Рациональность питьевого режима всегда была в центре общественного внимания, а в последнее время особенно. Ведь вопросы о том, полезна ли вода после еды, в каких количествах, какой температуры, волнуют многих. Вокруг этой темы сложилось много мифов. Например, есть мнение, что пить во время еды вредно, так как происходит снижение концентрации выделяемого секрета.
Рациональность питьевого режима всегда была в центре общественного внимания, а в последнее время особенно. Ведь вопросы о том, полезна ли вода после еды, в каких количествах, какой температуры, волнуют многих. Вокруг этой темы сложилось много мифов. Например, есть мнение, что пить во время еды вредно, так как происходит снижение концентрации выделяемого секрета.
Вследствие этого тормозится процесс пищеварения, переваривания в желудке. По мнению других, вода после еды будет правильно усвоена лишь через пару часов. Как утолить свою жажду с пользой для здоровья? Можно ли пить воду во время или после трапезы, рассмотрим подробнее.
Такую воду пить ОПАСНО! / Всё про правильное употребление воды для здоровья
Какие мифы повлияли на мнение о вредности запивания еды
Речь идет о суждении, которое корнями уходит в прошлое. Известно, что главными источниками воды в ушедшие века были колодцы с питьевой водой. Люди охотно утоляли жажду, особенно в летний зной. Однако такая вода в зимний период для употребления должна была вначале «дойти» до более приемлемой, комнатной температуры или подогревалась.
Привычка людей в то время пить воду после еды приводила к проблемам с ЖКТ, так как жидкость была очень холодная. Сегодня избежать таких ситуаций поможет установка кулера. У оборудования есть функция подогрева жидкости до приемлемой температуры. Кроме того, возможно приготовление любимых напитков: чай, кофе, морс и пр.
Как выпитая вода связана с процессом переваривания
Категорический отказ и строжайшее воздержание от употребления воды в процессе поедания пищи – очередная выдумка. Опытным путем выявлено, что даже весомые объемы жидкости, что человек может выпить сразу после приема пищи, сильно не повлияют на концентрацию ферментов, выделяемых в желудке. Все из-за того, что строение полости этого органа состоит из складчатых стенок.
Употребляемая вода быстро стремится вниз по множественным продольным складкам. Она протекает по привратнику двенадцатиперстной кишки, оказываясь сразу в кишечнике. Благодаря такому переходу она не успевает смешаться с выделяемым во время трапезы количеством пищеварительного сока, который служит для расщепления съеденной пищи. Следовательно, все доводы, указывающие на запрет питья воды во время еды, являются безосновательными.
Важные рекомендации по приему воды с пользой
Оптимальной температурой для ежедневного употребления жидкости в чистом виде считается комнатная. Допустимо запивать еду водой во время поедания завтрака, но при условии, что это будет осуществляться не спеша, малыми глотками. Требование связано с тем, чтобы жидкость постепенно смешивалась со слюной. Человек словно прожевывает ее.
500000 ТОМУ, КТО ПОСЛЕДНИЙ ПЕРЕСТАНЕТ ПИТЬ от А до Я
Следует избегать слишком горячей или чересчур холодной температуры воды во время еды. Это может привести к раздражению слизистых поверхностей, пагубно влиять на переваривание. Для употребления следует брать жидкость комнатной температуры. Если она холодная или горячая, процессы расщепления пищи будут затормаживаться.
Что советуют диетологи
- подготовить полость желудка к употреблению еды;
- снизить имеющееся чувство голода;
- поддержать равновесие и правильный водный баланс;
- сделать пищеварение комфортным.
Именно стакан воды, выпитый перед едой, поможет избежать переполненности желудка, пагубного растягивания его стенок. Таким образом, у человека будет быстрее появляться чувство насыщения, а количество пищи при этом потребуется меньше обычного. Употребляемая пища принесет максимальную пользу организму.
Что произойдет с перевариванием, если запивать пищу холодной водой
Важно усвоить правило грамотного употребления чистой воды. Не подвергайте риску здоровье, запивая еду столовой холодной жидкостью. Ученые на основании последних исследований утверждают, что охлажденная вода, выпитая за едой, способна даже навредить человеку. Например, белковая пища, съеденная за обедом, не в состоянии при такой температуре перевариваться.
Она быстро покинет желудок, не успев расщепиться до нужных аминокислот. Такой белок не послужит строительным материалом для новых клеток и тканей организма. В желудке может возникать тяжесть или вздутие. При злоупотреблении холодной водой это грозит хроническим воспалением и патологиями. Человек будет ощущать чувство голода, даже не покидая стол.
