Протеины при беременности необходимы для нормальной работы организма женщины, развития ребенка в утробе. Однако, это касается белка, поступающего совместно с продуктами питания. Иногда таким путем не удовлетворяется суточная потребность в веществе. Обычные люди могут восполнить нехватку спортивными добавками с протеином. Необходимо разобраться, можно ли употреблять их будущим мамам, ведь они предназначаются для спортсменов.
О важности белка
Все продукты питания, которые женщина потребляет в период вынашивания плода, играют важную роль при внутриутробном развитии эмбриона. Имеет значение как их качество, так и количество. Для формирования организма ребенка необходим белок.
Протеин участвует в создании мягких тканей, плацентарной оболочки, эритроцитов у эмбриона. Он необходим для нормального развития скелета, ногтевых пластин, волос, внутренних органов, синтеза гормонов, отвечающих за каждый процесс в организме. Белок особенно необходим будущей матери во II-III триместре (тот период, когда происходит полное формирование плода).
Белок необходим как матери, так и растущему внутри её ребенку.
От белка, употребляемого беременной женщиной, зависит вес ребенка после появления на свет. Без достаточного количества протеинов младенец рождается с существенным недовесом, что приводит к множеству осложнений. Например, высокой вероятности инфицирования различными патогенами, желтухе, респираторному дистресс-синдрому и др. Получается, что без белка новорожденный будет ослабленным и больным.
Протеин при беременности важен не только для ребенка при внутриутробном развитии, но и для его мамы. Он поддерживает необходимый уровень сахара, что предотвращает гестационный диабет. Белок участвует в формировании мускулатуры, а не провоцирует жировые прослойки. Поэтому будущей матери намного легче вынашивать ребенка.
Достаточное потребление белка предотвращает развитие следующих патологических состояний:
- утрату упругости и эластичности кожных покровов;
- катаболизм (при нехватке вещества мышечные ткани начинают разрушаться).
- нарушения в деятельности желез внутренней секреции, проблем с гормональным фоном, отставания в развитии;
- сбой в процессах обмена, приводящий к появлению лишнего веса, о том как не набирать лишние килограммы во время беременности;
- неприятности с ногтями и волосами.
Протеин помогает созданию клеток, необходимых для распространения железа и кислорода по организму совместно с кровью. Благодаря этому уменьшает риск анемии, головокружения, хронической усталости.
Женщины, употребляющие достаточное количество белка, чувствуют себя значительно лучше при вынашивании плода.
О дозировке
Женщинам необходимо употреблять 45-50 г белка ежедневно для удовлетворения всех запросов организма. Однако, будущей матери этого будет недостаточно, т.к. в ней развивается еще один человек. Для беременных ежедневной нормой является 70-80 г. Необязательно придерживаться этой цифры постоянно. Один день белка можно потребить больше, другой меньше. Самое главное, чтобы недельная норма была соблюдена.
Протеин для беременных так же необходим, как витамины, минералы и углеводы.
Зачастую к беременным не попадает даже половины требуемого белка. Из-за этого появляются проблемы при вынашивании плода, его развитии, появлении на свет. Восполнить недостаток вещества можно определенными продуктами питания. Однако в деликатном положении предпочтения в еде кардинально меняются. Будущая мама просто не может есть некоторую пищу, несмотря на ее пользу.
Существуют специальные добавки, содержащие много белка. Но прежде чем их принимать, нужно разобраться, можно ли пить протеин во время беременности.
Об опасности
Различная продукция спортивного питания имеет в составе белок в сухом виде. Его во время беременности можно употреблять. Однако спортпит содержит и различные добавки. Например, в составляющие часто включены растительные компоненты. На них могут иметься противопоказания, поэтому перед приемом нужно посоветоваться со своим врачом.
Помимо этого в спортивное питание часто включены различные экстракты, лактоза, БАДы, стимуляторы, ферменты и пр. Эти добавки предназначаются для спортсменов, но никак не для женщин в деликатном положении.
Различия между сывороточным и соевым белками
Соевые и сывороточные белки являются разными типами протеина:
- Первый вид получен из растительных компонентов. Подходит для тех, кто не переносит другой белок или тем, кто не ест мясо. Однако, многие ученые считают, что большое количество соевого протеина плохо сказывается на внутриутробном развитии эмбриона. К тому же во время производства повышается уровень содержания алюминия, что не очень хорошо для организма.
