Врач-эндокринолог и дерматолог рассказала, что происходит с нашим организмом в самолете, как избежать укачивания, раздражения кожи и образования тромбов в сосудах.
Кто-то летает только на отдых пару раз в год, а для кого-то частые перелеты с одного континента на другой – естественная проза жизни Фото: EAST NEWS
Наш эксперт: Елена Гусарова, врач-дерматовенеролог, косметолог, эндокринолог, член Московского научного общества дерматовенерологов и косметологов, член ассоциации дерматологов и косметологов Москвы.
Авиапутешествия стали неотъемлемой частью нашей жизни. Кто-то летает только на отдых пару раз в год, а для кого-то частые перелеты с одного континента на другой – естественная проза жизни. Полеты один — два раза в год не наносят серьезного ущерба здоровью, но два и более перелетов каждый месяц уже увеличивают риски для организма. Давайте разберемся, как снизить такие риски и повысить безопасность и комфорт перелета независимо от его дальности.
✈️ ТОП 5 ЧТО НЕЛЬЗЯ ДЕЛАТЬ ПЕРЕД ПОЛЕТОМ НА САМОЛЕТЕ | Топ Топы!
БЕРЕГИТЕ ВАШИ УШИ
Во время взлета и посадки у многих пассажиров закладывает уши. Так происходит из-за перепада давлений в барабанной полости уха и салоне самолёта при резком изменении высоты. Когда барабанная перепонка прогибается, возникает чувство заложенности. Может также появиться боль, звон в ушах, головокружение, рвота, ощущение блокирования слухового прохода. Иногда случается временная потеря слуха, возникает зубная или боль в животе.
Существует простой способ борьбы с влиянием разницы давления на организм. Нужно зевнуть, сделать несколько глотательных или жевательных движений. Еще есть специальные беруши, которые хорошо помогают «сглаживать» перепад давлений.
ЧЕГО НАМ НЕ ХВАТАЕТ НА БОРТУ
Еще один физиологический эффект во время полета — обезвоживание. Чтобы избежать появления конденсата, в салоне самолета поддерживается влажность 12 — 15%. А уровень влажности, необходимый человеку, чтобы не возникало обезвоживания организма, не менее 30%. Из-за недостаточной влажности воздуха могут появиться:
— сухость глаз, слизистой носоглотки;
— проблемы с дыханием;
— запоры (при частых или длительных перелетах более 4 часов);
— повышенная восприимчивость к респираторным заболеваниям (простудам, гриппу).
Елена Гусарова, врач-дерматовенеролог, косметолог, эндокринолог
ЭТО ПРИГОДИТСЯ
Пять советов, чтобы избежать негативных эффектов обезвоживания
1. Низкая влажность воздуха может вызвать осложнения при уже имеющихся заболеваниях глаз. Для снижения риска возьмите в полет капли «искусственная слеза». В полеты, длящиеся дольше 4 часов, лучше отправляться в очках, а не в линзах.
Про алкоголь в самолете
2. Если перелет длится более 3 часов, из-за сухого воздуха в салоне сильно страдает кожа. Она становится очень обезвоженной, может появиться раздражение, шелушение, покраснение, высыпания, землистый цвет и отеки. Чтобы избежать этих неприятностей или как минимум сократить их интенсивность, за 12 часов до вылета нужно хорошо увлажнить верхний слой кожи кремом или гелем. Можно сделать увлажняющую маску для лица. Питательная маска для волос тоже будет кстати.
! Важно: все салонные процедуры (чистки, лазерный пилинг, дермабразию, инъекционные процедуры) желательно делать не позднее, чем за 2 — 3 недели до перелета, чтобы избежать осложнений.
3. Не стоит перед полетом наносить на лицо декоративную косметику. В исключительных случаях можно воспользоваться косметикой с эффектом ухода за кожей или губами (так называемые ВВ или СС-кремы, увлажняющая кремовая помада). Но глаза все же рекомендую оставлять без косметики.
4. Во время перелета можно использовать увлажняющие средства с гиалуроновой кислотой. А вот спреи для лица вопреки распространенному представлению как раз нежелательны. Так как при пониженной влажности жидкость будет мгновенно испаряться с кожи и еще больше обезвоживать ее.
5. Чтобы восполнить недостаток влаги, в полете старайтесь пить больше простой воды. В среднем рекомендуется пить 200 — 250 мл в час. В том числе несколько часов после прилета.
