Шоколадно-банановый смузи порадует любителей шоколада. Этот напиток – прекрасная альтернатива для тех, кто желает.
Ингредиенты:
Какао-порошок
В последнее время диетологи и нутрициологи рекомендуют очищать организм детоксом. Если не знаете, что это такое.
Ингредиенты:
Стебель сельдерея
Свежий огурец
Свежий шпинат
Сок лимона
Корень имбиря
Накануне пляжного сезона многие из нас, особенно дамы, начинают активно заниматься своим внешним видом: садятся.
Ингредиенты:
Огурец свежий
Начать свой день с вкусного и полезного напитка проще простого – приготовьте смузи на завтрак с овсянкой и избавьтесь.
Ингредиенты:
Овсяные хлопья быстрого приготовления
Молоко любой жирности
Мед цветочный
Черника замороженная
Яркий и полезный напиток, который можно создать за считанные минуты, — смузи из замороженных ягод. Он не.
Ингредиенты:
Йогурт питьевой любой жирности
Голубика замороженная
Ежевика замороженная
Ароматный персиковый смузи можно подать в качестве перекуса, создав его буквально за 5 минут, особенно в сезон.
Что такое Смузи?
Ингредиенты:
Кефир любой жирности
Мед цветочный
Смузи – заморский гость, а точнее, заокеанский, ведь родом он из Калифорнии. Именно в США данный напиток стал очень.
Ингредиенты:
Сок фруктовый
для подачи
Смузи с тропическим вкусом не только полезный, но и очень вкусный. Он отлично утоляет голод и вполне может заменить.
Ингредиенты:
Стружка кокосовая
Молоко коровье
Молоко кокосовое
Сироп кленовый
Какао-порошок
Яркий, красочный и вкусный смузи с черной смородиной станет идеальным напитком для завтрака или полдника. Его смело.
Ингредиенты:
Смородина черная
Кефир любой жирности
Самый ароматный и аппетитный напиток, который прекрасно утолит голод и жажду – это смузи из клубники. Готовить.
Ингредиенты:
Кефир любой жирности
Банановый смузи — питательный и вкусный напиток, которым можно заменить любой из приемов пищи. Для его создания.
Ингредиенты:
Я уже много раз рассказывала о пользе этой чудо-ягоды, поэтому еще раз повторяться не стану. Единственное, что.
Ингредиенты:
Черника замороженная
Мед жидкий
Овсяные отруби
Смузи с грейпфрутом другими словами называют еще жиросжигающим коктейлем. Это невероятно полезная для похудения.
Ингредиенты:
Мед (или кленовый сироп)
Вода питьевая без газа
Сельдерей невероятно полезен для организма человека. Это растение все диетологи советуют употреблять для похудения.
Ингредиенты:
Сельдерей стеблевой
Лимонный сок
Вода питьевая
Думаю, что у каждого человека есть свой любимый вариант смузи. У меня это все напитки с добавлением хурмы. Я просто.
Ингредиенты:
Кленовый сироп (или жидкий мед)
Смузи с малиной станет идеальным перекусом в течение трудового дня или отличным завтраком вкупе с другими блюдами.
Ингредиенты:
Малина свежая
Кефир любой жирности
Некоторые густые смузи готовят не только из сырых, но и из предварительно запеченных, отваренных или выдержанных.
Что такое смузи? Польза, как готовить. Почему смузи — не сок
Ингредиенты:
Розмарин+мята
В летний сезон не приготовить ягодный смузи было бы непростительно – напиток с удовольствием дегустируют и взрослые.
Ингредиенты:
Свежая мята
для украшения
В сезон сбора сочных огурцов не забудьте приготовить из них различные смузи, добавляя каждый раз новый компонент.
Ингредиенты:
Овощные коктейли популярны среди сыроедов, приверженцев здорового рациона и любителей растительной пищи. Перед.
Ингредиенты:
Лимонный сок
Растительное масло
Соль, черный перец
Беспроигрышный способ быстро утолить голод или восполнить запасы энергии после физических нагрузок — выпить питательный.
Ингредиенты:
Черная смородина
От такого смузи не откажется никто: ни взрослый, ни ребенок – кто же не любит клубнику с молоком?! Ароматный и.
Ингредиенты:
Густые витаминные коктейли заменяют перекус, легкий обед, заметно снижают чувство голода, а если в составе есть.
Ингредиенты:
Натуральный йогурт
Заранее охладите дыню и кефир на полке холодильника, тогда смузи не только насытит, утолит жажду, но и напомнит.
Ингредиенты:
для подачи и по желанию
Смузи с авокадо всегда предпочитают те, кто придерживаются правильного питания, тщательно следят за своим весом.
