Что такое смузи коктейль

Вы еще не пробовали смузи? Или этот напиток уже стал частью вашего меню? Здесь и сейчас полное руководство по приготовлению смузи, все тонкости и нюансы. Изучив которые, у вас на столе появятся сногсшибательные, вкусные и по-настоящему полезные напитки!

Что же это такое – смузи? Новое модное слово или действительно что-то полезное и заслуживающее внимание? Смузи – это коктейль с мякотью из свежих овощей, фруктов, ягод или зелени. Готовить его можно на основе жидкой составляющей или без нее. Смузи пришли к нам с Запада, там они давно имеют заслуженную популярность.

Слово «смузи» переводится, как «однородный», «гладкий», «ровный».

Если вы до сих пор не пробовали смузи, то вы должны это сделать прямо сейчас! Этот простой напиток обладает массой полезных качеств и свойств. Во-первых, правильные смузи насыщают организм витаминами и не вредят фигуре. Такие напитки моментально оздоравливают организм и дают энергию. Во-вторых, приготовить их сможет любой, кто уже освоил владение блендером.

🌿Зеленый коктейль 🌿// микрозелень//ростки пшеницы 🌱//витаминная бомба💥//ЭКО напиток//смузи

В-третьих, диетологи утверждают, что перевариваются смузи гораздо легче, чем целые их ингредиенты, а аминокислоты усваиваются быстрее.

В чем польза смузи?

Правильные смузи прежде всего позволяют использовать сразу много ингредиентов, которые редко кто ест одновременно. Более того, можно составлять множество разнообразных комбинаций и рецептов. Смузи, продающиеся в магазинах, содержат сахар и другие добавки. Это – переработанный продукт, который если и несет пользу, то в разы меньше.

А вот смузи домашнего приготовления, содержащие только полезные ингредиенты – это энергетический коктейль, обладающий ощелачивающим и очищающим действием. Такие смузи улучшают пищеварение и ускоряют метаболизм, насыщают витаминами, микроэлементами, клетчаткой и полезными жирами. Но для абсолютной пользы не надо перегружать смузи сахарами, жирами и калориями. Исключите сахар, варенье, мороженное и т.п. Такие смузи будут вкусными, но они закисляют внутреннюю среду, отнимают энергию и дезорганизуют пищеварение.

Если сравнивать смузи и свежевыжатый сок, то все диетологи единогласно сходятся во мнении, что в густом коктейле пользы больше. Смузи делаются из целых плодов и в них остаются все составляющие фруктов и овощей. Растительная клетчатка, а также белки и полезные жиры, добавляемые в смузи (орехи, семечки, авокадо, ореховое молоко, протеин) делают коктейль питательным и замедляют всасывание сахаров, стабилизируя уровень глюкозы в крови. В процессе же приготовления соков, в отжимках остается много ценных веществ и клетчатки, из-за чего концентрация сахаров в соках увеличивается.

Начав день с правильных смузи, вы получите определенную легкость на весь день. Следите за фигурой и хотите скинуть пару килограмм? Лучшего ужина не придумаешь — вкусный, легкий, аппетитный и полезный зеленый смузи, который вы приготовите за считанные минуты.

Приготовление смузи

Готовится густой коктейль посредством обыкновенного блендера или миксера, путем измельчения желаемых фруктов или овощей. В смузи можно добавлять кипяченую или минеральную воду, молоко, сок, кефир или травяной чай. Количество жидкой основы для смузи берется с таким расчетом, чтобы она на 2/3 покрывала нарезанные ингредиенты в чаше блендера. Если нужен более жидкий напиток, то составляющие заливаются водой полностью. Если же, наоборот, хочется получить более густой смузи, добавляют банан.

Витаминный смузи – быстрый рецепт от «Едим Дома»

Фруктовые смузи правильно делать с добавками овощей и/или ягод и листовой зелени. Если сделать смузи только из фруктов, он вызовет подъем уровня сахара в крови, что не для всех желательно. Ягоды, овощи и листовая зелень «разбавляют» сладкие фрукты и замедляют усвоение глюкозы. Напиток от этого нисколько не становится хуже.

Вкус листовых овощей начинает чувствоваться, когда в составе их больше 40%. Часто используются яблоки и клубника. Хороший вкус дают груши и персики, ананас и манго, апельсины и мандарины, черная смородина.

