Можно ли мешать алкоголь со снотворным

Спиртные напитки опасны: они постепенно вызывают изменения в организме и неконтролируемую тягу этанолу. Нарушения сна – один из длинного списка осложнений, с которыми придется столкнуться зависимому. Но он может стать причиной смерти, если больной решит совместить алкоголь со снотворным, поэтому об их сочетании полезно узнать подробнее.

Причины бессонницы алкоголика

У человека, чье здоровье не осложнено синдромом зависимости, порция алкоголя обычно вызывает выраженный седативный эффект: он быстро погружается в сон благодаря вмешательству спирта в работу нейромедиаторов, подавления тревоги, расширения сосудов.

Зависимые люди сталкиваются с обратной ситуацией: в состоянии опьянения, постинтоксикации и похмелье они не могут погрузиться в сон, что вызывает сильное ухудшение самочувствия.

У этого есть несколько причин:

1. Повышение выработки ГАМК – гамма-аминомасляной кислоты, которая имеет тормозящее действие на психику. Для мозга такое вмешательство в работу нервной системы является сигналом для продуцирование стимулирующего глутамата. Поэтому при уменьшении концентрации спирта в крови и связанном с ним снижении ГАМК количество глутамата становится слишком высоким, и человек страдает от повышенной возбудимости, инсомнии, психических расстройств.
2. Для крепкого сна требуется достаточное количество аденозина – гормона усталости, который для организма является сигналом к отдыху, засыпанию, преобладания процессов торможения над процессами активности. Гормон вырабатывается при интенсивной физической деятельности, которые активизируют моторные зоны мозга. Алкоголики почти всегда ведут малоактивный образ жизни, осложненный нарушением распорядка дня (циркадианных ритмов).
3. Отсутствие сна в течение долгого времени – один из маркеров абстинентного синдрома. При патологической реакции организма на снижение концентрации спирта в крови повышается риск алкогольного делирия. Человек может не спать сутками, страдая от психических и соматических нарушений.

Устранить все перечисленные проблемы можно, отказавшись от алкоголя, пройдя через процедуру детоксикации, а также пройдя системное лечение алкоголизма. Но такие меры не дают быстрого результата, поэтому пациент ищет медикаментозный способ коррекции сна, и нередко смешивает снотворное с алкоголем.

Опасность смешивания алкоголя со снотворными

Сочетание этанола и лекарств

Этанол не рекомендуется употреблять ни с одним из существующих аптечных средств. Даже если в инструкции нет информации о запрете на прием спирта во время терапии лекарством, важно избегать сочетания спирта с препаратом, так как этанол:

• влияет на расщепление алкоголя в печени, которая страдает от повышенной нагрузки на фоне этаноловой интоксикации;
• подавляет активность иммунной системы;
• повышают риск развития побочных эффектов.

Но есть и лекарства, которые категорически нельзя принимать вместе со спиртными напитками. К ним относятся любые психотропные средства, в том числе, снотворное. На вопрос, что будет, если смешать снотворное с алкоголем, нельзя дать однозначного ответа. Многое зависит от количества выпитого, состава средства для коррекции сна, анамнеза. Но при каждом приеме человек рискует погибнуть, ведь летальный исход является нередким побочным эффектом нарушения предписаний в инструкции.

О плохой совместимости этих двух ПАВ хотя бы раз слышал каждый. И, тем не менее, каждый день в России и в других странах люди обращаются в «Скорую помощь» с осложнениями после отравления рецептурными лекарствами в пьяном состоянии. Это происходит по следующим причинам:

1. Пациент сам принимает таблетку, так как сильно мучается из-за дефицита сна. Алкоголики часто невнимательно относятся к своему здоровью или уверены в своей неуязвимости, поэтому нарушают предписания врачей и игнорируют любые инструкции.
2. Дать снотворное после алкоголя человеку могут его родственники, которые боятся столкнуться с его неадекватным поведением во время абстиненции, или пытаются таким образом прервать запой.

В редких случаях ситуация не приводит к опасным последствиям. Но в большинстве случаев человек нуждается в экстренной помощи.

Действие и опасность снотворных

Препараты для сна относятся к разным группам, имеют разный состав и механизм действия, а значит, могут по-разному реагировать на присутствие с крови человека этилового спирта.

Психотропные рецептурные препараты с седативным и противотревожным действием, который в организме связывается с рецепторами гамма-аминомасляной кислоты. Так как деятельность ГАМК нарушается из-за действия спиртного на ЦНС, средство эффективно помогает при психических осложнениях опьянения и абстиненции.

