Можно ли пить банановый коктейль вечером

Основным принципом правильного питания является употребление большого количества фруктов и овощей. Банан – доступный фрукт как летом, так и зимой. Те, кто соблазняются на ночные перекусы, предпочитают съедать банан на ночь, думая, что приносят своему организму пользу, но это не так. Банановый плод считается одним из самых калорийных и тяжелых, поэтому многие диетологи советуют ограничить его потребление в ночное время.

Можно ли есть бананы на ночь

Достаточно вспомнить курс биологии, чтобы понять, что бананы вечером в рационе не самая лучшая идея. Во время сна внутренние органы также отдыхают: их работа замедляется, поэтому и функции желудка значительно тормозятся. Если еда, которая попала в желудок, не успевает перевариться по причине медленной работы, до утра она перебродит, что чревато вздутием и тяжестью. Легкие продукты едят за несколько часов до отдыха.

Также есть банан перед сном вредно вследствие разной реакции на употребление этого фрукта. Если ЖКТ находится в норме, отсутствуют проблемы с сахаром, при употреблении фрукта можно притупить чувство голода для достижения ненадолго сытости.

Что Произойдет с Вашим Телом, Если Вы Будете Съедать 2 Банана в День

Но следует отказаться от такого ужина по причине присутствия перепадов уровня сахара. Сначала человек почувствует энергетический прилив, а затем голод будет мешать нормальному сну.

Еще один актуальный вопрос о банане на ночь, можно ли ребенку его употреблять, пусть и в небольшом количестве. Дети активнее взрослых, поэтому отдых для них важен больше всего. Пищеварительный тракт в ночной период работает медленно. Если перед сном желудок будет нагружен тяжелой пищей, ее часть не переработается полноценно, и утром ребенок почувствует тошноту, тяжесть. Углеводы превращаются в глюкозу, так как во время сна тратится незначительное количество энергии, и все накопленные калории от банана отложатся в жире.

Если хочется подкрепиться чем-то полезным и не нагружать свой желудок, рекомендуется приготовить специальный коктейль. Для изготовления берется один банан, пара небольших стаканов молока, пара столовых ложек сока моркови и мед в размере 50 г. Мед разводится в подогретом молоке. Тщательно измельчается банан, туда же добавляется молочно-медовая смесь и морковный сок. Все тщательно еще раз перемешивается.

Это полезный состав на ночь, обогащенный витаминами В6, А, С, РР. Мед поможет быстро уснуть и успокоить нервную систему, и молоко тоже – залог крепкого сна. Но пить коктейль нужно за 3 часа до сна иначе весь полезный ужин будет бродить.

Разрешено ли съедать перед сном при похудении

При наличии лишнего веса или проблем со здоровьем, при диете, на ночь от употребления бананов следует отказаться. Из-за привычки употребления калорийных фруктов в вечернее время останавливается процесс сжигания жиров. Углеводам легче усваиваться в организме до 18:00, пока человек ведет активный образ. В противном случае, лишние калории сжигаться будут медленнее.

Даже один БАНАН вызывает НЕОБРАТИМЫЙ процесс в организме

Многие худеющие практически ничего не едят целый день, но не понимают, почему нельзя есть бананы на ночь. Это объясняется просто: во время голодания организм старается запастись на будущее. И запасается он отовсюду, откуда только возможно, что тормозит похудение.

Если изводить организм постоянным голоданием, в будущем начнется значительное повышение аппетита. Это приведёт к срывам, диета закончится, а человек бесконтрольно начнет поглощать калорийную пищу.

Кому и почему нельзя употреблять бананы ночью

Нельзя с уверенностью сказать, что есть банан вредно, так как в этом фрукте есть полезные витамины и микроэлементы. Но некоторым категориям лиц врачи не рекомендуют ужинать бананом. Это касается наличия у человека следующих проблем:

• сердечной ишемии;
• повышенной кровяной свертываемости;
• инфаркта и инсульта;
• варикоза;
• лишнего веса;
• метеоризма;
• периода лактации.

При наличии этих противопоказаний следует сократить количество съедаемых банановых плодов не только ночью, но и днем, но это не говорит о необходимости полного исключения.