МОРСКАЯ БОЛЕЗНЬ, УХОДИ!
По статистике более 50% людей подвержены морской болезни, или, говоря попросту, укачиванию. Главная причина укачивания в самолете — несоответствие между тем, что видит пассажир (статичная картинка или медленные изменения в иллюминаторе), и тем, что испытывает его вестибулярный аппарат во время полета на огромной высоте и скорости.
Снизить эффект укачивания на авиаборту вам помогут такие простые меры:
— выбирайте место ближе к середине или началу салона;
— не смотрите в иллюминатор;
— пейте исключительно воду;
— периодически подходите к кондиционеру в салоне.
Если все эти меры не помогают, перед полетом проконсультируйтесь с врачом, чтобы подобрать подходящие именно вам препараты от укачивания в транспорте.
ОТ ГИПОДИНАМИИ ДО ТРОМБОЗА
Перелеты, особенно на большие расстояния, связаны с ограничением подвижности – гиподинамией. При продолжительном полете это может негативно повлиять на организм: привести к нарушению кровотока, отеку ног и даже образованию тромбов в глубоких венах. Исследования показывают, что риск тромбоза возрастает после 4 часов полета. А 8-часовые и более длительные перелеты повышают вероятность возникновения этой патологии почти в 4 раза.
НА ЗАМЕТКУ
Кто в группе риска
Опасность тромбоза повышается при наличии таких факторов:
— повторный перелет в течение двух недель;
— уже перенесенный тромбоз;
— использование эстрогенсодержащих контрацептивов;
— недавняя травма или операция;
— нарушение свертываемости крови;
СОВЕТ
Чтобы перелет прошел легче, необходимо за несколько дней до поездки после консультации с врачом начать принимать аспирин (если нет противопоказаний!). Это уменьшает густоту крови, снижает риск тромбообразования и нагрузку на сердце. Во время полета нужно делать по несколько глотков воды каждые 20 — 30 минут. По мере возможности разминайте конечности, делайте легкий массаж. Хотя бы раз в час вставайте и проходитесь по салону.
ВЫБИРАЕТЕ ТОМАТНЫЙ СОК? ПРАВИЛЬНО ДЕЛАЕТЕ!
Полет на голодный желудок неправильный вариант. Перед поездкой в аэропорт нужно съесть легкую, но питательную пищу: рыбу, гречку, запеченные овощи.
Не стоит употреблять перед и во время полета продукты и напитки, вызывающие сильное газообразование, острую и жирную пищу, незнакомые деликатесы. Нужно отказаться от алкоголя и кофе, так как они усиливают нагрузку на сердце и способствуют обезвоживанию.
Эксперты отмечают, что в самолете вкусовые рецепторы снижают восприятие на 40%. Это сочетание высоты, низкой влажности и пониженного давления дает такой эффект. Именно поэтому еда на борту кажется безвкусной и пресной.
Было замечено, что большой популярностью на борту самолетов пользуется томатный сок. Так, авиакомпания «Lufthansa» в год закупает этот напиток в количестве более 200 миллионов литров.
Немецкие ученые провели исследование и выяснили: томатный сок люди выбирают интуитивно, так как он хорошо усваивается, насыщает организм и отлично подходит под измененные вкусовые ощущения. Кроме того, томатный сок избавляет от головной боли, ускоряет метаболизм, способствует выведению токсинов и продуктов распада. Калий и магний, содержащиеся в соке, ускоряют выработку серотонина, что помогает преодолеть стресс, а также нормализует деятельность центральной нервной системы.
КСТАТИ
Многие пассажиры при перелетах испытывают стресс, чувствуют тревогу, страх, волнение. Из-за этого происходит всплеск выработки различных гормонов, увеличивается кровяное давление и уровень сахара в крови.
Ни в коем случае не стоит пытаться решить проблему при помощи алкоголя. Это только увеличит нагрузку на организм, особенно на сердце. Лучше непосредственно перед вылетом и посадкой примите успокоительный препарат, рекомендованный вашим лечащим врачом.
Возрастная категория сайта 18 +
Сетевое издание (сайт) зарегистрировано Роскомнадзором, свидетельство Эл № ФС77-80505 от 15 марта 2021 г.
ГЛАВНЫЙ РЕДАКТОР — НОСОВА ОЛЕСЯ ВЯЧЕСЛАВОВНА.
ШЕФ-РЕДАКТОР САЙТА — КАНСКИЙ ВИКТОР ФЕДОРОВИЧ.
