Меню питания детей, находящихся на грудном вскармливании, планирует мама. То, что бывает на ее тарелке, предназначается и малышу. Поэтому даже в праздник женщине в период лактации стоит корректировать свой рацион питания, руководствуясь интересами и пользой для здоровья ребёнка.
Какие продукты на праздничном столе запрещены при кормлении грудью
Можно многое! Поэтому легче назвать те продукты, которых следует остерегаться кормящей маме. Это:
- обработанные мясные и рыбные продукты, готовые к употреблению и полуфабрикаты, в том числе колбасы, консервы, копчености и т.п.;
- икра и морепродукты, которе могут вызвать аллергию;
- жирное мясо и рыба;
- экзотические фрукты и цитрусовые, кроме грейпфрута;
- магазинные соусы, в том числе майонез;
- грибы;
- кондитерские изделия, в составе которых есть трансжиры, консерванты, красители и прочие вредные пищевые добавки;
- пакетированные соки и сладкая газировка.
Что пить на Новый год 3. Новогодне-коктейльное. Шприц на Bitter Orange. Импортозамещение 🙂
Красота по-мужски: как выбрать уход для тела и волос «современным викингам»?
Кто такой «современный викинг» и почему ему нужна «своя» косметика?
Алкоголь на Новый год и кормление грудью
На просторах Интернета «бродит» множество мнений по поводу алкоголя и его совместимости с лактацией. Абсолютно точно, что алкогольные напитки, которые пьет мама в период кормления грудью, могут навредить здоровью малыша. Поэтому откажитесь от этого сомнительного удовольствия.
Чтобы поддержать традицию, поднимите под бой курантов бокал с шампанским и сделайте маленький глоток, загадав желание.
Что подать к новогоднему столу для кормящей мамы
Пусть на столе в этот праздничный вечер будут только полезные блюда для всех, которые сможет отведать и женщина, кормящая грудью. Можно приготовить:
- заливное из рыбы или птицы;
- салаты из свежих, запеченных, паровых или вареных овощей со сметаной пониженной жирности, натуральным йогуртом, оливковым маслом с лимонным соком и полезными домашними соусами;
- цельнозерновые тосты с помидорами и сыром;
- канапе из ломтиков свежих овощей и фруктов с отварным языком и мацареллой;
- запечь курицу, фаршированную рисом с миндалем и печенью, с овощами и яблоками;
- семгу или форель на пару;
- говядину с черносливом в горшочках;
- на десерт, например, фруктовое и молочное желе, домашнее ванильное мороженое, воздушные муссы, яблочную пастилу;
- из напитков – молочный коктейль, фреши и смузи (но остерегайтесь экзотических фруктов!), домашние компоты и морсы.
Источник: medaboutme.ru
Что пить на Новый год. Пиво и варианты распития
Кормящая мама и Новый год: пить или не пить?
Накануне Нового года и Рождества большинство хозяек озабочены составлением меню для праздничного стола. Закупаются деликатесы, ищутся оригинальные рецепты или, наоборот, планируются, а иногда и готовятся заранее проверенные и любимые блюда и напитки. Но есть среди нас немало тех, кто с растерянностью думает о том, как принять участие в традиционных застольях, если им «ничего нельзя»?!
Догадались, о ком речь? Правильно – о тех, кто ждет ребенка или кормит его грудью.
О том, каких правил стоит придерживаться беременным и особенно кормящим мамам, можно спорить до бесконечности. Во всяком случае, при разнообразии продуктов в магазинах и имеющихся рецептах на все случаи жизни, голодной в праздничный вечер вы точно не останетесь! Сейчас же мы рискнем поговорить о более табуированной в российском обществе теме – о том, можно ли кормящей маме под бой курантов выпить бокал вина?
Сразу отметим, что само понятие «диета кормящей мамы» существует практически только в России (и в ряде стран бывшего СССР). Большинство зарубежных врачей считает, что женщина должна питаться так, как привыкла, не меняя принципиально своих привычек, в частности – не исключая те или иные продукты.
» Однако об употреблении алкоголя кормящими мамами оговорки все же, как правило, делаются. Примерно следующие: «нежелательно употреблять более одного бокала вина в… день(!)».
В некоторых странах, например, среди коренных жителей Тайваня, кормящим матерям даже рекомендуется пить алкоголь — он якобы увеличивает количество молока у мамы (правда, это как раз опровергается научными исследованиями). А в Эстонии и Латвии данное ограничение обычно звучит, как «бокал вина в неделю». То есть о строгом запрете спиртного кормящим мамам, как в России, речь не идет.
