Всем привет! Сегодня рассмотрим один из самых популярных легальных наркотиков – Алкоголь! Разберем как его вред, так и возможные выгоды от употребления, остановимся на дозировках и механизмах действия на мозг и тело. Погнали!
Метаболизм алкоголя
Скорость наступления первых эффектов и скорость выведения алкоголя зависит от очень многих факторов, выделим основные:
— Общий метаболизм и генетика. Сюда можно отнести активность гормонов щитовидной железы и скорость выработки определенных ферментов в печени, которые расщепляют этанол.
Плюсы и минусы алкоголя. В чем его преимущество?
— Возраст. Доказанно, что в молодом и в пожилом возрасте, алкоголь выводится медленнее. В первом случае, из-за слабой активности АДГ или алкогольдегидрогеназы, это та штука, которая трансформирует алкоголь до ацетальдегида. Кстати, когда его становится слишком много, и уже он плохо распадается с помощью АЦДГ, то человек получает интоксикацию. В случае пожилых людей, скорость выведения алкоголя снижена из-за уменьшения печени и общего объема воды в организме. В общем, в подростковом и пожилом возрасте пьянеешь сильнее ( Ссылка 1 ).
— Пол и вес. Почему же женский алкоголизм считается гораздо опаснее мужского? Ответ скорее в массе тела, ну и в том, что женщина может стать матерью! Печень похожих размеров, но вес тела отличается очень сильно.
Для девушки вес 55 кг для парня 80 кг, 1 бутылка пива для мужчины равна 1,5 для девушки, скорость выведения алкоголя одинаковая, но пики по эффекту опьянения отличаются ( 2 ). Это же правило распространяется и для одного пола. Рюмка водки, при прочих равных условиях, окажется куда мощнее для 60-ти килограммового худощавого парня, чем при 100 кг. У них даже и те самые промилле будут отличаться, но об этом позже.
— На метаболизм алкоголя влияет и насыщенность ЖКТ. С голоду напиться можно быстрее, но и болезни желудка становятся реальнее. Жирная пища замедляет всасывание, но и тут можно попасть в ситуацию, когда пьешь и не пьянеешь, пьешь еще и еще, а потом все суммируется и привет ужратое состояние на несколько часов.
— Биоритмы. К утру опьянеть тяжелее всего!
— Ну и всякие вещества, куда же без них! Если кратко, то вещества, действующие на систему ГАМК усиливают эффекты алкоголя. То, что действует на норадреналин – ослабляет.
Как действует алкоголь
Эффекты алкоголя являются дозозависимыми. Считается, что дозировки до 20 мл чистого вещества, для человека с массой в 70 кг, оказывают больше психостимулирующие воздействие, повышая выработку катехоламинов. Это сразу отражается на улучшении настроения и большей болтливости и подвижности. Для справки, 20-30 мг этилового спирта примерно равны 50-70 мл водки, или 0,5 л пива.
Дозировки выше 30 мг воздействуют на систему ГАМК, проявляет меланхоличные, антистрессовые действия. Такая доза уже конкретно отупляет, и человек начинает вести себя неадекватно, каждый в пределах своего воспитания. И чем выше доза, тем сложнее становится самоконтроль.
- Сколько действует алкоголь?
Возвращаемся к пункту про метаболизм, переменных факторов много. Я нашел исследование, где все-все усреднили и получили грубый результат о скорости выведения этилового спирта из крови, и он равен 7 граммам в час! ( 3 )
Стоит сказать и о начале действия, а он наступает через несколько десятков минут, данные разные. В общем, если вы выпили эквивалент 25 мг спирта за раз, то этот спирт уйдет через часа 4.
7 грамм в час, именно от этого показателя нужно отталкиваться! На полный желудок будет меньше, при большой массе, особенно тренированной – больше. Засчет повышенной выработки анаболических гормонов, которые увеличивают объем крови.
Вред
Рассмотрим самые главные минусы и недостатки этилового спирта!
