Если вы все еще в поиске эффективного способа сбросить лишний вес, то попробуйте использовать в этих целях знакомую всем ягоду киви. Actinidia chinensis (лат.) или актинидия– очень полезная ягода, она помогает очиститься от шлаков и токсинов, способствует быстрому пищеварению. Узнайте, как может помочь киви при похудении, в чем его польза для организма и приносит ли вред чрезмерное употребление.
Чем полезен киви
Еще несколько лет назад эта яркая, зеленая ягода была деликатесной для русского жителя, однако сейчас ее часто можно увидеть на фруктовой тарелке, в освежающих коктейлях, в качестве добавки к мороженому или другому десерту. Главным преимуществом является огромная польза киви для организма человека. Средний плод и кожура содержат суточную дозу витамина C, а также богаты микроэлементами: кальцием, магнием, йодом, цинком, калием, фосфором. Калорийность ягоды тоже невелика – не более 70 ккал на 100 г продукта.
Польза киви для женщин
Огромное количество полезных макроэлементов ягоды обязательно отразятся на общем здоровье человека. Полезные свойства киви для женщин отмечаются уже давно: улучшается состояние кожи, ногти и волосы становятся крепче, укрепляется иммунитет. Все это не может не радовать прекрасный пол, поэтому девушки используют ягоду по-разному: делают маски для лица и тела, питательные коктейли, шампуни на ее основе, используют киви при похудении. Даже один съеденный плод в день даст вашему организму больше пользы, чем яблоко или апельсин.
Смузи из кефира и киви
Чем полезно киви для мужчин
Что касается сильной половины, то польза киви для мужчин незаменима: он не только улучшает пищеварительную функцию, снижает риск возникновения тромбов, стабилизирует работу сосудов, но и влияет на половую систему. Не зря ведь в китайской медицине этот «мохнатый» плод, собранный с древовидных лиан, часто используется для создания натуральных лекарств для мужчин. Кроме того, киви при похудении просто незаменим и будет полезен тем, кто следит за своей фигурой, хочет поскорее избавиться от лишнего веса.
Помогает ли киви похудеть
Тем, кто интересуется продуктами для стройности, будет интересно узнать, помогает ли киви похудеть. Ответ положительный. Да, этот плод действительно способен сжигать жиры. Происходит это благодаря высокому содержанию кислоты, которая, попадая в пищеварительную систему, ускоряет процесс переваривания пищи, выводит шлаки и токсины, не позволяя им задерживаться в организме. Кроме того, плод способен приглушать аппетит, что обязательно положительно скажется на фигуре: съешьте одну штуку за полчаса до еды, и вам уже не захочется кушать привычными огромными порциями.
Киви для похудения
Использовать киви для похудения можно разными способами. Существуют даже всевозможные диеты на основе этой ягоды. Прежде чем приступать к одной из них, будет лучше, если вы проконсультируетесь со специалистом, ведь, как и любой другой продукт, зеленая ягода имеет свои противопоказания и побочные эффекты. Особенно это необходимо аллергикам и людям, чувствительным к цитрусовым.
Коктейль для похудения ↑ Как быстро убрать жир с живота ↑ Киви и кефир ↑ Истребитель жира
Киви на ночь
Самый простой метод похудения – каждый день кушать плод киви перед сном. В этот период чудо-ягода будет «работать», сжигая жиры. Такой способ отлично работает при запорах. Этот очистительный для пищеварительной системы метод не стоит использовать ежедневно. Киви на ночь для похудения следует употреблять раз в 1-2 дня.
Для лучшего эффекта желательно пересмотреть свой рацион и перестать употреблять в пищу жирное и мучное, отказаться от сахара. Эффект будет заметен очень скоро.
Киви натощак
Второй действенный способ справиться с лишним весом – это скушать киви натощак: утром, сразу после того, как выпили стакан воды, почистите плод и съешьте. Уже через полчаса можете готовить себе завтрак либо вообще откажитесь от него. Ягода ускорит процесс пищеварения, очистит кишечник, поэтому вся пища, которая будет попадать в организм в течение дня, будет легче перевариваться.
Дополнением к такому методу избавления от лишних килограммов, должны быть физические нагрузки. Помните, что голодать ни в коем случае нельзя! Это приведет вас к истощению и нарушит гормональный фон.
