Восстановление организма после отказа от алкоголя и курения

Табакокурение — цепкая зависимость: некоторым хватает пары сигарет, чтобы выработать устойчивую тягу. Есть и плюсы: избавление от зависимости возможно в любом возрасте, при любом стаже, и оно почти сразу даёт ощутимый результат. В первую очередь, связанный с улучшением самочувствия.

  1. 1. Как организм восстанавливается после того, как бросить курить?
  2. 2. Станет ли плохо, если бросить курить?

Как организм восстанавливается после того, как бросить курить?

В отличие от других видов зависимости, когда организму нужно время для восстановления, улучшения после прекращения курить становятся заметны уже через час. Бросить курить — значит, прервать бесконечный цикл интоксикации, когда курильщик раз за разом травит себя сигаретами или их аналогами. По сути, после каждой выкуренной сигареты вы уже бросаете, и организм начинает реагировать соответственно.

  • Через час улучшается кровообращение и снижается поднявшееся артериальное давление, частота сердечных сокращений становится нормальной для конкретного человека.
  • Через 12 часов тело избавляется от избытков углекислого газа, который копится в кровеносной системе, к тканям начинает проходить кислород. Токсичного едкого дыма, который постоянно увеличивал уровень углекислого газа, в лёгких больше нет, и человек может буквально вздохнуть свободно.
  • Через сутки становится проще тренироваться, улучшается кислородный обмен, нормализуется артериальное давление. По утверждению врачей, всего сутки отказа от курения снижают риск развития инфаркта.
  • Через двое суток восстанавливаются повреждённые горячим дымом нервные окончания и рецепторы — вкусы и запахи становятся ярче.
  • Через трое суток истощаются запасы никотина в организме. Это нормальный этап выздоровления, но бывший курильщик может ощущать нервозность и истеричность, лёгкую подавленность. Скоро это пройдёт.
  • Через месяц курильщик перестаёт страдать от одышки, поскольку восстанавливается функция лёгких. Улучшается выносливость организма, тренироваться становится проще — как и ходить по лестницам.
  • Через девять месяцев восстанавливается нормальная структура лёгких. Реснички в дыхательных путях лучше выводят слизь, пропадает столь характерный «кашель курильщика». Бывший курящий реже болеет респираторно-вирусными инфекциями — как раз потому, что лёгкие возвращают себе способность к самоочищению.
  • Через год риск развития сердечно-сосудистых заболеваний снижается вдвое.
  • Через пять лет возвращаются в нормальное состояние сосуды, которые сузились из-за постоянного воздействия токсичного дыма. Снижается и риск развития инсульта.

При всём этом важно понимать, что в окончательную норму организм придёт только через годы — возможно, через десять или двадцать лет. Поэтому курить лучше не начинать совсем, а если начали, то прекратить как можно скорее. Помочь в лечении никотиновой зависимости поможет консультация врача — психиатра-нарколога.

Изменения в Организме после отказа от Алкоголя. Как отказ от алкоголя влияет на человека

Что с вами произойдёт после полного отказа от алкоголя

Станет ли плохо, если бросить курить?

Реабилитация зависимых от никотина — это хорошо; бросить курить — отличная идея. Но многие беспокоятся, что процесс отвыкания от табака будет сопряжён с рядом неудобств. Так ли это? Как проявляется синдром отмены?

  • Ухудшение кровообращения: головокружение, головные боли, общая апатичность и слабость. Это происходит из-за прекращения искусственной подачи никотина в организм. Через несколько дней организм придёт в себя. Временно же поднять давление — то есть, стать заменой никотину, — может кофеин, до двух чашек в день.
  • Неполадки с обменом веществ: набор веса, «заедание» стресса. Никотин стимулирует обменные процессы, и прекращение его поступления извне может привести к снижению метаболизма. Также многие люди начинают есть снэки, чтобы заменить ими привычку курить. Желательно на период отвыкания отказаться от сахара, выпечки, быстрых углеводов, контролировать свою диету.
  • Неполадки с желудочно-кишечным трактом: преимущественно запоры. Никотин стимулирует работу кишечника, поэтому его нехватка может привести к закономерным результатам. Улучшить состояние организма помогут богатые клетчаткой продукты: сухофрукты, кисломолочка, цельнозерновой хлеб, овсяные отруби.
  • Неполадки с органами дыхательной системы: трудности в откашливании мокроты. Никотин стимулирует работу бронхов, вынуждает их вырабатывать больше слизи, поэтому первая сигарета приводит к активному кашлю. Поначалу может быть непросто — возникают трудности с откашливанием. Со временем это пройдёт, достаточно активно двигаться и вынуждать бронхи работать самостоятельно.

