Гейнер коктейль с чем мешать

Современные атлеты достигают невероятных спортивных результатов, благодаря возможности получения чистейших питательных веществ из смесей спортпита.

Еще совсем недавно казалось нереальным, восхождение эктоморфа к вершинам Олимпа бодибилдинга в короткие сроки, но сегодня существуют добавки, помогающие без особых проблем и лишнего жира, получить невероятный пампинг эффект — набрать мышечную массу и испытывать при этом не усталость, а прилив бодрости и сил. Эти добавки — гейнеры.

Первые высокоуглеводные порошки состояли из сухого молока и сахара и даже при недостатке калоража, такое сочетание было крайне негативным для фигуры. Но современные смеси, содержат специальные углеводы и чистейшие, высококачественные белки.

Для получения максимального эффекта от высокоуглеводных смесей, важно не просто их правильно употреблять, но еще и уметь их наводить — знать, в чем и как разбавлять гейнер, какую посуду для этого использовать. Грамотно наведенный гейнер — залог наилучшего усвоения и эффективности добавки.

Гейнер как принимать для набора массы? Инструкция

Как готовить гейнер

Для приготовления высокоуглеводного коктейля, следует подготовить блендер (миксер) либо купленный в спортмаркете шейкер. Шейкер наиболее удобный вариант для смешивания добавки, но если его нет, можно размешать смесь в глубокой емкости при помощи миксера либо обычной вилки.

Что касается того, с чем и как разводить гейнер, то здесь ограничений практически не существует. Можно как разводить гейнер с молоком или водой, так и использовать соки, компоты либо кефир.

Как разводить гейнер с водой

  • сначала, в сухую емкость насыпается смесь
  • потом заливается жидкостью.
  • далее или используется миксер или стаканчик-шейкер следует слегка потрясти вверх-вниз, до образования однородной массы внутри емкости.

Конечно, сразу возникает вопрос, — в какой воде лучше разбавлять гейнер: кипяченой или прямиком из-под крана.

Заливать смесь кипятком нельзя — она значительно подпортит биологическую ценность добавки, денатурировав белок.

Сырая вода не всегда качественна по своему составу, поэтому ее лучше предварительно прокипятить и остудить до комнатной температуры. Употреблять холодной, также не рекомендуется — коктейль будет хуже усваиваться.

Чтобы смесь не получилась пресной, можно добавить немного сиропа и ягод по вкусу.

Преимущество гейнера в том, что можно не бояться значительно превысить калорийность рациона за счет добавления вкуснейших компонентов, ведь именно это — основная цель атлета. Но с чем и как разводить гейнер, какие можно добавить компоненты для усиления вкуса добавки?

Можно закинуть в гейнер фрукты, творог, ягоды, патоку, измельченные орехи, шоколад и даже мороженое, в разумных количествах.

Также можно смешать его с BCAA либо креатином, но в этом случае, напиток готовить следует непосредственно после тренировки, креатин в заранее изготовленной смеси, потеряет свои свойства уже через 40 минут.

Ответы на популярные вопросы:

— Можно ли гейнер разводить в воде?

Да, можно. Самая часто используемая жидкость для разведения высокоуглеводных смесей — вода.

— В какой воде разводить гейнер?

Добавку следует разводить в кипяченой либо дистиллированной воде комнатной температуры.

— Как размешать гейнер без шейкера?

Для размешивании можно использовать миксер либо блендер. Также добавку можно взбивать при помощи обычной вилки. Ложку использовать нецелесообразно, так как смесь будет очень сложно промешать до однородной консистенции.

— Как размешивать гейнер без комочков?

Чтобы смесь размешалась без комочков, рекомендуется изначально насыпать добавку в шейкер либо другую емкость, а после залить жидкостью. Если напиток изготавливается в шейкере, необходимо плавными движениями трясти стаканчик вверх-вниз до получения однородной массы.

— Сколько на сколько разводить гейнер?

