Как сделать коктейль для похудения из лимона

Яркий ароматный цитрус, ставший привычным продуктом в холодильнике, станет подспорьем для желающих похудеть. Если правильно ввести в рацион лимон, то можно получить много пользы без вреда здоровью.

Влияние лимона на похудение

Сжечь лимоном жир, сидя на диване, не получится. А вот при комплексном подходе к похудению, включая спорт и коррекцию питания, желтый фрукт сможет помочь.

Чудо-эффект лимона кроется:

в большом количестве витамина C, содержащемся в соке;
в пектине и клетчатке, которыми богата мякоть;
и в эфирном масле, выделяющемся из кожицы.

Получается, что лимон для похудения подходит целиком, но его можно разделить на части и использовать каждую отдельно.

Витамин C, который дает лимонному соку кислоту, для худеющих людей незаменим. Во-первых, он важен для иммунитета, который страдает при экстремальных диетах. Когда организм получает мало углеводов, кислый продукт тонизирует нервную систему, придавая бодрости. Во-вторых, он ускоряет обменные процессы. В-третьих, лимонный сок помогает снизить употребление соли.

Мякоть лимона богата пектином, который помогает кишечнику очищаться и правильно работать. Кроме того, присущая всем растительным продуктам клетчатка, стимулирует работу ЖКТ в целом.

Цедра лимона поможет людям с повышенным аппетитом. Аромат не только успокаивает, но и снижает желание что-нибудь съесть. Используйте ее для наружного или внутреннего употребления.

Лимон для похудения

Правила употребления лимона

Прежде, чем есть лимоны в больших количествах, обратите внимание на состояние здоровье. Если противопоказания в виде гастрита, язвы, чувствительности зубов отсутствуют, то можете приступать к экспериментам.

Даже если есть проблемы, то лимон употреблять не запрещается. Нужно ограничить прием внутрь, либо смягчать другими продуктами. Рецепты с лимоном для похудения разнообразны – каждый найдет свой.

Лимон употребляется в разных видах. Традиционно его добавляют в чай, делают лимонад или простую воду. Лимонную цедру и сок можно добавить в салаты, к рыбным блюдам и птице. Паста из цитруса целиком, с медом и пряностями эффективна не только на диете, но и при простудах.

В зависимости от симпатии к лимонному вкусу и аромату, подбирайте удобный для себя вариант.

Эффект воды с лимоном

Выпивать натощак утром стакан теплой воды с соком половинки лимона – один из популярных советов. Бодрящая вода с лимоном для похудения пробуждает организм, заряжая его не сахаром, а витамином С. Для здорового желудка такая доза лимонной кислоты неопасна, но для больного лучше сократить лимонную часть до четвертинки фрукта.

Лимон для похудения с водой

Лимонная диета

Для желающих скинуть много килограммов за короткий срок, существует лимонная диета. Подойдет только обладателям здорового ЖКТ. Ее следует повторять не раньше, чем через 4 месяца.

Диета рассчитана на два дня. Пища исключается и употреблять можно только специальный коктейль: сок из семи плодов лимона, разведенный литром воды, с добавлением столовой ложки меда и чайной ложки острого красного перца. За короткий срок уходит 4 килограмма – напиток запускает метаболизм благодаря пряному составу.

10 рецептов с лимоном для похудения

Полезно иметь в рационе лимон, чтобы держать вес в норме. Гораздо более щадящие рецепты с желтым фруктом могут дать впечатляющий результат.

