Для получения эффекта похудения, жиросжигающие коктейли употребляют для подавления аппетита — за 30 мин до еды, а также в качестве полдника и легкого ужина. При строгом соблюдении режима питания и физических нагрузок, эффективность похудения возрастает до 6 кг, происходит общее оздоровление организма и улучшение состояния кожи, ногтей и волос.
Жиросжигающие коктейли — также используются как вариант разгрузочного дня.
Плюсы и минусы коктейлей
Полезные свойства жиросжигающих коктейлей объясняются их насыщенным биологически-активным составом, содержащим сбалансированный комплекс витаминов и минералов при минимальном количестве калорий. Кроме жиросжигающих свойств, данные напитки обладают противоотечным, иммуномодулирующим, детоксикационным действием, а также служат профилактикой развития авитаминоза.
Эти напитки являются полезным продуктом с отменным вкусом, если приготовлены самостоятельно на основе натурального растительного компонента — клетчатки.
Гербалайф: почему так дорого? ПРОТЕИНОВЫЕ коктейли
Внимание! Клетчатка или пектин не только очищает организм, улучшая работу желудка и кишечника, но и вызывает чувство сытости, благодаря свойству увеличиваться в объеме в несколько раз.
К минусам коктейлей относятся индивидуальная непереносимость одного из компонентов и, в исключительных случаях, проблемы со стулом.
Противопоказанием к употреблению протеиновых коктейлей являются заболевания, связанные с:
- почками
- желудком
- отложением солей в суставах
- образованием камней и песка
Очень полезны для похудения коктейли из сельдерея с зеленью
Коктейли в домашних условиях: как приготовить
Рынок спортивного и диетического питания предлагает большой выбор жиросжигающих напитков промышленного производства. Но эти напитки можно также готовить дома, учитывая индивидуальные вкусы и предпочтения.
Для их приготовления необходимо выбирать только свежие продукты, сочетая сладкие и кислые компоненты, что делает вкус более интересным и насыщенным. При этом стоит отказаться от сливок, сметаны, мороженого и магазинных соков.
Совет! Если коктейль взбивать в блендере более 5-7 минут, он будет сытнее и вдвое объемней.
Чтобы повысить эффективность похудения и предупредить привыкание организма, рекомендуется время от времени менять рецепты напитков.
Молочные и кисломолочные коктейли для похудения
Традиционно для похудения используются напитки на основе кефира или молока. Их можно употреблять до и после еды.
Внимание! Поскольку молоко относится к категории тяжелых для пищеварения продуктов, поэтому лучше все таки отдавать предпочтение кисломолочным напиткам: кефиру, йогурту, айрану, сыворотке, сочетая их со свежими фруктами и ягодами, сухофруктами, орехами, овощами, пряными травами, специями и медом.
- Для приготовления кефирного напитка смешать в блендере 1/2 стакана 1%-го кефира с четвертью стакана негазированной минеральной воды, ломтиком огурца и веточкой укропа.
- Очистить организм и вывести токсины сможет коктейль из зелени: укропа, петрушки, сельдерея и творога, разбавленных молоком.
Белковые и протеиновые коктейли
Белковые или протеиновые напитки содержат белковые соединения и используются для наращивания мышечной массы. Этот специфический продукт требует обязательных ежедневных тренировок.
Для похудения рекомендуется пить белковые протеиновые коктейли
Начинать прием белковых коктейлей рекомендуется с 1 порции, внимательно наблюдая за самочувствием и изменениями массы тела. Если вес не снижается, то количество приемов можно увеличить до 2 порций на день. Данные напитки рекомендуется пить медленно, не спеша, маленькими глотками.
Употребление протеиновых коктейлей улучшает самочувствие, оптимизируя обмен веществ, даря ежедневный заряд бодрости, повышает тургор кожи и рельеф мышц, в сочетании с физкультурой и ограничением питания позволяет снизить вес, теряя до 5 кг в месяц.