В овощные смузи хорошо добавлять фрукты. Это придаст напитку более яркий вкус. Для овощных коктейлей обычно берется 70% овощей и 30% фруктов. Добавляется и листовая зелень. Чаще всего, берутся морковь и огурец, хотя для смузи подойдут, практически, все овощи: помидоры, капуста, свекла, тыква, сельдерей, сладкий перец и другие. Свеклу можно брать как сырую, так и вареную.

Интересные, пряные овощные смузи получаются с добавлением квашеной капусты, корейской моркови и свеклы по-корейски. Такие коктейли хороши зимой.

В зеленых смузи доля листовых овощей и зелени 70-80%. Они, обычно, комбинируются со сладкими фруктами, ягодами, или овощами.

В любой из коктейлей можно добавлять авокадо, лимон, лайм (или их соки), сухофрукты, орехи, семена подсолнечника и тыквы, мяту, и мед. Обогатят смузи семена льна, чиа, кунжута, конопли (очищенные), имбирь, цедра лимона, какао-порошок, пчелиная пыльца, ягоды годжи, спирулина.

Готовый коктейль выпивается немедленно. Если хочется сохранить смузи, то необходимо перелить его в плотно закрытую стеклянную емкость и поместить в холодильник. Хранить смузи можно не более суток.

Самые удачные сочетания для смузи

Сегодня существует более сотни рецептов приготовления смузи. Все зависит от кулинарной фантазии человека. Коктейль способен отличаться согласно потребностям, вкусовым предпочтениям и даже географическому положению.

· банан – яблоко – клубника

· банан – персик – огурец – салат

· яблоко – киви – клубника

· яблоко – клубника – черная смородина

· яблоко – абрикос – морковь – шпинат

· банан – ананас – яблоко – шпинат

· морковь – сельдерей – яблоко

· морковь – свекла – огурец – яблоко – салат – петрушка

· морковь – яблоко – огурец – авокадо – шпинат

· яблоко – сладкий перец – салат – тыквенные семечки

· огурец – капуста – ананас

· банан – зеленое яблоко – листовой салат

· банан – ананас – шпинат – авокадо

· манго – огурец – салат

· сладкое яблоко – сельдерей – салат – шпинат – петрушка – кокосовое/миндальное молоко

Освоив практику создания этого напитка, вы точно не устоите и включите в своё ежедневное меню какой-то из вариантов смузи. Приятного аппетита и будьте здоровы!

Еще больше о правильном и здоровом питании вы сможете почитать у меня в ленте. Здесь же вы найдете множество разных рецептов для ПП . Ставьте лайки, подписывайтесь на мой канал, будем готовить вместе!

Источник: dzen.ru

Что такое смузи и с чем его едят

Этот густой напиток из измельченных в пюре фруктов или овощей с добавление сока и льда изобрели серферы Калифорнии (США). Как известно, волну надо поймать и тут не до перекусов. А вот смузи это как раз источник быстрого насыщения, сопровождающийся длительным энергетическим эффектом. И в первую очередь за счет коротких углеводов, а по-простому – сахаров, о чем не стоит забывать.

С 1930 по 1960 годы смузи (от английского smooth — однородный, нежный) приобрел популярность в культуре хиппи. А в 2000 этот фруктовый напиток уже продавали в обычных кафешках и ресторанах.

Ингредиенты для смузи – это овощи, фрукты и разнообразные ягоды. Дополнительными компонентами может быть вода, соки, сиропы, молоко, зеленый чай, мороженое.

Рецепты смузи с овсянкой
Клубничные молочные коктейли
Детокс-смузи рецепты
Смузи с растительным молоком

Преимущества несомненны

Смузи – это сытный напиток, который содержит растительные волокна, витамины, антиоксиданты. Все они нормализуют пищеварение и чистят кишечник. И это далеко не все полезные свойства данного напитка.

Кроме того, смузи:

• Не задерживается в желудке, сразу попадает в кишечник и не влечет ощущение тяжести.
• Легкий и сытный смузи заменит обед или ужин при диетическом питании.
• Нормализует водно-солевой баланс организма.

Коктейль из овощей и фруктов желтого цвета станет источником витамина А и С, поддержат сердечно-сосудистую и иммунную системы.

Зеленый цвет напитку придает хлорофилл, который оказывает оздоровительное влияние на печень, противостоит развитию онкологических процессов, улучшает работу органов эндокринной системы (щитовидной, паращитовидных и поджелудочной желез).

