Эффективные коктейли для похудения в домашних условиях

Диеты

Автор Женский журнал На чтение 6 мин. Опубликовано 10.06.2018

Представляем ТОП-13 самых популярных рецептом приготовления коктейлей для похудения в домашних условиях. Коктейли для похудения станут эффективным дополнением к вашему рациону, который поможет сбросить лишние кг!

Домашние коктейли для похудения очень популярны благодаря своей эффективности и пользе для организма. Их употребление позволяет сократить калорийность рациона, хотя питательных веществ они могут содержать столько же, как полноценный обед или ужин. Также коктейли оказывают оздоровительный эффект на организм в целом.

Польза и эффективность

Одна порция коктейля содержит 100- 200 ккал. Если употреблять напиток до приема пищи, то основного блюда вы съедите гораздо меньшее количество. За счет дефицита калорий, в среднем, худеющим удается избавиться от 2 до 7 лишних килограммов в месяц. Если заменять коктейлем прием пищи полностью (ужин или обед), то процесс сброса веса пойдет еще быстрее.

Основные преимущества коктейлей для похудения:

• Хорошо насыщают желудок при низкой калорийности. Позволяют худеть, не испытывая при этом мучительное чувство голода.
• Стимулируют метаболизм и улучшает пищеварение. Достигается такой эффект при условии, если в составе напитка есть клетчатка и кисломолочные продукты. Эти компоненты позволяют выводить из организма шлаки.
• Обогащают витаминами и минералами, позволяют устранить дефицит фруктов и овощей в ежедневном рационе
• В домашних коктейлях все составляющие являются натуральными продуктами в отличие от готовых сухих смесей для похудения.

Важно! Помните, что коктейли не должны быть заменой нормальной пищи, они должны лишь дополнять ваш рацион. Кроме того, большинство коктейлей обладают повышенной кислотностью, которая провоцирует выделение желудочного сока и раздражение желудка. Не добавляйте в свой рацион более 1 коктейля в день.

Разновидности коктейлей

Все коктейли можно условно разделить на три категории:

• Протеиновые. Основу такого напитка составляет белковый компонент. Как правило, это кефир, натуральный йогурт, молоко, мягкий творог. Также в состав может добавляться белковая смесь. Эти коктейли очень питательны и в целях похудения используются как полноценная замена обеду или ужину.
• Овощные. Содержат большое количество клетчатки и минимум калорий. В овощах присутствует множество витаминов. Себестоимость такого напитка довольна низкая, даже если покупать овощи в супермаркете. А тем, у кого есть возможность использовать овощи со своего участка, практически не придется тратить денежных средств на приготовление такого коктейля.
• Фруктовые. Эти напитки обладают более сладким вкусом по сравнению с овощными. Кроме того, эти напитки выводят лишнюю жидкость, снимают отеки и служат профилактикой авитаминоза .

ТОП-13 рецептов коктейлей для похудения

Представляем ТОП-13 самых эффективных коктейлей для похудения:

Белково-кофейный

Этот рецепт готовится очень быстро и запускает процессы жиросжигания за счет содержания кофеина и белка. Необходимо взять 2 ст.л. белковой смеси (ее можно купить в любом магазине спортивного питания) и 1 ст.л. растворимого кофе. Залить смесь 200 мл воды. Вместо растворимого кофе можно использовать 50 мл свежесваренного.

Имбирный коктейль или напиток Сасси

Имбирь — это верный союзник в борьбе с лишним весом. Он снижает аппетит и ускоряет обмен веществ. Для рецепта нам понадобится корень свежего имбиря, который нужно натереть на мелкой терке. 1 средний лимон нарезать мелкими кусочками.

Несколько веточек свежей мяты измельчить. Добавить один средний измельченный огурец. Компоненты залить 2 литрами воды, добавить 2 ст.л. меда и приправить щепоткой корицы. Рекомендуется употреблять напиток каждый раз, когда почувствуете жажду. В течение дня нужно выпить весь коктейль.