К средствам из данной группы относят Валий, Ксанакс, Клонопин. Инструкции к ним содержат информацию, что смешивание со спиртом приводит к психозу, бреду, суицидальным мыслям, коме и смерти. По статистика Управления по борьбе с наркоманией и психическими расстройствами 30% смертей среди зависимых связана с употреблением бензодиазепинов.

Лекарство с подавляющим активность ЦНС действием, которое используется в анестезиологии (при наркозе) и психиатрии.

Препараты продаются под торговыми названиями: Фенобарбитал, Бутизол, Амитал. Для введения человека в наркоз используют Пентотал, Бриетал. Последствия алкоголя и снотворного из данной группы включают угнетение ЦНС, подавление деятельности дыхательного центра и смерть.

Примечательно, что к данной группе относят хорошо известные в СССР корвалол и валокордин – спиртовые настойки с фенобарбиталом в составе. В большинстве стран препараты являются запрещенными, но в России пациенты часто занимаются самолечением с применением этих опасных лекарств, в том числе, на фоне алкогольного опьянения, похмелья, делирия.

Снотворное средство, которое является современным аналогом бензодиазепинов, который имеет более мягкое действие и меньше побочных эффектов.

На Западе оно продается под множеством торговых наименований, но в России он более известен под названием Золпидем. В инструкции указана рекомендация избегать совместного приема препарат и этанола, при этом производитель не указывает, какие именно последствия вызовет сочетание средств, но из-за схожести с барбитуратами можно предположить расстройства психики, потерю координации, обмороки, затруднение дыхания.

Препараты от аллергии первого поколения имеют выраженное седативное действие. Оно не является основным эффектом действующего вещества, а служит лишь побочным действием, однако многие люди принимают антигистамины для улучшения качества сна.

К этой группе лекарств относят Димедрол, Супрастин, Тавегил. В сочетании с алкоголем они вызывают выраженные нарушения психики, а у зависимых пациентов провоцируют развитие делирия – белой горячки, «белочки».

Среди сильных снотворных без рецептов с алкоголем допускается (но не рекомендуется) употреблять препараты на основе мелатонина. Этот гормон вырабатывается гипофизом для гармонизации циркадианных ритмов, регулирующих сон и бодрствование. С наступлением сумерек концентрация гормона в крови повышается, и именно этот процесс обычно связывают с желанием лечь спать.

Алкоголь уменьшает эффективность препарата, поэтому производитель рекомендует воздерживаться от приема спирта во время лечения, поэтому назвать его совместимым с этанолом нельзя.

Все препараты, способные облегчить засыпание при одновременном употреблении с этанолом вызывают:

• повышение влияния этанола на организм;
• увеличение выраженности эффекта самого лекарства.

Именно поэтому последствия могут быть непредсказуемыми и очень тяжелыми.

Когда можно принять препарат?

В большинстве случаев алкозависимые не запивают спиртными напитками психотропные средства. Однако побочные эффекты могут возникать и в тех случаях, когда между приемом спирта и лекарства прошло несколько часов.

Если человек в состоянии алкогольного опьянения хочет выпить таблетку для сна, ему следует:

• пройти медикаментозную детоксикацию;
• дождаться естественного вывода спирта из крови.

Во втором случае нужно рассчитать продолжительность метаболизации спирта в калькуляторе Видмарка. Точность вычислений обеспечивается введением разных данных: роста, веса, пола, наполненности желудка и вида напитка. Например, женщина весом 60 кг и ростом 170 см выпившая бокал красного вина на пустой желудок, может выпить препарат через 3-4 часа. А мужчина весом 90 кг при росте 180 см, выпивший бутылку водки на полный желудок, будет ждать вывода спирта из организма в течение 20-24 часов. При этом важно также учитывать работу печени и почек: при хронических заболеваниях этих органов выведение спирта замедляется.

В обратной ситуации, когда человек хочет выпить после приема препарата, нужно рассчитать время вывода его компонентов из организма. Найти информацию можно в инструкции. Например, период полувыведения Золпидема составляет 2,4 часа. Это значит, что спустя указанное время в организме останется половина принятой дозы, то есть, 5 мг.

Еще через 2,4 часа количество уменьшится до 2,5, через следующий временной промежуток – 1,25, и т.д. При нарушении функции печени время полувывода увеличивается до 10 часов.

