Если бросить пить алкоголь, то можно быстро похудеть
Если бросить пить алкоголь то можно быстро похудеть?
Страдаете от избыточного веса – откажитесь от спиртосодержащих напитков. Уже через месяц Вы заметите изменения в собственном организме и во внешнем виде. Безусловно, это касается людей, регулярно злоупотребляющих алкоголем, а не тех, кто изредка может себе позволить глоток вина. Достоверно доказано, что, бросив пить алкоголь, человек худеет, не прибегая к диетическому питанию, усиленным физическим нагрузкам и препаратам, способствующим сжиганию жира.
Как алкоголь влияет на организм?
Вред алкоголя и польза от отказа от употребления
Зачастую люди с алкозависимостью испытывают страх от резкого отказа от спиртного, считая, что это приведет к развитию негативных последствий. Конечно, взять и бросить то, к чему организм привык на протяжении нескольких лет, сложно, так как болезнь формируется быстро, а психоэмоциональные последствия при отказе заметны сразу. Поэтому стоит обратить внимание на себя сегодня, а не ждать развития деструктивных изменений, когда лечение алкогольной зависимости может не принести результат.
Можно ли пить алкоголь при похудения? #shorts
По всей Москве и области
Вызов нарколога от 4500 ₽
22 Дежурных экипажа детоксикации
Купирование тяги к спиртному
Защита сердца и печени
Снятие волнения и тревоги
Применение ноотропов
Устранение болевых ощущений
Восстановление плазмы крови
Вред алкогольных напитков
Любой алкоголь оказывает негативное воздействие на организм, чаще всего можно наблюдать следующие изменения:
- формирование патологической тяги, так как этанол становится частью метаболических процессов организма
- нарушение нормальной работы организма в целом, так как продукты распада алкоголя губительно воздействуют на клетки, разрушая их целостность и провоцируя патологические процессы
- изменение гормонального фона, у женщины приобретают мужские внешние черты, а мужчины – женские
- избыточная масса тела, так как все алкогольные напитки калорийные, а также способствуют повышению аппетита
- деградация личности как в физическом плане, так и с моральной стороны.
Положительные нюансы при отказе от алкоголя
Если перестать употреблять алкоголь, хотя бы в течение месяца, то произойдут следующие перемены: отсутствие этанола в метаболических процессах приводит к снижению психоактивного эффекта и начинается выведение токсинов. Но помните, что регулярное злоупотребление спиртным приводит к развитию абстиненции, поэтому если резко отказаться от алкоголя, то не ждите мгновенного эффекта очищения.
Как пить алкоголь и худеть? #алкоголь #фитнес #правильноепитание #зож #спорт #ппеда
После отказа от алкогольных напитков в организме происходят следующие изменения:
- в первые дни происходит интенсивное очищение организма от токсичных веществ через мочевыделительную системы и пот: в первые дни человек испытывает постоянную жажду, так как метаболиты алкоголя выводят воду из организма и для восстановления водно-солевого баланса человек много пьет воды (в последующем этот процесс нормализуется)
- через 14 дней становятся заметны первые изменения как во внешности, так в и в работе организма: меняется оттенок кожи, появляется свежее дыхание, восстанавливается кровообращение и ночной сон, уменьшается головная боль
- ближе к 30 дням трезвости человек начинает худеть, при чем это заметно визуально.
Причины похудения при отказе от алкоголя
Отказался от спиртного – потерял в весе. Миф или реальность?
Снижение веса после отказа от спиртного – это не прямой эффект, а побочный, но очень приятный.
Это происходит в виду следующих причин:
- алкоголь – калорийный продукт, который повышает аппетит, следовательно, выпивший человек бесконтрольно ест и закусывает, а в трезвом состоянии происходит переоценка рациона питания: уменьшаются порции и появляется размеренность в питании, что способствует похуданию
- этанол быстро всасывается в кровоток и замедляет метаболические процессы, получается, что на переваривание пищи уходит больше времени, при этом на расщепление этанола уходит энергия из мышечной массы (так проще организму), поэтому к Вашим жировым отложениям добавляются новые от выпитого и съеденного, а отказавшись от спиртного, все восстанавливается.
