Что будет если пить алкоголь через день

С точки зрения наркологии, запой 2 дня рассматривается, как эпизод кратковременного злоупотребления. Однако даже он наносит немалый вред психике и телу. Необходимы мероприятия по очищению и оздоровлению организма. Их можно провести самостоятельно или обратиться за помощью в специализированную наркологическую клинику. Какой вариант предпочтительнее — зависит от состояния здоровья и тяжести алкоголизма.

Последствия

Даже однодневное пьянство может вызвать ряд негативных симптомов и тяжелое похмелье. При продолжении употребления в течение следующих суток все неприятные проявления усугубляются. Что ощущает человек на 2 день после запоя:

• Психоэмоциональные и неврологические расстройства . Беспокоят повышенная тревожность, проблемы со сном, раздражительность, тошнота и рвота, боли в животе. Наблюдается тремор конечностей.
• Повышение давления . Сопровождается распирающей или пульсирующей головной болью, учащением пульса, усиленным потоотделением.
• Психопатологические проявления . Возможны нездоровая подозрительность, неадекватные интерпретации происходящего, патологическая агрессивность, депрессивные тенденции, самообвинение, мысли о самоубийстве.
• Вестибулярные нарушения . Чаще всего это шаткая походка. При длительном алкоголизме она является постоянным спутником больного.

Псевдозапой

ЧТО БУДЕТ ЕСЛИ ПИТЬ ПИВО КАЖДЫЙ ДЕНЬ? | Проверил на себе!

Этот термин используется при описании ситуации, когда человек начал пить и не ограничился одним днем, а продолжил употребление на протяжении нескольких суток. Поводом для прекращения приема стало не истощение организма, а внешние обстоятельства: работа, семейные обязательства. Многие люди недооценивают тяжесть этого нарушения, потому что могут остановиться. Тем не менее, псевдозапой является свидетельством уже развившегося алкоголизма, наблюдается на первой и в начале второй стадии зависимости.

Организм еще только начинает разрушаться, поэтому справиться с проблемой в большинстве случаев можно и дома. Появление осложнений возможно при употреблении чрезмерной дозы, распитии некачественного спиртного или обострении хронических болезней. Во всех перечисленных случаях необходима срочная медицинская помощь.

При отсутствии серьезных психических и соматических проявлений облегчить состояние на 2 день после запоя можно, используя простые методы:

• Очистите организм от токсинов при помощи сорбентов.
• Пейте много чистой воды (столовой или минеральной без газа).
• Избегайте кофе и ненатуральных напитков (сладких газировок, искусственных баночных чаев, энергетиков).
• Ограничьте свой рацион диетическими блюдами . Откажитесь от тяжелых и сложноусвояемых продуктов
• Примите прохладный душ (не контрастный, так как он может спровоцировать спазм сосудов).

Что будет если пить водку каждый день?

• Уделите больше внимания здоровому сну . Спите не менее 8 часов, при бессоннице и повышенной тревожности примите успокоительные препараты.
• Восполните нехватку полезных соединений . Подойдут комплексные препараты, содержащие витамины группы В, С, D.
• Освободите день от тяжелых дел . Не перенапрягайте себя тренировками, сложной интеллектуальной или тяжелой физической работой. Замените их спокойными прогулками на свежем воздухе.

Риски самостоятельного лечения

Оптимальным вариантом при выходе из настоящего запоя является визит в наркологический центр для проведения качественной детоксикации. В идеале, такие меры необходимы и при злоупотреблении на протяжении нескольких дней, однако не все люди готовы признать проблему, осознать последствия и обратиться за помощью к врачу. Они вводят в поисковик запрос: «Что делать при запое 2 дня», а затем пробуют на себе первые попавшиеся советы и народные методы. Это не всегда безопасно.

• При возникновении тяжелых расстройств время работает против пациента . От сильных болей и тошноты до потери сознания и комы может пройти всего полчаса. Если больной потратит их на поиск народных рецептов, приготовление домашних средств или поход в аптеку за нецелевыми препаратами, скорая помощь, вызванная родственниками после ухудшения состояния, может не успеть доехать.
• Высок риск навредить себе, используя лекарства, несовместимые с другими средствами (теми, которые зависимый принимает постоянно). Не все люди осведомлены о состоянии своего организма. Побочные эффекты проявляются сразу или бывают отсроченными, но негативно влияющими на здоровье в целом.
• Стараясь разобраться, как выйти из запоя 2 дней, читатели порой опираются на недостоверную информацию . Часть методов, описанных в Интернете, попросту опасны. Тело, ослабленное этанолом, может не выдержать экстремальных воздействий. Существует риск умереть не от пьянства, а от выполнения подобных рекомендаций!

