Это происходит, наверное, у многих.
Целый день держишься, держишься. питаешься как положено.
А домой приходишь и ОП! НА!
Начинаешь метать все, что попадается на глаза.
Вот задалась целью найти какой- нибудь напиток для вечера, чтоб и сытно и полезно и похудательно.
Как говорится: чтоб такого сожрать, чтобы похудеть!
Этот чудо-напиток подходит для снижения аппетита, он может полностью заменить завтрак или ужин.
Приготовление: пять яблок среднего размера без кожуры потрите на терке. Смешайте с нежирным кефиром (300 мл) и взбейте в блендере или миксером. Добавьте корицу по вкусу и еще раз помешайте. Все, полезный напиток для вашей фигуры готов!
Сейчас урожай яблок. Их просто полно.
Корица есть у всех.
Кефир тоже не проблема.
Сегодня вечером буду пробовать сей коктейль.
А кто как утоляет голод вечером?
| Рейтинг: +101 |
Коды для вставки:
| HTML-код: |
| BB-код для форумов: |
Мои Пять Лучших Перекусов с Кефиром для Похудения Лучшие Перекусы Ем и Худею Похудела на 43 кг
Как это будет выглядеть?
Diets.ru → Кефирный коктейль для похудения
| Это происходит, наверное, у многих. Целый день держишься, держишься. питаешься как положено. А домой приходишь и ОП! НА! Начинаешь метать все, что попадается на глаза. Вот задалась целью найти какой- нибудь напиток для вечера, чтоб и сытно и полезно и похудательно. Как говорится: чтоб такого сожрать, чтобы похудеть! Нашла вот что. Читать полностью |
Дневник Каляляпа:
- А какой мотив к похудению был у Вас?
- Мужской шовинизм. Бесит.
- • Кефирный коктейль для похудения
- Простуда и вес- есть ли взаимосвязь.
- Верите ли Вы, что у КАЖДОГО человека на Земле есть двойник.
Комментарии:
Страницы: 1 2
24 сентября 2013 года #
ммм, сладкого вечером как-то не хочется, а вот кефирная окрошка с огурчиком, яичком, зеленушкой всякой — самое оно.
(автор поста)
24 сентября 2013 года #
Ой, тоже прикольно.
У меня и огурцов полно.
Спасибо
24 сентября 2013 года #
24 сентября 2013 года #
Femida-74 пишет:
кто как утоляет голод вечером?
Ну. Едой,если офигеваю, а если правильно всё делаю,то слезами
(автор поста)
24 сентября 2013 года #
Слезами горю, ой. жору не поможешь
А офигеваю вечерами я часто!
24 сентября 2013 года #
Femida-74 пишет:
Слезами горю, ой. жору не поможешь
Еще как. Если рыдать,вместо пожрать)))
(автор поста)
24 сентября 2013 года #
Тогда надо вечером «мыльные» сериалы смотреть.
Где порыдать, где поржать. Опять же- калории сжигаются.
30 сентября 2013 года #
anderson пишет:
если правильно всё делаю,то слезами
24 сентября 2013 года #
вот и я по вечерам отрываюсь на кефирчике понравился рецептик с яблочком, буду пробовать
(автор поста)
24 сентября 2013 года #
Сейчас еду в автобусе и мечтаю о нем
Приеду, приготовлю, отпишусь
30 сентября 2013 года #
Спросите у диетологов фрукты вечером есть НЕЛЬЗЯ ! Посмотрите в ютюбе лекции доктора Ковалькова , он это говорит , кефир можно , и есть после 6 ти можно только что и с чем .Он рекомендует белки , овощи , да и мой врач диетолог тоже это твердит !
(автор поста)
30 сентября 2013 года #
Да лучше я кефир с яблоками вечером выпью, чем кефир с булкой.
24 сентября 2013 года #
Кефирный коктейль это отлично. Но.
Во-первых любые, даже жесткие компоненты можно отправлять в блендер сразу без всяких терок. Это довольно мощная машина.
Во-вторых, такие коктейли можно делать с любыми фруктами, ягодами и овощами в зависимости от сиюминутных желаний.
Хочется сладкого, можно приготовить коктейль с фруктами или ягодами.
Хочется соленого, острого — с овощами, специями, зеленью, солью.
В-третьих, я делаю такой коктейль не только из кефира, но еще добавляю мягкий творог.
Получается густой, ароматный, сытный завтрак — ужин — перекус.
Только не забывайте, что во фруктах и ягодах много кислоты. Если есть проблемы с желудком, натощак и на ночь, аккурнее.