Принимая алкоголь даже после удаления компонентов лекарства из организма важно учитывать, что новая порция усугубляет проблему, и в дальнейшем потребуется большая терапевтическая доза или более сильное средство, чтобы нормализовать сон.

Первая помощь

Распознать осложнение при приеме спирта вместе седативами можно по симптомам:

• нарушение координации;
• галлюцинации и бред;
• апатия и депрессия;
• сильная жажда;
• тремор и судороги;
• головокружение и обмороки.

При выявлении этих тревожных признаках нужно:

1. Немедленно вызвать скорую помощь: государственную или анонимную частную. Оператору при оформлении заявки на выезд нужно сообщить о серьезности ситуации, чтобы звонок попал в категорию экстренных случаев, и врачи мгновенно отправились на вызов.
2. В период ожидания можно принять любой сорбент: активированный или белый уголь, Смекту, Полисорб, Энтеросгель. Полезно много пить, а при признаках обезвоживания выпить раствор Регидрона или раствор соли, сахара и соды (1:2:1) в теплой воде.
3. Приехавшему на вызов врачу нужно подробно рассказать, какие препараты принимать пациент одновременно с алкоголем. Можно показать упаковки лекарств, а также рассказать обо всех симптомах, времени появления первого недомогания.

Помочь пациенту справиться с отравлением помогает детоксикационная капельница, которая быстро эвакуирует из организма спирт и компоненты снотворного естественным путем.

Госпитализация показана в случае низкой эффективности проводимой на дому капельницы, при психических расстройствах, суицидальном настрое.

Лечение

Кроме детоксикации и оказания первой помощи, нарколог должен:

• купировать абстинентный синдром;
• предупредить другие осложнения;
• нормализовать сон и настроение;
• подобрать терапию для устранения синдрома зависимости.

В современной наркологии нужный эффект достигается сочетанием психотерапевтического и медикаментозного подхода. Выбрать нужные процедуры и препараты может только врач, учитывая риск привыкания к психотропным лекарствам, состояние здоровья, опыт ранее проведенного лечения.

Узнать подробнее, можно ли снотворное с алкоголем сочетать без вреда для организма, можно у врача. Горячая линия самарского центра «МедЭлен» работает круглосуточно, поэтому по любым вопросам можно звонить по номеру 8 (846) 205-03-51 или писать в чат мессенджера Telegram. Выезд нарколога на дом также доступен круглосуточно, приезжаем в течение 30-60 минут .

Редактор статьи: Виноградова Мария Владимировна

Обновлено: 3 Февраля 2023

Источник: medelen.ru

Снотворное и алкоголь: стоит ли экспериментировать?

Не для кого не секрет, что абсолютное большинство лекарственных групп препаратов запрещается сочетать с употреблением спиртосодержащих напитков, так как их одновременный приём может вызвать тяжёлые последствия для здоровья организма.

• Содержание

Аналогично и не рекомендуется употреблять алкоголь совместно с препаратами из группы снотворных, однако, существует две основные причины, почему этот вопрос широко обсуждается не только в медицинских кругах, но и среди обывателей. Снотворное при алкоголизме – пример.

Первая причина заключается в зависимости от употребления алкоголя. Часто такие ситуации можно наблюдать в ситуациях, когда родственники алкоголика хотят его усмирить.

Вторая – слабая нервная система в сочетании с сильным стрессом, который становится своеобразным триггером для начала пьянства и употребления различных сильнодействующих препаратов. Например, мужчина обанкротился и с горя напился в баре, а потом не может долго уснуть в результате психического гипертонуса или бессонницы, для этого он выпивает снотворное, совершенно не зная о возможных негативных последствиях, так как самоконтроль и критика в состоянии алкогольного аффекта отсутствуют.

Ни в первом, ни во втором случае никто не задумывается о возможных побочных эффектах совместного применения снотворного и алкоголя.

Препараты, входящие в группу снотворное

1. Барбитураты;
2. Бензодиазепины;
3. Агонисты мелатониновых рецепторов;
4. Гистаминоблокаторы;
5. Z-препараты или циклопирролоны.

Необходимо помнить, что при длительном приёме снотворных препаратов у человека возникает привыкание и заснуть без таблетки ему с каждым разом становится всё сложнее и сложнее, при этом таблетки воздействуют не только на физиологию работы центральной нервной системы, но и на другие органы и системы организма, к которым относится сердечно-сосудистая система, опорно-двигательный аппарат, пищеварительный тракт и гепатобиллиарная система.

