У человека, регулярно употребляющего спиртные напитки, постепенно развивается психологическая зависимость от спиртного и он становится алкоголиком, которому трудно понять, как не пить алкоголь вообще, если он дарит ему чувство эйфории. Однако рано или поздно у пьющих людей начинают появляться побочные эффекты от злоупотребления алкогольными напитками, и здравомыслящий человек начинает искать способы бросить эту пагубную привычку. Как правильно бросить пить, чтобы не навредить своему организму и не сорваться в процессе реабилитации?
Что такое алкоголь
С фармакологической точки зрения, алкоголь относится к группе общетоксических ядов, большая доза которых приводит к параличу, отеку мозга и коме. Эффект воздействия алкоголя представляет собой острое отравление этиловым спиртом, а состояние эйфории – это результат вызванного молекулами спирта дисбаланса между тормозными и стимулирующими медиаторными системами. Наркотическое опьянение доставляет удовольствие, что и приводит к злоупотреблению алкоголем. Последствиями употребления становится физическая зависимость и синдром отмены при отказе от алкоголя.
Как Бросить Пить Алкоголь Навсегда? (Пошаговая Инструкция)
Риску алкоголизма подвержены как мужчины, так и женщины, но не всегда употребление спиртных напитков вызывает тягу к алкоголю. Научно обоснованной теории, от чего зависит пристрастие к этиловому спирту, на сегодняшний день нет. Предположительно, чем сильнее развит у человека инстинкт самосохранения и чувство ответственности, тем менее вероятно, что он поддастся алкогольному влиянию.
Что будет, если пить алкоголь
Привыкание к этанолу развивается постепенно, плавно переходя через 3 стадии алкоголизма. Признаки стадий алкогольной зависимости:
- 1 стадия. Пристрастие к спирту контролируемо. Принятие дозы алкоголя для похмелья не требуется.
- 2 стадия. Начинаются запои, абстинентный синдром становится выраженным.
- 3 стадия. Проявляются последствия употребления спирта, начинаются провалы в памяти, человек находится в состоянии опьянения постоянно.
В таблице описано влияние этилового спирта на организм человека:
Гипоксия, нарушение вестибулярного аппарата, отмирание клеток
Слипание красных кровяных клеток, закупорка сосудов, нарушение сердечной ритмики
Повреждение структуры альвеолярных макрофагов (защитных клеток)
Нарушается функция слюнных желез, разрушается слизистая
Нарушение функции органа, развитие цирроза
Нарушается выделительная функция, молекулы этанола разрушают почечный эпителий
Мышцы и кожные покровы
Мышечная дистрофия, поражение кожи вследствие дегидратации и заболеваний печени
Снижение активности половых желез, возможности зачать и родить здорового ребенка
Развитие неврозов, депрессий
Что будет, если перестать пить алкоголь
- нормализуется пульс и давление;
- улучшается кислородный обмен в клетках;
- нормализуется сон;
- начинается восстановительный процесс в печени;
- стабилизируется мозговая деятельность;
- нервная система приходит в равновесие.
Как не пить алкоголь вообще
Пристрастие к алкоголю не возникает без наличия основополагающих предпосылок. Для того, чтобы человек попал в зависимость от крепких напитков, необходимо наличие провоцирующих факторов. Если изменить условия, которые привели к появлению вредной привычки, то трезвость, а не пьянство станет нормой жизни. Такими условиями являются:
- окружение;
- образ жизни;
- воспитание (если родители пьют, ребенок с детства воспринимает алкоголь, как норму);
- традиции, установленные в регионе проживания;
- уровень организации досуга.
Как перестать пить
Если зависимый задается вопросом, как перестать пить алкоголь вообще, значит, что-то послужило мотивацией для отказа от пьянства. Причины для самостоятельного лечения алкоголизма у каждого человека индивидуальны, но их можно обобщенно разбить на такие группы:
- Психогенные. Психоэмоциональный шок от своих поступков.
