Что такое кефирный коктейль

Чай для ускорения метаболизма. Рекомендации по разгону метаболизма

Существует много рекомендаций для ускорения метаболизма, диетологи и врачи не один год изучают вопрос метаболизма и разработали алгоритм действий по ускорению обменных процессов:

1. Старайтесь не пропускать приемов пищи – не вовремя принятый обед замедлит обменные процессы в организме и станет причиной появлению лишнего веса, так как организм «боится», что подобное будет повторяться и откладывает полученную пищу про запас.
2. Обязательно завтракайте – именно завтрак запускает всю пищеварительную систему и процессы переваривания.
3. Когда едите, обязательно пережевывайте пищу. Быстрое потребление еды не дает мозгу возможности дать вовремя сигнал о насыщении, таким образом, человек переедает.
4. Ешьте часто и маленькими порциями, так организму будет легче переваривать пищу и делаться это будет быстрее.
5. Ешьте достаточно – кардинальное уменьшение порций сыграет злую шутку с организмом, при, казалось бы, меньшем поступлении калорий человек начинает поправляться. Отчего это происходит? Организм начинает откладывать те калории, которые поступили со скудной и нерегулярной пищей про запас, таким образом, маленькие и нерегулярные перекусы могут стать причиной появления лишнего веса.
6. Пейте больше воды – употребление небольшого количество воды отрицательно сказывается на процессе переваривания пищи и как результат на метаболизме.
7. Утром после процесса пробуждения обязательно выпивайте воду – после сна, когда процессы метаболизма замедленны, чашка холодной или горячей воды станет толчком к запуску обменных процессов.
8. Главное правило – высыпаться, те, кто имеют проблемы со сном или спят недостаточно в силу разных причин, отмечают замедленный метаболизм и появление лишнего веса.
9. Если позволяет здоровье, посещайте сауну, баню, парную – это разгоняет обменные процессы и улучшает метаболизм.
10. Пейте только натуральный кофе и зеленый чай – кофеин, содержащийся в них, благотворно влияет на метаболизм, стимулируя ускорение процессов обмена веществ.
11. Употребляйте белковую пищу – такая еда помогает хорошо тратить энергию.
12. Старайтесь избегать сладостей и мучных продуктов – замените простые углеводы на фрукты, орехи, семечки.
13. Добавка острых специй в пищу поможет простимулировать и разогнать обмен веществ.
14. Занятия спортом помогают усилить активность сердца, и это разгоняет метаболизм.

Специи для метаболизма

Метаболизм – набор химических реакций, возникающий в живом организме. Ускорить процесс, который оказывает благотворное влияние на здоровье можно несколькими методами: правильное питание, умеренные физические нагрузки и, как один из наиболее действенных способов – употребление в пищу натуральных специй, в которых содержатся природные эфирные масла. О том, какие именно пряности будут полезны для ускорения метаболизма, вы сможете узнать из нашей статьи.

Пей и худей! Эффективный кефирный коктейль для похудения…

Молочный коктейль Советский классический

О пользе специй

Далеко не все знают о том, что пряности кроме ароматических и вкусовых свойств характеризуются еще внушительным спектром полезного воздействия на организм человека. В частности ароматные пряные травы и семена поднимают настроение, укрепляют иммунитет, улучшают пищеварение, заряжают жизненной энергией, успокаивают нервы, помогают избавиться от простуды и пр.

ТОП-5 специй, улучшающих обмен веществ

Для читателей нашего блога мы составили ТОП-5 специй, которые согласно древнейшей медицинской практике – философской науке исцеления Аюрведе стимулируют обменные процессы в организме:

• Стручковый красный перец. Жгучая согревающая пряность характеризуется термогенным эффектом, она стимулирует выработку тепла и активизирует работу потовых желез, ускоряя процесс метаболизма на 5%. При этом процесс окисления жиров также ускоряется на 15%.
• Корень имбиря. Препятствует образованию тромбов, очищает сосуды от холестерина, укрепляет их стенки. Специя запускает обменные процессы в органах малого таза и желудочно-кишечном тракте. Также имбирь является природным антисептиком и афродизиаком. Благодаря особенностям химического состава (в имбире содержится гингерол) пряность ускоряет метаболизм.
• Корица, часто называемая «зимней» специей, ускоряет обменные процессы, улучшает циркуляцию крови, дарит заряд бодрости и энергии на целый день. Пряность эффектно расщепляет жиры и снижает уровень сахара в крови.
• Тмин. По аналогии с рядом острых специй, к которым относится тмин, пряность сжигает жиры, нормализует пищеварение, ускоряет метаболизм.
• Куркума. В пищу употребляется в сушеном и свежем виде. Укрепляет иммунитет, нормализует уровень сахара в крови, улучшает пищеварение, ускоряет обменные процессы и обладает слабительным эффектом.