Классификация снотворных препаратов

• Слабость;
• Вялость;
• Переутомление;
• Отсутствие ощущения отдыха и восполнения сил.

Человек перестаёт запоминать сновидения.

Состояние переутомления в следствии употребления снотворных веществ

Важно отметить, что несмотря на поверхностность сна такого человека, разбудить его весьма сложно и в некоторых случаях вовсе не представляется возможным.

Барбитураты

Данная группа препаратов является весьма широко применяемой в медицинской практике, причём большинство из препаратов данной группы относятся к списку запрещённых и строго-контролируемых сильнодействующих лекарственных средств. Все препараты из группы барбитурового ряда вызывают стойкое и сильное привыкание.

Такие препараты могут быть выписаны только лечащим врачом и отпускаются в магазинах строго по рецепту. Таким образом без рецепта такие препараты весьма трудно найти, что снижает риск совестного их употребления с алкоголем. Основным представителе из данной группы является Фенобарбитал.

Фармакодинамика барбитуратов заключается в неселективном торможении центральной нервной системы с помощью увеличения чувствительности специфических тормозных рецепторов к нейромедиатору – гаммааминомасляной кислоте или (ГАМК).

Фенобарбитал входящий в группу барбитуратов

Фенобарбитал в незначительных дозировках оказывает выраженное успокоительное действие (анксиолитическое), также обладает противосудорожным эффектом.

Одним из эффектов Фенобарбитала является его свойство вызывать активацию ферментативных систем, относящихся к печёночным транс-аминазам, а также способен снижать билирубин, что применяется в лечении гемолитической болезни.

Важно!

Сочетанное применения Фенобарбитала с другими снотворными препаратами может вызвать угнетение дыхания вплоть до летального исхода.

Бинзодеазипин

1. Реланиуи или Релиум;
2. Феназепам;
3. Диазепам.

По большей степени используются в качестве транквилизаторов, также обладают следующими фармакологическими эффектами: снотворным, седативным, анксиолитическим или противотревожным, противосудорожным, миорелаксирующим.

Феназепам как один из представителей бензодиазепинов

Механизм действия препаратов из группы бензодиазепинов аналогичен таковому у Фенобарбитала. Помимо этого, действует на периферическую нервную систему – рецепторы, которые не имеют связи с гаммааминомалсяной кислотой.

За счёт миорелаксирующего эффекта бензодиазепины в комбинации с спиртосодержащими напитками, наркотиками и барбитуратами вызывают выраженное угнетение дыхательного центра, что может приводить к апноэ и смертельному исходу.

Воздействие снотворного и спиртного на мозг и ЦНС

Содержание даже незначительного количества этанола в слабом алкоголе может уже проводить к возникновению негативных реакции при совместном применении с снотворными лекарствами. Какое снотворное можно с алкоголем?

Абсолютно все снотворные таблетки оказывают выраженный тормозящий эффект на функциональную активность центральной нервной системы. Таким образом ускоряется процесс засыпания и увеличивается продолжительность сна.

Запрет на смешивание спиртного со снотворными препаратами

Что будет если смешать снотворное с алкоголем? Алкоголь и сильные транквилизаторы обладают потенцирующим друг друга действием при совместном применении.

Несмотря на то, что алкоголь сначала веселит и даже бодрит употребившего его человека, через некоторый промежуток времени у пьяного человека наступает вторая фаза воздействия этанола на головной мозг.

Вторая фаза называется тормозящая, при этом если алкоголик употребил какой-либо снотворный препарат, его действие потенцируется, а побочные эффекты препарата начинают себя активнее проявлять.

Обратите внимание!

Смешивать этиловый спирт с снотворными строго нельзя!

Аллергическая реакция в следствии смешивания алкоголя и снотворных лекарств

• Аллергические реакции от лёгких до анафилактического шока;
• Общая интоксикация организма, в первую очередь нервной и сердечно-сосудистой систем, что выражается в проявлении общемозговой симптоматики (головокружение, патологическая сонливость, заторможенность).
• Синдром позиционного сдавления, который может привести к некрозу конечностей и последующему развитию гангрены.
• Мозговая кома;
• Апноэ во время сна.

Самым неблагоприятным состоянием конечно же становится стойкое угнетение сознания (усыпляющий эффект) и дыхательной функции, что неизбежно приводит к летальному исходу при отсутствии своевременной неотложной помощи.

