Что нужно и можно кушать маленьким детям? Питание малышей 1-1,5 лет
Многие родители ошибочно полагают, что годовалому ребенку можно кушать все, что едят взрослые. На самом деле маленькие дети нуждаются в более сбалансированном питании и не вся взрослая пища им подходит. Детский организм еще несовершенен и некрепок, поэтому неправильное питание может привести к серьезным заболеваниям ребенка. Для малышей до 1,5 лет питание должно быть пятиразовым, причем горячую пищу нужно давать не менее двух раз в сутки.
Питание ребенка старше одного года должно соответствовать его потребностям в энергии, микроэлементах и витаминах. У многих детей к этому возрасту уже имеется 8-12 молочных зубов, у них возрастает пищеварительная способность желудочно-кишечного тракта, стабилизируется микрофлора в толстом кишечнике и увеличивается объем желудка.
Если до года ребенку протирали пищу через сито, то малышу старше года можно начинать давать еду мелкими кусочками. Переход к взрослому рациону должен быть постепенным, а питание должно оставаться питанием развития ребенка. Многие дети годовалого возраста продолжают получать мамино молоко, но одного грудного молока для его нормального роста и развития уже недостаточно. Поэтому важное место в рационе питания детей 1-1,5 лет нужно отдавать молоку, молочным и кисломолочным продуктам.
Молоко, кефир, йогурт должны ежедневно включаться в рацион питания малыша, а творог, сметану, сливки и сыр нужно давать через день. Если ребенок не имеет лишний вес, то не советуем ему давать нежирные молочные продукты, лучше всего выбирайте молоко, кефир и йогурты с жирностью 3,2%, а сметану и сливки 10-15% жирности. Общий объем потребляемых в сутки молочных продуктов должно составлять 2-3 стакана, с учетом приготовления блюд с применением молока. Из них обязательным является употребление 200 мл кефира в день, он улучшает микрофлору кишечника и пищеварение, повышает иммунитет ребенка.
Мясные и рыбные блюда малыш должен получать не менее 100 гр. в день. Мясные блюда желательно подавать в обед, в виде фрикаделек, филе и фарша. Рекомендуем давать малышу пять раз в неделю блюда из мяса и два дня рыбу. Если же вы решили мясом кормить в обед, а рыбу используете вечером, то количество их надо уменьшить. Мясные блюда надо готовить из нежирной говядины, мяса кур или кролика, можно использовать для приготовления пищи малышу печень, язык и сердце.
Жирные сорта свинины, мяса уток и гусей лучше маленьким детям не давать, они трудно перевариваются. Также нельзя кормить малышей колбасными изделиями, так как они содержат в своем составе глютамат натрия, пищевые фосфаты и нитраты, которые могут негативно повлиять на здоровье ребенка.
Из рыбы следует отдавать предпочтение морской и речной рыбе, за исключением жирных и деликатесных сортов. Это осетрина, семга, лосось, палтус и другие. Давать детям рыбу надо освобождая от костей, если рыба вареная или жареная. А есть копченую или консервированную рыбу малышам нельзя, также не рекомендуем давать икру черную или красную. Икра является жирным продуктом, кроме того она у многих детей вызывает аллергию.
Куриное яйцо обязательный продукт, который должен присутствовать в рационе питания детей. Яйцо содержит много белка, витаминов и других полезных веществ, необходимых для роста и развития ребенка. Малышу годовалого возраста надо съедать одно яйцо через день в виде омлета или сваренного вкрутую.
В питании детей 1-1,5 лет используются различные крупы. Гречневую, манную, овсяную, рисовую и пшенную кашу рекомендуется давать один раз в день не более 150 мл. До 1,5 лет малышу не следует давать макаронные изделия и кашу из перловки. В набор продуктов малышей надо включать ржаной или пшеничный хлеб грубого помола не более 40 гр. в сутки.
Можно давать по 1-2 штуки печенья или сушек вместе с чаем. Сахар в рационе питания ребенка до 1,5 лет должен присутствовать в небольшом количестве только для улучшения вкуса блюд. Шоколад и мед детям до трех лет не дают.
Овощи и фрукты необходимо широко использовать в питании детей 1- 1,5 лет. Картофельное пюре, блюда из капусты, моркови, кабачков, тыквы с добавлением зелени и лука должны присутствовать в рационе питания в объеме 150-200 гр. Также надо включать в рацион репу, редьку, редис и бобовые культуры: горох, фасоль и бобы. Овощное пюре постепенно надо заменять мелко нарезанными салатами. Обязательным компонентом суточного меню ребенка должны стать фрукты и ягоды.