Ингредиенты:
Авокадо спелый, крупный
Масло оливковое
Соль морская
Вода питьевая
Спелый сладкий манго — отличная основа для всевозможных десертов и коктейлей. Дарит не только витамины, но и красивый.
Ингредиенты:
Смузи из клубники с бананом обожают все от мала до велика. Это настоящее лакомство в виде густого напитка, которое.
Ингредиенты:
Молоко (или питьевой йогурт)
Мед жидкий (по желанию)
Сегодня будем готовить густой и очень вкусный напиток — смузи со шпинатом. На мой взгляд, это один из самых.
Ингредиенты:
Масло оливковое
Соль морская
Вода питьевая
Лаймовый сок
Густые напитки смузи из только что измельченных фруктов насыщают организм полезными витаминами, микроэлементами.
Ингредиенты:
Лимонный сок
Питьевая вода
для подачи
Кефир с огурцом и зеленью — низкокалорийный и полезный напиток, который вы можете легко приготовить на своей.
Ингредиенты:
Кефир любой жирности
Свежие огурцы
Смузи на основе кефира готовится считанные секунды (при условии использования блендера/измельчителя). Выбираете.
Ингредиенты:
Черная смородина
для подачи
В последнее время густые напитки из фруктов и овощей под названием смузи набирают все больше популярности. Готовят.
Ингредиенты:
Мед (по желанию)
Тем, кто еще не пробовал летом смузи из арбуза, следует поторопиться и угостить таким вкусным напитком своих родных.
Ингредиенты:
Йогурт любой жирности
Питательный и вкусный смузи с овсянкой и бананом станет идеальным блюдом для полноценного приема еды, например.
Ингредиенты:
Хлопья овсяные
Йогурт питьевой
Страница 1 из 1
Показать еще
Как приготовить вкусный смузи
Впервые напиток приготовили в Латинской Америке, используя лед и измельченные фрукты. Современный вариант этого напитка придумали в США.
Сделать действительно просто: выбирают ингредиенты, тщательно смешивают и измельчают. Все это занимает от силы пару минут.
Смузи бывает овощным, фруктовым, ягодным, можно продукты комбинировать. К примеру, смешивают апельсиновый и морковный соки, добавляют ягоды, зеленый чай. Напиток не только вкусен, но и полезен. Если хочется приготовить легкую смесь, смузи делают без сахара и шоколада лучше взять низкокалорийные фрукты, немного кефира или йогурта.
Самые быстрые рецепты в рубрике
| Смузи с творогом и черной смородиной | 3 мин. | 111 Ккал | Простой |
| Ягодный смузи с кефиром для похудения | 3 мин. | 66 Ккал | Простой |
| Малиновый смузи | 5 мин. | 74 Ккал | Простой |
| Смузи с манго | 5 мин. | 47 Ккал | Простой |
| Смузи из дыни для похудения | 5 мин. | 58 Ккал | Простой |
| Зелёный детокс-смузи для похудения | 5 мин. | 18 Ккал | Простой |
| Черничный смузи | 5 мин. | 122 Ккал | Простой |
| Шоколадно-банановый смузи | 5 мин. | 86 Ккал | Простой |
| Смузи из яблок и бананов | 5 мин. | 47 Ккал | Простой |
| Смузи из моркови, банана и яблок | 5 мин. | 55 Ккал | Простой |
Источник: vilkin.pro
Россиянам раскрыли семь рецептов полезных смузи. На любой вкус
Все специалисты в один голос рекомендуют пить смузи, ведь этот напиток отлично насыщает и укрепляет организм. В Роспотребнадзоре составили семь рецептов полезных смузи, некоторые из которых подойдут и худеющим, а также тем, кто стремится сохранить свою молодость. Эксперты призвали выбирать для коктейлей спелые фрукты, вот от перезрелых лучше отказаться, потому что они обычно слишком сладкие, а недозрелые — безвкусные.
Фото: Jugoslocos / Unsplash
Эксперты уверяют, что этот смузи помогает похудеть и очистить организм от токсинов. Кстати, сельдерей активизирует процесс сжигания калорий. И ещё в нём много витаминов А и С, кальция, калия и фосфора. А регулярное поедание шпината вообще считается профилактикой раковых заболеваний.
В Роспотребнадзоре советуют есть такой коктейль чайной ложкой, а не пить через трубочку — это поможет лучше насытиться. А ещё им можно заменить один из приёмов пищи.
Смузи «Свежее решение» Несколько листьев мяты, мякоть дыни (можно замороженную), очищенные от кожуры огурцы и стакан обезжиренного йогурта взбивайте в блендере и наслаждайтесь.
«Молодильные ягоды» Смешайте в блендере горсть черники, вишни, клубники, по две столовые ложки ростков пшеницы и льняного семени, 100 г охлаждённого йогурта или кефира и взбейте.