Подводя итоги, можно сказать, что, употребляя алкоголь, человек прибавляет в весе, а при отказе от спиртного – худеет.
В качестве доказательной базы еще несколько доводов, как спиртное влияет на вес:
- при дегидратации из организма вымываются микроэлементы, нужные для нормальной работоспособности, следовательно, человек больше пьет, меньше двигается, набирает вес, появляется отечность
- алкоголь не несет энергетической ценности, но замедляет процесс расщепление жиров, то есть пища в желудке не переваривается сразу, а откладывается и затем трансформируется в жировой слой: к Вашим килограммам добавляются еще
- спиртное снижает выработку тестостерона, нарушая его баланс, что приводит к переориентации организма на женский тип, поэтому у сильной половины появляется животик, увеличивается грудь
- этиловый спирт подавляет фазу парадоксального сна, что отрицательно сказывается на отдыхе, а для снижения веса необходим соматотропный гормон, который влияет на процессы обмена и синтезируется в организме во сне: нет сна – меньше гормона
- нарушения в работе пищеварительного тракта: снижение количества ферментов, отвечающих за переваривание пищи, плохое усвоение питательных веществ, патологии со стороны печени, но бросив пить – все нормализуется.
Восстановление организма
3 причины отказа от алкоголя
Снижение веса напрямую зависит от особенностей организма, кто-то сразу худеет на несколько килограмм, а кто-то сбрасывает вес постепенно.
Но в любом случае, отказавшись от спиртного, вы станете худеть, так как:
- откажитесь от высококалорийного продукта
- закуска перейдет в раздел нормальной пищи, растянутый желудок уменьшается в объеме и количество потребляемой еды становится соответственно меньше
- повышаются физические нагрузки, трезвый человек больше двигается, ходит гулять.
ЕСТЬ ВОПРОСЫ? ЗАДАВАЙТЕ!
Закажите обратный звонок и наш специалист перезвонит Вам в течении одной минуты. Вы получите подробную консультацию по любому интересующему Вас вопросу
И еще одни важный момент – деньги, которые Вы тратили на спиртное, можно откладывать или покупать полезные для здоровья продукты, да или просто купить что то приятное себе или близким. Сведя дебет с кредитом в конце месяца Вы приятно удивитесь. Но если Вы не можете самостоятельно побороть тягу к алкоголю, то стоит обратиться за помощью в клинику «Наркология №1».
Врачи подберут для Вас эффективное лечение в индивидуальном порядке, пройдя которое, Вы сможете перестать распивать алкогольные напитки и похудеете. Помните, что алкоголь и ожирение взаимосвязаны, Конечно глоток вина в редких случаях не даст Вам поправится, главное, чтобы это не перешло в запойные состояния и развитие зависимости. Тогда уже потребуется помощь наркологов и психологов, чтобы не только похудеть, но и перестать пить.
Источник: narcolog1.ru
Что случится, если вы откажитесь от сладкой газировки
Вы решили покончить с диетической газировкой? Отличная идея! Возможно, вам никак не удавалось избавиться от ненавистных килограммов или ваш желудок больше не в силах переваривать этот длинный список всевозможных ингредиентов. А может, вы слишком часто слышали о вреде газированной воды.
Как бы там ни было, вне зависимости от причины, исключив диетическую газировку из своего рациона, вы улучшите свое здоровье от головы до пят. Исследование диетической газировки находится еще на начальном этапе, но полученных данных уже достаточно для того, чтобы вы сами осознали всю пользу от замены баночки содовой несладким чаем со льдом.
