О том, что стакан воды с утра полезен для здоровья, известно почти всем. Вот только причины этой пользы мало кому понятны. Зачем пить воду утром и почему нужно делать это именно натощак?
С чего начинается ваше утро? Жители стран Востока предпочитают встречать рассвет со стаканом теплого питья, позволяющего им получить необходимый импульс для успешного пробуждения. Но полезно ли пить воду натощак утром и почему стоит делать это регулярно, а не от случая к случаю?
В первую очередь, все адепты правильного питания знают: наиболее полезна для организма не холодная или ледяная жидкость, а питье комнатной температуры. Связано это с тем, что наш организм гораздо комфортнее воспринимает именно близкие к температуре тела показатели.
Соответственно, решая, какую воду пить утром натощак: холодную или горячую, стоит отдать предпочтение именно наиболее полезному варианту. Оптимальный температурный режим для первого за день питья — около 30 градусов по Цельсию. В этом случае жидкость не задерживается в желудке, а проходит дальше, в кишечник. При этом желудочный сок остается в нормальной концентрации, а сама вода быстро всасывается и становится частью общего кровотока, способствуя общему улучшению состояния здоровья человека.
Почему нельзя пить с утра ➤кофе натощак!➤ПОЧЕМУ УТРОМ НЕЛЬЗЯ ПИТЬ АЛКОГОЛЬ!
Какие добавки стоит использовать?
Если чистая жидкость комнатной температуры несет в себе исключительно пользу, то снабженная добавками она способна нанести немалый вред. Гастроэнтерологи давно бьют тревогу по поводу рекомендаций некоторых «народных целителей», не уточняющих, можно ли пить натощак воду с лимоном, но активно продвигающих этот способ как вариант очищения организма. Всего несколько капель лимонного сока на голодный желудок могут стать причиной для развития колитов и гастритов в острой форме.
Зачем пить воду утром натощак, если у вас нет проблем со здоровьем? В первую очередь — ради комфортного состояния всех систем организма. Среди разрешенных медицинским сообществом добавок можно выделить мед. Именно этот продукт чаще других называют благом для организма человека. Он действительно благотворно влияет на запуск всех систем в работу после сна.
А главное, обеспечивает эффективную детоксикацию и дает возможность преодолевать даже последствия допущенных накануне алкогольных излишеств, если таковые присутствуют.
Простые правила, которым стоит следовать
Как правильно пить воду натощак утром и в течение дня? Чтобы активировать метаболизм и подготовить пищеварительную систему к правильной работе, необходимо соблюдать ряд рекомендаций:
- Использовать только некипяченую бутилированную минеральную или полученную из природных источников жидкость. Что будет, если утром пить воду, прошедшую кипячение? Вы недополучите необходимые микроэлементы и минералы.
- Первое питье должно пройти практически сразу после пробуждения и не ранее чем за 45 минут до завтрака. Ни в коем случае не стоит начинать прием пищи раньше, чем будет выпит тот самый стакан жидкости.
- Комнатная температура или подогрев до 40 градусов — оптимальный вариант. Сколько воды нужно пить утром натощак в данном случае? Не менее 200 и не более 400 мл.
- Если в течение дня вы испытываете острый голод, нужно принимать внутрь не воду, а овощной суп или кисломолочные продукты. В этом случае будет получен эффект обволакивания стенок желудка.
- Сколько воды пить утром можно беременным? Ограничений нет — начиная день с теплого питья, вы создаете комфортные условия для нормализации работы кровеносной системы и обменных процессов, важных для младенца.
- Делайте маленькие глотки, растягивая процесс. Половину порции жидкости следует употребить сразу. Вторую половину — спустя 5 минут.
Не зная, зачем пить воду утром, можно упустить шанс повысить защитные свойства организма, избавиться от опасных токсинов, улучшить обмен веществ.