Вода с лимонным соком. В стакан теплой воды добавьте сок половины лимона. Все выпейте утром, за 30 минут до еды 1 раз в день.
Лимонная паста с имбирем. Целый лимон прокрутите через мясорубку с кусочком свежего имбиря. Затем в массу добавьте чайную ложку меда. Пасту нужно есть с утра, 1-2 чайной ложки, запивая горячим чаем или водой.
Диетический лимонад. В литр минеральной газированной воды добавьте сок 2 лимонов, листья мяты и мед по вкусу. Можно использовать лайм, а мед заменить на аспартам или стеивю. Напиток пейте в течение дня.
Лимонно-огуречный напиток. В прохладную или теплую воду добавьте лимонный сок, цедра и тертый или нарезанный свежий огурец. Ароматный коктейль освежает и снижает аппетит.
Цитрусовый лимонад. Естественно подсластить напиток без лишних калорий можно, добавив сок спелого апельсина. Это разнообразит вкус, а яркий цвет и аромат снизят стресс при долгой диете.
Зеленый чай с лимоном. В стакан заваренного листового чая без сахара добавьте сок дольки лимона, и один целый кусок.
Ромашка с лимоном. Столовую ложку сухой ромашки запарьте кипятком, смешайте с 3 ложками лимонного сока и ½ чайной ложечки меда. Напиток восстанавливает силы, сужая талию.
Лимон и корица. В воде смешайте сок лимона с щепоткой корицы, затем все выпейте утром перед едой.
Лимонная паста с медом и орехом. Через мясорубку пропустите целый лимон, кусочек свежего имбиря и горстка грецкого ореха. В пасту замешайте столовую ложку меда и корицы. Можно съедать столовую ложку лакомства с чаем, сбрасывая лишние килограммы.
Лимонная заправка для салата или для рыбы. В половину стакана лимонного сока добавьте щепотку цедры, столовую ложку оливкового масла, зелень и сухой имбирь. Кислый вкус способен заменить соль, поэтому отдавайте предпочтение лимонным заправкам на время диет.

Противопоказания и вред

Уменьшить дозу или отказаться от лимонов нужно, если у вас:

аллергия на витамин C;
хронические заболевания ЖКТ;
повышенная кислотность желудка;
чувствительная зубная эмаль;
сахарный диабет.

Даже если с организмом порядок, внимательно отслеживайте изменения во время диеты и не игнорируйте неприятные ощущения – легко закрывать глаза на дискомфорт, когда тело приобретает желанные формы.

Эфирное масло лимона для похудения

Масло, содержащееся в цедре лимона видно, если смять кожуру. Свежий аромат снижает тягу к перекусам и бодрит. В аптеках продается натуральное эфирное масло, которым можно ароматизировать помещение, добавлять в маски и обертывания.

Желтый фрукт станет первым помощником худеющего, если употреблять его умеренно. Экспериментируйте с рецептами и худейте вкусно.

Источник: pipla.ru

Рецепты коктейлей для похудения с лимоном

Лимон обладает массой полезных веществ, которые благотворно действуют на организм человека. Плод лимона содержит лимонную и яблочную кислоту, пектиновые и азотные вещества, фруктозу, большое количество калия, провитамин А, фитонциды. Важные целебные свойства лимона основаны на высоком содержании витаминов группы В, D, P и С.

Мякоть и сок лимона являются источником цитрина, кумарина. Семена плода дарят ценное масло, которое активно применяется в косметологии, также эфирное масло содержится в кожуре плода.

Лимон обладает приятным кислым вкусом и нежным ароматом. Благодаря этим качествам его активно используют в кулинарии, в производстве ликерно-водочных и безалкогольных напитков, в кулинарии и, конечно же, полезные свойства лимона применяются в диетическом питании.

Природная кислота, содержащаяся в лимоне, имеет особые ферменты, снижают аппетит. Помимо этого данные вещества расщепляют жиры.

Применяя коктейли с соком лимона за неделю можно потерять около двух – трех килограмм. К тому же прием всевозможных напитков с натуральным лимонным соком повысит иммунитет и обеспечит защиту от инфекционных заболеваний. Лимон в разных вариантах коктейлей принесет желаемый эффект похудения.

Коктейли для похудения с лимоном: рецепт

Рецепт коктейля с лимоном

Одним из наиболее распространенных жиросжигающих напитков для похудения с лимоном является вода с добавлением сока лимона. Такой коктейль легко готовится.

На два литра очищенной воды нужно добавить сок половины лимона и 1 чайную ложку натертого корня имбиря.