Киви с кефиром для похудения
Если вы любитель питательных напитков, то киви с кефиром для похудения – это то, что вам понравится. Такой коктейль богат не только питательными веществами и витаминами, но и живыми бактериями. Напиток действительно может оказать сильное слабительное действие, так что примите это в расчет.
Как приготовить: к содержимому стакана кефира добавьте измельченный плод и взбейте блендером до однородной массы. Употреблять напиток лучше всего перед сном. Коктейль поможет восстановить кишечную микрофлору, ускорит обмен веществ –так что пока вы будете спать, полезные вещества двух компонентов напитка будут активно работать. Для приготовления напитка желательно брать не жирный кефир, особенно, если вашей целью есть похудение. Если чувствуете сильный голод, то перед взбиванием можно добавить овсяные хлопья, тогда напиток получится не только полезным, но и питательным.
Диета на киви для похудения
- Завтрак. Нежный творог с ягодой (можно использовать даже сушеную), чай или кофе. Можно добавить горстку орехов.
- Обед. Манная каша с ягодой, сыр.
- Полдник. Цитрусовый смузи с использованием овсяных хлопьев. Фрукты можно использовать любые.
- Ужин. Натуральный йогурт соединить блендером с зеленым плодом.
Очень важно не только соблюдать рацион, но и выбрать хороший плод. Качество киви при диете играет очень важную роль, поэтому при покупке в магазине тщательно отбирайте плод. Он не должен быть слишком мягким, не иметь вмятин или трещин на кожуре. Внутри качественная ягода ярко- зеленая, вкус практически без кислинки. Хороший плод киви при похудении даст отличные результаты.
Разгрузочный день на киви
Тем, кто совсем не любит голодать, понравится разгрузочный день на киви, тем более, что такие дни должны устраивать себе абсолютно все. Тут придется взять себя в руки и немного потерпеть, однако результаты не заставят себя ждать. Возьмите 5 плодов «китайского крыжовника» и распределите их на весь день. Пить можно кефир, воду.
Повторять такие разгрузочные дни нужно не больше 1 раза в неделю, но лучше раз в 10 дней. Если вы при этом измените свое ежедневное меню и начнете ходить в спортзал, то в скором времени ваше тело начнет худеть, а настроение незамедлительно улучшится.
Вред киви
Как уже было сказано выше, даже такой полезный плод имеет противопоказания. Вред киви, в основном, сказывается на пищеварительной системе, потому как ягода содержит в себе очень много кислоты. Итак, кому противопоказан зеленый плод:
- больным гастритом с повышенной кислотностью желудочного сока;
- людям, имеющим язву желудка;
- при заболеваниях почек;
- при пищевом отравлении;
- аллергикам;
- при гипертонии, болезнях сердца, онкологии лучше проконсультироваться со специалистом, чтобы избежать риска осложнений.
Видео: как похудеть с помощью киви
Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.
Источник: sovets.net
Разгрузочный день — отзыв
С недавних пор я стала мамой прекрасной дочки и, к сожалению, обзавелась лишними килограммами. Они были со мной с подросткового возраста, но не критично. А когда я на весах после нового года увидела трехзначную цифру поняла — пора!
Перешла на правильное питание и «настроила» питьевой режим. И это дало свои плоды. За месяц, со всеми праздниками (а их в январе у нас в семье много) я скинула 6 кг, причём совершенно не заметно для себя. А дальше все, кг стали таять медленнее, что не может не огорчать. Понимаю, что вышла лишняя вода, но от этого легче не становится.
Хочется все бросить и сходить поесть от души в KFC например. Но решено, так решено.
Посмотрев сайты в интернете поняла, что надо вес толкнуть. Поменять рацион не получилось, выходит грудку варёную поменяла на грудку на пару . И решила я раз в неделю делать разгрузочный день.
Первый раз сидела на кефире и воде. Продержалась с девяти утра только до 16 вечера, дальше поела лёгкий овощной салат и чашка кофе. Результат, конечно, был. — 600грамм за день это отлично, но хотелось больше.
На второй раз прошерстила интернет на чистку организма кефиром и киви, и таки нашла. Внимание, есть противопоказания. Для себя я оных не нашла.
Вам много не надо всего шесть штук спелых или чуть кислых плодов киви и два литра кефира не больше одного процента жирности. И в обязательном порядке полтора литра чистой воды. Вот и все.
