Эти фото «до» и «после» действительно отрезвляют! Оказывается, совсем немного времени требуется для того, чтобы полностью преобразиться! И все, что для этого нужно, — просто отказаться от алкоголя. Смотри сама!
Редакция сайта
#1 «Фото слева сделано 17 лет назад возле отделения скорой помощи. Что-то мне подсказало, что я не захочу забыть этот момент»
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
#2 «Слева я в реанимации после передозировки. Справа я сейчас. Полгода без алкоголя»
#3 «Я отказался от алкоголя, когда моей дочери исполнился год. Я трезв уже 5 лет подряд»
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
#4 «Я похудел на 47 килограммов за 15 месяцев. Сначала я бросил пить, через три месяца изменил рацион и уже год тренируюсь. Измениться можно в любом возрасте!»
#5 Год без алкоголя
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
#6 «Чуть больше года назад. Сначала я пила вино, а потом выпила полбутылки виски прямо на сцене во время стендап-шоу. Справа я сегодня»
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Как меняется жизнь после отказа от алкоголя. Трезвая жизнь. Как бросить пить? По дороге к трезвости
#7 «11 месяцев трезвости. Жизнь никогда не была лучше! И я потерял 20 килограммов!»
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
#8 «Год без алкоголя изменил мою жизнь. Я стал легче на 24 килограмма и в 1000 раз счастливее. Попробовал воссоздать снимок: я больше не такой обрюзгший»
#9 «Вот что такое 826 дней трезвости»
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
#10 «Мой первый год без алкоголя. С ума сойти, какая разница!»
#11 «Прогресс трезвости: каждый день я решал, что не буду сегодня пить, и так прошел год»
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
#12 «Мне хочется улыбаться, глядя на то, как я изменилась. Четыре года трезвости»
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
#13 «Нашел свою старую фотку в соцсети. Прошло всего 9 месяцев»
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
#14 «В эти выходные будет год, как я завязал. Минус 15 килограммов!»
# 15 «2,5 года трезвости и пауэрлифтинга»
Поделиться
4 комментария
Olga Krenk 11 Ноября 2019, 22:00
нормально это как? булочки с газировкой? или безалкогольное пиво с чипсами? или жрать каждые 2 часа?
Дмитрий Рощин 10 Февраля 2019, 09:05
Полнейшее вранье насчет потери веса. Ложь! Никакой потери веса, после отказа от алкоголя не происходит. Я трезвый уже 1,5 года, так я не только не потерял, я НАБРАЛ + 20 кг. Не обжираюсь, питаюсь нормально и здоровой пищей.
Вес начал мгновенно расти сразу после отказа от алкоголя. И у всех кого я знаю, кто бросил — то же самое. Мгновенный и стремительный набор веса при нормальном питании. Так что все это сказки и вранье — не верьте!
Александр Кольцов 25 Января 2019, 16:47
по некотрым фото видно, что бывало и покрепче алкоголя
Оля Неважно 13 Ноября 2018, 13:03
Какие все умнички!) Надеюсь, больше никогда не сорвутся и проживут счастливо!
Загрузка статьи.
Источник: www.thevoicemag.ru
КАК ИЗМЕНИЛАСЬ МОЯ ЖИЗНЬ ПОСЛЕ ОТКАЗА ОТ АЛКОГОЛЯ
Что произойдет, если на год отказаться от алкоголя?
Банка пива после работы , чтобы « снять стресс», бутылка вина за ужином , чтобы « расслабиться», стопка водки за обедом для « пищеварения», глоток виски на ночь , чтобы « быстро уснуть»… А как отреагирует организм , если на год отказаться от алкоголя? В этом материале — только медицинские факты
Говорят, небольшое количество алкоголя, особенно красного сухого вина, полезно для здоровья. Это не так. Миф о «французском парадоксе» развеян многочисленными исследованиями: оказалось, что в стране Божоле и Бордо алкогольным гепатитом и циррозом печени болеют чаще, чем в других странах мира. Алкоголь бьет по всем органам.