Отказ от курения может сделать человека нервозным, но и это тоже пройдёт. Помогает психотерапия — врач расскажет, что сделать для того, чтобы отвыкание от табакокурение прошло легко.

Источник: drmineev.ru

Синдром отмены: как возникает и чем помочь

RSS сайта

Одна из главных причин рецидивов при лечении табачной зависимости – синдром отмены. Пациентам с длительным стажем курения необходима психологическая поддержка и эффективная лекарственная терапия препаратами нового поколения, не содержащими никотин.

2020-08-19 15:04
19847 прочтений

По данным глобального опроса взрослого населения от 2016 года, 30,5% (36,4 млн) взрослых людей в России постоянно употребляют табак. Среди них 56,2% планировали бросить курить или хотя бы задумывались об этом. Почти все они (90,8%) знают о вреде курения и о риске развития серьезных заболеваний – рака легкого, инсульта, инфаркта миокарда [1]. Осознавая последствия употребления табака, многие пытаются бросить курить, но не всем удается справиться с никотиновой зависимостью. Только 5% людей удается отказаться от курения силой воли, остальным требуется помощь специалиста [2].

Одна из причин, почему людям не удается самостоятельно бросить курить – это развивающийся синдром отмены. Без постоянного поступления никотина человек начинает испытывать неприятные симптомы – и это заставляет его вернуться к вредной привычке.

Как возникает синдром отмены

Синдром отмены – это комплекс симптомов различного характера, возникающих после прекращения курения табака при полном или частичном удалении никотина из организма. В основе его развития лежит тот же механизм, что отвечает за формирование зависимости от табака. Когда человек курит, поступающий никотин связывается с α4β2 никотиновыми ацетилхолиновыми рецепторами, стимулирующими высвобождение дофамина. Так активируется система вознаграждения мозга и возникает чувство удовлетворения, связанное с курением [3].

Удовольствие от курения подкрепляется физиологическими эффектами [3]:

  • повышается работоспособность;
  • улучшается концентрация внимания;
  • снижается эмоциональное напряжение и тревога

Фактически человек чувствует себя хорошо только в состоянии интоксикации никотином. Как только поступление никотина уменьшается или прекращается, снижается выработка дофамина, состояние ухудшается и развивается синдром отмены [4].:

  • острая и неконтролируемая потребность курить;
  • беспокойство, тревога, гнев, раздражительность;
  • усталость;
  • повышение аппетита;
  • головные боли и головокружение;
  • бессонница;
  • снижение концентрации внимания и ухудшение памяти

Симптомы могут развиваться в течение 4-24 часов, достигая максимальной силы на 3-й день, и наиболее выражены в первую неделю отказа от курения [5]. У большинства курильщиков абстинентный синдром длится не более 21 дня [6].

Как справиться с синдромом отмены

Симптомы синдрома отмены усложняют отказ от курения и нередко приводят к рецидиву. Курильщикам со стажем на этом этапе требуется квалифицированная медицинская помощь и психологическая поддержка. С позиции доказательной медицины наиболее эффективно сочетание поведенческих методик и лекарственной терапии [4].

Сегодня желающим бросить курить и уменьшить синдром отмены доступны лекарственные препараты нового поколения без содержания никотина. Представителем таких средств является варениклин (Чампикс®). Являясь частичным агонистом-антагонистом никотиновых ацетилхолиновых рецепторов, он проявляет двойной «умный» эффект: снижает тягу к никотину и облегчает проявления синдрома отмены, одновременно подавляя чувство удовольствия от курения [7].

Больше информации о борьбе с никотиновой зависимостью можно получить на информационном ресурсе Vnezavisimosti.ru, созданном при поддержке компании Pfizer. На ресурсе представлены материалы по тематике отказа от курения для пациентов и специалистов здравоохранения.

[1] Глобальный опрос взрослого населения о потреблении табака (GATS). Российская Федерация, краткий обзор, 2016.

[2] Foulds J, Burke M., Williams J.M., Ziedonis D.M. Advances in pharmacotherapy for tobacco dependence. Expert Opin Emerge Drugs, 2004; 9(1): 39–53.

[3] Фармакологические основы клинической эффективности варениклина, применяемого с целью облегчения прекращения курения. С. Р. Гиляревский. Рациональная фармакотерапия в кардиологии 2019, 15 (1).

[4] Прекращение потребления табака и лечение табачной зависимости. Научно обоснованные рекомендации. Под ред. проф. А. К. Дёмина, 2013.

[5] McLaughlin I., Nicotine withdrawal //The Neuropharmacology of Nicotine Dependence. – Springer, 2015.