Перед началом я взвесилась (94кг и 300гр). Обязательно натощак выпить стакан воды. Дальше все в ваших руках: можно пить отдельно кефир и есть отдельно киви, можно киви порезать небольшими кусочками и запивать кефиром. Для себя я выбрала третий вариант: киви почистить разбить блендером и добавить кефир. Получается кисленький коктейль.
Я для себя разделила на равное количество стаканов на день. Получилось, что каждые два часа надо кушать. Воды пить как захочется.
Коктейль довольно питательный. За два часа не успеваю проголодаться. Первая половина дня проходит легко дальше чуть сложнее, но ради красоты можно потерпеть. И ещё ряд минусов:можно использовать, когда рядом «белый друг» , так как кефир, да ещё и с киви чистит оооочень хорошо. К концу дня я была без сил совсем, болела голова.
На следующее утро опять взвесилась и увы, всего — 100грамм, вместо обещанных 1-1.5 килограмма.
Думаю, если вы прям конкретно отъелись на каком-то празднике, то подойдёт разгрузить организм или толкнуть вес, но опять же, чистый кефир лучше.
Источник: irecommend.ru
Киви: экзотический фрукт для похудения
Киви или китайский крыжовник — это плод с зеленой мякотью и коричневой опушкой. Он обладает приятным кисло-сладким вкусом. Свое название плод получил в честь одноименной нелетающей птицы. Причем назвали его так в Новой Зеландии. Киви обладает массой полезных свойств, в том числе, помогает похудеть.
И похудение с киви — очень вкусное.
Похудение на экзотическом фрукте
На 84% киви состоит из воды, есть в фрукте также углеводы, белки, флавоноиды, пектины, клетчатка, органические кислоты, растительный белок актинидин, сахара и жиры. Фрукт содержит почти две суточные дозы витамина С. Кроме того, есть в киви витамины Е, А, группы В, РР, D. Что касается микро- и макроэлементов, экзотический фрукт содержит много калия, кальция и фосфор, присутствует также марганец, цинк, йод, хлор, железо, магний, сера.
Благодаря такому составу, киви — очень полезный фрукт. Он улучшает зрение, снижает вероятность возникновения инфаркта, простудных заболеваний, регулирует деятельность нервной системы, укрепляет иммунитет, влияет на оплодотворение, нормализует работу пищеварительной системы.
Плод употребляют при:
- повышенном давлении;
- болезнях сосудов;
- камнях в почках;
- сахарном диабете;
- проблемах с дыхательными путями;
- гинекологических заболеваниях;
- анемии;
- сердечно-сосудистых болезнях.
Киви нормализует уровень свертываемости крови, способствует лучшему насыщению мозга кислородом, успокаивает, избавляет от изжоги и отрыжки. Сочный фрукт снижает риск развития онкологии и образования тромбов, дарит бодрость, избавляет от депрессии.
Кроме всех этих полезных для здоровья свойств, киви обладает еще одним очень ценным свойством — помогает в похудении. Фрукт нормализует обмен веществ, регулирует водно-солевой и белковый обмен. Кроме того, киви содержит вещества, которые расщепляют жиры, что очень важно для худеющих. Плод нормализует пищеварение, уменьшает аппетит, выводит из организма лишнюю жидкость. При этом киви содержит 61 ккал на 100 г, что делает его диетическим продуктом.
Как видите, киви — фрукт, который прекрасно подходит для похудения. Но применять его можно лишь в том случае, если нет противопоказаний. Нельзя употреблять киви при язве, гастрите и аллергии.
Тревожность и как с ней бороться
Тревогу может испытывать любой человек в связи со стрессом, неприятностями. Но бывает, что, вроде, беспокоиться не о чем, а тревога мучает всё равно.
Различные варианты диеты на киви
Какие есть диеты на зеленом фрукте? Есть короткие и длительные диеты, а также различные разгрузочные дни на фрукте.
Длительная диета рассчитана на семь дней. В этот период можно употреблять овощи, фрукты, яйца, молочные продукты, рыбу и курицу.
