Напитки для похудения — настоящая находка! Они снижают аппетит, утоляют жажду, повышают метаболизм, улучшают обмен веществ и помогают сжигать лишние жиры. Пьешь и худеешь! Делимся рецептами эффективных жиросжигающих напитков.
- Правила употребления напитков для похудения
- Напиток для похудения из имбиря
- Правила применения имбиря
- Чай с имбирем и чесноком
- Чай с имбирем и лимоном
- Напиток для похудения с лимоном
- Напиток с лимоном и медом
- Напиток с лимоном и китайским зеленым чаем
- Напиток для похудения с корицей
- Напиток с корицей и медом
- Напиток с корицей и кефиром
- Видео-рецепты
При возникновении желания перекусить между приемами пищи, вместо вредных бутербродов, рекомендуют выпить стакан воды. Это на какой-то период перебьет аппетит, да и организму будет полезно. При этом в воду можно добавлять сок лимона, лайма, листочки мяты, корень имбиря. Также прекрасным помощником будет сок грейпфрута, он расщепляет жиры и хранит много витаминов. При этом важно, чтобы все добавляемые соки были свежими и не содержали сахар.
Если вы худеете, тогда подружитесь с обезжиренным кефиром. Он утоляет голод, положительно воздействует на микрофлору кишечника, пить его можно вместо перекусов и даже на ночь. О пользе имбиря сложены легенды. Этот столь ценный продукт обладает жиросжигающими свойствами. Можно просто пить имбирный напиток и терять лишние килограммы.
Правила употребления напитков для похудения
- За день выпивайте 1,5-2 л жидкости, большая ее часть должна составлять чистая вода.
- Первый стакан воды выпивайте, как только проснетесь. Он «разбудит» пищеварительную систему и подготовит ее к завтраку.
- Любая диета разрешает употреблять кофе и зеленый чай, но без сахара, сливок или молока.
- Диетологи рекомендуют употреблять жидкость за 30 минут до еды, и не меньше чем через час — после трапезы.
- При белковой диете допустимо употреблять протеиновые коктейли, которые можно приобрести в магазинах спортивного питания. Они покрывают часть ежедневной нормы белка и утоляют жажду.
- Последний прием жидкости должен быть за 2-3 часа до сна. Иначе могут возникнуть отеки.
Напиток для похудения из имбиря
Имбирь для похудения хорош сам по себе, но не менее эффективен вместе с лимоном. Такой микс ускоряет обмен веществ, улучшает пищеварение, активизирует кровообращение, повышает иммунитет и многое другое.
Правила применения имбиря
- Напиток лучше употреблять 3 раза в день. Тогда в организме будет работать цикл, очищающий организм.
- Имбирь можно применять курсами, либо на постоянной основе.
- Заваривайте его маленькими кусочками с чаем.
- Поздно вечером употреблять имбирный час не рекомендуется, т.к. в нем присутствуют бодрящие свойства.
- Для напитка достаточно использовать 4 см корня на 2 л.
- Нарезать имбирь следует как можно мельче, а чай процеживать.
- Пить чай лучше небольшими чашками.
- Наиболее эффективным для похудения является чай с имбирем и чесноком.
Чай с имбирем и чесноком
- Калорийность на 100 г — 5 ккал.
- Количество порций — 6
- Время приготовления — 5 минут приготовление, час настаивание
- Вода — 2 л
- Имбирь — 4 см
- Чеснок — 2 зубка
- Имбирь очистите, помойте и нарежьте тонкими ломтиками.
- Чеснок очистите, ополосните и нарежьте кружочками.
- Имбирь и чеснок положите в термос.
- Залейте продукты кипятком. Настаивайте один час.
- Чай процедите и пейте небольшими чашками.
Чай с имбирем и лимоном
- Имбирный корень — 2 см
- Лимонный сок — 85 мл
- Мята перечная — 1 ст.л.
- Кардамон — 1 щепотка
- Мед — по вкусу
- Кипяток — 1 л.
- В блендер положите мелко нарезанный имбирь, кардамон, мяту и перебейте продукты.
- Смесь залейте кипятком и настаивайте полчаса.
- Процедите, остудите и влейте сок лимона.
- Добавьте мед и перемешайте.
- Употребляйте домашний напиток для похудения холодным.
