63.2 kcal
Ингредиенты и БЖУ
- Киви – 3 шт.
- Шпинат – 50 г
- Яблоко зеленое (крупное) – 1 шт.
- Апельсин – 0,5 шт.
- Миндаль – 20 г
- Очищенная вода – 50 мл
- Белки 1,6 г
- Жиры 2,5 г
- Углеводы 8,2 г
Простой пошаговый рецепт приготовления в блендере вкусного и полезного фруктового смузи, который отлично подходит для детей и людей, сидящих на диете.
Количество порций: 2 порции.
Пошаговая инструкция
Фруктовый смузи – это полезный коктейль без молока, который можно сделать с помощью блендера в домашних условиях. Смузи, приготовленный из шпината, зеленого яблока, спелого киви, сока апельсина и миндаля, полезно пить на завтрак людям, которые занимаются спортом и придерживаются правильного питания (ПП). Такой коктейль можно употреблять для похудения, так как природная кислота фруктов ускорит метаболизм и утолит чувство голода. Указанного количества продуктов хватит на приготовление 2 смузи. Для данного рецепта нужно использовать воду, очищенную с помощью фильтра.
Зеленый смузи. Коктейль для похудения
Шаг 1
Подготовьте все необходимые ингредиенты и инвентарь, который потребуется для приготовления смузи, и выложите перед собой на рабочую поверхность.
Шаг 2
Яблоко помойте под проточной водой, удалите сердцевину и нарежьте плод кубиками, размером примерно 2-3 см. Киви очистите от кожуры и разрежьте каждый фрукт на 4 или 6 частей, как на фото.
Шаг 3
Шпинат тщательно промойте под проточной водой, струсите лишнюю влагу или обсушите зелень на кухонном бумажном полотенце. Нарежьте листья небольшими кусочками произвольного размера.
Шаг 4
В высокий стаканчик блендера выложите большую часть шпината, сверху — нарезанные яблоки и киви.
Шаг 5
Добавьте к ингредиентам миндаль, сок из половины апельсина (следите, чтобы не попались косточки) и присыпьте все оставшимся шпинатом. Сделать смузи можно с помощью как ручного блендера, так и измельчителя.
Шаг 6
Перебейте все ингредиенты в однородную массу, а затем добавьте немного воды и тщательно перемешайте. Степень измельчения фруктов можно регулировать, исходя из собственных предпочтений.
Рецепт фруктового коктейля в блендере за 1 минуту Киви Яблоко и Молоко
Шаг 7
Вкусный и полезный фруктовый смузи, приготовленный без молока с помощью блендера, готов. Перелейте коктейль в любую емкость — и можно пить, однако перед употреблением рекомендуется напиток охладить. Для красоты и удобства можно использовать широкую трубочку. Приятного аппетита!
Источник: cross.expert
Stretching-guru.ru
Шпагат — доступен абсолютно каждому в любом возрасте, независимо от уровня гибкости! Но без подготовительных упражнений сесть на шпагат будет не только сложно, но и рискованно: можно потянуть мышцы и получить травмы.
Поэтому предлагаем вашему вниманию лучшие упражнения для освоения как продольного, так и поперечного шпагата, которые позволят мягко и безболезненно растянуть мышцы и суставы.
Главная › Здоровое питание › Детокс рецепты › Детокс рецепт: Коктейль с киви и яблоком
Детокс рецепт: Коктейль с киви и яблоком
Свойства детокс рецепта
Коктейль с киви и яблоком освежает, бодрит и очищает. Коктейль богат магнием, который нужен организму для стимуляции правильной работы сердца. В киви содержится большое количество витамина С, способствующего заживлению ран и нормальному функционированию иммунной системы.
Ингредиенты для детокс рецепта
- 2 спелых, сладких яблока;
- 2 спелых киви;
- 2 стебля сельдерея.
Приготовление детокс рецепта
- фрукты и сельдерей тщательно помыть и разрезать;
- пропустить через соковыжималку сначала яблоки, затем сельдерей и, наконец, киви.
Важно: После приготовления коктейль пить свежим, в течение 15 минут с момента приготовления.
Количество порций
Количество приведенных ингредиентов служит только для приготовления — 1 порции, для того чтобы увеличить количество порций, увеличьте количество ингредиентов.
С уважением, Артём Санников
У тебя появился вопрос?
Уважаемый посетитель, если у тебя остались какие-то вопросы или непонятные моменты после прочтения статьи, то задавай их в комментариях ниже или напиши нам в официальную группу в контакте. И ты обязательно получишь ответ в скором времени.
Добавить комментарий Отменить ответ
Справочник упражнений на растяжку мышц и связок вашего тела. Данные упражнения делают ваши мышцы и связки гибкими, подвижными и эластичными.
Источник: stretching-guru.ru
Смузи из яблок, киви и шпината
Рецепт приготовления смузи из яблок, киви и шпината очень прост, а сам напиток получается необычайно полезным. Приготовить его может абсолютно каждый. Все необходимые ингредиенты доступны практически в любом продуктовом магазине.
Главным условием для приготовления смузи является наличие блендера, который и будет выполнять основную работу. Чем он мощнее, тем более качественным получится напиток.
Наш сегодняшний коктейль способствует очищению организма, а также его насыщению полезными веществами – органическими витаминами и минералами, которые содержатся в яблоках, киви и шпинате. Благодаря тщательному измельчению компонентов в блендере повышается усвоение организмом всех питательных элементов.
Этот смузи нормализует работу кишечника, восстанавливает его функции, выводит шлаки и токсины, ощелачивает организм, укрепляет зубы и дёсны, восстанавливает работу нервной системы и мышц, даёт хороший запас энергии. Подробнее о пользе смузи вы можете прочитать здесь.
Ингредиенты:
— яблоко 1 шт (200 г)
— киви 2 шт (170 г)
— шпинат 1 пучок (40 г )
— питьевая вода (полстакана при необходимости)
Время приготовления: 5-10 минут.
Смузи из яблок, киви и шпината – рецепт приготовления в домашних условиях с фото
Дорогие читатели, мы открыли канал на Ютубе . На нём мы будем выкладывать вегетарианские рецепты, лекции о правильном питании, очищении организма, здоровье и здоровом образе жизни.
Обязательно подписывайтесь! 🙂
- Промываем все ингредиенты под проточной водой. При приготовлении смузи важно помнить, что все фрукты и овощи следует очищать от кожуры, так как в ней концентрируются вещества, которыми могут обрабатывать эти продукты при выращивании и хранении. Кожуру можно не снимать только в том случае, если овощи и фрукты с вашего собственного огорода, и вы уверены в том, что никакие вредности их не затронули.
- Яблоко и киви нарезаем крупными кубиками. Если у вас мощный блендер (например, более трёх лошадиных сил), то сильно измельчать фрукты не нужно. Оборудование справится самостоятельно.
- Кладём в блендер листья шпината, приминаем их кубиками льда и кусочками яблока и киви. Если есть необходимость, можно добавить воду. Например, если блендер не очень мощный, ему будет сложно взбить компоненты без дополнительной жидкости.
- Включаем блендер, взбиваем все компоненты до однородной воздушной массы.
Я воду не добавляла, поэтому смузи получился очень густым и насыщенным. У него приятный вкус с кислинкой благодаря плодам киви. Таким напитком хорошо начинать новый день – повышается общий тонус и настроение, заряжаешься энергией свежих фруктов и зелени.
Подписывайтесь на наш Telegram-канал и будьте всегда в курсе новых статей:
Источник: dobrozdravie.ru