(автор поста)
24 сентября 2013 года #
Вот спасибо.
Я вот сейчас собираюсь делать коктейль с кефиром и яблоками и тоже подумала: а зачем тереть- то?
Сразу кусочками в блендер.
Еще раз спасибо за такое количество идей.
24 сентября 2013 года #
ну что? как коктейль? как на вкус? рассказывай. не томи!
(автор поста)
24 сентября 2013 года #
Прям сейчас его и пью
Итак.
Яблок я добавила 3, 4-е четвертинка (обрезала бока ). Мне показалось, что по оригинальному рецепту (5 штук)- это много.
Яблоки порезала и в блендер сразу. Потом кефир. Кефира грамм 300. Потом корицу добавила.
Перелила в бокал. Вкус яблок перебивает кефир. Добавила еще корицу прям в бокал.
Ну что сказать- вкусно.
Не жидкий. Достаточно густой. Пью небольшими глотками. наслаждаюсь
Реально вкусно.
Сытно.
24 сентября 2013 года #
надо попробовать!
(автор поста)
24 сентября 2013 года #
Обязательно попробуй!
Вкусно!
24 сентября 2013 года #
ну наверное завтра и попробую! только кефир надо прикупить
Я его так давно не пила
В феврале с дуру на гречневую диету села и вот после неё кефир пить не могу
(автор поста)
24 сентября 2013 года #
Бывает
Типа: перебор.
24 сентября 2013 года #
ага. типа.
Но думаю с яблочком и корицей зайдет
(автор поста)
24 сентября 2013 года #
Там кефир не очень чувствуется. Яблоки перебивают вкус
24 сентября 2013 года #
Я уже прямо сейчас хочу это чудо-коктейль! Хорошо что кефира нету дома а то поздновато как-то. Ну а чувства голода нету?
(автор поста)
25 сентября 2013 года #
Вчера уже не ответила- уснула
Нет, не было чувства голода.
Выпила коктейль, повышивала вечером, посмотрела телек и спать.
Сегодня отвесик
25 сентября 2013 года #
(автор поста)
25 сентября 2013 года #
Ну у меня был привес жуткий из- за болезни.
Отекала очень.
Может отеки сошли.
Но на утро отвес в 1,3.
(автор поста)
24 сентября 2013 года #
Жаль прошел сезон свежих ягод.
Было бы вкусно.
Можно конечно и заморозку покупать.
Завтра попробую в блендер кефир и огурцы с зеленью.
24 сентября 2013 года #
коктейль шикарный! ..готовлю его и из свежих яблок ( 2 яблока на 0.5 л кефира или ряженки) и из запеченых яблок.
(автор поста)
24 сентября 2013 года #
Да, яблок надо поменьше, а кефира побольше.
Допиваю сейчас.
Мне понравилось.
24 сентября 2013 года #
правда похоже на жидкую «Неженку» .
(автор поста)
24 сентября 2013 года #
Я Неженку не пила
Но мне понравился вкус. Свежий такой. Приятный!
24 сентября 2013 года #
в СССР было детское пюре «Неженка».
(автор поста)
24 сентября 2013 года #
А! Конечно
Я уж думаю, что это за новый кисло-молочный продукт?
Похож.
24 сентября 2013 года #
а у меня яблоки возбуждают аппетит, жестоко прям возбуждают
мне нравится коктейль :кефир+имбирь тертый+корица.
24 сентября 2013 года #
тоже хороший котйльчик.
(автор поста)
24 сентября 2013 года #
А имбирь тертый или как специя- порошок?
24 сентября 2013 года #
имбирь свежий — тертый на терке. и корица.
(автор поста)
24 сентября 2013 года #
А вкус какой?
Ядреный.
24 сентября 2013 года #
как раз свеженький такой вкус — немного остренький и пахучий от корицы.
(автор поста)
24 сентября 2013 года #
Думаю стоит попробовать.
24 сентября 2013 года #
Спасибо,вкусненько и полезно.
(автор поста)
25 сентября 2013 года #
И вкусно и полезно.
Главное- я не наедалась вечером.
24 сентября 2013 года #
Очень вкусно кажется. Утащу в избранное, а то я на магги ща. Слюни текут. Я что то подобное делаю из бананов и молока! Это конечно по калорийней но зараза вкусный.
(автор поста)
25 сентября 2013 года #
Представляю как вкусно.
А еще с клубникой.
25 сентября 2013 года #
о интересно, с яблоком не пробовала делать!