- Соматогенные. Резкое ухудшение самочувствия.
- Вынужденные. Жизненные обстоятельства.
- Постинтоксикационные. Физическое неприятие алкоголя.
- Мотивационные. Осознанный выбор.
Как правильно бросить пить алкоголь
Чтобы побороть психологическую зависимость от спиртного и бросить пить навсегда самостоятельно и без кодировок, необходимо принять уверенное решение об отказе от алкогольных напитков. Дальнейшие действия должны быть направлены на то, чтобы избежать возврата в состояние алкогольного опьянения. Если причина алкоголизма – физиологическая зависимость, то следует прибегнуть к приему препаратов, снижающих уровень концентрации токсинов в крови. Избавиться от желания употреблять водку для снятия стресса или «за компанию» поможет смена обстановки и окружения.
Как меньше пить
Для того, чтобы постепенно подавить желание выпить, перед тем, как решить не пить алкоголь вообще, рекомендуется придерживаться правил:
- употреблять жидкость между приемами спиртных напитков во время застолья;
- разнообразить свободное время;
- ограничить круг общения с выпивающими людьми;
- сообщить окружающим о своем желании отказаться от спиртного.
Как перестать выпивать по выходным
Привычка собираться с друзьями или коллегами за бокалом пива по выходным постепенно приводит к зависимости, и человек уже не представляет, как можно провести время без распития алкоголя. Вариантами безалкогольного времяпрепровождения могут быть:
- занятия спортом;
- прогулки;
- просмотр фильма;
- чтение книг;
- посещение театра, выставки, галереи.
Как научиться жить без алкоголя
Для того, чтобы бросить пить в домашних условиях, стоит изменить образ жизни, который привел к зависимости. Придерживаясь следующих рекомендаций, преодолеть процесс ремиссии будет легче:
- начать общаться с трезвомыслящими людьми;
- найти занятие, приносящее удовольствие;
- поставить перед собой цель;
- составить план действий по достижению цели и придерживаться его.
Как справиться с алкогольной зависимостью
Если не получается бросить пить алкоголь самостоятельно, следует обратиться за специализированной помощью. К популярным способам лечения зависимости относятся:
- Психотерапевтические методы кодирования, основанные на внушении антиалкогольных установок. Подходит для тех, кто принял самостоятельное решение бросить пить.
- Лекарственные препараты, вызывающие отвращение к спирту.
Вредно ли не пить вообще алкоголь
Существует спорное мнение об отсутствии вреда алкоголя в малых дозах. Некоторые источники утверждают, что употребление пива или бокала вина ежедневно даже полезно. Такое утверждение не имеет доказательств и только служит утешением для пьющих людей. Результаты лабораторных исследований показывают, что алкоголь в любом количестве вреден для организма.
Видео
Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.
Источник: sovets.net
Употребление алкоголя и психологические проблемы
Как вы относитесь к алкоголю? В моей семье не принято его употреблять вообще. Мы думаем, что это абсолютно ненужная и даже вредная вещь.
Не буду много рассуждать об этом с точки зрения медицины – думаю, вы и без меня знаете, насколько вреден алкоголь для жизни и здоровья. К тому же есть специалисты, которые лучше меня разбираются в таких вещах и могут их объяснить.
Алкоголь – не норма!
Хочу только заметить, что пить алкоголь – не нормально ни с какой точки зрения. Это не является физиологичным или полезным, не решает никакие проблемы. Но так как употребление спиртного – сложившаяся традиция во многих странах, многим кажется, будто это нормально – одурманивать себя время от времени самым настоящим ядом.
Известное мнение, будто алкоголь полезно употреблять в небольших количествах, не соответствует истине. Последние масштабные исследования показали: любое количество алкоголя, даже изредка, вредно для организма. Наше тело просто не предназначено для его переработки.
Скорее всего, тем, кто употребляет алкоголь и привык к нему, не понравятся мои рассуждения. Но боюсь, они находятся в плену алкогольной зависимости и просто не хотят слышать что-то против. Если бы я рассуждал о вреде яблок или поздних ужинов, меня бы восприняли гораздо спокойнее. А вот выступления против алкоголя всегда вызывают бурю эмоций.