- Истощение нейромедиаторов/Привыкание/Зависимость.
Этот пункт можно было разделить на несколько, но его суть сводится к одной отправной точке – нейромедиаторам.
Сильнейшие эффекты алкоголя просто не могут быть следствием лишь небольшого смещения баланса нейромедиаторах мозга. Он задействует дофамин, серотонин, ГАМК, опиодную систему и рецепторы к адреналину. Но, пожалуй, мощнее всего наблюдается действие на ГАМК. ГАМК – это тормозный нейромедиатор, призван успокоить, расслабить.
Алкоголь серьезно увеличивает ГАМК и блокирует один и рецепторов Глутамата – NMDA. Для справки, Глутамат у нас у мозге – полная противоположность ГАМК. Очень грубо, ГАМК – это флегматик, Глутамат – холерик!
Повышение активности в нейромедиаторах, особенно, длительное и регулярное, когда человек частенько выпивает, ведет к ослаблению активности их рецепторов, подробнее об этом был выпуск «Как возникает зависимость», ссылка появится в конце ролика. Рецепторы становятся нечувствительны к нейромедиаторам, получается 2 выхода: увеличивать дозировку или полностью уходить в завязку, перетерпеть абстинентный синдром и вновь повысить чувствительность к рецепторам, на это уходит от нескольких недель до года, в зависимости от регулярности и количества вашего «бухания».
В общем, запомните, что привыкание и возможные отходняки при воздержании от алкоголя, в виде белой горячки, депрессии и т.д. зависят больше от ГАМК, Дофамина и Серотонина. Это общее правило. У кого-то сильнее депрессия и болевые ощущения – значит был удар по опиоидам. Кто неспокоен, плохой сон и раздражительность – удар по ГАМК.
Использование алкоголя активизирует микроглию и астроциты в мозге, ослабляя регенерацию клеток мозга и способствуя появлению нейродегенеративных заболеваний. ( 10 ). Дефицит витамина В1 вкупе с чрезмерным потреблением алкоголя могут привести к заболеванию с аббревиатурой «ARBD», но суть похожа – мозг уменьшается ( 11 ).
Стоит отметить, что отмирание клеток – дозозависимое ( 12 ). Умеренный прием (о его количестве чуть позже) не вызывает никаких отклонений от нормы ( 13 ).
Алкоголь уже зацементировался в нашей культуре. Наверно, больше половины всяких интересных историй начинается с выпивки. Вообще, в каком-то смысле, алкоголь может сплачивать людей, но не когда это происходит постоянно! И этот культ идет отовсюду! Как будто без бутылки нельзя получить позитивные эмоции или поговорить «подушам».
Отдельного внимания стоят и те особи, которые, будучи беременными, бухают. Так что сам «культ выпивки» смело можно отнести к явному минусу.
Есть и другие минусы: действие на органы, особенно печень, преступления, связанные с алкоголем и т.д. Но мы их подробно рассматривать не будем.
Польза Алкоголя
Итак, всем любителям «черно-белого» мира сообщаем, когда говорим о пользе, то имеем ввиду низкие дозировки.
По разным данным, небольшая дозировка этилового спирта в сутки это до 20-25 мл. Это значение среднее, если ваш вес ближе к 50 кг, то тут меньше 20 мл, если под 100 кг и выше, то 30-35 мл. Ваш вес – 75 кг, то дозировка 20 мл. Как уже ранее говорилось, эта дозировка способна подействовать и на дофамин и на ГАМК.
И тут у нас еще нет никакого убийства клеток мозга, если пить не чаще 3-4 раз в неделю. (Подробнее гуглите «Дубынин Алкоголь»). Переходим к плюсам.
Связка Дофамин + ГАМК оказывает антистрессовое действие, улучшает настроение и делает увереннее. Чем выше дозировка – тем больше акцент на ГАМК – антистресс. Наверно неспроста существовали «фронтовые 100 грамм», которые включают 40 мл спирта. Но 40 мл – это уже многовато!
