Для приема креатина есть две веские причины: плохое здоровье и усиленные тренировки. И в том, и в другом случае алкоголь пить нежелательно. Однако присутствует ли несовместимость креатина с алкоголем и нужно ли ожидать других негативных последствий распития спиртного, кроме обычного похмелья?
Что такое креатин и как он работает?
Креатин — естественное для организма вещество, которое он способен вырабатывать самостоятельно. Выработка креатина осуществляется сразу несколькими органами: почками, печенью и поджелудочной железой. Вещество накапливается в мышцах и напрямую участвует в энергетическом обмене.
Известно, что креатин способствует выработке АТФ-молекул, ответственных за транспортировку энергии по организму. При интенсивных тренировках и некоторых заболеваниях организму не хватает энергии. У спортсменов АТФ-молекулы попросту не успевают вырабатываться, в том числе по причине нехватки естественного количества креатина в организме.
Что нужно знать про креатин! ЖЁСТКАЯ ПРАВДА!
Прием вещества в качестве пищевой добавки ускоряет процесс восстановления мышц и сил после тренировки. Креатин отлично помогает во всех видах спорта и других занятиях, где требуется много физических нагрузок и существенный расход энергии. Увеличивается как производительность работы мышц и организма в целом, так и темпы восстановления после нагрузок.
Совместимы ли алкоголь с креатином?
- Под действием алкоголя существенно снижается синтез протеинов в организме.
- Анаэробные волокна мускулатуры разрушаются, негативное воздействие прямо пропорционально количеству выпитого алкоголя.
Следует понимать, что увеличение силовых показателей и наращивание мускулатуры — основная задача спортсменов и бодибилдеров — происходит в том числе за счет увеличения скорости синтеза протеинов. Чем быстрее идет синтез, тем быстрее растут мышцы и физические данные.
Противоположное действие — основная причина несовместимости алкоголя и креатина. Как минимум, в качестве последствия придется заново тратить время на достижение прошлых результатов, достигнутых с креатином. Если употребление спиртного происходит регулярно и в больших количествах, вред от алкоголя может свести на нет недели и даже месяцы тренировок. Из других негативных последствий: повышенная нагрузка на почки и сердце. Последнее может быть опасным, так как во время тренировок сердце подвергается существенным нагрузкам и без спиртного.
Источник: help-alco.ru
Можно ли принимать вместе креатин и алкогольные напитки?
Что будет, если совместить прием алкоголя и креатина. К какому эффекту это приведет и стоит ли это делать.
Алкоголь и спорт не совместимы – об этом прекрасно знают все профессиональные атлеты. Но, к сожалению, не все спортсмены придерживаются «сухого» закона, и время от времени позволяют себе спиртное. В такой ситуации возникает вопрос: «А можно ли смешивать алкоголь и спортивные добавки (в частности, креатин)?».
Особенности спортивного питания
Давайте вспомним, как прием креатина влияет на организм спортсмена. Столь мощная кислота в первую очередь необходима мышечным волокнам для полноценного роста и восстановления. Прием добавки позволяет повысить уровень энергии и сделать тренировки более эффективными. Принимая креатин, можно уже через несколько недель увидеть результаты стараний.
Главный компонентом соединения является азот, который положительно действует на работу всех органов, а также снабжает организм необходимым объемом молекул АТФ. В случае постоянного приема креатин накапливается в мышечных волокнах и принимает активное участие в их развитии и восстановлении. Обычному человеку необходимо в сутки около полтора грамм этой кислоты. Спортсмен на фоне больших нагрузок нуждается во много большей дозировке – до 2,5-3 грамм в день.
Важность этого соединения сложно переоценить. Оно необходимо как энергетической, так и биологической составляющей нашего организма. При этом не имеет значения, посещает ли человек тренажерный зал или живет самой обычной жизнью без спорта.
Не секрет, что для поддержания жизнедеятельности организма необходима энергия. Но откуда ей браться? Зачастую ее источниками являются мощные биохимические реакции, в роли «катализатора» и участника которых выступает креатин. Он обеспечивает достаточный уровень АТФ, что позволяет человеку нормально развиваться и существовать.
