Мой любимый протеиновый коктейль ❤️ Шикарный состав, приятный вкус, утоление голода, контроль веса и бьюти-эффект — всё это в одной порции в 98 ккал! Польза для здоровья и красоты
Приветствую всех, заглянувших прочитать мой отзыв!
Несколько месяцев назад я купила абонемент в тренажерный зал. Занимаюсь регулярно 2 раза в неделю. И когда у меня встал вопрос выбора протеина, я, не раздумывая, сразу заказала себе упаковку WELNESS FABERLIC. Я слышала очень много положительных отзывов о протеиновых коктейлях WELNESS, поэтому мне терпелось самой его попробовать.
В этом отзыве я хочу поделиться своими впечатлениями о Протеиновом коктейле Wellness с коллагеном и CLA со вкусом яблочного штруделя.
▪️ ОБЩАЯ ИНФОРМАЦИЯ ▪️
коктейль для снижения веса, белка и жиры #faberlic #отзыв #фаберлик
Вес: 450 гр.
Страна производства: Россия.
Срок годности: 12 месяцев с даты изготовления.
Количество порций в упаковке: 15 порций.
Серия: WELNESS.
Артикул: 15738.
Цена: 1799 руб.
▪️ ОПИСАНИЕ ОТ ПРОИЗВОДИТЕЛЯ ▪️
WELNESS КОКТЕЙЛЬ – это источник силы и энергии, максимальная польза для организма с минимальным количеством калорий!!
Эффективный контроль веса. Диета без голода и дефицита полезных веществ.
Бьюти-эффект (COLLAGEN, CLA (конъюгированная линолевая кислота) и БИОТИН).
В составе – 53% белка.
В одной порции – 98 калорий.
Без сахара, без глютена, без ГМО.
Одна порция содержит сбалансированный набор белков, жиров, углеводов, пищевых волокон, витаминов и минералов, конъюгированная линолевая кислота, биотин и коллаген.
Такой состав обеспечивает баланс питательных веществ, улучшает состояние кожи, волос и ногтей.
Благодаря коллагену, входящему в состав коктейля, кожа разглаживается, становится упругой, эластичной и увлажненной, а морщинки исчезают без следа. Кости укрепляются, улучшается состояние мышц, сухожилий и связок.
С коктейлем Faberlic Wellness легко быть в идеальной форме, оставаться здоровым и радоваться отражению в зеркале!
Коллаген и биотин делают волосы крепкими и блестящими, препятствуют выпадению волос, снижают их ломкость. Ногти заметно укрепляются, становятся гибкими и здоровыми.
Волокна клетчатки обеспечивают чувство насыщения, улучшают пищеварение, помогают вывести шлаки и токсины. Способствуют похудению.
Конъюгированная линолевая кислота активизирует обмен веществ.
Организм лучше усваивает белки, сжигает жиры и теряет вес.
▪️ ВНЕШНИЙ ВИД | УПАКОВКА ▪️
Упаковка представляет собой плотный пакет с зип-замком. Данный формат упаковки очень удобен для хранения и использования.
WELLNESS. КОКТЕЙЛЬ FABERLIC.
Дизайн упаковки стильный. Нежно-голубой цвет и коктейль со штруделем – смотрится очень красиво и аппетитно. На лицевой стороне прописаны главные ключевые моменты.
На обратной стороне есть очень подробная информация о продукте.
Внутри упаковки находилась мерная пластиковая ложка, которая рассчитана на 1 порцию порошка – 30 грамм порошка. Я мерную ложку так и храню в упаковке с протеином, это очень удобно.
▪️ ОРГАНОЛЕПТИЧЕСКИЕ СВОЙСТВА ▪️
Протеин представляет собой порошок мелкого помола, однородной текстуры, бежевого цвета.
Имеет приятный пряный аромат яблочного штруделя с корицей.
Легко разводится с водой и молоком.