Малышам нравится грызть яблоки, груши, морковь, репу, а также есть бананы, вишни, сливы, смородину и киви. Введение в рацион ананасов, мандаринов и апельсинов зависит от отсутствия у ребенка аллергии к экзотическим фруктам. При отсутствии аллергии дети должны получать свежих фруктов до 200 гр. в сутки, а фруктов и ягод до 20 гр. Полезны маленьким детям пить фруктовые, ягодные и овощные соки, отвар шиповника, компоты и морсы без сахара. Не следует использовать в питании детей до 1,5 лет кисели, так как они содержат большое количество углеводов, а пищевая ценность их низка.
— Вернуться в оглавление раздела «Акушерство.»
Информация на сайте подлежит консультации лечащим врачом и не заменяет очной консультации с ним.
См. подробнее в пользовательском соглашении.
Источник: meduniver.com
Протеин и спортивное питание детям и подросткам 14, 16, 18 лет
Полезен ли протеин для подростков 14 или 18 лет? Многие и не догадываются, что некими белковыми добавками нас кормят с ранних лет. Этот период протекает от 0 до 12 месяцев. Начиная с подросткового возраста, люди снова возвращаются к белковым добавкам. Иногда это ведёт к негативным последствиям.
Со скольки же лет пить протеин?
Факторы, необходимые для употребления протеина
Протеин — это белок. В среднем человеческому организму можно употреблять 2 грамма белка на килограмм массы тела в день. К сожалению, есть и исключения, когда требуется сократить или увеличить дозировку. Факторы употребления спортивного питания:
1. Ребёнок, ведущий активный образ жизни, занимающийся профессиональным спортом, нуждается в приёме дополнительного белка. Несмотря на ранний возраст (до 14 лет), он нуждается в сухих добавках, протеине для роста мышц, правильного психического, эмоционального, физического развития, также набора массы тела.
2. Болезни, связанные с недостатком белка в организме, играют большую роль в приёме добавок. Последствием от нехватки этого органического вещества могут послужить усталость, апатия, депрессия и всеразличные заболевания, действующие на кровеносную систему, мозг, мышечные, костные ткани.
Особенности развивающегося организма
Организмы детей и подростков имеют специфическое развитие: особое строение, особенно в раннем возрасте. Изучение этой области занимается наука — педиатрия. Организм ребёнка имеет ряд особенностей:
1. Кости новорождённого малыша слабы, не подкреплены органическими и неорганическими веществами. Именно поэтому педиатры рекомендуют вводить первый прикорм, начиная с трёх месяцев.
2. Колики у ребёнка обычно начинаются после того, как родители стали давать различные добавки, постепенно заменяя грудное молоко. Белок, содержащийся в детском питании, наряду с лактозой осуществляет улучшение пищеварительной системы, развитие внимания, новых эмоций, первого проявления речи. Детям протеиновые коктейли принимать разрешается, но с подтверждением педиатра.
3. Находясь в возрастном промежутке от 3 до 7 лет, ребёнок начинает чувствовать дискомфорт в ротовой области. Именно в этот период происходит смена зубов. У детей это болезненный процесс, который может вызвать повышение температуры, боли, усталость. Если состояние ухудшается, то врачи рекомендуют ввести протеиновый сухой прикорм для стабилизации зубного покрова, ротовой полости.
4. Подростковый возраст, по мнению учёных, длится от 14 и до 18 лет. Именно в этот период у ребёнка происходить гормональное становление. Раздражительность, депрессия, несговорчивость — это проявление действия гормонов на мозг ребёнка. Если подросток усиленно занимается спортом, то при симптомах недостатка белка, врачи рекомендуют начать пить протеин с 14 лет в малых дозах.
5. Следующий этап гормонального становления происходит в 16 лет. В подростковом возрасте требуется родительский контроль над питанием. Гормональный дисбаланс достигает пика в этот период. Спортсменам выйти из него без протеиновых добавок сложно. В 16 лет врачи рекомендуют употреблять белковый порошок во время еды.
6. В 18-летнем возрасте заканчивается становление организма. В этом возрасте человек сам выбирает себе спортивное питание, бцаа, протеин и с помощью врачей рассчитывает правильную дозу на свой вес.
Важно!
С самого рождения человека белок становится неотъемлемой его частью. Перед применением в любом возрасте протеиновых порошков, bcaa следует проконсультироваться с врачом.
Употребление протеина молодого поколения
Употребление протеиновых добавок детьми и подростками может принести как пользу, так и вред организму. Стоит отметить разнообразие порошков. Не каждый человек сможет выбрать протеиновую добавку для себя.
