Очень жаль, что мы так несправедливо забыли о полезном и легком смузи, который можно приготовить и на завтрак, и на ужин из всего, что имеется в наличии. Для ведущих здоровый и активный образ жизни людей, на мой взгляд, смузи просто незаменим.
На ужин мы всегда готовим смузи (правда каждый добавляет что-то свое, что-то исключает), но в целом состав выглядит так: 1 стакан нежирного кефира, 1 помидор, 1 огурец, зелень (какая есть), 1 долька чеснока, соль (можно заменить приправой, имеющей солоноватый привкус), черный молотый перец, специи. Все в блендер и ужин готов! Можно добавлять морковь, свеклу, авокадо, тыкву, болгарский перец, капусту и т.д., кому что по душе. И вкусно, и полезно!
09 февраля 2015, 20:31
Редкая птица
Добавить в избранное
Ответить автору
Продолжить
29 ответов
Последний — 07 января 2021, 22:01 Перейти
[1447145963]
09 февраля 2015, 20:55
Вижу пользу в овощах именно в съеденных в целом или крупно-нарезанном виде, при измельчении клетчатка частично разрушается.
Как приготовить фруктовый коктейль. Mevali kakteyl.
09 февраля 2015, 21:01
Вижу пользу в овощах именно в съеденных в целом или крупно-нарезанном виде, при измельчении клетчатка частично разрушается.
Вот именно, что овощи и фрукты требуют минимальной обработки. Превращая их в пюре, вы половину полезных свойств уничтожаете. Чем вам обычный салат не угодил? Зачем делать непонятное безвкусное месиво из всего что под руку попало?
Редкая птица
09 февраля 2015, 21:19
Вот именно, что овощи и фрукты требуют минимальной обработки. Превращая их в пюре, вы половину полезных свойств уничтожаете. Чем вам обычный салат не угодил? Зачем делать непонятное безвкусное месиво из всего что под руку попало?
Детям очень нравится, попробуйте ребенка заставить поесть морковки , капустки и вообще любых овощей, а так лопают просто даже ради интереса.)
А, что касается фруктов, то красивые и свежие, конечно лучше просто есть, а не измельчать!
[2099599476]
09 февраля 2015, 21:26
Вот именно, что овощи и фрукты требуют минимальной обработки. Превращая их в пюре, вы половину полезных свойств уничтожаете. Чем вам обычный салат не угодил? Зачем делать непонятное безвкусное месиво из всего что под руку попало?
Детям очень нравится, попробуйте ребенка заставить поесть морковки , капустки и вообще любых овощей, а так лопают просто даже ради интереса.)
А, что касается фруктов, то красивые и свежие, конечно лучше просто есть, а не измельчать!
Я в детстве обожааала хрустеть капустой и морковкой и еще сырую картошку хрумкала, пока мама ее резала)
[2693605179]
09 февраля 2015, 21:38
Вы правда едите такое месиво? О_о
[1729316717]
09 февраля 2015, 22:08
Прикольный рецепт.
Только я стараюсь избегать молочного и делаю фруктовые коктейли на основе сока или соевого молока.
Туда удобно добавлять семена льна и проч. Что просто так не будешь есть, но полезно.
Редкая птица
09 февраля 2015, 22:14
Вы правда едите такое месиво? О_о
2. Смузи Фруктовый коктейль полезное питание и правильное
А вы думаете покупные йогурты, щербет и прочие десерты лучше?:))))))))
[3752010347]
09 февраля 2015, 22:38
Детям очень нравится, попробуйте ребенка заставить поесть морковки , капустки и вообще любых овощей, а так лопают просто даже ради интереса.)А, что касается фруктов, то красивые и свежие, конечно лучше просто есть, а не измельчать!
Мы в детстве крутились в кухне во время готовки, что бы морковкой и капустой похрустеть.
Не знаю на счет вкуса, но пользы (особенно худеющим) очень мало.
[2736739600]
09 февраля 2015, 22:45
Вижу пользу в овощах именно в съеденных в целом или крупно-нарезанном виде, при измельчении клетчатка частично разрушается.
Большей ереси, никогда не слышала. По вашей логике, тогда надо проглатывать фрукты и овощи кусками, без пережёвывания, чтобы не разрушить клетчатку?!