Лимонный с имбирем

1 лимон очистить и измельчить. Добавьте 50 г натертого корня. По желанию можно добавить немного меда. Влить 200 мл ледяной воды.

Взбить блендером до однородной консистенции.

Лимонный с медом

Употребление этого коктейля натощак запускает усиленный обмен веществ с самого утра и способствует более быстрому перевариванию пищи.

Нужно положить в стакан 1 ч. л. меда и 1 ст.л. сока лимона. Добавить воды, чтобы заполнить весь объем стакана. За ночь мед растворится полностью в воде. Утром выпить коктейль сразу после пробуждения.

Творожный с зеленью

Этот напиток, словно «щетка», очищает кишечник от шлаков, что способствует сбросу веса.

Для приготовления понадобится 100 грамм обезжиренного, желательно мягкого, творога смешать с пучком измельченной зелени на ваш выбор. Полученную массу разбавить простой или минеральной водой до нужной консистенции.

Огуречный

Для приготовления одной порции нужен один средний огурец, который следует очистить от кожуры. Измельчить блендером огурец, зубчик чеснока, добавить 100мл минеральной воды.

Огурец замечательно выводит лишнюю жидкость из организма и улучшает цвет лица.

Свекольный

По желанию можно добавить зелень. Этот напиток нужно употребить в течение дня перед приемом пищи.

Арбузный

Понадобится 200гр арбузной мякоти, которую нужно измельчить блендером вместе с 1 киви.

Добавить в полученную смесь пару кубиков льда. Помимо жиросжигающего эффекта этот напиток отлично утоляет жажду.

Морковно-томатный

Этот напиток содержит большое количество витамина А. Благодаря ему жиры быстрее расщепляются и выводятся из организма.

1 средний помидор и 1 среднюю морковь измельчить блендером, добавить кефира до получения нужной консистенции. Приправить щепоткой корицы или красного перца. Уже через 2-3 дня приема коктейля вы заметите результат.

Шпинатный

Для полезного овощного смузи понадобится 100 гр. отварной капусты брокколи, 200 гр. консервированного шпината и 1 маленькое яблоко. Все компоненты нужно измельчить блендером. Можно добавить щепотку соли. За счет большого содержания воды в брокколи, смесь получается не слишком густой, а кремообразной.

Изумрудный

Нужно взять ½ плода авокадо ,1 киви и 1 зеленое яблоко. Измельчить в блендере до однородности. Если смесь получилась слишком густой, то нужно разбавить небольшим количеством воды.

Клюквенный

Этот напиток очищает печень, в результате чего усиливаются обменные процессы в организме. Для приготовления возьмите 4 ст.л. клюквы и растолките ее в кашицу. Добавьте 1 ч. л. семян льна и 2 стакана воды. Если напиток получился кислым, то модно добавить немного меда.

Молокочай

Это известное средство для похудения используется для проведения разгрузочных дней. Результат проявляется довольно быстро. Если в день выпивать 2 литра молокочая, то можно потерять от 1, 5 до 3 килограмм.

Чтобы приготовить этот напиток, необходимо 1 ч. л. зеленого чая залить 500мл горячего обезжиренного молока. Употреблять молокочай можно холодным или горячим.

В качестве альтернативы можно сделать разгрузочный день с цикорием.

Как правильно употреблять

Даже учитывая низкую калорийность коктейлей, не стоит их делать дополнением к обычному рациону. Эффект похудения достигается в трех случаях:

• коктейль принимать перед приемом пищи, тем самым уменьшая объем основной порции;
• коктейль принимать взамен одного или двух приемов пищи;
• устраивать разгрузочные дни на коктейлях.

Резюмируя, можно сказать, что жиросжигающие домашние коктейли — это полезное и недорогое средство для похудения. Они являются хорошим дополнением к комплексу средств в борьбе за идеальную фигуру: правильное питание, физическая нагрузка и массаж.