[6] Сахарова Г.М., Антонов Н.С. Оказание помощи по отказу от табака в терапевтической практике. Учебное пособие. Москва, 2010. с. 36.

[7] Инструкция по медицинскому применению лекарственного препарата Чампикс ЛСР-006439/08

Copyright 2020 Пфайзер Россия. Все права защищены. Информация предназначена только для специалистов здравоохранения Российской Федерации.

OOO «Пфайзер Инновации»

123112, Москва, Пресненская наб., д.10, БЦ «Башня на Набережной» (блок С)

Тел.: +7 495 287 50 00. Факс: +7 495 287 53 00

Источник: www.lvrach.ru

Что произойдет с телом, если бросить курить?

Почти 40% взрослого населения России страдает от вредной никотиновой привычки. При этом среди них немало тех, кто уверен в неоспоримом вреде курения для организма. Но при этом они продолжают употреблять табачные изделия — как обычные, так электронные. Некоторые из курильщиков опасаются того, что после избавления от вредной привычки их тело наберет лишний вес и произойдут еще какие-нибудь нежелательные изменения. Но что же будет на самом деле?

Красота по-мужски: как выбрать уход для тела и волос «современным викингам»?

Кто такой «современный викинг» и почему ему нужна «своя» косметика?

Никогда не поздно отказаться от никотиновой привычки

Никогда не поздно отказаться от никотиновой привычки

Многочисленные исследования доказывают, что перестать курить никогда не поздно, поскольку у людей в возрасте от 50 до 74 лет, отказавшихся от этой вредной привычки, с каждым годом состояние здоровья, как правило, улучшается. А спустя пять-семь лет после избавления от курения и возвращения к здоровому образу жизни у людей на 40% понижалась вероятность развития сердечных заболеваний. После избавления от пагубной зависимости тело постепенно восстанавливает тот ущерб, который нанесли ему никотин и смолы. Каждый год, свободный от курения, уменьшает для человека риски инсульта, сердечных и онкологических болезней.

Даже у заядлых курильщиков зрелого возраста после их отказа от табака есть шанс уменьшить многие риски для их здоровья. К примеру, немецкие исследователи утверждают, что люди старше 60-ти, избавившиеся от никотиновой зависимости, на 28% снизили риск преждевременной смерти. Участники международных исследований в Японии, Англии, Китае, Австралии и Испании, утверждают, что после 50-ти лет, отказавшись от курения, они почувствовали улучшение своего здоровья.

Отказ от курения и лишний вес

Отказ от курения и лишний вес

Несмотря на то, что число людей, курящих традиционные сигареты, неуклонно падает, доля подростков, использующих бездымные электронные сигареты, заметно растет. Возможно, переход на такой вид курения помогает отказаться от этой привычки, но в целом вейпинг также вреден организму, как и обычное использование табака. В любом случае резко бросать курить можно, но не всем.

Лучше предварительно проконсультироваться об этом у врача. Для некоторых людей из-за их индивидуальных физиологических особенностей и заболеваний резкий отказ от сигарет чреват большим стрессом для всего организма и гормональным дисбалансом. Из-за чего может появиться лишний вес, и тело потеряет свою форму.

По советам диетологов, прежде чем отказываться от сигарет, нужно научиться контролировать свой вес и соблюдать здоровую диету. Если человек курит и вместе с тем употребляет вредные продукты питания, то после отказа от никотиновой зависимости он гораздо быстрее наберет лишний вес, чем те, кто до этого ел полезную еду.

Известно, что курение связано с развитием многих хронических заболеваний и может нарушить состояние костей, мозга, зубов, глаз, репродуктивных органов. Но, к счастью, тело человека обладает удивительной способностью восстанавливаться. Как только никотиновая зависимость уйдет, организм постепенно подвергнется изменениям и потихоньку начнет очищаться от вредных веществ, полученных во время курения.

Вредное воздействие курения на организм

Опасность курения в том, что вред его ощущается не сразу. Токсины, содержащиеся в сигаретах, начинают разрушать ткани организма постепенно — из года в год. Эти изменения происходят на микроскопическом уровне, поэтому большинство курильщиков полагают, что с их телом ничего плохого не происходит. Помимо серьезного вреда здоровью сердца, курение может негативно отразиться и на других важных органах тела. Вот, к примеру, несколько фактов, о которых не так широко известно:

  • Курение наносит прогрессирующий вред костно-мышечной системе и понижает минеральную плотность костей.
  • Мужчины-курильщики, имеют 25%-ный повышенный риск любого перелома и 40%-ный повышенный риск перелома бедра.
  • У тех, кто курит, тело медленнее заживает после травм.
  • Курение увеличивает риск потери и разрушения зубов.
  • У курильщиков на 60% чаще развивается болезнь Альцгеймера
  • У страдающих от никотиновой зависимости людей на 53% чаще развиваются когнитивные нарушения.
  • Курение приводит к 80%-му увеличению хронической боли в спине и 115%-му увеличению ноющей боли в пояснице.
  • Никотиновая зависимость увеличивает риск возрастной дегенерации желтого пятна в среднем на 78% и на 58% повышает риск возникновения возрастной катаракты.