Этот напиток нужно употреблять на протяжении всего дня по пол стакана, не в коем случае нельзя пить напиток за один раз в большом количестве, эффект получится обратный – просто растянется желудок, и чтоб наполнить его необходимо будет гораздо больше пищи.

Жиросжигающий коктейль с лимоном

Чтоб приготовить этот коктейль нужно взять половину лимона, и отжать из нее сок. Затем заварить 1 литр зеленого листового чая и остудить его.

В чай добавить сок лимона добавить в полученную смесь 10 – 12 листиков мяты. Дать напитку настоятся несколько часов.

Принимать напиток нужно по одному стакану три раза в день на протяжении четырех дней, за тем пить напиток нужно по потребности.

Коктейль Сасси

Очень популярным напитком является вода Сасси, для приготовления которой понадобится 1 огурец, 1 лимон, 1 чайная ложка корня имбиря натертого на терке, 12 листов мяты и 2 литра воды.

Для приготовления нужно в воду добавить сок лимона и нарезанный дольками огурец, в полученную смесь добавить вымытые листики мяты и имбирь.

Этому напитку тоже нужно постоять в прохладном месте, для того чтоб все ингредиенты отдали свои полезные вещества в воду. Этот напиток употребляется, как и все остальные по 0,5 – 1 стакану три раза в день.

Стоит помнить, что все коктейли необходимо хранить в прохладном месте, высокие температуры убивают полезные вещества и напиток портится.

Если же на работе нет места для хранения такого напитка, можно просто брать пластиковую бутылку с очищенной водой и бросать в нее несколько долек лимона, хорошо взболтать и легкий бодрящий напиток готов. А полноценные коктейли пить в таком случае днем и вечером.

Но не стоит ждать чудес от этих напитков. Для того чтоб прием коктейлей с лимоном для похудения был эффективен, нужно заниматься физическими упражнениями и попытаться сбалансировать питание. А напиток ускорит процессы обмена в организме, и процесс похудения будет проходить гораздо быстрее.

Этот напиток облает хорошим тонизирующим средством. Если на работе вы чувствуете усталость, то коктейли с лимоном или даже остуженный чай с лимоном и небольшим количеством меда подарит бодрость.

В принципе данные напитки можно употреблять всем. Но если имеются проблемы с пищеварительным трактом или аллергические реакции, то перед приемом напитков с соком лимона необходимо проконсультировался с врачом.

Связано это с тем, что лимон имеет большое количество активных веществ, которые при особой чувствительности организма могут стать опасными.

Стоит также помнить, что данными напитками нужно заменять привычные для вас напитки, а не употреблять их в дополнение, избыток жидкости также опасен для организма.

Автор статьи: Бейник Анастасия Вячеславовна

Лимонная диета для похудения

Чай с лимоном — излюбленный напиток многих. В зимние холодные вечера он прекрасно согревает и насыщает организм витаминами, предотвращая возникновение простуды; в знойные летние дни отлично утоляет жажду. Лимон редко кто употребляет в чистом виде — уж очень кислый у данного цитруса вкус. Но если вы являетесь любителем этого фрукта и вдобавок мечтаете избавиться от лишних килограммов, можете взять на вооружение — лимонная диета для похудения. Сейчас мы вам все о ней расскажем.

Лимоны для похудения

Полезные свойства цитруса для фигуры

Желтый плод обладает массой целебных качеств, оказывая благотворное влияние на самые разные органы и системы человеческого тела. Распространяется его положительное воздействие и на чрезмерные габариты.

Начать хотя бы с того, что кислый цитрус относится к низкокалорийным растительным продуктам питания. Показатель его энергетической ценности не превышает 35 кКал в пересчете на 100 г тропического фрукта. Кстати, гликемический индекс плода неимоверно низок: всего 25 единиц. Учитывая данный факт, можно есть лимоны в любом количестве, не боясь при этом усугубить собственную полноту.