Мигрень проходит, внимание обостряется
Бытует мнение, что отказ от диетической газировки может сопровождаться головной болью, но это миф. И сейчас, после того, как вы покончили с этой вредной привычкой, вы, возможно, впервые осознаете насколько четко и ясно вы теперь мыслите.
Согласно обзору в Европейском журнале клинического питания это происходит из-за того, что химическое вещество, из которого состоит искусственный подсластитель – аспартам, способно изменять химические вещества мозга, нервные сигналы и влиять на центр удовольствия мозга. Это и приводит к головной боли, тревожности и бессоннице. В 2013 году испытания над животными показали, что крысы, которые пили диетическую колу, имели поврежденные клетки и нервные окончания в мозжечке – в части мозга, что отвечает за моторику.
Вкусовые рецепторы обостряются
Нет, это не плод вашего воображения: действительно, без привычного вам глотка диетической газировки, вы можете вдруг обнаружить, что еда обладает богатым вкусом – тонким и насыщенным. Искусственные подсластители в вашей диетической газировке своей огромной дозой сахара подавляют ваши вкусовые рецепторы. Аспартам в 200 раз слаще, чем обычный столовый сахар.
А как же искусственный заменитель сахара, спросите вы? Он в 600 раз слаще. Снимки мозга показывают, что при потреблении диетической газировки происходят изменения в рецепторах сладкого: диетическая газировка не удовлетворяет нашу потребность к сладкому, а лишь продлевает тягу к нему.
Хизер Бэйнбридж, зарегистрированный диетолог из Медицинского центра по контролю веса Колумбийского университета: «Мы постоянно видим, как в процессе отказа от газировки наши пациенты меняют свои вкусовые предпочтения в выборе перекуса. Вместо того чтобы мучиться от желания съесть что-нибудь сладенькое или соленое, как например: крендели или чипсы, они делают выбор в пользу яблока или сыра. И когда они вновь пробуют диетическую газировку, она им кажется невыносимо сладкой».
Укрепляются кости
Лучший способ укрепить прочность костей и снизить риск переломов – это отказаться от употребления газировки. Одно из исследований 2014 года выявило, что ежедневное употребление газированной воды повышает вероятность перелома бедра на 14% для женщин в периоде постменопаузе. Другое исследование показало, что пожилые женщины, которые пили колу, имели более низкую минеральную плотность костной ткани в бедрах. Пока не до конца ясно, почему же газировка обладает таким эффектом, но наука довольно четко указывает на то, что привычка употреблять газировку ослабляет ваши кости.
Весы, наконец-то идут в правильном направлении
Вы могли начать пить диетическую газировку, чтобы ускорить похудение, но результат от полного отказа употребления газировку может приятно удивить вас. Недавнее исследование, длившееся 9 лет, выявило, что у пожилых людей, употреблявших диетическую газировку, продолжал скапливаться жир в области живота. К научной работе добавилось еще одно исследование, которое обнаружило, что ежедневное потребление диетической газировки на 65% повышает ваши шансы следующие 10 лет страдать от ожирения. А научная работа, опубликованная в журнале Лечение диабета, доказала, что ежедневное употребление диетических безалкогольных напитков сопровождается метаболическим синдромом – ожирением, а также высоким кровяным давлением, высоким уровнем триглицеридов – все это приводит к сердечным заболеваниям и диабету.
Ваше отношение к еде меняется
Из-за того что диетические газированные напитки не имеют калорий, люди думают, что могут время от времени побаловать себя этим напитком, считает диетолог Бэйнбридж. Она часто была свидетелем того, как пациенты, пьющие диетическую газировку, выбирают вредную еду, такую как: гамбургер и картофель фри, кусок торта или картофельные чипсы. Эти люди думают, что они могут позволить себе лишние калории. Вдобавок, газировка – верный спутник нездоровой пищи.
«Порой такой неправильный выбор и определяет наши пищевые привычки», – говорит она. «Вы просто привыкаете пить газировку с чипсами, картошкой фри или чем-то сладким. Но стоит вам исключить газировку из своего рациона, и вы покончите с привычкой есть вредную еду.
