Детокс коктейли и смузи рецепты

Когда речь идёт о здоровом питании, смузи — одно из первых, что приходит на ум. Коктейли смузи являются более полезными чем просто свежевыжатый сок, так как в их состав фрукты и овощи идут целиком вместе с мякотью, а это дополнительная порция клетчатки и питательных веществ. Рецептов смузи великое множество и сочетаний продуктов — бесконечное количетсво. Грамотно составленный рецепт может послужить полноценной заменой завтрака, спортпитом и даже лекарством. Ниже базовые подборки на все случаи жизни.

1. Смузи для очищения

1 большое яблоко либо 2 средних
1 морковь
1/2 ложки имбиря
1 ст.л. льняного масла
Напиток улучшает обмен веществ, метаболизм, способствует мягкой чистке кишечника, снижает уровень холестерина

2. Смузи для очищения №2

Рецепты детокс коктейлей

— 1 грейпфрут
— 1 спелый банан
— 1,5 чашки кокосового молока
— 1/2 ч.л. свежего имбиря, мелко порубленного или натертого (можно заменить порошком)
— 1 ст.л. семян чиа (по желанию)
— 1 средняя размера морковь
Таким смузи можно смело заменить один приём пищи, так как в нём сбалансированный питательный состав, который поможет вывести из организма всё лишнее

3. Детокс-смузи (поможет при отравлении)

— 2-3 шт. моркови
— 1/2 огурца
— 1/2 свёклы с листьями

4. Смузи для повышения гемоглобина

— 200 гр замороженных ягод
— 1 гранат очищенный
— 1/2 стакана воды
— 1/2 столовой ложки очищеных семян конопли
— 1 ч.л. спирулины или хлореллы
Напиток улучшает качество крови в целом, а семена конопли и водоросли содержат хлорофилл, растительный аналог гемоглобина

5. Смузи для хорошей работы печени

— 2 кружочка ананаса
— 100 тыквы
— горсть одуванчиков
— 1 ст.л. мёда
Полезен не только для печени, но для ЖКТ в целом

6. Смузи, обогащённый железом

— 2 средние моркови
— 3 листа шпината
— пара ломтиков репы
— пара веточек петрушки
— 200 мл отвара шиповника
Хорошо чередовать со смузи для повышения гемоглобина

7. Смузи при простуде

— 1 морковь
— 1 сочный апельсин
— половина банана
— 1 спелый плод инжира
— 1/2 чайной ложки свежего имбиря (можно заменить порошком)

8. Смузи — заряд бодрости

— 1 апельсин
— 1/2 лимона с кожурой
— 200 мл минеральной воды
— мёд по вкусу

9. Смузи для здорового желудка

— 150 гр йогурта
— 1 груша мягкого сорта (попробуйте заменить на персик или папайю)
— 1/2 ч.л. имбиря, тёртого или порошка
— 1 ст.л. семян льна
Йогурт содержит необходимые для микрофлоры бактерии, груша мягко стимулирует пищеварение, семена льна очищают, а имбирь ускоряет метаболизм

Токсины страшно боятся этого! 7 домашних рецептов для очищения организма от грязи

10. Смузи для восстановления сил

— 3 моркови
— 5-6 веточек петрушки
— 150 мл чистой или минеральной воды
Простой, при этом очень действенный коктейль

11. Смузи после тренировки

— 1 авокадо
— 1 банан
— 1 ч.л. хлореллы
— 2-3 листочка шпината
— 200 мл воды
Высокобелковый смузи для восстановления организма

12. Смузи после тренировки №2

— 1 спелый банан
— 200 мл растительного молока (лучше соевое или овсяное)
— несколько листиков свежей мяты
— 1/4 стакана сырых кешью (предварительно замочите на ночь в воде чтобы они стали мягче)
— 5 ст.л. йогурта
— 1/4 ч. л. экстракта ванили

13. Смузи для набора веса

— 1 банан
— 100 гр творога
— 100 гр орехов
— 1 ч.л. спирулины
— немного воды чтобы всё перемешалось
Очень важно питаться правильно, чтобы набрать правильный вес (не жировую, а мышечную массу). Питание должно быть высокобелковым, при этом содержать достаточно витаминов

14. Смузи для иммунитета

— 200 мл миндального молока
— 1 спелый банан или мягкое манго
— 100 гр дыни или ананаса
— горстка миндаля

15. Смузи для иммунитета №2

— 3 средних морковки
— 1 пучок сельдерея
— 1 кислое яблоко
— 2 ст.л. проросшей пшеницы (можно заменить овсяными или полбовыми хлопьями)
— пучок петрушки
Если добавить в смузи немного отвара Гриба рейши, то никакие болезни будут не страшны!