Все это может происходить, поскольку из-за курения в организме возникают патологические процессы. К примеру, повышается общий гомоцистеин плазмы, что чревато проблемами с сердцем, развитием инсульта, болезни Альцгеймера и других когнитивных нарушений. Ускорение развития атеросклероза происходит из-за уменьшения кислорода и питательных веществ, поступающих в мозг курильщика.

К тому же атеросклероз чреват накоплением бета-амилоидного белка — отличительной черте болезни Альцгеймера. Изменения в мозге при этом заболевании также могут быть связаны с повышенным окислительным стрессом, эксайтотоксичностью (повреждение и гибель нейронов) и воспалением, вызванными воздействием на организм табака.

Изменения тела в первые недели после прекращения курения

Изменения тела в первые недели после прекращения курения

Человеческое тело обладает удивительной способностью самоисцеляться и восстанавливаться, если его поддерживать при помощи здорового образа жизни, нормального количества сна, физической активности и правильного питания. Полезные регенерации в организме могут происходить и после избавления от никотиновой привычки. Вот, к примеру, несколько изменений, которые наступают сразу после полного отказа от табака:

  • Через двадцать минут после того, как будет выкурена последняя сигарета, сердечный ритм, кровяное давление и температура рук и ног начнут нормализоваться.
  • Через восемь часов количество никотина в теле уменьшится более чем на 93%.
  • После двенадцати часов тело избавляется от избытка газа моноксида углерода, и уровень кислорода возвращается в норму.
  • После одного дня вероятность сердечного приступа начнет снижаться, а кровяное давление — нормализоваться. Кислород в крови и физическая активность повышаются.
  • После двух дней восстанавливаются нервы, ответственные за запах и вкус, и бывший курильщик сможет ярче чувствовать запахи и вкусы. В то же время нервозность и раздражительность, связанная с никотиновой зависимостью, достигнет пика.
  • Через три дня никотин из тела практически полностью выходит, что может потребовать резкого его восполнения: увеличивается капризность, нервозность, агрессия и сильные мигрени, поскольку тело начинает приспосабливаться к более здоровой окружающей среде.
  • Спустя неделю желание покурить будет возникать после еды и длиться в среднем около трех минут. Чтобы избавиться от него, можно отправиться на прогулку или пожевать жевательную резинку.
  • После двух недель кровь, циркулирующая в деснах и зубах, придет в норму, что поможет скорее исцелить периодонтит и улучшить дыхание.
  • Через четыре недели тревоги, депрессия, бессонница обычно исчезают. Функции легких и сердца постепенно восстанавливаются. Реже случаются приступы кашля и одышки.
  • Через девять месяцев уменьшаются усталость и одышка. Человек ощущает прилив сил и энергии, снижается частота простудных заболеваний из-за плохой работы легких.

Примерный прогноз на двадцать лет после отказа от курения

Безусловно, чем дольше человек не курит, тем лучше становится его здоровье. Несмотря на дискомфорт и приступы, связанные с бывшей зависимостью и желанием покурить, организм постепенно восстанавливается. Чем дольше человек курил, тем больше времени потребуется его телу для восстановления. Вот, примерно, какие изменения в организме могут произойти за двадцать лет после избавления от никотиновой зависимости:

  • После одного года риск заболевания коронарной артерии, сердечного приступа и инсульта падает на 50% и становится меньше каждый год, свободный от курения.
  • Через пять лет без сигарет нормализуется кровяное давление, кровеносные сосуды начинают расширяться, снижая риск образования тромбов. Вероятность развития инсульта будет уменьшаться на протяжении следующих десяти лет.
  • Спустя десять лет без никотина вероятность заработать рак легких сокращается на 30-50%, а риск умереть от этого вида онкологии уменьшается дважды.
  • Через тринадцать лет без курения вероятность потерять или испортить зубы возвращается к той, что есть у людей без никотиновой привычки.
  • После пятнадцати лет риски онкологического заболевания поджелудочной железы, как и болезни коронарной артерии заметно уменьшается.
  • Спустя 20 лет победы над пагубной привычкой риск смерти от угрожающих курильщикам проблем понижается до обычного уровня.

Источник: medaboutme.ru

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Загрузка ...
Funkyshot.ru