Следующий фактор, провоцирующий снижение веса при поглощении сочных плодов — наличие в составе органических кислот. Прежде всего, это лимонная кислота, стимулирующая образование желудочного сока и, таким образом, ускоряющая процесс пищеварения, а также препятствующая быстрому усвоению организмом простых углеводов.

Важное значение для обретения стройности с помощью лимонов имеет присутствие в кислых фруктах рекордно высокого количества витамина С. Аскорбиновая кислота снижает окислительный стресс в тканях, активизирует расщепление жиров; увеличивает степень и скорость всасывания кальция, который играет самую непосредственную роль в процессе жиросжигания.

Не стоит забывать о том, что лимон — замечательный источник пектина. Этот вид пищевых волокон улучшает работу кишечника, надолго утоляет чувство голода, избавляет от запоров и способствует выведению из организма шлаков с токсинами. Последнее происходит еще и потому, что цитрус насыщен большим количеством влаги: ее доля составляет 88% от всего объема питательных веществ плода.

Интересный факт: при неуемном аппетите лимон снижает тягу к еде и, в первую очередь, к сладкому.

Плюсы и минусы лимонной диеты

У данной методики похудения имеется немало преимуществ. Самыми важными из них следует назвать:

низкую стоимость основного продукта диеты;
возможность соблюдения системы питания в любое время года;
очищение организма от балластных веществ и избыточной жидкости, формирующей отеки и ложные жировые складки в проблемных зонах тела;
доступность методики;
шикарный эффект за короткий период времени;
сохранение полученного результата на длительный срок;
отсутствие нервных расстройств и депрессии во время соблюдения системы питания;
повышение скорости метаболизма;
оказание дополнительного благотворного действия на организм (укрепление иммунитета и кровеносных сосудов, осветление кожных покровов, снижение высокого артериального давления и уровня в крови «плохого» холестерина, восстановление нормального сердечного ритма, подавление воспалительных процессов, запуск клеточного обновления тканей, избавление от тошноты, профилактика цистита);
отсутствие в период практикования методики похудения вялости, общей слабости, головокружений;
множество вариантов диеты.

Однако нельзя сказать, что столь эффективный способ снижения веса полностью лишен недостатков. Минусы у него есть: немногочисленные, но довольно весомые.

Диета на лимонах

Во-первых, лимонная диета показана далеко не всем и каждому. Из-за обилия в составе органических кислот, являющихся во многом агрессивными биологически активными соединениями, данная система питания противопоказана при:

патологиях органов желудочно-кишечного тракта, особенно в фазе обострения (речь идет о гастрите с повышенной кислотностью желудочного сока, панкреатите, язвенной болезни, колите, гепатите, холецистите, синдроме раздраженного кишечника);
артериальной гипотензии;
аллергии на цитрусовые и непосредственно лимон;
заболеваниях почек.

Кроме того, ее категорически запрещено соблюдать в детском и подростковом возрасте, в период беременности и лактации у женщин.

Во-вторых, даже абсолютно здоровому человеку нельзя долго сидеть на лимонной диете, так как это чревато появлением изжоги, болей в желудке и правом подреберье, повышением чувствительности зубной эмали при употреблении холодной и сладкой пищи, а еще возникновением аллергических реакций из-за перенасыщения продукта витамином С.

В-третьих, рацион лимонной диеты сложно назвать сбалансированным — особенно, если имеется в виду ее моно-вариант, не предусматривающий употребление других продуктов питания кроме тропических плодов.

Принципы похудения на лимонах

Разновидности способа похудения на лимонах

Похудение на лимонах

Лимонная диета на 2 дня

Она завоевала огромную популярность среди женщин и относится к экспресс-методам снижения веса. Отличается данная система питания жесткостью, поэтому для того, чтобы ее выдержать, надо иметь большую силу воли.

Меню первого дня диеты состоит исключительно из лимонной воды, которую можно пить на протяжении суток в любых количествах. Приготовить данный напиток очень легко: нужно лишь развести сок, выжатый из одного кислого цитруса, прохладной жидкостью объемом не более 1 л. Важный нюанс: в него нельзя добавлять сахар, мед, сахарозаменитель и любые другие дополнительные компоненты в целях улучшения вкуса.