Обычно производители рекомендуют разведение в пропорции — 1 мерный совок на стакан жидкости. Более подробные инструкции по приготовлению, находятся на упаковке продуктов.

Видео

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push(<>);
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push(<>);

Источник: oproteine.ru

Что такое коктейль из гейнера?

что такое коктейль из гейнера

Гейнер – это смесь протеинов и быстрых углеводов. Гейнер является одной из наиболее популярных спортивных добавок, так как может заменить и прием пищи, и выступать в качестве закрытия «белково-углеводного» окна после тренировки. Однако вы не будете просто есть ложками гейнер из пакета, из него делают различные напитки с молоком, фруктовыми соками и аминокислотными добавками. Сегодня мы поговорим о том, что такое коктейль из гейнера и можно ли его приготовить в домашних условиях.

Польза и вред

Исследования доказывают, что после тренировки гораздо эффективней действует гейнер, чем просто протеин. Гейнер ускоряет отложения гликогена на 40%, а значит, наши мышцы не будут подвергнуты разрушению, быстро восстановят свою структуру и вырастет выносливость.

Но с другой стороны белково-углеводный коктейль гейнер состоит из быстрых углеводов, которые могут способствовать возникновению жировых отложений. Именно поэтому гейнер стоит принимать тем, кто набирает вес медленно, а склонным к полноте лучше сдержаться и остановиться на протеине.

Побочные реакции

При приеме протеинового коктейля гейнера может возникнуть ряд побочных реакций. Главная причина – это низкокачественное сырье, плохой очистки или же препарат не является собственно гейнером, а содержит заменители. Может возникнуть диарея, высыпания, несварение.

Также возможна индивидуальная непереносимость, или же эффект может быть вызван незнанием в каких дозах принимать гейнер. Коктейли не могут заменить пищу, их принимают только во время вынужденных перерывов в еде, или же после тренировки.

Чрезмерное потребление гейнера может привести к образованию камней в почках. Рекламодатели часто для выгоды завышают дозировку, а почки не справляются с выведением такого количества протеина.

коктейль гейнер в домашних условиях

Высокая калорийность и регулярное потребление иногда приводит к ожирению. А свойство ЖКТ заниматься перевариванием пищи теряется если вы слишком сильно увлечетесь спортивным питанием.

Чем заменить гейнер?

Если вы не доверяете производителям спортивного питания, или же разница в стоимости гейнера и простого казеина для вас слишком «кусачая», есть простой способ приготовить коктейль гейнер в домашних условиях. Для этого сделайте обычный коктейль на основе протеина (с молоком или соком), и подсластите его медом, добавьте какой-то фрукт (банан или клубнику) и ваш гейнер готов. Не забывайте – гейнер на 60% состоит из простых углеводов, а их источники мы и сами легко может найти.

В этой статье мы расскажем вам для чего нужны аминокислоты. Особенно, при занятиях спортом. Этот вопрос немаловажен при выборе продуктов спортивного питания для достижения максимальной эффективности.

Гейнер – популярный продукт спортивного питания, который часто употребляют бодибилдеры для максимального эффекта от тренировок. Предлагаем ознакомиться с рейтингом гейнеров, но хотим предупредить, что выбор зависит от особенностей вашего организма.

Протеин широко используется спортсменами для улучшения показателей, но сам по себе протеин – белок, который необходим для построения мышечной ткани. В этой статье мы расскажем, полезен или вреден протеин.

Среди продуктов спортивного питания протеин занимает лидирующие позиции, хотя и вызывает немало споров, пусть и беспочвенных. В этой статье мы расскажем о том, как правильно принимать протеин.

Источник: womanadvice.ru

C чем лучше мешать гейнер: с молоком или водой?

Открытое пиво в большинстве случаев должно храниться в холодильнике. Если открытая бутылка стоит просто в прохладном месте, желательно, чтобы такое место было темным, поскольку бактерии более активны на свету.

