Как можно понять из названия, питьевая диета подразумевает употребление жидкости на протяжении 1, 2 недель, в зависимости от продолжительности такого режима. Можно ли кроме питья кушать какую-либо еду, что можно пить, чтобы похудеть? На все вопросы можно найти ответы в статье ниже.
Питьевая диета – что это и в чем суть питания?
Методика основана на употреблении исключительно жидкой пищи, преимущественно питья. Но это вовсе не означает, что в течении 7-ми дней вы должны только пить, и ничего вообще не кушать. Разберемся в списке продуктов, которые разрешены к употреблению при таком рационе:
- Очищенная вода – не меньше 1,5 литров в день.
- Бульон. Под строгим запретом концентраты бульонов в пакетах. Поэтому обязательно нужно варить самостоятельно жидкую пищу, не прибегая к полуфабрикатам.
- Свежевыжатые соки. Разрешаются фрукты и овощи использовать в качестве сырья для сока.
- Чай (без сахара и его заменителей).
- Компот из фруктов без сахара. Можно варить и из сухофруктов.
- Кисель – без сахара и крахмала. Нельзя покупать кисель в брикетах.
- Молочная продукция с жирностью не больше 2%.
Не разрешается употреблять газированную воду и спиртные напитки. К плюсам такой методики относятся:
►ПИТЬЕВАЯ ДИЕТАКОКТЕЙЛЬ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯСОВЕТЫ
- Интенсивное освобождение от лишней массы тела;
- Превосходная очистка организма;
- Происходит сокращение желудка;
- Освобождается энергия, которая до этого тратилась на переваривание твердой еды.
Что разрешено пить в рамках диетического питания
Что можно пить на питьевой диете – вопрос, который многих людей волнует. Вопреки бытующему мнению о том, что пить можно лишь воду, мы представим для вас список того, что можно на питьевой диете:
- Вода. Несомненно, каждый день при следовании такой методике необходимо употреблять не меньше 1,5 л очищенной воды. Лучше, если этот объем будет составлять 2 л чистой воды. Однако, учтите, что такой принцип похудения наиболее строгий и трудный и лишь единицы людей способны выдержать ежедневно пить лишь воду. Оптимальный вариант – разгрузочные дни на протяжении 1-2 дней в месяц. Помимо этого, если вы приняли решение следовать такому принципу, то организм следует подготовить. Для этого необходимо каждый день сокращать число употребляемой еды до того момента, как вы предполагаете начать питаться по этой системе.
- Бульон. Разрешено варить его из курицы, говядины, рыбы и овощей. Обязательно готовить самостоятельно, не используя никакие полуфабрикатные пакеты типа «Быстросуп». При готовке бульон разрешается солить, добавлять морковь, сельдерей, укроп. А вот черный перец и лук не стоит добавлять, так как они обладают разжигающим действием на аппетит.
- Молочная жидкая продукция. Если вы отдаете предпочтение кефиру, то это должен быть нежирный кефир с жирностью не более 1,5%. Ряженка и бифидок тоже должны быть с низким процентом жирности. Многих может волновать вопрос о том, можно ли на питьевой диете йогурт? Йогурт покупайте только натуральный, без наполнителей и сахара. Молоко не желательно употреблять, так как оно не очень хорошо усваивается организмом взрослых. Отдавайте предпочтение в пользу молочнокислой продукции.
- Сок. Обязательно свежевыжатый. Разрешаются яблочные, апельсиновые, грейпфрутовые соки. Виноградные, клубничные и другие чрезмерно сладкие фрукты не разрешаются. Обратите внимание именно на грейпфрут, так как он считается жиросжигающим фруктом и помогает бороться с лишним весом. Свежевыжатый сок следует разбавить с минеральной водой в пропорции 1 к 1, так как в чистом виде их нельзя употреблять.
- Чай. Отдавайте предпочтение именно натуральному и качественному чаю. Пить можно зеленый, черный, красный и фруктовый чай. Добавлять сахар нельзя.
- Компот либо морс. Варить нужно самостоятельно. Добавлять сахар и прочие подсластители нельзя. Кроме того, разрешено употреблять овсяный кисель, он принесет организму больше сытости.
- Смузи из овощей. В последнее время очень модное блюдо – смузи. Можно готовить из овощей, фруктов. Но они далеко не всегда могут отличаться хорошим вкусом, и часто даже неприятные на вкус. Но путем подборок можно выбрать для себя идеальный вкус и придерживаться этого типа питания.
- Протеиновые напитки. Можно считать, что это наиболее результативный и быстрый метод похудения с помощью питьевой диеты. Многие знают, что белковые диеты принадлежат к списку популярных и действенных диет. Но для употребления протеиновых коктейлей необходимо удостовериться в том, что вы не имеете никаких хронических заболеваний.
