Вопросом «Какой протеин лучше?» задаются 95% начинающих спортсменов и, даже, опытные атлеты. Попробуем разобраться в нем. Основная функция протеина – обеспечение организма необходимым количеством белка. Вещество выступает в роли «строительной основы» для прироста спортивных результатов и полноценного развития мышечной массы. Однозначно назвать лучший протеин невозможно, давайте выясним почему.
Производители спортивного питания разрабатывают несколько видов спортивного питания. Они делятся, в зависимости от используемых ингредиентов (яица, мясо, рыба и другие) и помощи в достижении конкретных целей. Поэтому, можно выделить лучший протеин лишь для каждого отдельного вида. Основными являются комплексные, быстрые и медленные белковые порошки. В качестве критериев для выбора выступают соотношение цены и качества, вкус и растворимость.
Какой протеин лучше: заблуждение
Самый распространенный ответ на вопрос «Какой протеин самый лучший?» – сывороточный. Это лишь частично верно и, скорее, является заблуждением. Данный продукт отличается отличной усвояемостью, дает организму все необходимые нутриенты для роста мышечной ткани (анаболизм) и быстрого восстановления АТФ. И все же, в жизни каждого атлета бывают особые случаи и периоды, в которые большую пользу приносят совсем другие продукты. Тогда, ответом на вопрос «Какой протеин лучший?» становятся самые разные варианты.
Лучший протеин: физиология
Для получения максимальной пользы от приема спортивного питания, необходимо знать основные особенности физиологии. В тренировочном цикле профессионалов существует 3 фазы: развитие физической силы, занятия по наработке рельефа («шлифовка) и набор мышечной массы. Вопрос «Какой протеин выбрать?» является индивидуальным для каждого из этих случаев.
Тренировки на «шлифовку» требуют от организма усваивания большого количества белков. Занятия по развитию физической силы обязывают спортсмена к потреблению углеводов в течение суток после окончания тренинга. Схожий принцип действует при работе по набору мышечной массы, дополнительным условием является двухдневное потребление белковой пищи после посттренировочного приема углеводов. Достаточно прочитать отзывы о протеинах, оставленные профессионалами, чтобы убедиться в этом.
Вывод: достижение каждой цели требует приема определенного вида протеина. Общий вопрос «Какой протеин лучше?» здесь неуместен, на него не существует универсального ответа. Гораздо важнее быть уверенным в качестве приобретаемого продукта. Рекомендуем выбирать спортивное питание только от известных производителей, чей ассортимент широко представлен в нашем магазине. И обязательно прочитайте отзывы о протеинах в интернете.
Многокомпонентный протеин: особенности
Многие на вопрос «Какой протеин лучший?» дают ответ – комплексный (многокомпонентный). Продукт имеет вид смешанного протеинового порошка, в его составе присутствуют вещества с разной скоростью усвоения. Данный вид питания подходит не для всех, его не рекомендуется употреблять тем, кто склонен к набору лишнего веса. Для таких атлетов допустим лишь один прием протеина, желательно, перед сном (и только в период «сушки»).
Это объясняется просто: во время «сушки», атлеты работают с относительно небольшими весами. Испытываемая нагрузка значительно ниже, по сравнению с занятиями в период работы «на массу». Мышцы спортсмена испытывают постоянную потребность в белке. Темпы метаболизма повышаются в ночное время, поэтому одна порция многокомпонентного продукта будет весьма кстати.
Вот почему некоторые считают, что это лучший протеин. А вообще, его, в основном, принимают атлеты с худощавым телосложением (эктоморфы).
Многокомпонентный протеин – идеальный вариант для эктоморфных атлетов. Они могут принимать и сывороточные продукты, при этом необходимость в употреблении появляется только после окончания тренировки. Если спортсмен хочет нарастить мышечную массу путем «пампинга» или просто подсушиться, мышцы сильно изнуряются и нуждаются в белках с быстрым усвоением. Во всех остальных случаях, эктоморфам рекомендован именно комплексный протеин. Выясним, почему.
Если атлет с худощавым телосложением занимается в тяжелом силовом режиме, сывороточный протеин не даст никакой пользы. Организм очень устает после таких тренировок и нуждается не в белках, а в углеводах. Именно они отвечают за восполнение запасов энергии и поддерживают работоспособность всех органов. Чуть ниже представлен наш рейтинг из категории «Какой протеин лучше?», в него попал один из лучших комплексных продуктов, представленных в нашем магазине. Ознакомьтесь с ним, а также изучите онлайн-каталог.