Питание для метаболизма. Суть и особенности

Метаболизм – это процесс расщепления поступивших с пищей веществ на мелкие составляющие и последующее соединение их в те компоненты, которые легко усваиваются организмом. В результате этого происходит синтез энергии, которая необходима для физической и умственной работы человека.

Когда в организм одновременно поступает большое количество пищи, которая еще и расщепляется на несовместимые элементы, обмен веществ замедляется, а неусвоенные из-за этого составляющие откладываются в виде жировых отложений. При этом еще и нарушается процесс пищеварения, что тоже сказывается на состоянии не лучшим образом.

Диета для восстановления обмена веществ подействует не сразу – организму потребуется некоторое время, чтобы привыкнуть к рациональной работе. Вредная пища, употребляемая годами и даже десятилетиями, оставляет свой отпечаток, от которого невозможно избавиться за несколько дней.

Чтобы понять, есть ли проблемы с обменом веществ, нужно проанализировать, наблюдаются ли следующие симптомы:

ломкость волос и ногтей, хрупкость зубов;
• болезненный цвет кожи, сухость и трещины, особенно на пятках;
• расстройства стула;
• неспадающие отеки на разных частях тела вне зависимости от количества выпитой жидкости;
  одышка;
• сильная тяга к сладкой пище, особенно после обеда.

Метаболизм может быть замедлен не только из-за употребления вредной пищи.

Важно . В 2% случаев корнем зла оказываются проблемы с гормональным фоном, поэтому прежде чем садиться на диета для нормализации обмена веществ , стоит записаться к врачу и пройти обследование.

Если у желающего похудеть действительно есть заболевание, которое не будет лечиться, то никакие методы по ускорению метаболизма не дадут положительного результата.

Рецепты целебных напитков для нормализации обмена веществ

1. Рябиновый напиток, для его приготовления необходимо взять сухие ягоды, двудомную крапиву, залить 400 мл кипятка, затем все на водяной бане проварить до 10 минут, настоять до шести часов. Процедить через сито или марлю, пить по 100 мл весь день, через каждых четыре часа.

2. Одним из эффективных напитков, с помощью которого можно привести в норму обмен веществ является нежирный кефир, для усиления эффекта могут добавлять порошок красного перца, также корицу или имбирь. С помощью напитка можно избавиться от лишнего жира, уменьшить голод.

3. Для напитка понадобятся листья перечной мяты, лимон, огурец свежий, чайная ложка корня имбиря, все залить двумя литрами воды, все тщательно измельчить и настоять 12 часов обязательно в холодно месте. Напиток нужно пить весь день по 100 мл.

4. Имбирный напиток поможет привести в норму обмен веществ, для этого необходимо взять имбирный корень, натереть его, затем залить горячей водой, все прокипятить на медленном огне до 20 минут. Настоять 30 минут, процедить и пить весь день как воду.

5. Зеленый чай эффективное средство для обмена веществ, чтобы его приготовить, необходимо взять два стакана горячей воды, две чайные ложки чая, настоять 10 минут, добавить корень имбиря, кардамон, также советуют добавлять корицу, гвоздику. Все прокипятить, затем положить жидкий мед и подождать пока отвар настоится. Зеленый чай является одним из лучших антиоксидантов, также это источник многих витаминов. Только очень важно выбирать качественную и натуральную продукцию.

Кроме настоев рекомендуется употреблять как можно больше воды, обратить внимание на свой рацион питания, образ жизни.

Кофе метаболизм. Что замедляет метаболизм

Фото: Instagram / rocky_barnes

Посещаете спортзал или тренируетесь дома, придерживаетесь диеты, а похудеть все никак не получается?

Причина может крыться в вашем метаболизме. Если он замедленный по тем или иным причинам — потерять в весе и избавиться от жировых отложений будет сложно. Так в чем же причины и как, какими продуктами восстанавливать сбившийся с пути обмен веществ?