Рацион второго дня диеты несколько иной: на завтрак разрешено подкрепиться овсянкой, сваренной на воде и сдобренной лимонным соком (размер порции равен 150-200 г). Ни солить, ни подслащивать блюдо нельзя. Далее в течение суток нужно пить лимонную воду, как и в предыдущий день.

Результат этой лимонной методики похудения: минус 5 кг лишних калорий.

Лимонная диета на 3 дня

Перед вами более мягкий вариант расправы с полнотой. Согласно ему, надо придерживаться трехразового режима питания, а в рацион ввести, помимо кислых цитрусов, другие фрукты и кисломолочные продукты.

Примерное меню:

День I.

Утром съедают половинку лимона и 1 крупное кисло-сладкое яблоко.
В обед голод утоляют сочетанием ½ кислого цитруса и 200 мл 1%-ного кефира.
За ужином ограничиваются употреблением одного спелого банана.

День II.

Завтракают овсяной кашей с тертой половинкой лимона и одним яблоком, порезанным на кусочки.
Обеденная трапеза аналогична завтраку.
Вечером подкрепляются 250 мл натурального йогурта без фруктово-ягодного наполнителя и сахара.

День III.

Утром лакомятся одним яблоком, запеченным в духовке с корицей. Дополнительно включают в трапезу ½ лимона.
В середине дня насыщаются точно таким же образом.
Ужин очень скуден — 1 стакан смеси свежевыжатых соков: лимонного и яблочного.

Благодаря данному способу можно потерять 3-5 кг избыточного веса.

Лимонная диета на 7 дней

Обязательное ее условие — ежедневное поглощение 1,5 л негазированной воды с растворенным в ней соком трех лимонов. Первую порцию смеси (200 мл) надо выпивать за 30 минут до завтрака, остальные также употребляют в промежутках между приемами пищи. Меню диеты строгое, лучше от него не отклоняться:

День I. На завтрак, обед и ужин едят запеченные в духовке яблоки — не более двух за раз. Если есть потребность в перекусах, максимально допустимое их количество — 2 штуки. В рамках таких мини-трапез употребляют по одному небольшому яблоку, тоже обязательно запеченному.

День II. Три раза в сутки можно есть только овсяную кашу, сваренную на воде без сахара, соли и сливочного масла. Также к употреблению разрешен 1 стакан кефира с низким процентом жирности.

День III. Утром, в середине дня и вечером лакомятся овощным салатом и твердым сыром. В качестве заправки для салата используют свежевыжатый лимонный сок.

День IV. Единственное блюдо, показанное к употреблению кроме лимонной воды — приготовленное на пару мясо куриной грудки.

День V. На протяжении суток голод утоляют любимыми низкокалорийными фруктами (не более 2 кг) и биокефиром (максимум 1 л).

День VI. Завтракают, обедают и ужинают огуречно-помидорным салатом с листьями латука, а также отварной маложирной рыбой.

День VII. Целые сутки питаются гречневой кашей, сваренной на воде без каких-либо добавок.

С помощью данной вариации диеты на лимонах можно похудеть на 5-7 кг.

Лимонная диета на 2 недели

Она характеризуется тем, что вы можете употреблять в пищу любые продукты из списка разрешенных, а вдобавок должны выпивать определенное количество лимонной воды. Однако при этом стоит следить за суточной калорийностью рациона, которая не должна превышать 1500 кКал.

