Если ничего не помнишь после алкоголя

Очень часто после очередного застолья алкозависимый не может вспомнить, что было накануне. Он не знает, как добрался домой, с кем общался. Данный феномен наркологи называют алкогольной амнезией или палимпсестом. Он представляет собой нарушение памяти и является результатом частых запоев.

Если не начать лечение алкоголизма, патология будет прогрессировать. Дойдет до того, что больной не сможет вспомнить ничего из недавнего и отдаленного прошлого.

Разновидности алкогольной амнезии

Согласно статистике, с палимпсестом сталкивается каждый второй алкоголик. Выделяют следующие виды заболевания:

• Токсическое. Память теряется частично. Человек забывает единичные события, которые происходили в момент опьянения. Проблему провоцирует одномоментный прием больших доз спиртного.
• Лакунарное. Зависимый не способен воспроизвести ряд фрагментов прошедшего опьянения. Если кто-то ему будет подсказывать, что и как происходило, то постепенно восстановит целостную картину застолья.
• Генерализованное. Самый опасный вид амнезии. Память теряется полностью и вернуть ее не представляется возможным. Провалы имеют отношение и к дням пьянок, и к трезвому прошлому. Зависимый стремительно деградирует.

В наркологической практике врачи чаще сталкиваются с кратковременными амнезиями. К их возникновению приводит отравляющее влияние этилового спирта на головной мозг.

Ах это чувство стыда… утром после пьянки

Почему при алкоголизме пропадает память

Описывая амнестическое расстройство, ученые делают акцент на токсических свойствах этанола. Спиртное разрушает клетки мозга, отравляет орган и делает его стабильную работу невозможной. В какой-то момент происходит разрушение нейронов, отвечающих за мыслительную и мнемическую деятельность. Ткани перестают получать энергию, необходимую для полноценной работы, синтез белка блокируется.

Чем чаще человек принимает алкоголь, тем сильнее изменения в его центральной нервной системе. Амнезия — это лишь одно из неврологических нарушений. На самом деле их гораздо больше. Ситуация ухудшается нехваткой тиамина — жизненно важного для ЦНС витамина, который не может полноценно усваиваться из-за спирта.

Не стоит списывать со счетов и то, что алкоголики много нервничают, плохо спят, едят вредную пищу, не соблюдают питьевой режим. Все это факторы, негативно влияющие на память. Если больной сочетает спиртное с лекарствами, наркотиками, никотином, рассчитывать на ясный ум ему однозначно не стоит.

Как понять, что развилась алкогольная амнезия

То, насколько выраженным будет амнестическое расстройство, зависит от вида и качества алкоголя, использованной дозы. Заподозрить неладное родственники могут по таким симптомам:

• дезориентация в пространстве/времени;
• бессонница;
• странные вопросы;
• высокий уровень тревоги;
• нестабильный эмоциональный фон, склонность к агрессии;
• невозможность воспроизведения по памяти важных событий;
• ажитация;
• депрессия;
• абстиненция.

Если утром пьющий не может вспомнить, что и где делал накануне, нужно обязательно записать его на консультацию к наркологу. Сделать это рекомендуется даже в том случае, если человек принимает горячительное редко. Алкогольная амнезия всегда указывает на наличие проблем со спиртным.

Обследование при подозрении на палимпсест

Человека, у которого ухудшилась память на фоне злоупотребления спиртным, нужно обязательно обследовать. При составлении медицинского анамнеза учитываются:

• возраст;
• алкогольный стаж;
• имеющиеся интеллектуальные нарушения;
• общее психическое состояние;
• степень выраженности когнитивных сбоев;
• сопутствующие заболевания;
• наличие неалкогольных причин амнезии (черепно-мозговые травмы и нейроинфекции в анамнезе, опухолевые новообразования, сосудистые патологии).

Больной сдает лабораторные анализы, проходит МРК или КТ конкретных отделов головного мозга, консультируется с врачами разных специальностей. Если предварительный диагноз подтверждается, доктора составляют для него индивидуальную программу лечения.

Лечение при алкогольной амнезии

Слабо выраженные амнестические проявления допустимо лечить в амбулаторных либо домашних условиях. При этом зависимый должен регулярно посещать врача и строго выполнять все назначения. Грамотно подобранная терапия позволяет не только убрать провалы в памяти, но и улучшить эмоциональный фон, развить интеллектуальную деятельность, стабилизировать работу головного мозга.

В стационар оформляют зависимых, у которых диагностирована запущенная и быстро прогрессирующая алкогольная амнезия. Обычно такие больные не могут:

• ориентироваться во времени и пространстве;
• воспроизводить по памяти события прошлого и настоящего;
• вести себя адекватно;
• обслуживать себя самостоятельно.