Подразумевает чуть меньшую дозировку, чем при антистрессе. Идет акцент на Дофамин.
Исходя из биохимии, небольшая дозировка алкоголя, чем-то похожа на противотревожные лекарства и отчасти ноотропы, только они имеют другие действующие вещества. Как пример, фенибут , который несколько улучшает настроение и помогает чувствовать себя раскрепощеннее. У него нет и таких жестких минусов.
Итог:
— Алкоголь – легальный наркотик
— Его эффекты и потенциальный вред напрямую зависят от дозировок. При низкой дозировке алкоголя, повышается дофамин, при высокой – ГАМК.
— Минусы при частых приемах или в больших количествах: привыкание, зависимость, разрушение печени и мозга. К минусам относится еще преступность и культ выпивки.
— Польза: Антистрессовое действие, психостимулирующее или бодрящее действие, повышение уверенности.
Потребление 20 мл этилового спирта для мужчин и 10 мл для женщин можно считать довольно безопасной дозировкой для приема не каждый день. Каждый день пейте квас и ешьте глицин ) Ну а если вообще не пьете, то продолжайте в том же духе! Я надеюсь выпуск оказался полезным! Удачи и до скорого!
Рублика: Общие Темы and tagged Работа мозга.
Насколько вам понравилась статья?
Источник: clevermind.ru
Минусы алкоголя. Отрицательные стороны бухла
Алкоголь нас веселит, туманит разум и придает жизни краски. Но не смотря на это алкоголь делает много отрицательных вещей, которые не связаны со здоровьем или похмельем. Минусы и отрицательные стороны алкоголя, которые раздражают.
«Ненавижу быть пьяной. Думаешь, что тебе будет круто и весело, а на самом деле тебе грустно и плохо.» Келли Торрес
Алкоголь — это здорово, если отбросить ханжество. Но кроме вреда здоровью и похмелья алкоголь приносит нам море осложнений, которые ничуть не радуют. Именно это раздражает в алкоголе больше всего. Именно поэтому многие бросают пить. Что меня бесило в алкоголе, когда я сильно бухал?
Минусы алкоголя
1. Алкоголь забирает деньги. Если посчитать сколько денег тратишь на выпивку и закуску, то цифры будут удручать. Любителям ходить по барам, угощать спиртным баб и остальных это обходится еще дороже.
2. Алкоголь делает уязвимыми. Когда мы пьяные, то разбалтываем все свои секреты, тайны и планы. Алкоголь делает нас слишком честными, но выдаем мы то, что совсем не следовало. Утром всегда жалеешь, что не держал язык за зубами.
Как правильно пить алкоголь
3. Алкоголь будит забытые чувства. После того как выпьешь, начинаешь писать и звонить бывшим. Опять испытываешь боль, досаду и раздражение о прошлой любви. Утром ужасаешься своему поведению, но ничего вернуть нельзя.
Читайте нас в Вконтакте , чтобы быть в курсе событий
Подписаться
4. Алкоголь подталкивает искать приключений на свою задницу. Мы решаем выпить еще больше, устраиваем драку, пристаем к кому-то, жонглируем разными вещами и ищем разного экстрима. Когда ты бухой, тебе море по колено. Но все это заканчивается плохо.
Если не повезет, то оказываешься в полиции или больнице.
5. Алкоголь заставляет есть все подряд. В качестве закуски используем все, что находим. В пьяном угаре мы опустошаем холодильник, чего трезвые никогда бы не сделали. Прощай диета и здравствуй лишний вес.
6. Алкоголь рождает стыд. Самое плохое утром не похмелье, а то, что не можешь ничего вспомнить. Ты урывками вспоминаешь события или рассказывают друзья. Тебе становится стыдно за свое поведение и сумасшедшие поступки.
Тебе хочется провалиться сквозь землю, но ничего обратно не вернуть.
