Энергетический коктейль для похудения

Энергетические напитки очень востребованы в мире спорта. Их производители спонсируют спортивные команды и турниры, предлагают свою продукцию для повышения производительности и активно рекламируют на страницах научных изданий.

И действительно, многие напитки дают мощный прилив сил. Благодаря им становишься быстрее, выносливее и сильнее, но есть у них и серьезные побочные эффекты!

Питание ребенка 4-5 лет: основные правила

Сколько раз в день нужно есть ребенку 4-5 лет? Размеры порций, базовые особенности рациона младшего дошкольника.

Что такое энергетические напитки?

Как следует из названия, главная задача энергетика — обеспечить организм человека энергией. Поэтому и вводят в состав вещества, обладающие стимулирующим действием. Это могут быть такие ингредиенты, как таурин, женьшень, сахар или его заменители.

Сравните!

Разные производители вводят различные дополнительные вещества в энергетики. Это могут быть витамины группы В, таурин, протеины, экстракты женьшеня и гуараны, мате и многое другое.

Но все, кто принимают энергетики, должны знать, что эта группа продуктов классифицируется как пищевые добавки, а не лекарственные средства. Поэтому контролируются они не очень строго, а значит, реклама может многое обещать, и не давать.

Риски популярных энергетических напитков

К сожалению, энергия, которую получают человек после приема энергетиков, зачастую достается ему большой ценой. Но он может об этом даже не подозревать. Доктор медицинских наук Лорен Манакер рассказывает, что:

• Употребление большого количества энергетиков в течение дня или частое их потребление может привести к острой кофеиновой интоксикации. Ее симптомы — рвота, судороги, учащенное сердцебиение и другие.
• У людей, которые часто пьют энергетики, возможны нарушения сна — трудности с засыпанием, прерывистый ночной отдых.
• Энергетические напитки увеличивают уровень гормона стресса в организме, повышают тревогу и беспокойство, нервозность.
• Мужчины, которые регулярно пьют энергетики, могут столкнуться с нарушением репродуктивных функций — например, с трудностями с зачатием ребёнка.
• Многие энергетики способствуют повышение систолического артериального давления сразу после их употребления. И хотя это временный эффект, он вреден для здоровья.
• Частое распитие энергетиков способствует накоплению лишних килограммов.

Поэтому каждому человеку следует как можно реже обращаться к энергетикам. А если нужно быстро «подзарядиться», использовать натуральные и безопасные альтернативы. Попробуйте их приготовить сами!

А вы знали?

Согласно статистике, чаще всего пьют промышленные энергетики молодые люди и подростки. В России несколько раз инициировали принятие закона о запрете продажи энергетиков несовершеннолетним, однако на общероссийском уровне он так и не был принят. Но такой закон действует на региональном уровне в 40 субъектах РФ.

Домашние энергетические напитки для тренажерного зала

Домашний энергетик — это напиток, который содержит много витаминов и минеральных веществ, а также ингредиенты, обладающие мягким стимулирующим действием. Он помогает настроиться на тренировку или восполнить силы после нее.

Приготовление такого напитка не займет много времени!

1. Тонизирующий напиток с яблочным уксусом

Главные питательные вещества: витамины В1, В2 и В6, калий, магний.

Яблочный уксус входит в Топ-7 уксусов, которые должны быть на каждой кухне. Еще сам Гиппократ оценил его лечебные свойства. Неудивительно, что этот продукт используется и в приготовлении домашних энергетиков.

Как приготовить? Налейте в спортивную бутылку 350 мл воды, добавьте 1 ч. ложку яблочного уксуса и 1 ч. ложку меда. Перемешайте все вместе и положите еще несколько тонких долек нарезанного яблока.

Когда пить? За полчаса до фитнес-тренировки.

2. Энергетик из нескольких видов ягод

Главные питательные вещества: витамины, антиоксиданты и минералы, полученные из ягод.

Свежие ягоды или мороженые в несезон содержат массу антиоксидантов — веществ, которые противостоят атакам свободных радикалов и поддерживают здоровье спортсмена. Они дают мощный энергетический заряд и помогают человеку выложиться на полную на тренировке.

Как приготовить? В чашу блендера высыпьте по половине стакана малины, черники и клубники, добавьте один стакан воды. Взбейте все ингредиенты блендером. Если хотите, чтобы напиток был сладким, введите 1 банан и снова взбейте его блендером. Пейте сразу после приготовления.