Напиток для похудения с лимоном
Не менее эффективный напиток для похудения — вода с лимоном. Это доступное и эффективное средство в борьбе с жировыми отложениями. Цитрус прекрасно формирует красивую фигуру, да и обладает многими целебными свойствами. Однако с таким напитком, способствующему похудению, нельзя переусердствовать, когда имеются патологии печени, проблемы с почками, язва желудка, повышенная кислотность. Еще лимонный напиток желательно пить через соломинку, чтобы уберечь зубную эмаль от воздействия кислоты.
Напиток с лимоном и медом
- Лимон — 1 шт.
- Питьевая вода — 1 л
- Мед — 1 ч.л.
- Лимон помойте и выдавите из него сок.
- Питьевую воду подогрейте до теплой температуры и залейте лимон.
- Добавьте мед и перемешайте.
- Пейте напиток в течении дня.
Напиток с лимоном и китайским зеленым чаем
- Китайский зеленый чай — 1 ст.л.
- Лимонный сок — 2 ст.л.
- Цветочный мед — 1 ст.л.
- Имбирный корень — 2 см.
- Настоящий китайский зеленый чай насыпьте в термос.
- Добавьте лимонный сок.
- Положите мед.
- Корень имбиря очистите, мелко нарежьте и добавьте ко всем составляющим.
- Залейте продукты теплой водой, перемешайте и оставьте настаиваться на час.
Напиток для похудения с корицей
Согласно последним исследованиям корица снижает уровень глюкозы и холестерина в крови, стабилизирует выработку инсулина, снижает аппетит, предотвращает образование новых жировых отложений и расщепляет старые клетки. Все эти свойства являются эффективными в целях похудения.
Использовать корицу можно в виде твердых палочек и в форме специи, т.е. порошка. Палочку можно окунать в чай, помешивая, а можно засыпать коричный порошок. Также корицу добавляют в выпечку. Однако диетологи рекомендуют для ускорения обмена веществ употреблять ее именно в напитках, приготовленных в домашних условиях
Напиток с корицей и медом
- Порошок корицы — 1 ч.л.
- Мед — 1 ст.л.
- Питьевая вода — 1 л
- Порошок имбиря — 1 ч.л.
- В графин насыпьте порошок корицы.
- Добавьте мед.
- Насыпьте порошок имбиря.
- Залейте питьевой водой и перемешайте.
- Пейте напиток сразу после приготовления.
Напиток с корицей и кефиром
- Корица — 0,5 ч.л.
- Мед — 1 ст.л.
- Молотый имбирь — 0,5 ч.л.
- Нежирный кефир — 200 мл.
- Питьевая вода — 100 мл
- Мед размешайте в теплой воде.
- Добавьте имбирь и корицу.
- С лимона выдавите сок и отправьте к продуктам.
- Влейте кефир и перемешайте.
- Употребляйте напиток сразу после приготовления.
Источник: tutknow.ru
Эффективные напитки для похудения – варианты на каждый день
О том, насколько полезна для похудения обычная вода, не знает только ленивый. Она стимулирует обменные процессы в организме, принимает активное участие в расщеплении жиров и зачастую помогает продержаться до следующего приема пищи.
Пить простую воду хоть и нужно, но не всегда хочется. Знакомая ситуация? Значит, стоит приготовить на основе воды вкусные напитки для сжигания жира! Полезные, освежающие, богатые витаминами и минералами – диетические напитки для похудения обязательно придутся вам по вкусу. В каких объемах пить и как готовить?
Расскажем в этой статье!
Чем полезны жиросжигающие напитки для похудения?
Сначала поговорим о пользе, а уже потом перейдем к рецептам. Итак, на какие чудеса способны напитки для похудения:
- Нормализуют водно-солевой баланс. Особенно это актуально для тех, кто не мыслит свою жизнь без соли, посыпает ею любые блюда и, как следствие, перебарщивает с этой приправой.
- Насыщают организм микроэлементами и витаминами.
- Ускоряют обменные процессы.
- Улучшают пищеварение, нормализуют аппетит.
- Сжигают калории, помогают расщеплять жир.
- Повышают общую выносливость – приятный бонус для тех, кто активно занимается спортом.
Еще один способ употребления дренажных напитков для похудения – залить суточную норму в термос и делать пару глотков каждый раз, когда почувствуете голод. Так вы сможете “обмануть” желудок и продержаться до следующего перекуса без срывов на вредные печеньки или конфетки.