Вы должны установить для себя график приема еды. К примеру, каждые 2 часа по стакану или полтора стакана выбранной жидкости. Либо можно каждые 3 часа употреблять чуть большее количество жидкой еды. Между приемами не забывайте о воде – выпивайте достаточное количество воды.
ПИТЬЕВАЯ ДИЕТА: Как изменилось моё тело? || ДНЕВНИК ПОХУДЕНИЯ
Продолжительность питьевой диеты
Наиболее длительная диета из разновидностей питьевых питаний продолжается 30 дней. Но не стоит думать, что такой срок принесет лишь вред организму. Рацион питания не относится к скудным, но вся пища должна приниматься исключительно в жидком виде.
Существует мнение, что рацион питания питьевой диеты даже на 3-4 дня способен разгружать пищеварительный тракт, очищать кишечник от токсических отложений и выводить ненужный мусор из организма. Кроме того, дефицит калорий вы не ощутите, но он заставит запустится процесс сжигания подкожного жира.
Но, решаться на такой продолжительный период (25-30 дней) довольно опасный и экстремальный вид питания. Вряд ли грамотный диетолог посоветует для вас питание на воде в течение месяца.
Обратите внимание! Самый популярный временной период следования питьевой диете считается не более 10 дней.
Наиболее распространенная ошибка многих людей в том, что они при данном режиме не выпивают необходимое количество воды. Обязательно следите за своим водным режимом!
Разновидности питьевой диеты
Мы представим вашему вниманию всего 2 наиболее распространенных и рабочих разновидности таких диет:
- «Питьевой день». Самый обычный вид водного режима питания – сутки на воде. Сущность такого метода проста: в течение целого дня вам разрешено пить исключительно очищенную воду. Можно купить в магазине негазированную минеральную воду. Подобные дни относятся к разгрузочным и их разрешается осуществлять раз в неделю, но не больше 2-3 раз в течение месяца. В этот период вы должны пить неограниченное количество воды, но не меньше 2-ух литров. Кроме того, возможен вариант употребления апельсинового сока в течение дня. Вы должны самостоятельно его приготовить и развести с очищенной водой в пропорции 1 к 1. Не забывайте, что вам при этом все-равно нужно употреблять не менее полутора литров воды.
К такому диетическому плану нужно начать подготовку за неделю. Обязательно исключите в этот промежуток всю вредную пищу, устраните из рациона вредные соусы, колбасы и сосиски, жирную и мучную еду, вредные сладости. Питайтесь большим количеством фруктов, овощей, готовьте на пару. Одним словом, в течение недели вам нужно соблюдать сбалансированное и здоровое питание.
Выход из такой системы тоже нужен. Постепенно добавляйте привычные продукты к рациону, но старайтесь исключать все вредности.
- Питьевая диета на 7 дней. За неделю вы сможете скинуть до 7 кг. Получается по килограмму в день. Напоминаем, что вы должны выпивать необходимое количество воды. Приводим примерное меню питьевой диеты на 7 дней:
- Пн: молочный день (молоко, кефир, ряженка – на выбор один продукт);
- Вт: бульон (говядина, курица, рыба);
- Ср: свежевыжатые соки, разведенные 1:1.
- Чт: зеленый чай;
- Пт: протеиновые коктейли;
- Сб: компот или морс;
- Вс: соки.
Правильный выход из этой системы питания
Вы должны понимать, что любая диета нуждается в правильном выходе из нее. Иначе результат не будет столь длительным и здоровым. После окончания следования такому режиму, следует начать утренний прием пищи с порции овсянки. Сварить ее нужно на воде. Второй и третий прием пищи должен остаться также питьевым. Такой схемы нужно придерживаться в течение 2-3 дней.
Далее вы можете перейти на следующий уровень – утром можно съесть продукт, который вы любите. Например, сыр, яйцо, разрешен йогурт. Не нужно сразу налегать на булочки и другие мучные продукты. На обед можно сварить кашу на воде. Перекусить яблоком или бананом. Ужин по-прежнему остается питьевым.
Следующую неделю вы должны добавлять в свой рацион белковую пищу и овощи. На 3-ей неделе после диеты можно повышать углеводы в меню.
Вам необходимо стремиться к тому, чтобы ваш рацион состоял практически полностью из натуральной и здоровой пищи. Только в таком случае от диетического плана вы сумеете сохранить результат. А если после него вы будете продолжать объедаться вредными продуктами, то ни одна диета не поможет.