Не стоит забывать главное правило энергетического баланса — трать энергии больше, чем потребляешь, и результат не заставить себя долго ждать.

Приятного и вкусного похудения!

Источник: devoe.ru

Лучшие рецепты диетических коктейлей для похудения

На какие только жертвы не идут люди, дабы обрести стройную фигуру. Чтобы сбросить лишние килограммы, совсем не нужно тратить деньги, время и мучить себя изнуряющими тренировками. Диетологи советуют готовить различные домашние коктейли для похудения на фоне разгрузочных дней. Несложные, но очень вкусные рецепты способствуют быстрому снижению веса и насыщению организма питательными веществами.

Выбор подходящего напитка

Ни для кого не секрет, что наилучший эффект в снижении веса достигается комплексным подходом. Однако в борьбе с лишними килограммами не многие используют дополнительные средства, к примеру, полезные коктейли для похудения, которые можно с лёгкостью приготовить самостоятельно в домашних условиях. К тому же такие вкусные напитки помогут не сорваться с диеты и всячески её разнообразить. Более того, далеко не все диетические коктейли действуют на организм одинаково. Поэтому очень важно правильно подобрать для себя соответствующий рецепт.

Коктейли бывают:

• Очищающие. Такие напитки способствуют выводу шлаков и токсинов. Благодаря им улучшается усвоение потребляемой пищи, нормализуется работа кишечника и печени. Коктейль не только ускоряет процесс похудения, но и выравнивает цвет кожи, придавая ей здоровое сияние. Также он укрепляет структуру волос, делает их блестящими, а ногти — более крепкими. Однако стоит учитывать, что очищающее средство обладает слабительным действием, и если в этот день ожидается поездка по важным делам, то от него лучше отказаться, ведь это может привести к определённым трудностям в дороге.
• Жиросжигающие. Главным компонентом таких коктейлей станут жгучие и очень ароматные специи. Напиток разгоняет кровь и способствует ускоренному похудению. Самое популярное сочетание ингредиентов: корица и имбирь. Напиток хорошо замещает тяжёлую пищу, ускоряет метаболизм и эффективно уничтожает жировые отложения. Жиросжигающее средство рекомендуется пить на ночь за 40 минут до ужина либо в перерыве между приёмами пищи, когда появляется чувство голода.
• Энергетические. Здесь ключевым ингредиентом выступает цитрусовый сок, а также сок алоэ и мёд. Эти компоненты способны повысить настроение и зарядить энергией на целый день. Именно поэтому их очень полезно пить утром перед завтраком, а также перед тренировками. Однако при отсутствии физических упражнений и правильного питания или диет такой напиток будет совсем неэффективным.
• Белковые. Также способствуют быстрому похудению. По этой причине они так актуальны среди спортсменов. Благодаря им снижается чувство аппетита, а за счёт антикатаболического действия происходит набор мышечной массы. Кроме того, напиток поднимает настроение и энергичность, повышает выносливость во время силовых тренировок. Однако у коктейля есть некоторые противопоказания. К примеру, его употребление строго противопоказано при индивидуальной непереносимости белков, заболеваниях почек, мочевого пузыря и сердца, а также не желательно при сахарном диабете и беременным женщинам.
• Мочегонные. Такие коктейли выводят лишнюю воду из каждой клеточки организма и тем самым избавляют от отёков. Как правило, для приготовления напитков используется зелёный чай, настои и отвары целебных трав и свежевыжатые натуральные соки ягод и фруктов.

Плюсы и минусы употребления

К сожалению, приготовление питательных коктейлей для похудения в домашних условиях стало большой редкостью. Несмотря на то, что сделать такой напиток не составляет большого труда и не требует особых финансовых затрат, людям всё равно привычнее покупать их в магазинах спортивного питания. Однако далеко не все подобные средства безопасны для употребления, ведь в их состав входит множество вредных химических добавок и красителей.