Как я бросил пить и начал жизнь заново
7. Алкоголь путает ноги и язык. Алкоголь подталкивает нас к падениями, ссадинам и синякам. Часто мы пачкаем, а порой безнадежно портим, свою одежду и обувь. Иногда теряем вещи, телефоны и деньги.
8. Алкоголь портит отношения с людьми. Когда напиваемся, то начинаем выяснять отношения с друзьями, родственниками, близкими и знакомыми. Мы становимся слишком резки, агрессивны и неадекватны. Утром начинаешь жалеть о словах, но ничего обратно не вернуть.
9. Алкоголь делает общение неадекватным. Ты можешь писать в социальных сетях, размещать нелепые статусы, знакомиться с непонятными людьми и подкатывать к девушкам. Ничем этим ты гордиться не будешь.
10. Алкоголь рождает компромат. Очень легко упасть в грязь лицом и выглядеть придурком, когда ты пьян. Любой пьяный поступок может быть записан на камеру, что выставит тебя в неприглядном виде. Алкоголь рождает высокие риски компромата и потерю репутации.
Источник: mensby.com
Список потерь от алкоголя
Когда ты почти постоянно пьёшь десятилетиями, ущерб от алкоголя рассчитать или хотя бы примерно оценить очень сложно.
Есть очевидные потери, провалы, пропущенные встречи и разочарованные в тебя люди — от партнёров по бизнесу до красивых женщин, которые могли бы побывать в твоей постели. Есть потенциальные возможности, которые, предположительно, были упущены, потому что ты так тесно связан с алкоголем.
Есть условные годы или десятилетия реальной жизни, которые ты потерял, потому что бесконечно портил здоровье. Насколько раньше ты умрёшь — ответ, вопроса на который ни у кого нет, но настоящие алкоголики вечно помнят своих родственников — чаще всего по мужской линии каких-нибудь дедов или прадедов, которые до 90 лет пили дрянной самогон, курили «Беломор» — и всё ничего, помер в 95 лет во сне. В голове постоянно (особенно с похмелья) вертятся примеры исторических персонажей типа Черчилля, которые каждый день выпивали по бутылке крепкого. Но на самом деле всё это фигня — с каждым годом у тебя всё сильнее ощущение, что ещё чуть-чуть, и ты просто на лестнице где-нибудь сдохнешь от того, как тебе плохо.
Список моих потерь от алкоголя весьма обширен, но вот то, что я могу выделить, не задумываясь:
я не смог поступить в институт, в который очень хотел попасть, потому что на подготовительных курсах в другом городе, вырвавшись от родителей, пил так, что на промежуточном экзамене забыл, как считать площадь треугольника.
я был вынужден бросить хоккей, потому что в пьяной драке мне так сломали ногу, что я перенёс три операции прежде чем смог восстановиться до состояния, в котором можно хотя бы спокойно бегать и ездить на велосипеде. Кроме хоккея я играл в футбол, баскетбол и хотел когда-нибудь пробежать марафон.
в пьяных драках мне ломали нос, руку, пробивали голову. У меня кривая перегородка в носу, неудобно дышать, особенно тяжело, когда насморк. У меня вывернут палец на руке так, что я не могу играть в баскетбол даже в том случае, если мог бы нормально бегать/прыгать, но в предыдущем пункте написано, почему я так не могу.
сложно подсчитать, скольких женщин я не познал, потому что предпочтение отдавалось алкоголю, а не доведению флирта до логического завершения.
я не умею контролировать вес, хотя десяток раз худел до нормы, но всякий раз именно на алкоголе и окружающей его закуске быстро возвращался обратно.
я потерял с десяток дорогостоящих отпусков на море просто потому, что начинал бухать ещё в аэропорту на вылете, а выходил из запоя сразу после прилёта и то потому, что завтра нужно было идти на работу. В этих отпусках мне почти всегда было хреново, потому что алкоголь лился рекой, было безобразно душно, море было липкое, а жить можно было только в бассейне при отеле, в кондиционированном номере или кабаке, где просто удобно бухать.
