Кефирный коктейль для похудения с черносливом

Кефир с черносливом для похудения. Коктейли из кефира для похудения

Способ приготовления такого коктейля предельно прост — смешайте при помощи блендера сухофрукты с обезжиренным кефиром и выпивайте по стакану такой смеси каждый вечер вместо ужина. На стакан кефира потребуется около восьми ягод.

В течении всего дня питайтесь как обычно. Единственная рекомендация: воздержитесь или максимально ограничьте в своем рационе сладкое.

Такой рецепт дает хороший мочегонный и слабительный эффект, потому диетологи не рекомендуют пить данный коктейль на завтрак или обед.

Когда дело касается похудения, коктейли, приготовленные дома, ничем не уступают фабричным. Более того, многие специалисты считают, что они даже более полезны, так как компоненты в них вполне естественны и безопасны. Приведем здесь несколько рецептов домашних коктейлей из кефира для похудения, получившие большое количество хвалебных отзывов от людей, стремящихся снизить вес.

  1. Коктейль с кефиром и овсянкой. Данный напиток пользуется большой популярностью. Для его приготовления вам понадобится 1 стакан кефира, пол чайной ложки молотой корицы, 2 столовые ложки овсяных хлопьев. Все ингредиенты смешайте. По желанию добавьте 1 столовую ложку любых ягод или ¼ яблока.
  2. Овощной коктейль для похудения с помощью кефира. Этот низкокалорийный напиток способствует улучшению метаболизма и очищению организма в целом. Возьмите 1 свежий огурец, 2-3 соцветия брокколи, 100 г зеленого горошка, несколько полосок имбиря или 1 чайную ложку молотого, 1 стакан кефира. Все составляющие смешайте в блендере.
  3. Отличный витаминный коктейль под названием «Оранжевый». Он представляет собой настоящий кладезь полезных веществ и клетчатки, что в сочетании с низкой калорийностью дает просто потрясающие результаты. Для приготовления вам понадобятся: 1 болгарский перец оранжевого цвета, хурма или тыква, 1 морковь, 1 стакан кефира. Для размельчения твердых овощей воспользуйтесь мелкой теркой. Смешайте все ингредиенты в блендере. Получившийся напиток можно украсить несколькими лесными орехами или кусочками кураги.

Чернослив для похудения. рецепт — бомба. Польза чернослива

Польза чернослива обусловлена набором необходимых и разнообразных витаминов, микро- и макроэлементов, аминокислот, которые в совокупности и определяют уникальную целительную ценность продукта.

УБОЙНЫЙ ЖИРОСЖИГАЮЩИЙ КОКТЕЙЛЬ из Кефира и Специй/Как я похудела///Коктейль для ПОХУДЕНИЯ//

  • Для функционирования организма в целом и для кишечника в частности полезен:
  • низкий гликемический индекс (ГИ = 40) обеспечивает нормализацию уровня глюкозы в крови, т. е. в умеренных количествах чернослив можно употреблять даже диабетикам, при этом метаболизм улучшается, жировые отложения не накапливаются;
  • полифенолы в составе продукта способствует выводу «плохого» холестерина — причины ожирения, улучшают состояние сосудов и тем самым благотворно влияют на работу сердца;
  • калий в составе продукта нормализует водно-солевой и электролитный баланс, а в совокупности с натрием усиливает обмен веществ, препятствуя появлению лишнего веса;
  • большое количество и разнообразие витаминов группы В и 9% суточной нормы аминокислоты триптофана успокаивающе воздействуют на нервную систему, устраняя тревожное состояние и стрессы, которые часто присутствуют у людей, сидящих на диете;
  • способность чернослива понижать артериальное давление даёт возможность применять его в диетах для гипертоников;
  • мягкое слабительное действие благодаря наличию веществ сорбитола и дифенилисатина очищает организм от шлаков и используется при некоторых болезнях ЖКТ, сопровождающихся запорами;
  • наличие растительной клетчатки (пищевых волокон) способствует насыщению и пополнению энергией организма, надолго сохраняет чувство сытости и позволяет избегать нежелательных перекусов при соблюдении диет;
  • помимо очищения организма изнутри, чернослив способствует улучшению внешнего вида за счёт благотворного влияния на кожу, волосы и ногти.