Когда пить? За 30 минут до тренировки.

3. Лимонная вода с имбирем

Главные питательные вещества: витамин С, антиоксиданты.

Благодаря лимонному соку и имбирю, которые присутствуют в составе домашнего энергетика, он обладает приятным освежающим вкусом. А еще — отлично бодрит и заряжает энергией.

Как приготовить? В стакан теплой воды добавьте сок одного лимона и чайную ложку меда, щепотку молотого имбиря. Хорошо перемешайте и пейте напиток еще теплым.

Когда пить? За 30 минут до тренировки.

4. Бананово-протеиновый коктейль

Главные питательные вещества: калий, кальций, магний, протеины, полезные жиры.

Это идеальный энергетический напиток, если вы хотите нарастить мышцы. В нем содержатся полезные белки и жиры, которые дают длительное насыщение и являются источником долговременной энергии.

Как приготовить? В блендер положите 1 банан, ст. ложку протеинового порошка и 1 чайн. ложку меда. Добавьте чашку молока и взбейте напиток блендером. Пейте сразу после приготовления.

Когда пить? Через 30 минут после тренировки.

5. Терпкий вишневый сок

Главные питательные вещества: витамин С, антиоксиданты.

Исследователи обнаружили, что терпкий вишневый сок помогает организму справиться с воспалением и ускоряет восстановление после интенсивной тренировки. Проще всего вишневый сок приобрести в магазине, но можно приготовить его и самостоятельно.

Как приготовить? Возьмите стакан вишен, вымойте их под проточной водой и переложите в дуршлаг или сито. Протрите вишни через дуршлаг, а косточки выбросьте. Появившийся сок при необходимости можно разбавить отфильтрованной водой или подсластить сахаром.

Когда пить? Через 30 минут после тренировки.

6. Морковно-яблочный коктейль

Главные питательные вещества: витамин А, антиоксиданты.

Как приготовить? Одну морковь и зеленое яблоко взбейте блендером. Добавьте стакан воды и щепотку гималайской соли, еще раз взбейте. Пейте напиток в свежем виде.

Когда пить? Через 30 минут после тренировки.

7. Арбузный смузи с кокосом

Главные питательные вещества: вода, электролиты, натуральные сахара.

Это универсальный освежающий напиток, который помогает восполнить уровень влаги в организме после интенсивной тренировки, сбалансировать потерянные электролиты и утолить тягу к сладостям. А готовить его проще простого.

Как приготовить? В блендер положите 2 ломтика арбуза без косточек и налейте 1 стакан кокосовой воды, взбейте. Влейте 1 ч. ложку лимонного сока и положите щепотку гималайской соли, еще раз взбейте блендером.

Когда пить? Через 10-15 минут после тренировки.

8. Зеленый чай

Главные питательные вещества: антиоксиданты, кофеин.

Зеленый чай — лучший энергетический напиток для тренажерного зала. Он не только отлично заряжает энергией, но и помогает организму бороться со стрессом и свободными радикалами, укрепляет здоровье и иммунитет. А еще — продлевает жизнь.

Как приготовить? Залейте кипятком пакетик зеленого чая и позвольте ему настояться. Охладите и добавьте кубики льда. Перелейте чай в спортивную бутылку. Если не любите холодный чай, можно пить его теплым.

Когда пить? Через 30 минут после тренировки.

9. Шоколадное молоко

Главные питательные вещества: кальций, калий, сахар, полезные белки и жиры.

Шоколадное молоко содержит полезные белки, жиры и углеводы, а потому придает много сил и заряжает энергией.

Как приготовить? Положите несколько кубиков темного шоколада на блюдо и растопите его в микроволновке. Влейте растопленный шоколад в чашку теплого молока. Хорошо размешайте, пока обе массы не станут единым напитком. Пейте теплым.

Когда пить? Через 30 минут после тренировки.

Будьте здоровы!

Читайте далее

Питание ребенка 4-5 лет: основные правила

Сколько раз в день нужно есть ребенку 4-5 лет? Размеры порций, базовые особенности рациона младшего дошкольника.