16. Смузи для крепкого сна

— 200 мл миндального молока
— 1 спелый банан
— небольшая горстка вишни, можно замороженной
— 2 ч.л. миндального или льняного масла
— 2 ч.л. кунжута
Помогает снять дневное напряжение, не нагружает желудок на ночь

17. Смузи для крепкого сна №2

— 1 очищенный огурец
— 5 листьев салата
— 2-3 веточки петрушки
Запускает процесс детоксикации, улучшает качество сна

18. Смузи на завтрак

— 1 спелый банан
— 200 мл молока
— 1/2 стакана овсянки
— 1 ст.л. льняного семени
— 1/2 ч.л. корицы
Завтрак должен быть питательным и насыщать на несколько часов вперёд. Это идеальный рецепт, а фрукты можно добавить по своему усмотрению

19. Смузи для красивой кожи

— 100 гр йогурта
— 100 мл воды или столько же льда
— 100 гр любимых ягод (можно свежемороженных)
— 1 авокадо
— 1 ст.л. семян льна или кунжута
В напитке необходимые для кожи витамины и антиоксиданты

20. Смузи для красивой кожи №2

— 200 гр клубники
— 200 гр винограда
— 100 мл воды
Лёгкий вариант, тоже хорошо очищает и освежает кожу

21. Витаминный смузи для хорошего самочувствия и крепкого иммунитета

— 2 моркови
— 1 яблоко
— пучок петрушки
— 2 ч.л. лимонного сока
Универсальный рецепт — витаминная бомба

22. Летний смузи

— 1 банан
— веточка светлого винограда
— 2 киви
— 250 мл зелёного или белого чая
— 1 яблоко

23. Летний смузи №2

— 2 кужочка ананаса
— 1 банан
— 4 финика
— 200 мл кокосового молока

24. Зимний смузи

— 100 гр клюквы замороженной
— 2-3 мандарина
— 1 банан
— 100 мл миндального молока
— 1 ст. л. семян льна
— несколько кубиков льда (необязательно)
Зимние смузи лучше всего готовить либо из замороженных фруктов и ягод, либо из таких продуктов, которые доступны круглый год

Источник: www.eco-index.ru

Детокс-смузи

Если в организме накопились шлаки и токсины, избавиться от них поможет особый режим питания. Диета может длиться от 3 дней до нескольких недель, в зависимости от предпочтений и состояния здоровья человека. В рацион важно включить свежевыжатые соки, травяные отвары и детокс-смузи. Они и станут основой рациона, ведь богатая витаминами и микроэлементами жидкая пища хорошо усваивается организмом и помогает вывести всё лишнее.

Важно подойти к выбору продуктов для detox осознанно. Есть целый перечень овощей, фруктов и ягод, которые идеально подходят для детоксикации в домашних условиях. Можно добавлять в смузи травы и специи, такие как красный перец, имбирь или корица. Но важно учесть и индивидуальные особенности организма: противопоказано всё, что вызывает аллергию.

• Что такое детокс-смузи
• Преимущества программы детоксикации на смузи
• Правила приема смузи
• Рекомендации по приготовлению

• Состав
• Консистенция
• Цвет
• Температура
• Время приёма
• Хранение

• Томат, сельдерей и морковь
• Брокколи и зелень для стройной фигуры
• Клубнично-банановый коктейль
• Фруктово-овощная смесь
• Киви, огурец и ананас
• Заряд энергии

Что такое детокс-смузи

Смузи для детокса – специальные коктейли, для приготовления которых нужен блендер. Они состоят из измельченных в пюре продуктов. Приём пищи в такой форме снижает нагрузку на желудок и кишечник. Организм быстрее усваивает питательные вещества, но не тратит при этом много энергии на переваривание.