Кефир с черносливом при беременности. Чернослив при беременности: чем полезен и как выбрать

Кефир с черносливом для похудения. Коктейли из кефира для похудения

Коктейль для похудения! Пробую Коктейль для похудения. Результат превзошёл все ожидания!

Вяленую сливу или чернослив часто рекомендуют к употреблению, как продукт здорового питания, из-за большого содержания полезных веществ, витаминов и минералов. Женщины, находящиеся в положении, должны следить за своим рационом, исключая или добавляя в него определенные продукты. Рассмотрим далее насколько полезен чернослив при беременности, как и в каком количестве допустимо его употребление.

Состав

Находящиеся в составе чернослива полезные вещества способны улучшить работу всех систем организма, обеспечить необходимую витаминную поддержку и исключить проблемы, связанные с гормональной перестройкой в теле женщины во время беременности.

Грамотное включение чернослива в рацион будущей мамы поможет сделать рацион питания сбалансированным, приносящим пользу здоровью. Все вещества в его составе помогают женскому организму обеспечивать плод всем необходимым для его роста и развития.

Стоит отметить, что сухофрукты с косточкой более насыщены витаминами и микроэлементами, чем без нее.

Чернослив имеет в своем составе:

  • клетчатка — пищевые волокна, улучшающие работу желудочно-кишечного тракта;
  • пектин — полисахарид, действующий, как губка, впитывающая вредные вещества в организме;
  • фруктоза — углеводы, благодаря быстрому перевариванию дает мгновенное ощущение сытости в момент перекуса;
  • органические кислоты — поддерживают кислотно-щелочной баланс;
  • витамины (В1, В2, С, РР, А);
  • микроэлементы (фосфор, калий, магний, железо, натрий).

Полезные свойства

Кефир с черносливом для похудения. Коктейли из кефира для похудения 01

Учитывая состав продукта, очевидно, что он оказывает только положительное влияние на функционирование всех систем организма:

  • Пищеварительная система . Практически немедленное действие можно наблюдать при проблемной работе желудочно-кишечного тракта беременной. Из-за большого содержания клетчатки ускоряется выведение непереваренных остатков, поэтому чернослив — популярное средство от запоров во время беременности. Профилактическая норма — 5 ягод в день.
  • Выделительная система . Чернослив, благодаря входящим в состав органическим кислотам, обладает мочегонными, желчегонными свойствами. Это ускоряет выведение продуктов распада, токсинов, не давая им скапливаться в органах. Ускорение метаболизма способствует общему оздоровлению и повышению тонуса.
  • Кровеносная система . Железо, содержащиеся в продукте, участвует в процессе кроветворения — образования кровяных телец. Кроме того, другие микроэлементы и витамины способствуют укреплению стенок сосудов и капилляров, нормализовать кровяное давление.
  • Иммунная система . Поддержание защитных свойств организма, его сопротивляемость негативным факторам среды, происходит за счет витаминов, микроэлементов, которые оказывают поддерживающее действие в формировании нормального гормонального фона. Антибактериальные свойства — способность нейтрализовывать микробы и болезнетворные бактерии непосредственно в ротовой полости будущей матери.

Чернослив на завтрак. Эта смесь на завтрак поможет вам убрать свисающий живот без проблем!

Кефир с черносливом для похудения. Коктейли из кефира для похудения 02

Чтобы обрести красивую фигуру и наконец-то забыть об обвисшем животе, совсем не нужно изводить себя голодом и сутками не вылезать из спортзала. Достаточно придерживаться элементарных правил питания, высыпаться, пить обычную воду и смесь из кефира, овсянки, чернослива, семени льна и какао для похудения.

Красивая фигура – мечта многих женщин. И сегодня существует масса способов достичь хорошего результата, правда не все они безопасны для здоровья. Но сегодня мы расскажем, как готовить смесь из кефира, овсянки, чернослива, семени льна и какао для похудения, которая точно не навредит.Этот рецепт испробовали на себе многие женщины разных возрастов, социального положения и достатка.