Что произойдёт, если перестать пить алкоголь? #shorts
Причины начать день со стакана воды
Чтобы решить, какую воду пить натощак утром — теплую или холодную, минеральную или артезианскую, придется совершить небольшое исследование. Как правило, диетологи и медики рекомендуют остановиться на питьевой бутилированной разновидности. Она вполне может быть минеральной, но не должна содержать газов или солей в высокой концентрации.
Чтобы понять, какую воду надо пить утром натощак, придется разобраться и в вопросах физиологии. Теплая жидкость способствует бережному и безопасному воздействию на организм. При смешивании с медом она вполне может заменить изотонические напитки, но не полноценный завтрак. Такую смесь можно брать на тренировки в спортивный зал, на пробежку с утра. Водолечение активно применяется при эндокринных заболеваниях, может использоваться как общеукрепляющее средство или способ наладить течение обменных процессов.
Для чего надо пить воду утром натощак, если у вас нет явных проблем со здоровьем? Начиная свой день с потребления комфортной по температуре жидкости, можно мягко и бережно активизировать работу кишечника, желудка, печени и почек. Выведенные благодаря такой мере воздействия токсины обеспечат существенное улучшение общего состояния организма. Прежде чем использовать добавки, стоит убедиться в том, что они не вызовут аллергию. В остальном можно позволить себе различные эксперименты — главное, придерживаться основных правил.
Источник: aquabalt.ru
12 привычных действий, которые опасны натощак
Если у вас нет времени для легкого перекуса, некоторые действия тоже стоит отложить на потом!
Натощак: что это значит на самом деле?
Наверняка, вам не раз приходилось слышать, что можно, а что нельзя делать натощак. Но что это действительно значит? Появление голода является признаком пустого желудка или нет?
Вы можете чувствовать позывы голода, когда у вас падает сахар в крови, когда вы испытываете жажду или когда видите пищу, которая вам кажется очень аппетитной. Существуют и другие причины ложного чувства голода.
Желудок действительно бывает пустым лишь тогда, когда после последнего приема пищи прошло около 4-5 часов. Именно столько времени ему требуется, чтобы усвоить еду. Но если вы съели легкий перекус, может понадобиться меньше времени, а если приняли плотную, жирную пищу — больше.
Также желудок наверняка пуст утром, после сна. Но при одном условии! Если человек не склонен к ночным перекусам, и лег спать в течение двух часов после ужина — скорость метаболизма зависит от активности.
Красота по-мужски: как выбрать уход для тела и волос «современным викингам»?
Кто такой «современный викинг» и почему ему нужна «своя» косметика?
Что не стоит делать натощак?
Чего нужно избегать, по мнению специалистов, когда вы голодны?
1. Пить чай или кофе
Утро создано для чая или кофе — считают многие обыватели. Но это мнение ошибочно и опасно для здоровья.
Утренняя доза кофеина хотя и поможет проснуться и взбодриться, она же может привести к возникновению проблем с пищеварением. Употребление чая и кофе натощак увеличивает уровень желудочной кислоты, что может спровоцировать появление рвоты или расстройство желудка.
2. Сдавать экзамен
В школе, в институте или на вождение в ГАИ. В любом случае это плохая идея.
Для успешной сдачи экзамена нужно оптимальное функционирование головного мозга, а оно во многом зависит от энергии, которую мы получаем из еды. Нет своевременного поступления питания — память и концентрация внимания дают сбой.
К тому же голод напрямую связан с низким уровнем сахара в крови, что быстро приводит к усталости и утомлению.
3. Тренироваться
Люди часто тренируются на пустой желудок, полагая, что это поможет им похудеть. Но тело нуждается в энергии, чтобы выкладываться на тренировке. К тому же отсутствие пищи снижает когнитивные функции и скорость реакции, что может привести к случайному травмированию. Но и это еще не все!
Любая тренировка усиливает выработку желудочного сока. Тот, кто постоянно тренируется натощак, рискует заработать язву.
