Чем можно заменить протеиновый коктейль гербалайф

Специализированное спортивное питание на данный момент пользуется большим спросом не только среди профессиональных атлетов. Любители, стремящиеся поддержать свое тело в хорошей физической форме также начали активно прибегать к подобной продукции.

Отдельной категорией являются люди, в целом далекие от спорта, но активно использующие гейнеры, так как не могут из-за высокой активности успевать регулярно обеспечивать себе нормальный прием пищи. На рынке сейчас представлено множество различных вариантов от крупнейших производителей. Компания Гербалайф не стала исключением и выпустила свою линейку спортивного питания. Насколько она хороша – рассмотрим далее.

Гербалайф и остальные протеиновые коктейли

Поделитесь Вашими знаниями и мнениями по поводу протеинов и как Вы вообще относитесь к ним. Стоит ли их употреблять?
На самом деле не всегда получается проиготовить правильную еду и на скорую руку просто ешь либо творог либо варенные яйца, либо совсем что-то вредное.

Недавно услышала положительные отзывы по поводу Гербалайф и что от него и конечно, ПП и физ нагрузок подтягивается кожа. Организм улучшается и тому подобное.

А что насчет протеиновых коктейлей? их удобно приготовить смешать с молоком или водой и тем самым заменить полноценной едой между основными приемами пищи.

Теперь думаю стоит ли 5 000 рублей выделять для таких коктейлей, либо их лучше тренеру отдать.

Алтынай написал: стоит ли 5 000 рублей выделять для таких коктейлей,

Алтынай написал: Теперь думаю стоит ли 5 000 рублей выделять для таких коктейлей,

Василий написал: Даже на жесткой сушке после интенсивной тренировки профессионалы стараются

Василий написал: А вы в курсе что после тренировки обязательно нужно в окно угли бросать? Без этого смысл тренировки равен = 0.

Сорока, Материал из Википедии — свободной энциклопедии

Углеводное окно — предполагаемый период в течение 35-40 минут после интенсивной физической нагрузки. Существование такого периода не подтверждено научно. После активной тренировки организму необходимо пополнить запас не только жидкости, но и затраченного мышцами гликогена.

Во время тренировки в организме повышается уровень адреналина и кортизола, которые после тренировки продолжают своё действие, разрушая белковую ткань (мышцы). Чтобы предотвратить этот эффект уменьшения мышц, важно использовать другой гормон инсулин. Он нейтрализует разрушительное действие кортизола, так как является его биохимическим антагонистом[1].

Инсулин вырабатывается при употреблении так называемых «быстрых углеводов» и блокирует действия кортизола и адреналина. Кроме углеводов, организму, который получил физическую нагрузку, необходимы белки. Мышечный рост и физическое восстановление в организме человека зависит от аминокислот, которые входят в состав белка. Это означает, что в период углеводного окна лучше всего включить белковые продукты с высокой биодоступностью (молочные продукты, бобовые, орехи). Научно не доказано практика показывает что если грамотно питаться учитывая рекомендации этого окна то результаты другие и в тренажере можно каждый день пахать так что тренера нервно курить будут Замечено на близких людях с которыми общаюсь каждый день

Василий написал: Я знаю что окно есть и оно работает т.к. проверено лично и группой людей разного пола, весов и подготовки

«Худею по 3м диетам, по одной не наедаюсь» Русское радио (С)

Побольше естественной пищи, свежего воздуха и подсчета калорий (не голод, а именно потребление их до сытости) вас поставят на ноги.

Чем можно заменить Энерджи Диет

Основатели бренда NL не раз упоминали, что их продукция (непосредственно смеси для коктейлей) аналогов не имеет. Если говорить о порошковом питании, которое производят в России – эти слова не оспорить: все продукты такого типа, что были популярны до появления Энерджи Диет, имели иную направленность и давали иной эффект, хотя тоже были рассчитаны на снижение веса. Даже спортивные коктейли, аналогом которых, со слов членов NL, должен стать Энерджи Диет, обладают отличной от него природой действия. Из общего у них лишь низкий гликемический индекс.

Однако при желании замену найти можно, и для этого требуется рассмотреть состав Energy Diet. В классическом коктейле присутствуют:

декстроза;
соевое масло;
молочный белок;
растительные белки (соевые, гороховые);
крахмал;
ароматизаторы;
подсластитель;
загуститель;
неорганические витамины;
йодистый калий;
маточное молочко;
ацерол.

