Алкоголь часто становится обыденной вещью в жизнях людей. Рюмочка водки, кружка пива, бокальчик шампанского, литр коньяка – нормальные вещь, без которых редко обходятся праздники взрослых людей разного достатка и возрастов.
Пока производители трудятся над продвижением своих алкобрендов, умным продвижением их в рекламе и другими хитростями, со всех сторон слышна агитация за отказ от алкоголя навсегда. Даже в школах проводят беседы о вреде пьянящего и спиртного.
А что если прислушаться и насовсем отказаться от соблазна? Что, если исключить алкоголь из своей жизни или не впускать?
Зачем пить алкоголь и отказываться от него
Причины и мотивация к употреблению алкоголя у людей разнятся. Кто-то начинает пить за компанию, кто-то – с детского возраста, чтобы казаться круче.
Так или иначе, о вреде соблазна сейчас твердят все. Продолжают же пить алкоголь по причинам необходимости получения чувства успокоения и радости в праздники, а иногда и за вкус.
АЛКОГОЛЬ. 10 причин бросить пить алкоголь. Почему я не бухаю!
Систематическое употребление приводит к такой проблеме, как заболевание с названием алкоголизм. Как самая настоящая болезнь, он разделен на стадии, принадлежность больного к одной из которых варьируется от силы зависимости. Оно не излечивается окончательно, но с ним реально бороться.
Насовсем отказываются от алкоголя люди, ведущие здоровый образ жизни. Насколько резонно и мотивированно их решение?
Плюсы
Несомненно, имеется ряд положительных черт. Их можно использовать как мотивацию на безвременное расставание со всем, что дарит радостную эйфорию, заставляет «забыться» и приводит к головной боли по утрам.
Плюсы полного отказа от алкоголя:
- Похудение. Сколько калорий в алкоголе? Верно примечено, что в рюмке водки находится дневная норма. Таким образом, «рюмашка для храбрости» должна бы позволить не есть целый день, а злоупотребление приводит к рвотным позывам. И «пивные животики», так часто обрушающиеся на фигуры тех, кто позволяет себе поллитра по пятницам, из той же оперы. Калорийность алкоголя велика, потому отказ от него через какое-то время проявит удивительный эффект – выделение талии, исчезновение излишков жира с щек или шеи и другое. Вероятно, именно потому диеты для похудения исключают прием алкоголя.
- Спокойный сон. После того, как отсутствие выпивки переходит в привычку, сон становится слаще и спокойней. Человек способен без тревоги «выдержать» положенные ему 8-10 часов.
- Возможность чувствовать счастье. Алкоголь дарит человеку ощущение эйфории, которое вызывается отмиранием клеток мозга. В спирте есть элементы, действующие на выработку гормонов счастья – серотонина и других. Любой живой организм на Земле обладает способностью подстраиваться под внешние факторы. Так и человеческий – постоянно получая что-то, что подталкивает к выработке серотонина, без этого чего-то гормон уже не вырабатывается. Этим и объясняется счастье только в периоды «когда пьяненький». Через 21 день привычка жить без алкоголя выработается, и организм начнет воспроизводить гормон счастья самостоятельно. А до этого можно подталкивать его вкусной едой, любимыми занятиями и другими безвредными радостями.
- Улучшение памяти. Клетки мозга отмирают, когда человек употребляет алкоголь. При отказе они не восстанавливаются, так как нервная ткань практически не делится и не воспроизводится по новой в процессе жизни. Собственно, если отказаться от рюмашки да кружки, в нервной ткани просто не будет образовываться «дыр», и импульсы о необходимости вспомнить что-то будут добираться «без пересадок» за короткое время.
- Восстановление иммунитета. Пагубное влияние прекращается, сосуды перестают расширятся от спиртного. Кровь лучше циркулирует по организму, повышая «живучесть» — общее состояние здоровья.
- Повышение либидо. Отсутствие сексуального влечения – то, что замечают за собой заядлые алкоголики. Так случилось, что только в книгах и сериалах можно встретить выпивающих, согласных на несколько раз за ночь. На деле же алкоголь проявляет успокаивающее действие, заставляет клетки мозга отмирать, нервные импульсы идут медленнее, и, как итог, возбуждение – почти невозможная ситуация. Отказ от употребления спиртного поможет вернуть возможность находить возбуждающим партнеров (как ныне любимых, так и потенциальных). Процесс полового акта сделается ярче и приятней. Таким образом, состояние опьянения будет вычеркнуто другой, не менее приятной радостью жизни.