Если вы планируете тренировку, организму стоит хоть немного «подзаправиться» — съесть меньше всегда лучше, чем не съесть ничего. Тем более, что исследования показали: вы не потеряете больше веса, тренируясь на пустой желудок.
4. Ходить по магазинам
Давно не секрет, что покупка еды на пустой желудок заставляет человека покупать лишние продукты, причем не самые полезные. Когда человек голоден, он жаждет жирной и высококалорийной пищи. Поэтому, если кто и сможет похудеть после такого шопинга, то это кошелек.
Исследования доказали, что голодные покупатели тратят деньги охотнее. Хотите сохранить семейный бюджет — отправляйтесь за покупками после обеда или ужина.
5. Спорить
С одной стороны, обсуждение проблем за едой помогло многим парам решить свои проблемы. Но в то же время голод делает человека более раздражительным и менее рациональным. В одном эксперименте было выявлено, что влюбленные менее всего терпимы по отношению к друг другу, когда приходят голодными с работы домой.
А в другом исследовании ученые принялись контролировать уровень сахара в крови у пар и их отношение друг к другу. Оказалось, что когда уровень сахара в крови был ниже, люди были более злыми по отношению к своему партнеру. Причем об этом сообщали даже те пары, которые были в прекрасных отношениях.
6. Ложиться спать
Кто-то считает, что ложиться спать на пустой желудок — одна из эффективных мер похудения. Но это не так! Тот, кто ложится спать на пустой желудок, может столкнуться с «побочными эффектами» низкого уровня глюкозы в крови: трудностями с засыпанием, появлением бессонницы, поверхностного или прерывистого сна. А наутро человек может столкнуться с муками голода.
Помимо этого, плохой сон способствует повышению уровня гормона голода грелина, из-за чего человек переедает на следующий день. А постоянное недосыпание способствует увеличению лишнего веса и развитию диабета.
Хотя у каждого человека потребности во сне свои, эксперты рекомендуют спать не меньше 8-9 часов в сутки.
7. Жевать жвачку
Жевательная резинка на пустой желудок стимулирует выработку желудочной кислоты, поскольку наше тело думает, что мы что-то едим, когда жуем жвачку. Но так как в реальности этого не происходит, это чревато проблемами со здоровьем.
К тому же жвачки сами по себе трудно назвать полезным продуктом питания. Многие из них содержат искусственные добавки, опасные для здоровья. Если же вы не можете отказаться от жевания жвачки, выбирайте, по крайней мере, те, что содержат натуральные подсластители (ксилит и сорбит) — они менее вредны, чем жвачки с сахаром, цикламатом и аспартамом. И никогда не жуйте жвачку больше 10 минут.
8. Пить цитрусовые соки
Если чай и кофе натощак под запретом, возможно, подойдет натуральный лимонад? А вот и нет! И апельсиновый сок тоже будет лишним. Из-за высокой концентрации кислоты в цитрусах, они могут раздражать слизистую оболочку желудка, что чревато появлением болей и патологий.
Существует еще одна опасность, связанная с употреблением напитков. Если вы пьете ледяную воду или напиток, вы можете столкнуться с расстройством желудка. Дело в том, что ферменты нашего организма лучше всего работают при температуре 37-42° С, а когда мы пьем холодную воду, это заставляет организм тратить ресурсы на разогрев воды до нужной температуры, что замедляет пищеварение и заставляет вас чувствовать усталость.
9. Есть некоторые овощи
В то время, как некоторые продукты полезно употреблять на пустой желудок — например, греческий йогурт и другие источники пробиотиков, другие продукты могут принести вред. И к ним можно причислить свежие овощи.
Многие из них являются источниками грубой (нерастворимой) клетчатки, которая при употреблении натощак может способствовать появлению болей в животе и метеоризму. Грубая клетчатка содержатся в таких продуктах, как шпинат, салат, все виды капусты, руккола, лук-порей, чеснок, цельный горох, кукуруза. Перечисленные продукты не стоит есть натощак и по возможности нужно сочетать с другими продуктами.