АВТОР СОВРЕМЕННОЙ ВЕРСИИ ИЗДАНИЯ — СУНГОРКИН ВЛАДИМИР НИКОЛАЕВИЧ.
Сообщения и комментарии читателей сайта размещаются без предварительного редактирования. Редакция оставляет за собой право удалить их с сайта или отредактировать, если указанные сообщения и комментарии являются злоупотреблением свободой массовой информации или нарушением иных требований закона.
АО «ИД «Комсомольская правда». ИНН: 7714037217 ОГРН: 1027739295781 127015, Москва, Новодмитровская д. 2Б, Тел. +7 (495) 777-02-82.
Исключительные права на материалы, размещённые на интернет-сайте www.kp.ru, в соответствии с законодательством Российской Федерации об охране результатов интеллектуальной деятельности принадлежат АО «Издательский дом «Комсомольская правда», и не подлежат использованию другими лицами в какой бы то ни было форме без письменного разрешения правообладателя.
Источник: www.kp.ru
Продукты питания, которые не стоит есть перед полетом
Авиаперелет — это всегда стресс для организма, неважно, привык человек к такому способу передвижения или нет. Страх опоздать на лайнер, забыть паспорт и другие документы, риск столкнуться с препятствиями в виде пробок по дороге в аэропорт и задержки рейса вследствие погоды — все это накладывает свой отпечаток на самочувствие человека. А если он еще и съест что-нибудь не то перед вылетом, то мучения в пути ему точно обеспечены. Какие продукты питания по мнению экспертов Российской системы качества лучше не есть перед путешествием?
В первую очередь надо сказать, что диетологи не советуют летать натощак или сразу после обильной трапезы. В первом случае энергетическое голодание организма на фоне сильного снижения уровня глюкозы в крови и волнения перед предстоящим перелетом может привести к головокружению, тошноте и даже потере сознания. Но и на полный желудок садиться в салон самолета не стоит, так как от перепадов давления пища будет забрасываться в пищевод, провоцируя изжогу и другие неприятные последствия. Лучше всего перекусить за 1,5—2 часа до путешествия и чем-нибудь легким, но достаточно калорийным. А вот список продуктов питания, от которых лучше отказаться до посадки в лайнер и во время перелета.
Красота по-мужски: как выбрать уход для тела и волос «современным викингам»?
Кто такой «современный викинг» и почему ему нужна «своя» косметика?
Алкогольные напитки
Спиртосодержащие напитки в Роскачестве называют самыми малоподходящими спутниками для путешествия по воздуху, хотя именно с их помощью принято справляться со страхом и беспокойством перед перелетом. Действительно, алкоголь способен снять напряжение и успокоить, но в то же время он повышает нагрузку на сердце, которое и без того вынуждено работать в усиленном режиме. По мнению специалистов, перепады давления в салоне самолета приводят к сгущению крови, и для нормализации давления сердцу необходимо приложить гораздо больше усилий, чем обычно для стабилизации кровообращения. Метаболиты спирта создают препятствия для сердца, нагружая его еще большей работой.
Поэтому лучше отказаться от спиртного совсем, но если побороть эмоции и панику с помощью самовнушения не получается, специалисты считают допустимым выпить 100—150 мл вина, но предпочтительно белого, так как содержащиеся в красных сортах танины могут спровоцировать головную боль. Предпочитающим крепкие спиртные напитки не стоит превышать дозу в 30 мл.
Жареная пища
Жареная пища тяжело усваивается и долго переваривается. Большим нагрузкам подвергается не только желудок, который должен суметь расщепить на составляющие поступившие продукты питания, но печень, кишечник, поджелудочная железа. Клетчатка под действием жарки также теряет все свои свойства, а жиры поступают в кровь в виде холестерина, осложняя работу сердечно-сосудистой системы. Считается, что на высоте пищеварение затрудняется еще больше, а процесс усвоения жареной и особенно белковой пищи становится и вовсе невыполнимой задачей для организма. Поэтому собирающимся в дорогу лучше перекусить мясом, приготовленным на пару или запеченным в духовке.