▪️ СОСТАВ ▪️
изолят соевого белка, концентрат молочного белка, концентрат сывороточного белка, экстракт растительный в качестве сырьевого ингредиента «Палатиноза» ТМ, инулин, какао-порошок, какао-порошок алкализованный, цитрат калия, гидролизованный коллаген, загустители (гуммиарабик, ксантановая камедь), ароматизаторы, какао-волокна, пищевое волокно «Экасия» (загуститель гуммиарабик, пшеничные волокна), мальтодекстрин, пшеничные волокна, эмульгатор лецитин соевый, магния цитрат, дикальций фосфат, хрома пиколинат, йодат калия, натрий селенистокислый, цинка цитрат, фумарат железа, диоксид кремния, премикс витаминный (Витамин С, ниацин, Витамин Е, пантотеновая кислота, Витамин В6, Витамин В1, Витамин В2, фолиевая кислота, биотин, Витамин В12), Витамин С, микрокапсулированное масло конъюгированной линолевой кислоты «Кларинол порошок» (растительные (сафлоровые) кислоты, глюкозный сироп, казеинат натрия, агент антислеживающий диоксид кремния аморфный, эмульгатор лецитин, стабилизатор пирофосфат натрия, антиокислитель (токоферолы, концентрат смеси (витамин Е))), экстракт ананаса, подсластитель: сукралоза.
Состав богат большим количеством витаминов и минералов. Получается с одной порции этого протеинового коктейля мой организм получает практически все необходимые полезные вещества, которые положительно влияют не только на состояние здоровья, и на красоту (волосы, ногти, кожа).
Для меня это шикарный состав! Ранее не встречала у протеиновых коктейлей столько полезных элементов для организма!
Чаще всего мы не получаем с обычной едой необходимое количество витаминов и минералов, а выпить одну порцию вкусного коктейля и получить так много полезных веществ, конечно, подкупает.
В одной порции 98 калорий.
В упаковке – 15 порций.
В составе – 53% белка.
Без сахара. Без глютена.
Без ГМО.
▪️ СПОСОБ ПРИМЕНЕНИЯ ▪️
На одну порцию одну мерную ложку протеина (30 грамм) перемешать с 250 мл воды или молока. Тщательно смешать в шейкере или миксером. У меня есть шейкер со специальным шариком-венчиком в нём я и смешиваю протеин. Особенно это удобно после тренировки. Я дома насыпаю необходимое количество протеина в шейкер, а в тренажерном зале после тренировки добавляю необходимое количество воды, смешиваю и сразу пью.
Но если у вас нет шейкера, то миксером тоже хорошо получается коктейль.
Мне больше нравится протеин смешивать с молоком, так вкус получается более насыщенным и ярким. Или же использую половину воды и половину молока.
▪️ МОИ ОЩУЩЕНИЯ И РЕЗУЛЬТАТ ▪️
КОГДА ПРИНИМАЮ
Протеиновый коктейль WELLNESS обычно я принимаю после тренировки, чтобы закрыть углеводное окно (оно длится 30-60 минут), когда организм особенно сильно нуждается в питательных веществах. И именно в это время организм быстрее их усваивает и восстанавливается.
Благодаря тому, что коктейль очень быстро и легко смешивается в шейкере, и сразу его принимаю после тренировки, я не чувствую усталость, словно меня выжали, как лимон. Наоборот, я чувствую прилив сил и энергии, легкость в теле и силу. У меня появляется желание больше двигаться, а не лечь сразу на диван тюленем и отдыхать.
Коктейль WELLNESS очень сытный, после него мне очень долго не хочется есть. А если тренировка у меня была после обеда, и выпила после неё протеин, то в этот день я больше ничего не ем. Даже не возникает такого желания.
Я очень люблю выпечку с яблоками и корицей, этот вкус у меня ассоциируется с осенью. Наверно, поэтому, когда я выбирала протеин FABERLIC по вкусам, я выбрала именно яблочный штрудель.
Как я выше и писала, смешиваю я протеин с молоком. И это получается невероятно вкусно! Вкус пряного яблочного штруделя отлично передается. Он такой нежный и вкусный, словно я действительно только что съела эту пряную выпечку. Он не приторный, в меру сладкий.
Ммм, невероятная вкусняшка!