Как покупать

Гейнер: срок годности открытого сухого … Сколько времени можно хранить гейнер? Гейнер: срок годности и условия …

Также обращайте внимание на количество белка. Чем меньше белка, тем больше вероятность того, что вес вы будете набирать в основном за счёт жира. А это никому не нужно. До 15% белка – это плохой гейнер. 20% — 25% — нормальный. Выше 25% — хороший.

Правда, чем меньше белка и больше сахара – тем гейнер дешевле. Но не ведитесь на это.

Что такое гейнер?

Гейнер представляет собой белково-углеводную смесь. Обычно в нем содержится 15-30 процентов белка и 50-70 процентов углеводов. Принимают эту добавку для того, чтобы достичь таких результатов, как:

  • Увеличение массы тела;
  • Быстрое восстановление после интенсивных тренировок.

В обычной пище, которую каждый человек принимает ежедневно, содержится большое количество углеводов. Но из-за загруженного графика и бешеного ритма, питание становится не регулярным и несбалансированным. Как результат, в организме просто не хватает калорий, чтобы восстанавливать силы и набрать мышечную массу. Для решения этой проблемы и существует гейнер, в котором содержатся белки для роста мышц и углеводы для восстановления сил.

Что такое гейнер?

Гейнер представляет собой белково-углеводную смесь. Обычно в нем содержится 15-30 процентов белка и 50-70 процентов углеводов. Принимают эту добавку для того, чтобы достичь таких результатов, как:

  • Увеличение массы тела;
  • Быстрое восстановление после интенсивных тренировок.

SAN Mass Effect Revolution … Как принимать гейнер Гейнер Mutant Mass … SAN Mass Effect Revolution …

Сколько времени можно хранить гейнер? Гейнер: срок годности открытого сухого … Maxler Special Mass Gainer … SAN Mass Effect Revolution …

В обычной пище, которую каждый человек принимает ежедневно, содержится большое количество углеводов. Но из-за загруженного графика и бешеного ритма, питание становится не регулярным и несбалансированным. Как результат, в организме просто не хватает калорий, чтобы восстанавливать силы и набрать мышечную массу. Для решения этой проблемы и существует гейнер, в котором содержатся белки для роста мышц и углеводы для восстановления сил.

При какой температуре лучше хранить пиво?

Уровень температуры, при которой можно хранить пиво, зависит от содержания алкоголя в напитке. Пиво средней крепости может храниться в холодильнике при температуре от 10 до 12 °С. Крепкое пиво можно хранить при температуре от 12 до 15 °С. Слабоалкогольное — от 7 до 10 °С.

«Как и любой продукт, пиво лучше хранить в холоде. Пиво — это питательная среда, и все, что в него попадает, начинает «заражать» напиток. Процесс происходит, как и с питьевым молоком. Если вы храните открытую бутылку в холодильнике и там есть споры бактерий, то они, попадая в пиво, очень быстро начинают размножаться, и чем выше температура, тем активнее эти процессы могут происходить», — говорит директор пивоварни Павел Ольшанский.

Выбор смеси

Прежде всего, выяснив, какой у вас тип телосложения, правильно добавку выберите.

Есть 3 простых правила:

Прочитайте: Как хранить гейнер … Food and Health Как правильно хранить гейнер

  1. Если вы от природы заядлый эктоморф с очень хорошим метаболизмом, вам нужно сразу 2 смеси — на медленных углеводах (либо комплексных) и на быстрых.
  1. Если у вас просто чрезмерная худоба, возможно вследствие неправильной диеты, перенесенного заболевания и так далее, но в целом, вес вы набираете достаточно быстро, ваш выбор — медленный гейнер.
  1. Для тех, кому надо лишь чуть добрать массу, специалисты рекомендуют высокобелковые смеси.

Как пить гейнер для набора мышечной массы?

А как принимать гейнер для набора массы? Как уже говорилось ранее, в состав сухой смеси входят только белки и углеводы, но бывает, что производители добавляют сюда и другие вещества. Например, гейнер для набора мышечной массы в своем составе имеет аминокислоты, которые намного быстрее белка способствуют наращиванию мышц. Они также регулируют обменные процессы в организме. Если вы хотите нарастить мышечную массу, то в составе гейнера должны быть следующие вещества, кроме углеводов и белков:

  • Лейцин;
  • Изолейцин;
  • Валин;
  • L- глютамин.