(автор поста)
25 сентября 2013 года #
Попробуй
Тем более их так много в этом сезоне!
25 сентября 2013 года #
Femida-74 пишет:
Тем более их так много в этом сезоне!
ну уж не знай. у нас наоборот в этом году не сезон, у нас год очень много девать некуда, а на следующий нет ничего. вот в том году не знали что с ними делать, раздавали всем, а в этом году нет совсем
(автор поста)
25 сентября 2013 года #
А у нас в регионе много.
Семью шарлоткой закормила уже
А в том году не было.
25 сентября 2013 года #
у нас значит в следующем году много будет
а вам в этом повезло, а я в этом году шарлотку так ни разу и не приготовила
(автор поста)
25 сентября 2013 года #
Свекровь до сих пор сок гонит.
26 сентября 2013 года #
эх я тоже люблю яблочный сок, не трави душу
(автор поста)
26 сентября 2013 года #
Только она такой ядреный делает
Ну в смысле сладкий
27 сентября 2013 года #
я сахар вообще не ложу
(автор поста)
27 сентября 2013 года #
По мне, так- да!
А вот свекровь- это отдельный случай.
Повидло яблочное у нее слаще меда
27 сентября 2013 года #
у каждого свой вкус.
(автор поста)
27 сентября 2013 года #
Да ей купили мешок сахара, вот и сыпет по делу и нет
27 сентября 2013 года #
понятно тогда))
25 сентября 2013 года #
Интересный коктейль! Надо попробовать
Я обычно кефир с клетчаткой пью
(автор поста)
25 сентября 2013 года #
Я тоже пила с клетчаткой.
Но он какой- то скучный.
Бывает на полуслове перестаю его пить и ем, ем, ем
26 сентября 2013 года #
С киви хочу попробовать — говорят вкусно
(автор поста)
26 сентября 2013 года #
Только вчера подумала про киви
Не зря подумала, надо попробовать.
27 сентября 2013 года #
По-моему даже здесь про такой коктейль кто-то писал
(автор поста)
27 сентября 2013 года #
Не за всем уследишь, что тут пишут
27 сентября 2013 года #
25 сентября 2013 года #
И я с клетчаткой)
25 сентября 2013 года #
А сегодня на молоке и банане.Литр молока и 2 банана и чуть корицы. Тоже ничего идёт
(автор поста)
25 сентября 2013 года #
Это на целый день?
25 сентября 2013 года #
Да. Если этого мало то можно ещё сделать порцию.
(автор поста)
25 сентября 2013 года #
Сытно? Есть не хочется?
25 сентября 2013 года #
Нормально.Чай без конца хлещу от холода так и нет голода. Но очень надо сбросить лишнее, поэтому.
25 сентября 2013 года #
Отличный коктейльчик! Делала себе такой, только яблок не 5, а 1 среднее и 200 гр кефира+ 50 гр творога, это на один прием пищи, очень вкусно, особенно если яблочки сладкие взять!
Часа на 2-2.5 можно забыть о голоде!
(автор поста)
25 сентября 2013 года #
Вот и я решила, что яблок поменьше надо.
А сегодня еще и творог мягкий нежирный прикупила, хочу в кефир добавить чуть- чуть.
Ехала на работу- бабулька облепиху продавала. Может и ее туда?
Совместима ли она с кисло- молочной продукцией?
25 сентября 2013 года #
Femida-74 пишет:
Совместима ли она с кисло- молочной продукцией?
Хм. даже и не знаю. Попробуй немножко сделать, может понравится..
Я себе кстати сегодня такой коктейль забадяжила на ужин, оч вкусненько и сытненько! За счёт густой консистенции присутствует ощущение ЕДЫ!
25 сентября 2013 года #
обязательно нужно испытать, а то вечером реально дядя Жора цепляет и искушает,чего бы такого схавать но чтобы не вовред.Спасибочки
(автор поста)
25 сентября 2013 года #
Я испытала.
Густой такой микс получился.
Есть не хотелось потом.
Хотя перцы фаршированные деткам делала.
27 сентября 2013 года #
Надо тоже попробовать, а то яблоки пропадают. Уже не лезут просто.
(автор поста)
27 сентября 2013 года #
Я пью вечером кефирный коктейль с яблоком и корицей и появилась у меня идея Фикс приготовить себе коктейль кефирный с облепихой.
Осталось ее найти и купить.
Нашла сейчас в инете вот что. Может кому понадобится.