ГОД БЕЗ АЛКОГОЛЯ. ПЛЮСЫ И МИНУСЫ
Возможные минусы
Какие же могут быть негативные стороны такого решения?
- Стресс. Алкоголики проходят через нервозность и стресс при отказе. Всё же в организм перестает поступать основное успокоительное, поддерживающее состояние.
- «Ломка». Это касается борьбы с зависимостью. Долгое время появляются навязчивые мысли вроде «что будет, если я выпью рюмку сейчас, чтобы успокоиться»?
- Ощущение одиночества. Стресс приводит к размышлениям о насущном. После «завязки» смело можно подаваться в философы. И в этот момент активно проявляется мысль, что в трезвом состоянии и людей вокруг не так много, и время провести не с кем.
- Скука на «пирушках». Когда все выпивают, завязавшему бывает завидно, скучно, обидно и другой спектр эмоций. Иногда такое приводит к отказам от мероприятий.
- Боязнь близости. Иногда возникает проблема, связанная со страхом интимной связи в абсолютно трезвом состоянии. Преодолеть такое порой сложно.
Заключение
При желании всё же можно позволить бокал шампанского в Новый год, вечер с вином в честь дня рождения, юбилей друга с коньяком и другие мероприятия, подразумевающие несколько грамм алкоголя в употребление. Главное помнить о вредном действии спиртных и пьянящих напитков, уяснить, что их употребление – как радиация, должно действовать на организм в ограниченном количестве, и норму при этом превышать ни в коем случае нельзя. Одна рюмка водки подпортит здоровье, литр – сократит жизнь, недельный запой способен вовсе выбить дух. С алкоголем, как и с любой другой радостью жизни, нужна мера!
Источник: plusiminusi.ru
Страшно ли это – бросать пить: врач разобрал плюсы и минусы отказа от алкоголя
Пока народ сидел по домам и страшился ковида, пьянства стало больше: так говорят и наркологи, и статистика. Ковид закончился, но лучше не стало. Привыкли понемногу потягивать. А в чем проблема? А в том, что медленное постоянное пьянство провоцирует алкогольный токсикоз, результат – отмирают нейроны головного мозга.
А еще пьянство – это рак, говорят в ВОЗ. «Этанол — главное канцерогенное вещество, — отмечает Нино Бердзули из этой организации. – Каждый год именно алкоголь становится причиной приблизительно 45 тысяч случаев рака молочной железы у женщин, четверть из которых заканчиваются смертью. А также примерно 60 тысяч случаев рака ободочной и прямой кишки у женщин и мужчин».
Но и без этих суровых фактов ясно, что алкоголь – зло, особенно женский: одутловатость и покраснение лица, лишний вес, отеки. Но, если бросить, организм восстановится, уверен нарколог Алексей Магалиф.
СНАЧАЛА ПЛОХО.
Безопасной дозы алкоголя нет, но иногда можно. Рюмка под борщ – да, две рюмки и каждый день – нет. Если вы пьете по 2 литра пива и пять рюмок водки в день, у вас хроническое отравление организма, говорит Алексей Магалиф. Но вот вы решили завязать. Что происходит?
— Не все пройдет безболезненно, — говорит доктор. — Особенно, если человека выводят из длительного запоя (запоем считается более 500 мл крепкого алкоголя в день). Самые сложные первые 72 часа. Именно в это время организм начинает очищаться от алкогольных токсинов.
Побочка: головные боли на манер мигрени (ощущение обруча на висках или каски на голове), ноющие боли в мышцах, тошнота, расстройство стула. Часто бывает светобоязнь, повышенное потоотделение (даже повышение температуры), дрожание рук и ног, сильная слабость. Это самые сложные часы, чтобы не сорваться, ведь постоянно возникает желание опохмелиться, скачет настроение, мучает бессонница или кошмары. Это состояние может продолжаться примерно неделю. Важно поддерживать организм медикаментозно (печеночные ферменты, препарат с калием для сердца, аспирин, сорбенты, витамины и т. д.).
Конечно, все эти ужасы ярко выражены в запущенных случаях. Обычный человек, когда решил завязать, так не страдает. У него скорее психологическая зависимость от алкоголя, чем физиологическая. Спасение простое: захотелось выпить – иди погуляй, займись чем-нибудь. И ломки не будет, и тяга уйдет.