Вы не пьянеете
Снижается риск отложения жиров и диабета
Наши гормоны способны объяснить этот невероятный парадокс, почему люди набирают вес, когда они переходят на диетическую газировку? Исследования в журнале Лечение сахарного диабета показали, что выпивая две трети диетической газировки перед едой, вы стимулируете поджелудочную железу на выработку большого количества жирозапасающего гормона – инсулина. Когда же поджелудочная железа не успевает вырабатывать инсулин для того, чтобы контролировать уровень сахара в крови, в игру вступает диабет. Недавнее исследование в Японии обнаружило, что мужчины среднего возраста, которые ежедневно в течение 7 лет пили 1 или несколько диетических газированных напитков были более склонны к развитию диабета 2 типа.
Улучшение функционирования почек
Теперь, когда вашему телу можно забыть обо всех этих труднопроизносимых ингредиентах диетической газировки, ваши почки могут вернуться к своим нормальным функциям: очищению от токсинов, стабилизации артериального давления, и поглощению минералов. Одно из исследований, в котором использовались данные за 11 лет, выявило, что женщины, пившие от 2-х порций или больше диетической газировки, удвоили свои шансы на снижение функции почек.
Источник: www.zdorovieinfo.ru
Быстрое снижение веса: как не «сбросить» здоровье вместе с килограммами
Все рекомендации по питанию индивидуальны и зависят от поставленных целей.
Традиция избавляться от ненавистных килограммов и сантиметров к новому году или пляжному сезону подарила девушкам и женщинам не только массу умопомрачительных диет, но и срывы, чувство неуверенности в себе и эффект йо-йо. Однако вера в чудеса и отсутствие знаний о работе своего организма по-прежнему заставляют представительниц прекрасного пола выбирать, как похудеть быстро, не прилагая особых усилий и не обращаясь к специалистам по питанию.
Для чего же люди хотят быстро похудеть
Стремление сбросить ненавистные килограммы может в различных ситуациях. А желание избавиться от лишнего веса в короткие сроки чаще свидетельствует об одном: наступает время ношения открытой одежды, отпусков и красивых фотографий. Приобретать красивые вещи, демонстрировать стройное, подтянутое тело, повышать самооценку.
Торжественный выбор диеты и начало борьбы за стройность в лучшем случае начинается в марте-апреле, в худшем – за 2 недели до отпуска. Поэтому основным критерием рациона становится не комфорт, безопасность и возможность сохранять новые привычки достаточно долго, а тот вес, который человек планирует потерять за короткое время.
Итак, размышляя о том, как похудеть за неделю на 5-7 кг, люди в первую очередь вдохновляются красивой картинкой, а не стремлением изменить образ жизни, снизить нагрузку на сердце, суставы, вылепить красивый мышечный рельеф.
Но сохранение здоровья и приобретение привлекательной внешности совершенно невозможны при таком подходе к рациону.
При чем тут глюконеогенез
Организм человека ежедневно нуждается в поступлении углеводов – источников энергии. Головной мозг и эритроциты крови нуждаются в постоянном присутствии глюкозы. Если организм получает ее в достаточном количестве, то может откладывать в виде более сложного вещества гликогена в печени и мышцах. Но на таких запасах человек не проживет – они будут потрачены после 30-45 минут кардиотренировки.
Объясняя, почему нельзя худеть резко, биохимики рассказывают, что «урезанный» рацион перестает обеспечивать человека всеми питательными веществами. Если взять сахар уже неоткуда, организм начинает синтезировать его сам, «из того, что было». Глюконеогенез – это процесс создания глюкозы из неуглеводных соединений. И тут, казалось бы – вот жир, его много. Если калорийность рациона будет снижаться, отложения в нужных местах растают сами собой.