Ингредиенты: 200 мл кефира, 200 г свежих ягод облепихи, 1 чайная ложка меда, 1 столовая ложка лимонного сока.
Этот легкий и очень полезный напиток является настоящим кладезем витаминов и при этом прекрасно утоляет жажду. Кефир способствует нормализации процессов пищеварения и помогает бороться с жировыми отложениями, а облепиха обладает прекрасными антисептическими и вяжущими свойствами.
Поэтому подобный коктейль является прекрасным лечебным и профилактическим средством при язвенной болезни и гастрите, авитаминозе и нарушениях функций яичников, способствует лечению угревой сыпи и хронических заболеваний почек, а также гипертонии и атеросклероза.
Для приготовления этого напитка необходимо тщательно растереть ягоды облепихи с медом, добавить в полученную смесь лимонный сок, после чего взбить ее при помощи миксера до образования пышной оранжевой пены. В отдельной посуде нужно также взбить кефир, после чего тщательно перемешать все ингредиенты и разлить по стаканам.
Для тех, кто страдает болезнями желудочно-кишечного тракта, кефирный коктейль с облепихой лучше всего употреблять за 20 минут перед едой 2-3 раза в сутки. При профилактике простудных заболеваний коктейль лучше всего пить пред сном, предварительно нагрев, для чего стакан с напитком следует на 3-5 минут опустить в емкость с горячей водой.
Тем, кто хочет нормализовать артериальное давление и повысить эластичность сосудов, кефирный коктейль с облепихой лучше всего употреблять сразу же после приема пищи не реже 2 раз в сутки. В то же время для борьбы с лишним весом этот напиток стоит пить натощак, и приступать к еде не раньше, чем через полчаса после его употребления.
В качестве косметологического средства при угревой болезни коктейль следует включать в рацион питания по утрам вместо привычных чая либо кофе. При этом курс лечения составляет не менее 2 недель. Тем же, кто хочет восстановить обмен веществ и избавиться от избыточного веса, кефирный коктейль с облепихой следует пить вместо ужина за несколько часов перед сном.
Этот напиток имеет и несколько противопоказаний. Так, не стоит включать в меню коктейль тем, кто страдает пониженной кислотностью желудочного сока, так как это может спровоцировать возникновение изжоги. Кроме этого, напиток противопоказан людям с повышенной чувствительностью к облепихе.
Источник: www.diets.ru
Кефир с корицей: лёгкое похудение с полезными продуктами
Лишние жировые отложения не только понижают самооценку, они вредят здоровью. В поисках эффективного средства для похудения женщины пробуют диеты, перегружают себя тренировками, а то и напрочь отказываются от еды. Всего этого можно избежать, если пользоваться простым, доступным и действенным средством — кефиром, смешанным с корицей.
От чего зависит эффективность кефира с корицей
Корица и кефир — два продукта, сочетание которых позволяет эффективно терять жировые отложения и приносит пользу всему организму. Кефир способствует пищеварению, а корица помогает правильно усваивать жиры и углеводы. Оба продукта «разгоняют» обмен веществ.
Жиросжигающие свойства корицы
Мочегонное, желчегонное и антипаразитное действие позволяет использовать корицу для лечения многих заболеваний. Не последнюю роль эти свойства играют и в борьбе с лишними килограммами.
Для коктейля с кефиром предпочтительна цейлонская корица
Жиросжигающий эффект корицы обеспечивают содержащиеся в ней нутриенты:
- Цинк регулирует выброс гормона инсулина и влияет на уровень сахара в крови. Образующиеся с участием микроэлемента ферменты связываются с клетками, заставляя их утилизировать глюкозу, а не откладывать её про запас. Кроме того, цинк необходим для расщепления жиров и углеводов.
- Преобразованию углеводов в энергию способствует наличие в корице витамина В1 (тиамина). Он необходим и для нормальной работы кишечника.
- Витамин РР (никотиновая кислота) нормализует жировой обмен и снижает уровень плохого холестерина.
Корица входит в число специй, ускоряющих переваривание пищи и утилизацию жиров.
Почему худеют от кефира
Кефир — любимый продукт диетологов. В 100 г нежирного кисломолочного напитка содержится всего 32 ккал. Оздоровление организма и ускорение обмена вещества происходит благодаря богатому составу кефира.
Являясь по своей структуре и напитком, и едой, кефир хорошо утоляет жажду и голод, при этом не перегружая пищеварительный тракт
Главные участники жиросжигательного процесса:
- Пробиотики, регулирующие «атмосферу» в кишечнике, восстанавливают и поддерживают необходимый баланс микрофлоры, избавляя организм от слизи и каловых залежей. Регулярное опорожнение кишечника способствует очищению от токсинов и снижению веса.