• Некоторые целевые медикаменты, действительно эффективные в таких случаях, продаются по рецепту . Они подбираются индивидуально с учетом имеющихся показаний и противопоказаний. Без предварительного обращения к врачу их приобрести невозможно.
• Уколы и капельницы помогают лучше таблеток . Но ставить их самостоятельно умеют не все. А проводить эксперименты, пытаясь за день «на ходу» освоить навыки медиков, бывает опасно. Даже при простом внутримышечном уколе в ягодицу можно повредить седалищный нерв. А инфузия некоторых лекарств мимо вены и вовсе вызывает некроз тканей.

Важно! Не стоит экспериментировать со здоровьем. Лучше обратиться за профессиональной медицинской помощью в наркологическую клинику и быть спокойным за безопасность и эффективность назначенного лечения.

Восстановление под контролем врачей

Выход из запоя на 2 день осуществляется по следующему алгоритму:

1. Врач проводит осмотр и опрос пациента на предмет жалоб и объективных изменений . Расспрашивает о ранее диагностированных заболеваниях. Выясняет, как долго человек пил, что и в каких дозах употреблял, как реагировал на спиртное.
2. Для объективной оценки состояния здоровья берут анализы . По их результатам назначают конкретные препараты.
3. Детоксикацию производят путем внутривенных вливаний . В состав капельниц включают глюкозу, физраствор, очищающие средства.
4. Восстанавливают нарушенные функции , подбирают симптоматическую терапию с учетом обнаруженных расстройств. Применяют седативные препараты, кардиопротекторы, гепатопротекторы и др.
5. Осуществляют медикаментозную поддержку, восполняют дефицит полезных веществ . В схему лечения добавляют витамины, минералы, ноотропы и другие фармпрепараты.

После нормализации физического состояния пациент может остаться в стационаре для прохождения курса лечения от алкогольной зависимости. В рамках терапии продолжается медикаментозная коррекция, назначаются встречи с психологом, осуществляется работа в группах. При отказе от госпитализации или легкой степени алкозависимости больному предлагают различные варианты кодирования.

Как выйти из запоя в течение 2 дней тем, кто не хочет обращаться в медицинское учреждение? Нарколог может провести все необходимые мероприятия на дому. Для этого нужно позвонить оператору и оформить вызов специалиста. Уже через пару часов вы почувствуете себя гораздо лучше, а главное — обезопасите себя от возможных последствий.

Литература:

1. Козловский, Владимир Леонидович. Краткий справочник по психофармакологии, фармакотерапии и психической патологии. — Санкт-Петербург: СпецЛит, 2015.
2. Молекулярные механизмы взаимодействия лекарственных средств. Под ред. Пальцева М. А., Кукеса В. Г., Фисенко В. П. — М.: АстраФармСервис, 2004. — 224 с.
3. Калибатас, Юлюс Казевич. Алкогольипечень. — Вильнюс: Мокслас, 1986. — 21 с.
4. Скорая помощь на дому. Как помочь себе и близким / Айван Ноплер. — Ростов н/Д: Феникс, 2004. — 541 с.

Источник: verimed.ru

Стадии пивного алкоголизма

Официального термина «пивной алкоголизм» не существует, есть слово гамбринизм, но оно мало известно широкой аудитории. При этом разница между употреблением пива в критических дозах и более крепкого алкоголя все-таки есть. Те, кто употребляет пиво, отличаются:

• сохранением способности выполнять трудовые обязанности;
• сохранением интеллекта и нравственно-этических норм;
• сохранением социализации.

Иными словами, развитие пивного алкоголизма не касается личностных качеств и социальной жизни зависимого. Последствия опасного заболевания сказываются на организме больного, оказывая негативное влияние на его здоровье. Если употреблять пиво в больших количествах регулярно, оно не менее вредно, чем другие виды алкоголя.

Большинство зависимых проходят три типичных этапа. На начальных стадиях растет частота попоек и употребляемая доза, со временем у человека развивается повышенная толерантность к этанолу. Эти биологические изменения открывают путь для второй стадии, которая отмечена уже физической зависимостью.

