Отказаться от спиртного нам мешает не сам алкоголь, а стойкие ошибочные убеждения – иллюзии – связанные с его распитием. О самых распространённых рассказал главный врач клиники «Первый шаг» Василий Шуров.
1. Алкоголь – мой личный выбор
«Я сам решаю, пить мне или нет». «Я контролирую, сколько мне нужно выпить». «Я могу не пить долгое время». «Я сам решу, когда мне отказаться от алкоголя» . – Знакомо?
Алкоголь – чуждое, враждебное для нашего организма и психики вещество. Поэтому его прием никогда не бывает личным сознательным выбором. Его за нас делают 2 фактора:
· Общество. Желание выпить впервые появляется из-за примера пьющего окружения и медийной пропаганды, а также из-за психологических травм в детском и взрослом возрасте, которые провоцируют саморазрущающее поведение.
· Зависимость. Желание повторить прием вызывает уже сам алкоголь – как любой наркотик, он заставляет постепенно увеличивать дозу и частоту употребления.
ЛУЧШИЙ СПОСОБ СТАТЬ УВЕРЕННЫМ 😂🤙🏻
Ощущение контроля над алкоголем − иллюзорно. В реальности сам алкоголь контролирует нас.
2. Алкоголь доставляет радость, делает счастливее, помогает расслабиться
Алкоголь – депрессант. Он нарушает работу головного мозга и психики, надолго снижает выработку «гормонов радости» − дофамина и серотонина.
Да, на короткие мгновения спиртное действительно вызывает приятные ощущения из-за кислородного голодания мозга. Но в большей степени приятные эмоции вызываются обстановкой и окружением – во время распития алкоголя мы общаемся с друзьями, гуляем на свежем воздухе, слушаем музыку, смотрим кино, переключаем свое внимание на развлечения и расслабляемся. Так что причина веселья − не в алкоголе, а в том, что сопровождает его прием.
Более того, алкоголь только притупляет удовольствие от развлечений – он ухудшает восприятие вкуса, цвета и звука, снижает концентрацию внимания, вызывает болезненный похмельный синдром с пониженным настроением и раздражительностью.
3. Алкоголь приятно пить «за компанию»
Культура алкоголя у нас широко распространена, поэтому многие пьют «за компанию», чтобы не было скучно, чтобы друзья не задавали вопросов и не уговаривали выпить с ними, чтобы «быть на одной волне».
Но если без алкоголя в компании скучно, а друзья не принимают вашу позицию трезвости – так ли нужна такая компания?
4.Алкоголь делает более общительным и смелым
Алкоголь не дает чувство раскрепощения и смелости, а забирает здоровые механизмы самоконтроля. Это разные вещи.
Алкоголь действительно поможет развязать язык и совершить рискованный поступок, на который обычно не хватает духу. Но он был и останется лишь опасным заменителем вашей коммуникативности и смелости.
Как только опьянение пройдет, вы снова превратитесь в неуверенного замкнутого человека, который не умеет бороться со страхами и комплексами. Только теперь у вас появится «бонус» в виде похмелья, проблем со здоровьем и последствий вашего неконтролируемого поведения во время пьянства.
Приятные ощущения от алкоголя, чем их заменить?
Гораздо надежнее и приятнее учиться уверенности и общительности без допинга: чаще общаться с окружающими, завести новое увлечение, совершенствоваться в своем деле. Только постоянное саморазвитие сделает вас уверенным интересным собеседником и даст внутренние силы для смелых поступков.
5. Алкоголь стимулирует творчество
«Многие знаменитые люди творчества были алкоголиками.»
Успешные творческие люди были такими не благодаря алкоголю, а вопреки ему. Сергей Есенин начал печатать свои стихи с 19 лет и активно развивался в поэтических кругах Петрограда до прихода известности; Винсент Ван Гог посвятил всю сознательную жизнь искусству и написал за 10 лет творчества более 2100 картин; Стивен Кинг заставляет себя ежедневно писать по 10 страниц… Всех знаменитых алкоголиков объединяет одно – они стали известны благодаря кропотливому труду и полной отдаче любимому делу, а спиртное лишь прибавляло проблем в их жизни.
Алкоголь не только не стимулирует творческие способности. Он нарушает работу когнитивных функций мозга, которые отвечают за мышление, обучение, память, сенсорное восприятие, концентрацию внимания.