Дефицит этой кислоты очень опасен, ведь создание АТФ в этом случае притормаживается и, соответственно, нарушается целый ряд процессов в организме. Особенно это заметно среди атлетов, в организме которых креатин просто не успевает синтезироваться. Как следствие, эффективность тренировочного процесса сходит на «нет», наступает предел физических нагрузок. К примеру, атлет не может поднять больший вес или сделать еще несколько отжиманий на брусьях.
Чтобы сдвинуть результат с «мертвой» точки, необходимо качественное спортивное питание в виде креатина. Кислота положительно действует на организм и приводит к ожидаемому всплеску энергии и силы. Благодаря приему этой добавки можно увеличить свой рабочий вес на 20-30%, делать большее число подходов и выдерживать более активные тренировки.
Влияние на мышцы
Как мы уже упоминали, креатин непосредственным образом влияет на рост мышечных волокон. Но это только одна из его положительных сторон. Кроме этого, кислота повышает силовые результаты за счет подключения к работе так называемых «быстрых» мышц. Последние очень важны при выполнении резких движений, к примеру, поднятии штанги или беге.
Что делает алкоголь? В связи со всем выше сказанным важно понимать, как действует спиртное на организм спортсмена. Не секрет, что алкоголь существенно «притупляет» выработку протеинов в организме. Кроме этого, он негативно действует на «быстрые» (анаэробные) мышечные волокна. Особенно это заметно в случае частного употребления спиртного.
Итог может быть ужасен – уменьшается выносливость, падают силы, снижается уровень энергии.
Спортсмены, которые работают на увеличение мышечной массы, должны забыть, что такое алкоголь. Такой «продукт» должен перейти в категорию «запретных». Какой смысл мучить себя на тренировках, если очередная порция спиртного затормозит синтез протеина и остановит рост мышечных волокон.
Креатин, как мы уже упоминали, очень полезен своим свойством ускорения синтеза белка. В свою очередь алкоголь нейтрализует его действие. Следовательно, совместимость этих продуктов – нулевая. Можно принимать добавку, употреблять вечером спиртное и просто не получать никаких результатов. Особенно опасно совмещать алкоголь и креатин после болезни.
В этом случае недостаток белка будет ощущаться вдвойне.
Цены и где купить креатин
Вывод
Употребление спиртного сводит на «нет» любые старания атлета набрать мышечную массу и увеличить силу. При этом существенно возрастает вероятность получить травму и затягивается процесс восстановления. В свою очередь креатин «ускоряет» работу мышечных волокон, делает их более производительными. Только вот действие спиртного подавляет этот эффект и превращает дорогостоящую добавку в совершенно бесполезный продукт.
Источник: proteinfo.ru
Можно ли пить во время использования Креатина?
Не все препараты можно совмещать с выпивкой. Креатин и алкоголь – сомнительное сочетание. Чтобы понять, можно ли совмещать средство со спиртным, необходимо изучить свойства каждого вещества.
Что представляет собой препарат?
Креатин – азотсодержащая карбоновая кислота. Это вещество присутствует в организме и участвует в энергетическом обмене клеток. Креатин принимают в виде пищевой добавки.
Вещество синтезируется в почках и печени. Катализатором является креатинфосфокиназа. Накопление происходит в мышечных волокнах.
Вещество является источником АДФ и АТФ, которые участвуют в энергетическом обмене.
Присутствие этого элемента в клетках позволяет синтезировать протеин и нейтрализовать кислоту, выделяющуюся при физической нагрузке. Вещество также активизирует процесс расщепления глюкозы. При его применении повышается выносливость. Креатин также помогает в правильном развитии мышечной массы.
Повышенные порции карбоновой кислоты необходимы:
- Вегетарианцам. Пищевая добавка восполняет недостаток вещества, возникающий вследствие питания одной растительной пищей.
- Спортсменам. Креатин помогает выдерживать сильные нагрузки.