От этилового спирта (не имеет значение, пьете ли вы благородное вино или дешевую водку) страдают:
— печень. По статистике, в США 50% смертей от цирроза напрямую связаны с пьянством. Примерно треть пересадок печени вызвана злоупотреблением алкоголем;
— поджелудочная железа. Снижается ее чувствительность к инсулину, что потом приводит пьющих к диабету 2-го типа. Злоупотребление алкоголем — частая причина острого панкреатита — воспаления поджелудочной железы и его осложнения — опасного для жизни панкреонекроза;
— мозг. У тех, кто много пьет, нередки провалы в памяти и нарушения мышления. Не способные мыслить ясно и рационально, пьющие часто ведут себя агрессивно или рискованно. Алкоголь сначала вызывает эйфорию, вызванную выбросом гормонов «счастья» дофамина и эндорфинов. Но скоро их уровень резко падает, и человек впадает в депрессию. Злоупотребление горячительным приводит к уменьшению массы мозга и так называемой алкогольной деменции;
— сердце и сосуды. У пьющих как правило, хронически высокое артериальное давление. При этом страдают сердце, артерии, почки, повышается риск инфаркта и инсульта;
— желудок и кишечник. Злоупотребление алкоголем приводит к метеоризму и поносам, которые могут случиться в самый неподходящий момент. Алкоголь также травмирует слизистые, в результате чего может произойти кровоизлияние в брюшную полость;
— репродуктивное здоровье. Зеленый змий часто приводит к эректильной дисфункции, аменорее, бесплодию;
— нервная система. Те, кто злоупотребляют спиртным, обычно плохо питаются. А алкоголь к тому же нарушает усвоение витаминов группы B, C, D, магния, цинка и омега-3 жирных кислот. В результате слабеют мышцы, нарушается походка, возникает онемение или жжение в конечностях, снижается их чувствительность;
— зрение. Алкоголь ухудшает связь между нейротрансмиттерами в мозге и глазами, что приводит к двоению и искаженному зрению. Нарушается способность различать цвета и оттенки. Длительное воздействие алкоголя может привести к слепоте;
— кости. Пьющие часто страдают от переломов. Из-за алкоголя у них хуже усваивается витамин D, от чего кости становятся хрупкими.
Доказано также, что алкоголь повышает вероятность некоторых видов онкологии: рака полости рта, молочной железы, печени, горла, языка и толстой кишки.
Год без алкоголя: изменения
Считается, что для формирования навыков правильного питания требуется два месяца. А для формирования навыков трезвого образа жизни — как минимум, год. Вопреки распространенному убеждению, алкоголизм лечится. Но очень важно, чтобы человек сам сознательно захотел избавиться от зависимости. Тогда все получится.
1-я неделя отказа от алкоголя
Она самая трудная, особенно если ей предшествовал запой. Под влиянием этанола печень выработала столько ферментов для его расщепления, что они начинают требовать «добавки». Минералка, рассол, сок, которыми от похмелья спасаются малопьющие, не помогут тем, чей организм основательно отравлен алкоголем. Человеку очень плохо, все раздражает.
Болит голова, дрожат руки, тошнит, бросает в пот, нестерпимо хочется опохмелиться. Прожить первые дни без алкоголя помогут капельницы, которые ускорят выведение продуктов распада алкоголя.
Очень важно пережить 3−4-й день. Лишенный алкоголя организм может отреагировать очень остро: сильное возбуждение, бессонница, галлюцинации. Это признаки белой горячки, которая в народе называется «белочкой». Опасное состояние, которое может привести к параличу и даже смерти. Поэтому очень важно, чтобы человек в это время не оставался один.
К концу первой недели без алкоголя организм «поймет», что добавки не будет, печень снизит выработку ферментов, а «завязавший» начнет чувствовать себя лучше.
2-я неделя отказа от алкоголя
Вы с удивлением обнаружите, что у вас стало больше энергии! Вы легче засыпаете, крепче спите и просыпаетесь отдохнувшим. Мысли уже не путаются, и нет таких перепадов настроения, как раньше. Голова больше не болит и не кружится, снижается давление. Постепенно начинают восстанавливаться все органы.
Даже печень, которая принимает на себя основной удар алкоголя! Вот что говорит об этом известный блогер, врач-гепатолог, кандидат медицинских наук Тэя Розина: «Печень может восстановиться, так как обладает колоссальными способностями к регенерации. Количество фиброзной ткани уменьшится — надо лишь убрать фактор, повреждающий печеночные клетки». Правда, процесс это небыстрый — может понадобиться 5−7 лет терапии.
3-я неделя отказа от алкоголя
На 21-й день алкоголь покидает мозг, и тот начинает бурно восстанавливаться. Улучшается память, особенно кратковременная. Вы становитесь более внимательными и менее забывчивыми. На третьей неделе результаты уже можно увидеть на МРТ.
Натали Мэй Зар, научный сотрудник отдела психиатрии и поведенческих наук Стэнфордского университета, рассказала об исследовании, в котором приняли участие 49 алкоголиков, проходивших стационарную программу лечения. Все участники прошли сканирование мозга в течение 24 часов после детоксикации и через две недели контролируемого воздержания.