Фото: Instagram / blankitinerary

Что такое Метаболизм простыми словами

Метаболизм, он же обмен веществ — это сложный биохимический процесс, происходящий в нашем теле. Любой продукт, попадающий в организм с едой, усваивается им и превращается в те составляющие, из которых в дальнейшем мы и черпаем энергию.

Метаболизм может быть замедленный или быстрый, правильный или неправильный, но процесс обмена веществ происходит всегда.

«Разгрузочный день — может помочь очистить организм, но замедлит ваш метаболизм!»

Причины замедленного метаболизма

Возникает закономерный вопрос — в чем кроится причина, по которой у одних людей обмен веществ происходит быстрее, а у других он замедленный, что влияет на обменные процессы?

Почему замедленный метаболизм мешает похудеть

Все просто: пища, поступившая в ваш организм, не успевает перевариться и усвоиться, превратившись в необходимые для синтеза питательные вещества. Наступает время нового приема пища, который наслаивается на предыдущий. И вместо энергии образуется… жир!Что делать? Справиться с этим можно двумя способами: меньше есть — здоровая диета и низкокалорийный режим питания, или ускорить процесс метаболизма.

Фото: Instagram / rocky_barnes

Какими продуктами восстанавливать метаболизм

Обратимся снова к типам фигуры. Итак, каким правильным должно быть питание, чтобы запустить и ускорить обмен веществ. Поможет нам в этом простой раздел продуктов питания на 5 основных групп: овощи, фрукты, молочные, злаковые, мясо/рыба/птица/яйца.

«Белковая пища ускоряет метаболизм на 30%. Относится ко всем типам фигуры!»

Источник: zdorovecheloveka.com

Лучшие кефирные коктейли для улучшения обмена веществ и укрепления иммунитета

200 мл кефира, молотого имбиря и молотой корицы и на кончике ножа, чуть больше красного перца. Разбавить 2 ст. ложками минеральной воды и размешать.

С медом

Даже если вы не можете отказаться от выпечки, съешьте булочку в первой половине дня, запивая этим напитком. Смешайте по 1 ч. ложке молотого имбиря и меда с 2 ст. ложками кипяченой воды. Добавьте щепотку корицы и ломтик лимона. Разбавьте смесь 200 мл кефира.

С яблоками

Этот чудо-напиток подходит для снижения аппетита и может заменить завтрак или ужин. 5 яблок среднего размера без кожуры измельчить на терке. Смешать с 300 мл нежирного кефира (взбейте в блендере или миксером). Добавьте корицу по вкусу и еще раз перемешайте.

Лечебный

Если пить этот напиток 3 раза за день по одному бокалу и не есть жирную и высококалорийную пищу, а также заниматься спортом, то за неделю вы сможете скинуть от 2 до 3 кг лишнего веса. Коктейль благоприятен для микрофлоры кишечника. Возьмите 0,5 л кефира, добавьте 1 ч. ложку имбиря, немного меда и щепотку корицы. Оставьте настаиваться 10 мин. Затем все взбейте в блендере.

Жиросжигающий

В течение 10 дней выпивайте утром натощак и вечером кефир с петрушкой. В эти дни диетологи советуют придерживаться овощной диеты и пить много жидкости (вода, зеленый чай). В бокал с кефиром всыпьте 1 ст. ложку измельченной петрушки и щепотку молотой корицы. Дайте настояться не менее часа.

Кефирный коктейль с облепихой

• 200 г ягод облепихи
• 250 мл кефира
• 1-1,5 ст. л. липового меда

В блендере перемешайте ягоды облепихи, хорошо процедите через мелкое сито, добавьте мед по вкусу и аккуратно перемешайте.
Отдельно взбейте миксером кефир, добавьте облепиховый сок и снова хорошо перемешайте коктейль. Разлейте по бокалам и сразу же подавайте.
Украшать можно мятой, ореховой стружкой, ягодами или корицей.

Со специями

200 мл кефира, молотого имбиря и молотой корицы и на кончике ножа, чуть больше красного перца. Разбавить 2 ст. ложками минеральной воды и размешать.

С медом

Даже если вы не можете отказаться от выпечки, съешьте булочку в первой половине дня, запивая этим напитком. Смешайте по 1 ч. ложке молотого имбиря и меда с 2 ст. ложками кипяченой воды. Добавьте щепотку корицы и ломтик лимона. Разбавьте смесь 200 мл кефира.