Источник: medaboutme.ru

Какой вред организму наносят энергетические напитки

Напряженный ритм жизни активного взрослого человека заставляет его обращаться за помощью к различным стимуляторам, дабы почерпнуть дополнительных сил. Сон – это дело приятное, но если необходимо завершить срочное дело, отдых, как правило, приходится отложить. Кому-то помогает взбодриться контрастный душ, кому-то спорт, а кто-то не может обойтись без кофе. Среди современных губительных пристрастий, которые помогают на время собраться и почувствовать себя бодрым, можно выделить частое употребление энергетических напитков. Прежде чем подавлять усталость с помощью такого средства, нелишним будет разобраться, есть ли польза и в чем вред энергетиков?

Появление первых энергетиков

Считается, что напитки, которые предназначаются для стимуляции мозговой и физической активности, – это новшество третьего тысячелетия. Однако это далеко не так. В Германии первый энергетик увидел свет еще в двенадцатом столетии, но он не удостоился особой популярности. А вот в первой половине XX века англичанин Смит-Кляйн Бичамон приготовил такое питье для команды спортсменов, что едва не привело к их массовому отравлению. Что самое странное, этот факт не уменьшил спрос британцев на энергетик.

В шестидесятых годах японцы, взяв за основу технологию Бичамона, создали новый энергетик, что сделало Японию самым известным поставщиком этого товара. В Европе первое обширное производство бодрящих напитков пришлось уже на восьмидесятые. Его создал австриец Дитрих Матешец и дал напитку название ред булл. Этот энергетик породил огромный спрос, что и стало толчком для появления разнообразных аналогов, подобных ему по свойствам.

Как действуют энергетики

Энергетик действует бодряще благодаря кофеину и глюкозе. Кроме этого, все напитки этой категории – газированные, поэтому начинают работать быстрее. Для спортсменов есть специальные энергетические коктейли, которые действуют возбуждающе за счет присутствия в них инозитола, витаминов и сахара.

После выпитой баночки эффект наступает через 5-10 минут, а на голодный желудок еще быстрее. Бодрое состояние, вызванное энергетиком, может длиться до 4 часов. Когда действие напитка заканчивается, человека посещает сильная усталость и непреодолимое желание выспаться.

Основные составляющие энергетиков

Польза и вред энергетиков зависят от составляющих, которые присутствуют в них. Что же такого содержится в этом бодрящем питье, что заставляет организм выжимать из себя последние силы и активно бороться с усталостью?

1. Кофеин. Это широко используемый стимулятор умственной и физической деятельности. Выпив чашку черного чая или кофе, через 15 мин можно ощутить прилив бодрости. Кофеин заставляет сердце биться чаще и оказывает возбуждающее действие на нервную систему. Постоянное попадание внутрь этого вещества и отсутствие полноценного сна приводит к раздражительности, депрессии и бессоннице, наблюдаются сбои со стороны сердечно-сосудистой системы. Если постоянно выпивать суточную дозу кофеина, все заканчивается болями в животе, судорогами и даже летальным исходом.
2. Таурин и витамины В и D. Аминокислота цистеина таурин, которая в небольших количествах выделяется в организме, отвечает за концентрацию внимания, повышает выносливость и помогает усвоиться минералам, поэтому является составляющей многих витаминных комплексов как для детей, так и для взрослых. На самом деле таурин просто незаменим и применяется как вспомогательное средство при лечении многих серьезных заболеваний. Однако и безвредность его не доказана.
3. Левокарнитин и глюкуронолактон. Эти вещества тоже необходимы. Они содержатся во многих продуктах. Карнитин ускоряет метаболические процессы и благотворно влияет на репродуктивную функцию у мужчин. Глюкуронолактон – это в каком-то смысле сорбент, так как он осуществляет детоксикацию и способствует выведению вредных веществ. Есть ли вред для человека от этих составляющих, ученые пока только выясняют.
4. Гуарана и женьшень. Такие составляющие оказывают бодрящее действие подобно кофеину. В небольших количествах полезны, однако в составе энергетика при условии его регулярного употребления могут вызывать бессонницу и раздражительность.

Вред энергетиков

Ошибочно полагать, что бодрящий напиток добавляет энергии – на самом деле он приносит еще большее истощение. Максимум вреда от такого воздействия наносится нервной и сердечно-сосудистой системам. Заставляя надпочечники постоянно выделять адреналин, энергетик искусственно стимулирует работу всех органов и систем. После того как прилив бодрости отступает, человек чувствует себя еще более истощенным.