Смузи можно назвать полноценной едой. Ведь это не напитки, состоящие на 90% из воды. Но её тоже иногда добавляют, чтобы густые детокс-коктейли было удобнее пить. Но detox смузи – в первую очередь натуральные соки и пюре. Принципиально важно использовать для их приготовления продукты, которые не были термически обработаны.

Преимущества программы детоксикации на смузи

Детокс-диеты довольно разнообразны. Некоторые из них рассчитаны на долгий срок и мало чем отличаются от обычного здорового питания. Из меню для детоксикации просто исключены молочные продукты, сладкое и мучное. Но результат достигается постепенно, и для очищения организма нужно больше недели.

Хорошая альтернатива традиционному меню – детокс-смузи. У диеты, состоящей из них, есть ряд преимуществ:

• Быстрое действие. Всего за 3-5 дней можно добиться заметного результата, если придерживаться всех правил детоксикации.
• Эффективность. Детокс с помощью натуральных смузи – один из самых простых и действенных методов борьбы с плохим самочувствием.
• Комплексное воздействие. После нескольких дней такой диеты улучшается общее самочувствие и состояние кожи. Пропадают отёки, бессонница, дискомфорт и головные боли.
• Безопасность. При отсутствии противопоказаний детокс-смузи можно пить каждый день без риска для здоровья.
• Доступность. Такие коктейли готовятся при помощи обычной кухонной техники и из простых ингредиентов. При желании их можно заказать с доставкой или купить в супермаркете.
• Разнообразие. Можно сочетать любимые продукты в разных пропорциях и каждый день получать новый вкус. Такая диета не надоедает, ведь рецептов сотни.

Детокс-диета на основе смузи – идеальный вариант для желающих быстро избавиться от 2-3 лишних килограммов. Вес уходит за счёт того, что из организма выводятся вредные вещества и лишняя жидкость. Но цифра на весах довольно быстро уменьшается, как и обхват талии. Более длительная смузи-диета в сочетании с физическими нагрузками также ускоряет обмен веществ, за счёт чего сжигается и подкожный жир.

Правила приема смузи

Есть несколько правил, следование которым поможет извлечь максимум пользы из детоксикации на смузи.

• Организму нужен белок. Поэтому в смузи можно добавлять немного молока, натурального йогурта или кефира. Молотые орехи и семена – хорошая альтернатива для тех, кто хочет соблюдать более строгую диету.
• Вместо коровьего молока – ореховое. Лактоза усваивается медленнее, чем растительные белки. Поэтому для смузи лучше подойдёт фундучное, кокосовое или миндальное молочко.
• Зелень – компонент, которым не стоит пренебрегать. В петрушке, сельдерее и капусте очень много витаминов, и в смузи их полезные свойства отлично раскрываются.
• Чтобы коктейль был сытным и подавлял чувство голода, нужна основа с плотной структурой. Ею могут стать груша, авокадо или спелый банан.
• Ягоды и зелень – не самое удачное сочетание. На вкус такие коктейли, как правило, очень своеобразны. Зелень лучше сочетать с овощами, а ягоды – с фруктами и злаками.
• Лучше мало воды, чем много. Иногда смузи кажется слишком густым, и его хочется разбавить. Но слишком водянистые коктейли неприятно пить, а чувство насыщения после них недолгое.
• Хороший блендер – залог вкусного коктейля. Лучше не покупать дешевую технику, которая сломается после неудачной попытки измельчить тыкву или брокколи.
• Сладкое под запретом. Сахар и детоксикация попросту несовместимы, а для любителей десертов хорошей альтернативой станут натуральный мёд и сироп топинамбура.
• Лучшее время для приёма смузи – первая половина дня. Вечером не стоит нагружать организм. Если очень хочется поужинать, сделать это нужно не позднее, чем за 3 часа до сна.
• Перед употреблением нужно взболтать коктейль. Самые полезные вещества содержатся в клетчатке, оседающей на дне.
• В составе смузи не должно быть больше 7 ингредиентов. Если их больше, напиток будет иметь странный вкус и медленнее усваиваться.

Соблюдая эти простые правила, легко готовить на домашней кухне вкусные смузи из любимых продуктов.

Рекомендации по приготовлению

Чтобы приготовить по-настоящему вкусный и натуральный смузи для detox и получить от него максимум пользы, нужно учесть несколько моментов.

