Молочный коктейль как в чикине рецепт

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав «Чикин коктейль».

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 53.1 кКал 1684 кКал 3.2% 6% 3171 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 10.7% 1767 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 1.7% 11200 г
Углеводы 7.6 г 219 г 3.5% 6.6% 2882 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 5.6% 3333 г
Вода 86 г 2273 г 3.8% 7.2% 2643 г
Витамины
Витамин А, РЭ 3.5 мкг 900 мкг 0.4% 0.8% 25714 г
бета Каротин 0.021 мг 5 мг 0.4% 0.8% 23810 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 4.7% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.053 мг 1.8 мг 2.9% 5.5% 3396 г
Витамин В4, холин 8.9 мг 500 мг 1.8% 3.4% 5618 г
Витамин В5, пантотеновая 0.076 мг 5 мг 1.5% 2.8% 6579 г
Витамин В6, пиридоксин 0.108 мг 2 мг 5.4% 10.2% 1852 г
Витамин В9, фолаты 9.179 мкг 400 мкг 2.3% 4.3% 4358 г
Витамин В12, кобаламин 0.204 мкг 3 мкг 6.8% 12.8% 1471 г
Витамин C, аскорбиновая 1.81 мг 90 мг 2% 3.8% 4972 г
Витамин D, кальциферол 0.003 мкг 10 мкг 333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.158 мг 15 мг 1.1% 2.1% 9494 г
Витамин Н, биотин 2.284 мкг 50 мкг 4.6% 8.7% 2189 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.0284 мг 20 мг 5.1% 9.6% 1945 г
Макроэлементы
Калий, K 96.54 мг 2500 мг 3.9% 7.3% 2590 г
Кальций, Ca 25.57 мг 1000 мг 2.6% 4.9% 3911 г
Магний, Mg 18.75 мг 400 мг 4.7% 8.9% 2133 г
Натрий, Na 13.81 мг 1300 мг 1.1% 2.1% 9413 г
Сера, S 39.46 мг 1000 мг 3.9% 7.3% 2534 г
Фосфор, P 52.2 мг 800 мг 6.5% 12.2% 1533 г
Хлор, Cl 22.67 мг 2300 мг 1% 1.9% 10146 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.351 мг 18 мг 2% 3.8% 5128 г
Йод, I 0.33 мкг 150 мкг 0.2% 0.4% 45455 г
Кобальт, Co 0.586 мкг 10 мкг 5.9% 11.1% 1706 г
Марганец, Mn 0.2611 мг 2 мг 13.1% 24.7% 766 г
Медь, Cu 34.63 мкг 1000 мкг 3.5% 6.6% 2888 г
Молибден, Mo 1.188 мкг 70 мкг 1.7% 3.2% 5892 г
Селен, Se 4.802 мкг 55 мкг 8.7% 16.4% 1145 г
Фтор, F 69.55 мкг 4000 мкг 1.7% 3.2% 5751 г
Цинк, Zn 0.2543 мг 12 мг 2.1% 4% 4719 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.3 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Чикин коктейль составляет 53,1 кКал.

#KitchenmadeHomemade milkshake recipe at home||Delicious Smoothie||Strawberry milkshake kitchen made

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник: health-diet.ru

Чикин-коктейль

Оптимальный сбалансированный по белкам и углеводам завтрак. Идеален для перекуса или второго завтрака. А когда утром совсем нет времени варить овсянку, закидываем всё в блендер, смешиваем, переливаем в шейкер и берём с собой в машину. Автор рецепта: Олег Чикин

  1. Чикин коктейльСладкий спелый банан, пачка нежирного творога (не более 5%) 180-200 г, 8 столовых ложек крупной овсянки (50 г).
  2. Чикин коктейльЗалить водой и смешать в блендере. Супер-полезный завтрак готов. Приятного аппетита! Можно добавлять какао или ягоды для вкуса.

Понадобится

На 2 порции:

Попробуйте также

Творожные печенья

Творожные печенья

Творожное печенье «Треугольники»

Творожное печенье «Треугольники»

Источник: vtarelke.ru

Чикин-коктейль. Рецепт приготовления. Олег Чикин.

fitness woman on white isolated background Naked Labs is unveiling what it calls the worldu2019s first 3D Fitness Tracker. It scans your entire body using a mirror and a scale, capturing your weight and the outline of your body. It then uses that information to calculate your percentage body fat, and it shows you if those trips. Fitness and alignment expert Lauren Roxburgh shares these all-over toning moves. n Fitness and alignment expert Lauren Roxburgh shares these all-over toning moves. n Fitness and alignment expert Lauren Roxburgh shares these all-over toning moves. n Ashley Borden works the lower body with easy squats, stretches and lunges.

  • 01.02.2023
  • 0
  • 01.02.2023
  • 0
  • 01.02.2023
  • 0
  • 31.01.2023
  • 0
  • 28.01.2023
  • 0
  • 27.01.2023
  • 0
  • 26.01.2023
  • 0

Источник: rusbiathlon.ru

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Загрузка ...
Funkyshot.ru