Таким людям может угрожать переедание, приводящее к лишнему весу.
Рекомендуем относиться с осторожностью ко всем напиткам и ледяным жидкостям, которые сопровождают прием пищи, особенно в летнее время. Это касается и охлажденных десертов, коктейлей, мороженого. Если потребность возникает, или уже сформировалась такая пищевая привычка, то пить чистую воду перед едой или после нужно только комнатной температуры. Употребляйте ее в том количестве, которое принесет приятное чувство насыщения жидкостью и бодрость.
Источник: vodaplus.ru
Какую воду лучше пить и какая самая хорошая
Питьевой режим значит не меньше, чем правильное питание. Но какую воду нужно пить, чтобы полученный эффект оказывал исключительно благотворное влияние на организм?
Жажда — иссушающий и мучительный признак того, что организму срочно нужна помощь. Человек нуждается в живительной влаге ежедневно и должен потреблять ее в определенном объеме, чтобы чувствовать себя достаточно хорошо. Но какую воду лучше пить для здоровья? И насколько важна польза, которую несет в себе правильный выбор напитка?
Конечно, большинству людей и в голову не придет напиться из реки или водопроводного крана без предварительного кипячения. И все же гарантировать качество и безопасность воды бывает сложно даже при наличии систем фильтрации. Путешественники и вовсе имеют при себе специальные средства, способные сделать пригодной для питья даже жидкость, имеющуюся в луже. Но экстремальный опыт не побуждает их пользоваться средствами экстренного реагирования в обычной жизни.
Какую воду лучше пить, чтобы быть здоровым? Вариантов, доступных для использования, существует достаточно много. Питьевая вода может быть:
- водопроводной;
- фильтрованной;
- кипяченной;
- дистиллированной;
- бутилированной (минеральной, артезианской).
Каждый из этих вариантов имеет своих сторонников и противников. И все они безусловно заслуживают внимания.
Фильтровать или нет?
Решая, какую воду пить, следящие за своим здоровьем люди стараются использовать любые возможности для повышения качества потребляемой жидкости. Но даже самые мощные фильтры не дают 100% гарантии против биологических угроз. Впрочем, и совсем отказываться от фильтрации было бы неразумно.
Ведь при обработке хлором в водопроводные системы попадает жидкость, малопригодная для прямого потребления. В составе некипяченой воды есть канцерогены, эстрогеноподобные вещества, тяжелые металлы, минеральные соли в различной концентрации. И при отсутствии дополнительной обработки весь этот коктейль может попасть в организм, вызывая аллергические реакции и отравления.
Какую воду надо пить в домашних условиях? Если нет иной альтернативы, стоит просто отдать предпочтение обработке питьевого сырья при помощи кипячения. В этом случае, как минимум, биологическая защита окажется на высоте — патогенные микроорганизмы просто не выдержат термической обработки. Колодезная вода также нуждается в кипячении. Причем помимо обязательной термической обработки ее периодически необходимо еще и подвергать лабораторным исследованиям для контроля за биологическими и санитарными показателями.
Бутилированная продукция
Если нужно выбрать, какую воду можно пить, диетологи и специалисты в области гастроэнтерологии рекомендуют обратить внимание на бутилированную продукцию. Выбирать подходящие варианты следует с осторожностью, отдавая предпочтение проверенным торговым маркам. Причин для столь тщательного отбора — множество, в том числе и большое количество фальсифицированной продукции.
На рынке более 40% представленной бутилированной продукции является банальной водопроводной водой, разлитой в индивидуальные упаковки. В полимерной таре, под воздействием прямых солнечных лучей, в жидкость также могут поступать опасные канцерогены и синтетические гормоноподобные вещества, способные негативно влиять на здоровье человека. Не говоря уже о том, что при длительном хранении вскрытой упаковки организму может грозить банальное расстройство желудка из-за активного размножения бактериальной флоры.
Пить или не пить: вот в чем вопрос
Какую воду нужно пить для сохранения здорового баланса жидкости в организме? Если речь идет о частном доме, стоит позаботиться о возможности бурения артезианской скважины, позволяющей с легкостью получать полностью пригодную для питья жидкость природного происхождения. В городской квартире вариантов выбора гораздо меньше.
Но можно договориться о поставках бутилированной жидкости из проверенной фирмы. Узнать, какая питьевая вода самая хорошая, помогут лабораторные тесты или экспертные отчеты Роспотребнадзора. Информацию об этом можно найти достаточно свободно. Водопроводные жидкости в обязательном порядке необходимо подвергать тщательной фильтрации — если планируется употреблять их для мытья фруктов и овощей, которые едят сырыми. В остальных случаях — только кипятить.
