Употребление наркотиков наносит невосполнимый вред здоровью и представляет опасность для жизни!
Табакокурение с устрашающей скоростью уносит человеческие жизни. Каждые 6 секунд в мире кто-то умирает от вызванных этой патологической привычкой заболеваний. В год цифра достигает 5 млн людей. Необходимость проведения профилактических мероприятий по борьбе с никотиновой зависимостью связана не только с развитием соматических патологий различной локализации, ростом риска онкологических процессов. Курение необходимо рассматривать как один из видов наркомании, причем легальной.
Мероприятия по профилактике табакокурения и наркомании должны быть комплексными для повышения их эффективности. Остановимся подробнее на разновидностях способов борьбы.
Влияние табакокурения на организм
По статистике, никотин и другие канцерогенные вещества, из которых состоит табачная смесь, в десятки раз повышают склонность к ИШБ (ишемическая болезнь сердца), инфаркту миокарда, язве желудка, раку легких. При выкуривании более пяти сигарет в день «шанс» умереть от этого увлечения увеличивается в 40 раз! Смертельная доза никотина для взрослых – 20 сигарет, выкуренных друг за другом. Для подростка достаточно в два раза меньшего количества.
Жданов В Г размазал всех! 1ый канал | курение, алкоголь, наркотики
От табачной зависимости страдают до 90% курящих. Сначала возникает психологическая привязанность, затем – физическая, которая сопровождается постепенно нарастающей интоксикацией организма. Тяжесть заболеваний и частота осложнений связаны с интенсивностью курения. Не существует менее или более опасных видов табачных изделий, так как спектр вредных веществ в них достигает нескольких сотен.
В России в настоящее время курит 43 млн человек. Остальные подвержены пассивному воздействию табачного дыма, потому что ядовитые соединения выделяются в воздух. Если находиться рядом с активным курильщиком в течение часа, это равносильно половине выкуренной сигареты.
Виды профилактики
Проблема носит не только медицинский, но и социальный характер. Никотиновая зависимость может стать первым шагом на пути к наркомании и потере смысла жизни, деградации личности. Пристрастие к сигаретам имеет психологическую природу. Поэтому предотвращение развития привычки является задачей органов здравоохранения, педагогов, психологов, родителей.
Методы борьбы отличаются с учетом возраста человека, уровня его социальной ответственности. Так, воздействовать на сознание подростков и молодежи лучше с помощью бесед, демонстрации последствий курения. Это могут быть не только лекции, но и посещение фотовыставок, показ специальных экспозиций в медицинских музеях. Также эффективны социальная реклама и введение тематических уроков в школьную программу.
У взрослых – это ограничение возможностей приобретения сигарет (уменьшение количества мест продаж, увеличение штрафов за курение в неположенных местах). Задачи профилактики:
ОТНОШЕНИЕ К КУРЕНИЮ (анимация)
- сохранение здоровья населения
- забота о будущем поколении
- обеспечение нормального качества жизни человека
- пропаганда здорового образа жизни
- распространение культуры поведения среди лиц разного возраста
Превентивные меры могут носить первичный и вторичный характер. Они разработаны не только с целью заботы о здоровье человека, но и являются способом сохранения чистоты в регионе, так как табачный дым негативно отражается и на состоянии нашей атмосферы. Независимо от вида проводимых мероприятий их цель состоит в выработке стойкого отвращения к никотину.
Самым страшным последствием является необратимая умственная деградация
Источник: nasrf.ru
Юность без дыма и градуса
Влияние вредных привычек, таких как курение и алкоголь, губительно для здоровья. Особенно велико негативное влияние на растущий организм подростка.
Употребление спиртосодержащей продукции и курения в различных формах может подорвать здоровье человека «на взлете». Вчерашний ребенок наименее защищен от воздействия курения, употребления психоактивных веществ, развития алкоголизма. А психика, еще полностью не сформированная, легко поддается внушению.
Поэтому так важна профилактическая работа с детьми еще до вступления в подростковый возраст – время, когда юноши и девушки всеми силами стараются доказать свою взрослость и самостоятельность, не желая слушать очередные нравоучения старших.
Необходимо заранее снизить вероятность возникновения вредных привычек к минимуму, действуя с разных сторон. Практикуя доверительные беседы, приобщение к физической культуре и спорту, развитию творческих способностей. При этом семья была, есть и остается наиболее важным фактором, влияющим на формирование личности и мировоззрения.
Важно донести до сына или дочери: мнение – «мне пока не стоит беспокоиться об этом – я сильный, здоровый и знаю меру!» – неверно. Здоровье подростков особенно уязвимо перед алкоголем и табаком. Так, начиная пить или курить в столь молодом возрасте, человек существенно повышает риск развития зависимости впоследствии. Чем раньше человек приобретает вредные привычки, тем раньше он получит негативные последствия, и тем большему вреду он рискует подвергнуться.
