Берете 200 миллилитров воды, либо молока или сока. Какого-либо существенного значения выбор жидкости не имеет, тут все основывается на ваших вкусовых предпочтениях. Добавляете в выбранную жидкость 2 ложки 100 процентного яичного протеина. Это примерно 25-30 грамм. После чего тщательно размешиваете содержимое.
автор вопроса выбрал этот ответ лучшим
комментировать
в избранное ссылка отблагодарить
isa-isa [73.6K]
3 года назад
Как разводить протеин по большому счету личное дело каждого, потому что у каждого человека свои предпочтения. Обычно на банке или пакете есть инструкция по разведению каждого конкретного протеина, где указаны пропорции жидкости и порошка.
Для порошка полагается мерная ложка. Производители советуют разводить обычно водой или молоком, причем обезжиренным.
Многие мои знакомые разводят протеины соками. Лично я развожу исключительно домашним йогуртом, изготовленным из ни разу не обезжиренного молока. Мне так вкуснее. Йогурта в баночке 200 граммов. Народ вообще прикалывается по всякому — фрукты добавляет в коктейль, ягоды или овощи.
Так что разводите чем хотите, лишь бы вам было вкусно.
комментировать
в избранное ссылка отблагодарить
8 лет назад
порция стандарт 200мм молока или воды на 2-4ст ложки протеина. на подленность проверить можно смешав протеин с небольшим кол-вом крутого кипятка -пойдет комками если не подделка. подделка растворится сразу же в воде, как сухое молоко.
а вообще рекомендую зайти на сайт Технопортал,классные цены на спорт пит, дешевле чем в спец магазинах и подделок там точно нет
комментировать
в избранное ссылка отблагодарить
Оксан а2028 [79]
8 лет назад
Как разводить протеин: пропорции
Разводить протеин очень просто: нужно набрать мерную ложку сухого порошки и смешать его с достаточным количеством жидкости. В одной мерной ложке содержится примерно 30 гр протеина. Каких-то стандартов в каких пропорция разводить протеин нет: можно использовать на 1 мерную ложку (30 грамм) как 200 так и 500 мл жидкости.
Чтобы он не был приторно сладким используйте больший объем жидкости.
Как разводить протеин с молоком
Чаще всего рекомендуется разводить протеин с молоком. В этом случае, в коктейле будут содержаться полезные вещества из молока: белки и углеводы. А вот с жирами лучше быть осторожным: для построения качественной мускулатуры лучше разводить протеин в нежирном или обезжиренном молоке.
Как разводить протеин с водой
Вода – вторая по популярности жидкость для разведения протеина, после молока. Разводить протеин в воде следует точно так же, как и в молоке. Учитывайте то, что в молоке содержится лактоза (молочный сахар), а в воде его нет, и при разведении протеина в аналогичных пропорциях вкус может оказаться менее насыщенным.
Источник: www.bolshoyvopros.ru
Как разводить протеин
Многие спортсмены, например, тяжелоатлеты и бодибилдеры, наряду с приемом здоровой и богатой белками пищи используют также и такие добавки, как протеин. Следует знать о некоторых правилах при разведении и приеме протеинов.
Статьи по теме:
- Как разводить протеин
- Как правильно принимать протеины
- Как нужно пить протеин
Инструкция
Возьмите какой-нибудь мерный стакан, налейте в него 200 мл воды (вместо воды вы можете также заполнить стакан соком или молоком, эффект от этого не изменится, по крайней мере, в худшую сторону точно). Для лучшей растворимости вместо стакана вы можете использовать шейкер.
Добавьте 2 столовые ложки с верхом стопроцентного яичного протеина (это будет равняться примерно 25 граммам) и тщательно размешайте его в воде или взболтайте в шейкере.
Принимайте протеиновый коктейль как минимум за один час до вашей тренировки и через полтора часа после нее. Такое временное ограничение обуславливается тем, что прием протеинов становится гораздо менее эффективным из-за того, что скорость их расщепления и усвоения в организме существенно снижается в восстановительном процессе.
Хотя и оптимальной разовой дозой приема яичного протеина считается доза, равная 25-30 г продукта, без учета основного приема пищи, обязательно рассчитайте вашу дневную потребность организма в протеинах в граммах. Для того, чтобы произвести такой расчет, используйте следующую формулу: умножьте вес своего тела, выраженный в килограммах, на 2-2,5. Эта формула выражает общую потребность протеина в граммах, где число 2 (2,5) является количеством граммов протеинов, приходящихся в день на 1 кг веса спортсмена. При помощи этой высококонцентрированной формулы вы обеспечите до 50% ежедневной потребности организма в белках.
Если хотите достичь по-настоящему эффективных результатов от приема протеинов, то тренируйтесь регулярно, не выбивайтесь из своего тренировочного графика. Кроме того, обогатите свой рацион питания мясом, рыбой, молоком, творогом, сметаной, а также другими молочными продуктами, свежими овощами и фруктами. И обязательно спите не менее 8 часов в сутки.
Совет полезен?
Статьи по теме:
- Как правильно применять протеин
- Как готовить и пить протеиновый коктейль?