Красные смузи содержат компоненты, улучшающие работу нервной системы.

Смузи – серьезный напиток

Воспринимать смузи как что-то несущественное – это большая ошибка. Употребление данного коктейля – полноценный и питательный прием пищи. И тут есть свои правила:

1. Его не пьют на голодный желудок – фруктовые кислоты и клетчатка должны попасть в подготовленный пищеварительный тракт.
2. Если уж совсем правильно, то смузи надо есть ложкой, а не пить.
3. Готовят смузи из свежего сырья. Если использовать замороженные компоненты то только те, что были приготовлены с использованием «шоковых» методов (это сохранят все витамины и питательные вещества).
4. Смузи быстро теряют свои полезные качества. Однако, при температуре хранения не выше 7 градусов смузи сохранит свои качества в течении 12 часов.

Правил приема, четких и строгих, нет. Главное – выпивать коктейль спокойно, не залпом и не на бегу.

Такие разные смузи

Существует огромное количество рецептов приготовления для похудения и очищения. Важно понимать какие и когда лучше всего использовать.

Питательные дневные смузи. Наиболее калорийные, с добавлением протеинов – соя, семена чиа, кейл, спирулина, орехи, шпинат.

Вечером, за 2-3 часа до сна, лучше пить успокаивающие коктейли. И тут акцент ставится на растительном молоке (кокосовое, соевое, миндальное) и зеленых чаях.

Состав может быть уникальным

Такие смузи станут небанальными и разнообразят детокс-программу. Что можно использовать?

Добавьте голубую спирулину. Это водоросль высокогорных озер, которая содержит в несколько раз больше белков, чем обычная зеленая. Приятный бонус – необычайно красивый голубой цвет коктейля.

Насытит полезными составляющими и энергией, обогатит вкус детокс-смузи цветочная пыльца. Гранулы или порошок можно добавить в готовый напиток, но употребить надо сразу и к горьковатому вкусу надо привыкнуть.

Ягоды Амазонки асаи. Этот компонент продается в замороженном виде и только так ягоды сохраняют свои очень мощные антиоксидантные свойства.

Улучшить вкус и подсластить напиток можно кленовым сиропом, медом. Для пряности добавить корень имбиря, куркуму, перец (любой).

Если на улице холодно, можно пить горячие смузи. Важно – температура не должна быть выше 40-50 градусов. «Подогреть» коктейль можно просто добавив кипятка или согревающих изнутри добавок (имбирь, маточное молоко, шафран, настойка эхинацеи).

Ваш вкус – ваши правила. Улучшайте наши рецепты, используя те ингредиенты, которые вам нравятся.

Правила «правильного» смузи

1. Качественный коктейль должен быть однородным. И это главный критерий для оценки правильности приготовления смузи. Детокс, диетический или для похудения – не важно. Но кусочки фруктов или зелени в смузи плавать не должны. Огромный ассортимент блендеров позволяет это сделать.
2. Смузи должен быть густым. Жидкая основа любого смузи больше для облегчения работы блендера, ее в напитке 30-40%.
3. Зеленый и красный сочетаются плохо. Это относится к большинству ингредиентов напитка. Важна и визуальная составляющая – напиток ярко зеленого цвета и пить приятней, чем болотно-коричневый!
4. В любом смузи есть фруктовые сахара. Если вы желаете подсластить коктейль – добавьте меда, сироп, банан. В слишком сладкий смузи хорошо добавить сок лайма или лимона.
5. Растительные жиры легче животных. Именно поэтому в основе многих детокс-смузи используется молоко растительного происхождения. Можно, конечно, использовать и коровье молоко, но тогда коктейль будет дольше усваиваться организмом.
6. При сомнениях о сочетаемости тех или иных компонентов в смузи – добавьте ананас или тыкву. Именно в них находятся регуляторные ферменты пищеварительного тракта.
7. Добавление воды приветствуется!

Источник: fanshaker.ru

Смузи — это что такое? Рецепты домашних коктейлей для похудения

Многие выбирают смузи для завтрака. Нет лучшего способа начать день, чем получить удовольствие от вкусной порции фруктов и овощей. Есть несколько разновидностей смузи: для похудения, зеленые или для детоксикации. В них содержится много питательных веществ, белок и клетчатка.