1. Непоправимый вред энергетик может нанести, если употребить больше двух банок. У человека повышается сахар крови и подскакивает давление, что может закончиться гипертоническим кризом. Широкий резонанс приобрел случай, когда вполне здоровый восемнадцатилетний спортсмен выпил три банки энергетика подряд и скончался прямо на поле через пару часов после этого.
2. Влияние энергетиков на организм, когда они употребляются вместе с алкоголем в непомерных количествах, все это может обернуться летальным исходом.
3. Постоянное попадание в организм кофеина при употреблении энергетика наносит вред водно-солевому балансу, так как он вызывает повышенное мочеиспускание и выводит необходимые человеку соли. Кроме того, кофеин – это вещество наркотическое, поэтому привыкание к нему наступает достаточно быстро, и в один прекрасный момент вчерашней дозы может оказаться недостаточно.
4. Вред энергетических напитков состоит еще и в том, что они истощают запасы энергии организма, а не приносят дополнительные силы, как считают многие. Поэтому через несколько часов после выпитой банки человек чувствует себя полностью «выжатым». Вот отсюда и берется зависимость: когда усталость наступает в неподходящий момент, появляется необходимость выпить еще одну банку, и так по кругу.
5. Длительное и регулярное употребление энергетиков ухудшает состояние человека, который страдает от болезней печени, почек, сердца, от сахарного диабета и от нервных расстройств;
6. Красители и кислый привкус энергетика медленно приводит к проблемам с пищеварительной системой. В один прекрасный день после очередной выпитой баночки есть риск обнаружить у себя гастрит или язву.
7. Таурин и глюкуронолактон присутствуют в энергетике в количестве, превышающем дневную потребность человека в этих компонентах в 250 раз. Вредность переизбытка этих составляющих не доказана, однако вместе с кофеином они приводят организм в состояние истощения и плохо влияют на сердце.

Кроме этого, есть группа людей, которым употреблять энергетики противопоказано, среди них:

• дети до 18 лет. Вред энергетиков для подростков и маленьких детей очень существенен, так как все системы их организма еще не окрепшие, а сердце находится в состоянии роста, поэтому возможен летальный исход;
• беременные и кормящие женщины. Это очевидно, что для таких состояний употребление энергетиков под запретом. Даже после родов, когда женщина не кормит ребенка и чувствует сильную усталость и недосып, обращаться к подобным бодрящим средствам нельзя, так как мать еще очень слаба. А говорить о том, насколько энергетик вреден для плода или находящегося на грудном вскармливании ребенка и вовсе страшно.
• люди с серьёзными болезнями, такими как гипертония, сахарный диабет, гастрит или язва желудка, хроническая депрессия и т. д.

Есть ли польза

Несмотря на вред, энергетики пользуются хорошим спросом среди населения. Если присутствует такая статистика, то, видимо, от этого бодрящего питья есть и польза. Какой все-таки прок от его употребления? Тут можно выделить несколько параметров:

• повышение работоспособности. Если нужно собраться и доделать важное дело или доехать до пункта назначения, а сил уже нет, их польза очевидна. Спортсмены выбирают витаминно-углеводные напитки – это более безвредные энергетики, а студенты во время сессий предпочитают кофеиносодержащие;
• удобство. Если стаканчик с кофе в транспорте – это неудобно, то жестяная банка с энергетиком очень даже к месту;
• поступление витаминов в организм. Глюкоза, которая содержится в энергетике, улучшает работу мозга.

Однако все эти пункты актуальны, если не превращать употребление энергетиков в ежедневную необходимость. Как говорится, все хорошо в меру.

Правила употребления энергетиков

Если соблюдать некоторые рекомендации, то вред от употребления энергетика не будет таким невосполнимым. Чтобы сохранить здоровье и приобрести бодрость следует прислушаться к следующим советам:

• изучить состав энергетика и убедиться, что ни на один из компонентов нет аллергии;

• не пить более двух банок или 500 мл бодрящего питья в день;
• хорошо выспаться, когда действие энергетика закончилось;
• не пить одну банку за другой, а выдерживать перерыв;
• для спортсменов лучше пить энергетик перед тренировкой, а после нее нужно дать себе отдохнуть;
• не совмещать употребление энергетика с приемом медикаментов, питьем кофе или чая;
• не смешивать энергетические напитки с алкоголем;
• не пить энергетики ежедневно и во время болезни.