Но недовольных найти так и не удалось, ведь утренний напиток готовиться легко, быстро и всегда дает положительный результат. Кефир с черносливом для похудения.</p>
<p> Коктейли из кефира для похудения 03Если придерживаться сбалансированного пищевого рациона, достаточно отдыхать и не просиживать целый день у компьютера, а хотя бы на несколько часов выходить на улицу, то за месяц с этим средством уйдет до 2, 5 кг, и в первую очередь начнет уменьшаться «спасательный пояс» вокруг живота. Польза «жидкого» завтрака Смесь из кефира, овсянки, чернослива, семени льна и какао для похудения всегда употребляется и идет вместо утренних бутербродов и другой вредной сухомятки.Уже после первой недели употребления здорового коктейля отмечаются такие положительные результаты как:• улучшение обмена веществ;• укрепление иммунитета;• очищение кишечника;• высокий заряд энергии, за счет поступающих в организм витаминов;• отсутствие проблем со стулом. Кефир с черносливом для похудения. Коктейли из кефира для похудения 04Обратите внимание! Благодаря этому напитку практически пропадает риск развития ожирения, а также не придется думать о такой проблеме, как «ленивый кишечник».
Основные правила приготовления Итак, для здорового похудения понадобиться:• чернослив – от 5 до 7 штук;• овсяные хлопья (натуральные) – 2 большие ложки;• кефир (или живой йогурт без добавок) – 1 стакан;• льняное масло – 1 большая ложка;• какао – 1 маленькая ложечка.
Этапы приготовления:
1. Чернослив выкладываем в глубокую посудину и заливаем 100 мл кипяченой воды комнатной температуры. Через 10-15 минут вода сливается.2. В отдельной миске поочередно смешиваем льняное масло, овсянку и какао. После все заливаем кефиром и хорошо перемешиваем. Кефир с черносливом для похудения.</p>
<p> Коктейли из кефира для похудения 053. Чернослив нарезаем на мелкие кусочки и добавляем к остальным составляющим. Все снова аккуратно перемешиваем и ставим в холодильник, чтобы все содержимое настоялось. Важно!

Смесь из кефира, овсянки, чернослива, семени льна и какао для похудения должна готовиться с вечера и простоять в холоде хотя бы 10 часов.Если такой завтрак не надоест, то его можно готовить на протяжении 1-2 месяцев, а после все же сделать перерыв примерно на 4 недели. Но чтобы не набрать вес за этот период не возвращайтесь к своим вредным привычкам.

Чернослив с кефиром перед сном. Основные рецепты из чернослива

Чернослив с кефиром часто применяют в диетах, это дает высокие результаты в похудении. Можно использовать такой рецепт: взбивают в блендере 1 стакан нежирного кефира и 8 плодов. Полученный коктейль обладает полезными свойствами. Его пьют каждый вечер вместо ужина в количестве 1 стакана. В течение дня нельзя употреблять мучное и сладкое.

Этот продукт имеет мочегонные и слабительные свойства, пить его на завтрак не надо, т.к. он вызовет частые мочеиспускания в течение дня. Можно кефир заменить творогом. На ужин надо съедать 150 г нежирного творога и 8 сухофруктов. Ежедневные порции пищи уменьшают, перед сном еду употреблять нельзя. Нужно каждый день выпивать 2 л воды и делать физические упражнения.

Эту диету можно применять в течение 2 недель.

Также для похудения применяют диету на кураге и черносливе. Эти продукты выводят токсины, позволяют регулярно терять несколько килограммов. После окончания диеты следует исправить рацион так, чтобы он соответствовал нормам максимального расходования энергии, для этого надо выполнять физические упражнения.

Чернослив с кефиром перед сном. Основные рецепты из чернослива

Этот способ позволяет похудеть, ускорить процессы метаболизма, нормализовать обмен веществ. Нужно взять:

  • 100 г кураги,
  • 100 г чернослива,
  • 50 г льняных семян,
  • 2 ст. л. сенны.

Ингредиенты пропускают через мясорубку, кладут в стеклянную банку и ставят в холодильник. Следует за 30 минут до завтрака и через 30 минут после ужина съедать 1 ст. л. этого средства.