Пить напитки для сжигания жира лучше два раза в день – утром на голодный желудок и вечером – незадолго до тренировки. Если занятий спортом не предвидится, то за пару часов до сна.
Из чего готовятся напитки для похудения в домашних условиях?
Поверьте на слово: все, что нужно, есть на вашей кухне или в ближайшем магазине. Нет нужды покупать дорогущие смеси, порошки и концентраты или становиться постоянным посетителем фитобара. Чтобы готовить жиросжигающие напитки в домашних условиях, достаточно запастись:
- корицей,
- красным перцем,
- кардамоном,
- грейпфрутом и лимоном,
- овощами и фруктами,
- зеленым чаем,
- льняным маслом,
- овсянкой,
- медом,
- имбирем,
- кефиром,
- йогуртом,
- отварами трав,
- свежевыжатыми соками.
Возможно, понадобится что-то еще (в зависимости от того, где вы будете черпать рецепты), но мы перечислили компоненты самых популярных напитков для быстрого похудения. В качестве основы – обычная питьевая вода, идеально, если холодная (так лучше для метаболизма). Иногда вместо воды используются кисломолочные продукты, но это скорее исключение, чем правило.
Жиросжигающие напитки в домашних условиях: рецепты волшебных эликсиров
Приготовить жиросжигающие напитки для похудения в домашних условиях – плевое дело, особенно, если под рукой есть наша статья с рецептами. Расскажем вам о самых популярных вариантах, а вы выбирайте тот, который придется вам по вкусу.
Вода Сасси
Пожалуй, самый популярный напиток для сжигания жира. И один из самых эффективных! Для приготовления нужны самые простые и доступные продукты: огурец, лимон, имбирь и чистая питьевая вода.
Овощи и фрукты нужно нарезать колечками и залить все это охлажденной водой. Если на улице лето, а в холодильнике скучает клубника, малина или черешня – можно добавить в напиток и ягоды. Настаивать все это добро нужно в течение часа, затем процедить и пить в течение всего дня.
Вода Сасси – идеальный напиток для похудения: на ночь ее можно употреблять совершенно безбоязненно. Не только не отложится в лишнее, но и организм витаминами насытит, пока вы будете отдыхать.
Имбирная настойка
Как имбирь влияет на похудение? Ускоряет обмен веществ и помогает бороться с целлюлитом. Варится это чудо-зелье просто: берется половинка лимона, два стакана водички и полная столовая ложка тертого имбиря. Все это нужно заварить, как чай, дать остыть и уже в теплом настое растворить ложечку меда. Разделить полученный эликсир на две одинаковые порции и употребить в течение суток.
Мятный киви
Нужны: один фрукт, долька лимона, два-три листочка мяты и вода – пару стаканов. Все это смешать и как следует взбить в блендере. Если получилось слишком кисло – можно добавить чуть-чуть меда.
Гавайский коктейль
Пожалуй, самый вкусный среди всех напитков для сжигания жира в домашних условиях. Для приготовления потребуются: чайная ложечка кокосового масла, 50 мл кокосового молока, несколько кусочков ананаса и половина грейпфрута. Все взбивается в блендере и с удовольствием употребляется утром или вечером – вместо приема пищи.
Вода с яблоком и уксусом
Стакан воды, одна столовая ложка яблочного уксуса, щепотка корицы – и очередной дренажный напиток для похудения в домашних условиях готов!
Еще один отличный рецепт “Корица с медом для похудения”
Кефир и специи
Кроме кисломолочного продукта, для создания гастрономического шедевра понадобятся специи: корица, перец, кардамон, имбирь – любой вариант на ваше усмотрение. Смешать, пить утром на голодный желудок или вечером – вместо ужина.
Овощной коктейль
Нужны: один крупный огурец (без шкурки), половинка дольки чеснока (натереть на терке), 100 мл воды (или нежирного кефира). Взбить в блендере.
В этой статье мы собрали самые популярные рецепты напитков для похудения в домашних условиях. Если у вас есть собственный рецепт, проверенный и эффективный, – обязательно поделитесь им в комментариях!