Уникальностью состав Energy Diet не поражает, натуральными компонентами, без которых организму не обойтись – тоже. Врачи отмечают и абсолютную бесполезность витаминов, которые здесь присутствуют, особенно в больших дозах, поскольку они не усваиваются полностью. Со слов специалистов, лучший аналог Энерджи Диет – любая растительная пища или даже домашние коктейли на основе молока (или сыворотки) и нежирного творога. Однако если вы ищете аналог среди порошкового питания, можно смело рассматривать любые его варианты, представленные в аптеках (российских и зарубежных).

Гербалайф

Самым доступным в России заменителем пищи в формате порошков для приготовления коктейлей еще с 90-х годов является Гербалайф (Herbalife). Это Энерджи Диет нужно называть его аналогом, а не наоборот. По составу они частично схожи, если брать во внимание новую линейку Формула 1, и даже принцип разведения коктейля идентичен: смешать порошок с молоком, встряхнуть и пить. Среди компонентов протеиновых смесей Гербалайфа значатся:

клетчатка;
витамины В, ретинол;
магний, марганец, медь, йод, кальций, калий, фосфор;
сукралоза;
овсяные волокна;
лецитин;
фруктоза;
корни имбиря, солодки;
инулин;
рапсовое масло;
амарант;
растительный (соевый) белок;
молочный белок;
гидрохлорид пиридоксина;
камедь, каррагинан, пектин;
мальтодекстрин

По аналогии с Энерджи Диет у Гербалайф можно найти несколько разных вкусов коктейлей – от шоколада и капучино до фруктов и ванили. В некоторых вариантах продукта присутствует сахар, который уже наталкивает на мысль о реальной пользе Гербалайфа (и Энерджи Диет, где он тоже есть) для похудения. Из всех аналогов коктейлей бренда NL, которые есть в России, этот является самым близким по составу и принципу действия.

Prana Food

Если упомянутый выше Гербалайф породил волну порошковой пищи, то Prana Food, появившийся недавно, можно смело называть аналогом Энерджи Диет даже по оформлению банок и пакетов. Обещания те же – быстрое похудение, обеспечение организма энергией, выведение шлаков, удобство употребления. В плюсы и отсутствие сахара, максимально натуральный состав, невысокая цена, если сравнивать с Energy Diet. Однако, Prana Food не слишком безопасен и базируется на самом дешевом протеине – соевом.

Состав данного российского аналога французских коктейлей Энерджи Диет зависит от вкуса, но преимущественно там содержатся:

льняная мука;
орехи кедровые;
лактулоза;
лецитин;
соевый белок;
пектин;
экстракт черного перца;
имбирь;
карбонат магния.

BSN, Syntha-6

Отдельную категорию порошковых продуктов составляет спортивное питание, преимущественно представленное протеинами, дополненными витаминными комплексами. Препараты такого типа – аналоги Energy Diet только в вопросе форм-фактора, поскольку и по составу, и по принципу воздействия на организм они сильно отличаются. Продукт Syntha-6 от бренда BSN является комплексным протеином, в котором находится 6 разновидностей белка:

концентрат + изолят сывороточного;
изолят молочного;
яичный;
казеинат кальция;
мицеллярный казеин.

Дополнительно присутствуют пептиды глютамина, клетчатка, аминокислоты ВСАА, триглицериды, жирные кислоты, полидекстрин. Разрешено сочетать Syntha-6 с рядом иных разновидностей спортпита (преимущественно с аминокислотами). Прием обязательно нужно совмещать с тренировками: это то, что отличает Syntha-6 и все спортивное питание от Энерджи Диет. Согласно отзывам, данный аналог коктейлей бренда NL провоцирует минимальное количество негативных реакций.

Total Soy

Состав коктейля Energy Diet почти полностью повторяют и порошковые смеси Total Soy от компании Naturade, недостаток которых только отсутствие их в свободной оффлайн-продаже (продукт представлен на iherb). Основа этого аналога коктейлей Energy Diet – соевый белок (изолят), к которому добавлен мальтодекстрин, подсолнечное масло, бета-каротин, биотин, масса витаминов, микроэлементов, биофлавоноидов. Подходит лицам, лишенным ферментов для переваривания лактозы, хорошо переносится организмом.

Optimum Nutrition

Данный препарат принадлежит категории спортивного питания и применяется не столько в диетах, сколько у лиц, подвергающихся высоким физическим нагрузкам. Среди плюсов Optium Nutrition – натуральный состав, который ставит его выше аналогов порошковых смесей Energy Diet по воздействию на организм, а с учетом цены (в 1,5-2 раза ниже) спортивное питание существенно выигрывает. Единственный недостаток субъективного характера – отсутствие улучшителей вкуса (зависит от конкретного продукта) и необходимость заказывать препарат или искать в магазинах спортпита.