Масса имеет слабительные и мочегонные свойства, обладает желчегонным воздействием. Ее не рекомендуется применять людям с заболеваниями печени и желчного пузыря.

Существует рецепт приготовления овсянки с черносливом для похудения. Варят кашу, добавляют сухофрукт и употребляют средство 7-10 дней. При этом ежедневно выпивают 2 л кипяченой воды или несладкого чая.

Можно использовать многокомпонентную диету. Ее продолжительность может быть достаточно длительной, т.к. эти продукты не вредят организму, содержат полезные вещества и способны насытить организм. Можно составить рацион на 2 дня:

  1. В первый день на завтрак нужно приготовить 100 г овсяной каши с сухофруктом, несладкий кофе. На второй завтрак съесть 2 ягоды. На обед можно сварить овощной суп с мясом птицы в количестве 100 г. На полдник съесть 2 фрукта, на ужин —, 3 сухофрукта и 150 г творога.
  2. На второй день на завтрак съедают 2 вареных яйца, 1 яблоко, 2 сливы, кофе. На второй завтрак —, 2 плода. На обед —, овощной салат, 150 г вареной рыбы. На полдник —, 2 ягоды. На ужин —, салат из овощей, 200 г нежирного мяса, 3 плода.

Источник: zdorovaya-eda.com

Кефир с черносливом на ночь: польза и вред, особенности применения, отзывы

Редко встретишь женщину, полностью довольную своей внешностью. Когда дело доходит до веса, тут и появляются причины для недовольства. И возникает срочное желание похудеть.

Кефир с черносливом на ночь — один из вкусных способов очищения организма.

Калорийность сухофрукта

Сухие сливы довольно вкусные, это проверено многими любителями чернослива. Но продукт калориен, на 100 грамм приходится 230 ккал. Барышни, строго следящие за фигурой, не могут себе позволить вдоволь насытиться данным лакомством.

Однако худеющие заявляют, что ежедневно можно съедать 100 грамм чернослива. Беды от этого не будет, только польза. Происходит оздоровление организма, а лишний вес постепенно снижается. Но только в том случае, если вы пьете кефир с черносливом на ночь.

Чернослив на столе

Польза чернослива

Начнем с того, что этот сухофрукт — отличная альтернатива сладостям. Он очень вкусный и к тому же — полезный. На организм чернослив влияет достаточно положительно. Основные полезные свойства продукта указаны ниже.

  1. Низкий гликемический индекс. В сравнении с тем же сахаром, чей индекс составляет 70 ед., у чернослива он всего лишь 29 ед.
  2. Помогает вывести холестерин из организма. Чернослив связывает его, удаляет из тела человека, а это значит, что похудение произойдет быстрее. Известно, что холестерин мешает данному процессу, как и нормальной работе сердечно-сосудистой системы.

Ягоды чернослива

Вред продукта

К недостаткам чернослива можно отнести только его высокую калорийность. Любителям сладкого придется ограничиться в употреблении сухофрукта, чтобы не спровоцировать набор веса.

Советы для худеющих

Кефир с черносливом на ночь — это не панацея от лишнего веса. Если днем вкушать тортики и шоколадки, а перед сном выпивать коктейль, эффекта не будет. Поэтому необходимо соблюдать основные правила, известные всем сидящим на диете.

  1. Отказываемся от перекусов. Это самое главное при сбрасывании веса. Питаемся три раза в день, а если слишком голодно, то пять раз в день. Порции должны быть небольшими.
  2. Воздерживаемся от хлеба, сладостей и мучного. Понятное дело, что хочется вкусненького, но диета требует жертв. И пусть этой жертвой станет вредная еда, а не фигура худеющей.
  3. Выделяйте время на занятия спортом. Да, при нашей жизни времени практически нет. Работа, домашние дела, хобби, где уж тут минутку для физических упражнений отыскать? Тем не менее хотя бы 10 минут в день, но заниматься нужно. Необязательно идти в спортзал, домашние занятия ничем не хуже.

Готовим коктейль

полезный коктейль

Коктейль (кефир и чернослив) готовится очень просто. Нам необходимы следующие ингредиенты:

  • чернослив — 8 штук;
  • стакан обезжиренного кефира;
  • блендер.

