Какие бы программы ни придумывали, все они сводятся к двум основным: похудение или набор массы. Чаще всего первую программу выбирают девушки, а также спортсмены, которые проходят сушку перед соревнованиями. Тогда как вторая применяется при силовых тренировках в тех случаях, когда человек является эктоморфом или мезоморфом. Существует множество диет, направленных на похудение или набор массы, большая часть из которых не имеет доказанного эффекта. Мало кто понимает, что люди отличаются друг от друга, имеют свои особенности организма, а значит, нужно подбирать индивидуальную диету, опираясь на телосложение человека, его обмен веществ и другие качества.
Мы не будем углубляться в дебри сложной медицины и просто расскажем о нескольких коктейлях для похудения или набора массы. Почему именно коктейли? Это один из самых простых способов поддерживать поступление необходимых веществ, потому что, в отличие от еды, они употребляются быстро. Кроме того, коктейль утоляет жажду после тяжёлых тренировок. Ну а если он ещё и вкусный, то вообще становится универсальным напитком для употребления в любое время.
Для похудения
Коктейли для похудения чаще всего делаются только с овощами либо с добавлением других напитков, например с чаем.
1. Смузи с чаем матча
Ингредиенты:
— 1 яблоко;
— 1 огурец;
— 1 банан;
— 1 киви;
— зелень по вкусу (рекомендуем взять петрушку и сельдерей, но можешь добавить и более экзотическую зелень; также можно добавить мяту);
— 300 миллилитров йогурта;
— 1 чайная ложка зелёного чая матча;
— лимонный сок по вкусу.
Приготовление:
1. Очисти фрукты от кожуры и нарежь. Огурец натри на тёрке.
2. Положи фрукты и овощи в блендер, сверху высыпь листья зелени. Добавь йогурт, лимонный сок и чай.
3. Взбей ингредиенты так, чтобы получился смузи.
Всё: вкусный и полезный напиток готов! Смузи имеет низкую калорийность, тонизирует наравне с кофе, а благодаря чаю матча в составе, хорошо освежает и даёт организму много полезных веществ. При этом он неплохо насыщает организм.
Чай матча придаёт напитку необычный вкус, но только в том случае, если используется качественный продукт. Купить качественный чай матча ты можешь в магазине Matcha Botanicals. Магазин имеет собственное производство и выпускает до 85 килограммов чая матча каждого сорта.
Такое небольшое количество выпускаемой продукции позволяет обеспечить высокое качество и строгий контроль, так что, покупая чай в Matcha Botanicals, ты можешь быть уверен в том, что получаешь лучший напиток. На сайте ты можешь купить три смеси матча: «Премиум» (смесь сортов Agemaki и Samidori), «Церемониал» (смесь сортов Uji-no-Siro и Tenarai) и «Голубую матчу» (порошок из цветов Клитории). Также в магазине Matcha Botanicals ты найдёшь термокружки, капучинаторы и идеи для подарков. Кроме того, на сайте ты можешь найти рецепты с чаем матча.
2. Манговый смузи
Ингредиенты:
— 1 стакан нарезанного манго;
— 1/2 стакана нежирного молока;
— 1/4 стакана обезжиренного йогурта;
— 1 столовая ложка мёда;
— кубики льда.
Приготовление:
1. Нарежь манго на мелкие кубики. Для смузи тебе потребуется 1 чашка рубленного манго.
2. Положи манго в блендер, добавь столовую ложку мёда, налей в него половину стакана молока и четверть стакана йогурта.
3. Взбей и добавь в напиток несколько кубиков льда.
Ты получишь вкусный и полезный освежающий напиток, который хорошо спасает от летней жары. Манговый смузи имеет низкую калорийность и хорошо подходит в качестве перекуса перед тренировкой.
3. Бананово-яблочный смузи со спирулиной
Ингредиенты:
— 1 банан
— 1 яблоко
— 2-3 финика
— 1 чайная ложка спирулины
Приготовление:
1. Добавь в блендер банан, яблоко, финики и воду (если хочешь пожиже), измельчи все ингредиенты до состояния пюре.
2. В готовую смесь из фруктов добавь спирулину и ещё раз перемешай.
Если хочешь, можно украсить коктейль кусочками фруктов и ягод. Напиток имеет низкую калорийность, много витаминов и хорошо утоляет жажду.