Как правильно пить гейнер?

Как же правильно принимать добавку? Эту сухую смесь необходимо разводить в какой-либо жидкости, хорошо размешивая. Желательно для этого приобрести специальный шейкер для спортивных добавок. Но если такого под рукой не имеется, то можно воспользоваться обычным кухонным блендером или венчиком. Количество добавки и жидкости должно подбираться строго индивидуально.

Чаще всего производители указывают необходимые пропорции на упаковке со смесью.

Стоит отметить, что гейнер никогда не может заменить обычную пищу. Параллельно с приемом гейнера, необходимо употреблять в пищу:

Food and Health Food and Health Гейнер. Что это такое, для чего и как …

  • Мясо;
  • Овощи;
  • Фрукты;
  • Каши.

В качестве дополнительных компонентов с энергетическим коктейлем можно принимать витаминные комплексы, специальные фитнес-коктейли и аминокислотные комплексы. Чтобы добиться максимального результата и минимум вреда от приема этой протеиновой добавки, необходимо также проконсультироваться со своим тренером о дозировке и необходимости самого приема гейнера.

Как разводить гейнер?

Прием гейнера не должен вызывать дискомфорта и неприятных ощущений, а их внезапное появление говорит о неверной технологии разведения добавки. Не каждый человек знает, как это правильно делать, поэтому производители составляют подробные инструкции на упаковках, а эксперты делятся проверенными мнениями.

Итак, что же нужно знать, прежде чем делать этот белково-углеводный коктейль:

  • Гейнер – это сухая смесь в упаковке, определенное количество которой нужно развести в жидкости. На банке или пакетике будет указано, сколько граммов порошка нужно использовать, обычно это значение колеблется от 150 до 300 грамм. Нельзя превышать значения, указанные на упаковке, иначе организму будет некомфортно усваивать напиток, ни к чему хорошему проблемы с пищеварением не приводят.
  • Жидкости должно быть в два или более раз больше, чем сухой смеси, т.е. примерно 300-600 миллилитров. Чем больше жидкости в коктейле, те меньше его концентрация. Разводить можно: Водой.
  • Молоком (обратите внимание на уровень жирности, чем меньше, тем лучше напиток усвоится организмом).
  • Фруктовым соком без мякоти, яблочным или виноградным.

Гейнер удобнее всего смешивать в шейкере или блендере. Главное, чтобы в получившемся коктейле не было комочков от сухой массы, смесь должна быть очень хорошо перемешенной и однородной. Только такой гейнер хорошо усвоится организмом и будет иметь сбалансированный вкус.

Нельзя использовать ложку для размешивания, таким способом нельзя добиться однородной массы напитка.

Разновидностей гейнера много, поэтому ознакомьтесь с инструкцией в каждом индивидуальном случае. В ней должны быть указаны пропорции, наилучшие растворители, условия приема и полезные советы.

Можно ли пить просроченный гейнер?

На многих банках, содержащих спортивное питание написано, что если данную упаковку не открывать, то продукт сохраняется в течении двух-трех лет. Но если же банка открыта тогда продукт в ней портится уже на второй – третьей неделе. Множество ученых говорят, что гейнер можно употреблять даже если срок годности истек шесть – двенадцать месяцев. Даже при истекшем сроке вы никогда не отравитесь смесью ведь она практически не портится. Самое плохое, что вы получите от просроченного продукта – это то, что пользы не будет абсолютно никакой.

Готовый гейнер не подлежит долгому хранения и теряет все положительные качеству спустя полчаса.

