Молочный коктейль как в чикине рецепт

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении «Мой здоровый рацион».

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав «Чикин коктейль».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	53.1 кКал	1684 кКал	3.2%	6%	3171 г
Белки	4.3 г	76 г	5.7%	10.7%	1767 г
Жиры	0.5 г	56 г	0.9%	1.7%	11200 г
Углеводы	7.6 г	219 г	3.5%	6.6%	2882 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	5.6%	3333 г
Вода	86 г	2273 г	3.8%	7.2%	2643 г
Витамины
Витамин А, РЭ	3.5 мкг	900 мкг	0.4%	0.8%	25714 г
бета Каротин	0.021 мг	5 мг	0.4%	0.8%	23810 г
Витамин В1, тиамин	0.038 мг	1.5 мг	2.5%	4.7%	3947 г
Витамин В2, рибофлавин	0.053 мг	1.8 мг	2.9%	5.5%	3396 г
Витамин В4, холин	8.9 мг	500 мг	1.8%	3.4%	5618 г
Витамин В5, пантотеновая	0.076 мг	5 мг	1.5%	2.8%	6579 г
Витамин В6, пиридоксин	0.108 мг	2 мг	5.4%	10.2%	1852 г
Витамин В9, фолаты	9.179 мкг	400 мкг	2.3%	4.3%	4358 г
Витамин В12, кобаламин	0.204 мкг	3 мкг	6.8%	12.8%	1471 г
Витамин C, аскорбиновая	1.81 мг	90 мг	2%	3.8%	4972 г
Витамин D, кальциферол	0.003 мкг	10 мкг	333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.158 мг	15 мг	1.1%	2.1%	9494 г
Витамин Н, биотин	2.284 мкг	50 мкг	4.6%	8.7%	2189 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.2%	120000 г
Витамин РР, НЭ	1.0284 мг	20 мг	5.1%	9.6%	1945 г
Макроэлементы
Калий, K	96.54 мг	2500 мг	3.9%	7.3%	2590 г
Кальций, Ca	25.57 мг	1000 мг	2.6%	4.9%	3911 г
Магний, Mg	18.75 мг	400 мг	4.7%	8.9%	2133 г
Натрий, Na	13.81 мг	1300 мг	1.1%	2.1%	9413 г
Сера, S	39.46 мг	1000 мг	3.9%	7.3%	2534 г
Фосфор, P	52.2 мг	800 мг	6.5%	12.2%	1533 г
Хлор, Cl	22.67 мг	2300 мг	1%	1.9%	10146 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.351 мг	18 мг	2%	3.8%	5128 г
Йод, I	0.33 мкг	150 мкг	0.2%	0.4%	45455 г
Кобальт, Co	0.586 мкг	10 мкг	5.9%	11.1%	1706 г
Марганец, Mn	0.2611 мг	2 мг	13.1%	24.7%	766 г
Медь, Cu	34.63 мкг	1000 мкг	3.5%	6.6%	2888 г
Молибден, Mo	1.188 мкг	70 мкг	1.7%	3.2%	5892 г
Селен, Se	4.802 мкг	55 мкг	8.7%	16.4%	1145 г
Фтор, F	69.55 мкг	4000 мкг	1.7%	3.2%	5751 г
Цинк, Zn	0.2543 мг	12 мг	2.1%	4%	4719 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.3 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Чикин коктейль составляет 53,1 кКал.

#KitchenmadeHomemade milkshake recipe at home||Delicious Smoothie||Strawberry milkshake kitchen made

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник: health-diet.ru

Чикин-коктейль

Оптимальный сбалансированный по белкам и углеводам завтрак. Идеален для перекуса или второго завтрака. А когда утром совсем нет времени варить овсянку, закидываем всё в блендер, смешиваем, переливаем в шейкер и берём с собой в машину. Автор рецепта: Олег Чикин

1. Сладкий спелый банан, пачка нежирного творога (не более 5%) 180-200 г, 8 столовых ложек крупной овсянки (50 г).
2. Залить водой и смешать в блендере. Супер-полезный завтрак готов. Приятного аппетита! Можно добавлять какао или ягоды для вкуса.

Понадобится

На 2 порции:

Попробуйте также

Творожные печенья

Творожные печенья

Творожное печенье «Треугольники»

Творожное печенье «Треугольники»

Источник: vtarelke.ru

Чикин-коктейль. Рецепт приготовления. Олег Чикин.

• 01.02.2023
• 0

• 01.02.2023
• 0

• 01.02.2023
• 0

• 31.01.2023
• 0

• 28.01.2023
• 0

• 27.01.2023
• 0

• 26.01.2023
• 0

Источник: rusbiathlon.ru