Достоинства домашних напитков:

• Напиток готовится исключительно из свежих продуктов без добавления синтетики, эмульгаторов и химии.
• Быстрота приготовления, низкая стоимость и отличные вкусовые качества.
• Низкая калорийность позволяет не откладывать жировые отложения про запас.
• Длительное насыщение, позволяет надолго забыть о голоде.
• Витаминный состав позволяет ускорить обмен веществ, бороться с ненужным отложениями на проблемных местах и заряжать бодростью на весь день.

Единственным минусом станет недостаточность некоторых ингредиентов. Ведь в состав покупных коктейлей входит множество добавок, которые значительно ускоряют процесс похудения.

Советы по приготовлению коктейлей

Несложные и вкусные рецепты для похудения в домашних условиях помогут добиться стройной и гармоничной фигуры. При этом, чтобы приготовить такой полезный напиток не потребуется никаких особых кулинарных навыков. Достаточно знать несколько нюансов.

• Домашние напитки имеют небольшой срок хранения. Поэтому готовить их рекомендуется непосредственно перед употреблением. В противном случае большая часть полезных свойств улетучится.
• В напиток необходимо добавлять только свежие ингредиенты. Сомнительное качество продуктов не прибавит пользы напитку и испортит его вкус.
• Сахар в коктейлях строго запрещён. Лучше всего его заменить натуральными подсластителями: мёдом, стевией или сухофруктами.
• Отдельное внимание стоит уделить корице. Специя в порошке не всегда бывает хорошего качества, поэтому будет лучше заменить её на настоящие ароматные палочки корицы.
• При приготовлении белковых коктейлей стоит добавлять молочные продукты с низкой жирностью или сухое молоко.
• Если по какой-то причине компонент плохо переносится организмом или не нравится по вкусу, то лучше выбрать другой рецепт.
• Если свежих овощей, ягод или фруктов нет, то можно воспользоваться замороженными. Однако необходимо учесть, что когда продукт оттает, его масса станет значительно меньше.

Лучшие домашние рецепты

Приготовить коктейли для похудения в домашних условиях по рецепту просто. Они обладают приятным вкусом и ароматом. Вот несколько интересных примеров.

Наиболее вкусным напитком считается коктейль «Летний». Для его приготовления понадобится:

• Мякоть арбуза — 300 грамм.
• Киви — 3 плода.
• Клубника — 150 грамм.
• Лёд — несколько кубиков.

Плоды киви необходимо очистить от кожуры, а затем с помощью блендера измельчить их до консистенции пюре. Если на кухне нет этого прибора, то можно воспользоваться кухонным комбайном или мясорубкой. Затем таким же способом измельчается арбуз и клубника. Все ингредиенты тщательно перемешиваются. В готовый напиток добавляются кубики льда.

Название этого напитка говорит само за себя, ведь в жару он, как ничто другое, утоляет жажду, голод и обеспечивает организм всеми полезными веществами.

Ещё один простой, но очень вкусный рецепт — на основе кефира. Такой напиток улучшает пищеварительную систему, нормализует обмен веществ, а также очищает организм от шлаков. Чтобы сделать такой напиток, понадобится:​

Специи смешиваются друг с другом. Затем следует добавить немного кефира и всё тщательно перемешать. Теперь в смесь нужно добавить остатки кисломолочного напитка и снова всё перемешать. Коктейль готов. Такой напиток употребляется по одной порции на ночь или за 40 минут до завтрака.

Протеиновый напиток можно приготовить из клубники и семечек льна. Для его приготовления понадобится:

• Обезжиренное или сухое молоко — 250 мл.
• Йогурт с низким процентом жирности — 100 мл.
• Семена льна — 2 чайные ложки.
• Клубника — 100 грамм.

Для начала семена нужно тщательно перебрать и засыпать в блендер для измельчения. Ягода промывается под проточной водой и перекладывается в ёмкость с семечками. Все ингредиенты измельчаются. К полученной смеси добавляется молоко и йогурт, компоненты взбиваются до однородности. Напиток готов!