Именно потому, что он важен, и от него часто бывает зависимость. Но считать алкоголь чем-то естественным – опасная идея. Это патология, ставшая культурной нормой, но это не делает ее более безопасной.
Впрочем, в этой статье я хочу рассказать о другом: о том, почему люди принимают алкоголь, и может ли это на самом деле помочь им с психологической точки зрения.
Что дает алкоголь?
Человек употребляет алкоголь по нескольким основным причинам.
- Возможность расслабиться
Если человек не умеет расслабляться сам, он ищет себе «костыли». Алкоголь может выполнить эту задачу, растормаживая ограничения, которые есть в нашей психике.
- Возможность испытать эмоции
Если человек подавляет эмоции, не разрешает их себе, алкоголь может помочь ему их отпустить. Причем такое может быть как с негативными чувствами – злостью, страхом и так далее, так и с позитивными – радостью, любопытством.
- Возможность объединиться с людьми, стать частью сообщества
Во многих компаниях, если не пьешь, то становишься чужим – просто по признаку непохожести. И если человек опасается остаться один, то он может пить просто «за компанию».
Алкоголь помогает решать психологические проблемы?
Можно было бы сказать, что если человек плохо умеет налаживать социальные контакты, расслабляться и выражать эмоции, то это очень вредно для его психики, и что лучше делать это с алкоголем, чем вообще не делать. Не соглашусь, и вот почему.
Алкоголь заменяет реальные изменения, помогая раскрепоститься в данный момент, но не решая проблему в реальности. Да, человек может в конкретный вечер почувствовать себя более открытым или выразить то, что у него накопилось. Но эмоции есть у нас всегда, так же, как потребность в открытости и отдыхе. То есть, чтобы снова получить нужный результат, вам опять придется употреблять алкоголь. И вы рискуете стать алкоголиком, и не только не решить имеющиеся жизненные проблемы, но и создать дополнительные.
Кроме того, употребляя алкоголь, вы никак не контролируете, что на самом деле в вас расслабится, что именно выйдет наружу. Например, вы хотите выпустить позитивные эмоции, а выходят негативные. Или хотите расслабиться, а вместо этого начинаете искать приключений. И, возможно, находите…
В каждом из нас есть то, что мы не хотим демонстрировать широкой публике, и часто – совершенно правильно. А алкоголь не спрашивает, что показать. Он просто вытаскивает то, что ближе.
И конечно, если человек расслабляется с помощью алкоголя – это говорит о том, что он просто не научился делать это другими способами, и придумывает себе некий суррогат расслабления, суррогат счастья.
Алкоголь – это кредит у самого себя
Что еще плохого можно сказать про алкоголь? Если вас не пугает все предыдущее, вот еще один важный момент.
Можно сказать, что алкоголь помогает вам взять кредит у собственного организма и психики, который потом придется выплачивать, и с процентами. Потом приходит расплата: похмелье отнимает силы, ресурсы, время. И за что платить, непонятно – ведь и проблемы не решены, и здоровья стало меньше. Мозг человека, употребляющего алкоголь, да и все его тело, это прекрасно ощущают.
Алкоголь и психологический баланс
Если вы живете в балансе, то выпивка только мешает. Человек, у которого интересная жизнь, который живет в гармонии с собой, развивает различные сферы своей жизни, вообще не нуждается в алкоголе. Алкогольное опьянение воспринимается как «антисостояние», в которое не хочется попадать, да и зачем? Голова мутная, соображает плохо. Добровольно туда не захочется.
Только если из-за каких-то проблем.
У меня бывали моменты – крайне редко, но бывали – когда мне хотелось выпить. И это всегда был четкий показатель того, что со мной что-то не так. Это значит, что я где-то перенапрягся, переработался, что я живу не в балансе.