- Кальций даёт возможность организму тратить больше калорий.
Сжигание жиров запускается путём каскада биохимических реакций, а витамины и минералы в составе кефира делают этот процесс более эффективным. Ещё одно свойство полезного напитка — способность блокировать чувство голода.
Польза и вред напитка
Синергия кефира и пряности приносит пользу всему организму. Совместное действие двух продуктов:
- повышение иммунного статуса;
- снижение уровня плохого холестерина;
- укрепление сердечной мышцы и сосудистых стенок;
- защита печени от ожирения (жирового гепатоза);
- снижение артериального давления;
- повышение чувствительности клеток к инсулину.
При больном желудке специя негативно действует на слизистую. Однако в сочетании с кефиром её раздражающее действие нивелируется, поэтому напиток можно употреблять в период ремиссии. Снижение аппетита от употребления кефира с корицей предупреждает переедание. Диетологи рекомендуют кефирно-коричный коктейль для выхода из жёстких диет.
Кому противопоказан кефир с корицей
Все противопоказания к кефиру с корицей связаны с пряностью. В её составе содержится вещество кумарин. Если превысить допустимую суточную дозу корицы, последствия могут быть весьма неприятными:
- кумарин разжижает кровь, поэтому корицу нельзя принимать при склонности к кровотечениям;
- для беременных корица опасна тем, что приводит в тонус мышцы матки и может спровоцировать выкидыш;
- нежелательно пить кефир с корицей при язвенной болезни и повышенной кислотности желудочного сока.
Если вы проходите курс лечения какими-либо препаратами, согласуйте с врачом одновременный приём кефира с корицей. Специя способна изменять действие некоторых лекарств. Нельзя давать корицу детям до 3 лет. Нежелательно пить кефир с корицей гипотоникам.
Кефир с корицей для снижения веса подходит всем, если нет перечисленных выше противопоказаний.
Что говорят диетологи
Диетологи подтверждают эффективность кефира с корицей для уменьшения веса. Оба продукта (правда, по отдельности) прошли клинические испытания и продемонстрировали свои полезные свойства. Результаты исследований описываются в официальной медицине.
Врачи предупреждают, что результат зависит от того, как будет применяться напиток — в качестве монодиеты, только в разгрузочные дни или как часть комбинированной диеты:
- если вы проводите на кефире с корицей только разгрузочные дни, его действие будет направлено исключительно на поддержание формы;
- краткосрочная монодиета поможет избавиться не более чем от 3 кг, её удобно использовать для срочного похудения;
- в результате продолжительной (9–10 дней) комбинированной диеты отвес может составить от 6 до 9 кг.
Основные рекомендации диетологов касаются сбалансированного рациона и правильного режима питания, в который и должен встраиваться кефирный коктейль для похудения.
Правила употребления и способы приготовления кефирного коктейля
Если кефир можно пить без опаски в любом количестве, то суточная порция корицы должна быть ограничена. Средняя рекомендуемая доза — половина чайной ложки в день. Её можно использовать сразу на один стакан кефира или разделить на меньшие порции и пить с кефиром в течение дня. Непременное условие — кефир должен быть свежим.
Если он старше трёх дней, желаемого результата вы не получите. Для лучшего эффекта диетологи рекомендуют пить кефирно-коричный коктейль для похудения перед сном или заменять им ужин.
Тем, кто плохо засыпает или страдает бессонницей лучше перенести это удовольствие на утро, так как корица обладает бодрящим действием.
Коктейль полезно пить вместо перекуса между завтраком и обедом или в полдник. Кефир не рекомендуется употреблять холодным. Чтобы напиток максимально проявил свои полезные качества, он должен быть комнатной температуры. Хотя корицу можно добавлять и в холодный кефир.
Популярные рецепты
Классический рецепт напитка — это 1 стакан кефира, четвертинка или 1/2 чайной ложки корицы и 2 чайные ложки воды (это необязательный компонент, напиток можно приготовить и без неё).
Корица и мёд обладают антисептическими свойствами, благодаря которым в кишечнике уничтожаются многочисленные бактерии, грибки и паразиты, нарушающие процесс нормального переваривания пищи
Если вам не очень нравится вкус кефира с корицей, его можно разбавить мёдом и имбирём. Для приготовления вам понадобится:
- 200 мл нежирного кефира (1–1,5%);
- четверть чайной ложки корицы;
- молотый имбирь на кончике чайной ложки;
- 1 чайная ложка мёда и столько же воды.
