Какие таблетки пить перед употреблением алкоголя

Врач-нарколог нашей клиники в Ростове-на-Дону Мамедов Фарид Вагидович Психиатр, психиатр-нарколог, психотерапевт со стажем 15 лет.

Абстинентный синдром или похмелье – состояние, вызванное отравляющим действием алкоголя, сопровождающееся комплексом нарушений деятельности внутренних органов. При похмелье беспокоят острые симптомы: тошнота, невыносимая мигрень, головокружение, приступы рвоты. Специальные таблетки от похмелья быстро избавят от такой симптоматики, нормализуют самочувствие, помогут вывести из организма ядовитые вещества, предотвратить обезвоживание.

Какие таблетки помогают от похмелья

Если под рукой нет препаратов, прдназначенных для борьбы с абстинентным синдромом, облегчить самочувствие помогут:

• активированный уголь;
• ацетилсалициловая кислота;
• Но-Шпа.

После вечеринки рекомендуется выпить:

• 8 – 10 таб. активированного угля;
• 2 таб. Но-Шпы;
• 1 таб. аспирина.

Облегчить симптомы алкогольного отравления помогут препараты:

• Аскофен;
• Кофицил-плюс.

Выбранный препарат рекомендуется принять перед сном после обильного употребления горячительных напитков. Чтобы ускорить выведение алкоголя из организма, после пробуждения желательно выпить большую кружку крепко заваренного чая с сахаром и позавтракать легкими блюдами. Для улучшения работы органов ЖКТ можно принять препараты:

• Линекс;
• Хилак Форте;
• Биосоприн.

После злоупотребления спиртным в организме наступает обезвоживание. Восстановить гидробаланс помогут регидранты:

• Регидрон;
• Гидровит Форте.

Эффективные таблетки от похмелья на основе природных компонентов

Вопрос о том, какие таблетки помогают от похмелья, нужно задать доктору, который подберет идеальный препарат с учетом индивидуальных особенностей пациента. Большинство лекарств для борьбы с абстинентным синдромом продаются без рецепта. Список таблеток от похмелья, в состав которых входят растительные компоненты, перечислен ниже:

• Коррда. Изготовлен на основе винограда, содержит антиоксиданты, ускоряющие выведение из организма ядовитых веществ. Препарат благоприятно влияет на печень, но в качестве неотложной помощи его не применяют. Чаще всего он входит в комплексную схему поддерживающей терапии.
• Встань-ка. Главные компоненты препарата – женьшень, зверобой, чабрец. Таблетки не подходят для экстренной помощи, их рекомендуется включать в схему поддерживающего лечения. препарат улучшает обменные процессы, нормализует деятельность органов пищеварительной системы, обладает успокоительным, снотворным действием.
• Алько-Буфер. Действующий компонент – экстракт расторопши. Лекарство положительно влияет на состояние печени, оперативно выводит ядовитые вещества из организма.
• Дринк OFF. В состав входят природные компоненты: имбирь, элеутерококк, экстракт солодки, лимонная и янтарная кислоты. Эти эффективные таблетки от похмелья оперативно борются с самыми неприятными симптомами – головной болью, головокружением, приступами тошноты.

Другие препараты для борьбы с похмельным синдромом

Снять похмелье таблетками – самый быстрый и действенный способ, позволяющий сразу вернуться к полноценной жизни и восстановить нормальное функционирование всего организма. Препараты для борьбы с похмельным синдромом обладают рядом полезных свойств:

• быстро выводят из организма отравляющие вещества;
• избавляют от жажды, неприятного привкуса и сухости во рту;
• стабилизируют гидробаланс;
• устраняют мигрень, головокружение, тошноту.

Лекарства от похмелья рекомендуется принимать, строго соблюдая дозировку, предложенную в инструкции. Запивать препарат желательно обычной питьевой водой без газа и подсластителей. У каждого лекарства для борьбы с похмельным синдромом есть противопоказания, которые важно учесть перед тем, как выпить. Обзор самых эффективных и доступных препаратов против абстинентного синдрома предложен далее:

Алка Зельтцер

Многие люди оценили реальную пользу препарата, в состав которого входят:

• гидрокарбонат натрия;
• ацетилсалициловая и лимонная кислота.

Уже через полчаса после употребления средство помогает устранить такие признаки:

• мигрень;
• приступы тошноты;
• изжога.