К тому времени, когда достигается третья и последняя стадия, пьянство поглощает полностью жизнь человека. На этом этапе психическое и физическое здоровье алкоголиков быстро ухудшается, и если не пройти курс реабилитации, то это, в конечном итоге, может привести к летальному исходу. Все эти стадии характерны и для пивного алкоголизма. Рассмотрим их поподробнее.

Формирование ранней степени зависимости

Ранняя или адаптивная стадия пивного алкоголизма отмечает начало борьбы с пристрастием. Стакан или бутылка пива вечером после работы становится повседневной привычкой, которую можно использовать для преодоления стресса, тревоги или других эмоциональных проблем.

Кроме того факта, что кто-то пьет больше, чем обычно, может быть трудно обнаружить, что проблема имеет место быть, потому что внешне алкоголик кажется нормальным. Однако внутри него происходят значительные биологические изменения.

Поскольку потребление спиртного увеличивается до 2-х бутылок в сутки, печень приспосабливается, чтобы нейтрализовать этанол быстрее. Со временем изменяются химические и биологические процессы в мозге. Например, чтобы противодействовать седативному действию молекул спирта, мозг увеличивает активность возбуждающих нейротрансмиттеров, которые ускоряют деятельность мозга.

Эти физиологические изменения способствуют повышению толерантности. Несмотря на интенсивное употребление пива, у пьющих может быть мало признаков опьянения или похмелья. И по мере того, как формируется толерантность, человеку для достижения привычного уровня эйфории приходится пить все больше. Он может жить нормальной жизнью, и вряд ли будет иметь проблемы с производительностью на работе. Более того, нередко он ошибочно считает, что пьянство улучшает производительность.

Несмотря на то, что пиво стало важной частью повседневной жизни, злоупотребляющие на ранних стадиях пивного алкоголизма часто отрицают, что у них есть проблемы и отказываются считать себя зависимыми. Они также рационально обосновывают свое поведение и настаивают на том, что могут прекратить пить, когда захотят.

Вторая стадия пивного алкоголизма

По мере того, как заболевание переходит в среднюю стадию, доза употребляемого пива продолжает расти, доходя до 15 литров в сутки. Поскольку организм адаптировался к постоянной интоксикации, снижение доз ведет к нарушениям работы внутренних органов – развивается физическая зависимость.

Прекращая прием пива, человек начинает испытывать неприятные последствия – беспокойство, тремор, головную боль, тошноту, рвоту и бессонницу. Они могут проявиться уже через 6-24 часа после последнего употребления. Это проявления абстинентного синдрома – своеобразной алкогольной ломки, из-за которой человек вынужден пить не для получения эйфории, а для улучшения самочувствия. Так формируются запои.

В первое время они длятся недолго, за ними следуют светлые промежутки воздержания или употребления пива в умеренных дозах. Но чем сильнее развивается зависимость, тем длиннее запои и короче периоды трезвости.

Алкоголикам на этой стадии трудно контролировать себя. Они могут начать пить с утра и продолжать до глубокой ночи. Нередко развиваются провалы в памяти, когда человек не помнит, что он сказал или сделал после того, как выпил. Несмотря на попытки скрыть проблему, она совершенно очевидна для других.

У человека обычно страдает производительность труда, а нарушения на рабочем месте приобретают обычное явление. Личные отношения также рушатся.

На средней стадии пивного алкоголизма пьющие люди могут стать раздражительными или злыми, если по какой-то причине не могут выпить. Перепады настроения, депрессия, чувство вины и стыда – типичные явления. К ним присоединяются и физические изменения. Лицо становится красным и опухшим и, как правило, нездоровым. В период запоев больной плохо спит, не ест и может не соблюдать правил личной гигиены.

Третья стадия пивного алкоголизма

Те, кто находится на последней стадии пивной зависимости, как правило, уже полностью утрачивают контроль над собой. Годы хронического употребления пива опустошили их тело и разум, и их больше ничего не интересует, кроме бутылки. Более того, одного пива теперь уже не хватает. Для «поднятия настроения» подключаются более крепкие напитки – вино, водка, коньяк, самогон, спирт.

Пьянство продолжается круглосуточно. На этом этапе выход из запоя без помощи нарколога практически невозможен или несет серьезные риски для здоровья.

Пьющие часто теряют работу, друзей и семью. Некоторые – оказываются бездомными. В качестве серьезных последствий злоупотребления выступают тяжелые повреждения жизненно важных органов, таких как печень и сердце. Фактически, алкоголь является причиной более 50 процентов смертей, связанных с заболеваниями печени.