Спирулина (озёрная водоросль) обладает богатым витаминным составом. В ней присутствуют витамины А, B ( В1, В2, ВЗ, В5, В6, В8, В9, В12), C, E и H, микро- и макроэлементы, такие как кальций, фосфор, железо, магний, цинк, селен, йод, марганец, и другие полезные вещества. Но найти настоящую спирулину не так просто, как кажется.
В магазине Top spirulina ты можешь купить настоящую спирулину в форме порошка и в виде таблеток. При том что на спирулину сейчас большой спрос, а предложения на рынке практически отсутствуют, Top spirulina не завышает цены, и стоимость дневной дозы питательных веществ обходится тебе всего в 25 рублей.
Спирулина от этого бренда выращивается в природном ареале — озере Ченхай — и при этом по цене сравнима с куда более дешёвой, выращенной на агрохимических фермах. Добавление этой водоросли в пищу поможет укреплению мышечной и костной ткани, нервной и сердечно-сосудистой системы, укрепит иммунитет. На сайте Top spirulina ты можешь заказать спирулину в упаковках массой 50, 100, 250 и 500 граммов. Чем больше упаковок ты заказываешь, тем ниже будет цена.
Для набора массы
4. Соевое молоко с миндалём
Ингредиенты:
— 1 стакан соевого молока;
— 1 столовая ложка миндаля;
— 1 чайная ложка кленового сиропа без сахара;
— экстракт ванили или ванилин;
— 1 столовая ложка обезжиренного греческого йогурта;
— 1 совок протеина.
Приготовление:
Помести всё в блендер и перемешай. Вместо соевого молока можно использовать нежирное коровье. Напиток содержит много белка и хорошо подходит для приёма как перед силовыми тренировками, так и после, когда нужно закрыть «белковое окно».
Купить качественный протеин ты можешь в крупнейшем в России магазине спортивного питания 5LB.ru. Там ты найдёшь не только протеин, но и гейнеры, креатин, карнитин, БЦАА, коллаген, аминокислотные и витаминные комплексы, функциональное питание и БАДы от многих известных производителей.
Одна из главных особенностей магазина 5LB.ru в том, что на сайте ты можешь ознакомиться с комментариями реальных людей перед покупкой. Это помогает не нарваться на некачественный продукт и избежать разочарования в спортивном питании. Также в магазине ты найдёшь предтренировочные комплексы, жиросжигатели, батончики, средства для связок и суставов, а также одежду для силовых тренировок и многие другие товары для спорта. Кстати, в магазине 5LB.ru постоянно проводятся акции, во время которых ты можешь купить дорогое иностранное спортивное питание по цене отечественного. В карточке товаров даётся подробное описание, что позволяет даже новичку выбрать необходимое для него спортивное питание.
5. Овсяный коктейль
Ингредиенты:
— 1 стакан овсяной муки;
— 2 ложки протеина;
— 1/2 чайной ложки корицы;
— 1/8 стакана кленового сиропа;
— 1 столовая ложка миндаля;
— 1/2 стакана нежирного молока или воды.
1. Нарежь миндаль.
2. Положи все ингредиенты в блендер. Для рецепта лучше выбрать ванильный протеин или, если у тебя протеин без вкусовых добавок, то положить ванилин.
3. Взбить до однородной массы.
Напиток имеет приятный мягкий вкус из смеси ванили, корицы и миндаля. Можно положить несколько кубиков льда, чтобы сделать освежающий напиток. Коктейль имеет в составе много белка и углеводов, что позволяет закрыть как «белковое», так и «углеводное окно» после тренировки.
6. Тропический коктейль
— 1/4 стакана ананаса;
— 1/2 стакана банана;
— 3 клубники;
— 1 совок протеина;
— 1 стакан кокосового молока;
— кубики льда.
Приготовление:
1. Нарежь банан и ананас, выложи в блендер. Засыпь протеин и клубнику, залей кокосовое молоко. Найти кокосовое молоко в нашей стране сложно. Ты можешь купить целый кокос, аккуратно его разбить и вылить кокосовое молоко.
2. Смешай до однородной массы.
3. Добавь лёд.
Получится достаточно густой коктейль, напоминающий йогурт. В составе коктейля много белков и углеводов, что позволяет получить энергию перед тренировкой или закрыть «белковое» и «углеводное окно» после тренировки.