Еще причины, почему нельзя или не желательно питаться ночью тяжелым фруктом:

1. Много калорий, что губительно для тех, кто желает похудеть. 100 грамм фрукта без кожуры содержит 100 ккал. Этот показатель достаточно весомый при соблюдении диеты. Если человек худеет, этот фрукт он уменьшает в рационе. Чтобы подсчитать риск набора лишних калорий нужно прикинуть их количество за день и посчитать дополнительные ночью. Достаточно половины фрукта, чтобы сбить режим.
2. Чтобы фруктовая мякоть полностью переварилась должно пройти практически 45 минут.
3. Рост сахара в крови будет увеличиваться.
4. У этого продукта легкое мочегонное действие.
5. На протяжении сна вырабатывающийся желудочный сок не сможет переварить много пищи.

Этих утверждений хватает, чтобы понять, что бананы, как и другие продукты перед сном лучше не есть.

Источник: fructberry.com

Можно ли есть банан на ночь? Польза и вред

Экзотические фрукты уже давно стали привычными на наших столах. Ими не просто лакомятся, но иногда добавляют и в диеты для похудения. А такие продукты, как бананы, могут быть и хорошим дополнением к медикаментозному лечению некоторых заболеваний. Но как их при этом употреблять в пищу правильно?

Можно ли есть бананы на ночь?

Ночью организм человека в основном отдыхает. Но вот процессы обмена веществ действуют без остановки. А банан как раз способствуют этому. Но действительно ли можно есть бананы на ночь?

• Если съесть банан и сразу же уснуть, то желудок не успеет его переварить. Так что беспокойная ночка может быть обеспечена. Но если подождать хотя бы полчаса, то фрукт успеет поучаствовать в процессе расщепления. Бананы достаточно легко усваиваются организмом.
• А вот готовы ли вы бодрствовать по другой причине – это вопрос. Попадая в организм, соли калия начинают свое мочегонное действие. Конечно, можно съесть банан. Ночь в этом случае может оказаться беспокойной. Возможно, раза 2-3 наведаетесь в санитарную комнату. Если это ночь накануне рабочего дня, то стоит ли так рисковать?

Можно ли кушать бананы на ночь? В данных ситуациях вопрос не о вреде бананов, съеденных перед сном. Они только доставляют неудобства некоторым людям. Но плохо проведенная ночь может перечеркнуть все старания. Ведь бессонница – это фактор, влекущий сбои в нормальной работе организма.

Хотя сами по себе бананы – достаточно полезный продукт, о чем свидетельствует их состав.

Состав банана

Фрукты эти можно назвать настоящим «кладезем жизни» — столько полезных веществ входит в состав плода.

• Четверть количества продукта составляют сахара и крахмал, которые относятся к полезным углеводам.
• Усваивать же эти компоненты помогают ферменты и яблочная кислота.
• Входящие в состав пектины и клетчатка способствуют нормализации пищеварения.
• Среди содержащихся в банане минеральных веществ следует выделить соли калия, которых очень много в продукте. Благодаря им из организма выводится лишняя жидкость.
• В обмене веществ и нормализации работы практически всех органов участвуют физиологически активные вещества, которые присутствуют и в бананах. Например, серотонин сами ученые называют «гормоном счастья». Поэтому бананы способствуют выходу из депрессий.
• Корень слова «витамин» переводится как «жизнь». Достаточно съедать по 1 банану в день, чтобы насытить организм некоторыми из этих компонентов. Ведь нельзя представить нормальный обмен веществ в организме без участия витаминов. В бананах как раз содержится достаточный их комплект (аскорбиновая и никотиновая кислоты, рибофлавин, каротин), позволяющий клеткам «дышать» и нормально развиваться.

Ежедневное употребление в пищу бананов поможет избавиться от излишнего веса, налаживая положенный ход обменных процессов.

О пользе продукта

Из описанного выше состава продукта уже можно судить о его пользе во многих областях жизнедеятельности человека.