Коронавирус и вводившиеся в связи с ним ограничения, увы, лишь усугубили проблему алкоголизма. Фото: Shutterstock
ЧТО ПРОИСХОДИТ ЧЕРЕЗ НЕДЕЛЮ
У организма начинается в буквальном смысле этого слова другая жизнь:
* Последствия похмельного синдрома уходят — восстанавливается сон, больше не дрожат руки, не скачет настроение.
* Кожа розовеет, исчезают сухость и шелушение, ведь алкоголь больше не нарушает кровообращение (к сожалению, в некоторых запущенных случаях, когда алкоголь вмешивается в гормональный обмен, возможно появление прыщей, с которыми будет довольно сложно справиться. Но и это лечится).
* Спадают отеки, в том числе лица и век, овал лица подтягивается, лицо выглядит свежее и моложе.
* Начинает восстанавливаться работа печени. Ведь этанол вызывает медленное отмирание клеток печени, образование рубцов, и при регулярном употреблении печень не успевает восстанавливаться. Чем меньше злоупотребляли, тем быстрее восстановится.
* Улучшается аппетит. Но — начинает сильно тянуть к сладкой и жирной пище, она помогает «компенсировать» утрату прежнего удовольствия. Важно это пресечь. Сразу заметите, как улучшается пищеварение: алкоголь перестает провоцировать усиленное выделение желудочного сока, исчезает отрыжка, тошнота, дискомфорт в желудке, нормализуется стул.
СЕМЬ ГЛАВНЫХ ДОСТИЖЕНИЙ ЧЕРЕЗ МЕСЯЦ
1. Главная победа: восстанавливаются мыслительные процессы (укрепляются нейронные связи, в чью работу больше не вмешивается алкоголь), сознание проясняется, мысли не скачут. Продуктам алкогольного распада требуется примерно 20 дней, чтобы полностью покинуть мозг. Улучшается память.
2. В норму приходят давление (лицо больше не краснеет от малейших физических усилий), улучшается сердечный ритм.
3. Уходит одышка (кровоснабжение легких тоже улучшается).
4. Улучшается обмен веществ, и уходят лишние «напитые» килограммы. В первую очередь это заметно по жиру на животе (висцеральный, внутренний жир, сильно зависит от алкоголя).
5. Возвращается сексуальное влечение.
6. Снижается риск развития кариеса: у пьяниц из-за нарушения водно-солевого баланса («сушняк» от похмелья) слюна вырабатывается хуже, и бактерии яростнее набрасываются на зубы. Здоровое слюноотделение восстанавливается примерно через 3-4 недели и это также способствует укреплению зубной эмали.
7. Возвращается яркость ощущений, вкусов, запахов – восстанавливаются рецепторы, которые были повреждены из-за воздействия токсинов.
ЧТО ПРОИСХОДИТ С ОРГАНИЗМОМ ДАЛЬШЕ
* Через 60 дней восстановится иммунитет. Снизится риск развития инфекционных заболеваний.
* Через 90 дней окончательно вернется здоровый сон, уйдет раздражительность, тревога без повода.
* Через год организм полностью восстановится.
С чем вас и поздравляем! Так что, если мысли бросить уже посещали, лучше сделать это прямо сейчас.
Возрастная категория сайта 18 +
Сетевое издание (сайт) зарегистрировано Роскомнадзором, свидетельство Эл № ФС77-80505 от 15 марта 2021 г.
ГЛАВНЫЙ РЕДАКТОР — НОСОВА ОЛЕСЯ ВЯЧЕСЛАВОВНА.
ШЕФ-РЕДАКТОР САЙТА — КАНСКИЙ ВИКТОР ФЕДОРОВИЧ.
АВТОР СОВРЕМЕННОЙ ВЕРСИИ ИЗДАНИЯ — СУНГОРКИН ВЛАДИМИР НИКОЛАЕВИЧ.
Сообщения и комментарии читателей сайта размещаются без предварительного редактирования. Редакция оставляет за собой право удалить их с сайта или отредактировать, если указанные сообщения и комментарии являются злоупотреблением свободой массовой информации или нарушением иных требований закона.
АО «ИД «Комсомольская правда». ИНН: 7714037217 ОГРН: 1027739295781 127015, Москва, Новодмитровская д. 2Б, Тел. +7 (495) 777-02-82.