- Сывороточный протеин изготавливается из коровьего молока, поэтому его нельзя употреблять тем, у кого аллергическая реакция на молочную продукцию. Этот белок помогает нарастить мышечную массу, но при этом необходимо делать физические упражнения ежедневно. Как правило, проблем при употреблении сывороточного протеина не возникает, если нет непереносимости.
Исходя из всего сказанного, можно сделать вывод, что ответ на вопрос, можно ли протеин беременным — положительный. Однако необходимо разобраться, все ли так просто, как может изначально показаться.
Белки, находящиеся в коктейлях, полезны как для будущих мам, так и для малыша
Как мать может убедиться, что она получает достаточное количество белка?
На ранней стадии белковую недостаточность можно определить по малому набору веса, увеличению гемоглобина и гематокрита. Не существует специального препарата для восполнения протеина, поэтому акушер-гинеколог назначает витаминные и минеральные комплексы в дополнение к белковой диете для лучшей усвояемости веществ.
Если ситуация не изменится, то возникнут более серьезные последствия, которые будут указывать на недостаток белка:
- отечность;
- артериальное давление выше нормы.
- увеличение показателей печеночных ферментов, указывающих на проблемы с органом из-за недостатка протеина;
- преэклампсия и эклампсия (симптомами являются сильные головные боли, проблемы со зрением, судороги).
Перечисленные признаки недостатка белка наносят серьезный вред не только беременной женщине, но и еще нерожденному ребенку. Это очень опасные для плода состояния, которые могут привести к его гибели. Поэтому рекомендовано составить свою диету с достаточным количеством белка и строго соблюдать ее. Также нужно планово сдавать анализы в женской консультации, чтобы своевременно выявить любые нарушения.
Можно ли беременным женщинам пить протеиновые коктейли?
В протеиновом коктейле для беременных нет ничего страшного. По своей сути это тот же белок (только в сухом варианте), поступающий в организм с продуктами питания. Поэтому ответ на вопрос, можно ли пить протеин при беременности — положительный. Однако имеется один важный нюанс.
Нельзя употреблять любой белковый коктейль для беременных. При его покупке нужно обращать внимание на состав, т.к. продукция может содержать вредные для ребенка добавки, о которых говорилось ранее. Рекомендуется выбирать спортивное питание, максимально приближенное к натуральному (так называемый «изолят»).
Белковые коктейли и протеиновые батончики беременным можно не всегда, даже если они содержат минимум добавок. Они не рекомендованы к употреблению при проблемах с желудочно-кишечного тракта (ЖКТ), т.к. вещество будет долго усваиваться. В любом случае перед приемом любого спортпита нужно получить консультацию от доктора, чтобы не нанести вред себе и ребенку.
Что можно и нельзя принимать во время беременности?
В период беременности могут представлять опасность следующие ингредиенты: анис, розмарин, солодковый и имбирный корень, и многие другие растительные компоненты, фруктоза, сахароза, ароматизаторы и усилители вкуса, сахарин, аспартам. Не исключено, что всего этого нет в спортивной добавке.
Также при ожидании ребенка и кормлении грудью, когда он уже появился на свет, нельзя следующие компоненты:
- кофеин, в т.ч. кофе и гуарана;
- продукты, стимулирующие активную секрецию щитовидной железы.
Женщине во время беременности можно употреблять:
- протеин в чистом виде без всяких добавок, усилителей вкуса и т.д.;
- безвкусное BCCA питание, производящееся в форме порошка.
Никогда не следует приобретать дешевую продукцию от неизвестного производителя, потому что никогда не угадаешь, что может находиться в составе. Когда появилась необходимость в дополнительном источнике белка, лучше пить протеиновые коктейли, предназначенные специально для беременных. Это в том случае, если употреблять содержащие его продукты по каким-то причинам невозможно. Специальные коктейли являются сбалансированным молочным продуктом, включающим витаминные комплексы, полезные жиры, полиненасыщенные жирные кислоты и белок. Они восполняют недостаток питательных веществ.