К сожалению, все происходит иначе. Так при голодании начинают таять мышцы, так как именно миоциты являются идеальным сырьем для производства глюкозы. Продукты распада жиров не подходят для этой цели, а могут лишь участвовать в промежуточных реакциях цикла.
Эффект йо-йо
Даже успешное снижение массы тела в рекордно короткие сроки приводит к возвращению потерянных килограммов у большинства женщин. Почему же это происходит?
Так называемый обратный эффект после диеты – следствие ряда причин:
- Экспресс-похудение связано с резким снижением калорийности. Возвращение к обычным пищевым привычкам и вкусное «вознаграждение» себя за усилия помогают объемам и килограммам вернуться на свои места.
- Применение мочегонных, слабительных препаратов позволяет «согнать» до 2-3 килограмм в сутки. Но эти потери будут связаны с очищением кишечника и обезвоживанием. Переход на обычный питьевой режим и несколько приемов пищи уничтожают результаты «труда».
- Стресс, который сопровождает быстрое похудение, приводит к синтезу гормона кортизола. Он позволяет поддерживать достаточные и даже высокие концентрации глюкозы в крови, но за счет распада белков. Их источник – мышечная ткань – даже в состоянии покоя тратит больше энергии, чем жир. Так основной обмен замедляется, а вес начинает расти даже при обычном или низкокалорийном рационе.
Потеря лишних килограммов – лишь первый этап работы над телом. Если человек выбирает нечестные методы борьбы, то не может удержать результат и быстро возвращается к прежним цифрам на весах. Это и объясняет, почему нельзя худеть быстро и наслаждаться стройным телом долгое время.
Помогают ли БАДЫ
Биологически активные добавки, рекомендуемые как средство для быстрого похудения, работают как мочегонные, слабительные средства или притупляют аппетит, за счет чего человек употребляет пищу в меньшем количестве, но не чувствует упадка сил.
Производители чудо-средств наперебой убеждают потребителей в эффективности и безопасности капель, таблеток, чая. Вот самые распространенные уловки.
| Привлекательная формулировка | Что за ней стоит |
| Замедляет всасывание жира в кишечнике. | Нарушает усвоение витаминов, вымывает полезную микрофлору, вызывает тошноту, боли в животе и диарею. |
| Нормализует работу кишечника, очищает от шлаков, убирает отеки. | Обладает сильнейшим слабительным, мочегонным эффектом. Избавит от содержимого кишечника, вызовет обезвоживание, а главное – эффект будет заметен лишь в течение приема. |
| Снизит аппетит, «ускорит» обмен веществ и расщепление жиров. | А также приведет к тахикардии, повышению артериального давления, болям в желудке, беспокойству, нарушениям сна. |
Последствия экстренного похудения
Вопреки ожиданиям, избавление от лишнего веса в короткие сроки не улучшает, а ухудшает качество жизни. Вместо легкости, точеных форм и независимости от куска пирога человек получает головные боли, слабость, нарушения работы кишечника. И это еще не все осложнения экспресс-диет. Так чем же грозит быстрое похудение?
Появляются головные боли, снижается умственная работоспособность. Недостаток питательных веществ, витаминов, обезвоживание лишают мозг строительного и энергетического субстрата, а также могут спровоцировать развитие депрессии.
Начинаются колебания артериального давления, аритмия, тахикардия. Объем циркулирующей крови (ОЦК) человека зависит от массы тела. При ожирении нагрузка на сердечно-сосудистую систему растет, но организм учится ее выдерживать. При резкой потере массы, обезвоживании ОЦК снижается, ухудшаются свойства крови. Сердечно-сосудистая система не успевает за изменениями, в результате ухудшается самочувствие.
Мучают судороги в икроножных мышцах, мышечная слабость. При злоупотреблении мочегонными средствами наступает обезвоживание и нарушение электролитного баланса. Мышцы болезненно сокращаются. Особенно это беспокоит в ночные часы. Уменьшение объема мышечной массы — причина слабости, невозможности справляться с обычными физическими нагрузками.