Источник: www.fitnessera.ru
Жиросжигающие напитки для похудения: рецепты
Уже доподлинно неизвестно, кому первому пришла в голову мысль использовать жиросжигающие напитки для похудения, рецепты которых приведены ниже, но то что эта идея оказалась успешной и дала многим второй шанс обрести красивые рельефные формы и изящную фигуру, оспаривать точно никто не будет. Каких только рецептов коктейлей стройности и программ похудения, основанных на них, не существует. Но главный плюс такого способа избавления от лишнего веса: доступность всех необходимых ингредиентов и легкость приготовления.
Жиросжигающие напитки для похудения: рецепты коктейлей и лимонадов
Главный и самый популярный жиросжигающий напиток для похудения, в основе рецепта которого лежат простые и доступные продукты – имбирь, лимон, огурец, — не только придется по вкусу, но и поможет решить любые проблемы похудения . Секрет эффективности домашнего лимонада заключается в том, что каждый из главных его компонентов обладает уникальными свойствами, благотворно влияющими на здоровье. А вместе они создают просто жиросжигающую бомбу, уничтожающую лишние килограммы.
- Лимон — основной ингредиент рецепта жиросжигающего напитка, на котором основана отдельная цитрусовая, лимонная диета . Витамин С, содержащийся в лимоне, ускоряет процесс сжигания жира и способствует синтезу коллагена необходимого для упругости кожных покровов. Это немаловажно, поскольку потеря веса часто сопровождается появляющейся дряблостью кожи.
- Огурцы малокалорийны, на 90% состоят из воды и хорошо утоляют чувство голода.
- Имбирь – удивительное растение, которое обладает «согревающими», разгоняющими кровь свойствами. Вместе эти продукты не только быстро снижают чувство голода, но и ускоряют обмен веществ. А, как известно, в основе любой проблемы похудения – замедленный метаболизм, мешающий бороться с лишними килограммами. Настоем из корня имбиря рекомендует завершать завтраки диетолог Римма Мойсенко в своей диете.
Лимонад для похудения: как приготовить, как пить
Для того чтобы приготовить чудодейственный жиросжигающий напиток стройности по рецепту понадобится:
- 1.5 л минеральной воды средней газации;
- 1 — 2 огурца;
- измельченный ломтик корня имбиря толщиной около 1.5 см;
- сок одного лимона или двух лаймов.
Для придания напитку освежающих качеств стоит взять несколько веточек перечной мяты.
Огурец нужно очистить от кожицы, смешать с имбирем, соком лимона, мелко нарезанной мятой, залить одним стаканом минеральной воды и взбить в блендере. В получившуюся однородную массу добавить оставшуюся воду, размешать, вылить в закрывающуюся стеклянную тару и поставить в холодильник. В течение дня необходимо приготовленный лимонад выпить, разделив его на примерно одинаковые порции. Употреблять напиток желательно после приема пищи.
Существует и еще один рецепт лимонада «стройности», на котором основана одноименная система — лимонадная детокс диета для похудения и очищения. Это строгая «похудательная» методика, по которой необходимо пить только лимонад, приготовленный из лимонов, кайенского сушеного молотого перца, воды и не очень распространенного кленового сиропа.
Зеленый чай и лайм: летний жиросжигающий лимонад
Этот напиток незаменим и для похудения, и для утоления жажды. По рецепту в свежезаваренный чуть остывший зеленый чай нужно добавить сок одного лайма и охладить. Лайм богат витамином С, как и все представители цитрусовых, а зеленый чай является прекрасным тонизирующим средством. Напиток хорош для похудения не только за счет «жиросжигающих» свойств, но и за счет большого количества антиоксидантов и витаминов, притупляющих чувство голода, но при этом насыщающих организм энергией.
Ласси: как приготовить жиросжигающий напиток
Этот освежающий коктейль для похудения с тропическим вкусом родом из Индии и очень ценен в аюрведической системе. По рецепту его приготовления понадобятся:
- 1 спелый манго;
- 150 г натурального домашнего йогурта;
- 100 мл воды или молока;
- немного молотой корицы и мускатного ореха.
Все ингредиенты закладываются в блендер и взбиваются. По составу «ласси» напоминает кисломолочный фруктовый коктейль. Диетологи его рекомендуют тем, кто худеет, поскольку он не только малокалориен, но и очень полезен. А если в такой коктейль добавить немного смолотых орешков, например, кешью, то он поможет быстро восстановить силы и надолго создать ощущение сытости.
Корица, входящая в состав рецепта жиросжигающего напитка Ласси для похудения, хороша известна в диетологии как продукт-стимулятор сжигания жиров. Еще больше рецептов с корицей для снижения веса можно найти здесь .