КОНТРОЛЬ ВЕСА
Так как я регулярно хожу 2 раза в неделю на тренировки и пью после них протеиновый коктейль WELLNESS, то мой вес отлично снижается. Происходит это за счет того, что на тренировке я теряю много энергии и калорий. А в одной порции протеинового коктейля всего 98 калорий и 53% белка. Именно белок помогает восстановить и нарастить мышечную массу.
Протеин помогает насытить организм правильно — без сахара и сложных углеводов. Волокна клетчатки, которые есть в составе, дают организму чувство насыщения и одновременно улучшают пищеварение, и выводят шлаки и токсины.
А конъюгированная линолевая кислота помогает лучше усвоиться белкам и сжигает жиры.
ВЛИЯНИЕ НА СОСТОЯНИЕ ВОЛОС, НОГТЕЙ И КОЖИ
Да, действительно, благодаря коллагену и биотину, которые входят в состав коктейля, состояние ногтей, волос и кожи стало лучше.
Ногти перестали вечно ломаться и расслаиваться. Они стали крепкими, здоровыми и блестящими.
С приходом осени мои волосы стали резко выпадать, на полу вечно собирала огромные клоки…. На данный момент выпадение достаточно сократилось. Волосы стали выглядеть более ухоженными, появился красивый блеск.
На коже я это влияние не так сильно заметила, поскольку у меня практически нет морщин. Но да, выглядит она сейчас очень хорошо. Упругая, гладкая и нежная.
▪️ МОЙ ВЕРДИКТ ▪️
- Хороший состав с большим количеством витаминов и минералов;
- Приятный, не приторный вкус;
- Без сахара;
- Быстро и легко готовится;
- Сытный, надолго утоляет чувств голода;
- Помогает похудеть и держать вес в норме;
- Улучшает состояние кожи, ногтей и волос.
Минусы:
Протеиновый коктейль Wellness с коллагеном и CLA со вкусом яблочного штруделя теперь является моим самым любимым протеиновым коктейлем! В нём всё отлично: состав, калорийность, вкус, контроль веса, укрепление ногтей и волос. Принимаю его с огромным удовольствием и каждый раз вижу и чувствую положительный результат!
Серия Wellness у FABERLIC меня очень заинтересовала. Планирую в ближайшее время заказать и другие вкусы протеинового коктейля.
Спасибо за внимание, ваша VeronicaP! Будьте всегда прекрасны!
Другие мои отзывы на продукцию FABERLIC:
Источник: irecommend.ru
Протеиновый коктейль со вкусом крем-брюле
Он поможет тебе сделать разгрузочные дни максимально эффективными.
Получить скидку
Мы поможем быстро и максимально близко к вам получить данный товар
Описание товара 15388
Изготовлено по заказу ОАО «Фаберлик», Россия, Москва, ул. Никопольская, 4
Страна производства: Россия
Срок годности: 24 месяца с даты изготовления, указанной на упаковке.
Протеиновый коктейль со вкусом крем-брюле
- соевого;
- рисового;
- овсяного;
- горохового;
- сывороточного.
Протеиновый коктейль со вкусом крем-брюле содержит шесть видов белка, растительные ферменты, витамины и минералы. Он не только обеспечит твой организм всеми необходимыми веществами, но и порадует отменным вкусом, утолит голод, зарядит энергией и активизирует обменные процессы.
Протеиновый коктейль повысит эффективность программ по снижению веса и незаменим при физических нагрузках. Замени питательным протеиновым коктейлем один или несколько приемов пищи – и результат не заставит себя ждать!
Активные компоненты:
- Бромелайн — помогает расщеплять и усваивать белки. Нормализует процесс пищеварения, ускоряет обменные процессы, стимулирует работу иммунной системы. Способствует восстановлению мышц после силовых тренировок. Оказывает противораковое действие и препятствует образованию тромбов.
- Папаин — улучшает процесс пищеварения, участвует в процессе расщепления белков. Нормализует обмен веществ и способствует очищению организма. Помогает уменьшить мышечную боль после интенсивных занятий спортом.