Состав

Смузи можно готовить из любых овощей и фруктов, допускается также добавление злаковых, молока и молочных продуктов. Не стоит добавлять в напиток какао и измельченные кофейные зерна. В них содержится кофеин, от которого на время детоксикации важно отказаться. Как и от соли и сахара. Если природной сладости фруктов недостаточно, можно добавить немного мёда или сахарозаменителя. В составе обязательно должны быть 3 компонента:

• Жидкая основа. Самый низкокалорийный вариант – чистая питьевая вода. Её можно заменить молоком, кокосовым молочком или свежевыжатым соком. Подойдёт и натуральный йогурт без добавок. Лучше всего – приготовленный накануне в домашних условиях. В нём нет консервантов и других вредных веществ, замедляющих процесс очищения.
• Зелень. Травы и зелёные овощи богаты витаминами и минералами, поэтому их необходимо добавлять в смузи. Некоторые лучше сочетаются с овощами, а в фруктовые коктейли можно добавлять розмарин, мяту или тархун.
• Фрукты, овощи или ягоды. Они дают коктейлю вкус: сладкий, солоноватый или кислый.

Если смузи – основа рациона, важно добавлять продукты с высокой калорийностью. Это злаки, бананы, сладкие сухофрукты, семена и орехи. Коктейли должны содержать достаточное количество белков, жиров и углеводов.

Консистенция

Хороший смузи по структуре напоминает густой натуральный йогурт. Чтобы получить приятную однородную консистенцию, важно использовать мощный погружной или стационарный блендер. Он справится с измельчением мягких ягод и более жестких продуктов, таких как тыква, морковь, имбирь или груша твёрдых сортов. Стоит обратить внимание на металл, из которого изготовлены ножи. Он не должен влиять на вкус смузи.

Цвет

Этот фактор может показаться незначительным, но настроение во время приёма пищи часто зависит от её внешнего вида. Не стоит смешивать много разноцветных ингредиентов, чтобы не получилась смесь бурого или болотного оттенка. Гораздо аппетитнее выглядят оранжевые, зеленые или розовые смузи.

Температура

Вкуснее всего холодные смузи. Чтобы напиток не получился слишком теплым – а он может нагреться даже под воздействием мощного блендера – важно добавить немного холодной воды. Понизить температуру готового детокс-коктейля можно, добавив несколько кубиков льда. Важно не переусердствовать: слишком холодный смузи будет усваиваться медленнее.

Время приёма

Если Ваша диета полностью состоит из детокс-смузи, важно составить расписание приёмов пищи. Диетологи рекомендуют выпивать первую порцию сразу после пробуждения. Для усиления эффекта можно сначала принять небольшой стакан чуть теплой лимонной воды. Смузи поможет взбодриться и придаст сил.

С утра лучше пить самый калорийный и сладкий из коктейлей. В обед хороши овощные смузи, богатые витаминами и клетчаткой. Низкокалорийный напиток стоит оставить для ужина. Подойдут смузи на основе зеление, кислые или солоноватые. Главное – чтобы после их употребления оставалось легкое чувство голода.

Если оно беспокоит, можно выпить стакан теплого травяного чая или отвара из чернослива.

Хранение

Одна из причин, по которым смузи так полезны – их свежесть. Поэтому не рекомендуется хранить готовые детокс-коктейли в холодильнике дольше 24 часов. При комнатной температуре уже спустя 3 часа процент содержания полезных веществ в смузи уменьшается. Лучше пить их сразу после приготовления.

Рецепты смузи для детокса в домашних условиях

Смузи для детоксикации не обязательно покупать в готовом виде. Гораздо полезнее свежеприготовленные коктейли. Есть несколько простых и проверенных рецептов, которые позволяют приготовить вкусные смузи из доступны продуктов.

Томат, сельдерей и морковь

Этот рецепт приготовления детокс-смузи в домашних условиях включает простые ингредиенты, которые найдутся в каждом холодильнике. Нужно на несколько секунд опустить в кипяток свежие помидоры и снять с них кожицу. Затем аккуратно нарезанные овощи поместить в чащу блендера вместе с морковью и сельдереем. При желании можно добавить свёклу.

Идеальные пропорции для этого рецепта – равное количество всех овощей. Если консистенция будет слишком густой, можно добавить немного воды.