Шипящие таблетки растворяются в воде, готовый напиток получается приятным на вкус. Помимо снятия неприятной симптоматики препарат снижает нагрузку на сердце за счет разжижжения крови. Однако не рекомендуется употреблять Алка-Зкльцер людям со склонностью к внутренним кровотечениям, болезнями системы кроветворения, а также женщинам в период менструации.

Зорекс

Выпускается в виде капсул, в состав которых входят:

• унитиол;
• пантотенат кальция.

Эти вещества обладают мощным дезинтоксикационным эффектом и помогают быстро вывести из организма такие опасные яды, как:

• метаболиты спирта;
• соли тяжелых металлов:
• соединения мышьяка.

Препарат прочно связывает и быстро выводит ядовитые соединения, облегчая функционирование почек и печени. Зорекс подходит для экстренных случаев, когда необходимо быстро избавиться от похмельного синдрома.

Алька-прим

Состоит из компонентов:

• ацетилсалициловая кислота;
• сода;
• глицин.

Препарат продается в виде шипучих таблеток. Чтобы облегчить похмельный синдром, необходимо растворить в стакане воды две таблетки и выпить. Если абстинентный синдром очень тяжелый, допускается принять 4 таких дозы на протяжении суток.

Антипохмелин

Продается в виде жевательных пастилок. В их состав входят специфические кислоты, нейтрализующие негативное влияние этанола. Препарат помогает не только избавиться от неприятных симптомов, но и предупредить само похмелье. Для этого перед самим застольем и на протяжении банкета рекомендуется периодически сжевывать пастилки.

Таблетки неэффективны при развившемся алкогольном отравлении, так как они не оказывают сорбционное действие, позволяющее связывать и выводить из организма токсические продукты распада этанола.

Зеналк

Эффективно борется с негативными последствиями опьянения. В состав препарата входят экстракты таких растений:

• эмблика;
• терминалия хебула;
• цикорий;
• финиковая пальма.

Эффект от применения капсул:

• замедление скорости окисления этанола и предотвращение его накопления в печени;
• интенсивное выведение токсических веществ;
• устранение тяжелых симптомов похмелья.

Препарат улучшает обмен веществ, защищает гепатоциты от разрушительного действия вредных токсинов, обладает мощным антиоксидантным действием.

Бизон

Главное действующее вещество препарата – янтарная кислота и гидрокарбонат натрия. Таблетки желательно употреблять утром после банкета. Они эффективно очищают печень от ядов, восстанавливают окислительные процессы, нормализуют гидробаланс, быстро избавляют от симптомов алкогольной интоксикации.

Медихронал

В составе находятся вещества, обладающие мощным очищающим и улучшающим обменные функции действием:

• формиат натрия;
• глюкоза.

Препарат предназначен для купирования тяжелого абстинентного синдрома. Формиат натрия моментально проникает в кровь, нейтрализуя продукты распада этанола. Глюкоза питает клетки внутренних органов и ускоряет выведение токсинов.

Какие препараты помогут предупредить похмелье

Предупредить абстинентный синдром намного проще, чем бороться с его последствиями. Для этого перед застольем рекомендуется выпить один из ниже предложенных препаратов:

• Энтеросгель. Чтобы предотвратить острое похмелье, рекомендуется выпить три ложки геля после банкета и столько же сразу после пробуждения. Препарат быстро связывает и выводит токсины, облегчая похмелье и патологическую симптоматику.
• Активированный уголь. Препарат препятствует всасыванию спиртного, благодаря чему симптомы алкогольной интоксикации беспокоят намного меньше. За 10 – 15 минут до застолья нужно выпить 4 таблетки, затем принимать по 2 таблетки каждые 1 – 1,5 часа.
• Альмагель. Обладает вяжущим действием. Суспензию нужно выпить за 10 – 15 минут до застолья в количестве 2 – 3 столовых ложки. Затем принимать средство каждые 30 – 40 минут.
• Витамины В и С. Это мощные антиоксиданты, которые ускоряют выведение токсинов из организма, предотвращая алкогольную интоксикацию.