Отказываться от клетчатки в рационе совсем — нельзя! Она необходима для нормальной работы пищеварения и крепкой иммунной системы. Просто при ее употреблении следует придерживаться определенных мер.
Как правильно вводить клетчатку в рацион и сколько ее необходимо, мы рассказывали в статье «12 способов съесть 28 г клетчатки в день».
10. Передвигаться транспортом
Когда желудок пуст, высокий риск столкнуться с укачиванием во время поездки в транспорте. При этом плохое состояние будет ухудшаться до тех пор, пока вы не сможете хотя бы немного перекусить.
И хотя поездка на полный желудок точно так же увеличивает вероятность плохого самочувствия, отказываться от еды совсем не стоит. Эксперты советуют немного перекусить за 45-60 минут до поездки. Причем это актуально даже для тех, кто ездит в собственном автомобиле, а не общественном транспорте.
11. Ходить на работу
По мнению многих экспертов, завтрак является самым важным приемом пищи. Если человек игнорирует это и отправляется на работу натощак, он оказывает себе медвежью услугу.
Завтрак необходим организму для активизации метаболизма и поддержания хорошего самочувствия и стабильного уровня энергии в начале и середине дня. При этом независимо от его питательности, завтрак полезен для фигуры.
Исследования показали, что те люди, которые регулярно завтракают, худее и ближе к своему идеальному весу, чем те, кто его всегда пропускает.
12. Заниматься любовью
Еда и интим — два самых доступных видов удовольствия. При этом некоторые люди отказываются их сочетать. И хотя занятия любовью на полный желудок могут быть в тягость, они же натощак — вряд ли принесут наслаждение.
Лучшее время для интима — после легкого перекуса.
Кстати!
Исследования показали, что представительницы прекрасного пола, которые ели здоровые закуски в течение дня, чаще занимались любовью ночью. А еще они меньше чувствовали себя усталыми, а значит, были более благосклонны к длительным интимным ласкам.
Комментарий эксперта
Ирина Бакулина, врач — гастроэнтеролог ФНКЦ ФМБА России
Многие люди предпочитают «завтракать» чашкой крепкого кофе или чая на голодный желудок, однако мало кто знает, что такая привычка может пагубно отразиться на состоянии здоровья. Выпитый натощак кофе или крепкий чай стимулирует избыточную выработку желудочного сока, что повышает кислотность в желудке и может спровоцировать изжогу или рвоту. При длительном употреблении кофе на голодный желудок повышается вероятность возникновения гастрита и язвы.
На пустой желудок не стоит есть цитрусовые фрукты и пить свежевыжатые соки. Кислоты в составе апельсинов, грейпфрутов и других цитрусовых пагубно влияют на слизистые желудка и провоцируют воспаление.
Прием лекарственных препаратов натощак в том числе может вызывать проблемы с пищеварением, поэтому любые таблетки (если в аннотации не указано рекомендуемое время приема препарата) следует принимать после еды.
Алкоголь натощак также под запретом. Алкогольные напитки вызывают раздражение слизистых желудка и повышают кровяное давление, что может привести к сердечным приступам и даже инсультам. Нельзя на голодный желудок и курить, так как это повышает кислотность желудочного сока, нарушает моторику всего желудочно-кишечного тракта и может вызвать различные сосудистые реакции.
Силовые тренировки на пустой желудок — тоже плохая идея. Они негативно сказываются на самочувствии человека, приводят к снижению работоспособности и уменьшению мышечной массы. Натощак допускаются легкие виды физической активности, например, утренняя ходьба, йога, пилатес.
Комментарий эксперта
Джонни Токер, фитнес-тренер
Вы — это то, что вы едите. Но многие из нас любят начинать свой день с горячей чашки кофе зная, что это может вызвать кислотность в желудке. Но есть и другие привычки, которые могут нанести ущерб, если их делать натощак.