Вред энергетиков на организм человека может обернуться отравлением. При обнаружении симптомов передозировки энергетиками нужно безотлагательно звонить в скорую помощь и попытаться вызвать рвоту у пострадавшего (если ее нет). Оставлять человека одного в такой ситуации крайне не рекомендуется. В медицинском учреждении в таких случаях делают промывание желудка и ставят капельницу, чтобы как можно скорее предотвратить всасывание веществ в кровь. Симптомы передозировки:

• покраснение кожных покровов;
• повышение давления;
• дезориентация и тремор;
• излишняя потливость;
• бессонница;
• агрессия по отношению к окружающим и излишняя раздражительность;
• повторяющаяся диарея;
• галлюцинации и заторможенность;
• тахикардия;
• сухость губ, повышенное мочеиспускание, что говорит об обезвоживании;
• обморок.

Напоследок хочется сказать, что не только энергетики повышают производительность и возвращают бодрость. Иногда, для того чтобы чувствовать себя полным сил, достаточно сменить рацион, есть больше зелени и фруктов, заняться спортом и пить достаточно воды. Именно эти факторы способствуют улучшению общего состояния. Черпать же силы из энергетика лучше только тогда, когда присутствует острая необходимость. В ситуациях, когда можно обойтись без него, стоит выбрать иной путь, учитывая, как энергетик влияет на организм.

Источник: www.59fbuz.ru

Диетический алкоголь

Энергетическая ценность продуктов — важный показатель, который помогает сохранить здоровье и избежать многих заболеваний. Согласно современным представлениям о правильном питании, должно сохраняться равновесие между потреблением и расходом энергии.

Этот вопрос остается актуальным и в отношении спиртного, несмотря на то, что его нельзя отнести к компонентам рационального меню. Какой алкоголь диетический? Что выбрать, чтобы сохранить стройность? Такими вопросами нередко задаются люди, заботящиеся о своем весе.

От чего зависит калорийность?

На втором месте по калорийности — этиловый спирт . В одном его грамме содержится 7 кКал. Отсюда следует, что чем крепче алкоголь, тем выше риск пополнеть. Надо исключить из списка водку, коньяк, джин, ром, виски, скотч и бренди. Следовательно, наименее вредными для фигуры будут слабоалкогольные варианты.

И третий компонент, на который стоит обращать внимание при выборе — углеводы. В одном их грамме содержится 4 килокалории. Но наиболее вредными для стройности считаются рафинированные сахара. Они быстро поступают в кровь, их избыток сразу же перерабатывается печенью в гликоген, а затем в жиры. Наиболее калорийны сладкие ликеры. В частности, известный многим Бейлис содержит около 327 килокалорий в 100 г.

Алкогольные напитки для похудения

Самый диетический алкоголь не содержит добавок в виде жиров и рафинированного сахара, имеет минимальную крепость. Лидерами являются низкоалкогольное пиво и сухое вино. По возможности следует заменять их на квас без сахара. Он хоть и считается безалкогольным, но содержит небольшую часть этанола (не больше 1,2%).

Его энергетическая ценность – 27 кКал в 100 г. Внесение в состав ингредиентов квасного сусла соков из ягод, плодов и овощей, экстрактов, а также других полезных растений, сырья животного происхождения, биологически активных добавок позволяет проектировать пищевую ценность до уровня, отвечающего требованиям диетологии .

На втором месте низкоалкогольное пиво. В зависимости от сорта его калорийность колеблется в пределах от 42 до 74 кКал. Сухие вина, содержащие до 11% этанола, на третьем месте — 64 килокалорий. При выборе между этими двумя вариантами нужно делать поправку на то, что пиво, как правило, употребляется в огромных объемах. Именно поэтому существует понятие «пивной живот».

Среди вин стоит выбирать сухие. Сладкие и полусладкие сорта трудно назвать диетическими — они способствуют прибавке веса из-за высокого содержания углеводов. Натуральные напитки, полученные путем естественного брожения, содержат минимальное количество искусственных добавок, а значит, легче перерабатываются организмом. В них есть витамины группы В, кальций, калий, магний и фосфор. Но следует, помнить, что содержащийся в них спирт наносит куда более заметный вред.