Помимо приема медикаментозных препаратов, желательно придерживаться правил, которые существенно облегчат похмельный синдром:

• Пить много жидкости. Взрослый человек, борющийся с алкогольной интоксикацией, в течение каждого часа должен употреблять не менее 5 стаканов обычной питьевой воды. Это умеренная нагрузка жидкостью, которая повышает диурез и способствует интенсивному выведению токсинов естественным путем. Однако стоит отметить, что при больных почках обильное питье может стать причиной ухудшения состояния, но если со здоровьем все в порядке, такая водная нагрузка не несет никакой опасности. Кроме воды можно употреблять морсы, свежевыжатые соки, компоты, зеленый чай с медом.
• Правильно питаться. Во время застолья не стоит налегать на тяжелую пищу, переваривание которой только усиливает нагрузку на организм. Непосредственно перед банкетом рекомендуется съесть тарелку гречневой, рисовой ли овсяной каши. Любое из выбранных блюд нормализует работу органов пищеварительного тракта, благодаря чему токсины покинут организм намного быстрее. Во время банкета диетологи советуют налегать на овощные салаты, сочные фрукты, а вот от жирного мяса, копченостей, грибных блюд лучше отказаться.
• Нормализовать сон. Во время сна организм человека восстанавливается и эффективнее утилизирует алкоголь. Перед тем как лечь спать, желательно проветрить спальню, а если погода на улице позволяет – оставить открытой форточку на всю ночь. Полноценный сон позволит утром проснуться со свежей головой и избежать сильного похмелья.
• Отказаться от кофе. Кофеинсодержащие напитки обладают сильнейшим мочегонным эффектом, способствующий интенсивной потери жидкости, которой при алкогольной интоксикации и так недостаточно в организме. Дефицит жидкости становится причиной сгущения крови, вследствие чего нагрузка на сердце существенно увеличивается.
• Гулять на свежем воздухе. Непродолжительные прогулки на свежем воздухе благоприятно влияют на весь организм, насыщая клетки кислородом и способствуя их активной регенерации. После прогулок исчезают такие неприятные симптомы похмелья, как головная боль, тошнота, головокружение.
• Принять освежающий душ. Вода комнатной температуры тонизирует сосуды, нормализует артериальное давление, очищает поры кожи от загрязнений и токсинов.

Источник: doctor-134.ru

Гепатопротекторы при частом употреблении алкоголя

Злоупотребление спиртными напитками считается настоящей бедой современного общества. О вреде алкоголя знают все, но не всегда трезвость вписывается в многолетние национальные традиции. Сегодня трудно не выпить на корпоративной вечеринке или за свадебным столом.

Токсическое влияние этилового спирта вызывает структурные и функциональные нарушения внутренних органов и расстройства психики. Больше всех при частом употреблении алкоголя страдает печень, которая выступает главным фильтром и взваливает на себя большую часть метаболизма. Для возобновления ее нормальной работы необходим полный отказ от выпивки, медикаментозная терапия и диетическое питание.

Почему важно вовремя оградить печень от алкоголя

Этот важнейший орган выполняет немало функций, без которых нормальная работа всех систем невозможна. В частности, это:

• участие в переваривания пищи;
• регуляция липидного обмена;
• обезвреживание аллергенов, токсических и ядовитых соединений;
• накопление необходимых гликогеновых запасов;
• синтез гормонов определенных групп.

При нарушениях этих функций страдает весь организм. Хотя основной фильтр и обладает способностью к регенерации, но эти возможности все же не безграничны. Под воздействием определенных внешних факторов, к числу которых относится и спиртное, орган претерпевает необратимые повреждения , что делает невозможным дальнейшее выздоровление.

Избежать таких плачевных последствий поможет прекращение выпивки и своевременное лечение. Ускорить компенсаторные процессы способны специальные фармакологические вещества — гепатопротекторы для восстановления печени после алкоголя.

Какие заболевания лечат медпрепараты

При поступлении в организм этиловый спирт разрушающе действует на гепатоциты. В наркологической практике используют понятие «алкогольная болезнь печени», оно объединяет различные стадии поражения этого органа:

1. Жировая дистрофия. Такие осложнения характеризуются скоплением липидов в клетках из-за того, что этанол активизирует выработку жирных кислот и нарушает окислительные реакции. Бессимптомное протекание этого недуга затрудняет диагностику и своевременное начало лечения.
2. Алкогольный гепатит. Токсическое воздействие этилового спирта сопровождается повреждением гепатоцитов, что провоцирует воспаление и паренхиматозную желтуху.
3. Алкогольный цирроз. Развивается обширная деформация структуры, при которой паренхима замещается соединительной тканью.

Какой гепатопротектор лучше при алкоголизме? В этом ракурсе сформулировать вопрос нужно несколько иначе: какой препарат следует употреблять на различных стадиях разрушения.