1. Пить алкоголь
Употребление алкоголя без еды в желудке — плохая идея. В такой ситуации алкоголь быстро перемещается прямо в кровоток, в результате чего кровеносные сосуды расширяются. Это приводит к временным ощущениям тепла, временному снижению пульса, а также повышению артериального давления.
Алкоголь проходит через желудок, почки, легкие, печень, а затем в мозг. Около 20 процентов алкоголя на голодный желудок, достигает мозга в течение минуты. Наличие же пищи помогает снизить скорость, с которой алкоголь проходит через кровоток.
2. Планировать рацион
Исследования, проведенные группой Корнельского университета, показывают, что люди, которые ходят по магазинам на голодный желудок, не только покупают гораздо больше, чем необходимо, но и, как правило, покупают больше высококалорийной пищи и нездоровой пищи.
3. Тренироваться с отягощением
Да, ваше тело не будет поддерживать вас во время тяжелых тренировок, если вы пришли в зал на пустой желудок. Это никогда не поможет вам развить мышечную массу, но приток слабости вам обеспечен.
Если вы не успели вовремя позавтракать, возьмите с собой орехи, бананы или любые энергосберегающие напитки, которые помогут вам на протяжении всей тренировки.
4. Совершать необдуманные поступки
Если вы злитесь рано утром — вините в этом голод и постарайтесь не тратить время на споры с кем-либо: добром это не кончится. Вместо этого найдите время для себя, чтобы остыть, перекусить, а затем подойдите к ситуации с ясной головой и полным желудком.
По словам Брэда Дж. Бушмана, доктора философии, исследователя гнева, мозгу нужно топливо, чтобы проявлять самоконтроль и рациональное мышление. Получите эти калории и до тех пор держитесь подальше от разногласий. Исследования также показали, что когда вы голодны, уровень сахара в крови низкий. В таких ситуациях даже легкий перекус может помочь в борьбе с гневом.
5. Ложиться спать
Если вы будете ложиться в постель голодным, с низким уровнем глюкозы, это не только помешает вам заснуть, но вы также можете проснуться раньше, чем зазвенит будильник.
Когда вы ложитесь спать голодным, вы спите хуже, потому что недостаток сна повышает уровень гормонов голода, поэтому мы едим больше на следующий день после пропуска ужина, а не потому, что наш организм помнит, что за два дня до этого ему не хватало еды.
Общеизвестно, что наедаться перед сном тоже довольно плохая идея, лучший вариант — выпить какой-нибудь молочный продукт: они содержат магний и кальций — эти элементы помогают высыпаться, поддерживают нервную систему и качество сна.
Источник: medaboutme.ru
Крадет ли закуска градус: что будет, если пить алкоголь натощак
Праздников в России много, и большинство из них сопровождает пышное застолье с салатами и барными напитками. И, хотя минимально допустимой дозы горячительного для организма не существует, есть способы снизить вред. Одним из них является отказ от употребления алкоголя натощак. Рассказываем, почему спиртное так вредно на голодный желудок.
Вера Минасуева Автор
Поклонники популярного сериала помнят, как героиня Сары Джессики Паркер Кэрри Брэдшоу в одном из эпизодов неожиданно напивается с полутора бокалов мартини в редакции. Свое состояние она объясняет просто: девушка она миниатюрная, да еще и забыла позавтракать. Что ж, выводы напрашиваются сами. Одна из причин, по которым не стоит пить алкоголь натощак, – быстрое опьянение.
Но и эта проблема еще не самая большая. Разберем поэтапно, как спиртное влияет на наш организм, в частности, если игнорировать закуску.
Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.
Что происходит с организмом при употреблении алкоголя
Спиртные напитки приподнимают настроение, расслабляют и вводят человека в состояние эйфории. Даже заведомо зная, что на утро ожидает похмелье, многие не могут отказать себе в том, чтобы изредка в этом состоянии оказаться. Плюс традиции. Под звон бокалов за столом принято поздравлять друг друга и говорить добрые слова.