Коктейль прекрасно утоляет голод, способствует быстрому похудению и сохранению мышечной массы.

Напиток с зелёным чаем станет прекрасным очищающим средством. Кроме того, коктейль заменит чашку кофе с утра, зарядив организм энергией и бодростью. Чтобы сделать такое средство, понадобится:

• Зелёный чай — 3 чайные ложки.
• Мандарин — 2 шт.
• Лимон — 0,5 шт.
• Мёд — 1 чайная ложка.
• Вода — 0,5 литра.

Первым шагом нужно вскипятить воду и заварить чай. Цитрусовые очищаются от кожуры, плёнок и семечек. Мякоть лимона и мандарина складывается в блендер и измельчается до состояния пюре. В полученную массу добавляется мёд. Такой напиток рекомендуется пить каждый день с утра за час до приёма пищи.

Ещё один рецепт очищающего напитка для похудения. Средство способно нормализовать стул, надолго подавить голод и зарядить организм энергией. Для приготовления требуется взять:

• Свёкла — 1 шт.
• Морковь — 1 шт.
• Греческий йогурт — 200 мл.
• Стебель сельдерея — 1 шт.
• Сок лимона — 3 столовые ложки.
• Щепотка корицы.

Овощи следует тщательно помыть, очистить от кожуры и порезать на небольшие кусочки. Затем необходимо измельчить стебель сельдерея. Все ингредиенты складываются в блендер и измельчаются до консистенции пюре. В готовую массу добавляется сок лимона и греческий йогурт. Всё компоненты снова перемешиваются. К получившемуся коктейлю добавляется корица по вкусу.

Такой напиток необходимо пить каждый день вместо ужина или перекуса.

Правила эффективного приема

Одни лишь напитки не помогут в процессе похудения. Как говорилось выше, в борьбе с лишними килограммами важен комплексный подход. А соблюдение некоторых правил поможет ускорить этот процесс.

Приведённые рецепты напитков — лишь малая часть того, что можно приготовить в домашних условиях. Существует масса вариантов фруктово-овощных коктейлей, которые тоже способны помочь в снижении веса. Не стоит бояться экспериментировать с кулинарными новинками.

Originally posted 2018-04-08 13:52:58.

Источник: krasotka.guru

Коктейли для похудения: рецепты в домашних условиях

Худеть можно разными способами, диет и методик огромное количество на любой вкус, но хороших результатов можно добиться только при комплексном подходе. Обычно он включает в себя спорт, уход за телом, питание, прием витаминов. Мало кто использует вспомогательные средства и помощники, например, коктейли для похудения. А ведь они могут послужить прекрасным дополнением, скоротать и украсить путь к стройной фигуре.

Содержание:

• Разновидности коктейлей
• Плюсы и минусы коктейлей
• Общие правила приготовления
• Лучшие рецепты коктейлей

Разновидности коктейлей

Не все коктейли для похудения работают одинаково. У каждого напитка свое действие на организм. При выборе рецепта нужно учитывать потребности и цели. То, что подходит одному человеку, не всегда нужно другому.

Какие бывают коктейли по действию:

1. Очищающие. Они обладают слабительным действием, освобождают кишечник от залежей и всего лишнего, нормализуют его работу, усиливают моторику. Некоторые виды коктейлей в домашних условиях имеют лечебные свойства, помогут справиться с запорами, улучшить микрофлору.
2. Ускоряющие метаболизм. Эти напитки готовятся на основе жгучих специй, разгоняют кровь, согревают, способствуют похудению.
3. Энергетические. Напитки этого вида содержат цитрусовые соки, мед, алоэ и другие продукты, повышающие настроение и активность. Их полезно пить с утра, а также перед тренировками.
4. Мочегонные. Эти напитки выводят воду из организма, сокращают объемы, избавляют от отеков. Для основы используются травяные настои, зеленый чай, боярышник, клюква, арбуз, помидоры.