На какие процессы должны повлиять медикаменты

Гепатопротекторы призваны запустить и ускорить следующие механизмы регенерации гепатоцитов. Через некоторое время после отказа от спиртосодержащих продуктов клетки способны возродиться. Обновление печеночной ткани заключается в стимуляции формирования и роста новых клеток, но этот процесс очень длительный и может занять годы.

Применение лекарственных веществ для печени должно мобилизовать внутренние ресурсы этого органа, состоящие в нормализации жирового обмена, активизации выведения токсинов и ядов. В особенно тяжелых ситуациях полностью восстановить орган не удастся, но прием медпрепаратов призван замедлить или остановить процесс перерождения.

Какие существуют виды гепатопротекторов

Единой классификации этих медикаментозных средств в медицине не принято. При разделении их на группы за основу берут происхождение (природные и синтетические), состав, принцип воздействия. Наиболее популярной считается градация по основному активному соединению:

• эссенциальные фосфолипиды — участвуют в восстановлении клеточной структуры гепатоцитов, иногда для усиления эффективности в них добавляют витамины;
• синтетические производные урсодезоксихолевой кислоты — активизируют выделение желчи, улучшают состояние протоков и клеточных мембран, снижают уровень холестерина и липидов;
• аминокислоты — стимулируют регенерацию гепатоцитов изнутри, ускоряют удаление токсических соединений, замедляют разрастание фибротических образований, оказывают желчегонное и антиоксидантное влияние.

Стоит выделить лекарства животного происхождения, такие как Сирепар, Гепадиф, а также флавоноиды лекарственных трав. Активным веществом последних выступает силимарин. Наиболее востребованными из препаратов этого ряда считаются Гепабене, Сибектин, Силимар, Карсил, Лив-52 и другие.

Какие гепатопротекторы помогают при алкогольном поражении печени

Медикаментозная терапия является одним из пунктов комплексной лечебной программы при зависимости от спиртного. Этому этапу предшествует детоксикационный курс и купирование симптомов абстинентного синдрома, если от него страдает человек. После очищения всех систем от вредных продуктов распада и остатков психоактивных соединений назначают фармакологические препараты в соответствии с клиническими проявлениями недуга и их тяжестью.

Печеночные структуры обладают высокими регенераторными свойствами, но это только до той поры, пока в них не произошли необратимые структурные и функциональные изменения. Помогают скорее восстановиться медикаменты и диетическое питание. Лучшие гепатопротекторы назвать невозможно, поскольку каждый препарат имеет свой механизм действия и назначается при определенных нарушениях. Приведем несколько примеров:

• для ускорения выведения токсинов целесообразно применять Карсил, Легалон;
• при необходимости укрепить мембраны клеток поможет Куперс Нео;
• восстановительные процессы ускоряют Эссливер, Фосфоглив;
• для активизации регенерации тканей назначаю незаменимые аминокислоты, обогащенные витаминными комплексами.

Ни в коем случае нельзя самостоятельно использовать гепатопротекторы, даже если вы уверены в их эффективности. Только врач может назначить лекарство с учетом индивидуальных особенностей, правильно разработать схему приема, рассчитать оптимальную дозировку и учесть совместимость медпрепарата с другими медикаментами.

Какие особенности лечения гепатопротекторами

При назначении лекарственных средств нужно учитывать сроки предполагаемого восстановления функций и структуры. При разовом приеме спиртного токсические продукты распада этанола удаляются в течение 3 дней. Если после этого вообще отказаться от выпивки, то при помощи гепатопротекторов, например, Карсила можно добиться нормализации главных функций за 3-4 суток.

Если у человека случаются запойные периоды, длящиеся 3 и более дней, то срок стабилизации структуры и функций займет до полугода, и это при условии полного воздержания от хмельных напитков. При сформировавшейся зависимости восстановительный период зависит от степени поражения и занимает не менее 12 месяцев.

Использование гепатопротекторов при алкогольном циррозе печени даст положительный эффект на ранних стадиях недуга. Иногда можно только замедлить разрушающие процессы, а в определенных ситуациях целесообразным будет хирургическое вмешательство. Нередко цирроз является причиной смерти хронических алкоголиков, которые с запозданием обратились за медицинской помощью.