Поэтому нередко получается, что алкоголь принимается на пустой желудок – у нас сначала выпивают, а потом закусывают. А между первой и второй, как говорится.
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Существуют четыре стадии алкогольного опьянения, которые значительно отличаются по состоянию человека и его восприятию действительности.
Первая стадия – легкое опьянение
Концентрация этилового спирта в крови варьируется от 0,3 до 1,5 промилле. Для данной ступени характерно комфортное состояние, когда мышцы расслабляются, и по всему телу разливается тепло. Это происходит потому, что алкоголь вызывает расширение сосудов кожи, усиливая приток крови. Настроение быстро становится приподнятым, особенно если алкоголь пьется натощак.
На окружающих людей и вещи начинаешь смотреть сквозь призму розовых очков. Неприятности отступают на задний план.
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Вместо улыбки и сдержанного смеха появляется хохот, все вокруг становятся близкими и родными, даже с малознакомыми людьми хочется говорить по душам. Подвыпивший человек кажется себе остроумным, на самом же деле начинает хвастаться и порой нести глупости. На лице возникает румянец из-за расширения сосудов, пульс учащается, а скорость реакции замедляется.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Вторая стадия — среднее опьянение
Концентрация этилового спирта в крови от 1,5 до 2,5 промилле. Любовь к ближнему рассеивается так же внезапно, как появляется. Содержание промилле в крови увеличилось до средней стадии, а значит – жди несвязную речь, грубость, потерю координации и шаткую походку.
Даже мирные по своей натуре люди на этом этапе могут превращаться в зануд из разряда «Ты меня уважаешь?!» и проявлять агрессию. Речь становится примитивной, суждения – плоскими. Человек теряет чувство опасности, настроение стремительно меняется, его действия сложно предсказать.
Это обусловлено тем, что этиловый спирт по-разному действует на различные типы нервных клеток, нарушая равновесие процессов возбуждения и торможения. Также человек может представлять угрозу для окружающих и себя самого. Оказаться в этой фазе можно быстрее, если употребить алкоголь натощак.
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Принятый на пустой желудок алкоголь ускорит наступление опьянения, и похмелье будет тяжелым
Третья стадия – сильное опьянение
Концентрация этилового спирта в крови от 2,5 до 3 промилле. На данном этапе речь становится практически неразборчивой, фразы бессмысленными. Походка не просто шаткая, она нередко сопровождается падениями. В глазах может двоиться, болевой порог повышается. Слух снижается, поэтому человек начинает говорить на повышенных тонах. Период возбуждения обычно сменяется сонливостью.
Человек может заснуть в любом месте, не реагируя на температуру внешней среды и забыв про стыд. Большое количество алкоголя, выпитого на пустой желудок, ускоряет наступление этой стадии. В таком состоянии нередко совершаются преступления, обстоятельства которых человеку потом сложно вспомнить.
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Четвертая стадия – тяжелое опьянение
Концентрация этилового спирта в крови от 3 до 5 промилле. Человек лишается возможности ходить и даже стоять. Может начаться рвота, реакция на внешние раздражители пропадает совсем. Происходит нарушение сознания, выпивший впадает в оцепенение. Для данной фазы характерны грубые неврологические расстройства, вероятно поражение глубоких отделов центральной нервной системы.
Это грозит тяжелейшими осложнениями, вплоть до летального исхода. Велико развитие алкогольной комы. Нарушаются сердечный ритм, дыхание, возможны судорожные (по типу эпилептических) припадки. Развивается полная амнезия, помочь человеку в домашних условиях нереально, нужно вызывать медиков.