[2736739600]
09 февраля 2015, 22:48
Вот именно, что овощи и фрукты требуют минимальной обработки. Превращая их в пюре, вы половину полезных свойств уничтожаете. Чем вам обычный салат не угодил? Зачем делать непонятное безвкусное месиво из всего что под руку попало?
Минимальной термической обработки. То, что они взбиты в блендере для прямого потребления, никаких не влияет на качество
[2736739600]
09 февраля 2015, 22:50
Автор, мы тоже делаем фруктовые смузи на завтрак и обычно пьем после каш, нас хватает до обеда без всяких перекусов. Ну и не надо никакого кофе, клетчатка в смузи делает свое дело очень хорошо :-)))
Похожие темы
Стоит ли готовить мужчине завтраки?
02 декабря 2022, 11:01
Мужчина и завтрак- рассудите!
05 января 2020, 08:14
2 073 ответа
Кормите завтраками/ужинами до и после сада?
02 декабря 2021, 05:36
Завтраки обеды и ужины
01 апреля 2019, 14:40
13 ответов
Завтрак, обед, ужин
25 апреля 2016, 11:50
70 ответов
09 февраля 2015, 22:52
Большей ереси, никогда не слышала. По вашей логике, тогда надо проглатывать фрукты и овощи кусками, без пережёвывания, чтобы не разрушить клетчатку?!
Это не мое личное мнение, при чём здесь логика?
[2736739600]
09 февраля 2015, 22:57
[quote=»Баба Ира» message_id=»50054689″]Это не мое личное мнение, при чём здесь логика?[/quote
Нерастворимая и хорошо измельченная клетчатка лучше впитывает воду и лучше проходит по кишечному тракту
Редкая птица
10 февраля 2015, 00:10
Автор, мы тоже делаем фруктовые смузи на завтрак и обычно пьем после каш, нас хватает до обеда без всяких перекусов. Ну и не надо никакого кофе, клетчатка в смузи делает свое дело очень хорошо :-)))
А летом, когда пойдут ягоды, вообще здорово, и без всякой молочки объедение:)
[2036039948]
12 февраля 2015, 22:12
если вы будете пить смузи регулярно на завтрак и ужин, то скоро начнете какать этим же смузи. одного раза в день достаточно.
Незнакомка
01 апреля 2015, 15:45
В красивой бутылочке с мешочком My bottle!
http://myinstalook.ru/butylochka-my-bottle-/13-butylka-my-bottle.html
[2986474738]
07 декабря 2016, 19:18
Народ, вы абсолютно не правы. Урегулирование обмена веществ, являющееся одной из самых главных причиной нарушения деятельности ЖКТ (запоров, поносов, избыточного веса, недостаточного веса, диабета и т.п.), является единственной возможностью выведения из организма токсинов и, как следствие, выравнивания клеточных стенок. Последнее является основой правильного распознавания и всасывания клеткой полезных для нее веществ и отторжения вредных.
По элементарным законам химии эффективность реакции напрямую зависит от площади контактной поверхности реагентов. Попадая в желудок в форме кусков, пища имеет намного меньшую площадь контактной поверхности, чем пюрированная пища. Именно на этом и основывается эффективность похудения, а точнее, урегулирования обмена веществ за счет смузи.
Лично я пью смузи покупные, причем не вместо приема пищи, а в качестве «третьего» — т.*****. вместо ранее привычного сока или чая. «Занимаюсь» я этим с середины июля текущего года (2016-го). До сегодняшнего дня я похудела уже почти на 13 кг — это при сидячей работе, передвижении практически исключительно на машине и единственном виде движения в форме 1-2-кратных прогулок с собакой. Кушаю я абсолютно все, ни в чем себя не ограничивая. Только с тех пор, как я начала пить смузи (исключительно зеленые и без кефира, молока и прочих жиров, а только на базе фруктов и офощей), я уже не в состоянии съедать такие порции, как раньше — т.*****. урегулирование органических процессов привело к урегулированию психо-соматического трактования чувства голода и насыщения.
Мой муж диабетик, с 2012-го по 2014-й г. был инсулинозависимый, потом полгода получал препарат для регуляции микрофлоры кишечника, нарушение которой по результатам новейших разработок ученых и медиков является чуть ли не самой основной причиной возникновения диабета, после чего «слез с иглы» и с тех пор принимает таблетки для поддержания организма в плане перерабатывания углеводов.