У больных пивным алкоголизмом на последней стадии могут выявлять недоедание, хронический панкреатит, рак пищевода, инфекции легких и сердечную недостаточность. Из-за токсического воздействия этанола на костный и головной мозг, развиваются расстройства крови, значительные повреждение центральной и периферической нервной системы. У некоторых хроников отмечается состояние, называемое синдромом Вернике-Корсакова, оно возникает в результате дефицита тиамина (витамина B1).

Алкоголики на третьей стадии также подвержены высокому риску смерти от несчастных случаев, травм и самоубийств.

Восстановление возможно

Чем раньше человек, страдающий пивным алкоголизмом, обратится за помощью, тем короче будет лечение и тем больших последствий ему удастся избежать.

Первым этапом восстановления является детоксикация, призванная очистить кровь от токсинов и остатков алкоголя. Лучше всего этот процесс проходить в стационаре. К детоксикационной терапии добавляются препараты, способные уменьшить проявление абстинентного синдрома, нормализовать работу органов и систем.

Следующий этап на пути к трезвой жизни – кодирование, помогающее удерживаться от употребления пива и других спиртных напитков. Как правило, выбирают кодирование на 6-60 месяцев.

Важный этап лечения пивной зависимости – психотерапия. Её начинают буквально с первых дней лечения – как только человек станет способным воспринимать слова психотерапевта. Главная задача врача – мотивировать на трезвую жизнь, научить контролировать свои мысли, желания и поступки, показать новые цели и источники радости.

По данным Национального института здравоохранения, около трети людей, прошедших курс лечения, через год не имели никаких симптомов болезни, а многие другие «значительно сократили потребление алкоголя и сообщили о меньшем количестве проблем, связанных с ним».

Не ждите, когда болезнь возьмет верх. Независимо от стадии заболевания, если вы или кто-то из ваших близких борется с алкогольной зависимостью, срочно обратитесь за профессиональной помощью к наркологу.

Список литературы:

1. Особенности формирования и клинические проявления пивного алкоголизма: Автореферат диссертации/ Ковалев А.А. – 2006.
2. Пена через край. Пивной алкоголизм стремительно молодеет // «Российская газета» — Верхняя Волга, № 4223, 16.11.2006.
3. Пивной алкоголизм: дебют и исход/ Павловская Г.П., Ружников Ю.Н.// Известия УРГУ. – 2004
4. Ковалев А.А. Особенности клинических проявлений пивного алкоголизма: Сб. материалов XIV съезда психиатров России. М., 2005.
5. Нужный В.П., Рожанец В.В. Пиво в Российской Федерации: новая реальность // Наркология. 2007.

Текст проверен врачами-экспертами:
Главным врачом МЦ «Алкоклиник» врачом психиатром-наркологом Денисовой И.В.

Проконсультируйтесь
со специалистом

Звоните! Работаем круглосуточно!

ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ?
Проконсультируйтесь со специалистом

Укажите ваши контактные данные

и получите бесплатную консультацию

Источник: www.alcoclinic.ru

Сколько можно выпить, чтобы не стать алкоголиком

«Я свою норму знаю». Как часто можно слышать эту фразу во время застолий. Правда, зачастую оказывается, что норма у данного гостя — понятие очень растяжимое.

Классификация бытового потребления алкоголя

«Я свою норму знаю». Как часто можно слышать эту фразу во время застолий. Правда, зачастую оказывается, что норма у данного гостя — понятие очень растяжимое. Возможно ли сравнить двух пьющих между собой людей и сказать – вот этот пьет много, а вот этот – в пределах нормы? Оказывается, возможно.

В наркологии существует классификация бытового потребления алкоголя в зависимости от количественно-качественных взаимоотношений между человеком и спиртным.

Всего выделяется 5 групп: абстиненты, случайно пьющие, умеренно пьющие, систематически пьющие и привычно пьющие.

Абстиненты

Как можно понять из названия, спиртного не пьют. Также к непьющим медики относят тех людей, кто выпивает бокал шампанского на Новый год, 8 марта и собственный день рождения. Такими цифрами принимаемого алкоголя можно смело пренебречь.

Почему они не пьют?

Причин «сухого» поведения много, но условно их можно сгруппировать по трем направлениям: биологические, медицинские и поведенческие.

Биологические причины

Это непереносимость алкоголя на уровне организма. Например, так называемая инверсия опьянения, когда после принятия «на грудь» настроение не улучшается, а наоборот, снижается резко, вплоть до депрессии. Или когда алкоголь не переваривается организмом в самом прямом смысле – как пищевое вещество, и любой контакт со спиртным дает развернутую картину отравления.