Примерное меню:

В первые сутки поглощают стакан воды, в который добавляют сок одного лимона.
Во вторые сутки диетический рацион дополняют 500 мл столовой воды, смешанной со свежевыжатым соком из двух кислых цитрусов.
В течение третьего дня диеты нужно выпить три стакана прохладной воды, в которую предварительно вливают сок, выжатый из трех сочных плодов.
Четвертый день методики похудения предполагает употребление четырех стаканов воды, соединенной с соком четырех лимонов.
В пятые сутки следует насытить свой организм 1 л лимонной воды, приготовленной из 5 стаканов жидкости и сока такого же количества цитрусов.
Шестой день диеты требует поглощения 1,2 л похудательного напитка, для приготовления которого используют 6 стаканов чистой воды и 6 плодов с кислым вкусом.
В течение седьмых суток употребляют 3 л воды, смешанной с соком из трех лимонов. В напиток требуется добавить 1 ст.л. меда.
Начиная с восьмого дня, плавно снижают применяемые для создания напитка пропорции компонентов, действуя по той же схеме, но в обратном порядке: то есть сок из 6-ти лимонов плюс 6 стаканов воды, сок из 5-ти плодов плюс 5 стаканов воды и т.д. Последний, 14-й день методики, полностью повторяет седьмые сутки.

Благодаря этому способу за весь срок можно скинуть 5-7 кг.

Кефирно-лимонная диета

Рассчитана такая система питания на 3 дня. Несмотря на столь короткую продолжительность, она позволяет сбросить от двух до пяти ненавистных килограммов.

Примерное меню для одного диетического дня (вариант I):

Утро — половинка лимона, 500 мл кефира.
Обед — 2 стакана кисломолочного напитка плюс 1 лайм.
Ужин аналогичен завтраку.

Примерное меню для одного диетического дня (вариант II):

Трижды в день выпивают по 500 мл кефира, в который добавляют сок одного кислого цитруса.

Медово-лимонная диета

Данный вариант похудения на лимонах очень жесткий. Поэтому его следует соблюдать не более двух суток подряд. Суть метода состоит в употреблении напитка, приготовленного из чистой столовой воды без газа, натурального продукта пчеловодства, свежевыжатого сока лимона и красного перца. Меда и цитрусового сока на один стакан жидкости берут по 2 ч.л., острой пряности — ¼ ч.л.

Все ингредиенты тщательно смешивают. Всего за сутки надо выпить 6 стаканов такого раствора. Дополнительно употребляют чистую воду между приемами пищи. В результате 2-3 кг лишних калорий как не бывало!

Лимонная диета Бейонсе

Известная певица может похвалиться довольно стройной фигурой благодаря использованию особой методики похудения, в основе которой лежит поглощение в течение нескольких дней коктейля, приготовленного по следующему рецепту:

200 мл минеральной воды без газа;
2 ст.л. свежевыжатого сока лимона;
такое же количество кленового сиропа;
1 ч.л. кленового масла;
щепоть перца чили.

Все компоненты соединяют. Желательно для этого использовать блендер, чтобы получить однородный раствор. В день следует употреблять не более пяти стаканов такого напитка. Он хорош в любом виде: и в холодном, и в горячем. Больше ничего есть нельзя!

Оптимальный срок соблюдения данной диеты: 2-3 дня. Максимальный период, в течение которого можно придерживаться «звездной» системы питания — 10 дней.

Важно заранее подготовиться к практикованию этой методики похудения. За 5-7 дней до старта все мясные и рыбные блюда в рационе заменяют растительными. За двое суток употребляют в пищу только жидкие овощные супы и каши. А за день до начала диеты лакомятся исключительно апельсиновым фрешем (1,5-2 л).

По окончание использования системы питания также постепенно возвращаются к привычному меню: в первую очередь вводят в него суп, затем овощи и фрукты, чуть позже орехи. За 10 дней можно распрощаться с 9-10 кг.

Выход из любого варианта лимонной диеты предусматривает употребление на протяжении нескольких суток после завершения похудательного марафона свежевыжатых овощных и фруктовых соков без добавок типа сахара, меда и соли. Затем рацион обогащают бульонами, сваренными на овощах; обезжиренными кисломолочными напитками и супами-пюре. Так питаются еще 2-3 дня и, наконец, переходят на твердую пищу. Во время выхода обязательно соблюдают диетический питьевой режим. Не игнорируйте эти рекомендации, и ваш новый вес долго останется неизменным!

Источник: kosarev39.ru