С яблоками

Этот чудо-напиток подходит для снижения аппетита и может заменить завтрак или ужин. 5 яблок среднего размера без кожуры измельчить на терке. Смешать с 300 мл нежирного кефира (взбейте в блендере или миксером). Добавьте корицу по вкусу и еще раз перемешайте.

Лечебный

Если пить этот напиток 3 раза за день по одному бокалу и не есть жирную и высококалорийную пищу, а также заниматься спортом, то за неделю вы сможете скинуть от 2 до 3 кг лишнего веса. Коктейль благоприятен для микрофлоры кишечника. Возьмите 0,5 л кефира, добавьте 1 ч. ложку имбиря, немного меда и щепотку корицы.

Оставьте настаиваться 10 мин. Затем все взбейте в блендере.

Жиросжигающий

В течение 10 дней выпивайте утром натощак и вечером кефир с петрушкой. В эти дни диетологи советуют придерживаться овощной диеты и пить много жидкости (вода, зеленый чай). В бокал с кефиром всыпьте 1 ст. ложку измельченной петрушки и щепотку молотой корицы. Дайте настояться не менее часа.

Кефирный коктейль с облепихой

• 200 г ягод облепихи
• 250 мл кефира
• 1-1,5 ст. л. липового меда

В блендере перемешайте ягоды облепихи, хорошо процедите через мелкое сито, добавьте мед по вкусу и аккуратно перемешайте.
Отдельно взбейте миксером кефир, добавьте облепиховый сок и снова хорошо перемешайте коктейль. Разлейте по бокалам и сразу же подавайте.
Украшать можно мятой, ореховой стружкой, ягодами или корицей.

Источник: sibkray.ru

Похудение на кефире

Кефир часто включается в диетическое питание для эффективного похудения. Добавив кисломолочный напиток в свой рацион, вы не только сбросите килограммы, но и поправите здоровье. Диетологи предлагают самые различные способы коррекции тела с использованием кефира — начиная разгрузочными днями и заканчивая комплексными диетами. Подберите для себя подходящее меню, чтобы худеть со вкусом и с пользой для организма.

Питание ребенка 4-5 лет: основные правила

Сколько раз в день нужно есть ребенку 4-5 лет? Размеры порций, базовые особенности рациона младшего дошкольника.

Похудение с кефиром: в чем польза кисломолочного напитка?

Похудение с кефиром может быть неголодным, а главное — полезным для здоровья. Те вещества, что есть в составе продукта, оказывают положительное влияние на организм. Как «работает» кефир, если включить его в свой диетический рацион?

• Живые бактерии в напитке позволяют мягко очистить кишечник от шлаков, токсинов и лишней жидкостью. А ведь именно этот «балласт» прибавляет нам далеко не 1 кг лишнего веса. Полезная микрофлора способствует также скорейшему перевариванию пищи и снижает газообразование в кишечнике.
• Белки, которые есть в кефире, способствуют понижению чувства голода. Вот почему кефирные диеты не так сложно выдерживать.
• В кефире очень мало сахаров — это полезный диетический продукт, который можно выпивать в большом количестве без вреда фигуре.
• Микроэлементы в составе помогают быстрее растрачивать поступающие в организм калории. Регулярное употребление кефира в комплексе с правильным питанием поспособствует поддержанию веса в норме.
• Ежедневно добавляя кисломолочный напиток в свое меню, вы обогащаете организм микроэлементами и витаминами — кефир создает в желудке кислую среду, что поспособствует усвоению витамина D, железа и кальция.
• Напиток обладает успокаивающим и расслабляющим действием — гарантировано «антистрессовое» похудение.

Если отсутствуют какие-либо противопоказания к употреблению кефира, обязательно включите его в диетический рацион питания — эффект не заставит себя ждать.

Худеем без вреда здоровью: кому кефир противопоказан?

Если у вас отмечается непереносимость молочных и кисломолочных продуктов, то от кефирных диет придется отказаться. Ничего кроме расстройств желудочно-кишечного тракта это не принесет.

Кефир также противопоказан пациентам с повышенной выработкой желудочного секрета и хронической язвенной болезнью. При наличии таких заболеваний обязательно проконсультируйтесь с врачом о возможности введения в свой рацион кисломолочного напитка.