Потому что, когда вы живете в нормальном, здоровом состоянии, когда есть реализация, любимая работа, семья, вы занимаетесь здоровьем своего тела, выпивка только мешает. То есть выпивка энергетически понижает наше состояние, отнимает силы.
Если вас тянет выпить – это говорит о том, что вам нужно работать над своей жизнью. А выпивка как раз очень сильно мешает этим заниматься. Потому что куда проще: пошел, выпил и вроде все хорошо. Но только вроде.
Вы – пример для детей
Почему еще важно не употреблять алкоголь? Потому что вы пример для своих детей. Я смотрел фильмы и читал различные материалы про детский алкоголизм. Дети очень легко начинают пить – они плохо понимают опасность алкоголя, легко впадают в зависимость, и у этого могут быть страшные последствия.
Поэтому, если вы осознанные родители, важно показывать пример с детства. Потому что ребенок впитывает то, что ему показывают окружающие. Самое главное – что показывает семья. Понятно, что кроме нее есть другие родственники, детский сад, приятели и школа, но если семья показывает хороший пример, есть шанс, что ребенок его воспримет. Если мама и папа в целом вызывают у него доверие и уважение, и они показывают пример отношения к алкоголю, как к яду, ребенок, скорее всего, сформирует такую же установку.
Кроме личного примера, больше ничего не работает. И если в нашем доме этого не будет, то это уже хороший задел на то, чтобы ребенок с детства понимал, что – норма, а что – отклонение от нее.
Вадим Куркин
Источник: vadimkurkin.com
Как вообще не пить алкоголь?
Чтобы научиться жить без спиртного, нужно немного: понять, что жизнь без алкоголя прекрасна, интересна и изумительна, а также научиться говорить «Нет!» Это поможет в молодости не стать жертвой алкоголизма, а для пьющего является хорошим ответом на вопрос, как не пить вообще алкоголь. Если в первом случае удержаться от спиртного проблем не составит, то алкоголезависимому, чтобы понять, как отказаться от спиртного, придется пережить и понять немало.
Важность воспитания
Сможет ли взрослый человек отказаться от алкоголя, во многом зависит от воспитания. И здесь очень важна позиция родителей. Велика вероятность, что человек пить не будет, если в свое время ему смогли объяснить на доступном для ребенка языке, что алкоголь в действительности пьют лишь слабые люди, неспособные отказаться от употребления вредных для организмов веществ. И утвердительно ответить на вопрос: «Если дядя пьет, он слаб?».
Соответственно, и родители должны быть примером малышу: слово не должно расходиться с делом, а потому в присутствии ребенка нужно или не пить вовсе, или делать это минимально. В будущем это позволит ему, будучи в компании, удержаться от алкоголя или соблюдать норму. Полностью или нет он откажется от алкоголя, во многом зависит от жизненных позиций, что были привиты родителями.
Если же малыш часто присутствует при застольях, когда пьют все родственники, мама, папа, дедушка, бабушка, ничего плохого в употреблении спиртного он не увидит. Поэтому когда сверстники предложат ему выпить пива или водки, чтобы познать новые ощущения и расслабиться, то вряд ли откажется. Если спиртное ему понравится или подросток дальше будет поддаваться уговорам ровесников, велика вероятность развития раннего алкоголизма. И любые воспитательные меры со стороны родителей, направленные объяснить ребенку, как не пить алкоголь, будут неэффективны: слишком плохой пример подали они в свое время.
Также очень важно научить ребенка говорить: «Нет!» Причем это относится не только к алкоголю, но и к курению, наркотикам. Такая наука очень сильно пригодится в будущем: мир полон соблазнов, и будет только плюсом, если научить подростка противостоять тому, что может нанести ему вред. Причем учить надо не в подростковом возрасте, когда подросток пришел домой выпившим, а ещё в дошкольном возрасте, чтобы идея о том, что алкоголь, курение, наркотики – вред, накрепко закрепилась в его голове.
Что делать алкоголезависимому?