Все ингредиенты можно просто перемешать или взбить в блендере.
Сочетание кефира и корицы с яблоками способствует очищению организма
Добавив в кефир с корицей яблоки, вы получите вкусный и полезный десерт. Для него понадобится:
- 1 стакан нежирного кефира;
- половина чайной ложки корицы:
- одно мелко нарезанное или натёртое крупное яблоко.
Яблоко можно заменить свежими ягодами, курагой или чернослив ом (количество — по вкусу). Кефир перемешивается с фруктами и сверху посыпается корицей.
Видео: как пить кефир с корицей
Отзывы о кефире с корицей для похудения
Я люблю и кефир, и корицу — как по отдельности, так и вместе — в качестве коктейля. Не скажу, что пью его прямо перед каждым приемом пищи, но раз в день — точно. В остальное время я просто добавляю корицу в кофе, она придает ему довольно пикантный вкус, от которого я без ума.
Искренне верю, что такая полезная привычка помогает мне поддерживать стабильный вес и не набирать лишнего, кушая все подряд)) Были моменты, когда я пробовала проводить разгрузочные дни на кефире, но это для меня оказалось очень тяжело. Все время хотелось есть. Не знаю, как кефир может кого-то насытить — меня точно нет)) Ради потери 500 грамм я себя так мучить больше не хочу. Хорошее самочувствие и настроение мне дороже. Кстати, корица это отличный иммуномодулятор и, в сезон эпидемий, грипп зачастую обходит меня стороной.
Bronze
https://otzyvpohudenie.ru/kefir-s-koricej/
Кефир с корицей продукт достаточно специфический. Пила этот чудо напиток во время одной из диет. Была надежда на то, что благодаря нему жир быстрее уйдёт или хотя бы почистится организм. Ни того, ни другого не произошло. Плюс только в том, что на моей строгой диете, кефир хоть как-то насыщал меня в промежутках между приемами пищи. Больше никаких достоинств я не нашла.
Кефир сам по себе не самый вкусный продукт, а тут ещё и корица — адская смесь! Но не смотря на странный вкус, я пила по 3 стакана в день! Курс длился 5 дней. Потом у меня начало покалывать сердце. Я сразу подумала, что это от корицы. Перестала пить коктейль — все прошло. Что это было, я так и не поняла, возможно просто неудачное совпадение.
Хотела бы попробовать сесть на кефирную диету и посмотреть на реальные результаты, но уже побаиваюсь, вдруг опять начнутся проблемы со здоровьем. А то частенько бывает — одно лечишь, а другое калечишь. Пока не решаюсь. В общем, ярких впечатлений от кефира с корицей у меня нет. Я не увидела его положительный реакции на организм.
Может быть, гурманы оценят этот напиток по достоинству, а я могу поставить ему троечку. Больше не заслуживает. Похудеть на нем не удалось, к сожалению.
Карина
https://otzyvpohudenie.ru/kefir-s-koricej/
Кефир с корицей довольно дешевый диетический продукт. От него нет особого вреда, самое страшное, что грозит — расстройство кишечника, да и то с непривычки. А в остальном это очень полезная штука. Во-первых, от самого кефира улучшается пищеварение, также он является довольно вкусным напитком.
Во-вторых, корица отлично блокирует голод, особого аппетита от нее нет, но после стаканчика смеси есть не хочется несколько часов. Диета не предполагает исключение других блюд из рациона, надо только проявлять умеренность, не налегать на углеводы, держать баланс питательных веществ.
Также, так как углеводы не исключены, организму хватает энергии для занятий спортом, отчего похудение происходит еще быстрее. Например, я за месяц таким образом похудела на целых 6 кг, при этом не было ухудшения состояния, усталости. Кефир пила трижды в день, каждый раз добавляя в него небольшую часть чайной ложечки корицы. Еще, кстати, некоторые диетологи включают в состав имбирь с перцем, но я не рисковала, чтобы желудок не портить такими экспериментами. В общем, очень полезная штука.
belladonna
https://otzyvpohudenie.ru/kefir-s-koricej/
Кефир с корицей — не панацея от ожирения. Он поможет сбавить вес только в том случае, если вы будете сочетать его со здоровым питанием и умеренными физическими нагрузками.