• Бананы рекомендательно вводить в состав диетического питания при лечении некоторых заболеваний. Иногда врачи даже рекомендуют заедать ряд медикаментов этим продуктом для лучшей усвояемости.
• Способность фрукта влиять на обмен веществ, выводить лишнюю воду из организма, воздействовать на работу органов на гормональном уровне привлекло тех, кто следит за своей фигурой. Бананы входят во многие диеты для похудения.
• Используют экзотические плоды и для внешнего применения. Из кашицы банана делают компрессы для лечения ожогов, а модницы применяют ее для питательных масок.
• Поможет банан восстановить мужчинам их былую силу, давая возможность справиться с импотенцией. Но единичными фруктами здесь не решить проблему – каждый завтрак должен включать в меню эти плоды.

Организму полезны только спелые бананы. Они менее калорийны из-за меньшей плотности содержащегося во фрукте крахмала.

Вред банановой диеты

Вредно ли есть бананы на ночь? О вреде же данного продукта следует говорить несколько в ином ракурсе. Ни на ночь, ни днем нельзя употреблять данный фрукт некоторым категориям людей.

• Из-за большого содержания сахаров бананы противопоказаны страдающим сахарным диабетом.
• Несмотря на то что целью банановых диет является похудение, людям с сильным ожирением они противопоказаны из-за наличия крахмала и высокой калорийности продукта.
• Хоть и полезны бананы сердечникам, но при тромбофлебитах есть риск рецидивов, т.к. фрукт способствует сгущению крови.

Всем же остальным нужно вводить в рацион питания эти экзотические плоды. При желании можно позволить себе банановые диеты. А уж кушать ли эти фрукты на ночь, определяйтесь сами – особого вреда здоровью вы не причините.

Банановые диеты

Можно ли съесть банан на ночь? Они хоть и считаются калорийным продуктом, но лишних килограммов не добавляют, т.к. плоды, наоборот, помогают бороться с ожирением. Наличие легкоусвояемых углеводов делает бананы сытными, что очень важно, когда садишься на диету.

Следует сразу оговорить, что подобные диеты не должны быть регулярными, постоянно есть только бананы не желательно – организму нужно сбалансированное питание. Банановое же меню можно позволить себе в качестве разгрузочных дней (от 3 до 7 суток), чтобы восстановиться, например, после зимы или насыщенно проведенных праздников.

Диетические дни включают в себя только бананы в сочетании с молоком либо кефиром, с водой и зеленым чаем. Эффект, действительно, получается неплохой, т.к. фрукт способствует выведению лишней жидкости, очищает организм и в то же время поддерживает обмен веществ и энергетический баланс.

Как правило, прием продуктов распределяют на весь день, делая последний перекус до 19 часов. Но иногда встречаются рекомендации съесть 1 банан на ночь. Якобы это принесет пользу вашему организму.

Едим на ночь и худеем

Можно ли банан на ночь при похудении? Есть еще один компонент, входящий в состав этого желтого аппетитного продукта, — мелатонин. Этот гормон помогает организму наладить биологические ритмы. Так, лекарства с мелатонином прописывают людям, страдающим бессонницей. Но стоит ли нагружать желудок химикатами, если есть возможность съесть на ночь полезный продукт?

Как говорилось выше, банан (на ночь съеденный) активно участвует в обмене веществ, помогая сбрасывать лишние килограммы. Поэтому съеденный продукт может спровоцировать частые позывы в туалет. Чтобы этого не произошло, банановую диету не стоит начинать с бухты барахты — организм должен быть подготовлен к этому заранее.

Активное очищение происходит при сильном загрязнении. Если регулярно придерживаться сбалансированного питания и отказаться от вредных продуктов, то банановая диета обойдется без ночных бдений. Вы будете спать, как младенец, и при этом худеть.

Подготовка к «ночной» диете

Любая диета требует подготовительного процесса. Банановая тому не исключение. Поэтому пару-тройку дней нужно посвятить некоторым процедурам.

• Необходимо почистить печень и почки, пропив хотя бы специальные фито-чаи.
• В обязательном порядке чистится и кишечник. Самый простой способ – солевые клизмы.
• Переход на щадящее питание, т. е. отказ от жареной, острой, копченой, жирной пищи.
• День перед началом диеты должен стать разгрузочным – только негазированная минеральная вода и зеленый чай.