К счастью в последнее время осознание необходимости вести здоровый образ жизни и оставлять в прошлом все свои вредные привычки проявляется все чаще. Быть здоровым становится модно. Чтобы стать примером, взрослые все чаще соглашаются с необходимостью изменить свое поведение. Вместо вредных привычек –завести парочку полезных – встать пораньше, сделать зарядку, сделать семье полезный завтрак, гулять перед сном, пить свежевыжатый сок, научиться кататься на коньках или лыжах, записаться в бассейн или вспомнить своё студенческое увлечение.
Кроме того, важно вместе с ребенком прорабатывать отношение к вредным привычкам. Не в скучном формате лекций-нотаций, а в виде дискуссий, ролевых игр, интерактивных бесед. Подавать информацию необходимо в виде конкретных примеров и максимально честно.
Используйте любую жизненную ситуацию, чтобы показать свое отношение к пагубным пристрастиям. Любую историю в медиа, из которой явно видно, что зависимость опасна, важно прокомментировать и расставить акценты. Услышанное накапливается в голове ребенка, как разрозненные кусочки мозаики, а потом складывается единая картина – точка зрения.
Помните, подростку очень важно иметь авторитет среди окружающих его ребят. Возможно отсутствие этого признания и есть истинная проблема, а вредные привычки, внезапно приведшие в его жизнь – всего лишь следствие, попытка самоутверждения. Часто он пробует курить или пиво, чтобы казаться в глазах своей компании человеком опытным и искушённым.
Если у него будет какое-то увлечение, в котором он лучше других, авторитет среди друзей ему итак обеспечен. Значит, родители должны помогать ему стать хоть в чём-то более успешным и более компетентным, чем сверстники.
Также важно учить детей противостоять стрессовым ситуациям, избегать состояния переутомления, особенно хронического, управлять своими эмоциями. Это тоже причины развития вредных привычек. Человек ищет выход, но здорового не находит, поэтому прибегает к спиртному и табаку как к средству выхода из стресса.
Источник: cmphmao.ru
Психологическая сторона борьбы с привычкой: бросаем курить
Курение вредно для здоровья, но несмотря на это, миллионы людей продолжают поддаваться столь пагубной привычке. Даже, если предположить, что эти люди не выбрали для себя осознанно путь стремительного ухудшения самочувствия, то должны быть другие объяснения настойчивости, с которой они продолжают преследовать эту цель.
Суть привычки: почему люди курят?
В момент выкуривания первой сигареты большинство испытывают легкое головокружение, в редких случаях тошноту и другие неприятные симптомы. Одни ощущают отвратительный и жгучий вкус дыма на языке, другие борются с кашлем или даже диареей. Почему же людей так тянет к этой злосчастной привычке?
Мужественные герои кинофильмов и музыкальных клипов с сигаретой в руках выглядят более брутально. Глядя на них, в голове закрадывается мысль о том, что курение — означает приключение, быть настоящим мужчиной, обладать свободой, независимостью, раскрепощенностью, уверенностью в себе, наслаждением, комфортом, весельем или чем-то еще. Но, увы, чаще всего, кроме пагубного влияния на здоровье укоренившейся привычки, ожидать от курения ничего не приходится.
Со временем организм и разум привыкает к новому положению вещей. Приходит психологическая зависимость от сигарет, когда кажется, что без привычного дыма со сложным переживанием или скукой уже не справиться. Следующим шагом является физическая зависимость, которая развивается у опытных курильщиков со стажем.
Красота по-мужски: как выбрать уход для тела и волос «современным викингам»?
Кто такой «современный викинг» и почему ему нужна «своя» косметика?
Нежелание бросать: психологическая сторона привычки
Вредные привычки, к сожалению, укореняются в сознании человека намного быстрее, чем полезные. Как только встает вопрос об отказе от курения, большинство курильщиков приводят массу доводов, почему это не удастся именно им. Среди наиболее популярных страхов — боязнь поправиться, лишить себя чего-то незаменимого. Также в ход идут аргументы о безвредности дымного яда, например, когда приводятся примеры о прадедах, куривших до 90 лет и имевших при этом отменное здоровье. Кто-то просто считает это определенной радостью жизни, средством расслабления и отвлечения, которых не хочется лишаться.
Проще говоря — курильщик связывает именно страдания с отказом, в то время как само курение кажется ему раем на земле. В его воображении разворачивается сценарий ужасов, который может вызвать кучу неудобств в связи с избавлением от привычки.
Сами негативные фантазии заставляют чувствовать себя плохо и испытывать, практически, неудержимую тягу к сигарете. В результате курильщик свято верит, что не сможет проявить достаточно силы воли для того, чтобы когда-либо остановиться.
Но на самом деле, чаще не нехватка силы воли мешает уйти от пагубной ситуации, а использование неправильной стратегии и образа мышления. Как же правильно бороться с вредной привычкой?