Мочегонные коктейли удобно применять людям в домашних условиях. Но если ожидается поездка на работу или на учебу, то использование таких напитков приведет к определенным трудностям. В жаркое время года могут быть проблемы со жгучими специями, разгоняющими кровь и повышающими температуру тела.

Плюсы и минусы коктейлей

В домашних условиях коктейли для похудения готовят нечасто, сейчас все можно приобрести в магазинах спортивного питания, в спортивных клубах или центрах, аптеках, у распространителей. Но не все покупные средства безопасны, действительно работают, да и стоимость их чаще всего завышена.

Плюсы домашних коктейлей:

• знакомы ингредиенты;
• низкая стоимость;
• безопасность;
• отсутствие химии, консервантов, красителей.

Также к плюсам коктейлей для похудения можно отнести низкую калорийность. При этом они хорошо насыщают, подавляют голод, дарят организму ценные вещества и витамины. К минусам можно отнести дефицит некоторых ингредиентов. Как правило, в покупные напитки добавляют разнообразные экстракты, вытяжки и другие вещества различного происхождения, которые усиливают эффект похудения.

Общие правила приготовления

Все домашние коктейли для похудения готовятся непосредственно перед употреблением. Не нужно их делать заранее, так как при хранении часть полезных веществ улетучивается даже в холодильнике и в плотно закрытой таре.

1. Все ингредиенты для напитка должны быть свежими. Не нужно перерабатывать продукты сомнительного качества.
2. В блюда для похудения никогда не добавляется сахар. Если нужно исправить или улучшить вкус, используются натуральные подсластители: мед, стевия, сухофрукты.
3. Важно уделять внимание качеству специй. Корица в порошке редко бывает хорошая, желательно использовать настоящие палочки. Перец нужно измельчать самостоятельно из горошков или стручков.
4. В приготовлении протеинового домашнего коктейля для похудения желательно использовать молочные продукты с низкой жирностью.

Важно! Если какой-то ингредиент не переносится либо просто не по вкусу, его лучше не добавлять в напиток или выбрать другой рецепт.

Лучшие рецепты коктейлей

Если свежих ягод и фруктов нет, то можно использовать замороженные ингредиенты. Важно помнить, что после оттаивания масса станет меньше. Иногда в воду уходит 30-40% веса, все зависит от продукта. Количество острых, жгучих специй можно регулировать на свой вкус. Особое внимание уделяется продуктам с высокой аллергенностью: меду, экзотическим фруктам, травам, цитрусам.

При частом употреблении в большом количестве они провоцируют реакцию. Все коктейли в условиях обычной кухни готовятся блендером, комбайном. Мягкие ингредиенты можно размять вилкой или пестиком, натереть.

Коктейль для похудения из кефира с корицей и имбирем

Действие:
Ускоряет пищеварение и метаболизм, улучшает усвоение белка, нормализует обмен веществ, разгоняет кровь, очищает организм.

Состав:
Кефир обезжиренный – 250 мл
Корица – 1 ч. л.
Имбирь натертый свежий – 1 ч. л.
Перец красный молотый – 1 щепотка

Применение:
Соединить измельченный свежий корень имбиря с корицей и красным перцем, добавить одну ложку кефира, тщательно растереть. Влить остальной кисломолочный напиток, размешать. Употреблять по 1 порции на ночь или днем за 20-30 минут до приема пищи.

Очищающий коктейль на кефире для похудения

Действие:
Очищает кишечник, способствует похудению, помогает справиться с запорами.

Состав:
Кефир свежий – 200 мл
Чернослив – 6 шт.
Курага – 2 шт.

Применение:
Промыть сухофрукты, залить теплой водой, оставить на 30 минут, затем отжать, переложить в чашу блендера или в другую посуду, в которой будет готовиться напиток. Добавить свежий кефир. Важно, чтобы напитку было не больше двух дней. Погрузить блендер, измельчить сухофрукты и взбить напиток. Употреблять ежедневно натощак за час до завтрака не меньше недели.