Брокколи и зелень для стройной фигуры

Зеленый детокс-смузи для похудения готовится из брокколи. К порезанному на соцветия овощу нужно добавить нашинкованную зелень: укроп, петрушку, розмарин и другие травы по вкусу. Если микс получился чересчур густым, можно разбавить его кокосовым или миндальным молоком до нужной консистенции.

Клубнично-банановый коктейль

Спелые фрукты и ягоды – лакомство, которое можно позволить себе даже на диете. Для этого рецепта смузи нужно взять один банан и несколько крупных ягод клубники. Измельчив их в блендере до однородной массы, добавить овсяное молоко, немного молотых хлопьев геркулеса и измельченного грецкого ореха. Этот коктейль – идеальный способ зарядиться энергией с утра.

Фруктово-овощная смесь

Овощи и спелые фрукты можно сочетать между собой. Один из вариантов такого смузи состоит из зеленого яблока, среднего по размеру огурца, небольшого авокадо и имбиря. Всё это нужно порезать на кубики, измельчить в блендере и разбавить небольшим количеством чистой питьевой воды. Это хороший вариант для обеда: достаточно калорийный, но не сладкий.

Киви, огурец и ананас

Этот смузи по вкусу скорее фруктовый, чем овощной, ведь огурец практически не ощущается, но даёт приятную свежесть. Для приготовления понадобятся 2 киви среднего размера, один огурец, половинка среднего ананаса и стакан воды с соком половины лимона. Все ингредиенты нужно смешать и измельчить в блендере до однородного состояния.

Заряд энергии

Если очень хочется взбодриться, можно приготовить детокс-смузи на основе зелёного чая. Для него нужно взять по половинке грейпфрута, яблока, киви и банана, а также небольшой кусочек имбирного корня. Всё хорошенько взбить блендером и добавить стакан холодного зелёного чая, чтобы коктейль приобрёл нужную консистенцию. Пить такой смузи рекомендуется с утра.

Какие могут быть противопоказания

У детокс-диеты, состоящей из смузи, есть и противопоказания. От домашней детоксикации стоит воздержаться в ряде случаев, среди которых:

• Анорексия или недостаток массы тела после перенесенных болезней;
• Заболевания печени и почек, а в особенности – острые и хронические;
• Беременность или кормление грудью.

В случае аллергии на один или несколько продуктов в составе смузи, можно не отказываться от детоксикации полностью, а пересмотреть меню. Аллергены нужно исключить. Большинство овощей и фруктов можно заменить на другие, не менее полезные и питательные. Так детокс гарантированно не нанесёт вреда здоровью.

Наши программы детоксикации на базе современных санаториев.

Источник: naturamed.ru

10 рецептов детокс смузи для красоты и здоровья

Детокс смузи — отличный способ привести себя в форму и очистить организм! Вкусно с пользой для здоровья! Получите рецепт шоколадно-малинового напитка для здорового сердца и ещё 9 вариантов коктейлей!

Статья обновлена: 10.11.2020

Если вы чувствуете, что ваш организм нуждается в очищении, попробуйте пить детокс смузи!

Этот полезный напиток поможет привести в норму ваше тело после праздников – быстро запустит процесс похудения и очищения, а еще он очень вкусный!

Прочитайте эти рецепты и попробуйте приготовить особо понравившиеся, полезные для здоровья и красоты напитки!

Апельсиновый смузи с имбирем

Необычное сочетание делает этот напиток одним из самых вкусных!

Имбирь очень полезен для нормального пищеварения, а апельсин – кладезь витаминов, который к тому же помогает бороться с вирусными инфекциями и очищает кровь.

Этот смузи отлично очищает организм и помогает при неважном самочувствии.

• 1 банан – очистить и охладить;
• корень имбиря длиной около 0,5 см – очистить и порубить;
• ½ чашки ломтиков манго – охладить;
• 60 мл апельсинового сока;
• 60 мл воды;
• 4–5 кубиков льда.

Примечание: охладить – значит подержать продукт в морозилке 15–20 минут.

Поместите все ингредиенты в емкость мощного блендера и перебейте до однородной кремообразной массы. По желанию можно разбавить напиток водой или дополнительно добавить лед.