Профилактика срыва, или как укрепить силу воли?
Нашим телом, его ощущениями и действиями повелевает мозг, который заручившись целью избавления тела от страданий, стремится к достижению для него благ и удовольствия. Если человек действительно захотел бросить курить, ему необходимо перепрограммировать себя.
Для начала важно осознать причины, по которым именно ему крайне важно бросить курить. В качестве замены нужна альтернативная программа, которая поможет в избавлении от опасной для здоровья привычки. Кроме того, необходимы яркие фантазии на тему того, как будет плохо в долгосрочной перспективе, если человек все же продолжит курить.
Если визуализировать это ясно и живо, возникнет ощущение сильного желания больше не возвращаться к курению.
После осознания желания важно представить как можно подробнее сам план отказа, стратегию борьбы с возникающим время от времени желанием. Суть привычки такова, что от нее может избавиться каждый, главное — использовать правильные методы.
План отказа от вредной привычки, борьба с ее симптомами
- Для того чтобы избавиться от чего-то, важно понимать, что мы получаем взамен. И это должно быть что-то привлекательное и действительно желаемое. Итак, помимо крепкого здоровья отказ от курения может сэкономить немалую сумму денег. Также, человек, победивший в борьбе с самим собой заслуживает уважения, признания, он становится неким образцом для подражания. Волосы, кожа, дыхание и одежда избавляются от запаха табачного дыма, остается на одну тему меньше для конфликтов с коллегами, семьей и просто окружающими.
- Суть привычки кроется в получаемом от нее удовольствии. Всякий раз, когда возникает мысль о сигарете или к ней тянется рука, важно постараться в красках представить, что она делает с телом, какое влияние оказывает на системы и органы человеческого организма. Чем ярче будет представление, тем быстрее укоренится негативное отношение к курению и присутствию никотина в организме.
- Важно проследить, в каких именно ситуациях тяга к курению проявляется наиболее сильно. Затем необходимо представить в уме план и способы, как в таких случаях можно обойтись без сигареты, это поможет не застать себя врасплох.
- Можно выстроить свой собственный график отказа. Вредные привычки довольно прочно укореняются в разуме человека и не все могут бросить сигарету в урну и после этого больше никогда к ней не возвращаться. Поэтому стоит решить для себя, какой будет остановка — по методу конечной точки или же пошагово. В методе конечной точки придется остановиться в один момент. Это радикальное решение и оно больше подходит для людей, которые склонны к их принятию. Для тех же, кто любит постепенные комфортные изменения можно снизить количество выкуриваемых сигарет к нулю за период 10-14 дней, этот метод носит название — метод степпинга.
- Также существуют и другие стратегии, которые могут помочь остановиться. Это иглоукалывание, гипноз и поведенческая коррекция в групповой или индивидуальной терапии.
- Суть привычки зарождается в нашем сознании, там же ее можно и победить. Важно научиться держаться, делая это осознанно. С момента последней выкуренной сигареты наиболее острое проявление прежних симптомов привычки будет одолевать в ближайшие 2-5 суток. По прошествии этого времени, тяга постепенно сойдет на нет, и это важно понимать. В зависимости от того, сколько курильщик употреблял ранее, позывы к курению могут достигать периодичности от 15 до 30 минут. При таком желании тело сигнализирует о том, что ему не хватает привычной доли никотина и более 1000 других веществ, содержащихся в сигаретах. Никотиновый пластырь, продающийся в аптеке, поможет избежать физиологической тяги к сигаретам, он доставляет никотин в организм в дозах, необходимых для профилактики влечения. В зависимости от степени предварительного употребления сигарет используются пластыри разных размеров, которые выдают от 10,3 до 40 миллиграммов в сутки.
- Несмотря на то, что физиологическая зависимость будет постепенно уменьшаться, желание курить какое-то время все еще будет посещать, оно связано с психологической зависимостью. Желание может возникать каждый раз при попадании в ситуацию, в которой раньше без сигареты не обходилось. В момент ожидания на автобусной остановке, обеденного перерыва, прогревания машины, распития спиртных напитков или же любой стрессовой ситуации. Даже эта тяга исчезнет, если человек не подчинится мимолетным призывам, проигнорирует зов пагубной привычки, отвлечется.
Важно представить преимущества, которые открываются для человека некурящего. А также недостатки, окружающие жизнь и здоровье курильщика. Отказаться стоит даже если никотиновый стаж превышает десятилетия. Уже в течение первого года это окажет мощное положительное влияние на сердечно-сосудистую систему. Постепенно стихнут приступы одышки и кашля, снизится риск развития рака дыхательных путей.
Никто не может заставить человека бросить курить, кроме него самого. Но достаточная моральная подготовка, весомые аргументы и круглосуточная осознанность помогут справиться с проблемой на любом уровне.
Источник: medaboutme.ru