Готовые протеиновые коктейли можно покупать в специализированных отделах спортивного питания, а можно готовить самостоятельно из протеинового порошка или натуральных белковых продуктов.
- 2 мандарина размять, смешать с 2 стаканами соевого молока, 1/2 стакана кефира и 1 ч. л. льняного масла. Взбить блендером.
- 1 нарезанный средний киви смешать в блендере с 1,5 стаканами соевого молока, 1 стаканом обезжиренного кефира и 2 ст.л. подогретого меда.
Злаковые коктейли
- Одновременно сытный и низкокалорийный напиток можно приготовить, взбив блендером 4 ст. л. запаренных овсяных хлопьев, 1 банана, 2 апельсинов, 200 мл обезжиренного йогурта.
- Взбить в блендере по 300 г малины и авокадо, 3 ст.л. запаренных овсяных хлопьев, стакан зеленого чая.
Смузи
Смузи — жиросжигающий коктейль из свежих соков, фруктов или овощей, насыщенный питательными веществами и витаминно-минеральным комплексом.
- Эффективному сжиганию жиров способствует напиток из взбитого блендером огурца, свежего зеленого горошка, брокколи, имбиря и кефира.
- Способствует похудению коктейль приготовленный из 1 хурмы, 250 г тыквы и 1 моркови с добавлением 1 болгарского перца и йогурта низкой жирности, смешанный в блендере и дополненный небольшим количеством орехов
- Минимальным количеством калорий обладает коктейль из 5 стеблей сельдерея и 1 яблока кислых сортов. Измельченную фруктово-овощную смесь разбавить 1/2 стакана минеральной воды или молочной сыворотки и повторно взбить блендером. К напитку можно добавить колотый лед.
Регулярное употребление коктейлей для похудения поможет поддерживать фигуру в форме
- Взбить в блендере мякоть арбуза, 1 киви, дольку лимона. Употреблять напиток, добавляя лед.
- Справится о отеками и одновременно повысит метаболизм в организме питьевая смесь, употребляемая натощак 1-2 недели, приготовленная из 1 лимона без кожуры, листьев петрушки и разбавленная негазированной минеральной водой.
- Для повышения метаболизма, а соответственно и сжигания жира, диетологами рекомендуется использовать лимонно-имбирный коктейль: 1 стакан 1%-го кефира по 1/2 ч. л. молотых имбиря и корицы, щепотка красного острого перца. Смешать все компоненты в блендере.
- Антиоксидантным действием обладает напиток из смеси гранатового и виноградного соков, взятых по 1 стак., сок 1 лимона, 1/2 ч.л. корицы.
- Детоксикационным действием обладает напиток, приготовленный из 1/2 л зеленого чая, 1 стак. гранатового сока, 1/3 стак. апельсинового сока, сока 1/4 лимона, 1/2 ст. л. меда, 1/2 палочки корицы.
Отзывы худеющих
Галина: «… Пью коктейли уже почти год. Сначала просто хотелось похудеть на 5 кг, а когда спустя 2 месяца сбросила их, то уже не захотела отказываться, потому что это вкусно, сытно и полезно. Для меня сейчас это идеальный ужин… »
Татьяна: «…Коктейль пью завтрак. Особенно люблю злаковые — и талия тонкая и желудок в порядке…»
Жанна: «… Пробовала разные коктейли. Летом готовлю с ягодами и фруктами, а зимой с имбирем и корицей. Эти напитки — лучшая профилактика простуд и лишнего веса. Просто супер. »
Оля: «… «Полгода назад пожаловалась подруге, что хочу похудеть, но постоянно срываюсь. Она посоветовала готовить овощные коктейли. Типа вроде ешь как обычно, а килограммы тают. Рискнула попробовать несколько рецептов, пока не выбрала свой. И, вот, теперь я влезаю в старые джинсы и платья, что очень приятно…»
Отзывы попробовавших похудеть с помощью жиросжигающих коктейлей исключительно положительные. Это объясняется тем, что результат достигается без больших материальных затрат и полуголодных диет. Выберите свой личный рецепт, добавьте немного усилий, блендер и свежие продукты — коктейль готов. Приятного похудения!