Но что делать, если человек уже впал в психологическую и психологическую зависимость от алкоголя и хочет от этого избавиться? Причем отказ от алкоголя – это действительно его сокровенное желание, а не попытки избавления от зависимости, сделанные под принуждением. Как показал опыт, принудительное избавление от алкоголя обычно дает очень кратковременный результат.
Наилучшим выходом научиться жить без алкоголя будет обратиться к наркологу, психологу и пройти курсы реабилитации алкоголиков. Нарколог необходим, чтобы избавить организм от физической зависимости, вывести токсины, возобновить работу поврежденных этанолом клеток печени, головного мозга, почек, сердечно-сосудистой, нервной и других пораженных систем.
При необходимости проведет кодирование (психологическое или с помощью медицинских препаратов). Это вызовет у зависимого отвращение об одной лишь мысли о спиртном, и позволит удержаться от выпивки. Правда, тут есть один момент: если человек сорвется и выпьет, все установки полетят, а ему самому будет очень и очень плохо. В этом случае нужно срочно бежать к врачу для снятия блокировки.
С блокировкой нужно быть очень осторожным. Не стоит доверять народным целителям, знахарям, а также им подобным «специалистам». Кодирование должен проводить врач, который имеет диплом уважаемого вуза и соответствующую специализацию. В противном случае успеха добиться не удастся – и деньги будут выброшены на ветер.
Как научится говорить «Нет!»
Психолог, как и курсы реабилитации алкоголиков помогут понять причину, по которой человек пьет, разобраться с ней, а также найти мотивацию, чтобы жить без алкоголя. Это может быть:
- Семья, которая пребывает на грани разрыва из-за злоупотребления алкоголем (согласно статистике, алкоголь является основной причиной разводов).
- Дети крайне негативно реагируют, если родитель пьет. На пользу детской психике не пойдет, и может привести к двум результатам: ребенок, когда вырастет, не будет пить вообще, или сопьется.
- Здоровье – к сожалению, иногда человек спохватывается слишком поздно, когда силы организма серьезно подорваны: развился цирроз, обнаружен риск инсульта, инфаркта и другие опасные для жизни недуги. Поэтому не стоит ждать до последнего и отказаться от алкоголя задолго до того, как жить осталось недолго.
- Работа – как известно, спиртное крайне негативно влияет на умственные и физические способности. Поэтому алкоголик рискует лишиться хорошо оплачиваемой работы, если такую имеет, избавляет себя от шанса найти хорошее место и делает все, чтобы жить в бедности.
- Избавиться от потребности красть – алкоголезависимость часто является причиной кражи с целью достать деньги на бутылку. По этой причине он может начать выносить из дома вещи на продажу. Причем сперва пропадают наиболее ценные предметы.
- Машина – если пьющий имеет автомобиль, он не может его водить, поскольку постоянно находится в состоянии опьянения.
Алкоголезависимому очень важно понять: чтобы не сорваться, он должен отказаться от алкоголя до конца своей жизни. Зависимость лишь затаилась, и без труда вернется, если человек нарушит табу, захочет расслабиться или забыть проблемы с помощью алкоголя даже спустя несколько лет.
Поэтому на первых порах, пока алкоголезависимый не научится говорить алкоголю твердое: «Нет!», пьющих компаний следует избегать. Очень важна в этом и роль друзей и родственников, которым если действительно дорог человек, должны в его присутствии также отказаться от алкоголя и научиться праздновать, веселиться и расслабляться по-иному. Им это тоже пойдет на пользу.
Если так случилось, что человек попал на гулянку, где все вокруг пьют спиртное и ему предлагают, чтобы удержаться и найти в себе силы отказаться от спиртного в компании, можно вспомнить все, что ощущает организм наутро после пьянки. Воспоминания о головных болях, головокружениях, рвоте, тошноте и даже судорогах и галлюцинациях способны помочь устоять в сложной ситуации.