Источник: brodude.ru
10 здоровых коктейлей для похудения
Такие коктейли не только влияют на фигуру, но и помогают употреблять больше фруктов и овощей, тем самым наполнять наш организм витаминами и другими питательными веществами.
Коктейли для похудения — это средство, приготовленное из овощей и фруктов, но с большей частью овощей, чтобы уменьшить попадание сахара в кровь. Для приготовления вам понадобится миксер, чтобы сохранить все витамины, что содержатся в мякоти и кожице продуктов. Чтобы сделать идеальный коктейль для похудения из фруктов и овощей, прислушайтесь к нескольким базовым советам: если он получился очень густым, добавьте воду или какой-то овощной напиток; добавляйте по вкусу семена подсолнуха, тыквы, кунжут, семена льна или чиа, а также разнообразные приправы (корица, куркума, имбирь, кориандр).
1. Коктейль для похудения и избавления от токсинов
Хотя наш организм проводит процесс детоксикации естественным путем через печень и почки, некоторые продукты улучшают этот процесс, как, например, лимон и зеленый чай.
Ингредиенты:
1 горсть шпината
4 мякоти артишока
Сок лимона
Зеленый чай
2. Коктейль для похудения «антиусталость»
Такой смузи даст вам сил и обновит организм. Он чистит кишечник, улучшает пищеварение, очищает почки и мочевой пузырь.
Ингредиенты:
3 столовых ложки мякоти свеклы
½ груши
¼ авокадо
Вода
1 щепотка морской соли
3. Слабительный коктейль для похудения
Это рецепт коктейля, который действует, как защитник кишечника, как слабительное средство и источник витаминов A, C, E.
Ингредиенты:
¼ манго
1 горсть малины
Лед
4. Коктейль для похудения и водного баланса
Если вы всегда чувствует тяжесть, то этот коктейль поможет избавиться от такого чувства. Огурец, дыня и ананас содержат большое количество воды и являются диуретиками.
Ингредиенты:
½ огурца
1 ломтик дыни
1 кольцо ананаса
3 клубники
5. Коктейль детокс для похудения
Этот смузи богат на калий и содержит совсем небольшое количество натрия, поэтому является прекрасным средством для выведения жидкости, очистки организма и потери лишнего веса. Кроме того, содержит кальций, фосфор, железо, йод и магний.
Ингредиенты:
1 горсть свежего салата
1 груша
Кокосовое молоко
½ финика
6. Питательный коктейль для похудения
Этот сладкий коктейль из банана наполнит вас необходимой энергией и, кроме того, поможет похудеть, ведь это очень легкий и одновременно питательный коктейль.
Ингредиенты:
1 банан
1 персик
1 щепотка имбиря
1 чайная ложка варенья или меда
7. Коктейль для похудения «идеальная кожа»
Помимо активного сжигания жиров, этот коктейль способствует улучшению кожи внутри и снаружи, усиливает защиту и устраняет недостатки.
Ингредиенты:
5 клубничек
1 йогурт
½ банана
Корица
1 чайная ложка семечек чиа
8. Коктейль для похудения против запора
Овсяная крупа и яблоко создают эффективный коктейль из клетчатки, которая помогает справиться с запором. Черника обеспечит организм витаминами C и E, а также антиоксидантами.
Ингредиенты:
4 черники
1 чайная ложка овсянки
1 йогурт
1 чайная ложка семян льна
Корица
9. Коктейль для похудения и эффективного загара
В этом коктейле содержится морковь и абрикос, богатые на бета каротин, который подготавливает кожу к влиянию солнечных лучей, обеспечивает бронзовый загар и защищает кожу от негативного влияния солнца.
Ингредиенты:
1 морковь
½ абрикоса
¼ манго
4 клубники
Вода
10. Коктейль для похудения с антиоксидантами
Апельсин и папайя — это два фрукта с высокой концентрацией витамина C и антиоксидантов, которые предупреждают старение кожи и способствуют росту и восстановлению тканей.
Ингредиенты:
Мякоть апельсина
½ маленькой папайи
3 клубники
Цедра апельсина
Не всегда легко трижды за день есть фрукты и дважды — овощи. Однако это важные составляющие рациона для похудения. Употребление фруктов и овощей на 40% отдаляет риск заболеваний. Поэтому эти коктейли помогут вам сбалансировать рацион, ведь они содержат много фруктов и овощей.