По состоянию здоровья

Человек может не пить по состоянию здоровья («хочет, но не может»). Это может быть тяжелое соматическое заболевание, или состояния после черепно-мозговой травмы, или невротические расстройства у мнительных людей.

Социально-психологические причины

Человек также может выбрать трезвый образ жизни совершенно сознательно («может, но не хочет»). Часто такой вариант встречается у детей, выросших в семьях с отцом-алкоголиком (конечно, при негативном отношении к такому отцу). Значительную роль может сыграть и строгое воспитание, в том числе религиозное.

Могут ли они начать выпивать?

Впрочем, если обстоятельства будут заставлять, то абстиненты могут и выпивать. Особенно, если так принято в данной социальной подгруппе, чтобы не оказаться «белой вороной». Пьянеют они обычно плохо, сохраняя контроль над собой в любой ситуации. В конце концов, абстиненты находят какую-либо вескую причину, чтобы отказаться от выпивки, не выпадая при этом из коллектива, чаще всего ссылаются на мифическую или реально существующую болезнь.

Случайно пьющие

Так называют людей, которые выпивают максимум до 250 мл водки несколько раз в год, но не чаще одного раза в месяц. В целом эта группа приобщается к спиртному достаточно поздно, да и особой потребности в алкоголе не испытывают, не считают его «вкусным». В состоянии опьянения они обычно не испытывают приятных ощущений, поэтому не стремятся увеличивать дозу или выпивать почаще.

Обычно такие люди выпивают «потому, что так принято», и ограничиваются соблюдением ритуала. Обычно на следующее утро после застолья случайно пьющие чувствуют себя очень плохо – как в психологическом, так и в физиологическом смыслах. Все это приводит к тому, что к 35-40 годам они пополняют когорту абстинентов, становясь при этом ярыми противниками пьянства окружающих, испытывая отвращение к виду опьяневших и к запаху перегара.

Умеренно пьющие

Это самая спорная группа. Как мы уже писали, различия в определении умеренности, а также в полезности умеренного пития в медицинском мире до сих пор являются предметом дискуссий. По российским канонам к умеренно пьющим причисляют людей, употребляющих 100-150 мл водки (но не более 400 мл) 1-4 раза в месяц.

Самое главное отличие – эта группа испытывает удовольствие от спиртного, опьянение у них сопровождается подъемом настроения, причем до поросячьего визга такие люди не напиваются. Спонтанного желания выпить обычно не возникает, но если появляется повод – будьте уверены, именно умеренно пьющие окажутся инициатором застолья. Причем чаще всего, всё это реализуется в неформальной группе – ближайшие однокурсники, сослуживцы, просто компания друзей, и связано с целой вереницей ритуалов и традиций.

Почему им не страшен алкоголизм?

Алкоголь практически никогда не становится главной ценностью в жизни умеренно пьющих, не меняется структура потребностей и мотивов личности. Хотя алкогольная потребность при постоянном повторении эпизодов (например, традиционные пятничные посиделки в пивной) может и возникать.

Систематически пьющие

А вот для систематически пьющих алкоголь играет в жизни уже достаточно ощутимую роль. К этой группе относятся люди, употребляющие 200-300 мл водки (но не более 500 мл) 1-2 раза в неделю. Медики называют это «алкогольной акцентуацией характера». И действительно, знакомство со спиртным происходит в более раннем возрасте, существует стремление «нажраться» как можно быстрее. Опьянение при таком отношении к алкоголю бывает очень выраженным, с полной потерей контроля над собой и асоциальными действиями.

Почему они в зоне риска?

Вся система жизненных ценностей изначально алкогольцентрична, употребление спиртного начинается лет в 15-16, и достаточно быстро формируется потребность в алкоголе. Такие люди очень часто выступают инициаторами выпивки, отыскивая для этого любой мало-мальски удобный повод (вплоть до Дня взятия Бастилии). Систематически пьющие выпивают много и с удовольствием, испытывая на следующее утро дискомфорт только в том случае, если очень сильно перебрали.

В итоге, у таких людей алкоголь очень быстро становится главным интересом в жизни, и они переходят в следующую категорию.