«Мы нашли доказательства довольно быстрого восстановления мозга через 14 дней после того, как пациенты отказались от спиртного. В первую очередь восстанавливается мозжечок, который отвечает за движение. Больше времени потребуется для восстановления лобных долей, которые отвечают за нашу способность логически мыслить и контролировать поведение. Это исследование дает выздоравливающим алкоголикам чувство надежды — никогда не поздно бросить пить, чтобы значительно улучшить здоровье».
Многие больные отмечают, что с третьей недели воздержания восстанавливаются сексуальные функции. Снова появляется либидо и «начинает получаться». А еще на третьей неделе многие замечают, что им стала велика одежда. Ничего удивительного: только в 100 г сухого вина — 78 ккал, в бутылке «на ужин» — 780. А в крепких напитках еще больше!
К тому же алкоголь провоцирует резкие колебания глюкозы в крови, а значит — зверский аппетит, и мы съедаем много лишнего.
1 месяц отказа от алкоголя
Первый «юбилей» отказа от спиртного отражается в зеркале. Алкоголь задерживает воду и натрий, и, стоит от него отказаться, как лицо перестает выглядеть опухшим. Проходит краснота, сужаются поры. Примерно через месяц нормализуются артериальное давление и частота сердечных сокращений. Вы можете без одышки подняться вверх по лестнице или пройти в бодром темпе пару километров.
Постепенно снижаются уровень холестерина и резистентность к инсулину — в среднем на 28%.
Об этом рассказал доктор медицинских наук из Университетского колледжа Лондона Гаутам Мехта: «Простой отказ от алкоголя способен сделать для метаболического здоровья больше, чем новейшие препараты». Данные были озвучены в рамках исследования «Трезвый январь» — английской программы, которая изучает здоровье людей, не пьющих спиртное в течение 1 месяца.
Уже через 30 дней воздержания от алкоголя вы заметите, что стали реже простужаться. Все просто. Алкоголь нарушает кишечную микробиоту и ослабляет иммунитет, который, как известно, формируется в кишечнике. Через месяц без алкоголя снижается и риск развития некоторых видов онкологии, в том числе наиболее распространенных во всем мире рака молочной железы и толстой кишки. Продолжается и восстановление мозга.
Вопреки распространенному мнению, мозг взрослого человека способен к производству новых нейронов. Исследования на лабораторных животных показали, что росту новых клеток мозга также способствует физическая активность. Улучшается и здоровье сердца и сосудов. Согласно отчету The Lancet за 2018 год, отказавшись от алкоголя, вы снижаете риск инсультов, сердечных заболеваний и гипертонической болезни и можете увеличить продолжительность жизни.
Полгода отказа от алкоголя
Хорошая новость — у вас уже, скорее всего, нет физической зависимости. Но осталась психологическая. В это время важно не заместить одну зависимость другой. Например, начать курить или «подсесть» на жирное и сладкое. У вас появилось много времени (раньше оно уходило на возлияния).
Очень важно упорядочить распорядок дня, найти хобби, «навести порядок» в окружении. Избегать контактов с бывшими друзьями «по пьянству», не попадать в ситуации, когда велик риск сорваться.
Важно заручиться поддержкой врача-нарколога, психотерапевта или обрести ее в содружестве Анонимных алкоголиков. (Не смейтесь, это правда работает). Что еще можно сделать? Научный руководитель Института фармакоинформатики при ФИЦ информатики и управления РАН, клинический фармаколог Ольга Громова советует включать в рацион продукты, богатые литием (свекла, орехи, субпродукты, кизил, шиповник, репа) или принимать литий в БАДах. Этот микроэлемент подавляет тягу к алкоголю, и в Европе и США входит в схемы лечения от алкогольной зависимости.
Год отказа от алкоголя
365 дней трезвости дают надежду, что вы не вернетесь к прежним привычкам. Очень важно все это время вести дневник здоровья, чтобы потом, спустя год, увидеть и почувствовать, как вы изменились. Записывайте в него показатели веса, давления, пульса, уровень сахара и холестерина, пишите о своем настроении, мыслях, наблюдениях.
И безусловно гордитесь собой: вы сделали большое дело! Доктор биологических наук, генетик, биогеронтолог Алексей Москалев, ссылаясь на научные данные, утверждает, что, если бросить пить в среднем возрасте, можно прибавить к жизни 18 лет…
Источник: robb.report
Как отказ от алкоголя поменял мою жизнь и бизнес
Как радикально изменить свою жизнь и бизнес, полностью отказавшись от алкоголя — рассказ предпринимателя, который через это прошел.
Автор статьи — Джеймс Суонвик, писатель, предприниматель, основатель Swanwick Sleep Перевод — Telegram-канал «Современный бизнес» Позвольте прояснить: я никогда не был алкоголиком. Я изредка выпивал в компаниях, мог выпить немного вина после тяжелого рабочего дня. По выходным я мог выпить пива с друзьями за просмотром спортивного канала.