Источник: www.woman.ru
Смузи диета
Для приготовления использовала практически все сезонные овощи и фрукты, которые доступны в продаже. Для разнообразия вкуса добавляла иногда специи или экзотические травы, фрукты из местного супермаркета. За основу брала чистую воду.
Эффект сначала отличный. Появилась бодрость, очищение организма, насыщение витаминами. Но в зимнее время с помощью смузи перебить голод сложно. Составы напитков получаются менее сочные и мало разнообразные. Похудела на 2 кг за неделю легко, но больше себя мучить не стала.
Начал чаще болеть желудок и пришлось менять рацион. Так что буду только делать такие разгрузочные дни.
2017.09.16 в 16:24 написал: Convallaria
Живот сильно бурлит, неприятно
Делала смузи фруктво-ягодные с зеленью, овощные. Ими я могла заменить 2-3 приема пищи, но весь день питаться не получалось. Неделю я продержалась, исключив все жареное и мучное. Результат, конечно, был неплохой — минус 3 кг! Но всегда так питаться невозможно! А еще очень сильно бурлит в животе, что неприятно и слышно всем.
Очень сильно слабит, постоянно нужно, чтобы рядом был туалет.
Для себя я придумала рацион, в котором 1 прием пищи заменила на смузи. Через полгода при обычном в остальном питании и разумных ограничениях смогла перейти с 50 размера на 48.
2017.08.17 в 12:17 написал: Муся
Только смузи нет, как добавка в рацион – да
Я употребляла только смузи целый день различных видов в течение 3-х дней и попала к врачу, хорошо, что не в больницу. Как мне потом объяснили, что худеть таким способом вообще нельзя. Всё потому что фруктовое смузи кислотное для нашего организма и если не питать организм сбалансированной клетчаткой, белками и углеводами, организм станет болеть. Я довела себя до болей в желудке, головокружения и чуть ли не галлюцинаций.
Смузи можно и нужно добавлять к рациональному питанию. Всё будет хорошо, если начать сбалансированно питаться и смузи также включать в рацион. Хотя, говорят, что целый фрукт обладает клетчаткой и это благотворно влияет на кишечник, а вот смузи, если его неправильно приготовить, не будет содержать полезных веществ. Поэтому, правильно перебить фрукт блендером и выпить свежеприготовленный, но обязательно после приёма какой-то лёгкой пищи, чтобы не навредить организму и здоровью в целом.
2017.06.17 в 16:37 написал: Svetok
Вкусно, но не эффективно
Пробовала похудеть с помощью Смузи диеты 2 раза. 2 принципиально разных способа взяла на вооружение. 1-й — сделала 2 разгрузочных дня, в которые употребляла только смузи. Это достаточно тяжело. 1 день еще куда ни шло, а вот во 2-й очень кушать хочется. А в интернете рекомендовано таких 3 дня делать.
По мне, это невозможно. После таких дней, хочешь-не хочешь набрасываешься на еду. И все сброшенные кг снова возвращаются.
Другой способ, это заменять 1 из приемов пищи на стаканчик смузи. Не так голодно получается, но эффекта тоже нет. Делала так в течение 15 дней. Похудела на 1 кг. Результатом не очень довольна.
Бросила эту диету, 1 кг вернулся назад. Организм, видимо, не обманешь. Худеешь с помощью употребления смузи только в период его приема. Перестаешь, все возвращается назад.
Одно приятно — это вкусно и полезно. Можно не для похудения пить смузи, а для пользы организму. Больше хорошего ничего не заметила. Аккуратно нужно с овощными. Можно получить расстройство кишечника или аллергию.
2017.05.12 в 12:01 написал: ymka
Обеспечивает мнимое похудение
С диетой на смузи все очень индивидуально. Мне она подошла лишь частично. По сути, это строгий очистительный план питания, предполагающий коктейли из овощей, фруктов, злаков и молочных продуктов. Скрытого голодания нет, замедления метаболизма не происходит, нет риска перехода организма в режим самосохранения.
Диета помогла мне выработать правильные пищевые привычки, после так и питаюсь часто небольшими порциями, предпочитаю низкокалорийную пищу. Произошло мягкое очищение организма, восполнился недостаток витаминов, макро- и микроэлементов. Иммунитет укрепился, организм был готов к последующим более строгим диетам.