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
От чего зависит степень опьянения при употреблении алкоголя
Стремительное или замедленное опьянение зависит от многих факторов, объяснить это можно с позиций особенностей метаболизма каждого человека. Начнем с того, что после всасывания этанол с током крови разносится по всему организму и попадает в печень. Сначала под действием фермента алкогольдегидрогеназы этанол превращается в ацетальдегид – вещество повышенной токсичности.
Из всех продуктов распада оно отравляет нас сильнее всего. И чем быстрее ацетальдегид покинет организм, тем скорее наладится самочувствие и меньший урон понесут наши органы. При помощи альдегиддегидрогеназы ацетальдегид преобразуется в ацетат – остаток уксусной кислоты. Он в свою очередь распадается на углекислый газ и воду, которые из организма уходят.
Немного этилового спирта выделяется с потом, часть мы выдыхаем – отсюда неприятный запах изо рта. Если пить алкоголь, тем более натощак, последствия могут быть разными, в зависимости от пола, веса, возраста человека и других факторов.
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
- Женщины чаще пьянеют быстрее мужчин, поскольку в женском организме на 10% меньше жидкости из-за большего количества жира.
- Если алкогольдегидрогеназы вырабатывается мало, этиловый спирт задерживается в кровяном русле, его концентрация увеличивается и эффект опьянения наступает скорее.
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
- С годами устойчивость к спиртному снижается из-за возрастных изменений в органах и снижения активности ферментных систем.
- Полные люди пьянеют быстрее худых, поскольку жировая ткань оперативно усваивает и задерживает алкоголь.
- Присутствие пищи в желудке имеет большое значение, без еды алкоголь всасывается быстрее, соответственно и опьянение придет раньше.
- Усталость, истощение болезнями, стрессами, сидячий образ жизни, эндокринные нарушения, заболевания почек и печени также уменьшают устойчивость организма к этанолу.
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
- «Натренированный» человек может не пьянеть от незначительных доз спиртного, но не слишком долго. Со временем «пропитый» организм начинает реагировать совершенно иначе – хватит условной рюмки, чтобы валиться с ног.
Отметим, что выбор напитка также имеет значение, а именно – концентрация этилового спирта в нем. Более крепкий алкоголь, выпитый, к примеру, натощак, приведет к моментальному опьянению и другим неприятным последствиям. О них мы дальше и поговорим.
Почему нельзя пить алкоголь натощак
Желательно не только не пить алкоголь натощак, но и закусывать во время застолья, чередуя напитки с водой
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Самое главное, что нужно сделать, прежде чем принять первую дозу на грудь, – хорошенько поесть. Бывший главный внештатный психиатр-нарколог Минздрава России Евгений Брюн отмечает, что употребляемый натощак алкоголь имеет весьма пагубные последствия. Так спиртное не просто ускоряет наступление опьянения, но и отрицательно влияет на слизистую желудочно-кишечного тракта. Если имеются проблемы с пищеварением, они обостряются и приводят к новым. Чем меньше человек съедает, тем хуже потом приходится желудку, выше степень повреждения слизистой и ниже скорость ее восстановления.
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Также среди причин, почему нельзя пить на пустой желудок спиртное, вероятность возникновения алкогольного удара и бессознательной формы опьянения. Сначала нужно есть, а затем немного выпивать и делать большие перерывы между глотками. Иными словами, спиртного должно быть меньше, а промежутки между его потреблением больше.
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Пить алкоголь натощак – значит усиливать его токсическое влияние на организм. Так мы снижаем уровень глюкозы в крови, приводя к гипогликемии. В этом состоянии человек становится раздражительным, у него кружится голова, в теле появляется дрожь, его одолевает чувство голода, нередко приводящее к перееданию. Многие спиртные напитки калорийны и содержат углеводы.
Их употребление вызывает желание съесть что-нибудь вредное и жирное. Чем больше урчал желудок к началу возлияний, тем больше будет «закинуто» в него в процессе застолья. И чаще всего это происходит без особого разбора, человек сметает все подряд.