Исключительные права на материалы, размещённые на интернет-сайте www.kp.ru, в соответствии с законодательством Российской Федерации об охране результатов интеллектуальной деятельности принадлежат АО «Издательский дом «Комсомольская правда», и не подлежат использованию другими лицами в какой бы то ни было форме без письменного разрешения правообладателя.
Источник: www.kp.ru
Что будет, если стать трезвенником: 8 плюсов полного отказа от алкоголя
Отказ от алкоголя может быть трудным, но польза того стоит. Сделать перерыв в употреблении спиртного, пусть даже всего на пару недель, – это отличная идея, особенно если вы регулярно потребляете больше, чем следовало бы.
Нажми и смотри
Вот что может с вами произойти, если вы откажетесь от спиртного:
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Вы будете крепче спать
Одно исследование, опубликованное в журнале Alcoholism: Clinical & Experimental Research, показало, что употребление алкоголя перед сном увеличивает структуру мозговых альфа-волн – вид мозговой активности, который обычно возникает, когда вы бодрствуете, но отдыхаете. Что в результате? У вас нарушается сон.
Другой обзор 27 исследований показал, что, хотя алкоголь вначале может помогать людям быстрее и глубже заснуть, он серьезно ухудшает качество сна после этого начального периода отдыха. Сначала вы можете ворочаться, но откажитесь от алкоголя, и сон, который вы получите, скорее всего, позволит вам чувствовать себя более отдохнувшим и бодрым на следующий день. А побочными эффектами хорошего сна будут улучшение настроения, концентрации и умственной работоспособности.
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Вы будете меньше есть за ужином
Согласно исследованию, опубликованному в Американском журнале клинического питания, алкоголь является одним из основных факторов переедания. Это может быть связано с тем, что алкоголь обостряет наши ощущения. Исследователи обнаружили, что когда люди принимали алкоголь, соответствующий примерно двум напиткам, они ели на 30 % больше еды, чем те, кто получал солевой раствор. Даже легкая интоксикация может повысить активность вашего мозга в гипоталамусе, что сделает вас более чувствительным к запаху пищи и побудит вас есть больше.
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Вы начнете худеть
Алкоголь способен коварным образом увеличивать ежедневное потребление калорий. Всего в одном бокале пива содержится больше 250 ккал. Согласно исследованиям, мужчины потребляют дополнительно 433 калории в те дни, когда они выпивают «умеренное» количество алкоголя. Исключите их из своего рациона, не заменяйте их десертами – и вы начнете худеть без особых усилий.
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Также, приняв решение прекратить употребление спиртного, вы автоматически откажетесь от высококалорийных закусок. Стоит ли упоминать, сколько калорий несут с собой орешки, чипсы и фастфуд – традиционные спутники хмельного напитка.
Ваша кожа станет здоровее
Спустя несколько дней после отказа от спиртного вы заметите, что ваша кожа выглядит более увлажненной. Это произошло из-за того, что вы убрали из рациона алкоголь, который является неплохим мочегонным средством. Также может исчезнуть румянец на щеках и вокруг носа, а состояние других кожных заболеваний (перхоть, экзема или розацеа) заметно улучшится.
У вас будет больше денег
Выпивка, особенно пристрастие к хорошему вину или виски, – занятие дорогое. Найдите минутку, чтобы подсчитать, сколько вы тратите на напитки дома и в городе (с учетом чаевых). Возможно, это откроет вам глаза на некоторые вещи.
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Правда, возможны и не очень положительные моменты:
Вы можете начать хотеть сладкого
Сахар повышает уровень дофамина, который питает чувство удовольствия. Алкоголь делает то же самое, поэтому вполне возможно, что, когда вы откажетесь от одного продукта, который заставляет химические вещества счастья циркулировать в вашем мозгу, вас с большей вероятностью будет тянуть на другой.
Ваше настроение может испортиться
Важно осознавать, что будут моменты, когда вы будете чувствовать, будто что-то теряете, и этот факт может делать вас довольно вспыльчивым. Люди часто используют алкоголь в качестве смазки для эмоций, и бросив пить, они могут испытывать раздражение и беспокойств.
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Риск рака снижается, но может возрасти риск сердечно-сосудистых заболеваний
Загрузка статьи.
Источник: www.mentoday.ru