Коктейли для похудения — видео рецепты
Источник: viborprost.ru
Коктейли для похудения: рецепты и полезные советы
Мечты о плоском животе и тонкой талии могут стать реальностью, если поставить себе четкую цель и принять во внимание диетическое питание. В теплый сезон, с его обилием свежей зелени, овощей и фруктов и свежего воздуха сказка превратится в быль намного быстрее, остается только управиться с главным врагом — повышенным аппетитом.
Оказывается, что эту проблему можно успешно решить с помощью того же питания! Дело в том, что сытность многих продуктов намного выше того, что требуется нашему организму. То есть, мы получаем больше калорий. Чтобы похудеть, необходимо просто решить задачу сытости при минимуме калорий.
Справиться с этим помогут коктейли для похудения – питательные напитки, дающие сытость на пару часов. Но не способствует откладыванию лишних калорий на теле. Необходимо заменить подобными средствами один или два приема пиши в день, сократив, таким образом, количество калорий.
Эти популярные помощники похудения часто содержат молочнокислые бактерии, клетчатку, пектин, фоуктовые экстракты. Из организма выводятся все вредные вещества, клетчатка подавляет чувство голода, разбухая в кишечнике. Организм, словно веником, выметает накопившиеся за долгие годы шлаки.
Коктейли для похудения — плюсы и минусы
Положительных моментов достаточно много. Нанести вред таким средством организму практически невозможно — в их составе в основном, полезные натуральные ингредиенты. Разгрузочные дни с коктейлями для похудения сравнятся с настоящей монодиетой. При выполнении всех правил и условий, они могут быть достаточно эффективны. Но существуют и минусы.
У некоторых женщин возникают проблемы с опорожнением кишечника.
Довольно сложно придерживаться такой диеты продолжительное время, а если питание и так достаточно калорийно, дополнительное использование белковых коктейлей с большим количеством сахара может привести к обратному эффекту – вес может увеличиваться. Да и просто не всегда может наступать эффект насыщения, и проблема голода стоит достаточно остро. При переходе на обычное питание эти проблемы исчезают.
Коктейли для похудения — когда белок лишний?
Учтите, что взрослому человеку для нормальной жизнедеятельности достаточно 45-60 граммов белка в день. Здоровый, хорошо сбалансированный рацион при добавлении дополнительного белка получит лишние калории. В этом случае в белковых коктейлях нет необходимости. Нельзя и злоупотреблять такими продуктами – это похоже на обман природы, организм не простит такое отношение и отреагирует повышением веса.
Как сделать коктейль для похудения?
Из обыкновенных простых продуктов можно сделать прекрасные коктейли даже у себя на кухне. Для этого нам понадобятся кефир, замороженные или свежие ягоды, готовая клетчатка, натуральный йогурт, лед. Для чего лед? Охладив смесь, вы нагрузите свой организм необходимостью подогревать его для усваивания с помощью своей собственной энергии для переваривания. В результате калорий потратится больше, чем поступит.
Итак, смешать в блендере ягоды, лед, йогурт, клетчатку. Употребляйте его сразу же и никогда не заготавливайте данное средство впрок. Пить коктейль для похудения нужно вместо завтрака, либо вместо ужина. Через две недели результат вы получите явный результат.
Коктейли для похудения — смузи
Процесс снижения веса можно сделать более эффективным, если готовить раз в день смузи — витаминный напиток из соков или свежих овощей и фруктов. Основное правило — отсутствие соли, жирных сливок, только свежие продукты. Подходят и чаи, не содержащие кофеин. Если смузи получается слишком насыщенным — разбавьте его таким чаем, лед добавляйте по желанию. Это отличный летний десерт можно использовать и в качестве перекуса всегда, когда почувствуете голод.