По словам специалистов, ягодные коктейли помогают сохранить молодость, благодаря тому, что они богаты витамином Е, который замедляет старение, омегой-3, защищающей от солнечного излучения, а также витамином С, одним из самых эффективных антиоксидантов. Недостаток витамина С приводит к появлению морщин, заявили эксперты.
«Крепкий орешек» Два очищенных киви, половина лимона и апельсина, а также треть стакана миндаля нужно взбить в блендере, тогда получится укрепляющий иммунитет смузи. В него можно добавить ложку мёда, чтобы не было слишком кисло. Пить напиток стоит по утрам, потому что он заряжает бодростью на весь день.
«Этот смузи богат веществами, укрепляющими иммунитет и борющимися с инфекциями: витамином С и бета-каротином. А миндаль содержит много цинка, усиливающего защитные функции организма», — рассказали там.
«Будь готов» Смешайте в блендере два банана, столовую ложку порошка какао, две столовые ложки арахиса, две столовые ложки ростков пшеницы, одну чайную ложку корицы и полтора стакана питьевого йогурта.
Этот смузи лучше пить за час до фитнеса, так как богатые углеводом бананы дают много энергии, а железо, содержащееся в ростках и корице, увеличивает уровень кислорода в крови, что предотвращает появление усталости во время тренировок.
«Большое дело» Взбейте в блендере стакан миндального молока, мякоть авокадо, горсть фисташек, чёрной смородины и кунжутных семечек, можно добавить немного кунжутного масла.
Напиток будет особенно полезен беременным, так как в нём содержится много кальция, витамина С и мононенасыщенных жиров, которые способствуют развитию мозга у плода и росту плаценты.
«Равнение на солнце» Смешайте арбуз, дыню, абрикосы, персики, манго и тыкву, в смузи также можно добавить морковь и столовую ложку оливкового масла.
Этот напиток будет актуален тем, кто собирается на море, потому что в ингредиентах есть активные вещества, которые помогают клеткам кожи вырабатывать пигмент меланин, отвечающий за цвет загара.
Ранее диетолог, нутрициолог Ирина Мансурова перечислила напитки для фигуры мечты. Получается, можно пить и худеть?
Источник: secretmag.ru
Энциклопедия вегетарианства
Английское слово «smooth» дословно означает мягкий, вкрадчивый, нежный.
Что такое смузи?
Смузи — это густой коктейль, который лучше пить через трубочку. Обязательное условие его приготовления — наличие блендера.
С его помощью можно приготовить коктейли любых составов, они могут включать в себя фрукты, ягоды, овощи, травы, специи, йогурт, мороженое, лед, листья, орехи.
Представляете,сколько можно придумать вариантов при наличии таких возможностей и фантазии?
Несмотря на то, что смузи является напитком, благодаря своей густой консистенции он вполне может служить закуской или десертом и поэтому очень подходит для употребления не только после ужина или обеда, но и вместо них. Кроме того, смузи — отличная замена булочкам и шоколадкам, от которых мы часто не можем отказаться.
Чем полезны смузи?
ускоряют обменные процессы;
снижают аппетит;
придают тонус организму;
улучшают цвет и состояние кожи;
восстанавливают ногти;
улучшают работу кишечника.
Советы по приготовлению смузи:
- если хотите приготовить более густой коктейль, используйте больше замороженных, а летом свежих, фруктов;
- для более богатого вкуса можно смешивать кислые и сладкие виды фруктов;
- за основу можно взять низкокалорийный йогурт или кефир — отличная альтернатива более калорийным мороженому, сливкам, цельному молоку;
- в зависимости от сезона и ваших предпочтений в смузи можно добавлять самые разные соки;
- совсем не обязательно все взбивать в однородную массу — можно оставлять в напитке не слишком крупные кусочки фруктов и овощей;
- для красоты и вкуса готовый напиток можно посыпать сверху маленькой горсточкой орехов.
Рецепты смузи
Простые рецепты смузи
«Стройная лакомка»
2 грейпфрута, 4 мандарина и 1 банан, стакан клубничного йогурта, 1 ст. л. меда, лед.
«Цитрусовый рай»
1 грейпфрут, 1 апельсин, половины лимона или лайма, 2 яблока, половинка банана. Перед подачей посыпать тертым имбирем и тростниковым сахаром (можно без него).
«Банановое наслаждение»
Банан, яблоко, полстакана свежевыжатого апельсинового сока, 200 г нежирного йогурта, лед.
«Праздник»
Половинка банана, 4-6 шт. замороженных ягод клубники, полстакана нежирного йогурта, полстакана апельсинового сока, 1 ст. л. льняных семечек.
«Здоровье»
1 стакан молока (кефира), ягоды по вкусу, 4 ст. л. йогурта без добавок, 2 ч. л. меда, 2 ч. л. пророщенной пшеницы.