А теперь наслаждайтесь вкусом, с пользой для здоровья!

Из капусты кейл

Капуста кейл (или кудрявая капуста) – довольно популярный ингредиент, богата клетчаткой, витаминами и антиоксидантами, содержит мало калорий и жиров! В этом напитке она настоящая звезда.

Даже если вы не любитель капусты, можете не беспокоиться – вкус у напитка очень приятный! Этот вид смузи – вкусный способ пополнить организм полезными зелеными овощами!

• ½ груши;
• ¼ авокадо;
• половина огурца;
• половина лимона;
• пучок кинзы;
• 1 чашка капусты кейл (пакетированной);
• корень имбиря длиной чуть больше 1 см;
• 60 мл кокосовой воды;
• 1 мерная ложка протеинового порошка (вполне можно заменить тыквой или горохом);
• питьевая вода.

Просто смешайте всё в блендере.

С антиоксидантным эффектом

Трудно переоценить роль антиоксидантов в укреплении здоровья и уходе за кожей. Они борются со свободными радикалами, атакующими наши клетки, а также помогают надолго сохранить моложавый и здоровый вид.

• 2 чашки разных охлажденных ягод (250 г);
• 240 мл гранатового сока без сахара;
• 240 мл воды.

Поместите все компоненты в емкость блендера и смешайте до получения однородной массы.

Очищающий детокс

Этот полезный смузи можно приготовить с помощью блендера или соковыжималки. Он богат витаминами и Омега-3 жирными кислотами, и поэтому так полезен для очищения организма от токсинов, пестицидов и вредных минералов.

Вам должна понравиться такая оригинальная смесь ароматной зелени, кислого яблока и корицы!

• 1 органическое яблоко без кожуры и сердцевины;
• сок 1 лимона;
• 1 чашка листьев капусты кейл;
• 1 стебель сельдерея;
• 1/3 чашки листьев петрушки или кинзы;
• 1 ст. л. молотых семян льна или чиа;
• 1/4 ч. л. молотой корицы;
• 300 мл охлажденной воды.

В соковыжималке: просто добавьте все ингредиенты, отожмите сок и наслаждайтесь!

В блендере: перебейте всё до однородной консистенции. На дно стакана положите лед и залейте его смузи.

Рецепт рассчитан на одну порцию напитка.

Шоколадно-малиновый для здорового сердца

Этот десерт из комбинации темного шоколада и сочной малины наверняка оценят сладкоежки!

Ягоды малины, несмотря на свой небольшой размер, обладают высокой питательной ценностью, а темный шоколад, который называют «здоровым», богат антиоксидантами и помогает увеличить приток крови к мозгу!

• 120 мл миндального молока;
• ¼ плитки качественного органического темного шоколада в виде стружки или кусочков;
• 1 чашка свежей органической малины.

Смешайте все ингредиенты в блендере.

Очищающий зеленый с петрушкой

Петрушка может показаться не самым аппетитным продуктом для смузи. Но когда вы узнаете, насколько она полезна, то не захотите от нее отказываться!

Эта пряная зелень чрезвычайно богата антиоксидантами и обладает противовоспалительными свойствами. Мед также очень полезен для здоровья, а авокадо богат полезным для кожи витамином E и придает коктейлю кремообразную текстуру.

• 1 груша сорта Комис, разрезанная пополам, без сердцевины;
• 1 небольшой пучок зелени петрушки, без стеблей;
• 1 ст. л. ложка натурального меда;
• ¼ авокадо очищенного, без косточки;
• 180 мл воды;
• 4–5 кубиков льда.

Смешайте всё в блендере до однородной кремообразной массы. По желанию разбавьте водой или добавьте кубики льда, и пейте с удовольствием!

Детокс

Если вы еще не пробовали смузи с овощами, приготовьте его по этому рецепту, и вы непременно добавите его в список своих любимых напитков!

Шпинат помогает сохранить зрение, содержит клетчатку, которая ограничивает переедание, также богат витамином A, который делает кожу здоровой и гладкой!

• 3 чашки охлажденных кусочков ананаса;
• 3 чашки свежего молодого шпината;
• 1 чашка нарезанного кубиками и охлажденного банана;
• 1 стебель сельдерея (необязательно);
• 1 ст. л. свежего натертого имбиря (начните с небольшого количества, а затем добавляйте по вкусу;
• 1 ст. л. семян чиа;
• сок половины лайма.