- L-карнитин — способствует сжиганию жира, превращает жиры в энергию, снижает уровень холестерина и триглицеридов в крови. Повышает эффективность физических нагрузок, увеличивает выносливость и заряжает энергией, способствует набору мышечной массы и потере веса.
- белки – 11 г;
- жиры – 0,3 г;
- углеводы – 10 г;
- пищевые волокна – 1 г.
Способ приготовления:
Содержимое пакетика (25 г) развести в 250 мл воды или молока комнатной температуры.
Для получения однородной массы рекомендуется использовать шейкер.
Обратите внимание, что при разведении в молоке пищевая и энергетическая ценность готового продукта увеличивается.
Как правильно выбрать протеиновые коктейли
Многим людям известно о важности белка в рационе современного человека. Все больше и больше людей осознают важность сбалансированной диеты. Сбалансированная диета означает получение всех питательных веществ в оптимальных количествах. Прежде всего, становится ясно, что мы должны немного изменить соотношение количества питательных веществ так, чтобы потреблять больше белка.
Существуют привычные белковые продукты, но часто необходимо много времени для приготовления и потребления такой пищи. Кроме того, в природе мало чистых источников протеина, обычно они «поставляются» в комбинации с жиром или молочным сахаром.
Конечно, есть решение. Существуют сухие белковые смеси. Что важно при выборе такой добавки и в чем мы должны быть осторожными?
Прежде чем обсуждать ответы на эти вопросы, стоит отметить, что на этот раз речь идет именно о белковых добавках.
На рынке есть и так называемые MRP (заменители пищи), эти продукты являются более полной заменой еды, так как они содержат не только белки, но и углеводы, жиры, витамины и минералы. Такие продукты обычно продают через сетевой маркетинг. Спортсмену они не нужны.
Типы белковых добавок
- казеин;
- сывороточный белок;
- соевый белок;
- яичный белок;
- рисовый белок.
Полезные свойства сыворотки
- является богатым источником незаменимых аминокислот (на самом деле, считается лучшим источником белка, который мы имеем в распоряжении);
- содержит очень мало молочного сахара (лактозы) и молочного жира;
- быстро всасывается;
- имеет очень высокую биологическую ценность (BV), что означает, что отношение между введенным и эффективно используемым белком очень высокое;
- оказывает благоприятное влияние на иммунную систему.
Как правильно выбрать белковую добавку?
Когда человек впервые решил купить белковую добавку, то может столкнуться с кучей терминов, информационных и методических. Опять-таки, есть огромное количество различных продуктов. Однако, выбор правильной добавки не так уж сложен.
Сколько белка вам действительно нужно?
Прежде чем принять решение о покупке, надо сначала спросить себя, сколько белка вам нужно. Проверьте свое текущее меню. Прием протеина не поможет, если вы не занимаетесь спортом.
Обычно белковые коктейли принимают 2-3 раза в день, но не чаще. Как правило, коктейль выпивают сразу после тренировки и/или в качестве последнего приема пищи перед сном. Общая потребность — от 1.5 до 2.5 грамм на 1 кг веса тела.
Виды сыворотки
Как мы уже упоминали, сыворотка сейчас является одной из самых популярных белковых добавок. Продукты на ее основе представлены в различных продуктах от разных производителей и брендов.
Существует выбор между сывороточным изолятом и концентратом. Изолят — это продукт очень высокого качества, а также, как правило, стоит гораздо дороже. Для большинства спортсменов прекрасно подходит концентрат сывороточного протеина (большинство продуктов на рынке спортивного питания).
Несмотря на то, что сыворотка почти не содержит лактозы, могут случиться трудности у людей, которые очень чувствительны к лактозе. В этом случае, вы можете использовать яичный протеин.
Для тех, кто предпочитает растительные источники, вы можете использовать добавки из соевого или рисового белка.
В зависимости от времени приема
Любой человек, который регулярно занимается физическими упражнениями, безусловно, знает, что увеличилась его потребность в белке, а особенно после тренировки, потому что во время и после тренировки организм начинает восстановление и обновление тканей.