Берем сухофрукты, хорошенько промываем их и кладем на салфетку для обсыхания. После того как вода сошла с чернослива, превращаем его в кашицу с помощью блендера. Полученную массу заливаем стаканом кефира, снова перемешиваем. Вкусный коктейль готов. По отзывам, кефир с черносливом необходимо пить только на ночь.

Для завтрака или обеда данный вариант не подходит, ибо обладает слабительным и мочегонным эффектом.

Кефирный коктейль

Чем бы позавтракать?

Комплексуете из-за небольшого животика? Его можно убрать за месяц, если будете есть определенную смесь на завтрак. Она не особо вкусная, предупредим сразу, но польза огромная. Убирается живот, уходит до 3 килограмм веса за месяц.

В рецепт входят такие ингредиенты, как овсянка, кефир, чернослив, какао, льняное масло.

  • чернослив — 7 штук;
  • обезжиренный кефир — 1 стакан;
  • овсяные хлопья — 2 столовые ложки;
  • какао-порошок — 1 чайная ложка;
  • льняное масло — 1 столовая ложка.

Обратите внимание, что смесь готовится вечером. Утром останется извлечь ее из холодильника, нагреть до комнатной температуры и можно есть.

А готовится она так: чернослив замачивается в кипяченой воде на 15 минут. Остальные ингредиенты смешивают в отдельной миске, туда же добавляют кефир. Разбухший чернослив вынимают из воды, нарезают небольшими кусочками и отправляют в миску. Все хорошо перемешивают и убирают в холодильник до утра.

Смесь утренняя

Еще один рецепт

Для людей, не желающих пить кефир с черносливом на ночь, мы предлагаем иной рецепт. Его основной ингредиент — чернослив, а дополнением служит творог. Смешиваем его с нарезанным черносливом. И на этом хлопоты с приготовлением заканчиваются, можно садиться ужинать.

Средство для очищения организма

Наше тело нуждается в очистке не меньше, чем в избавлении от лишнего веса. Неправильное питание, многочисленные стрессы и малоподвижный образ жизни играют плохую роль для организма. Он зашлаковывается, а токсины усиленно накапливаются внутри нас. Человек может избавиться от всей этой гадости, пользуясь простым и проверенным рецептом. Это не только кефир с черносливом (на ночь рекомендуется его пить), но и более вкусное блюдо.

Для его приготовления мы берем:

  • чернослив — 100 грамм;
  • курагу — 100 грамм;
  • льняные семена — 50 грамм;
  • сенну (лекарственное растение) — 1 столовую ложку;
  • мед натуральный — две чайные ложки.

Прежде всего пропустим курагу и чернослив через мясорубку. В готовый «фарш» добавляем все остальные продукты, хорошо перемешиваем. Получившуюся массу заправляем медом, снова перемешиваем. Выкладываем в чистую стеклянную банку, отправляем в холодильник.

Эта смесь употребляется дважды в день, по одной чайной ложке. Ее едят перед завтраком и ужином, но нужно быть осторожным с употреблением. Вызывает сильный слабительный эффект.

Не только ужин

Рецепт кефира с черносливом для ужина дан выше. Но его можно использовать не только в качестве блюда для вечернего приема пищи. Существует экспресс-диета для тех, кому нужно срочно скинуть два-три килограмма. Предупредим, что часто прибегать к ней нельзя, ибо идет резкое снижение потребляемых калорий, и организм не всегда способен выдержать это.

Суть диеты заключается в том, что худеющий съедает 100 грамм чернослива и выпивает 1 литр кефира. И ничего более себе не позволяет за все три дня. Приемы пищи делятся на 6-7 раз. В кефир добавляется мелко порезанный сухофрукт, полученную смесь едят в течение получаса чайной ложкой.

Бутылка кефира

Кому противопоказана диета?

Монодиета — это всегда удар по организму. Даже самый здоровый человек может почувствовать себя плохо, когда ограничивает свой рацион. Говорить о людях с ослабленным здоровьем не приходится, ибо соблюдение такой диеты им противопоказано.