Многие гепатопротекторы и алкоголь совершенно несовместимы друг с другом. Поэтому лечиться и параллельно выпивать очень опасно для здоровья. Исключить нежелательные побочные реакции и добиться высокой эффективности лекарственного курса можно только при отказе от спиртосодержащих продуктов и снятия интоксикации.

Научно доказано, что полное восстановление возможно только тогда, когда поражено не более 1/5 части тканей. Во врачебной практике бывали, конечно, случаи регенерации и при деструктивном изменении половины печеночной ткани. Но это скорее исключение из правил и зависит от индивидуальной способности отдельного организма к возрождению.

Все медицинские средства принимают курсами, выпить горсть таблеток и выздороветь в одночасье не получится. Многих интересует, какие гепатопротекторы нужно принимать перед употреблением алкоголя. Следует напомнить, что лучше спиртное не пить вообще, но если застолья избежать не удается, то можно снизить нагрузку при помощи природных средств.

Препараты животного происхождения (Сирепар, Гепатосан) или растительные флавоноиды на основе расторопши оказывают детоксикационное и гепатопротекторное влияние, повышают функциональные возможности органа. Но постоянно злоупотреблять этим нельзя. Принимая алкоголь и лекарство одновременно, мы повышаем привыкание организма и снижаем эффективность.

Если вы после потребления горячительного чувствуете боли и тяжесть в правом подреберье, горький привкус во рту, расстройства пищеварения, приступы тошноты и рвоты, повышение температуры, то знайте — ваша печень сигнализирует о необходимости поддержки. Обязательно обратитесь к врачу и не занимайтесь самолечением. Только опытный специалист подберет эффективные и лучшие гепатопротекторы в соответствии с вашим диагнозом, подскажет действенную диету и правильный распорядок дня для быстрого восстановления.

Литература:

1. Садов А. В. Болезни печени и желчного пузыря: лечение и очищение. – Санкт-Петербург: Издательство «Ленинград», 2010. – 192 с.
2. Маевская М. В. Лечение алкогольной болезни печени: методические рекомендации для врачей. – Москва: РОПИП, 2011. – 24 с.
3. Глебова И. Г. Особенности клинической картины и некоторые аспекты лечения алкогольной болезни печени – Москва: Медицина, 2005. – 28 с.
4. Подчеко П. И. Алкогольная болезнь печени: Классификация, диагностика, лечение. ­­- Смоленск: Типография им. В.И. Смирнова, 2003. – 30 с.

Источник: salerno.clinic

Как меньше пьянеть

Многие слышали фразу «пью и не пьянею». На самом деле это не свойство организма, а правильная подготовка и употребление крепких напитков. Перед праздником многие задаются вопросом о том, как долго не пьянеть во время застолья. Ведь хочется, чтобы торжество продолжалось как можно дольше, а с утра не было сильного похмелья. Методов много, но не все они приносят пользу.

Подготовка к застолью

Прежде, чем понять, как правильно пить алкоголь, чтобы не пьянеть, необходимо заранее подготовиться. Вот несколько рекомендаций:

• За пару дней до предстоящей даты ввести в свой рацион продукты, богатые йодом. Это морская капуста, рыба, сыр.
• За сутки принять две таблетки аспирина. Именно этот препарат и является секретом, как не пьянеть от алкоголя долго.
• За пару часов до торжества выпить 50-100 грамм водки. Так называемая «прививка» позволит организму быстрее расщеплять спирт.
• Перед вечеринкой, примерно за 50-60 минут, принять «Антипохмелин» в соответствии с инструкцией.

Еще одним методом как пить и не пьянеть, является плотный ужин. Употреблять горячительное необходимо только на сытый желудок. Поэтому перед застольем рекомендуется плотно поесть. Лучше всего съесть мясо, суп или бутерброды с копченой колбасой.

Что делать во время вечеринки

Чтобы снизить неприятные последствия пьянки, в первую очередь, свой выбор нужно остановить только качественный и лицензионный алкоголь. При его употреблении меньше вероятности заработать отравление. Вот еще некоторые хитрости:

Все эти советы не помогут остаться трезвым, если человек не в состоянии своевременно остановиться и сказать «нет».