Мне страшно ходить на проверки к врачам, особенно на общие осмотры, и я обманываю себя, записываясь за месяц до профосмотра в зал, восстанавливая диету и снижая потребление спиртного до минимума, который мне позволяет мой спившийся мозг. Мышечная память в зале позволяет на 1-2 месяца прийти в какую-то промежуточную норму, и анализы в итоге выходят ничего — всё же, видимо, генетика пока работает, но с каждым заходом всё больше поводов для беспокойства.
Внутренний голос постоянно твердит мне, что если не бросить бесконечно бухать, то я тупо, бессмысленно и беспощадно сдохну от какого-нибудь панкреатита или от сердечного приступа лет в 55. Или вообще завтра. Но даже с учётом этой угрозы бросить не получается, потому что ты вечно думаешь, что это не пьянка, а просто я культурно сейчас выпью три рюмки и лягу спать, и никакие увещевания собственного же рассудка, который, как и ты, знает, что тремя рюмками не ограничится, не помогают.
Что произойдет с организмом если бросить пить алкоголь?
Алкоголь является настоящей проблемой для многих людей в нашей стране. Постоянная его пропаганда в сми, интернете приводит к тому, что все больше людей начинают страдать этой пагубной привычкой. Решение об отказе от употребления алкоголя является большим шагом в жизни пьющего человека, появляются большие жизненные перспективы.
Сегодня я хотел бы рассмотреть основные положительные моменты, которые происходят с организмом после отказа от употребления алкоголя.
Улучшение физического здоровья
Происходит существенная потеря веса ( ведь алкоголь очень калориен сам по себе,к тому же при потреблении его мы используем закуски, которые также сильно калорийны), прилив свежих сил, энергии, более чистая кожа, ведь организму больше не нужно свои ресурсы организма на выведение алкогольных токсинов и ядов.
Нормализация психического здоровья
После отказа от алкоголя, положительные сдвиги наблюдаются и в психическом фоне, так снижается чувство тревожности, страха, проходит депрессия (т.к. токсины алкоголя негативно влияют на нейронную сеть мозга, да и в целом на весь мозг), улучшается память, повышается мотивация, человек стремиться сделать что-то новое, появляются дополнительные стимулы к жизни. Появляется более позитивный взгляд на жизнь.
Экономия денежных средств
Пожалуй одна из самых главных причин отказаться от потребления алкоголя. А вы когда нибудь задумывались , сколько денег у Вас уходит на алкоголь? Идя после работы домой, купив бутылку пива, зайдя в рюмочную по дороге и выпив там немного, затем купив пива или более крепкого напитка на ужин. Если посчитать все эти траты, например, за месяц, то можно удивиться, сколько денег можно было бы сэкономить, не покупая алкоголь, и потратить их на более нужные вещи. Ведь согласитесь, купить себе новую одежду или новый смартфон гораздо приятнее чем очередную бутылку водки или виски.
Появляется больше свободного времени
После отказа от потребления алкоголя вы заметите, что у вас стало гораздо больше свободного времени. Ведь раньше, придя с работы, открыв бутылку пива, затем вторую, третью . вы садились смотреть какой то непонятный фильм или сериал, и так проходил целый вечер.
Но после отказа от алкоголя вы можете увидеть как сразу появляется много свободного времени, вы можете заняться чем угодно: дачно-огородными делами, сделать ремонт в квартире, изучить какую-либо компьютерную программу, изучить новый иностранных язык, записаться в спортивную или научную секцию (кружок), завести новые интересные знакомства.
Как видите, вся жизнь в наших руках, можно выбрать какие угодно увлечения и занятия, и это будет намного лучше, чем каждодневные алкогольные застолья и пьянки. Друзья, желаю вам всегда оставаться в трезвом и ясном уме, стремиться к самосовершенствованию и саморазвитию и если и пить алкоголь, то только в меру и в хорошей компанией.
Источник: www.alko.pro