Здравствуйте, мои любознательные читатели. Чем вы любите почивать своих домочадцев на завтрак? Некоторые – бутербродами, другие – овсянкой, третьи – омлетом и другими вкусностями. Но думаю лучше день начинать с чего-то пользительного и вкусного. А для этого можно приготовить банановый коктейль в блендере.
Ценные свойства бананового коктейля
Этот напиток богат сахарами природного происхождения, фруктозой, легкоусваиваемыми углеводами и глюкозой. Потому его потребление помогает быстро справиться с чувством голода и надолго создает эффект насыщения.
Кроме того, банан богат витамином B6. Этот элемент отвечает за уровень сахара в крови. Он же успокаивает нервную систему. Поэтому, поедая банановый смузи утром, вы гарантировано заряжаетесь спокойствием и позитивом. И не надо никакие мантры читать перед работой
А если взбить этот плод, соединив с другими компонентами, в ароматный густой коктейль, польза увеличится. Потому банановый коктейль подарит организму максимальный заряд энергии.
Несмотря на немалую калорийность этого райского фрукта (95 ккал на 100 гр), он считается диетическим продуктом. А все потому, что в нем 21,8 г углеводов, 1,5 г белков и всего 0,2 г жиров
ГИ спелого желтого плода равен 51. Это входит в норму продуктов с низкими показателями уровня гликемического индекса. Еще одна отличительная особенность напитка в том, что здесь используется мякоть фрукта, а не сок. Следовательно, в смузи содержится больше клетчатки и витаминов. Потребление такого коктейля на завтрак поможет очистить кишечник и наладить функционирование пищеварительной системы.
К тому же банановые смузи, приготовленные в блендере, очень вкусные. Поэтому их поедание – настоящее удовольствием. Такой «микс» может стать любимым десертом вашего малыша.
Особенности смузи с бананом
Из чего только не готовят этот полезный коктейль! Например, с мороженым. Выходит очень вкусно и насыщенно. Также этот десерт нередко готовят с йогуртом, с молоком или кефиром. Рецепт такого бесподобного молочного напитка читайте здесь.
Нередко делают такие вкусняшки и с овсянкой. Скажу вам, друзья, уж больно полезный этот продукт. Много всего интересного о нем вы прочитайте в статье овсянка для похудения.
Но есть один ингредиент, который присутствует во всех этих рецептах. Это банан. Он придает напитку неповторимый аромат. И делает его более насыщенным, чем если бы в составе коктейля был сок. Добавляться может как свежий, так и замороженный плод.
Кстати, для летнего завтрака идеальным вариантом будет замороженный фрукт. Такой ингредиент придаст напитку, который готовите, освежающую прохладу. Если же замораживать бананы нет времени, можете использовать и свежие плоды. Только в этом случае добавьте в готовый коктейль пару кубиков льда.
Чтобы повысить питательность десерта, можете ввести в него полезные добавки. К примеру, измельченные семена льна, орехи, измельченную корицу, сывороточный протеин, кунжут, порошок какао и т.д. Вариаций много. Пробуйте и пишите мне, что вам больше всего нравится добавлять в такой вкусный напиток.
Как сделать банановый смузи в блендере
Всего 5 ингредиентов и через 5 минут у вас на столе будет самый вкусный десерт. О таком только можно мечтать
Готовится данный коктейль в кухонном комбайне или блендере. Рецепт, который я вам предлагаю, прост в исполнении. Этот коктейль готовится без мороженого и без молока.
Дополнить вкус банана рекомендую свежей или замороженной клубничкой. Эта ягода содержит большую долю витамина С (приблизительно 65% от дневной нормы). Также клубничка богата антиоксидантами и марганцем. А еще эти ароматные ягоды являются источниками калия, фолиевой кислоты и рибофлавина. К тому же здесь много витаминов В5+В6, а также витамина K. В общем, все только натуральное.
Питательные вещества, содержащиеся в клубнике, отличаются противораковыми и противовоспалительными свойствами. Кроме того, хороша клубничка и для ваших глаз. Как показывают последние научные открытия, эти ароматные ягодки помогают предотвратить возрастные проблемы со зрением. Если у вас есть дачный участок, то скорее высаживайте такие полезные ягодки. Они для вашего здоровья дадут много чего полезного.
Для увеличения питательной ценности сделайте этот витаминный коктейль с овсянкой. Это отличное кушанье, особенно на завтрак или после тренировок. Только сначала смолите хлопья овсянки в блендере или кофемолке в муку.
Хочу поделиться с вами еще одним секретом. Из этого вкуснейшего смузи, друзья, вы можете приготовить обалденное бананово-клубничное мороженое. Его можно достать в жару и охладить свой пыл
После измельчения и смешивания ингредиентов разлейте смесь по пластиковым креманкам. Для этих же целей использовать можете специальные формочки для приготовления мороженого.
Отправьте мороженко в морозилку на 3-4 часа. Потом достаньте и насладитесь его неповторимым вкусом. А вот и сам рецепт. Уверена, что приготовленный десерт вам понравится. Только потом поделитесь ссылкой на него с подругами в соц сети.
Источник: takioki.ru
Молочный коктейль с бананом и фундуком
Бананы очистите и взбейте блендером вместе с молоком. Добавьте мед, половину фундука и мускатный орех, быстро взбейте.
Разлейте по стаканам и сверху посыпьте оставшимися орехами. Сразу подавайте.
Более полезный вариант такого коктейля можно сделать на молоке из орехов, например, миндальном.
Время готовки
Количество порций
Сложность приготовления
Технология
Устройство
«Гастрономъ»
№ 09 (150), 2014
Если вы заметили ошибку или неточность, пожалуйста, пишите комментарий, мы обязательно ответим.
Ключевые слова
Насколько вероятно, что при случае вы порекомендуете Гастроном своим друзьям и знакомым?
точно НЕ порекомендую
точно порекомендую
Спасибо! Ваше мнение важно для нас.
ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
Банан — очень популярный в России фрукт, особенно зимой. Бананы хороши не только сами по себе. .
легко
Клубничный молочный коктейль нравится взрослым и детям, отчаянным сладкоежкам и тем, кто обычно .
легко
Блины с бананом способны внести разнообразие в меню Масленичной недели, если пышные дрожжевые или .
легко
Творожный крем с бананом — идеальный, очень быстрый и вкусный вариант для завтрака, призванного не .
Напитки с малиной актуальны в любое время года: зимой горячий чай с малиной — верное средство от .
Существует огромное множество рецептов безалкогольных коктейлей. И если вы думаете, что .
Дачный коктейль поможет создать настоящее летнее настроение. Используйте свежие ягоды, только что .
Источник: www.gastronom.ru
Молочный коктейль с бананом и фруктовым сиропом
Подготовим продукты: банан очистить, нарезать кусочками; фруктовый сироп отмерять, если нет сиропа, подойдет варенье, у меня клубничное (можно использовать и фрукты из варенья, будет только вкуснее), молоко охлажденное должно быть.
Шаг 2 из 4
Складываем все ингредиенты с чашу блендера.
Шаг 3 из 4
Взбиваем до однородного состояния, чтобы не было банановых комочков.
Разливаем по стаканам, ставим трубочки и наслаждаемся! Коктейль получается сладкий, в меру густой, хорошо тянется через трубочку. Сахара добавлять не нужно. Приятного!
Оцените блюдо:
- Плохо
- Так себе
- Нормально
- Хорошо
- Восхитительно
- Google +
- Vkontakte
- Odnoklassniki
Источник: vpuzo.com