Снижение сопротивляемости организма к инфекционным агентам – побочный эффект голодания. Белки – строительный материал для иммунных клеток и антител. Женщины, «сидящие» на строгих диетах, рискуют чаще страдать от простудных заболеваний, розового лишая, кандидоза.
Ухудшается состояние волос, ногтей, кожа становится сухой и дряблой. Несбалансированное питание или голодание приводит к гиповитаминозу. «Авральное» сбрасывание веса с потерей объемов не только губит мышцы, но и не позволяет коже сократиться. Так вместо стройного и подтянутого тела последователь строгих диет приобретает вид воздушного шарика, из которого вышел воздух.
Нарушается менструальный цикл, запланировать и выносить беременность становится невозможно. Значения веса, при котором у женщины наступает аменорея, индивидуальны. Чаще это происходит при похудении до 44-48 кг и ниже. Так переходя на режим строгой экономии, организм «отключает» репродуктивную функцию, как необязательную для выживания.
Ухудшается работа кишечника, живот болит, мучают запоры, появляется гастрит, язвы. Отказ от приемов пищи, употребление опасных продуктов для похудения (например, лимонный сок, уксус, сыроедение) могут привести к повышению желудочной секреции, воспалению. Отказ от клетчатки или злоупотребление слабительными – причина запоров.
Как похудеть к лету и не потерять здоровье
Формулировка «меньше есть и больше двигаться» справедлива лишь отчасти. Действительно, для нормализации веса человек должен отказаться от переедания, поддерживать определенное соотношение мышечной и жировой тканей, не забывать про физическую активность.
- Здоровое снижение массы тела связано с употреблением достаточного количества нутриентов. Обращение к диетологу позволит рассчитать индивидуальный состав рациона. Альтернативой могут стать онлайн программы расчета калорийности, но вероятность ошибки достаточно высока.
- Следует смириться с тем, что быстрое, безопасное и эффективное снижение веса – это миф, который эксплуатируют недобросовестные представители индустрии красоты и здоровья. При наличии лишнего веса человек может терять до 1,5 кг в неделю, но лишь тогда, когда он находится в самом начале пути. Так организм покидает вода, в том числе из жировых депо.
- Дальнейшее снижение массы тела не должно превышать 3 кг/месяц. Итак, при наличии «лишних» 15 кг девушка может начинать готовиться к летнему сезону за 6-7 месяцев и должна сохранить новые привычки и после достижения результата.
- Принцип маленьких шагов позволит не впасть в уныние и прекратить борьбу. Не стоит стремиться к цели «минус 30 кг», важно каждый месяц стараться сбросить по 2-3 кг и удержать уже имеющийся результат.
- При расщеплении 1 кг жировой ткани выделяется до 7700 ккал. В сутки человек синтезирует из продуктов питания или «выводит» не более 100 г липидов. Так за неделю при изначально высоком весе организм может потерять до 1 кг жира. Стремление похудеть быстрее ведет к потере воды и мышечной ткани.
- Снижение веса должно сопровождаться достаточными физическими нагрузками. Расщепление жиров «в пламени углеводов» начинается лишь после 30-40 минут кардиотренировки. Ежедневное, изнуряющее посещение спортивного зала нецелесообразно: после занятия мышцы восстанавливаются до 48 часов. Наиболее эффективны силовые нагрузки с частотой 3 раза в неделю.
- Выбирая рацион для похудения, следует опираться на состав продуктов и свои вкусовые предпочтения. Не стоит употреблять полезные, но ненавистные блюда – стресс замедляет снижение веса и может привести к срыву.
Быстрое похудение вызывает стресс. Нарушение биохимических процессов, стремление «вознаградить» себя за усердие приводят к быстрому возвращению сброшенных килограммов и ухудшению здоровья.
Источник: profilaktica.ru