Смузи — это идеальный завтрак, который является частью полноценного здорового питания. Можно добавлять свежие продукты в свой рацион, не жертвуя при этом вкусом. В статье представлены восхитительные рецепты смузи (для блендера) для похудения, позволяющие употреблять фрукты, молоко, белок, иммуномодулирующий йогурт и другими питательные ингредиенты, и они отлично подходят для тех, кто придерживается диеты.

Если нужно быстро потерять 2-4 кг, рекомендуется попробовать 3-дневный детокс и посмотреть, насколько эффективными могут быть смузи для снижения веса. Детокс-смузи — это мощный инструмент для снижения веса, который можно (и нужно) использовать каждый день.

3-дневная детокс-диета

Это легче, чем кажется. Просто насладитесь 2 зелеными смузи для похудения в день, а также здоровой едой, выпейте много воды (да, можно включить воду в смузи) и держитесь подальше от вредных продуктов и белой муки.

Требуется заменить два приема пищи на смузи. Так что, если часто пропускаете завтрак, а затем следует тяжелый обед и легкий ужин, следует приготовить один коктейль для завтрака, один на ужин и здоровую еду на обед.

Здоровая пища должна состоять на 70 процентов из овощей и белка. Так что, салат из курицы или стейк с запеченным картофелем и некоторые овощи-гриль — хорошие варианты. Просто пропустите быстрые углеводы (белый рис, хлеб, пасту), а если жаждете углеводов, то выберите коричневый рис, хлеб из цельной пшеницы и вегетарианскую пасту. На 3-дневной диете из смузи, можно есть все сырые фрукты и овощи, которые нравятся.

Что такое детокс-смузи?

Детокс-смузи — это легкий и вкусный способ очистить тело от токсинов и помочь быстро похудеть. Они обычно содержат свежие овощи и фрукты и могут быть изготовлены при помощи обычного кухонного блендера.

Типичный рецепт смузи для похудения и очищения наполнен витаминами, антиоксидантами, клетчаткой и другими полезными для здоровья питательными веществами. Они содержат большое количество воды, что помогает увлажнять организм и стимулировать обмен веществ.

Идея здесь заключается в том, чтобы наполнить организм здоровым и полезным питанием. Так что орехи, овощи и фрукты — все это станет отличным выбором.

Еда, таким образом, не только очистит организм, но и вкусовые рецепторы.

Если презираете что-либо «зеленое», попробуйте начать со шпината во всех смузи, у него практически нет вкуса, и он естественно повысит метаболизм. Никто даже не поймет, что он добавлен в смузи. Когда привыкните к шпинату, попробуйте поменять половину его на капусту или листья салата, добавив больше новой зелени и меньше шпината

Как сделать детокс-смузи

Как приготовить смузи?

• Шаг 1 — добавьте все ингредиенты в блендер.
• Шаг 2 — смешайте.
• Шаг 3 — наслаждайтесь.

Основной рецепт смузи для похудения содержит какой-нибудь листовой зеленый овощ, такой как капуста, шпинат или кресс-салат, а также некоторые виды фруктов, такие как бананы, ягоды, яблоки или ананас. Воду, лед, несладкое миндальное молоко или кокосовую воду часто добавляют в такой коктейль, чтобы разбавить его и облегчить смешивание.

Другие ингредиенты для смузи: йогурт, сельдерей, лимоны, имбирь, манго, клюква, кинза, фенхель, арбуз, миндаль, зелень одуванчика, зеленый чай. Можно также добавлять кресс-салат, рукколу, пырей, авокадо и свеклу.

Вот еще рецепты смузи для похудения. Стоит попробовать различные ингредиенты и найти те, которые особенно нравятся, потому что цель состоит в том, чтобы пить эти коктейли так часто, как можете.

Зеленые смузи

Причина, по которой рецепты зеленого коктейля настолько популярны, заключается в том, что большинство рецептов детокс-смузи требуют какого-то зеленого листового овоща (например, шпината, мангольда или капусты), который придает ему свой особый зеленый цвет.

Стоит попробовать один из рецептов смузи для похудения в блендере, и поймете, почему они так популярны.

• ½ воды (или миндального молока без сахара);
• 1 банан4
• 2 чашки смешанной зелени (любые салатные листья, шпинат, щавель).