Правила употребления

Для спортивного питания инструкции составляются совместно с врачом, т.к. этот продукт привязывается к тренировкам, массе тела и пр. физиологическим нюансам. Преимущественно сухой порошковый протеин пьют маленькими дозами (порция менее 10 г), разводят любой несладкой жидкостью. Если же рассматривать Energy Diet и аналоги данных коктейлей, то здесь сначала вам следует изучить список противопоказаний, а после – основные правила приема:

Перед коктейлем для похудения вы должны выпить стакан теплой воды. Через час после этого продукта тоже.
Порошковую смесь разводят холодным молоком, желательно нежирным.
На протяжении дня нужно пить чистую воду в объеме 2-2,5 л.
Аналоги Energy Diet могут заменять 1 или 2 приема пищи, однако не могут выступать единственным источником питания.

Принципы жиросжигания

Многие люди страдают от избыточного веса. Лишние килограммы появляются очень быстро, а вот избавиться от них весьма сложно. Чаще всего женщины и мужчины стараются устранить подкожный жир. Одних физических упражнений и правильного рациона для этого недостаточно.

Активизировать процессы расщепления жира помогут коктейли для похудения. Отзывы о них свидетельствуют, что такие напитки помогают в процессе избавления от лишних килограммов. Преимущество этих коктейлей в том, что они дают чувство насыщения надолго.

Поскольку в их основу положены протеины, в период употребления таких напитков рекомендуется заниматься активно спортом. Тогда за короткий промежуток времени можно преобразиться до неузнаваемости.

Коктейли состоят из натуральных ингредиентов, поэтому не представляют никакой опасности для здоровья, но предварительно все-таки рекомендуется проконсультироваться с врачом и пройти комплексное обследование.

Противопоказания

Как в Энерджи Диет, так и в аналогах этого продукта, присутствует масса абсолютно ненатуральных компонентов, а количество витаминов, минералов и различных аминокислот слишком высоко, чтобы употребляться постоянно и активно, поэтому все составы такого типа, перечисленные выше, запрещены:

беременным женщинам;
при грудном вскармливании;
детям и подросткам;
страдающим сахарным диабетом;
во время заболеваний поджелудочной железы, печени;
при повышенном давлении;
у лиц, имеющих проблемы с сердцем;
при аллергии на сывороточный альбумин;
лицам с ожирением.

Если рассматривать заменители Энерджи Диет в категории порошковых смесей для похудения (по типу Гербалайф, Орифлейм), особой разницы по стоимости вы не заметите. За 450 г порошка для коктейля нужно заплатить 2200 р., аналоги в группе заменителей пищи обойдутся вам почти в такую же цену. Со спортивным питанием ситуация проще: протеин, скомбинированный с клетчаткой, omega-3 и витаминами стоит значительно дешевле. Решить, что выгоднее купить в Москве – Энерджи Диет или его аналог, можно, изучив данную таблицу:

Как правильно худеть на спортпите

Если целью спортсмена является именно похудение, то лучше отдавать предпочтение фирмам, проверенным временем. Да и покупка сомнительных коктейлей, составы которых работают непонятным образом, тоже не станет хорошим решением. Подход к похудению со спортивным питанием должен быть обдуманным.

Для похудения спортсмены рекомендуют использовать жиросжигатели, так как именно они не пропускают углеводы в депо, а переводят их в работу: нагрев, рост мышц или просто выводят из организма. Конечно, нельзя в это время забывать про тренировки и правильное питание, только на добавках похудеть не получится.

Хорошим решением для похудения станет L-карнитин, который также является жиросжигателем. Но его действие значительно шире, так как воздействие идет не на центральную нервную систему, а на сам организм. Он помогает ему перерабатывать жирные кислоты, находящиеся в крови.

Альтернативными решениями могут стать BCAA и протеины — первые являются незаменимыми аминокислотами, а вторые — источником важного строительного материала для мышц. Интересно, что последние два варианта подходят не только худеющим, но и тем, кто находится в погоне за набором мышечной массы. Но об этом подробнее.

Источник: dent-a-med.ru

Чем лучше завтракать

Завтрак – самый важный прием пищи, которым многие пренебрегают. Однако от завтрака зависит уровень энергии в течение дня. Кроме того, именно этот прием пищи может поспособствовать снижению веса. Что приготовить утром, чтобы не потратить много времени и получить отличный результат? Чем лучше завтракать и когда?

На эти и другие вопросы мы ответим в этой статье.

Чем полезен завтрак?

Первый прием пищи запускает обменные процессы в организме. Именно только от завтрака зависит, во сколько «проснется» наше организм и как эффективно он будет работать. Подготовить ЖКТ к первому приему пищи можно, выпив стакан теплой воды. Простимулировать пищеварительную систему поможет растительный напиток «Алоэ» от Herbalife Nutrition.