Избавив организм от токсинов, вы дадите возможность банановой диете заниматься исключительно восстановлением обмена веществ.

Рецепты ночной банановой диеты

Можно ли банан на ночь при диете? Если дневная диета предусматривает употребление исключительно этого продукта (в сочетании с молоком или чаем), то вот при ночном похудении таких ограничений нет. Днем можно полноценно питаться, но умеренно. Блюда должны содержать исключительно легкоусвояемую пищу.

И тогда организм с радостью будет воспринимать на ночь банановое меню.

• Непосредственно перед сном можно выпить банановый коктейль (не более стакана). Треть банана нужно измельчить в блендере, добавить треть стакана морковного сока и 2/3 стакана теплого молока, в котором растоплен мед (3 ч. л.). Все ингредиенты взбиваются в полезный питательный коктейль.
• Еще один напиток будет полезен на ночь тем, кто собрался худеть – смузи. Здесь банан смешивают с ананасом, добавляют киви и яблочный сок. Все ингредиенты берутся по вкусу. Но напиток не подходит тем, у кого проблемы с кислотностью желудка.
• А смузи овсяный, хоть и сытный, но содержит всего 190 ккал (1 порция). Так что, съеденный на ночь смузи позволит позаботиться и о здоровье, и о фигуре. Готовится таким образом: сваренная на воде овсянка (1 ст. л.) смешивается с половиной банана и нежирным йогуртом (200 мл), все взбивается в блендере. При желании можно добавить немного корицы или ванили, а также 1 ч. л. меда.
• Можно на ночь съесть творожно-банановый десерт, слегка заправленный медом. Но при этом учитывайте, что творожная масса не должна быть жирной (чтобы избежать тяжести в желудке), а количество блюда – небольшим (4-5 ст. л.).
• Тем, кто поздно ложится спать из-за работы, можно предложить ночной перекус из приготовленных на гриле бананов. Очищенный фрукт разрезают вдоль на 2 половинки, каждую из которых смазывают медом и присыпают измельченными грецкими орехами. Запекать нужно не более 5 мин.

В заключение

Любой из рецептов, приготовленных на ночь, будет полезен при похудении, если не переедать. При этом следует учитывать, что бананово-молочные диеты хороши только днем. А вот в ночных меню эту комбинацию лучше исключить из-за процесса брожения.

Так что, если разумно подходить к вопросу похудения, банан (на ночь съеденный) ни вреда, ни неудобств не принесет. А дополняющие продукты, входящие в рецептуру, сделают ночной сон здоровым.

Источник: fb.ru

В какое время лучше есть бананы при похудении?

Принцип различных систем питания – ежедневный рацион с разнообразием фруктов и овощей. Круглый год доступным фруктом является банан, при этом он один из самых калорийных. Можно ли есть бананы на ночь? — вопрос, интересующий тех, кто следит за своей фигурой.

Можно ли есть бананы на ночь?

Еще одна причина, по которой многие диетологи советуют перед сном съесть этот желтый фрукт – он способствует выработке мелатонина. Это гормон, отвечающий за быстрое засыпание и спокойный глубокий сон. После съеденного банана людям, испытывающим проблемы с засыпанием, гораздо проще уснуть.

Можно ли есть фрукт на ночь при похудении?

Мнение диетологов едино относительно того, что данный экзотический фрукт не должен входить в меню на ужин. При похудении вечером лучше употреблять продукты богатые белком или же совсем пропустить этот прием пищи.

Есть и другое мнение. Несмотря на высокую калорийность, бананы помогают бороться с избыточным весом даже пока организм спит. В нем много клетчатки, которая устраняет отечность, способствует выведению из организма лишней жидкости, благотворно воздействует на метаболизм.

При условии, если за час до сна перекусить бананом, его полезные свойства будут оказывать на организм наиболее положительное воздействие.

Кому и почему нельзя употреблять бананы ночью?

Если спать с голодным желудком не получается и хочется что-то перекусить, от банана точно стоит отказаться людям с такими проблемами:

• Сахарный диабет, способствует сгущению крови. Также при искусственном дозревании плодов сложные углеводы превращаются в углеводы с высоким гликемическим индексом.
• Ожирение — фрукт слишком калорийный.
• Варикоз.
• Ишемическая болезнь сердца, тромбофлебит и повышенная свертываемость крови.
• Синдром раздраженного кишечника – бананы способствуют вздутию живота.
• Индивидуальная непереносимость.