Вот примерное меню:
- утром — вареное яйцо, ржаной хлеб, два киви, чай или сок;
- второй завтрак — коктейль из сока апельсина, грейпфрута, минералки и пары столовых ложек пшеничных ростков;
- обед — вареная куриная грудка или рыба, салат, киви и компот;
- полдник — йогурт;
- вечером — творог, одно киви, чай.
Если будет беспокоить чувство голода, можно выпить кефир или съесть один плод киви. Пить можно минеральную воду без газа, свежевыжатые соки, морсы, несладкие компоты, некрепкий чай и кофе.
Короткую диету на киви следует соблюдать в течение двух-трех дней. В этот период можно есть творог, овощной суп, яйца, киви, а также желе из этого фрукта. Пить следует травяной чай. Диета трудная, поэтому долго ее соблюдать нельзя.
- утром — 200 г творога и одно киви;
- перекус — киви и чашка чая;
- обед — вегетарианский суп;
- полдник — яйцо, желе и зеленый чай;
- вечером — ромашковый чай.
Существует также несколько вариантов разгрузки на киви. Например, в течение дня следует съесть примерно килограмм фрукта и пить негазированную воду. Или съесть 3 киви и выпить литр кефира (можно делать коктейль из этих ингредиентов). Еще один вариант разгрузки: 5 киви и 5 грейпфрутов, а также 2 л воды.
Вы можете выбрать любой вариант для похудения — длительную диету или один разгрузочный день. В любом случае результат будет очевиден.
Рецепты для здоровья и красоты
Киви можно есть в свежем виде, а можно готовить варенье, салаты, десерты. Все блюда с этим фруктом будут вкусными и полезными. Вот рецепты оригинальных и вкусных блюд с киви.
«Рафаэлло» из киви
Три столовых ложки миндаля обжарить на сухой сковороде. Три киви, 150 г кокосовой стружки и три столовых ложки меда измельчить в блендере. Массу оставить в холодильнике на полчаса. Затем сделать из нее шарики, внутрь поместить миндаль. Обвалять шарики в кокосовой стружке и оставить на холоде еще на час.
Десерт
100 г тыквы нарезать тонкими ломтиками и отварить на пару четыре минуты. Чайную ложку жидкого меда смешать с соком половины лимона. Выложить на тарелку тыкву, один нарезанный плод киви и полить медовым соусом.
Фруктовый салат
Четыре киви, два банана, один ананас нарезать кубиками. Все фрукты смешать, добавить пару столовых ложек рубленых грецких орехов. Посыпать ванильным сахаром, полить лимонным соком. Ингредиенты салата можно менять, киви хорошо сочетается с клубникой, виноградом, манго, грушами, яблоками, цитрусовыми. Рецепты сладких салатов из киви очень разнообразны.
Мусс
Потребуется один плод манго, из большей части которого надо сделать пюре, а меньшую — нарезать дольками. Полученное манговое пюре смешать с 50 г нежирного творога и добавить 4 г предварительно замоченного желатина. Ввести в массу взбитый белок и охладить. Выложить в формочки, сверху украсить веточками мяты и кружочками киви.
Телятина с киви
Килограмм мяса вымыть и сделать в нем надрезы. Два киви нарезать ломтиками, один ломтик размять в кашицу. В разрезы поместить по ломтику киви и натереть все мясо кашицей из фрукта. Завернуть мясо в фольгу и оставить на пару часов. Натереть телятину перцем и солью, запекать в горячей духовке до готовности.
Салат с курицей
Два куриных филе натереть смесью аниса и имбиря. Обжарить филе с каждой стороны по три минуты, посолить и поперчить. Корень сельдерея, одно яблоко, болгарский перец и четыре дольки ананаса мелко нарезать. Сок одного лимона смешать с белым перцем, имбирем, солью и 150 г сливок. Заправить овощи и фрукты.
На тарелку выложить листья салата, фруктово-овощную смесь, а сверху — тонко нарезанное куриное филе, четыре нарезанных киви.
Поскольку киви хорошо сочетается со многими продуктами, рецепты могут быть очень разнообразны. Поэтому чаще включайте этот экзотический плод в свое меню, тогда похудение будет быстрым и очень вкусным.
Читайте далее
Тревожность и как с ней бороться
Тревогу может испытывать любой человек в связи со стрессом, неприятностями. Но бывает, что, вроде, беспокоиться не о чем, а тревога мучает всё равно.
Источник: medaboutme.ru