Он не только обеспечит нормальную работу ЖКТ, но и повысит тонус организма, подготовив его к новому дню. Что даст завтрак на утро?

Поспособствует снижению веса.
Улучшит когнитивные функции.
Нормализует работу пищеварения.

Это факт: на завтрак можно съесть даже весьма калорийное и жирное блюдо. Именно оно запустит метаболизм на ближайшие сутки [1].

Рецепты для вкусного и полезного завтрака

Совершенно не обязательно вставать в шесть утра, чтобы готовить сложные блюда из десятка ингредиентов. В полезном завтраке может быть мало компонентов, это никак не повлияет на его вкусовые качества. Кроме того, такие блюда лучше усваиваются и не перегружают желудок. Вы можете приготовить простую яичницу или выбрать более интересное решение. Не бойтесь экспериментировать: существуют десятки простых рецептов, которые подойдут даже для тех, кто не любит тратить много времени на готовку.

Панкейки с медом и бананом

. Вкусно, полезно и гораздо проще, чем кажется на первый взгляд. Вам понадобится:

1 стакан пшеничной муки;
растительное масло;
200 мл молока;
1 куриное яйцо;
0,25 ч. л. разрыхлителя или соды;
соль и сахар по вкусу;
ягоды и фрукты для украшения;
мед или любимый сироп.

Обратите внимание, что муку можно заменить протеиновой смесью «Формула 3» от Herbalife Nutrition.* В этом случае завтрак станет еще более полезным, так как в нем будет больше белка и меньше быстрых углеводов. Это отличное решение для тех, кто планирует быстрее избавиться от лишнего веса.

Для приготовления блюда смешайте все сухие ингредиенты, введите в них яйцо, взбитое с молоком, добавьте столовую ложку растительного масла, аккуратно перемешайте. На разогретую сковороду выливайте тесто небольшими порциями, обжаривайте с двух сторон по 2–3 минут. Масло использовать не нужно. Перед подачей украсьте бананами и медом.

Йогурт с гранолой и фруктами

. Еще один вкусный вариант завтрака для тех, кто хочет быстрее избавиться от лишнего веса. Приготовление блюда потребует 15 минут и нескольких ингредиентов:

2 стакана натурального йогурта;
1 ст. л. сахарной пудры (при желании можно заменить мерной ложкой «Формулы 1» с любимым вкусом);
2 ч. л. дробленых орехов;
1 стакан гранолы;
200 г свежих ягод или фруктов.

Йогурт перемешать с сахаром или протеиновым коктейлем, добавить дробленые орехи. Возьмите креманку или стакан, начинайте выкладывать смесь слоями: сначала йогурт, затем гранола и ягоды. Повторите 2–3 раза. Украсьте веточкой мяты.

Протеиновый коктейль

. Самый легкий и быстрый способ приготовить вкусный и питательный завтрак. Возьмите «Формулу 1» с любимым вкусом, смешайте ее в блендере с водой, молоком или натуральным йогуртом, вылейте в высокий стакан. Коктейль нужно выпить сразу. На его приготовление у вас уйдет всего 2 минуты. Хотите сделать вкус более глубоким и насыщенным?

Добавьте в блендер любимые ягоды или фрукты.

Панини с ветчиной и сыром

. Для тех, кто предпочитает максимально вкусный и калорийный завтрак. Для приготовления используйте:

2 ломтика тостового хлеба;
2 кусочка ветчины;
50 г тертого сыра;
4 листочка базилика;
паприку по вкусу.

На хлеб выложите все ингредиенты и отправьте на 5 минут в разогретую духовку. Если духового шкафа нет, обжарьте на сухой сковороде с двух сторон, до образования румяной корочки. При похудении тостовый хлеб лучше заменить цельнозерновым: в нем больше медленных углеводов, которые обеспечивают длительное ощущение сытости.

Шоколадный кекс

4 ст. л. муки или 3 мерные ложки «Формулы 3»;
80 г сахара;
100 г какао;
¼ ч. л. разрыхлителя;
соль по вкусу;
1 куриное яйцо;
50 мл молока;
25 г сливочного масла.

Смешайте все ингредиенты, пока не получится густое тесто, разложите по чашкам и отправьте в микроволновую печь на минуту, выставив максимальную мощность. Перед подачей остудить, украсить сахарной пудрой или какао.

*Свойства продукта могут меняться в случае, если его приготовление будет отлично от способа, указанного на этикетке.

Источник: herbalife.ru

Чем заменить коктейль гербалайф формула 1

Что лучше, Гербалайф или Энерджи Диет диета гербалайф