Польза от применения протеина
Белок необходимый компонент в нормальной жизнедеятельности человека. Большое количество людей спрашивают: «Как возможно съесть все нужные вещества?» Не все могут употреблять такое количество продуктов, чтобы получить свою норму этого органического вещества. Поэтому на помощь приходит протеин. Он имеет ряд полезных свойств:
1. укрепление костей;
2. улучшение памяти;
3. рост;
4. повышение энергетической ценности;
5. наращивание мышц, мышечной массы;
6. стабилизация гормонального фона;
7. положительное влияние на эмоциональный, физиологический и психологический процессы.
Вред от протеиновых добавок и противопоказания
Употребление протеина подростками и детьми имеют и положительные, и отрицательные черты. Они являются причинами отказа многих спортсменов от добавок:
1. нарушение естественной жизни;
2. повышение давления;
3. внезапный упадок сил;
4. резкие, кратковременные головные боли;
5. привыкание;
6. аллергия.
Важно!
Чрезмерное употребление протеиновых добавок и ведёт к болезням почек, печени и нарушению микрофлоры кишечника.
Противопоказаниями к применению спортивного питанию являются:
1. болезнь почек, печени;
2. повышенный гемоглобин;
3. высокий уровень стресса;
4. опухоли;
5. врожденный порок сердца и другие.
Основные рекомендации по употреблению протеина
Употребление протеиновых порошков и коктейлей должно контролироваться рекомендациями к этому. Они являются общими для всех.
1. Во-первых, не стоит принимать решения единолично. Нужно проконсультироваться у врача.
2. Во-вторых, при любом изменении самочувствия в худшую сторону после приёма бцаа и других добавок, стоит сократить дозу.
3. В-третьих, начиная употреблять протеин, стоит контролировать его уровень в крови в любом возрасте.
4. В-четвёртых, рекомендуемый возраст применения спортивного питания от 14 лет.
Правильное выполнение всех инструкций и рекомендаций ведет к улучшению работы многих внутренних органов. Здоровье организма — главная вещь у человека. Его нужно беречь!
Запрещённые добавки
К веществам, запрещённым в использовании детьми и подростками относиться: нитрат натрия – Е 251, нитрат калия – Е 252, нитрит натрия – Е 250. Именно эти добавки встречаются в копченых продуктах и применяются в сыроварении. Также самой известной искусственной добавкой является глутаминовая кислота или Е 620 и её соли — глутамат натрия (Е 621). В составе газированных напитков вместо натуральней компонентов использую вкусовые заменители. Большую опасность из них представляет фруктоза.
Натуральные продукты — редкость в современном мире. Во всём используют добавки, химикаты, заменители. Вред протеина заключается в его модификациях, которые используют производители. Они несут отрицательное воздействие на наш организм. Но есть и хорошие стороны.
Протеин — белок, помогающий детям, подросткам, спортсменам держать себя в форме, развиваться в нужном направлении, улучшать жизнь.
Источник: namenu.ru
Сколько в протеине белка?
ProWellness
Оглавление
- Сколько белка в протеине
- Виды протеина
- Сколько раз в стуки следует употреблять
- Состав протеиновых смесей
Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
Какое количество белка содержится в протеине?
Рассказываем, как правильно принимать протеин и сколько белка он содержит?
Чтобы принимать протеин правильно, любой спортсмен должен знать дозировку белка, которая ему необходима. Для этого следует ориентироваться на вес и рост спортсмена, а также на физические нагрузки, которые он испытывает. Если принимать добавку больше нормы, можно навредить здоровью.
Сколько белка в протеине
Виды протеина
В спортивном питании представлено несколько разновидностей протеина, каждая из которых имеет свои особенности усвоения:
- сывороточный – производится на основе молочной сыворотки, которая проходит несколько степеней очистки;
- яичный – усваивается дольше сывороточного, но практически не имеет углеводов;
- казеиновый – производится из молочных продуктов, усваивается до 8 часов;
- соевый – имеет растительное происхождение и неполный аминокислотный состав;
- говяжий – мясной налог сывороточного протеина.
Мультикомпонентный протеин премиум-класса Малина и шоколад
Сколько раз в стуки следует употреблять
Чтобы сориентироваться в дозировке, необходимо узнать вес. На 100 кг веса спортсмена потребуется 250 грамм протеина в день.
Но употреблять его необходимо за несколько приемов. Обычно суточную норму делят на 6 частей.
Внимание! Важно помнить, что за один раз организм человека не способен усвоить больше 50 грамм белка.
После употребления одной дозы протеина полное усвоение состава происходит через 1–1,5 часа.
Протеиновый коктейль премиум-класса Черника
HARD PRO 35, протеиновый батончик (какао)
Состав протеиновых смесей
Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
Источник: ru.siberianhealth.com