Источник: womanup.info
Напитки, разрешенные при питьевой диете
ProWellness
Оглавление
- Что такое питьевая диета?
- Плюсы и минусы
- Что можно пить?
- Питьевой монодень
- Противопоказания
Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
Что такое питьевая диета, и что при ней можно пить?
Рассказываем, что такое питьевая диета, как она работает, как ее придерживаться, какие напитки можно употреблять.
Среди различных методик похудения все больше начинает пользоваться популярностью питьевая диета. Она основана на сбалансированном питании с ограничением, заключающемся в употреблении только жидкой пищи.
Что такое питьевая диета?
Основной принцип методики – все пить и ничего не есть. Но это не аналог водяной диеты или лечебного голодания. Соблюдение этого типа питания не предусматривает голодание, а только лишь полное отсутствие жевательного рефлекса. Механизм действия следующий:
- в первые сутки организм сопротивляется, чувствуется усталость, тошнота, другие проявления дискомфорта;
- на первой неделе происходит поверхностное очищение организма;
- 2 и 3 недели – очищение почек и печени;
- 3 и 4 неделя –глубокая чистка на клеточном уровне.
В итоге расходуются жировые запасы и происходит снижение веса.
Плюсы и минусы
К основным достоинствам такого способа похудения относят глубокую чистку организма на клеточном уровне, ускорение обмена веществ за счет нормализации работы ЖКТ. Кроме того, желудок стягивается,и происходит насыщение минимальным количеством еды, быстро уходит лишний вес.
Напиток Skin Beauty
Через некоторое время при хорошем результате можно опробовать трехдневный питьевой рацион. В него уже добавляются коктейли, смузи, а также кефир и прочие кисломолочные продукты без жирности. Помимо компота, можно варить кисели, в том числе и овсяный.
Чайный коктейль (яблоко и персик)
Питьевой монодень
Зарекомендовала себя питьевая диета, которую проводят в качестве разгрузочного дня раз в месяц. Основной принцип такого питания – в этот день, кроме воды, можно пить только один напиток. Например:
- Молочный день. Жирность употребляемой молочной продукции в эти сутки – до 2%.
- Бульонный. В эти сутки можно пить исключительно бульоны, овощные или мясные из качественного диетического мяса.
- Соковые сутки. За день– 2 литра свежевыжатого сока.
Напиток Weight Control (яблоко-лимон)
Противопоказания
Такой режим питания считается жестким.При наличии определенных проблем его использовать запрещено:
- беременность;
- цистит;
- проблемы с почками и печенью;
- предрасположенность к отекам;
- детский и пожилой возраст;
- психические нарушения.
В сети огромное количество отзывов о питьевой диете. Многим людям она помогла похудеть и почистить организм, но это в любом случае стресс для здоровья. Поэтому предварительно не помещает консультация диетолога.
Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
Источник: ru.siberianhealth.com
Питьевая диета — отзыв
Как я похудела? Много рецептов напитков + фото!
В этом отзыве я хотела бы поделиться с вами своим мнением о питьевой диете на четырнадцать дней. Я пробовала несколько вариантов питьевых диет.
Вариантов питьевой диеты огромнейшее количество. Некоторые устраивают для себя всего один разгрузочный питьевой день, а кто-то сидит на этой диете месяцами (не советую больше тридцати дней). Количество дней на данной диете варьируется от ваших предпочтений, силы воли, количества килограмм, которые вы желаете сбросить. Но самые стандартные — это питьевая диета на тридцать дней, на четырнадцать дней и на три дня (вообще оригинальная диета на тридцать дней. За первые десять дней идёт очистка полых органов, последующие десять дней — очистка почек и печени и заключительные десять дней — очистка клеток организма).
Я выбрала вариант на четырнадцать дней, так как мне нужно было сбросить всего 4-5 килограмм, и немного уменьшиться в объёмах. Ну и за четырнадцать дней очень хорошо очищается организм.
Плюсы питьевой диеты:
Уменьшается желудок
Организм очищается
Хорошо уходят объемы
Хорошо уходят килограммы
Минусы питьевой диеты:
Если неправильно питаться после диеты или не делать выход, то скинутые килограммы могут вернуться
Первые несколько дней присутствует чувство голода
Если неправильно питаться после диеты или не делать выход, то скинутые килограммы могут вернуться
Что я пила: соки, морсы, компоты, чай, кефир, ряженка, снежок, питьевые йогурты, какао, коктейли чудо, смузи, бульоны (мясные, куриные и овощные), крем-супы, коктейли, фруктовые детские пюрешки кисель и т.д.
Нельзя пить алкоголь, по минимуму газировок и кофе.