Диетическое питание с кефиром: правила похудения

Для эффективного похудения используйте только «правильный» кефир. Диетологи рекомендуют включать в рацион только обезжиренный или 1%-ный продукт.

Самый популярный среди женщин вариант похудения с кефиром — разгрузочные дни. Такая экспресс-диета предполагает, что на протяжении целого дня вы употребляете только напиток — разрешено выпивать до 2,5 л. Регулярность «разгрузок» с кефиром будет зависеть от вашего изначального веса и намеченного «плана» похудения. При повышенной массе тела рекомендовано 3-4 разгрузочных дня в месяц. А если вашей целью является только поддержание хорошей физической формы, то вполне хватит и 1-2 «разгрузки» в месяц. Обратите внимание, что употребление только кефира на протяжении более 3 дней не рекомендовано диетологами — для организма такой бедный рацион станет настоящим «ударом».

Есть и более щадящие режимы, которые позволят скинуть лишние килограммы:

• По утрам. Кефир станет отличным вариантом завтрака. Диетологи рекомендуют сочетать его с гречневой кашей — очень вкусно и питательно. Кисломолочный напиток, регулярно выпиваемый по утрам, позволит избежать переедания в течение дня, очистит организм и поспособствует сжиганию подкожного жира.
• На ночь. Кефир, если выпить его перед сном, поможет вам худеть во сне — ускоряется обмен веществ, нормализуется работа желудочно-кишечного тракта. Отмечено, что порция напитка помогает быстрее заснуть.

Включая кефир в питание, пересмотрите свой рацион. Для должного эффекта важно исключить из меню все «вредности» — сладости, мучное, жирное, соленое. Только тогда вы заметите видимый эффект!

Включите в диету кефирные коктейли

Чтобы сделать диету более вкусной, можно готовить кефирные коктейли. Такие напитки, если вы правильно подберете остальные ингредиенты, будут иметь жиросжигающий эффект. Смузи и коктейли станут отличным вариантом перекусов — очень сытно, некалорийно и полезно для организма. Кефир отличается свежим вкусом — пейте напитки в летнюю жару.

Можно включить в питание следующие рецепты жиросжигающих кефирных коктейлей:

• С отрубями и медом

Для приготовления напитка вам потребуются следующие ингредиенты — 250 мл обезжиренного кефира, 1 ч. л жидкого цветочного меда (можно заменить таким же количеством сиропа шиповника), 1 ст. л отрубей (возьмите пшеничные или овсяные), 1/2 ч. л корицы. Ингредиенты смешайте с помощью блендера. Напиток лучше выпивать на завтрак — он способствует понижению аппетита.

• Со свеклой и огурцом

Напиток хорошо выводит лишнюю жидкость и шлаки из организма. Отварите 150-250 г свеклы, натрите ее на терке. Таким же способом измельчите 1 огурец среднего размера. Ингредиенты размешайте в 250 г обезжиренного кефира (можно использовать миксер или блендер). Такой коктейль вполне может стать порцией питательного обеда.

На 500 мл обезжиренного кефира вам потребуется 3-4 зеленых яблока. Фрукты очистите от кожуры, выньте сердцевину, нарежьте мелкими кубиками, добавьте к кефиру. Коктейль перемешайте с помощью блендера. Напиток рекомендовано выпивать на завтрак или вечером (вместо ужина).

• С имбирем и медом

Натрите на мелкой терке 50 г свежего имбиря. Добавьте его и 1 ст. л жидкого цветочного меда в 250 мл обезжиренного кефира. Напиток взбейте блендером или миксером. Для эффективного похудения приготовленным коктейлем заменяйте ужин.

• Со жгучим перцем

Добавьте в 250 мл обезжиренного кефира 1 ч. л корицы, по щепотке сухого имбиря и жгучего перца. Такой коктейль ускоряет обменные процессы в организме и способствует эффективному похудению. Его рекомендовано пить по утрам или вместо ужина.

Не добавляйте в диеты те коктейли, на ингредиенты в которых у вас аллергия. Если после употребления того или иного напитка у вас отмечаются нарушения со стороны пищеварительной системы, данный кефирный коктейль лучше убрать из рациона.

Читайте далее

Питание ребенка 4-5 лет: основные правила

Сколько раз в день нужно есть ребенку 4-5 лет? Размеры порций, базовые особенности рациона младшего дошкольника.

Источник: medaboutme.ru