Мы разобрались, можно ли беременным пить протеиновые добавки. Подводя итоги, можно сделать вывод, что употреблять такой продукт можно, но предварительно нужно посоветоваться с гинекологом, ведущим беременность. Если специалист дал разрешение, необходимо внимательно подходить к выбору BCCA. Продукт должен быть высокого качества, содержать минимум добавок.
Однако к спортпиту в период ожидания младенца все-таки лучше прибегать в крайних случаях. Рекомендовано пополнять потребность белка продуктами питания (рыбой, красным мясом, овощами, фруктами и т.д.), чтобы исключить вероятность негативного воздействия на эмбрион.
Рекомендованные записи:
Бег во время беременности, польза и вред
При беременности женщина должна пересмотреть свой образ жизни. От некоторых привычных занятий придется отказаться, чтобы не навредить ребенку. .
Бандаж для похудения живота для женщин в послеродовой период: виды корректирующего белья, когда можно носить бандаж и сколько времени нужно для коррекции фигуры
Беременность и роды – это одно из самых ярких событий женщины. Появление малыша меняет жизнь в лучшую сторону, .
Пресс при беременности, польза или вред
Беременные должны внимательно относится к своему здоровью, ведь от этого зависит и состояние малыша. Однако деликатное положение не .
Популярные статьи
Придуманная известным профессором и врачом-гинекологом специализированная зарядка для интимных групп.
Источник: fitopopka.ru
Можно ли протеиновые коктейли при беременности?
Будьте осторожны с употреблением протеиновых коктейлей во время беременности. Безопаснее всего получать необходимый вам белок из здоровой, сбалансированной диеты.
Ваш организм нуждается в 70-100 граммах белка в день, пока вы беременны. Некоторые богатые белком продукты включают в себя:
- Яйца
- Красное мясо, как говядина, баранина и свинина
- Домашняя птица, такая как курица, индейка и утка
- Молочные продукты, включая молоко, сыр и йогурт
- Фасоль
- Тофу
Пищевые добавки, такие как протеиновый порошок, могут помочь увеличить ваш рацион, но потребление слишком большого количества белка может иметь неожиданные последствия. Одно исследование показало, что у женщин, которые ели слишком много белка и слишком мало углеводов во время беременности, дети росли медленнее. Младенцы, чьи мамы ели высокобелковую, низкоуглеводную диету во время беременности, также могут быть более склонны к высокому кровяному давлению во взрослом возрасте.
Протеиновые порошки, продаваемые в Интернете, также могут содержать скрытые ингредиенты, включая загустители, искусственные красители и подсластители, которые вам и вашему ребенку определенно не нужны, а также потенциально вредные химические вещества.
Если вы изо всех сил пытаетесь получить достаточное количество белка во время беременности, лучше всего поговорить со своим врачом или акушеркой. Они могут дать вам советы о том, как увеличить количество белка в вашем рационе, и могут порекомендовать безопасный протеиновый порошок, чтобы попробовать.
Сывороточный белок и гороховый белок
Сывороточный протеин-это натуральный источник белка, получаемый из молока. Ищите чистый порошок без каких-либо добавленных ингредиентов.
Если у вас аллергия на молочные продукты, лучше избегать белкового порошка на молочной основе. Всегда проверяйте этикетку, чтобы увидеть, содержит ли какая-либо белковая добавка лактозу или казеин.
Чистый гороховый протеиновый порошок-хорошая растительная альтернатива, потому что он гипоаллергенный и веганский.
Вкусные рецепты безопасных для беременности напитков
Ищете идеи здорового напитка? Почему бы не попробовать один из этих замечательных рецептов, безопасных для беременности?
Источник: www.vikids.ru
Стоит ли принимать протеиновые добавки беременным?
Все о необходимости приема белка во время беременности. Сколько и когда его нужно пить. Чего стоит опасаться.
Важность и польза современного протеина не вызывает сомнений. Прием данной добавки – это шанс улучшить свои достижения в спорте, увеличить общий тонус, помочь мышцам быстрее восстановиться после тренировки, ускорить процесс прироста мышечной массы, стать выносливее и сильнее. Современный протеин – безопасный продукт, который сделан исключительно из натуральных продуктов и хорошо усваивается организмом.