Фрукты и овощи
Никто не будет умалять их пользы для организма, но перед перелетом большое количество свежих фруктов и овощей, скорее всего, станет нежелательным. Обилие клетчатки может спровоцировать нежелательное вздутие, спазмы и боли в животе, а некоторые фрукты, съеденные в обильных количествах, например, сливы или абрикосы неизменно вызовут диарею. Поэтому для путешествия подойдут не все из них. Можно без опасения взять с собой бананы, которые весьма полезны для сердца и желудка, да и настроение повышают, что особенно важно для тех, кто боится летать. Кислые фрукты и ягоды, а также цитрусовый сок выручат в пути тех, кто страдает от укачивания.
Газированные напитки
Перелет, особенно длительный, неизбежно приносит с собой дискомфорт. Человек устает от долгого сидения и закладывания в ушах, а еще многие пассажиры испытывают першение в горле, сухость во рту и в носу, стянутость кожи и синдром сухого глаза, вызванные пониженной влажностью воздуха в салоне.
Предупредить появление этих неприятных последствий и минимизировать дискомфортные ощущения можно, если пить во время путешествия достаточное количество жидкости. Речь идет о простой чистой воде, можно минеральной, но ни в коем случае не газированной. Она только спровоцирует вздутие и метеоризм, существенно понизив комфортность полета. Вместо минеральной воды можно взять собой сок или морс.
Десерт и другие сладости
Сладкоежки считают, что нет лучшего продукта питания для облегчения перелета, чем кусочек любимого торта или пирожное. Однако диетологи рекомендуют отказаться от употребления десерта в пути, особенно на голодный желудок. Все дело в том, что сахар и его производные вызывают брожение в желудке и кишечнике, а перепады давления в самолете только усилят этот процесс. Если так получилось, что человек не успел поесть перед вылетом и чувствует нарастающие слабость и тошноту, исправить положение и поднять уровень глюкозы в крови без вреда для здоровья поможет леденец. Он вполне способен заменить собой десерт и утолить тягу к сладкому, но в любом случае человеку необходимо перекусить в самое ближайшее время.
Бобовые продукты питания
Даже если человек не испытывает дискомфорта после поедания этих продуктов питания в обычной жизни, это не повод налегать на них перед путешествием. Как уже было сказано, во время перелета пищеварение ухудшается и неприятные ощущения в виде метеоризма, резей и болей в животе вполне могут нежданно-негаданно проявить себя. Суп с бобовыми всегда можно заменить первым блюдом на основе круп, ну а гарнир в виде кукурузы или зеленого горошка — отварными крестоцветными или морковью. Не лишним будет принять и дополнительные меры безопасности, за 1—2 дня до перелета начав принимать препараты, уменьшающие вздутие живота.
Незнакомые блюда
«Увидев в меню кафе при аэропорте какой-то необычный десерт или любое другое блюдо, не стоит спешить с его дегустацией», — советуют эксперты Российской системы качества. Незнакомая пища в незнакомом месте может стать причиной не только расстройства желудка, но и аллергической реакции. Это весьма осложнит дальнейшее путешествие, а то и вовсе поставит на поездке крест.
Лучше всего взять с собой в полет кисломолочный напиток — кефир, ряженку или йогурт. Входящие в его состав лакто- и бифидобактерии улучшат пищеварение и общее самочувствие. Самое главное, чтобы у напитка был нормальный срок годности.
Источник: medaboutme.ru
Врач рассказала, как подготовить организм к полету на самолете
Людям с хроническими заболеваниями перед длительными перелетами стоит проверять кровь на свертываемость и уровень глюкозы.
Врач общей практики, терапевт Лариса Алексеева рассказала, как правильно подготовиться к полету на самолете, чтобы он прошел без вреда для здоровья.
По словам медика, перед полетом не желательно есть или пить алкоголь. Вместо этого стоит принять таблетку аспирина или антиагреганты, а также лекарства, которые человек пьет регулярно.
«Перед длительным полетом, я считаю, людям с хроническими заболеваниями нужно все-таки пройти самый минимальный набор лабораторных исследований. Хотя бы сдать кровь на общий анализ. Нужно посмотреть на систему свертываемости, а также проверить такие показатели, как сахар, глюкоза в крови. Потому что в полете ее уровень может подняться, все-таки нервный стресс», — сказала она URA.RU.
Ранее врач-оториноларинголог Евгения Ларина предупредила, что людям, у которых есть насморк, лучше избегать перелетов.
По словам специалиста, если перелета все же не избежать, то важно правильно выбрать место. Ларина добавила, что во время взлета можно рассасывать леденцы или жевать резинку. Частое глотание сгладит неприятные последствия от давления в ушах.
Источник: radiokp.ru