Очень важно делать эти коктейли из сезонных продуктов. Они более сочные и сохраняют все свои питательные свойства, ведь не нуждаются в длительном хранении и перевозке. Не пытайтесь уместить в один коктейль все 5 приемов пищи с овощами и фруктами, ведь ваш организм не имеет возможности усваивать такое большое количество питательных веществ за один прием пищи. Кроме того, большое количество фруктов увеличивает поступление сахара в кровь. Если вы часто перебарщиваете с фруктами, то повышается риск возникновения диабета.
Помните, что коктейли для похудения — это лишь дополнение к вашей диете, а не замена полноценного приема пищи. Такие коктейли можно употреблять вместо первоого блюда или на перекус.
Ключевые советы для правильного приготовления коктейля:
1. Выбирайте сезонные фрукты и овощи.
2. Кладите больше овощей, чем фруктов, чтобы сократить количество сахара и калорий.
3. Делайте коктейли со шкуркой овощей и фруктов.
4. Лучше использовать миксер, а не блендер.
5. Не забывайте наполнять коктейли семенами, специями или сухофруктами.
6. Добавляйте несколько капель лимона и храните коктейль в холодильнике.
7. Если он получился очень густым, добавьте воды, лед или овощной напиток.
Следуйте этим основным правилам и результат не заставит себя ждать!
Источник: miridei.com
Напитки для похудения
Добавьте товар в Корзину и оформите заказ. Получить свой заказ можно в выбранной вами аптеке «Максавит» Нижнего Новгорода.
Акции и скидки
Напиток для похудения — специфическое средство для употребления, которое активизирует и усиливает метаболические процессы в организме. В таких напитках обычно содержатся витамины, органические кислоты и минеральные вещества. Главное предназначение полезной жидкости — ускорение снижения веса. Поэтому в некоторых составах, в том числе и в коктейлях для похудения, содержится большое количество натуральных жиросжигающих средств.
Рекомендации
Полезные свойства напитков для похудения позволяют применять их не только для сжигания жира, но и в качестве добавки в рацион питания тем, кто заботится о своем здоровье.
Такие средства выполняют следующие функции:
- выводят из организма токсины и шлаки;
- прочищают сосуды от холестерина;
- улучшают состояние кожи;
- поддерживают баланс воды в организме;
- заряжают энергией и борются с сонливостью.
Рекомендуется выбирать напитки для похудения по составу. В нем не должно содержаться огромного количества искусственных добавок. Хороший препарат для похудения сделан только из натуральных веществ.
Виды и описания
Лечебные препараты для похудения подразделяются по своему воздействию:
- Слабительные. В основном к этой группе относятся лекарственные средства в виде чаев и коктейлей, которые вызывают слабительный эффект. Обычно в их состав добавляют листья александрийской сенны и любое другое природное слабительное растение.
- Жиросжигающие. Эти напитки для похудения направлены исключительно на ускорение процесса метаболизма.
- Детокс. Очищающие диетические составы освобождают организм от токсинов и шлаков.
- Мочегонные. Растительные диуретики выводят из организма лишнюю жидкость. Они эффективны также для снятия отеков. Принимать их стоит только по рекомендации врача-диетолога.
- Притупляющие аппетит. По-другому их называют «контроль аппетита». Такие напитки лучше применять по назначению врача, ведь их действие может вызвать побочные эффекты.
Противопоказания
Среди противопоказаний можно выделить:
- аллергическая непереносимость компонентов;
- эндокринные нарушения;
- сердечная недостаточность;
- болезни почек и печени;
- беременность.
Преимущества покупки напитков для похудения в аптеках «Максавит»
Напитки для похудения доступны в интернет-аптеке «Максавит». Вы можете заказать любой чай или коктейль у нас в каталоге и оформить доставку в ближайшее отделение аптеки. Кроме этого, каждое средство имеет описание, с которым вам лучше ознакомиться перед заказом.
Лекарства по алфавиту:
Подписка на новости
Пришлем только лучшие предложения, подобранные специально для вас. Акции, новинки и спецпредложения.
Источник: maksavit.ru