Лекарственные препараты

Что делать, когда нужно оставаться трезвым на празднике? В этом помогут лекарства. Нейтрализовать действие токсинов и ускорить их выведение помогут:

1. Активированный уголь. Простое и доступное средство. Принимать таблетки нужно за 2 часа до застолья в количестве 7 штук. Непосредственно перед употреблением спиртного принять еще две. Лекарственное средство имеет абсорбирующий эффект, устраняет интоксикацию, снижает влияние этилового спирта.
2. Ферментные препараты. К ним относятся «Фестал», «Мезим», «Креон», «Пензинал». Они ускорять процесс расщепления токсических веществ, поддерживают работу пищеварительного тракта. Принимают непосредственно перед банкетом в соответствии с инструкцией.
3. Тиамин. Это витамин В1, способствующий переработке калорий в энергию и активирует синтез фермента, перерабатывающего алкоголь.
4. Важно помнить, что все лекарственные средства принимают до выпивки. Смешивать их категорически запрещено.

Какие продукты замедляют опьянение

Распространенным способом как выпить и не пьянеть достаточно долго, является еда. Лучше всего свой выбор остановить на следующих продуктах:

• рис;
• квашеная капуста;
• цитрусовые;
• холодец;
• уха;
• кабачки;
• клубника;
• овощи.

Какое спиртное выбрать

Существует и ряд советов, как быстро не пьянеть, в зависимости от горячительного:

• Водка. Употребляют только в охлажденном виде. Сочетают ее с сытной и жирной закуской.
• Шампанское. Способы не захмелеть от него простые. Пить нужно только с лимоном или другим цитрусом. Имеет небольшую крепость, но стремительно всасывается в кровь в результате наличия пузырьков.
• Вино. Пьют охлажденным небольшим глотками. В качестве закуски подойдут фрукты с большим количеством витамина С в составе или жирные блюда.
• Пиво. Смешивать с чем-либо нельзя. Закусывают снеками, соленой рыбой или мясными блюдами, орешками. От пива хмелеют почти сразу, поэтому нужно контролировать себя.

Придерживаясь простых рекомендаций как правильно пить и не пьянеть, в течение торжества можно оставаться в трезвом уме, прекрасно провести вечер.

Что делать не нужно

Существует и ряд советов как научиться пить и не пьянеть, которым не нужно следовать. Это опасно для здоровья и может привести к печальным последствиям.

Многие рекомендуют перед застольем выпивать сырое яйцо, полагая, что оно поможет избежать тяжелого похмелья и долгое время оставаться трезвым. С одной стороны — это верное утверждение. Вместе они образуют устойчивую коллоидную массу. Но при этом спиртное уничтожает витамины группы В. По причине этого эффект отсутствует, а на пищеварительный тракт увеличивается нагрузка.

В некоторых народных рецептах советуют перед торжеством немного сала или масла. Жир создает на слизистой желудка пленку и не дает этиловому спирту всасываться в кровь. Следовать данному совету не стоит, так как это опасно для организма. В первую очередь, чтобы жир покрыл всю слизистую, его необходимо употреблять в больших количествах. Поле того, как пленка раствориться, огромная доза горячительного начнет всасываться, что приведет к сильному опьянению.

Перед вечеринкой советуют употреблять кисломолочную продукцию. Да, они помогают вывести токсины, но только в период похмелья.

Еще одно неверное предположение о том, как научиться пить и не пьянеть – плотная пища. Наличие продуктов питания в желудке действительно замедляет процесс охмеления. Но когда спиртное все же проникает в кровь, оно будет еще сильней, чем на голодный желудок. Кроме всего прочего, под плотную закуску незаметно для себя человек выпивает значительно больше. Поэтому кушать надо в меру.

У большинства возникал вопрос: почему некоторые на протяжении всей вечеринки остаются трезвыми. Секрет достаточно прост. Нужно контролировать себя, правильно подготовить свой организм и больше веселиться, чем выпивать.

Литература:

1. “Практически не пьем…”, или Отсроченное пьянство: (о пивном алкоголизме) / [сост. Н. Бойко]. – 2-е изд., перераб. и доп. – Москва: Родная страна, 2009. – 133 с.
2. Корнеева, Людмила Артуровна.
   Здоровый образ жизни и вредные привычки подростков: учебное пособие / Л. А. Корнеева; Забайкальский гос. гуманитарно-пед. ун-т им. Н. Г. Чернышевского. – Чита: ЗабГГПУ, 2009. – 156 с.
3. Путь выздоровления: план действий для предотвращения срыва: [перевод с английского] / Теренс Т. Горски. – Москва: Ин-т общегуманитарных исслед., 2013. – 159 с.

Источник: lordmed.ru