- Для еды перед сном, казеин является отличным выбором. Казеина в качестве добавки также не содержит много лактозы и жира, но биологическая ценность несколько ниже по шкале, чем у сыворотки.
- Утром (после долгой ночи «голода») тело нуждается в белке. Наиболее разумным вариантом подкормить тело — это прием сывороточных напитков. Возьмите совок сухой сыворотки и добавьте к ней чашку хлопьев для хорошего начала дня.
Базовые вкусы коктейлей
При подборе протеиновых коктейлей вы наверняка столкнетесь с выбором вкуса: некоторые производители предлагают лишь базовые вкусы — крем-брюле, банан, капучино.
Для начала выберите что-то более простое или вообще нейтральное. Белковые добавки могут иметь необычный вкус, однако большинство людей способны быстро привыкнуть к нему!
- Скидка на весь ассортимент компании Faberlic;
- Доставка в ближайший к вам пункт получения Фаберлик;
- Возможность обмена и возврата;
- Подарок от компании при следующем заказе;
- Возможность оставлять и читать отзывы.
Источник: faberlic-moskva.ru
Белковые коктейли для похудения: отзывы. Состав и приготовление белковых коктейлей для похудения
Бег по утрам, походы в сауну, употребление фармакологических препаратов, иглоукалывание — к чему только не прибегают желающие избавиться от лишнего веса. Естественно, модные нынче белковые коктейли для похудения, отзывы о которых очень быстро распространяются в средствах массовой информации, привлекли к себе внимание треть населения страны. Неужели чудо-коктейль решит многолетнюю проблему раз и навсегда? В этом предстоит разобраться.
Самый лучший в мире коктейль
А вот пример, как приготовить белковый коктейль для похудения в домашних условиях. «Худеем вместе», — гласит очередной заголовок статьи в женском журнале. Все ингредиенты доступны на рынке и стоят совсем недорого, стоит их только правильно смешать в определённой пропорции — и коктейль готов. Полстакана обезжиренного молока смешать с 200 г творога.
Залить полученную смесь ананасовым соком и добавить два банана. Смесь приправить ложкой шоколадно-ореховой пасты (типа «Нутелла»). И таких рецептов миллионы. Видя в описании вкусности, которые якобы помогут в похудении, у большинства желающих быстро похудеть не возникает даже вопроса относительно калорийности продукта.
Поэтому, прежде чем создавать домашний белковый коктейль для похудения, нужно понимать, как работает человеческий организм. Что заставляет его набирать и терять лишний вес, и как этот процесс ускорить, не навредив самому себе.
Источник аминокислот
Любой белок при попадании в организм синтезируется до аминокислот и глюкозы. Аминокислоты служат строительным материалом для организма, а глюкоза уходит в гликоген с дальнейшим превращением в энергию или в жировую клетку. Если у человека нет никаких физических нагрузок, о каком строительстве может идти речь?
Проблема в том, что при соблюдении жёсткой диеты организм начинает голодать и, истратив все запасы гликогена, пытается взять энергию из мышц и жировых отложений. И если жир не нуждается в пополнении, то мышцы нужно восстановить. Восстановление происходит за счёт поступления в организм аминокислот и синтеза их в мышечную ткань. То есть белковые коктейли для похудения, отзывы о которых пишут счастливые люди, на самом деле участвуют в процессе сжигания жира, правда, косвенным путём.
Это нужно знать
Прежде чем перейти к белковым коктейлям, нужно узнать об особенностях человеческого организма, в первую очередь о метаболизме. Рацион питания любого человека предусматривает поступление в организм сложных веществ, таких как белок, углеводы и жиры в определённых пропорциях. Естественно, если питаться одним белком, произойдёт нарушение обмена веществ, которое приведёт к нарушению функционирования важных органов, таких как печень, поджелудочная железа, почки и желудочно-кишечный тракт. В физиологии существует специальный расчёт, который применим для любого организма.
- Минимальное поступление калорий для нормального функционирования организма должно составлять 25 ккал на 1 кг веса тела.
- Суточное потребление белков и углеводов должно быть не менее 2 и 3 грамм соответственно на 1 кг веса.