Так же нужно употреблять достаточное количество обычной питьевой воды.
Смузи:
1. Ананас+виноград+вода
2. Земляника, виктория, малина+вода+немного мёда
3. Грейпфрут, помелла, мандарин+вода
4. Киви+груша+мёд+вода
5. Банан+ягоды+немного мёда+вода
Коктейли:
1. Кефир 0,1%+банан (вкуснее и сытнее обычного коктейля молоко+банан, хотя по калориям получается в два раза меньше!)
2.
Молоко+банан+ягоды
3. Чудо ванильное+банан+немного мороженого
4. Ряженка+ягоды
5. Молоко+варенье
Супы:
1. Сырный крем суп
Плавленный сырок, который хорошо плавится нарезать на маленькие кубики и бросить в кипящую воду. Добавить соль и перец по вкусу, можно немного моркови. Варить до полного растворения сырка, немного помешивая.
2.
Грибной суп пюре
Рецепты можете найти в интернете
Другие напитки:
1. Томатный сок+кефир или сметана+немного соли (по вкусу напоминает борщ со сметаной) (для любителей томатного сока)
2. Кефир+протёртый и выжатый имбирь, пропущенный через сито
3. Кефир+корица
Мой рацион питания на первые пять дней:
Завтрак: какао 300 мл
Обед: сырный крем-суп 250 мл
Перекус: клюквенный морс 250 мл
Ужин: коктейль кефир 0,1%+банан 250 мл
Завтрак: смузи ананас+виноград+вода 350 мл
Обед: куриный бульон (собственного приготовления)
Перекус: вишнёвый компот 300 мл
Ужин: пшеничный кисель 250 мл
Завтрак: nemoloko 250 мл
Обед: мясной бульон
Перекус: молочная сыворотка персик маракуйа 250 мл
Ужин: смузи киви+груша+мёд+вода 250 мл
Завтрак: чай чёрный с лимоном (в пакетиках) 350 мл
Обед: грибной суп-пюре
Перекус: домашний лимонад 250 мл
Ужин: коктейль ряженка+ягоды
Завтрак: зелёный чай без сахара 300 мл
Обед: пюре из фруктов
Перекус: яблочный сок собственного отжима 250 мл
Ужин: смузи банан+ягоды+немного мёда+вода
Так же нужно употреблять около полутора-двух литров чистой воды в день!
Прошу заметить, что выход из диеты должен быть постепенным. Желательно по длительности в два раза больше, чем сама диета (но я делала выход длительностью в диету).
Примерный рацион выхода на пять дней:
Завтрак: овсянка 70 грамм
Обед: ряженка 300 мл
Перекус: банановый сок 300 мл
Ужин: кефир 200 мл
Завтрак: овсянка жидкая 75 грамм
Обед: грибной суп-пюре 250 мл
Перекус: ягодный морс 300 мл
Ужин: томатный сок+кефир 200 мл
Завтрак: три небольших ржаных хлебца и кусочек сыра 20 грамм
Обед: мясной бульон 300 мл
Перекус: половина яблока
Ужин: кефир+имбирь 200 мл
Завтрак: фруктовый салат
Обед: овсянка жидкая 80 грамм
Перекус: ряженка 250 мл
Ужин: чай 300 мл
Обед: овсянка жидкая
Моё самочувствие: всё было замечательно! На первый, пятый и десятый день была небольшая слабость и чувство голода. В остальные же дни всё было хорошо. Желудок не болел, со стулом никаких проблем не было (если у вас начались проблемы со стулом, то лучшим решением будет прервать диету). Так же многие говорят, что на питьевой диете у них появляются проблемы со сном (то есть бессонница).
У меня таких проблем не возникло. Тошноты и головокружений не было. Пару раз темнело в глазах, когда я вставала с дивана, но это было всего пару раз, так что ничего страшного.
Результат:
Вес «до» — 51,3 кг
Вес «после» — 44,9
Результат меня более чем порадовал! За четырнадцать дней питьевой диеты мне удалось сбросить 6,4 кг. Это очень хороший результат. Кстати, в день я пила не меньше, чем на 700 калорий. Примерно каждый день выходило 700-1200 ккал.
Голодом я себя не морила, но старалась не пить после шести сладкое и калорийное.
Вывод: мне данная диета пришлась по душе. Очень всё понравилось. В целом самочувствие было очень даже хорошее, отвес тоже порадовал. Рекомендую вам данную диету!)
Достоинства
- Вес долго не возвращается
- Обмен веществ ускоряется
- Очищение
- Уменьшается желудок
- Уходят кг
- Хорошая кожа
- Хорошо уходят объемы
Источник: irecommend.ru