Сывороточный протеин
Почему же продукт называется сывороточным? Все очень просто: при изготовлении используется особая сыворотка, она и является сырьем для будущего протеина. Цель обработки – получение белка который, в дальнейшем, проходит технологические очистительные процессы. В нашем магазине представлен сывороточный протеин трех типов: концентрат, гидролизат и изолят.
Продукты первого типа получают за счет простой технологии, поэтому они имеют самую низкую цену. Организм усваивает концентрат за несколько часов, это очень удобно для употребления свежих коктейлей до начала тренировок.
Следующий тип – изолят протеина. Это более дорогой и эффективный белок. Он усваивается в течение 30 минут после приема, мышечные ткани моментально получают нужные аминокислоты и эффективно противодействуют катаболизму. Изолят приносит наибольшую пользу при употреблении перед тренировкой и сразу после ее окончания.
В интернете можно найти много материала о вреде данного типа питания. Они безосновательны, поскольку 95%
Современный ассортимент специализированного питания поражает воображение – в продаже есть абсолютно все, причем для любого рациона, будь то веганство, сыроедение или спортивное меню. Для спортивного питания самым популярным продуктом стали питательные протеины, дающие энергию, но без лишних калорий, а, следовательно, и без малейшего риска получить лишние килограммы.
Итоговая таблица рейтинга
Geneticlab Whey Pro
PureProtein Fuze Protein
Rline Whey пломбир
Rline Light Whey ананас
«Иван-поле» WHEY protein TobePRO
PureProtein Multicomponent Protein
VP Laboratory 100% Платинум Вей
PureProtein Soy Isolate
Юный Атлет №2 Клубника
Super Power Milk
Рейтинг российских бюджетных протеинов 2023 – лучшие до 1000 рублей
Если вы новичок в спорте, мечтающий нарастить мышечную массу и хорошенько “просушиться” в кратчайшие сроки, то протеины обязательно должны присутствовать в вашем рационе. Выбирая их, следует ориентироваться не только на полезный состав и качество используемого сырья (соевое или натуральное молоко), но и на производителя, ведь далеко не вся продукция, представленная на рынке, достойна внимания. Разобраться в этом вопросе поможет изучение рейтинга лучшей продукции, составленный на основе покупательских отзывов с Ozon, Отзовик.
PureProtein Soy Isolate
Цена – 849 руб. за 900 г
Даже бюджетный протеин может быть качественным, наглядным подтверждением чему станет продукция от российского производителя PureProtein. К тому же, это соевый изолят, который подойдет людям с лактозной непереносимостью.
Поставляется продукция в виде легкорастворимого порошка в герметичной вакуумной упаковке, имея вкус шоколадного печенья. Подходит для растворения в молоке и в воде.
Плюсы и минусы
вкусный протеиновый изолят;
соевое молоко в составе, исключающее аллергию;
легкая растворимость;
подходит для диетической выпечки;
большой объем в упаковке – хватает надолго;
доступная цена.
не очень удобный zip-замок, из-за которого упаковка плохо раскрывается;
похрустывает как песок на зубах при плохом размешивании.
Рейтинг лучших томатных соков 2023 года, по отзывам экспертов и покупателе
Томатный сок – прекрасная альтернатива сладким компотам и вредным газировкам. Густой, насыщенный, чуть сладковатый и в меру соленый (если захочется), этот продукт отлично утоляет жажду, оставляя…
Юный Атлет №2 Клубника, с креатином
Цена – 500 руб. за 800 г
Многокомпонентный креатиновый протеин в порошке имеет богатый витаминами и микроэлементами состав из молочных и сывороточных белков. Наличие креатина позволяет легче переносить тяжелые физические нагрузки, способствуя максимально быстрому мышечному набору. Основной вкус – клубника, которую можно смело назвать беспроигрышным вариантом.
Плюсы и минусы
порошок для приготовления вкусных протеиновых коктейлей;
повышает выносливость, попутно содействуя наращению мышечной массе;
удобная упаковка с zip-замком;
относительно доступный ценник.
молочные белки могут стать причиной острой аллергической реакции;
не самый качественный состав;
малый объем в упаковке.