Maxler Special Mass Gainer … Geneticlab MASS GAINER 1000gr/10serv … Гейнер MRM, Гейнер с пробиотиком …

Очень часто гейнер, после истечения срока годности теряет все свои полезные свойства, превращаясь в бесполезную смесь в банке. Очень важно не забывать и тот факт, что на срок годности влияет то, как вы и где храните углеводно-белковую смесь. Если вы соблюдаете все рекомендации изготовителя по условиям хранения, тогда даже если срок годности истечет, белок не потеряет своих свойств. Очень часто изготовители рекомендуют хранить гейнер в темном и сухом месте.

Гейнер: вред и побочные эффекты

Как и любой новый продукт, тем более с высокой степенью концентрации, гейнер может вызвать такие побочные эффекты:

Гейнер: вред и побочные эффекты

Конечно, большая часть таких проблем вызвана невнимательным отношением к составу продукта и указанным на упаковке противопоказаниям, но иногда бывает так, что человек не подозревает о наличии у него проблем со здоровьем и прием гейнера может впервые их обнаружить.

Дозирование гормона роста

Дозировки гормона роста подбираются методом постепенного увеличения количества вводимого препарата и с постоянным контролем уровня сахара в крови. Обычно препараты гормона роста продаются в количестве 10 МЕ на 1 флакон. Начинать прием следует с малой дозы. Для мальчиков стартовой отметкой являются 5 МЕ, а для девочек – 2 МЕ с постепенным ростом до 5 МЕ.

Дозирование гормона роста

Максимальные дозы гормона роста устанавливаются в соответствии с преследуемой целью и с учетом проявлений побочных эффектов. При наличии выраженных побочных эффектов дозировку следует уменьшить до такой величины, при которой побочные эффекты не возникают. Если побочные эффекты сохраняются даже при низких дозировках препарата, то его прием следует прекратить и обратиться за консультацией к лечащему врачу.

Менс Физик — Википедия

Что такое Пляжный Бодибилдинг?

Еще о Менс Физик.

Протеин — это белок. Да, тот самый белок, который нам нужен для поддержания здоровья и для роста мышц. Множество спортсменов и людей, желающих соблюдать форму, пьют протеиновые коктейли. авитаминоз антиварикозные чулки антиперспирант антистресс артериальное давление беременность боль вакцинация Варикоз вены витамины вкладыш давление дезодорант депрессия ЖКТ здоровье как ухаживать за лицом кашель клещевой энцефалит клещи […]

Протеин – научное название белка, органического вещества, состоящего из аминокислот. Протеины – основа жизнедеятельности любого организма. Они обеспечивают рост и деление клеток, задействованы во всех процессах метаболизма. В чём проблема правильного приёма гейнера? Как правило, основным углеводным компонентом гейнера является мальтодекстрин.

Это продукт неполного гидролиза крахмала. По составу это сложный углевод (и многие на это […]

Гейнер или протеин, что лучше выбрать именно вам для набора мышечной массы? Какая разница между белковым порошком и гейнером для роста мышц? Какой из них нужно использовать именно вам, чтобы достичь желаемого эффекта в наращивании мышц? Сегодня мы постараемся ответить максимально полно на эти вопросы. Кому нужны аминокислоты и почему? Стимулируют рост сухой мышечной массы, ускоряют белковый […]

Протеин и гейнер: как совмещать Исходя из всего сказанного, можно сделать вывод, что выбрать гейнер или протеин каждый для себя может индивидуально, основываясь на преследуемых целях и особенностях конституции. Если человек худощавый и хочет быстро набрать массу, гейнеры будут незаменимы. Когда масса уже будет набрана до достаточного уровня, можно перейти на протеин. Если же человек […]

Гейнер для быстрого набора массы, содержащий эффективную дозу белков и углеводов. Содержит 1250 ккал, 254 г углеводов и 50 г белков в каждой порции, что провоцирует ударный рост мышечной ткани. Гейнер Optimum nutrition Serious Mass г. 1250 – именно столько калорий содержится в одной порции коктейля, который делают из углеводно-белковой смеси Optimum nutrition Serious Mass. […]

Источник: mens-physic.ru

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Загрузка ...
Funkyshot.ru