К категориям людей, которым рекомендуется воздержаться от нашей диеты, относятся:

  • подростки, у которых еще формируется организм;
  • беременные и кормящие женщины (тут все понятно без разъяснений);
  • лица, страдающие заболеваниями желудочно-кишечного тракта;
  • люди с болезнями сосудов;
  • лица, находящиеся в состоянии депрессии или имеющие психические расстройства.

Отзывы похудевших

польза чернослива

По отзывам, кефир с черносливом на ночь и остальные рецепты, приведенные здесь, помогают избавиться от лишнего веса. Вот что говорят похудевшие:

  1. Для любителей чернослива — это просто сказка. Его можно кушать каждый день, хотя и в небольших количествах.
  2. Идет очищение кишечника, в теле появляется особая легкость.
  3. Приходится убирать сладкое из рациона, но это не выглядит трагедией, ибо чернослив заменяет вредные вкусности.
  4. Волосы становятся блестящими, ногти и зубы укрепляются.
  5. Чернослив влияет не только на лишний вес, но и на кожу. Женщины заявляют, что цвет лица становится более нежным, пропадают темные круги под глазами.
  6. Улучшается самочувствие в целом.

Подводя итоги

Существенным недостатком ежедневного употребления кефира с черносливом на ночь (для похудения) является медленное снижение веса. Для тех, кто жаждет быстрее избавиться от лишних килограммов, данный способ не подойдет.

Но преимуществ у такого коктейля куда больше. Это в первую очередь — очищение организма и отсутствие чувства голода. Кроме этого, можно худеть не только на кефире, иные рецепты приведены в статье.

Источник: fb.ru

Смузи с бананом и черносливом

Смузи с бананом и черносливом

Смузи – это очень вкусный и полезный напиток, который обладает густой и насыщенной консистенцией благодаря тому, что он непременно должен готовиться из целых фруктов, ягод или даже овощей, а кроме того, в состав этого напитка часто входит молоко или кисломолочные продукты, что делает его полноценным блюдом для любителей здорового образа жизни. Для тех, кто в целях похудения находится на диете или предпочитает совсем легкий вариант раннего завтрака, одна большая порция смузи может стать основным блюдом, к которому для большей сытности можно добавить ломтик зернового хлеба, вареное яйцо или немного сыра пониженной жирности, а кроме того, смузи вполне может выполнить роль низкокалорийного десерта, поскольку после сладкого фруктово-молочного напитка вам наверняка не захочется баловать себя другими более тяжелыми и жирными лакомствами. Еще одно неоспоримое достоинство смузи состоит в том, что этот напиток готовится из подручных продуктов буквально в считанные минуты, поэтому он может служить вариантом быстрого и полезного перекуса, а также высоко энергетического лакомства, которое в нужный момент наполнит организм биологически активными веществами и таким образом взбодрит, поднимет боевой дух и настроит на нужный лад. На моем сайте уже есть немало различных вариантов смузи на любой вкус, например, очень полезный летний смузи из абрикосов, необычный, но приятный на вкус смузи с бананом и клюквой, а также густой и освежающий смузи с киви и клубникой, а сегодня я хочу предложить вам еще один простейший рецепт этого напитка, включающий такие распространенные ингредиенты, как кефир, бананы и чернослив.

Кстати говоря, такие фрукты, как бананы, довольно часто используют для приготовления всевозможных смузи, поскольку они имеют плотную и насыщенную мякоть, которая придает напитку густую и бархатную консистенцию, а тот факт, что бананы содержат большое количество природных сахаров, нам, безусловно, тоже на руку, ведь это позволяет получить вкусное лакомство практически без добавления каких-либо дополнительных подсластителей. А вот чернослив – это довольно неожиданный компонент, по крайней мере для меня, так как для приготовлении смузи я использовала его впервые, однако в результате оказалось, что этот сладкий сухофрукт по вкусу прекрасно гармонирует с бананом, а кроме того, если чернослив свежий и мягкий, то он хорошо измельчается блендером и в итоге в напитке появляются очень милые и аппетитные темные крапинки. Еще одним ингредиентом данного блюда является популярный кисломолочный напиток – кефир, который вносит в смузи легкую кислинку, дополнительную сытность и, разумеется, увеличивает его полезные свойства, а кроме того, мы добавим в напиток мед, чтобы сделать совершенным его вкус, однако, благодаря сладким фруктам меда понадобится совсем немного. Я настоятельно рекомендую обратить внимание на этот простой, быстрый и доступный рецепт всем сластёнам, которые не желают толстеть и испытывать проблемы со здоровьем, так как благодаря смузи с черносливом и бананом вы не только испытаете море удовольствия, но и внесете весомый вклад в поддержание красоты, хорошего самочувствия и повышенного жизненного тонуса. Приятного аппетита!