6.Алкоголь приятен на вкус
Если вам «просто нравится пиво» , но «безалкогольное пиво – не то» , − вы цените в напитке вовсе не вкус.
Почти для всех видов спиртного придуманы безалкогольные аналоги с идентичным вкусом, но они не пользуются успехом – потому что иллюзию приятного вкуса создает спирт. Эталон в составе любых алкогольных напитков вызывает навязчивое желание выпить снова и притупляет чувствительность вкусовых рецепторов, не позволяя нам ощутить неприятную горечь спиртного.
7. Алкоголь утоляет жажду
«Холодное пиво помогает освежиться и спасает в жару».
Любой алкоголь вызывает обезвоживание – организм тратит запасы жидкости, чтобы как можно быстрее вывести из организма ядовитый спирт. А краткосрочную иллюзию утоления жажды создает жидкая форма наркотика – «я пью жидкость, а значит – пью воду» −, и углекислый газ в составе пива и других газированных слабоалкогольных напитков – он раздражает вкусовые рецепторы и вызывает чувство удовлетворения.
8.Нет смысла бояться алкоголя – мы все равно постареем и умрем.
«Пей, пока молодой», «Жизнь одна – нужно отрываться на полную».
Жизнь действительно одна. И именно поэтому мы не станем сознательно есть ядовитое растение или прыгать с высоты без страховки – как бы мы ни бравировали своей молодостью и смелостью, мы осознаем ценность собственной жизни и бережем ее. Так зачем сознательно пить яд, который приближает старость, провоцирует развитие смертельно опасных болезней и вызывает похмельный синдром, от которого плохо будет уже завтра?
«Нас всегда может сбить машина, − но это не значит, что нужно прыгать под колеса».
9.Если пить в меру, алкоголь даже полезен
Вы вряд ли услышите, что «отравление организма в меру – это хорошо» , «эпизодические нарушения работы мозга – это полезно» . Но это именно то, что делает с нами спиртное.
На волне всемирной паники из-за пандемии коронавируса новую жизнь получил старый миф о пользе крепкого алкоголя – якобы высокоградусный спирт защищает от инфекций.
Недавно мы рассказывали об интервью главного нарколога нашей клиники Василия Шура для Радио «Sputnik» на тему «народного лечения водкой». И повторим еще раз: алкоголь только повышает риск заражения вирусами, нарушая здоровую работу иммунной системы и оставляя организм беззащитным для внешних угроз. Единственная реальная помощь от спирта – это дезинфекция рук и поверхностей. Все остальное – лишь оправдание для приема новой порции спиртного.
Источник: dzen.ru
Уверенность. Алкоголь. Есть ли связь?
Алкоголь и другие дурманящие вещества действительно на время могут помочь снять контроль и внутренние ограничения, раскрепостить. Но эти средства в то же время никогда не дадут ощутить самого главного, того, собственно, ради чего эти ограничения и снимались – проживания настоящего момента, прелести осознания себя в здесь и сейчас, когда Я решаю какую-то важную задачу: предлагаю девушке руку и сердце, выступаю перед аудиторией, разрываю отношения и т.д..
Потом, когда человек приходит в свое естественное состояние, он лишь отчасти может предположить, что же с ним было в тот период. Только догадки или рассказы других могут немного восстановить картину происходящего. Но внутренние переживания, глубина, ясность момента навсегда уже утеряна, даже, если опьянение было не сильным. То, какой Я был уверенный, смелый, решительный – не становится моим достоянием, т.е. это был как будто не Я. В обычной жизни мне это сложно повторить и воспользоваться прожитым в дурмане опытом.
Уверенность возможно получить лишь благодаря естественному снятию ограничений, когда человек продолжает быть самим собой, проживает именно свои чувства, а не иллюзорные эмоции, порой ничего общего не имеющие с реальностью.
В данном случае будет верным сказать, что легкий путь ведет в никуда.
Обращайтесь за помощью к специалистам (психологи, тренеры). Работа на снятие блоков проведется Вами в здравом уме и рассудке, соответственно, будет иметь стойкий эффект и верный результат!