Но эта привычка «безобидно» (но регулярно) выпивать дала о себе знать. Я стал чувствовать себя усталым и вялым. Я был немотивированным и раздражительным, стал просыпаться посреди ночи. Я стал плохо работать. Однажды проснувшись с диким похмельем на фестивале South by Southwest в 2010 году, я, в качестве эксперимента, решил сделать 30-дневный перерыв от алкоголя.
День за днем я воздерживался от спиртного и до сих пор не взял в рот ни капли. За это время я осознал семь вещей:
1. Я утвердился в своих убеждениях
- “Я за рулем”.
- “Я на диете и пока что не пью».
- “Я сегодня не пью, мне завтра рано вставать”.
- “Я пока пью водичку, мне нормально. Спасибо».
Я никогда не извинялся за то, что не пью. Я привык к трезвости и чувствовал себя абсолютно комфортно без алкоголя. Когда люди замечали мою уверенность и игривость, никто не считал меня чужим за то, что я не пью: наоборот, они были впечатлены моей дисциплиной и самообладанием. Эту дисциплину я перенял и в бизнес.
2. У меня появились новые друзья и знакомства
Часто препятствием на пути к отказу от алкоголя является давление со стороны общества. В своей книге «Эволюционная психология» профессор Дэвид Басс рассказывает об истинных опасностях, с которыми сталкивались наши предки, когда подвергались гонению со стороны своего племени: их лишали убежища, безопасности или еды. Эти опасности не актуальны в современном мире. Я не только не потерял своих друзей, но и нашел новые «племена» людей в фитнес-залах, предпринимательских объединениях. Я повстречал множество людей, которые либо пили в умеренных количествах, либо не пили вообще.
3. Я улучшил свои навыки общения
Благодаря тому, что мой рассудок остается ясным, я стал больше думать о том, как я могу помочь людям, а не о том, как они могут помочь мне. Я научился вовлекать людей в беседу, с помощью таких фраз как «Расскажи мне больше о себе» или «Какие у тебя новости?» или «Это интересно, расскажи подробнее». Мне не нужен алкоголь чтобы расслабиться, я полагаюсь на свои навыки и других людей, внимательно слушаю и веду себя уверенно.
4. Хорошие привычки пришли на замену плохим
Я стал есть, работать, спать и управлять деньгами по-иному. Я начал просыпаться раньше, чтобы перед работой успеть сходить в зал или на прогулку. Вместо того, чтобы проводить сидячую встречу, я пошел бы на пробежку вместе с собеседником. Запланировав что-то на утро, появляется отличный повод пойти домой пораньше, чтобы выспаться и рано встать, а затем прожить еще один прекрасный новый день.
5. Я стал лучше справляться со стрессом
Тяга к алкоголю обычно является ответом на стресс, скуку или одиночество. Когда я испытывал потребность выпить, я задерживал дыхание на 10 секунд, а затем столько же выдыхал. Или совершал прогулку вокруг своего квартала и мне становилось лучше уже через 5 минут. Иногда 60 секунд занимался прыжками на месте или берпи.
Переход вашего тела из состояния эмоционально-напряженного в бодрое и заведенное откладывает мысли об алкоголе на последний план. Вы можете применять этот же метод, чтобы подавить любую тягу к чему-бы то ни было в нужной ситуации.
6. Я стал праздновать любые события иначе
Перед тем как перестать пить, я всегда отмечал успехи на работе. Естественно, со спиртными напитками. Сегодня же я скорее организую праздничный ужин или отправлюсь в путешествие, чтобы освободить мой разум и выработать какую-то новую стратегию. В баре или ресторане, я уверенно подхожу к бармену и говорю: «Мне ледяную воду с кусочком лайма, пожалуйста».
7. Я похудел
- Алкоголь замедляет метаболизм. Наше тело расщепляет алкоголь перед жирами и сахарами.
- Алкоголь содержит множество пустых калорий, то есть калорий с низкой биологической ценностью. В пинте пива примерно столько же калорий, сколько и в куске пиццы.
- Злоупотребление алкоголем вынуждает вас есть больше жареного и сладкого.
- Отказ от алкоголя дает вам энергию, чтобы быть более активным.
Я не говорю о том, что вы должны бросить пить навсегда. Но как много возможностей вы упускаете из-за нескольких «безобидных» порций алкоголя?
Отказ от алкоголя изменил меня и как личность, и как профессионала. Я ставлю на то, что и вас тоже изменит. И если я окажусь прав, вы будете мне должны стакан воды с кусочком лайма.
Источник: spark.ru