Это же следует сделать, если перед человеком возникла серьезная проблема. Следует помнить: алкоголь хоть и способен отодвинуть её на задний план, решить её не способен. Поэтому разбираться с ней надо на трезвую голову.
Отношения с окружающими
Если говорить о том, что такое трезвость, то так называют непрерывное воздержание от приема алкоголя, вне зависимости от окружающей компании. Некоторые говорят, что трезвость – это умеренность в употреблении спиртных напитков, но понятие это относительное, поскольку соблюсти норму способен лишь человек, который не пьет вообще, но иногда может пригубить. Поэтому зависимый от алкоголя человек должен исходить из первого определения.
Одним из важных моментов реабилитации, показать человеку преимущества жизни без алкоголя, и научить жить без спиртного. Зависимый должен понять, что если человек не пьет, он ничего не теряет, кроме головных болей и ужасного самочувствия. Зато приобретает многое: дом, хорошие отношения с окружающими, новую, интересную компанию, возможность увидеть мир в новых красках.
Не стоит бояться косых взглядов знакомых, которые будут убеждать отказаться от новой позиции, утверждая, что сто грамм – это норма, которая помогает расслабиться и ничего плохого не будет. Это проверка на прочность: если ты ценен человеку, он примет твое решение безоговорочно и согласится, что так жить лучше. А если ему наплевать на тебя, то актуальным становится другой вопрос: а нужна ли такая компания? Причем это относится также к тем ситуациям, когда необходимо подписать контракт, или во время общения с начальством. Не стоит пить из боязни сорвать сделку или потерять работу.
Альтернатива спиртному
Альтернатива может быть разной. В первое время жить может быть даже скучно, поскольку человеку не сразу понятно, как можно отдыхать и расслабляться без алкоголя. И вот от этой скуки и надо избавиться, чтобы понять, как хороша жизнь без алкоголя. Поэтому очень важно найти себе занятие по душе. Например, заняться спортом.
Это могут быть тренажеры, бег, плавание, футбол, бадминтон и т.д. Полезны спортивные игры, в которых присутствует дух соревнования. Преимущества активных упражнений очевидны: они помогут снять стресс, улучшат настроение, позволят забыть о потребности выпить. Если человек не привык к активным занятиям, сразу перегружаться не стоит, нужно обязательно соблюдать норму. Сначала лучше начать с зарядки, и лишь затем переходить к более активным упражнениям.
Бывает так, что некоторые спортсмены после занятий в тренажёрном зале или другими видами спорта собираются компаниями и идут выпить. Делать этого нельзя категорически, поэтому стоит распрощаться со всеми ещё в раздевалке. Спиртные напитки после активных упражнений нельзя употреблять вообще, а тем более, когда человек пытается найти альтернативу спиртному.
Помимо занятий спортом непьющий человек может сосредоточиться на работе или учебе. Также можно отправиться в путешествие по другим городам, или пойти в поход в горы. Способны унять скуку походы в театры, кино, на спортивные соревнования. Такие способы времяпровождения однозначно позволяют жить намного более интересно, чем посиделки за бутылкой водки.
Также человек может с удивлением обнаружить, что можно интересно веселиться, отмечать дни рождения, другие праздники без спиртного. Для этого во время празднования можно придумать различные игры, конкурсы, викторины, шахматы, шашки, выход в театр. Если вечер в узком кругу и просто хочется пообщаться, это тоже можно организовать.
Таким образом, если все сделать правильно, тщательно продумать свои действия, ситуации, как именно можно отказаться от употребления спиртных напитков, научиться правильно отдыхать, расслабляться, можно жить без спиртного, не испытывая ни малейших трудностей и дискомфорта. Преимуществом такой жизни является то, что человек перестает быть зависимым, не испытывает проблем со здоровьем и не травмирует морально близких и дорогих людей.
В борьбе с алкоголем также очень важно найти внутренний стержень, который позволит устоять, когда кажется, что мир вокруг рушится. Это поможет остаться личностью… И все будет хорошо!
Источник: alcogolizmanet.ru