Но одно дело, когда белок принимает спортсмен (его задачи вполне понятны – добиться успехов в бодибилдинге). Но нужен ли протеин во время беременности? Можно ли его пить? Эти вопросы часто задают будущие мамочки, поэтому без ответа их оставить нельзя.
О важности белка
Мы уже упоминали, что протеин – жизненно важный элемент, который необходим не только для роста мышцы (как думают многие). На него возлагается целый ряд важных функций:
- «строителя» для кожных покровов, ногтей, всех внутренних органов, кровеносной и иммунной системы, но и, конечно, мышц;
- «перевозчика» наиболее важных веществ к самым отдаленным клеткам организма;
- «защитника», ведь белковые молекулы играют активную роль в формировании иммунной системы организма.
На фоне вышесказанного можно не сомневаться, что протеин очень важен для любого человека (не только для женщины во время беременности). Его нехватка может привести к целому ряду неприятностей:
- нехватке коллагена (который как раз и содержится в белке), может привести к потере прочности и эластичности кожных покровов. При этом кожа буквально на глазах стареет, становится морщинистой, теряет былую привлекательность и гладкость;
- «поеданию» организмом собственных внутренних органов и мышц. Данный процесс легко объясняется научно и носит название «катаболизм»;
- нарушениям в работе печени, сбое гормонального фона, нарушению развития (у детей), сбое в работе желез внутренней секреции и так далее;
- сбою в обменных процессах, снижению мышечной массы и увеличению объема жировых отложений;
- проблемам с ногтями, кожей, волосами.
Всех перечисленных выше негативных последствий вполне можно избежать. Для этого протеин должен все время поступать в организм. И неважно, откуда вы его получаете – из продуктов питания или добавок. Главное – четкое соблюдение дозировки. А особенно это важно беременным, которые носят под сердцем маленькую жизнь.
О дозировке
Итак, мы определились, что организм должен получать протеин при беременности. Но в каком объеме? В последнее время ученые пришли к мнению, что обычной женщине стоит принимать около 45-50 грамм белка в сутки, и этого будет достаточно для покрытия всех потребностей. В свою очередь беременным необходимо много больше белка, ведь в них растет еще один организм. Так, будущим мамочкам стоит принимать не меньше 70-80 грамм протеина в сутки.
Конечно, это не значит, что каждый день в организм должен поступать именно этот объем белка. В один день можно съесть больше, в другой – меньше. Но общая недельная или месячная норма должна выполняться. К сожалению, на практике большинство женщин во время беременности не получают и трети необходимого белка. Отсюда и большие проблемы с вынашиванием ребенка и родоразрешением.
Конечно, получить белок можно и из продуктов питания – постного мяса, рыбы, яиц, молока, сыра, йогурта и домашней птицы. В общем, источников полезного компонента предостаточно. Но по различным причинам протеин все равно не поступает в нужной дозировке. Часто во время беременности сильно меняются вкусовые предпочтения, поэтому съесть тот или иной продукт порой весьма сложно.
Об опасности
Насколько опасен протеин во время беременности (как пищевая добавка, естественно)? Сразу хотелось бы отметить, что высушенный белок в чистом виде принимать можно. Гораздо опаснее различные добавки, которые есть в спортивном питании. К примеру, в некоторых протеиновых коктейлях содержатся некоторые травы. Чтобы убедиться в безопасности последних, можно проконсультироваться с врачом.
Кроме этого, в протеин (кроме, собственно, белка) часто добавляются различные экстракты, лактоза, БАДы, растительные стимуляторы, ферменты и прочие компоненты, которые рассчитаны исключительно на спортсменов, но никак не женщин во время беременности.
Важно помнить, что в столь ответственный период очень опасны такие травы, как имбирь или анис. Желательно избегать розмарина, корня солодки, ромашки или шалфея. Нет ничего полезного в фруктозе или сахаре, ароматизаторах и подсластителях, сахарине и аспартаме. А ведь все это в большом объеме может оказаться в купленной добавке.
Цены и где купить протеин
Выводы
Следовательно, если протеин остро необходим во время беременности, внимательно читайте состав спортивного питания и критически относитесь к каждому подозрительному компоненту. Лучше десять раз проконсультироваться со своим врачом, чем один раз нанести вред своему ребенку.
Источник: proteinfo.ru