Консультации по скайп: g-noskova
Источник: www.b17.ru
Как стать уверенным в себе без алкоголя
Вы, как и многие, неуверенные в себе люди с пониженной самооценкой справлялись с робостью, особенно в сложных социальных ситуациях, с помощью алкоголя.
Бесчисленное количество людей недостаточно удачливы, чтобы иметь от природы высокую самооценку, и та уверенность в себе, которую вы получаете от приёма алкоголя, может казаться простым способом решения этой проблемы.
Но действительно ли алкоголь делает вас более уверенным? И действительно ли нужно прибегать к этому способу на каждом общественном мероприятии?
Ниже мы рассмотрим влияние алкоголя, а также то, как повысить самооценку — без выпивки.
Почему алкоголь придаёт вам уверенности
По сути, употребление алкоголя снимает ваши комплексы, размывает установленные вами же границы дозволенного, давая вам временное чувство уверенности. Алкоголь может значительно облегчить знакомство с интересным человеком на вечеринке или снимет неуверенность в ваших возможностях перед выходом на сцену, чтобы спеть караоке.
Кроме того, алкоголь увеличивает уровень дофамина, заставляя вас чувствовать прилив счастья, мотивации и удовлетворения. Объедините эти два эффекта, и вы получите ту временную уверенность в своих силах, которую вы получаете от приёма алкоголя.
Однако это не настоящая уверенность. Это всего лишь мимолетное ощущение из-за интоксикации и она исчезнет вместе с действием алкоголя. Фактически, исследования показывают, что люди с алкогольной зависимостью борются с большим количеством проблем, включая и низкую самооценку, чем те, кто пьет меньше (или совсем не пьет).
Итак, как обрести уверенность без алкоголя
Хотите перестать употреблять алкоголь для получения уверенности? Вот несколько советов, как повысить самооценку без выпивки.
1 Сосредоточьтесь на позитивном разговоре с самим собой
Когда вы боретесь с социальной тревогой, вы можете заметить, что голос в вашей голове часто звучит пессимистично, негативно и вы начинаете сомневаться в себе, что может вызвать у вас желание пить.
Как с этим справиться?
Осознайте эти тревожные мысли и аккуратно замените их более позитивные. Это поможет вам сформировать более высокое мнение о себе, психологически повысив вашу уверенность в своих силах.
2 Практикуйте общение без алкоголя
Если вы привыкли общаться «выпив для храбрости», пора попробовать общаться, перед тем не выпивая.
Для этого попробуйте заняться чем то, что обычно не связано с употреблением алкоголя. Сходите в кино, или парк развлечений, например.
3 Выйдите из своей зоны комфорта и не бойтесь ошибок
Все мы иногда говорим глупости. Даже если эти моменты могут показаться немного пугающими, люди, с которыми вы общаетесь, вероятно, даже не заметят этого. А если и заметят, то скорее всего забудут об этом уже через десять минут.
Так что не бойтесь проявить свою индивидуальность, даже когда вы трезвы. И помните, что в этом нет ничего страшного. Никто не ждёт не от себя не от вас, что всё будет сказано и сделано идеально.
4 Практикуйте привычки заботиться о себе
Хотя забота о себе не сможет мгновенно изменить ваше мировоззрение, со временем она может значительно повысить ваше чувство собственного достоинства. Когда вы станете соблюдать правила гигиены, заниматься спортом, медитировать и правильно питаться, вы начнете развивать в себе чувство благополучия, веру в себя и веру в свои способности.
Да, поначалу может показаться, что реализовать здоровые привычки не просто. Но когда вы наладите твердый распорядок дня, ваша уверенность в себе улучшится и проявится в общении с другими.
5 Помните: мнение окружающих о вас не имеет значения
Когда вы доверяете свою самооценку другим людям, всё может закончится, для вас, очень плохо. В дни, когда вы получаете положительные отзывы, вы чувствуете себя на седьмом небе от счастья. Но ваша уверенность падает, если вы не получаете такие отзывы снова.
Повышение истинной самооценки означает, что вам больше не нужно искать уверенности в алкоголе. Этот более независимый подход, в сочетании с другими советами, приведёнными выше, естественным образом повысит вашу самооценку. Вы разовьете внутреннее осознание своей ценности, достоинства и любви — без необходимости использовать для этого какие-либо вещества.
Источник: narkolog42.ru