Лучше начать выпивать через час после приема пищи или параллельно с едой. Пища замедляет попадание алкоголя в тонкий кишечник, где он усваивается, и снижает все негативные эффекты, облегчая выведение токсинов из организма. Врачи рекомендуют запивать спиртной напиток чистой водой без газа, чтобы облегчить процесс «переработки».
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Сильное и затяжное похмелье зачастую преследует тех, кто отказывался от пищи. Принятый натощак алкоголь попадает в кровь стремительно, и отравление достигает больших масштабов, печени приходится работать дольше, выводя продукты распада. Поэтому утро бывает отнюдь не добрым для тех, кто не только старался побить рекорд по количеству выпитого, но и меньше ел.
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Без еды никуда – чем закусывать алкоголь, чтобы меньше опьянеть
Нельзя пить алкоголь совсем без еды – в качестве закуски подходит пища, содержащая жирные кислоты, к примеру, яйца
Желательно выбирать пищу, богатую жирными кислотами. Как отмечает гастроэнтеролог Марвин Сингх, в качестве закуски подходит жирная морская рыба, яйца, авокадо, орехи, зеленые овощи. Хорошим вариантом является овощной салат, заправленный оливковым маслом. Изделия из твердых сортов пшеницы и крупы также предпочтительны в качестве медленных углеводов.
Помимо того, что не следует пить алкоголь натощак, существуют лайфхаки, применение которых позволит избежать мучений от похмельного синдрома. Конечно, если не превышать допустимую дозу спиртного.
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
- Употребление сорбентов – активированного угля и прочих известных препаратов – до и после праздника облегчит утреннее состояние.
- Закусывать алкоголь можно картофельным пюре, поскольку это блюдо также выступает неким сорбентом, и спиртное всасывается в кровь медленнее.
- Совмещение спиртных напитков с газированными и сладостями – такое же преступление, как повышение градуса. «Пузырьки» увеличивают всасываемость и ускоряют опьянение, а сахар и алкоголь конкурируют в метаболизме, и продукты полураспада задерживаются в организме.
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
- Теплая жирная пища хорошо замедляет процесс всасывания этанола. Но это не значит, что нужно отчаянно налегать на все жирное, что представлено на столе, растягивая желудок и нагружая бедную печень. Стоит есть маленькими порциями, но часто, делая акцент не только на мясо или рыбу, но и на овощи, квашеную капусту, зелень.
- Важно чередовать алкоголь с простой водой для поддержания водно-солевого обмена и предотвращения обезвоживания. Для крепких напитков норма следующая – не менее 100 мл воды на 50 мл алкоголя. Это дарит возможность избежать тяжелого похмелья и употребить меньше горячительных напитков. Неплохо попить воды и перед началом банкета.
- Нужно воздерживаться от копченой и чрезмерно соленой пищи, вызывающей жажду, которую невольно хочется утолить алкоголем. Так шансы перебрать увеличиваются в разы.
0 РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
- Сигналами отступить и немного перекусить являются сильные приступы голода и ощущение опьянения. Нужно слышать эти предупреждающие знаки и забыть про поговорку «Закуска градус крадет».
Как считает Евгений Брюн, масло на пустой желудок за час до принятия алкоголя – затея довольно сомнительная. Так избежать пагубного воздействия спиртного не удастся, поскольку масло будет оставаться на слизистой и сдерживать процесс всасывания этанола короткий срок. Потом оно уйдет дальше по ЖКТ, и весь накопившийся алкоголь начнет всасываться, превратившись в ударную дозу.
Следует помнить, что не существует продуктов или блюд, полностью препятствующих опьянению. Пища лишь оттягивает скорость развития отравления, но на конечную концентрацию этанола в крови не влияет. Важно не только избегать употребления алкоголя натощак, но и вовремя останавливаться, не причиняя серьезный вред здоровью.
Фото: Pxhere, Unsplash
Поделиться
Комментировать
Загрузка статьи.
Источник: www.thevoicemag.ru