Кстати, и популярный у многих молодых родителей доктор Комаровский разрешает кормящим мамам разовое потребление бокала качественного вина при грудном вскармливании. Он, разумеется, не рекомендует выпивать спиртное регулярно, но ведь и мы сегодня ведем речь лишь о встрече Нового года, а не о регулярных возлияниях.
Менталитет менталитетом, но что об этом говорят ученые?
Например, год назад в журнале Drug and Alcohol Review была опубликована статья, в которой ученые проанализировали влияние алкоголя, употребляемого матерью в период грудного вскармливания, на развитие младенцев. Ученые обработали данные, касающиеся 500 кормящих жительниц Австралии и их малышей. Женщин опрашивали, пьют ли они спиртное, и если да, то как часто и сколько. При этом оценивались показатели развития младенцев в возрасте восьми недель и года.
Более 60% австралийских кормящих мам, как оказалось, употребляли спиртное уже через два месяца после родов, а к году число «выпивавших» составило 70%. Правда, все они соблюдали правила, общепринятые в стране: выпивали сразу после кормления малыша и «не более трех стандартных порций спиртного за один раз» (что для российских мам, конечно, звучит несколько шокирующе).
Выводы исследователей оказались неожиданными: они утверждают, что употребление матерью алкоголя никак не отражается ни на продолжительности грудного вскармливания, ни на аппетите или сне младенцев.
» А самое главное — не было найдено никаких негативных последствий для развития малышей (оценивалось здоровье и развитие детей в возрасте двух месяцев и года).
Но и это еще не всё! Как оказалось, у тех малышей, мамы которых изредка употребляли спиртное, когда детям было около восьми недель, в годовалом возрасте… лучше развиты навыки общения, чем у детей мам-трезвенниц. Отчего так происходит, ученые пока только предполагают: возможно, немного выпивающие мамы лучше расслаблялись и успокаивались, а значит, у них было больше душевных сил на общение с ребенком.
Другая группа ученых, на сей раз из Дании (госпиталь университета Оденсе) изучила более 40 исследований, посвященных употреблению спиртного кормящими мамами. Были проанализированы работы с 1967 по 2011 годы. В результате получены интересные цифры!
Исследователи утверждают, что алкоголя в молоко попадает ровно столько же, сколько и в кровь женщины. Его максимальная концентрация в организме наступает через полчаса-час после приема, а затем начинает снижаться.
» Однако ученые считают, что влияние алкоголя на младенца в случае умеренного его употребления… несущественно и незначимо.
Кстати, вопреки расхожему мнению, сцеживать молоко после застолья совершенно не имеет смысла: алкоголь сам исчезнет из него тогда же, когда и из организма в целом: это через 2-3 часа после приема 150 мл сухого вина или 100 мл шампанского. Два бокала сухого вина будут выводиться дольше – около 6 часов.
» Тем не менее, ученые вовсе не призывают кормящих мам к регулярному употреблению алкоголя!
Признавая все еще недостаточную изученность вопроса, они советуют женщинам кормить ребенка грудью не раньше, чем через 2-3 часа после употребления одного-двух (не более!) бокалов вина — за это время концентрация спирта в молоке снизится до несущественного уровня. При этом речь идет исключительно об эпизодическом употреблении алкогольных напитков.
Как видим, для того, чтобы праздничный бокал точно не повредил малышу, желательно соблюдать несколько условий:
- не выпивать больше одного-двух бокалов сухого вина либо одного бокала шампанского;
- покормить малыша перед самым застольем;
- не употреблять более крепких напитков (они дольше выводятся из организма);
- постараться не кормить ребенка 2,5-3 часа после приема алкоголя.
Главное, чтобы Новый год и Рождество в каждой семье прошли радостно, светло и весело, а уж будет на вашем столе сок или шампанское – не так важно, не правда ли?
Материалы, использованные при подготовке публикации:
- Alcohol consumption by breastfeeding mothers: Frequency, correlates and infant outcomes,https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/dar.12473
- Alcohol and Breastfeeding,https://onlinelibrary.wiley.com/doi/epdf/10.1111/bcpt.12149
Источник: sibmama.ru
Можно ли кормящей маме шампанское?
Начинаются новогодние праздники, и кормящие мамы погружаются в пучину отчаяния: на столе стоят бутылки с алкогольными вкусняшками, и непонятно, что с ними делать – пить или не пить. А если пить, то сколько? Понимая эти метания и страдания многих мам, НЭН изучил вопрос употребления спиртного во время кормления грудью, обратившись к наиболее современным сведениям на эту тему. Вот что мы выяснили.
28 декабря 2016
Ну так что? Можно ли пить кормящей маме?