• 1 киви;
• 1 банан;
• ¼ стакана ананаса;
• 2 стебля сельдерея;
• 2 стакана шпината;
• 1 стакан воды.

• 1 чашка смешанных ягод (например, малина, клубника и черника);
• 1 большое яблоко;
• 2 стакана шпината (или другой зелени);
• 1 чашка воды (или несладкое миндальное молоко).

• 1 стакан ананаса;
• 1 банан;
• 1 яблоко;
• 2 стакана шпината;
• 1 стакан воды.

Смузи с потерей веса: шпинат и авокадо

Это вкусно и просто. Половина авокадо на порцию делает этот рецепт смузи с фото вполне достойной заменой еды. На две порции:

• 1 авокадо;
• 1 стакан свежего шпината;
• 1 большой спелый банан;
• 1 столовая ложка натурального арахисового масла (необязательно);
• 1 стакан молока.

Смешайте все ингредиенты в блендере до однородной консистенции.

Здоровый завтрак

После утреннего здорового завтрака нет чувства тяжести, по сравнению с «традиционным» завтраком с яйцами, мясом и углеводами. Добавьте ингредиенты для смузи по одному, чтобы обеспечить плавный процесс смешивания. Начните с зелени, такой как шпинат или капуста, затем добавьте фрукты и другие ингредиенты.

Если хочется сделать мороженое, есть два варианта:

1. Заморозить фрукты или купить замороженные фрукты.
2. Добавить 1/2 стакана льда.

Рекомендуется использовать свежие ингредиенты, но также можно использовать замороженные фрукты и овощи, если свежие не доступны. Кроме того, не добавляйте лишний сахар или используйте фруктовый сок, если хотите, чтобы эти коктейли были здоровыми и питательными, насколько это возможно.

Смузи на завтрак — это мощный инструмент для снижения веса, который можно и нужно использовать каждый день.

Ниже представлено 10 лучших и здоровых смузи, которые не только вкусны, но и станут лучшим выбором для завтрака с целью похудения.

# 1. Персики, сливки и овсянка

Это один из вкуснейших рецептов. Он полон белка и содержит овсянку, которая, как показали исследования, может помочь снизить уровень холестерина.

Количество порций: 1

Калории: 331; Жир: 4; Клетчатка: 5; Белок: 29; Углеводы: 46.

• 1 чашка персиков (нарезанных кусочками);
• 1 стакан греческого йогурта (лучше без сахара);
• ¼ чашки овсянки;
• 1 стакан миндального (или обычного, обезжиренного) молока.

# 2. Кокос и манго

Этот вкусный смузи — идеальный вариант для завтрака. Кокосовый орех и манго делают его действительно вкусным, и в нем есть семена чиа для дополнительного увеличения белка и питания. Семена чиа залить водой и оставить в холодильнике на 8 часов.

Количество порций: 1

Калории: 235; Жир: 11; Волокно: 12; Белок: 7; Углеводы: 29.

• 2 столовые ложки семян чиа;
• 1 чашка кокосового молока (может заменить миндальное или обезжиренное молоко);
• ½ стакана нарезанного манго;
• ½ чайной ложки хлопьев кокосового ореха (по желанию).

# 3. Бананово-ягодный завтрак

Клубника, черника, малина, банан и яблоко очень богаты витаминами С и антиоксидантами, что делает этот смузи полноценным питанием. В качестве бонуса — повышение метаболизма, дальнейшее содействие в потере веса и поддержании веса. Если предпочитаете «зеленый» коктейль, оставляйте верхние листья на вашей клубнике и добавляйте ½ стакана шпината.

Порезать и заморозить банан в течение 4 или более часов (сделайте это накануне).

Количество порций: 1

Калории: 332; Жир: 3; Волокно: 14; Белок: 4; Углеводы: 77.

• 1 банан (замороженный или свежий, зависит от предпочтений);
• ½ чашки клубники;
• ½ стакана черники;
• ½ чашки малины;
• 1 яблоко;
• 1 стакан миндального (или обезжиренного) молока.

# 4. Оранжевая мечта

Этот смузи богат большим количеством витамина С, а также с другими ингредиентами, повышающими метаболизм.

Количество порций: 1

Калории: 129; Жир: 0; Волокно: 1,5; Белок: 10; Углеводы: 25.

• 1 апельсин, очищенный;
• 1 чайная ложка меда;
• 1/4 стакана миндального (или коровьего, обезжиренного) молока;
• 1/4 стакана йогурта (без сахара и фруктовых добавок);
• 1/2 стакана льда (по желанию).