Когда лучше употреблять фрукты?

Лучше всего включать в ежедневное меню именно на завтрак, это подарит заряд энергии на весь день. Единственное, не стоит кушать натощак, ведь в нем содержится много магния, который способен нарушить кальциево-магниевый баланс, вследствие чего появляются жалобы на работу сердечно-сосудистой системы.

В качестве перекуса желтый фрукт отличный вариант, ведь он не только насытит организм, но и поднимет настроение. Для тех, кто занимается спортом, достаточно съесть два банана, в которых содержится необходимое количество не только клетчатки, но и 3 видов сахара (глюкоза, сахароза и фруктоза).

Такого перекуса будет достаточно, чтобы получить необходимые силы для полуторачасовой изнурительной тренировки. После посещения спортивного зала для утоления чувства голода диетологи рекомендуют съесть фрукт.

Состав и полезные свойства бананов

Один съеденный банан (100 г) дарит организму 90 ккал, 1,5 г белка, 22,8 углеводов, 74 г воды, 0,1 г жира, 2,6 г клетчатки. Кроме того, такие витамины и микроэлементы: магний, калий, кальций, фосфор, железо, витамины группы В, Е, С, бета-каротин.

Полезные свойства:

• Источник пектина, который необходим для улучшения усвоения пищи, выведению токсинов.
• Витамин С – мощный антиоксидант, который не только укрепляет защитные функции организма, но и необходим для синтеза белка, укрепления сухожилий, связок.
• Клетчатка, способствующая быстрому утолению чувства голода и очищения кишечника.
• Калий благотворно воздействует на сердечную мышцу, сосуды и кровеносное давление.
• Отличная профилактика глазных заболеваний.
• Женщинам особенно необходим витамин В, которым так богат этот фрукт. Любительницы бананов отмечают, что во время месячных уменьшаются болезненные ощущения.
• В составе есть цинк, необходимый для поддержания красоты и здоровья кожи.

При постоянном употреблении можно забыть о таких проблемах: бессонница, переутомление, отечность. Достаточно ежедневно употреблять 1 банан в день и его богатый состав позволит организму получить просто склад необходимых веществ.

Банановый коктейль на ужин: рецепт

Для тех, кто переходит на витаминные меню, несколько рецептов полезного и быстрого бананового коктейля на ужин.

Витаминный коктейль

Такой рецепт обязательно оценят все, у кого не хватает времени на приготовление полноценного ужина.

Ингредиенты:

• банан – 1 шт.;
• половинка апельсина;
• половина авокадо;
• киви – 1 шт.;
• клубника (свежая или замороженная) – 10 ягод;
• половинка лимона;
• семена льна – ½ ч.л.

Приготовление:

1. В ступке размолоть семена льна.
2. Выдавить лимонный сок вручную.
3. Очистить фрукты от кожицы, отправить в чашу блендера. Добавить лимонный сок, семена льна и клубнику. Все хорошо взбить до пюреобразного состояния.

Восстанавливающий коктейль после тренировок

Повысить эффективность физических упражнений поможет такой витаминный коктейль, употреблять его можно за час до сна. Этот рецепт достаточно калорийный, полезный и не менее вкусный.

Ингредиенты:

• половина банана;
• стакан воды;
• сырая свекла (тертая) – ½ ст.;
• черешня – ½ ст.;
• клубника- ½ ст.;
• черника- ½ ст.;
• семена льна – 1 ст.л.

Приготовление занимает 5 минут. Ингредиенты нужно отправить в чашу блендера, тщательно вбить до состояния пюре. Вне сезона можно для приготовления коктейля подойдут замороженные ягоды, фрукты.

При похудении злоупотреблять этим хоть и полезным, но калорийным фруктом не стоит. Достаточно съесть 1-2 бананов в день в первой половине дня. Если же хочется съесть фрукт на ночь и при этом нет противопоказаний — не стоит себе в этом отказывать.

Источник: fitburn.ru