Коктейли для худеющих

К низкокалорийным коктейлям относятся:

• Спритцер . В шардоне добавляют лед, содовую или газированную воду, апельсиновую цедру для украшения. Крепость снижается, а лед содержит ноль калорий.
• Текила с содовой . Очень простой коктейль для худеющих. Стопку текилы смешивают с половиной стакана содовой или с кокосовым соком, добавляют дольку лайма.
• Легкий джин-тоник . Чтобы снизить калории, используют джин и диетический тоник (без калорий). Полученную смесь добавляют в стакан, наполненный льдом. Чем больше тоника и льда, тем лучше для фигуры.
• Легкий мартини . Традиционный вариант готовится из вермута, украшается оливками и лимоном. Диетический алкоголь с уменьшенным калоражем содержит большую часть джина и меньшую — вермута. Если добавить натуральный сок апельсина и дольку лимона вместо оливок, калорийность станет еще ниже.
• Палома . Ее готовят из текилы, лаймового и грейпфрутового соков, а также из газировки и льда. В большинстве рецептов обязательным ингредиентом является сахар, но его следует заменить подсластителем, не содержащим калорий. Соотношение текилы и сока 1:4. Лед и газировку — по вкусу. По краю бокала насыпать соль.

• Куба-либре . Традиционная версия — белый ром с кока-колой. Надо заменить обычную колу на колу зиро, убрав тем самым легкие углеводы. Порция по калоражу на треть меньше, чем в классическом рецепте.
• Водка с содовой . Добавление газированной воды снижает крепость. Для вкуса можно использовать лайм, мяту, лимон. При соотношении ингредиентов 1:2,5 калораж уменьшится в 2,5 раза.

Почему пьющие люди толстеют?

При умеренном, но регулярном употреблении спиртного человек часто прибавляет в весе. Почему это происходит? Самая очевидная причина — этиловый спирт высококалориен. В этом он уступает лишь жиру. Стопка водки по энергии почти соответствует сэндвичу, но не насыщает.

Вторая причина — потребность закусывать. Спиртное прибавляет калораж, но не дает ощущения сытости. Чаще всего люди активно закусывают, потребляя вместе с выпивкой жирные и сладкие блюда. В состоянии опьянения чувство насыщения притупляется, поэтому очень часто съедается большой объем пищи.

Третья причина — отечность . Жидкость скапливается в подкожно-жировой клетчатке, делая лицо одутловатым. Нарушение водно-солевого баланса — типичное последствие пьянства.

И четвертое — многие попросту не учитывают, что от жидких субстанций можно потолстеть. Но нередко бармен предлагает в фужере нечто, состоящее из сахарных кристаллов, взбитых сливок, клубники и фруктов. Это — не диетический алкоголь, а полноценный десерт, способный заменить целый прием пищи.

Как пить и не полнеть?

Чтобы не нанести вреда фигуре, необходимо придерживаться ограничений в употреблении спиртного. Допустимое количество — объем жидкости, в котором содержится не более 100 г чистого этилового спирта. Это стандартная доза, прием которой наносит минимальный вред здоровью и стройности. Если совсем отказаться от выпивки нельзя, то стоит уменьшить его объем до одной стандартной порции для женщин и до двух — для мужчин.

Другими словами, за вечер женщинам допустимо выпить что-то одно:

• кружку пива;
• бокал сухого вина;
• стопку водки.

Только умеренное потребление позволит не потолстеть. Если человек не пьет всю неделю, а на выходных примет более 1–2 стандартных доз, то обменные процессы в организме замедлятся, произойдет задержка воды, масса тела увеличится . Повысится зашлакованность внутренней среды, а значит, метаболизм сдвинется в сторону накопления жировой ткани, чтобы «собрать» не выведенные токсины и обезопасить от них другие органы.

Если же за раз употребляется не более стандартной порции, например, бокал шардоне, то значительных сдвигов в обмене веществ не произойдет. Небольшой набор массы будет обусловлен лишь отеками. Также нельзя забывать про индивидуальные суточные нормы потребления пищи. Худеющие должны заносить питье в график питания.

Литература:

1. Моргунова Е.М., Дайнеко Н.А. Слабоалкогольные напитки на основе натурального виноградного сырья и пряно-ароматических компонентов // Пиво и напитки. 2006. №4.
2. И. Лоевский. Как алкоголь влияет на фигуру? / Роскачество. 29.05.2020.
3. Помозова В.А., Киселева Т.Ф. Разработка напитков брожения с социально-направленными свойствами//Политика здорового питания в России/Материалы VII Всероссийского конгресса. — М., 2003. С. 242–243.

Источник: salerno.clinic