Зная, что в 1 грамме жира содержится 9 ккал, а грамм белков и углеводов содержит 4 ккал, несложно провести математические расчёты и выяснить потребность организма в сложных веществах. В любом случае расчёт покажет значительный недостаток белковой пищи. Рецепт белкового коктейля для похудения обязательно должен брать во внимание эти расчёты.
От теории к практике
В качестве примера можно рассчитать суточную потребность в сложных веществах для организма, например, весом 70 кг. Потребность в калориях будет 25 х 70 = 1750 ккал. Поступление белков должно быть 2 грамма, а в калориях – это 8 ккал х 70 = 560 ккал. Углеводов соответственно – 840 ккал. Жиры высчитываются вычитанием белков и углеводов из общей потребности – 350 ккал или 38 грамм.
Любое похудение происходит за счёт недостаточности поступающей пищи в организм для производства энергии. Для этого пропорционально урезаются жиры и углеводы. Процент дефицита этих сложных веществ в организме не должен превышать более 10%, иначе у организма случится стресс, и его реакция для каждого человека непредсказуема.
В таких случаях поможет рецепт белкового коктейля для похудения. Правильное поступление белка с недостаточным количеством углеводов и жира заставят организм брать энергию из жировых клеток. Естественно, для составления белковых коктейлей нужна таблица продуктов с полным составом белков, жиров и углеводов. Нельзя забывать и про калорийность.
Первый завтрак
До обеда далеко
И если до обеда остаётся пара часов, а есть хочется невмоготу, можно организовать себе лёгкий коктейль с минимумом калорий, чтобы на один-два часа утолить голод. Опять молоко? Не обязательно, молоко — лишь один из вариантов в качестве основы, которую можно заменить на сок или воду, по вкусу создавая собственные белковые коктейли для похудения.
Отзывы похудевших людей подтверждают этот факт. Соответственно, 250 мл настоящего апельсинового сока без сахара можно смешать в блендере с одним бананом и 100 граммами нежареного арахиса. На выходе получится 30 г белка и 40 г углеводов. Небольшой перебор по жирам – 40 грамм, но они нужные, ведь орехи являются источником омега кислот. Естественно, перебор и по калориям – 450 ккал.
После такого коктейля на обед лучше не употреблять жирный борщ или колбасные изделия, отдавая предпочтение растительной пище и мясным изделиям. Судя по многочисленным отзывам, в обед стоит употреблять большое количество овощей вне зависимости от вида приготовления: свежие, тушеные или вареные. В качестве мясного блюда стоит обратить внимание на куриные грудки и говяжий стейк. Жирной свинине не место в рационе худеющего человека.
Лёгкий полдник
Коктейль на ночь
Многие диетологи утверждают, что собственноручный белковый коктейль для похудения в домашних условиях не лучший способ для снижения веса. Ведь никак не получится обеспечить поставку в организм только одного белка. В любом случае, какой бы продукт для приготовления ни был выбран, без углеводов и жиров не обойтись. Естественно, от коктейля на ночь требуется отказаться.
Но ведь есть возможность ограничить потребление углеводов на ночь. Протеиновые белковые коктейли для похудения очень популярны среди людей, желающих быстро прийти в форму. Эта технология популярна во всем мире, кроме России, где почему-то принято считать, что это «химия».
Коктейль на ночь с протеином на основе казеината будет очень полезен как спортсменам, так и обычным людям, мечтающим сбросить лишние калории. Если есть желание использовать в коктейле только натуральные продукты, без обезжиренного кефира и творога не обойтись. О сладостях на ночь нужно забыть, поэтому вкус можно регулировать только с помощью специй: ванилин, лимонная кислота, кардамон, лимон и тому подобные продукты.
Готовое решение
Раздумывая над тем, как приготовить белковый коктейль для похудения, и ища рецепты, многие люди даже не подозревают, что лидеры в производстве диетического питания давно позаботились о них. Например, компания «Гербалайф», которая очень популярна в 70 странах мира. Главный офис находится в США, а компания существует на рынке не одно десятилетие.