Примерно 20% пьющих с палимпсестом находятся в стационаре под постоянным врачебным наблюдением. Как правило, это лица, перешагнувшие порог третьей стадии алкоголизма.

Медикаментозное лечение

Для улучшения когнитивных функций обычно применяются лекарственные средства:

• витамины группы В;
• магний;
• витамин Е;
• ноотропы;
• успокоительные;
• антидепрессанты;
• препараты на основе мемантина;
• снотворные;
• легкие психотропные;
• абсорбенты.

Дозы медикаментов подбираются персонально. Длительность лекарственной терапии может варьироваться — она зависит от индивидуальных особенностей организма и степени выраженности болезненной симптоматики.

Психотерапевтическая помощь при алкогольной амнезии

Человек, не способный что-то вспомнить, начинает нервничать и переживать. Он может вообразить, что сходит с ума. Поэтому важной ступенью лечения являются сеансы психотерапии. При амнезии они проходят в индивидуальном и групповом (семейном) формате.

Психотерапевт применяет методики, которые позволяют:

• купировать симптомы эмоциональных и личностных расстройств;
• улучшить отношения пьющего с родственниками;
• повысить мотивацию на трезвость;
• устранить причины, подталкивающие к повторному приему спиртного.

Врач помогает пациенту развить навыки саморегуляции. Обучает его методам распознания факторов риска, разъясняет, как избежать срыва после кодирования.

Особое внимание специалисты уделяют когнитивно-поведенческим практикам. При их реализации упор делается на улучшение поведения и формирование адекватной самооценки.

Кодирование — обязательное условие скорого выздоровления

В своей работе наркологи нередко сталкиваются с ситуацией, когда алкоголик хочет вернуть память, но категорически отказывается кодироваться. При таком подходе к проблеме вылечиться не удастся.

Алкогольную амнезию провоцирует спиртное. Нужно обязательно прекратить его употреблять. В противном случае ни лекарства, ни психотерапия не помогут.

Если не лечить амнезию

Последствия запущенного амнестического синдрома всегда печальные. Происходят сбои в работе центральной нервной системы, необратимые повреждения нейронных связей и структур. Это создает условия для развития:

• Ишемического или геморрагического инсульта. Происходит кровоизлияние в головной мозг.
• Корсаковского синдрома. Нарушается запоминание новой информации. Наблюдается дезориентация в окружающем пространстве, времени суток.
• Алкогольной эпилепсии. Из-за отравляющего влияния алкогольных метаболитов на мозг случаются тяжелые эпилептические припадки.
• Энцефалопатии Гайе-Вернике. У пьющих не усваивается витамин В1, в результате чего поражается средний мозг и/или гипоталамус.
• Полинейропатии. Поражаются периферические нервы, повреждается нервно-мышечный аппарат.
• Деменции. Ухудшается познавательная деятельность алкозависимого. Он утрачивает ранее усвоенные знания и практические навыки, становится недееспособным.

Уровень жизнь алкоголиков, болеющих амнезией, резко снижается. Они не могут работать, социально функционировать. Такие люди часто получают серьезные травмы, очень быстро деградируют психологически. Если им не будет оказана квалифицированная медицинская помощь, не заставят себя ждать полиорганная недостаточность, инвалидность и смерть.

Не стоит отчаиваться, если развилась алкогольная амнезия. Ситуацию можно стабилизировать. Главное — прекратить пьянки и обратиться к доктору. Другого способа вылечиться не существует.

Литература:

1. Обухов С. Г. Психиатрия: учебное пособие для студентов медицинских вузов. — М.: ГЭОТАР-Медиа, 2007. — 346 с.
2. Аминофф М. Дж., Гринберг Д. А., Саймон Р. П. (под редакцией Левина О. С). Клиническая неврология (Практическое руководство для врачей). — М.: Медпрактика-М, 2002. — 328 с.
3. Сметанников П. Г. Психиатрия: руководство для врачей. — М.: Мед. кн. Санкт-Петербург, 2007. — 783 с.
4. Новичкова Ю. Н. Причины развития и клинические проявления алкогольных расстройств и наркомании: учебно-методическое пособие. — М.: МАКС Пресс, 2020 — 79 с.

Источник: kvinmed.ru

Амнезия после алкоголя: что делать, если ничего не помнишь

Алкогольная амнезия — это одно из последствий алкогольного опьянения в результате которого происходит частичная потеря памяти. Данное состояние встречается в клинической практике и у мужчин, и у женщин. Ему подвержены лица различного возраста.