Коктейли для похудения — рецепты смузи
Морковно-томатный смузи
Яблочно-сельдереевый фреш
Чудодейственный напиток состоит из зеленого яблока и зелени сельдерея (1:2). Сельдерей имеет особые свойства. При его помощи из организма выводится лишняя жидкость, расщепляются жиры именно в области талии и живота. Сам напиток еще и вкусный, готовьте и наслажадайтесь.
Арбузный смузи с киви
Коктейль для похудения из авокадо и малины
Кроме фруктов нам понадобится овсянка. С утра нужно обязательно завтракать — легкий фруктовый смузи с овсянкой станет лучшим завтраком и прекрасной альтернативой традиционной каше или блинчикам. Ингредиенты: овсянка (3 столовые ложки), авокадо, малина (по 300 грамм), зеленый чай (250 мл) — все в блендер, взбиваем до однородности. Пить можно через соломинку.
Имбирно — цитрусовый сок
Коктейль из лимона, грейпфрута и имбиря как нельзя лучше позволяет проявить этим диетическим продуктам свои свойства. С помощью коктеля организм очистится от токсинов, уменьшится всасывание глюкозы и уменьшится аппетит.
Ингредиенты: — грейпфрут (1 небольшой), половинку лимон (1/2 шт), корень имбиря (1 см). Выжатый сок с добавленным имбирем хорошо перемешать — и напиток готов! Этот коктейль нужно пить после еды, и вы почувствуете легкость во всем теле и необыкновенный прилив энергии.
Коктейли для похудения — молокочай
Напиток на основе молока и чая немного отличается от обычного по способу приготовления. В данном случае чай заварить не кипятком, а кипящим молоком. Можно и в холодное молоко добавлять крепкую заварку, лучше это проделывать с черными сортами чая. На пол литра молока берем 1 ложку заварки. Лучше всего использовать зеленые сорта чая, подсластить можно небольшим количеством меда.
Это идеально средство для разгрузочного дня. Если в день выпивать 2 литра молокочая ( по 200 грамм каждые 2 часа), можно потерять от 1, 5 до 3 килограмм . Разумеется, коровье молоко нужно выбирать нежирное. Следите за самочувствием, а в случае ухудшения состояния завершайте разгрузочный день легким ужином. Пить молокочай можно холодным или горячим.
Коктейли для похудения — диетические модификаторы
Кроме этого, существуют целые программы, разработанные с помощью диетических модификаторов. Наиболее нашумевшие — диетическая серия коктейлей для похудения Вэлнес от Орифлейм, или коктейли для похудения «Доктор Слим». Покупая в аптеке смеси коктейля для похудения, читайте внимательно инструкцию: 100 граммов сухой смеси не должны содержать более 10 грамм жира, на 1 грамм белка должно приходиться не более 1-1,5 граммов углеводов. Помните о том, что любая «похудательная» программа должна включать спортивные упражнения и прогулки на свежем воздухе.
Assa23 25.03.2016
Статья очень позитивная и информации много несет. Я предпочитаю коктейли вместо перекусов, а все время их пить тоже надоедает.
Барби 25.03.2016
Какие рецепты коктейлей здоровские. Спасибо автору статьи. Поднял настроение да и коктейльная диета как раз по мне. Тем более мне муж блендер на 8 марта подарил.
Реджина 25.03.2016
Худеть с коктейлями — сплошное удовольствие. Приготовить их просто, а какая вкуснятина. Я согласна на такую диету, бегу на кухню делать коктейль:)))
mamaLena 25.03.2016
Какие коктейльчики соблазнительные на фото. Если дома есть блендер, какие-то фрукты или ягоды плюс йогурт обезжиренный, сделать смузи не составить труда.