Источник: aquabalt.ru
Пить воду перед сном
Пить воду перед сном спешат далеко не все, ведь бытует мнение, что подобное вызывает отеки, которые ярко проявятся на следующий день. И, несмотря на тот факт, что люди знают: вода – основа жизни, которая дарит молодость и бодрость, про ее пользу на сон грядущий ответят лишь единицы.
Чтобы исправить это недоразумение, мы решили рассказать о пользе вечернего приема воды, а также полезных коктейлей с медом или лимоном. Разумеется, есть и незначительные «но», однако положительных последствий от данной привычки будет намного больше. Читайте сами и во всем убедитесь.
Реальная польза воды для здоровья
Хотя бы раз все слышали о том, что в течение дня нужно выпивать два литра воды. Верно ли данное утверждение? Невозможно одинаково оценивать людей, ведь каждый из нас индивидуален. Действительно, требуемая человеку норма воды за день рассчитывается исходя из возраста, пола, веса и образа жизни.
Именно по этой причине установка «пить два литра воды в день» стала неактуальна, теперь нормой считается 30 мл на 1 килограмм веса человека. Иными словами, если вы весите, к примеру, 100 килограмм, то двух литров воды уже недостаточно. Исходя из нового расчета, вам нужно будет выпивать по три литра воды в день. И в этом количестве не учитываются другие жидкости, которые вы пьете в течение дня – чай, кофе, соки или компоты.
И, бесспорно, следует помнить о состоянии здоровья! Тем людям, у которых наблюдаются болезни сердечно-сосудистой или мочеполовой системы, врачи устанавливают индивидуальные питьевые режимы.
Сформулируем основные правила питья воды:
- Пить воду натощак сразу после сна. Это быстрее пробуждает организм, дает ему возможность запустить процессы обмена и очистить себя от токсинов.
- Выпивать стакан перед приемом пищи. Нужно отметить, что это один из самых важных принципов правильного питания. У воды, выпитой перед едой, есть не одно полезное свойство. В первую очередь она притупляет чувство голода. Во-вторых, в желудке уже будет вода, и это поможет забыть о переедании. И третье важное свойство заключается, конечно же, в улучшении пищеварения.
- Не пить сразу после еды. Рекомендуется подождать хотя бы 30 минут для того, чтобы не растягивать свой желудок. Но в том случае, если после приема пищи возникает жажда, не будет ничего плохого, если вы выпьете несколько глотков чистой воды.
В открытом доступе до 14 февраля
Чек лист 6 лучших способов
очистки воды в домашних условиях
Скачайте бесплатно подборку от терапевта-диетолога
Вне зависимости от того, в какое время суток мы пьем воду, она принесет организму минимум вреда. А вот пользы будет в разы больше! Так, вода:
- помогает вывести чрезмерные токсины;
- ускоряет метаболизм, способствует сжиганию жира;
- улучшает пищеварительные процессы;
Это интересно!
Максимум пользы от соблюдения питьевого режима получат спортсмены и люди, сидящие на диетах. Спортсмены во время своих занятий и тренировок лишаются большого количества влаги, и с этой влагой организм теряет полезные вещества, такие как кальций, магний, калий.
В подобной ситуации оказываются и обычные люди, когда они садятся на диету. Часто диеты могут быть несбалансированными, а меню каждый день оказывается однообразным и неинтересным. По этой причине организм тоже начнет терять полезные вещества и микроэлементы. И чистая вода, выпиваемая в течение дня, служит для восстановления их баланса, а также предотвращает обезвоживание.
5 причин пить воду перед сном
Многие задаются вопросом – пить воду перед сном вредно или полезно? Мы перечислим 5 причин, по которым делать это просто необходимо.
- Поддержание баланса. В ночное время суток из организма выходит много влаги вместе с потом и дыханием. Более того, во сне чувство жажды у человека становится слабее. И, конечно, он не захочет ночью вставать с постели и идти на кухню. Получается, что лучший выход – выпить стакан воды перед сном и приготовить себе еще один под рукой у кровати.
Как гарантированно похудеть с помощью воды: 3 простые привычки
В мире почти не существует женщин, которые бы ни разу не сидели на диете. Рано или поздно с желанием скинуть пару килограммов сталкивается каждая.
Чтобы заветная цифра на весах скорее появилась, внедрите в свою жизнь 3 здоровые и супер простые привычки: мы подготовили с экспертами документ, где подробно описываем их.
Как гарантированно похудеть с помощью воды: 3 простые привычки
Практикующий врач терапевт- диетолог, натуропат
Источник: vione.ru