Полезная информация

Как приготовить смузи с бананом и черносливом — простой рецепт вкусного и полезного смузи на основе кефира с пошаговыми фото

ИНГРЕДИЕНТЫ:

  • 420 мл кефира
  • 1 большой спелый банан
  • 60 г чернослива
  • 1 ч. л. меда или по вкусу

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:

Ингредиенты для смузи с бананом и черносливом

1. Для того чтобы приготовить вкусный и полезный смузи с бананом и черносливом, нам понадобится всего несколько простых и недорогих ингредиентов: небольшой пакет кефира, крупный банан, горсть чернослива и совсем немного меда, чтобы наилучшим образом скорректировать вкус напитка. Вместо кефира вы вполне можете использовать натуральный питьевой йогурт, простоквашу или даже ряженку – я уверена, что в любом случае получится очень вкусно, а в последнем варианте еще и несколько необычно.

2. Банан необходимо очистить от кожуры и нарезать произвольно и не слишком мелко, например, колечками. Разумеется, делать это надо непосредственно перед использованием, так как бананы имеют тенденцию темнеть на воздухе, что может подпортить внешний вид напитка.

Совет! Для приготовления данного коктейля следует брать только самые спелые бананы, так как в противном случае напиток будет иметь слабо выраженный, практически «овощной» вкус. Кожура спелых бананов имеет насыщенный желтый цвет без зеленого оттенка, и хорошим признаком является наличие небольших чёрных пятнышек, однако, мякоть плодов при этом должна оставаться светлой и не обнаруживать следов гниения.

Бананы порезать колечками
3. Чернослив следует промыть, обсушить и нарезать средними ломтиками. Я советую использовать отборный, свежий и мягкий чернослив, поскольку с ним напиток получится вкуснее и полезней. Если же качество ваших сухофруктов вызывает сомнения, то их необходимо размочить в кипятке, так как чересчур сухой чернослив не сможет измельчиться в блендере до нужной степени, и у вас в напитке будут плавать крупные и жесткие куски.Чернослив порезать
4. В стационарный блендер налить кефир и добавить кусочки чернослива и банана, а также чайную ложку жидкого меда. Для приготовления смузи можно также использовать погружной блендер, а вот миксер в данном случае не подойдет, поскольку фрукты надо измельчить до консистенции гладкого пюре специальными острыми ножами. Все ингредиенты для смузи сложить в блендер

5. Все ингредиенты взбить на максимальной скорости блендера, делая короткие импульсы приблизительно по 5 секунд. После этого напиток надо обязательно попробовать и при необходимости скорректировать количество меда, ведь фрукты попадаются разные, да и любовь к сладкому – индивидуальное свойство каждого человека.
Смузи из кефира с бананом и черносливом
Смузи с бананом и черносливом, приготовленное по этому простому рецепту, — это вкусное, натуральное и к тому же хорошо витаминизированное лакомство, которое доступно нам в любое время года, и благодаря сбалансированному составу оно способно поддержать иммунитет и здоровье даже в холодные и пасмурные денечки. Этот напиток содержит самые простые, доступные и недорогие ингредиенты, поэтому его можно готовить без ограничений в любой момент, когда захочется, а низкая калорийность, составляющая 91 ккал на 100 г, позволяет включать его в меню худеющих и приверженцев здорового образа жизни. Непременно попробуйте!
Смузи с бананом и черносливом

Источник: ne-dieta.ru

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Загрузка ...
Funkyshot.ru