Схожесть

Однозначно этанол, который является основным компонентом алкогольных напитков и снотворные препараты обладают некоторыми схожими принципами воздействия на организм пострадавшего пациента. Вещества из обеих группы вызывают выраженное токсическое воздействие на головной мозг и сосудистую систему.

И этанол, и снотворные лекарственные средства вызываю угнетение сознания, т.е. усыпляют, а при потенциированном действии могут также приводить к нарушению деятельности подкорковых структур, в том числе и витальных ядер продолговатого головного мозга.

Этанол и снотворные обладают миорелаксирующим, седативным и снотворным действием на организм. Снотворное с алкоголем вызывают достаточно серьёзное привыкание и заставляют употреблять данные вещества всё в больших и больших количествах.

Отличия

В отличие от снотворных препаратов этанол не сразу вызывает угнетение активности головного мозга. Первой фазой является возбуждение, которое приводит к резкому растормаживанию ретикулярной фармации и вызывает активное и агрессивное поведение со стороны человека находящегося в состоянии алкогольного аффекта.

Ещё одной негативной стороной этанола является его выраженное нейротоксичное действие. Этанол расщепляется ферментом печени – алкогольдегидрогеназой до ацетальдегида, который нарушает работу нейромедиаторов головного мозга.

Теперь Вы знаете, что будет если запить снотворное алкоголем. Снотворное и алкоголь активно влияют друг на друга, усиливая или потенциируя как положительные, так и отрицательные фармакологические эффекты обоих групп веществ.

Не существует безопасного сочетания снотворного совместимого с алкоголем, которое можно было бы безопасно применить. Большинство снотворных лекарств выписывается по рецепту.

При лечении препаратами угнетающего действия стоит сначала дождаться вывода этанола из организма и только потом на следующий день принимать очередную дозу препарата.

Комбинация препаратов может вызвать сильнейшее отравление организма, так что не стоит игнорировать рекомендации и советы и комментарии лечащих врачей, так как предугадать реакцию организма конкретного человека на воздействие такой смеси не предоставляется возможным, и вполне возможно один человек отделается рвотой и недомоганием, а другой может лишиться жизни.

Старайтесь избегать экспериментов с собственным организмом и телом и помните, совмещать успокоительные лекарства с крепкой выпивкой опасно!

Видео: Алкоголь и снотворное

Источник: stopz.ru

Снотворное с алкоголем: какое можно и последствия

Непростой вопрос: как выбрать снотворное для алкоголиков в запое. Между тем, бессонница – частый спутник длительного злоупотребления. И не все снотворные препараты выписываются в рецептах при алкоголизме. Какие же из них наиболее действенны и безопасны?

Зависимость проблем со сном и употреблением алкоголя

Для полноценного восполнения энергии во время ночного сна организму требуется не менее трех циклов перехода фазы медленного сна в быструю. Именно во время медленной фазы органы максимально восстанавливаются, а гормон сна – мелатонин вступает в свои права. Тогда же и вырабатывается спинномозговая жидкость – ликвор, играющая роль в функционировании центральной нервной системы.

Алкоголь на фоне запоя срывает обычные ритмы: продолжительность фаз сна сокращается до поверхностного, с частыми просыпаниями даже от малейшего шороха. Интоксикация продуктами распада, в частности, уксусным альдегидом, провоцирует у человека приступы головной боли; повышается артериальное давление. Таким образом, симптомы абстиненции также не способствуют нормальному сну.

Важно! Снотворное и алкоголь – гремучая смесь. Доказательство этому – печальный опыт. Инструкции к лекарственным средствам читают не все.

Опасные последствия приема снотворных и алкоголя

Для затихания симптомов абстиненции алкоголику требуется опохмелиться – без этого он не уснет. Наркологи используют снотворные при выводе из запоя, так как организму нужны полноценные фазы сна. Однако во избежание развития полинаркомании – состояния дополнительной зависимости от снотворных – требуется осторожное назначение препаратов.

Алкоголь с барбитуратами

Валокордин и Корвалол – спутники многих аптечек. Однако самостоятельное употребление барбитуратов вкупе с алкоголем может привести к необратимым последствиям. Это и угнетение дыхательного центра, провоцирующее остановку дыхания, и нарушение чувствительности конечностей. Мешать алкоголь с барбитуратами запрещено!