- Культуристам. Добавка благоприятствует процессу наращивания мышечной массы.
- Людям с сердечно-сосудистыми аномалиями. Креатин благоприятно воздействует на работу сердечной мышцы. Вещество задерживает жидкость и препятствует выведению калия.
В препаратах с Креатином присутствует также глицин, аргинин и метионин. Карбоновая кислота при этом является основным компонентом. Следует отметить, что перед использованием средства нужно изучить аннотацию.
Воздействие спиртных напитков на организм
Этиловый спирт – токсичное вещество. Горячительные напитки отрицательно воздействуют даже на здоровый организм. Этанол оказывает негативное влияние на все системы.
При употреблении выпивки первой под удар попадает печень. Этот орган принимает непосредственное участие в расщеплении этанола и детоксикации.
Алкоголь пагубно воздействует на состояние почек, сердечной мышцы и сосудов. Регулярное употребление выпивки ослабляет иммунную систему, вследствие чего обостряются хронические заболевания и возникают новые аномалии. Выпивка вызывает депрессию и постепенно делает человека асоциальным.
В спорте алкоголь мешает добиться желаемых результатов:
- Спиртное приостанавливает синтез протеина.
- При травмах возникают проблемы с процессом восстановления. Так происходит вследствие недостатка белков.
- В случае регулярного употребления выпивки нарушается синтез гормона роста (соматотропина).
- Спиртные напитки блокируют креатин моногидрат и препятствуют накоплению АТФ в мышечных тканях.
- Этанол является диуретиком (мочегонным средством) и вызывает обезвоживание.
Некоторые считают слабоалкогольные напитки безвредными. Следует отметить, что даже в безалкогольном пиве содержится 0,5% этилового спирта. Поэтому любой алкоголь несет угрозу организму.
Можно ли совмещать спиртное с пищевой добавкой?
У пищевой добавки есть один существенный негативный эффект. Креатин задерживает жидкость в организме. При его использовании мышечная масса увеличивается. Если же прекратить прием добавки, она уменьшается.
Последствия при совмещении Креатина и алкоголя могут быть довольно серьезными. Этанол способствует выведению жидкости. Вместе с ней организм покидает Креатин. В результате человек не только не набирает массу, но и теряет много энергии на тренировках.
Этиловый спирт провоцирует обезвоживание. Креатин задерживает жидкость в тканях за счет того, что забирает ее из других зон. В результате такого воздействия может возникнуть сильное обезвоживание.
Возможные побочные эффекты после совместного приема
Изучив взаимодействие выпивки с препаратом, можно сделать определенные выводы. Даже при употреблении слабого алкоголя и Креатина о совместимости этих веществ не может быть речи.
В результате одновременного приема могут возникнуть такие проблемы:
- вздутие живота, рвота, тошнота и диарея;
- остановка роста мышечной массы;
- судороги;
- растяжение мышц.
При сочетании выпивки с добавкой спортсмену гораздо сложней справляться даже с привычной нагрузкой. Возрастает риск получить травму во время тренировок. Восстановительных процесс при этом затягивается на длительный период.
В аннотации к Креатину не указано, как вещество взаимодействует с горячительными напитками. Поэтому некоторые считают допустимым пить при использовании добавки. Каждый организм реагирует по-разному на сочетание. Возможно, ухудшения самочувствия тандем не вызовет, но есть большая вероятность, что курс с Креатином окажется бесполезным.
Правила приема
Дозировка и длительность курса зависит от поставленной задачи. Сочетание выпивки крайне опасно для людей с заболеваниями сердца. Тандем несет угрозу тем, кто перенес инфаркт или инсульт.
Людям, серьезно занимающимся спортом, следует отказаться от сочетания спиртного и Креатина. В противном случае достичь хороших результатов будет невозможно. К тому же тренировки усилят нагрузку на сердце.
Употребление выпивки допустимо лишь в случае, если оно разовое. Порция алкоголя должна быть мизерной. Допускается выпить не больше бокала шампанского или вина. При этом у человека не должно быть противопоказаний к выпивке.
Источник: stopdrink.info