Привычно пьющие

Употребляют 500 мл водки и больше несколько раз в неделю. У таких людей быстро формируется алкогольная потребность и возникает симптом желательности алкоголизации, не зря привычное пьянство медики называют предалкоголизмом. Желание выпить возникает всякий раз, когда для этого появляется возможность. Подавление этого желания дается с огромным трудом и сопровождается снижением настроения и ухудшением самочувствия. Возрастает толерантность к алкоголю – с каждым разом для достижения нужной кондиции требуются все большие дозы.

Симптомы алкоголизма

Появляются неврологические и психические нарушения – расстраивается сон, снижается самокритика (при этом преувеличивается роль пьянства окружающих), происходит постепенное перерождение личности. Алкоголь становится основным и единственным источником наслаждений в жизни, резко сужается круг интересов, семья и работа отходят на второй, а то и десятый план.

Как только желательность алкоголизации превращается в навязчивое влечение, как только утрачивается количественный контроль выпитого (та самая пресловутая «норма»), как только человек теряет способность отказаться от выпивки – можно говорить о формировании алкогольной зависимости и, следовательно, об алкоголизме.

Как не стать алкоголиком

Можно ли предотвратить перерождение бытового пьянства в болезнь? Можно. Но для этого требуется масса усилий – как самого человека, так и его близких и друзей. Чем дальше зашел процесс, тем сложнее вытащить из алкогольного омута, зачастую требуется помощь квалифицированного специалиста-психотерапевта.

Но до тех пор, пока не сформировалась физическая зависимость от алкоголя, существует возможность вернуть человека к нормальной жизни практически без потерь для его здоровья. При условии, конечно, что в новой жизни нормой станет отсутствие алкоголя.

Можно ли как-то, хотя бы приблизительно, оценить степень серьезности своих отношений со спиртным? Можно. Для этого существуют специальные тесты-опросники. Есть они и в онлайн-вариантах.

Источники

• Luo L., Zhou K., Zhang J., Xu L., Yin W. Interventions for leg cramps in pregnancy. // Cochrane Database Syst Rev — 2020 — Vol12 — NNULL — p.CD010655; PMID:33275278
• Crisponi G., Nurchi VM., Cappai R., Zoroddu MA., Gerosa C., Piras M., Faa G., Fanni D. The Potential Clinical Properties of Magnesium. // Curr Med Chem — 2020 — Vol — NNULL — p.; PMID:33200694
• Lorenzo M., Schaeffer M., Haller DM., Maisonneuve H. Treatment of nocturnal leg cramps by primary care patients over the age of 60. // Fam Pract — 2018 — Vol35 — N1 — p.29-33; PMID:28985304
• Roguin Maor N., Alperin M., Shturman E., Khairaldeen H., Friedman M., Karkabi K., Milman U. Effect of Magnesium Oxide Supplementation on Nocturnal Leg Cramps: A Randomized Clinical Trial. // JAMA Intern Med — 2017 — Vol177 — N5 — p.617-623; PMID:28241153
• Kakkos SK., Allaert FA. Efficacy of Ruscus extract, HMC and vitamin C, constituents of Cyclo 3 fort®, on improving individual venous symptoms and edema: a systematic review and meta-analysis of randomized double-blind placebo-controlled trials. // Int Angiol — 2017 — Vol36 — N2 — p.93-106; PMID:28225220
• Martinez-Zapata MJ., Vernooij RW., Uriona Tuma SM., Stein AT., Moreno RM., Vargas E., Capellà D., Bonfill Cosp X. Phlebotonics for venous insufficiency. // Cochrane Database Syst Rev — 2016 — Vol4 — NNULL — p.CD003229; PMID:27048768
• Zhou K., West HM., Zhang J., Xu L., Li W. Interventions for leg cramps in pregnancy. // Cochrane Database Syst Rev — 2015 — Vol — N8 — p.CD010655; PMID:26262909
• Orlin JR., Øen J., Andersen JR. Changes in leg pain after bilateral fasciotomy to treat chronic compartment syndrome: a case series study. // J Orthop Surg Res — 2013 — Vol8 — NNULL — p.6; PMID:23561303
• Allen RE., Kirby KA. Nocturnal leg cramps. // Am Fam Physician — 2012 — Vol86 — N4 — p.350-5; PMID:22963024
• Hallegraeff JM., van der Schans CP., de Ruiter R., de Greef MH. Stretching before sleep reduces the frequency and severity of nocturnal leg cramps in older adults: a randomised trial. // J Physiother — 2012 — Vol58 — N1 — p.17-22; PMID:22341378

Источник: medportal.ru