«Оригинальность»
Груша, шпинат, лед.
«Солнечность»
1 морковка, 4 соцветия брокколи, 200 мл сока, шпинат, 1 яблоко, 2 апельсина
Банановые смузи
«Радость жизни»
2 банана (лучше брать не перезревшие плоды), 1/4 стакана йогурта (желательно нежирный), 2 стакана молока (также пониженной жирности), 2 ст. л. зародышей ростков пшеницы.
«Нежность»
2 стакана кефира однопроцентной жирности , 1 банан, 1 ч. л. лимонного сока, 1 ст. л. меда.
«Тропический рай»
Полстакана апельсинового сока (лучше свежевыжатого), полстакана ананасового сока, 1 банан, несколько кружочков ананаса.
«Наслаждение вкуса»
1 банан, несколько кусочков ананаса, полтора стакана молока, полстакана замороженных ягод (черника, клюква, клубника и др.), 2 ст. л. меда, 4 кубика льда, 1 шарик ванильного мороженого. Для украшения можно взять вишню, шоколадный сироп, тертый шоколад.
«Краски жизни»
1 банан, полчашки ежевики или черники, полстакана ванильного йогурта, 4 кубика льда.
«Здоровье»
Этот коктейль готовится на основе рецептов «Радость жизни» или «Нежность» — помимо основного состава, в них добавляются овсяные отруби (они заменяют зародыши пшеницы в «Радости жизни»), немного семечек подсолнуха или тыквы, а также небольшая часть творога — обычного или тофу.
«Весенняя свежесть»
1 банан, пригоршня шпината (лучше свежего), 250 мл апельсинового сока.
Яблочные смузи
Яблочно-морковный смузи
На две порции: 2 яблока, 2 моркови, 4 кубика льда, 2 ст. л. свежих листьев мяты (если нет, можно без них), 1 ст. л. льняного масла.
Яблочно-морковный смузи с редисом
По данным Министерства здравоохранения, труда
и социального обеспечения Японии, мужчины,
употребляющие в пищу много свежих
фруктов и овощей, особенно капусты и
редиса, менее предрасположены к развитию
рака пищеварительных органов.
«Изумрудное настроение»
На две порции взять 2 яблока, листья шпината (лучше свежие, но можно и замороженные — небольшую горстку), 5 кубиков льда, при желании можно добавить мед. Яблоки мелко порезать, все сложить в блендер и взбивать 3-5 минуты. Украсить можно по вашему желанию.
«Фруктово-ягодное наслаждение»
На две порции взять 2 яблока, 2 абрикоса, немного ягод клубники, черной смородины (подойдут и замороженные ягоды), немного меда или фиников. Можно добавить кубики льда.
«Освежающий»
1 яблоко, 1 банан, 3 киви (очень спелых), небольшая горсть зеленого кишмиша, 1 стакан зеленого чая, немного меда и тертого свежего корня имбиря.
Летние рецепты смузи для похудения
Ягодный смузи
Взять сезонные ягоды по горсти — клубнику, чернику, вишню, облепиху, малину. Добавить 150 мл нежирного йогурта или молока, лед. Все взбить в блендере. Выложить в красивые бокалы. Украсить сверху ягодами, орехами.
Совет: во все рецепты
смузи для похудения можно
добавлять проростки пшеницы,
отруби, семена подсолнечника,
кедровые и другие орехи —
примерно 2 ст. л. в общем
объеме. Очень хорошо
добавлять корень имбиря и
корицу — эти специи помогают
сжигать жир.
Морковно-абрикосовый смузи с зеленью
Приготовьте свежевыжатый сок из моркови — 150 мл. Добавьте к нему немного льняного или оливкового масла, а также абрикосы, свежую зелень, немного льда. В таком коктейле очень уместен будет сельдерей. Все остальные ингредиенты можно добавить по желанию.
Овощной смузи
Нарезать свежий огурец, лучше всего очистить его от семечек. В блендере смешать его с помидором, сельдереем, зеленью. Добавить немного соли, специй и лед. Все взбить.
Арбузный смузи
200 г мякоти арбуза, очищенного от семечек, положить в блендер. Добавить лед и половину чайной ложки
меда. Все взбить. Украшение и дополнение по вашему желанию.
Дынный смузи
Очищенные кусочки дыни (примерно 200 г) положить в блендер. Добавить немного сока лайма (вместо
лайма можно использовать лимон), лед. Все взбить. Также очень вкусными и оригинальными получаются клубнично-дынное, дынно-грейпфрутовое (лучше использовать красный грейпфрут), арбузно-дынное сочетания. Прекрасно дополняет такой рецепт корень имбиря или мята, а также небольшое количество свежих ягод.
Источник: belkablog.com