Жиросжигающий коктейль с киви для похудения
Если употреблять этот напиток в течение недели, то успешное похудение гарантировано. Рецепт приготовления чудо-коктейля прост. Понадобятся:
- 2 киви;
- половинка лимона;
- 8 — 10 веточек свежей мяты и петрушки;
- 100 мл столовой минеральной воды.
Подготовленные продукты необходимо с помощью блендера довести до однородного состояния. Пить коктейль нужно сразу же после приготовления.
Жиросжигающие напитки для похудения: рецепты с сельдереем
Активизировать процесс похудения, сдвинуть вес с мертвой точки, подстегнуть метаболизм и избавиться от самых «прилипчивого» жира помогут коктейли на основе сельдерея. Корневой или черешковый сельдерей хорошо известен своей способностью выводить лишнюю жидкость из организма, избавляя от отеков и поддерживая при этом калиево-натриевый баланс. Кроме того, он относится к продуктам с отрицательной калорийностью. На этих эффектах продукта построена питательная и низкокалорийная диета на супе из сельдерея , подходящая тем, кто привык есть часто, но очень хочет похудеть. Ведь она не ограничивает приемы пищи.
Для приготовления идеального для быстрого похудения жиросжигающего коктейля по рецепту понадобятся:
- 4 спелых томата;
- 4 стебля сельдерея;
- 1 свежий средний огурец;
- перец чили по вкусу.
За счет присутствия в коктейле «перчинки» в организме усиливается обмен веществ, и ускоряются процессы расщепления жиров.
Для приготовления коктейля понадобится:
- половинка небольшого упругого кочана капусты;
- 4 стебля сельдерея;
- 1 сочное кисло-сладкое яблоко.
Все компоненты нужно пропустить через соковыжималку, по желанию в готовый сок можно добавить пару капель лимона для вкуса. Этот напиток хорошо избавляет от отеков, препятствуя накоплению жидкости, поэтому его включает в себя диета при ПМС , когда для женского организма важно своевременно избавляться от лишней жидкости.
Жиросжигающие напитки для похудения: рецепты с ананасом
«Волшебный» энзим бромелин (или бромелайн), которым богат ананас стимулирует пищеварительные процессы, активно расщепляет белки, эффективно очищает организм и помогает в регуляции веса. На основе действия этого фермента была создана популярная ананасовая диета для похудения .
Взрыв вкуса, а заодно и активное сжигание жировых запасов обещает коктейль из ананаса, яблока и имбирного корня. Для приготовления напитка понадобятся:
- половинка ананаса;
- 2.5 см очищенного от кожуры и измельченного корня имбиря;
- 2 кисло-сладких яблока.
Все ингредиенты пропускаются через соковыжималку. А для большего освежающего эффекта коктейль подается с кубиками льда.
В категорию жиросжигающие напитки для похудения можно отнести и фруктовый микс на основе ананаса, по рецепту в который также входят киви, манго, яблоко и лайм. Для приготовления этого «чудо» сока от жира понадобятся:
- половинка ананаса;
- 2 штучки киви;
- половинка манго;
- 1 кисло-сладкое яблоко;
- сок одного лайма.
Рецепт этого напитка, стимулирующего сжигание жира и помогающего похудеть, – находка для тех, кто сидит на диете и немного впал в уныние. Он не только помогает худеть, но и быстро поднимает настроение, что крайне важно для эффективного снижения веса без последующих гастрономических срывов.
Домашний напиток для сжигания жира из малины и свеклы
Еще одним эффективным и проверенным жиросжигающим коктейлем для похудения можно считать напиток из ягод малины и отварной свеклы, для приготовления которого понадобится:
- 100 г малины;
- 200 г отварной свеклы;
- 250 мл натурального клюквенного сока.
Ягоды и отварную свеклу нужно измельчить в блендере. Залить смесь клюквенным соком и взбить в блендере еще раз. Получившийся мультивитаминный микс имеет очень необычный вкус, отлично стимулирует обменные процессы и укрепляет иммунные силы организма.
И, конечно, нельзя не упомянуть главный напиток стройности. Это вода. Кристально чистая, живительная, дарящая здоровье, стройность и бодрость она – основа любой успешной истории похудения.
Источник: vse-pro-dieti.com