Какие ещё могут быть вопросы у взрослого, разумного человека? Белковые коктейли для похудения «Гербалайф» прошли клинические испытания и имеют специальные сертификаты качества. Миллионы положительных отзывов счастливых пользователей, которые избавились от лишнего веса, десятки интервью и документальных фильмов. А если разобраться – обычный протеин с лошадиной дозой витаминов и минералов, которые в процессе ускоренного обмена веществ имеют свойство заканчиваться в организме, из-за чего и появляется сыпь, головокружение, сухость волос и кожи. Приготовление коктейля с протеином «Гербалайф» нужно выполнять строго по инструкции, указанной на упаковке, и ни в коем случае не превышать дозировку.
Ещё одно готовое решение
А вот белковый коктейль для похудения «Фаберлик» отзывы имеет как положительные, так и отрицательные. Естественно, негатив обрабатывается в первую очередь. Картина по всем отзывам одна – люди вместо похудения набрали небольшой вес. Как выяснилось, проблема в том, что большинство людей нашей страны никогда не читает полностью инструкцию.
Выяснив дозировку, большинство приступает непосредственно к действию, а зря. Ведь в инструкции к применению чёрным по белому написано, что применение коктейля рекомендуется для набора мышечной массы при дефиците общего веса тела. Грубо говоря – белковый коктейль является высококалорийным.
Помимо этого, продукт «Фаберлик» разрешается применять в качестве заменителя питания один раз в день. По сути, если применять его вместо обеда, результат похудения будет, о чем и свидетельствуют все положительные отзывы в средствах массовой информации. Естественно, нужно всегда помнить, что приобретаются такого рода белковые коктейли для похудения в аптеках.
Большой аппетит
А вот для людей, которые помимо здорового питания отдают своё предпочтение и активному образу жизни, посещая тренажёрные залы и фитнес-клубы, без спортивного питания не обойтись. Конечно, можно из пищи получить полноценное количество белка, но такой вариант не всех устраивает. Ведь потребление белка необходимо увеличить до 3 грамм на килограмм веса.
Да и углеводы поднять до 4 грамм. В любом случае, употреблять ежедневно 200 грамм чистого белка проблематично, да и дорого. Поэтому многие спортсмены в белковые коктейли перед тренировкой для похудения включают протеин. Состав коктейля ограничивают углеводами, стараясь заставить в тренировку организм брать энергию из жировых клеток.
Протеин разводят молоком или соком согласно инструкции производителя. На этом этапе поступление углеводов в организм можно регулировать, а точнее постепенно уменьшать. Резкая недостаточность углеводов быстро скажется на физиологическом уровне: упадок сил, потемнение в глазах. Поэтому речь идёт только о плавном уменьшении потребляемых углеводов, а вследствие и калорийности рациона.
Восстановление после тренировки
И пусть диетологи запрещают питаться после тренировки в течение двух часов. Это ведь касается обычной еды. Но никак не протеина, которым можно утолить голод и не мешать процессу уничтожения жировых отложений. Белковый коктейль после тренировки (для похудения) с протеином быстрого усваивания поможет быстро восстановить повреждённые мышцы.
Ну а если тренировка была силовая, то белок пойдёт и на строительство более крепких мышц. Так как после любой интенсивной тренировки открывается так называемое «белково-углеводное» окно, то процессу жиросжигания не помешает и небольшая порция быстрых углеводов в виде одного банана. Тропический фрукт можно смело добавить в протеиновый коктейль.
Спортсмену на заметку: приём протеинового коктейля непосредственно после тренировки сопровождается непреодолимым голодом, который провоцируется на психологическом уровне и никак не сказывается на здоровье. Нужно лишь выждать 15-20 минут, пока белок не начнёт усваиваться. В течение пары месяцев организм привыкает к такому режиму и в дальнейшем не беспокоит.
Огласите, пожалуйста, весь список!
- всё мясо, кроме свинины и баранины;
- рыба и морепродукты;
- обезжиренные молочные продукты;
- яйца сырые или вареные;
- овсяная каша, отруби пшеничные, чечевица.
В заключение
Источник: fb.ru