Если слабительный эффект будет сильный, можно сократить количество чернослива.

Протеиновый коктейль для похудения с клубникой и семенем льна

Действие:
Утоляет голод, способствует сжиганию жиров и сохранению мышечной массы.

Состав:
Молоко – 340 мл
Йогурт – 120 мл
Семена льна – 1 ст. л.
Клубника – 100 г

Применение:
Семена перебрать, засыпать в емкость для измельчения. Промыть клубнику, оставить 2-3 ягоды для украшения, все остальное переложить ко льну. Измельчить блендером. Влить молоко, добавить натуральный йогурт, взбить до однородности. Ранее отложенные ягоды порезать на половинки.

Перелить коктейль для похудения, сверху выложить подготовленную клубнику.

Коктейль для похудения с сельдереем и яблоком на кефире

Действие:
Бодрит, дарит энергию, способствует сжиганию жиров, дарит витамины, утоляет чувство голода.

Состав:
Сельдерей – 2 стебля
Яблоко зеленое – 1 шт.
Кефир свежий – 400 мл

Применение:
Промыть стебли сельдерея и яблоко, порезать небольшими кусочками, сложить в чашу для блендера. Измельчить ингредиенты для получения пюре. Сразу добавить кефир, взбить все вместе 20-30 секунд. Для улучшения вкуса и повышения эффективности в коктейль для похудения можно добавить корицу, имбирь.

Коктейль с зеленым чаем и цитрусами для похудения

Действие:
Выводит лишнюю воду из организма, ускоряет метаболизм, сокращает объемы, дарит энергию, бодрит.

Состав:
Чай зеленый – 5 ч. л.
Апельсин – 1 шт.
Лимон – 0,5 шт.
Мед – 2 ч. л.
Вода – 0,5 л

Применение:
Вскипятить воду, остудить до 90°C, залить зеленый чай (лучше брать крупную листовую заварку), накрыть, оставить на 10 минут. Процедить. Очистить апельсин, вынуть из долек все косточки, убрать пленки. Сложить мякоть в чашу блендера, туда же выдавить сок из лимона. Взбить вместе. Процедить чай, залить теплый напиток к цитрусам, прокрутить еще раз.

Добавить мед, размешать до растворения. При наличии аллергии его можно заменить стевией. Пить коктейль ежедневно в первой половине дня отдельно от приемов пищи.

Овощной коктейль для очищения и похудения

Действие:
Нормализует стул, поставляет в организм клетчатку и витамины, подавляет голод.

Состав:
Свекла – 0,5 шт.
Морковь – 0,5 шт.
Стебель сельдерея – 1 шт.
Йогурт – 120 мл
Сок лимона – 1 ст. л.

Применение:
Очистить корнеплоды, порезать кусочками, измельчить стебель сельдерея. Сложить все в комбайн, измельчить до состояния пюре. Добавить йогурт, лимонный сок, взбить все вместе. Пить ежедневно после тренировок либо вместо ужина или перекуса.

Протеиновый коктейль с зеленью и творогом для похудения

Действие:
Подавляет чувство голода, способствует похудению, сохраняет мышечную массу.

Состав:
Мягкий обезжиренный творог – 130 г
Стебель сельдерея – 1 шт.
Петрушка – 5 веточек
Молоко обезжиренное – 150 мл
Имбирь, перец, чеснок по вкусу

Применение:
Промыть зелень, порезать сельдерей, измельчить вместе блендером. Добавить творог, взбить. Влить молоко, перемешать еще раз. По вкусу положить ароматные и жгучие специи. Рекомендуется пить коктейль сразу после спортивной тренировки или активной физической работы.

Видео: Коктейли для похудения: 3 простых рецепта

Источник: prosto-mariya.ru