Сложите все продукты в чашу блендера и смешивайте до однородной массы. Можете добавить немного воды или сока, чтобы смесь лучше перемешалась.

Свекольно-морковный

Не все знают о пользе свеклы. На самом деле она – натуральный афродизиак, который расслабляет сознание и в то же время служит отличным источником энергии.

Морковь способствует детоксикации печени, а также помогает избавиться от проблем с кожей.

• 1 небольшая свекла, очищенная и крупно нарезанная;
• 1 морковь среднего размера, очищенная и крупно нарезанная;
• 1 сладкое яблоко сорта Хани Крипс или Пинк Леди, крупно нарезанное;
• 1 сочная груша сорта Ред Бартлетт или Ред Анжу, крупно нарезанная;
• 2 ст. л. свежего лимонного сока;
• 2 ч. л. свежего порубленного имбиря.

Отварите свеклу и морковь на пару до мягкости (около 10 минут), затем остудите до комнатной температуры.

Загрузите в блендер свеклу, морковь, яблоко, грушу, имбирь и налейте 2 стакана воды. Перемешайте до однородной массы.

Энергетический

В состав этого зеленого смузи входит зелень, сочные апельсины, йогурт, банан и авокадо (для густоты и кремообразной текстуры).

Этот напиток поможет избавиться от пристрастия к сладкому, масса витаминов в его составе зарядит энергией, а клетчатка очистит организм!

• 2 чашки листьев капусты кейл, отваренных на пару и нарезанных;
• 1 чашка листьев шпината;
• ½ авокадо (он делает смузи гуще и сытнее, добавляется по желанию);
• 1 банан;
• 1 яблоко, нарезанное (кожуру снимать не нужно);
• 240 мл апельсинового сока (желательно свежевыжатого);
• 240 мл кефира с фруктовыми добавками или ванильный йогурт;
• 1 чашка льда;
• 1 ст. л. семян чиа (по желанию).

Смешивайте все компоненты в блендере, пока пюре не станет однородной консистенции.

Детокс с кокосом и какао

Кокосы, какао и пюре асаи в составе коктейля, делают его идеальным заменителем одного из приемов пищи, а также отличным напитком после тренировки.

Этот вкуснейший смузи богат аминокислотами, серотонином, энергетиками и антиоксидантами, поэтому хорошее самочувствие и бодрое настроение вам гарантировано!

• 1 молодой (зеленый) тайский кокос;
• 1 ст. л. какао порошка (или молотых какао бобов);
• 2 ст. л. пюре асаи или 1 ч. л. с горкой порошка асаи;
• 1 ст. л. питьевого геля алоэ вера;
• 1 ст. л. кокосовой манны или масла;
• 1 ч. л. – 1 ст. л. агавы, клинового сиропа или меда (по желанию и вкусу);
• 1 ч. л. чистого ванильного экстракта;
• ¼ чашки листьев мяты.

Расколоть молодой кокос, слить в отдельную емкость всю жидкость и отделить тонкий слой белой мякоти внутри скорлупы.

Поместите мякоть кокоса, слитую жидкость, а также все остальные компоненты в блендер. При желании можете добавить несколько кубиков льда. Смешайте до однородной массы.

Примечание: пейте смузи медленно, словно «пережевывая» его, чтобы пищеварительные ферменты в слюне активизировались. В качестве дополнительного источника питательных веществ можно добавить ложку протеинового порошка: белок гороха, конопли или риса, органической сыворотки или сои.

1. Использовать 480 мл кокосового молока вместо молодого тайского кокоса.
2. Добавить банан в качестве источника калия и для мягкости консистенции.
3. Заменить ваниль 1 чашкой органической малины – источником антиоксидантов.
4. Добавить 1 ч. л. порошка маки для дополнительной энергии.

Рецепт рассчитан на одну большую или 2 маленькие порции напитка.

Теперь вы знаете, как приготовить 10 вкуснейших коктейлей, полезных для здоровья и красоты. Все они помогут организму избавиться от токсинов, а также могут служить быстрым перекусом во время напряженного дня.

А вы когда-нибудь пробовали детокс смузи?

Источник: pohudejkina.ru