Источник: afrodita.guru
Эффективные рецепты кефира с корицей для снижения веса
Корица с кефиром – это распространённое средство для похудения. Необычное сочетание ингредиентов применяется в вечернее время. Эффективность напитка проверена временем. Для приготовления напитка используется нежирный кефир. Его разрешено использовать в питание с 2 лет.
Польза для похудения, принцип действия на организм
Полезные свойства корицы:
- обладает антибактериальным и антисептическим эффектом;
- восстанавливает обменные процессы в организме;
- понижает чувство голода;
- поддерживает иммунную систему организма;
- понижает уровень глюкозы в крови;
- растворяет и сжигает жиры;
- перерабатывает глюкозу в энергию;
- в период лактации помогает вырабатывать больше молока.
Полезные свойства кефира:
- нормализует микрофлору ЖКТ;
- обладает противобактериальным и противомикробным эффектом;
- понижает риск возникновения онкологических заболеваний при стабильном употреблении;
- восполняет недостаток витаминов D, Са и K2;
- понижает вероятность возникновения аллергической реакции;
- употребляет в профилактических мероприятиях при сахарном диабете;
- снижает показатели глюкозы, если употреблять на голодный желудок;
- понижает показатели холестерина;
- понижает артериальное давление;
- используется для похудения.
Сочетание этих ингредиентов усиливают их положительные свойства и увеличивают шанс добиться необходимого результата.
Работая в команде, кисломолочный продукт насыщает организм полезными веществами и притупляет чувство голода, а корица запускает процесс обмена веществ, устраняет тревожность и стресс. Человек, благодаря этому, сохраняет спокойствие и не мучается от желания съесть ещё что-нибудь.
Кроме сжигания жира, напиток очищает организм от шлаков и токсинов. В период соблюдения диеты рацион худеющего требует коррекции. Исключению подлежат все острые, жареные, жирные блюда.
Как правильно выбрать кефир?
Виды кефира:
- нежирный (изготовлен из обезжиренного молока);
- жирный (процент жирности в пределах от 1 до 3,2).
Для приготовления коктейлей требуются кисломолочные продукты с низким процентом жирности или вовсе не жирные сорта.
Параметры, на которые следует обратить внимание при покупке:
- дата изготовления;
- срок годности;
- состав;
- тара, в которой реализуется кисломолочный продукт, должна быть герметичной, без повреждений;
- на упаковке чётко прописан производитель и адрес производства.
Вздутая упаковка указывает на непригодность продукта к употреблению. Максимальный срок сохранности продукта достигает 5 суток. Все остальные кисломолочные напитки с более долгим сроком хранения являются неживыми и несут мало пользы организму.
Кефир с корицей для похудения: рецепты
Распространённый рецепт напитка для похудения включает 2 ингредиента: кефир и корица.
Дозировка:
- 1 стакан кисломолочного продукта;
- 1 ч. л. корицы.
Ингредиенты смешиваются и готовы к употреблению. Кратность приёма – 1-2 раза в сутки. Принимать смесь желательно натощак в утренние часы и перед сном.
Классический рецепт
Классический вариант приготовления напитка включает такие компоненты:
- 1 стакан кефира с самым низким процентом жирности;
- 0,5 ч. л. измельчённой палочки корицы;
- маленькая щепотка красного жгучего перца.
Пряности смешать. Соединить с кефиром. Полученную массу перемешать и взбить.
Напиток не рекомендовано употреблять лицам, страдающим заболеваниями ЖКТ (язва, гастрит).
С имбирём
Рецепт кисломолочного напитка с добавлением имбиря также помогает сбросить лишние килограммы.
Ингредиенты:
- 1 стакан кефира с низким уровнем жирности;
- 1 ч. л. молотого имбиря;
- 1 ч. л. свежего мёда;
- 2 ч. л. тёплой воды, заранее прокипячённой;
- 1 щепоть корицы;
- небольшая долька лимона.
Молотый имбирь, мёд и воду тщательно перемешать. Полученную массу соединить с кефиром, взбить и добавить корицу, затем ещё 1 раз взбить. Напиток перелить в стакан и добавить лимонную дольку. Коктейль готов к употреблению.
Перец снижает аппетит и ускоряет метаболизм. Имбирь запускает процесс пищеварения, восстанавливает обмен веществ.
С перцем
Блюда на основе кисломолочных продуктов и пряностей помогают похудеть без причинения вреда организму. Смесь едет в утренние часы, исключая привычный завтрак.
Ингредиенты:
- 1 ст. л. мюсли;
- 2 стакана кефира;
- 1 ч. л. молотой корицы;
- чернослив 3 штуки;
- 1 щепоть красного жгучего перца.