Да, употреблять алкоголь во время кормления грудью можно, но только если соблюдены все эти условия:
— лактация устоялась и ребенку более трех месяцев
— количество выпитых порций алкоголя во время вечеринки строго лимитировано (чем крепче алкоголь, тем меньше можно его выпить)
— выпивка сопровождается едой и водой.
Так сколько можно выпить?
Это зависит от крепости алкоголя и веса кормящей мамы. Но если исходить из средних значений, которые приводит Американская педиатрическая ассоциация, то речь может идти о 0,5 грамма спирта на килограмм веса женщины. В понятных цифрах и видах алкоголя: 60-килограммовая женщина может позволить себе выпить 60 граммов крепкого алкоголя, или 230 граммов вина, или два бокала пива за весь вечер. Максимальной концентрации алкоголь в крови достигнет через 30-60 минут после употребления.
Как часто можно устраивать такие посиделки с алкоголем?
Ла Лече Лига, одна из самых крупных организаций по поддержке кормящих матерей, говорит о том, что пить можно хоть каждый день, но строго ограниченное количество алкоголя. В день можно выпить одну порцию алкоголя по выбору в том объеме, в котором этот алкоголь принято подавать – один бокал вина, одна пинта пива, один шот крепкого спиртного в сутки не наносят ощутимого вреда матери и ребенку.
Правда ли, что алкоголь (в частности, пиво) помогает увеличить количество молока?
Большинство современных источников утверждают, что это неправда, более того – алкоголь сокращает выработку молока – в том числе и потому, что малыши и сами отказываются от «заряженного» молока (его они съедают на 20 процентов меньше, чем обычного). Однако та же Ла Лече Лига пишет, что проводились некие исследования, свидетельствовавшие, что пиво (в том числе безалкогольные) помогает немного увеличить объемы вырабатываемого молока за счет содержания в пиве полисахаридов из ячменя – они якобы стимулируют продукцию пролактина, отвечающего за молоко.
Влияет ли выпитый алкоголь на малыша?
Если вы просто выпили шампанского за новогодним столом и покормили ребенка минимум через два часа после этого, никто не пострадает. Однако вы можете заметить , что немного нарушился режим сна ребенка – малыш имеет право уснуть быстрее, но проснуться раньше. При длительном и регулярном употреблении алкоголя на протяжении всего периода лактации наблюдается недобор веса и отставание в моторном и умственном развитии ребенка.
Сколько алкоголя попадает в молоко?
Столько же, сколько попадает напрямую в кровь – около двух процентов всего выпитого.
Как быстро выводится алкоголь из организма кормящей мамы?
Средняя скорость выведения алкоголя из организма кормящей матери – 30 граммов за три часа. Давайте посмотрим на примерах, чтобы вам было легче сориентироваться в ситуации. Если 54-килограммовая женщина выпьет три порции легкого алкоголя в течение одного часа, потребуется около семи с половиной часов на то, чтобы полностью вывести алкоголь из организма и, следовательно, молока. Если женщина весит около 63 килограммов и выпивает сразу четыре порции алкоголя за час (дорвалась до шампусика!), потребуется примерно девять часов для вывода алкоголя из организма.
Для того, чтобы контролировать ситуацию, можно скачать разработанное в Австралии приложение , которое поможет точно высчитать скорость выведения алкоголя из организма для каждой конкретной женщины в зависимости от ее физических параметров.
Когда после употребления спиртного можно вернуться к кормлению?
Алкоголь не накапливается в молоке кормящей женщины, и выводится из него тогда же, когда и из крови. Поэтому возвращаться к прикладываниям можно, как только вы почувствуете себя трезвой. Сцеживать «пьяное» молоко не нужно – это не поможет ускорить процесс вывода алкоголя из организма.
Сцеживаться можно только для облегчения состояния (если молока пришло много) и нужно – если вы пьянствуете вдали от ребенка. В таком случае желательно сцеживаться приблизительно в то время, когда вы бы кормили ребенка. Это нужно для профилактики застоя молока в груди.
Что делать, если я планирую великую вечеринку на Новый год и понимаю, что не ограничусь бокалом шампанского?
- Создайте банк сцеженного молока – начинайте сбор за несколько дней до вечеринки (молоко можно заморозить в стерильных пакетах или контейнерах)
- Сцеживайтесь (не ленитесь!) в те моменты, когда на пьянке возникает такая возможность – как говорилось выше, это поможет избежать лактостазов
- Договоритесь с двумя близкими людьми о том, что оба они останутся трезвыми, и один из них будет присматривать за ребенком, пока вы угораете, а второй – за вами
- Не ложитесь спать вместе с ребенком, если понимаете, что не можете контролировать себя из-за выпитого
Источник: n-e-n.ru