PureProtein Fuze Protein + Vitamin C
Цена – 820 руб. за 800 г
Если предыдущие вкусы кажутся вам слишком интенсивными, то попробуйте протеиновый коктейль со вкусом сливочной ванили от компании Ruslabnutrition. Сразу стоит отметить – продукт молочный, поскольку в составе присутствует сухое обезжиренное молоко, поэтому людям с аллергией на белок может не подойти.
Все остальные моменты не должны вызывать никаких сомнений – продукт натуральный, питательный, обладающий высокой энергетической ценностью, сбалансированным составом и приятными вкусовыми качествами.
Представлен порошок производителем как биологически активная добавка, что является достоинством и недостатком одновременно.
Плюсы и минусы
качественная продукция по доступной цене;
приятный вкус и легкое сливочное послевкусие;
порошок может использоваться в кулинарии;
высокая растворимость в воде и в молоке без комочков и осадков;
упаковка с удобной застежкой.
слишком большое количество углеводов в составе;
без шейкера приходится долго размешивать порошок в жидкости;
жидковатая консистенция в готовом виде;
пергаментная упаковка вместо плотной пленочной с фольгированным внутренним слоем.
Super Power Milk
Цена – 820 руб. за 800 г
Состав содержит небольшое количество ингредиентов, не имея сахара и агрессивных компонентов. Зато здесь есть целый витаминно-минеральный комплекс, делающий употребление готового коктейля полезным, особенно если учесть, что в его основе использовалось сухое молоко. Классифицируется продукт как БАД.
Плюсы и минусы
вкусный растворимый напиток с богатым витаминизированным составом;
наличие пребиотиков, улучшающих микрофлору кишечника;
удобная упаковка;
относительно невысокая стоимость.
приходится долго размешивать, чтобы не оставалось комков;
жидковатая консистенция;
бумажная упаковка.
Rline Light Whey, ананас
Цена – 860 руб. за 1 кг
А этот протеин с выраженным ананасовым вкусом можно смело назвать самым бюджетным в рейтинге. Вместе с тем, данное обстоятельство никак не повлияло на качество растворимого коктейля для спортсменов и активно худеющих, который может похвастаться идеально сбалансированным соотношением жиров, белков и углеводов.
Также сывороточный концентрат не содержит сахара, соли, кофеина и лактозы, что позволяет избегать побочных эффектов, вроде индивидуальной непереносимости отдельных компонентов (не путать с гипоаллергенными свойствами).
Плюсы и минусы
органолептические качества;
большой объем в упаковке;
самый доступный ценник.
более высокая калорийность, чем у изолятов;
слишком мелкая дисперсия концентрированного порошка, которая сильно пылит после открытия пакета;
плохо и долго размешивается в жидкости без помощи шейкера;
большой расход;
не самая удобная мерная ложка.
Лучшее какао для питья и выпечки — рейтинг 2023 года по отзывам экспертов и покупателей
Зима – лучшая пора для того, чтобы пить какао, которое так любят и дети, и взрослые. Другое дело, что выбор этого напитка – задача не из легких, поскольку среди всего представленного в магазинах…
Топ качественных протеинов от русских и зарубежных производителей до 2000 рублей
Конечно, вся перечисленная выше продукция по-своему хороша, но вместе с тем, ожидать какого-то ВАУ-эффекта от бюджетного протеина не приходится. В то же время и более высокий ценник далеко не всегда подразумевает отменное качество, поэтому имеет смысл вновь штудировать рейтинги энергетических коктейлей для данного сегмента, чтобы выбрать оптимальный вариант.
Сывороточный Geneticlab Whey Pro
Цена – 1540 руб. за 1 кг
Не самый дорогой в топе, но один из самых вкусных сывороточных протеинов с насыщенным шоколадным вкусом и ароматом. Кроме того, напиток обладает уникальными защитными, поддерживающими и восстанавливающими свойствами для мышц, благодаря чему удается выдерживать даже самые тяжелые тренировки, не страдая от крепатуры впоследствии.
Ценность от употребления этого коктейля производитель сравнивает с биологической, отмечая его уникальные регенерационные качества. Еще одним плюсом является легкоусвояемый натуральный молочный белок, который в избытке содержится в сывороточном протеине.
Источник: tolkotop.ru