Способ приготовления:
Основной ингредиент смешать с черносливом, постепенно добавляя мюсли и пряности. Полученную массу тщательно взбить. Напиток готов к употреблению.
С мёдом
Мёд в сочетании с корицей и кефиром — это не только способ похудеть, но и также возможность взбодриться и набраться энергии.
Ингредиенты:
- 0,5 л нежирного кефира;
- 1 ч. л. корицы;
- 2 ч. л. жидкого мёда.
Все ингредиенты тщательно перемешать. Напиток употреблять для того, чтобы заглушить чувство голода. Полученный объём полежит употреблению в течение суток, после будет не пригоден к употреблению.
С зеленью
Похудение и очищение организма возможно при помощи добавления в кисломолочный напиток зелени.
Состав:
- 2 стакана кефира;
- 12 ч. л. корицы;
- 1 ч. л .измельчённой зелёной петрушки;
- 1 ч. л. измельчённого свежего сельдерея.
Все ингредиенты смешать. Напиток готов к употреблению. Зелень очищает организм от шлаков и токсинов, корица и кефир сжигают лишние жиры.
Как употреблять жиросжигающую смесь?
Виды диет:
- разгрузочные дни (в дни отдыха пищеварительного тракта предполагается выпить 1 или 1,5 литра напитка, пить порциями, не больше одного стакана на приём);
- диета из 3 дней (в рационе присутствуют только кефирные напитки с пряностями, сырые или печёные зелёные яблоки, чай);
- введение коктейля в обычный рацион, замена напитком завтрака или ужина на протяжении определённого периода времени.
Когда пить: утром или вместо ужина?
Время приёма кефира с корицей необходимо выбирать самостоятельно, исходя из индивидуальных особенностей организма.
В утреннее время напиток пьют натощак, вместо завтрака. Запускается обмен веществ, коктейли такого типа устраняют дискомфорт и приносят лёгкость.
В вечернее время напиток пьют, чтобы заменить ужин. Кефир и корица легче усвоятся, если даже трапеза будет совсем в позднее время, то жиры не отложатся.
Отзывы и результаты худеющих
В годы студенчества этот напиток мне помогал и фигуру в норме держать, да и бюджет сохранить. Рекомендую к использованию.
Альбина, 25 лет
Вес достаточно долго уходил, быстрого результата не увидел. Время от времени мучило вздутие живота, что доставляло дискомфорт.
Алексей, 45 лет
Придерживаюсь правильного питания, но всё же решила подкорректировать фигуру. На мой взгляд, кефир и корица – это самый безопасный и реально действующий метод.
Нина, 18 лет
Мучили запоры, да и вес не устраивал. Введение разгрузочных дней на основе кисломолочного напитка со специями улучшили обмен веществ, что существенно облегчило мне жизнь.
Валентина, 41 год
Долгое время не могла похудеть после родов. Нашла рецепт на основе кефира, мёда и корицы. Результат получила через 2 недели. Ноги постройнели и бока исхудали. Старшему сыну 10 лет, но его вес равен моему, хочу и его посадить на диету кефирную.
Наталья, 32 года
Помимо соблюдения диеты, следует вести здоровый образ жизни. И лишь тогда килограммы придут в норму. Один кефир мало что поможет.
Евгений, 30 лет
Рецепты простые, но мне они не пошли. Появились запоры, тяжесть в животе. Наверное, не мое средство.
Татьяна, 50 лет
Противопоказания, возможный вред
Причины, по которым противопоказана диета:
- гастрит;
- язва;
- заболевания почек;
- заболевания печени;
- непереносимость лактозы;
- низкое артериальное давление;
- сахарный диабет (приём возможен без мёда);
- внутренние кровотечения;
- беременность (мёд и корица могут спровоцировать выкидыш или преждевременные роды).
Побочные действия:
- появление аллергической реакции на один из компонентов коктейля для похудения;
- изменение артериального давления.
Вред от кефира с корицей возможен, если превышать суточные нормы. Возможно появление внутренних кровотечений. Таким явлениям подвержены люди с заболеванием ЖКТ: язва, воспаление. В целом блюда из кефира и корицы безопасны для организма.
Напиток из кефира с корицей и дополнительными компонентами поможет устранить лишние килограммы и очистить организм от шлаков и токсинов. Вес перестанет уходить, после того как организм полностью очистится от вредных веществ. После соблюдения кефирной диеты результат держится долго.
Источник: fitburn.ru