- Как принимать сывороточный протеин
Добавить комментарий к статье
Похожие советы
- Как пить протеин правильно
- Как приготовить питательный протеиновый коктейль? Пошаговая инструкция
- Как принимать протеиновый коктейль
- Как приготовить белковый коктейль
- Как сделать натуральный протеиновый коктейль
- Как сделать дома протеиновый коктейль
- Как усилить рост мышц спортпитом
- Как пить протеиновый коктейль
- Как сделать белковый коктейль
- Как лучше всего пить протеин
- Как эффективно принимать протеин
- Как быть красивыми и сильными с протеинами
- Как приготовить протеиновый батончик
- Как правильно принимать протеин
- Как нужно употреблять протеин
- Как сделать вкусный протеиновый коктейль
- Как сделать протеиновый коктейль
- Как приготовить протеиновый коктейль в домашних условиях
- Когда нужно принимать протеин
- Рецепт: протеиновый коктейль
- Как сделать протеиновый кокейль в домашних условиях
- Как принимать протеин и креатин
- Как употреблять спортивное питание
- Рецепты коктейлей для набора мышечной массы
Новые советы от КакПросто
Рекомендованная статья
Какие матчи пройдут в Екатеринбурге на ЧМ-2018 по футболу
Среди одиннадцати городов, принимающих матчи мирового футбольного первенства 2018 года, значится Екатеринбург. На Урале состоятся.
Источник: www.kakprosto.ru
Как разводить протеин правильно в шейкере и без, как разбавлять и размешивать протеиновый коктейль с водой, молоком, В чем лучше растворять протеин.
В связи с этим они предпочитаю разбавлять его на молоке. Качественный протеин должен иметь приятный вкус, даже если его смешать с водой. Чтобы выбрать хороший протеин, стоит попробовать выбрать продукт других производителей или посоветоваться с друзьями. Так можно добиться нужного желаемого результата не повышая калорийность и не стимулировать всплеск инсулина. Помните, что продукт высокого качества должен иметь приятный вкус независимо от того на чем он разбавлен – на воде или молоке.
Для того чтобы развести протеин в шейкере, просто положите в него сухую смесь и налейте воды или молока, закройте и потрясите до получения однородной массы.
Как известно, в молоке содержится большой концентрат лактозы. Это молочный сахар, который очень плохо усваивается у многих людей после 20 лет. Из-за этого могут возникать проблемы с пищеварительной системой. Если вы пьете молоко, без каких либо проблем, в таком случае вам можно смешивать белок с данной жидкостью. Если же вы плохо перевариваете эту питательную жидкость, то лучше всего делать белковый коктейль с водой.
Можно ли разводить протеин с водой?
№2: Вы хотите как можно быстрее набрать побольше мышечной массы .В этом случае, вполне приемлемо смешивать большинство протеиновых коктейлей на молоке, ведь это отличный способ добавить калорийности вашему рациону. Хотите – верьте, хотите – нет, но большинству людей на самом деле трудно добавить в свой рацион калорий в достаточном для увеличения сухой мышечной массы количестве.
На самом деле, наводить смесь легко, достаточно иметь под рукой чистую емкость и миксер либо шейкер, который продается в любом магазине спортпита. Мерная ложка, при помощи которой рассчитывают порцию порошка, обычно находится в упаковке продуктов, но на крайний случай, можно взять обычную столовую и отмерять добавку «без горки».
Молоко добавляет количество калорий напитку. Усиливает выработку инсулина в организме. Увеличивает ценность белка, т.к. в нем содержатся многие биологически-активные вещества. Улучшает вкус коктейля.
Можно сделать вывод, что лучше готовить протеиновый коктейль на молоке.
ЗАКАЗАТЬ МOЖHО НА ОФИЦИАЛЬНОM МАГАЗИНЕ CАЙТЕ Принимать калории в жидкой форме – это прекрасный способ повысить общую калорийность рациона без необходимости набивать желудок огромным количеством пищи.
Рекомендации по применению:Фаза загрузки креатином. — Первые 5 дней принимать 1 чайную ложку (5 г), растворенную в воде или соке, 4–5 раз в день (всего 20–25 г в день).
Я в интере узнавал, они говорят что скайтек в Россию щас не завозится, так как очень сильно их продукция подорожала и сейсас стоит как элитное питание, и поэтому его не возят. А у них ща есть другое кач-ое и доступное питание (диматайз, ултимайт, вейдер и т.д.)
я тож прикупила бидон( по другому не скажешь) безуглеводный коктейль, тока клубничный. поначалу нравилось ,но потом просто воротить стало. так и стоит ((((кста мешала с 0,5 % молока
Но есть еще некоторые причины, которые тоже следует учитывать.
1. Если вы соблюдаете определенную диету и стремитесь похудеть, то лишние калории от молока вам ни к чему. Поэтому готовить напиток нужно на воде.
Относительно пропорции стоит посоветоваться с вашим тренером или специалистом по спортивному питанию. Как правило, это около 30 г порошка (одна мерная ложка) на прием.
В каких пропорциях разводить протеин?
Использование шейкера позволяет получить более качественный коктейль без комочков, не затрачивая при этом много времени. Как разводить протеин правильно в шейкере и без, как разбавлять и размешивать протеиновый коктейль с водой, молоком
Купив протеиновую смесь, многие атлеты сталкиваются с вопросом — как разводить протеин правильно? действительно, при неверном разведении добавки, коктейль не только будет неприятно пить, но и могут возникнуть проблемы с пищеварением. Обычно, на упаковках есть особые указания производителей — как разбавлять протеин конкретной марки, когда лучше принимать и в какой порционной дозировке. Однако далеко не всегда инструкция на русском языке, да и мерные значения могут оказаться непонятными для жителей конкретной страны.
Скайтек дерьмом считаетсяВейдер, а точнее, его самые распространённые продукты — мегамассы всякие — только для тех, кто с трудом вес набирает (любой, в т.ч.жировой). Большинство на них сало набирает (гляньте состав -сколько там простых ублеводов)Девушка, отдайте мне!))
а где в Уфе можно купить кленбутерол?
Клён поспрашивай по качалкам. И мало кто доволен его действием
Вариант № 3: Улучшение вкуса.
Многим людям очень не нравиться вкус протеина, разбавленного на воде.
Источник: www.liveinternet.ru