Но не обошлось и без минусов. Довольно сложно подобрать правильные фрукты, не переборщить с уровнем сахара в них. У меня развился синдром «ленивого» кишечника, перистальтика никак не стимулировалась. В организм перестали поступать полезные жиры и углеводы, необходимые для сохранения женского здоровья. Входить и выходить из диеты нужно плавно, иначе можно нанести вред здоровью.
И на таком питании реально мало сил, энергии хватает только на жизнь растения. Прогулки и даже поход в магазин вызывают сильное переутомление, постоянно хочется спать.
2017.03.15 в 11:20 написал: Ядвига
Вкусная диета
Эту диету я предпочитаю остальным. Смузи делаю из кефира и различных фруктов. Стоит заметить, что все смузи готовятся без добавления сахара. Есть недельный и 2-х недельный курс диеты на смузи. В основном, такая диета основана на очищении организма благодаря добавлению в смузи кефира и клетчатки.
Клетчаткой может служить киви, банан, черная смородина, чернослив и даже огурец.
Такой напиток отлично способствует очищению организма от шлаков и токсинов, стимулирует работу кишечника и настраивает его на продуктивную работу.
Подобная диета не лишает организм влаги, витаминов и микроэлементов. Поэтому после ее проведения у меня не выпадают волосы, не слоятся ногти и вообще я чувствую себя отлично и без нескольких кг лишнего веса.
Источник: otzyvpohudenie.ru
Отзывы о фруктовое коктейль
Сообщение Vlada » 20 окт 2018, 12:33
Есть отличный способ насытить организм полезными продуктами, обогатить витаминами и в то же время немного похудеть. Я специально акцентирую внимание на слове «немного», потому как смузи для похудения — это избавление от небольшого, не больше 2-4 лишних килограммов, веса.
Смузи — это еще и вкусное похудение. И многовариантное. То есть вот есть диета, например, белковая, там надо есть лишь белок. Смузи — это большой выбор, который зависит лишь от моих вкусов и предпочтений. Смысл понятен — берешь овощи или фрукты и перекручивая из в блендере получаешь порцию еды.
Добавляешь молоко или кефир — молочно-фруктовый смузи готов.
Все лето и вот по сию пору я в рационе каждый день использую смузи . Иногда делаю разгрузочные дни, когда кроме коктейлей ничего не ем, обычно выдерживаю два дня, не больше (пробовала три дня продержаться, не смогла, стала еду есть). Кстати, вот что хотела сказать — я правильно написала, что коктейли не пить, а именно ЕСТЬ. Маленькой ложкой очень медленно. Из личного опыта скажу — если выпить глотками стакан смузи и если съесть неторопливо чайной ложкой, то совершенно по разному один и тот же коктейль дает насыщение.
45.jpg (76.98 КБ) 3087 просмотров
Поделюсь рецептами своих самых любимых смузи .
1) Разгрузочный день на смузи .
Утром, чтобы сил хватало на побольше, делаю сытные коктейли с бананом, виноградом и молоком обычной жирности. Один банан, гроздь (примерно 100 граммов) винограда без косточек взбить в блендере, добавить молоко, снова взбить. Съесть коктейль.
Вторую порцию этого же коктейля делаю утром на работу, только важное условие — хранить в холодильнике.
Хотя, конечно лучше пить свежеприготовленный смузи. Но для меня лучше так, чем использовать готовые, покупные коктейли. Их я вообще никому не советую, потому как в них и сахар и различные ароматические добавки и присадки, в общем, химия. Толку нет от них.
Вечером лучше отказаться от сладких фруктово-ягодных смузи. Зато широкий простор для овощных. Кабачок, морковка, кусочек тыквы, помидор — все в чашу блендера. Я обязательно добавляю зелень, петрушка и укроп это мои друзья.
Петрушка обладает мочегонным эффектом, да и сами овощи тоже способствуют чаще чем обычному посещению дамской комнаты)))
2) Огуречно-томатный смузи с добавлением красного болгарского перца один из моих любимых. Острый перчик чили, чуть-чуть тоже кидаю в коктейль. Плюс этого смузи в том, что его можно употреблять в большом количестве и даже на ночь))
В общем, выбор что и с чем смешивать только за вами. Клубника, малина, домашний йогурт. Груша, персик, обезжиренный кефир. Яблоко, черная смородина, апельсин. Киви, клубника, груша, молоко.
Пробуйте смузи для похудения и. худейте. За лето и часть осени я без проблем похудела на 4 кг.
Источник: slimrussia.ru