Tigra 25.03.2016
Наслышана о коктейлях для похудения Вэлнес от Орифлейм. Видела конкретных людей, которые похудели значительно, употребляя их. Но система Вэлнес подразумевает вкупе с коктейлями еще здоровое питание и физическую нагрузку.
Older Posts
Источник: zhenskoe-mnenie.ru
Коктейли смузи — плюсы и минусы
Коктейли смузи заняли свое место в области здорового питания. Смузи — это густой коктейль, приготовленный на основе овощей, ягод или фруктов, в который добавляется мед, йогурт, орехи — и все взбивается в блендере. Многие считают, что смузи подходят абсолютно всем и никаких противопоказаний. Но польза смузи зависит от его состава и вашего здоровья. Кому стоит ввести в свой рацион смузи, а кому стоит воздержаться?
Польза коктейля
Коктейль смузи — продукт функциональный, если состоит из свежих фруктовых или овощных соков с мякотью. Такой продукт богат витаминами, минеральными веществами, микроэлементами и клетчаткой. Полезные вещества благотворно влияют на организм, повышают жизненный тонус, снимают усталость, утоляют чувство голода.
Коктейли смузи активизируют собственные защитные силы организма, восстанавливают мышечную активность после занятия спортом или физическими упражнениями.
Смузи полезны для профилактики различных инфекционных заболеваний, а также для укрепления иммунитета.
Также полезно употреблять коктейли смузи на основе травяных настоев, выжимок из трав или размолотых ростков пшеницы.
Осторожно — смузи
Если вы страдаете пищевой аллергией. такие коктейли следует употреблять с особой осторожностью. В состав смузи могут входить такие аллергены как коровье молоко , орехи, соя , пшеница, соя, цитрусовые, мед, клубника, шоколад. в этом случае магазинные смузи вам не подойдут. Приготовьте смузи сами, тогда вы точно будете знать, что входит в состав коктейля.
Если основа смузи свежие фрукты и ягоды, смотрите, чтобы не было аллергии на отдельно взятый компонент. Если консервированные — откажитесь от этого коктейля. Консерванты, добавленные в магазинные смузи, также могут стать причиной приступа аллергии, а также плохо повлиять на работу желудочно-кишечного тракта. В таких коктейлях слишком много сахара, а, значит, людям страдающим диабетом, тоже не подходят.
Если вы на диете…
Некоторые считают, что смузи — напиток, но это не так. Другие ошибочно полагают, что смузи — продукт диетический и поможет сбросить лишний вес. Это тоже неправда.
Смузи — это еда, которая может быть очень калорийной. Некоторые коктейли по энергитической ценности превосходят даже обед. Это смузи, приготовленные на основе цельного молока, жирного йогурта, бананов с большим количеством орехов , меда или сиропа. Такой смузи хорошо заменит фаст-фуд. И желудок сыт, и организм подпитан витаминами.
Но, если вы пытаетесь сбросить или удержать вес, постоянно употреблять эти коктейли не стоит.
Питаться только коктейлями не стоит — они не заменят полностью пищу. Смузи могут лишь обогащать ваш рацион питания.
Категорически нельзя худеть на смузи людям, страдающим язвенной болезнью и хроническим гастритом с повышенной кислотностью, так как фрукты и соки в их составе активизируют деятельность пищеварительных желез и могут неблагоприятно сказаться на течении болезни.
Статьи схожие по теме:
- Творог нормализует обмен веществ и помогает сохранить стройность
- Сколько кальция нужно будущей маме?
- При каких заболеваниях полезно пить козье молоко?
- Морс из ягод — вкусно и полезно
- Киви — ягода, повышающая иммунитет в холодный сезон
- Правильный завтрак для ребенка
- В каких особенно витаминах нуждается будущая мама?
- Какая польза в сливочном масле? Как выбрать качественное сливочное масло?
- Ламинария — морская капуста
- Оливковое масло — как выбрать лучшее
Источник: zeleny-mir.ru