# 5. Сливочный вкус

Этот смузи обладает потрясающим вкусом, и в нем есть семена чиа, которые являются одними из самых питательных продуктов в мире. Замочите семена чиа в молоке на ночь в холодильнике. Смешайте ананас, йогурт, кокосовое масло (необязательно).

Количество порций: 1

Калории: 289; Жир: 15; Волокно: 7; Белок: 16; Углеводы: 24.

• 1 столовая ложка семян чиа;
• 1 стакан кокосового (или коровьего, обезжиренного) молока;
• 1 чашка замороженных кусочков ананаса;
• ½ стакана йогурта (лучше без сахара и фруктовых добавок);
• 1 чайная ложка кокосовой стружки;
• 1 чайная ложка кокосового масла (необязательно).

# 6. Шоколад, банан и миндаль

Это шоколадное, банановое и миндальное смузи наполнено натуральным белком и очень вкусно.

Количество порций: 1

Калории: 151; Жир: 5; Волокно: 3,5; Белок: 3; Углеводы: 24.

• 1 чашка миндального молока (можно заменить обезжиренным молоком или водой);
• 1 банан (замороженный или свежий);
• 1 столовая ложка шоколадного сиропа;
• 1 чайная ложка миндальных орехов;
• лед (по желанию).

# 7. Банановая овсянка для завтрака

Этот смузи для завтрака «Банановая овсянка» действительно хорош. Нежирный белок из молока и йогурта обеспечивает энергию, а овсянка и банан способствует укреплению здоровья сердца. По желанию можно добавить клубнику, персики или ананас для дополнительного вкуса.

Количество порций: 1

Калории: 279; Жир: 3; Волокно: 6; Белок: 17; Углеводы: 49.

• 1/4 стакана овсяных хлопьев;
• 1/2 стакана обезжиренного йогурта (без сахара и добавок);
• 1 банан;
• 1/2 миндального (или обычного) молока;
• 1 чайная ложка меда (по желанию);
• 1/4 чайной ложки молотой корицы (по желанию).

# 8. Клубника и банан на завтрак

Количество порций: 1

Калории: 165; Жир: 2; Волокно: 6; Белок: 3; Углеводы: 37.

• ½ чашки клубники;
• 1 банан;
• 1 чашка сырого шпината;
• ½ стакана миндального (или коровьего обезжиренного) молока.

# 9. Шоколад и банан

Этот смузи наполнен белками, и он особенно понравится детям. Разрежьте банан на кусочки и заморозьте (это необязательно). Смешайте замороженный банан, миндальное (или обычное) молоко, греческий йогурт и какао-порошок до однородности.

Количество порций: 1

Калории: 368; Жир: 8; Волокно: 6; Белок: 29; Углеводы: 46.

• 1 банан;
• 10 орехов миндаля;
• 1 стакан молока (коровье или миндальное, на выбор);
• 1 стакан греческого йогурта;
• 1 столовая ложка какао-порошка.

# 10. Черника и шпинат

Полезно добавлять шпинат в смузи, он практически не имеет вкуса и насыщен кальцием, калием, и естественно повышает обмен веществ. Вкус и цвет шпината полностью замаскирован ягодами, никто никогда не узнает, что это «зеленый» коктейль!

Количество порций: 1

Калории: 95; Жир: 0; Волокно: 7; Белок: 3; Углеводы: 22.

• ½ чашки клубники;
• ½ стакана черники;
• ¼ чашки малины;
• 2 стакана шпината;
• 1 стакан воды;
• 1 стакан льда.

Вывод

Смузи — это идеальный завтрак с потерей веса. Он является полноценным питанием. Можно добавлять свежие продукты в свой рацион и диету близких, не жертвуя вкусом.

Смузи повсюду: в торговом центре, в ресторанах быстрого питания, в кафе. Но по большей части эти напитки можно было бы лучше назвать фруктовыми молочными коктейлями. Начиненные сахаром, замороженным йогуртом, даже мороженым, эти смузи приносят больше вреда, чем пользы. Лучше готовить их дома своими руками с использованием свежих продуктов. Сделанные правильно смузи для похудения конденсируют большое количество фруктов и овощей в один компактный и очень вкусный напиток.

Источник: fb.ru