Алкоголь с бензодиазепинами

Хотя транквилизатор поможет после выхода из запоя, это снотворное с алкоголем принимать нельзя. Угнетающее действие на нервную систему усиливается в несколько раз, и нельзя спрогнозировать наверняка, к каким последствиям это приведет: человек может не проснуться после долгого сна.

Алкоголь с z-препаратами (небензодиазепины)

Такие фармакологические названия, как имован, ивадал и санвал по химической природе сильно отличаются от бензодиазепинов, но имеют схожее воздействие на организм. Поэтому с алкоголем их комбинировать тоже нельзя.

Алкоголь с антагонистами мелатониновых рецепторов

В случае однократного применения этих снотворных вместе со спиртным побочных реакций может не быть. Однако длительный совместный прием может приводить к выраженному похмельному синдрому с бессонницей вплоть до развития судорог, тахикардии, одышки и мышечных болей.

Алкоголь с блокаторами H1 рецепторов (антигистаминные)

Последствия смешивания препаратов от аллергии с алкоголем: наркотический сон до двух суток, нарушение функции почек, печени и желудочно-кишечного тракта. После такого сна могут быть проблемы с психикой.

В помощь алкоголику

Существует ряд препаратов для купирования абстинентного синдрома. Они отпускаются только по рецепту лечащего врача:

• Мексидол;
• Сонапакс;
• Феназепам;
• Нитазепам;
• Грандаксин;
• Фенибут;
• Тераледжин.

Какие снотворные можно мешать с алкоголем, какое можно дать пьяному

Внимание! Не так много средств, внесенных в список снотворных для алкоголика без рецептов. Разберем, можно ли пить их со спиртным.

Афобазол

Плоскоцилиндрические белые таблетки с действующим веществом – фабомотизолом.

Плюсы:

1. Отпускается без рецепта.
2. Мало побочных эффектов.
3. Улучшает настроение.
4. Помогает предупреждать панические атаки.
5. Не вызывает привыкания.
6. Безопасен в качестве снотворного при алкогольном опьянении.

Минусы:

1. Довольно слабый препарат, для лучшего воздействия назначается в комбинации с транквилизаторами.
2. Эффект наступает после длительного применения.

Противопоказания:

1. Детский возраст.
2. Период лактации.
3. Индивидуальная непереносимость компонентов препарата.

Цена: от 148 рублей.

Отзывы: мнения об Афобазоле противоречивы. Кто-то считает, что это разрекламированное средство, не приносящее должного эффекта, другие хвалят и утверждают, что афобазол изменил их жизнь после длительного приема.

Аналоги:

• Нейрофазол;
• Фабоматизол.

Цены на Афобазол таблетки 10 мг 60 шт.;

Эдас 121

Гомеопатическое средство в виде капель спиртового раствора.

Плюсы:

• Оказывает седативное действие.
• Регулирует обмен веществ.
• Хорошо переносится.
• Без выявленных побочных эффектов.
• Помогает при выходе из запоя.
• Отпускается как снотворное без рецептов.

Минусы:

• Содержит спирт.
• Не исключается аллергическая реакция на компоненты препарата.
• Есть возможность обострения имеющихся симптомов, при этом нужно прервать прием препарата на 5-7 дней.

Противопоказания:

• индивидуальная непереносимость;
• беременность и лактация.

Цена: от 186 рублей.

Отзывы: Эдас 121 хорошо зарекомендовал себя в клинических испытаниях по лечению пациентов с алкогольной зависимостью. Лечебная группа принимала комплексную терапию, в которую входил данный препарат.

Аналоги: официальных аналогов Эдаса 121 фармакологическая промышленность не выпускает.

Цены на Эдас-121 раствор 25 мл;

Альтернативные народные методы

Кроме того, чтобы пить снотворное, помочь себе в домашних условиях можно настоями валерианы, пустырника, мелиссы, хмеля.

Теплая ванна с каплями эфирных масел розмарина и лаванды расслабит и настроит на сон.

Контрастный душ также помогает в борьбе с бессонницей, а прогулка на свежем воздухе не только поможет выходу токсинов из организма, но и даст необходимую нагрузку мышцам – так они лучше расслабятся перед сном.

Статьи по теме:

Успокоительные снотворные при стрессе, не вызывающие сонливости

Натуральные снотворные: растительные, природные

Легкие снотворные без рецептов для крепкого сна: список

Синдром обструктивного апноэ сна: причины и лечение

Источник: obzormatrasov.ru