Что же делать, если ничего не помнишь после приема спиртного? Для этого, в первую очередь необходимо обратиться к врачу, который выяснит причину и подберет необходимое лечение.

Особенности алкогольной амнезии

Алкогольную амнезию можно отнести к одному из признаков появления у человека зависимости от спиртных напитков. На начальных стадиях она развивается в результате чрезмерного употребления этилового спирта и сопровождается:

• Снижением интеллектуальных способностей.
• Несдержанностью поведения.
• Частой сменой настроения. Агрессия может сменяться за короткое время плаксивостью или смехом.

При этом во внутренних органах отмечаются изменения, связанные с токсическим воздействием алкоголя. Они затрагивают головной мозг, в том числе и лимбическую систему, ответственную за память человека. Далее случаи амнезии повторяются чаще и с большей продолжительностью.

При запущенной алкогольной зависимости возможно появление Корсаковского синдрома. Для него характерно сочетание амнезии и полинейропатии.

Виды потери памяти

Алкогольную амнезию подразделяют на два основных вида:

• Лакунарный. Характерен для состояния, при котором в памяти сохраняется последовательность произошедших событий, но не вспоминаются отдельные моменты.
• Тотальный. Тяжелый вид амнезии сопровождается тяжелыми расстройствами функционирования центральной нервной системы с невозможностью хранения полученной информации. Он развивается при запущенной алкогольной зависимости, когда человек не помнит из-за алкоголя основные данные о своей личности и жизни. Например, пациент не может назвать своего имени или фамилии, адреса проживания и членов семьи. Тотальная амнезия после употребления спиртных напитков приводит к тому, что пациент может стать опасным для общества из-за неустойчивости психики, склонности к проявлению агрессии, а также совершению неконтролируемых поступков. Такому человеку показана госпитализация в наркологический диспансер для прохождения стационарного лечения.

Лакунарную амнезию в свою очередь подразделяют на:

• Антероградную форму. Психических нарушений не отмечается, имеющиеся навыки и память о прошлом сохраняется. У пациента нарушается функция фиксации памяти с невозможностью запоминать отдельные события после приема алкоголя.
• Ретроградную форму. Для неё характерна утрата информации о событиях, предшествующих распитию спиртных напитков. При этом информация о давно произошедших событиях сохранена и человек может повторить ее до деталей. Ретроградная форма развивается спонтанно после чрезмерного употребления алкоголя с последующим отравлением. Продолжается она от нескольких дней до месяцев.

Почему происходит потеря памяти?

Если подойти предметно к проблеме почему ничего не помнишь, когда пьешь, то можно выделить следующие причины алкогольной амнезии:

• Развитие 2 стадии алкоголизма на фоне продолжительного употребления этанола. Повышение толерантности к спиртосодержащим напиткам приводит к неконтролируемому увеличению объема выпитой алкогольной продукции.
• Мотивированное желание. С целью самозащиты мозг прекращает кодировку поступающей информации после произошедших трагических событий или насилия.
• Смешивание спиртных напитков с лекарственными средствами или наркотическими препаратами. Даже небольшое количество алкоголя, принятого совместно с данными веществами, становится причиной нарушения памяти.

Условия возникновения алкогольной амнезии

Несмотря на отсутствие хронических заболеваний и достаточно нечастое употребление спиртного, нет людей, застрахованных от развития алкогольной амнезии. К провоцирующим факторам, повышающим вероятность потери памяти, относят:

• Употребление алкоголя без приема пищи.
• Смешивание напитков, имеющих различный химический состав, то есть употребляются одновременно несколько напитков, например, пиво и водка.
• Влияние гендерного фактора. У пьющих женщин вероятность развития амнезии выше по сравнению с лицами мужского пола.
• Генетическую предрасположенность.
• Курение.
• Наличие в анамнезе черепно—мозговых травм или сильного психоэмоционального стресса.

Механизм алкогольной амнезии

Несмотря на сохранение сознания, в случае сильного алкогольного опьянения у человека может нарушиться процесс запоминания отдельных событий. В данном случае человек сталкивается с состоянием, когда опьянел до такой степени, что ничего не помнит.

Данный процесс вызван не токсическим воздействием на клетки головного мозга этилового спирта, а нарушением работы гиппокампа. Этот отдел мозга отвечает за обработку информации, поступающей в центральную нервную систему, выработку эмоций, а также переход кратковременной памяти в долговременную.

При поступлении алкоголя к клеткам головного мозга происходит блокировка отдельных клеток, в результате чего нарушается последовательность импульсов, и, соответственно, происходит сбой в кодировке информации. Кроме того, сбивается перераспределение информации по отдельным участкам.

Одновременно повышается активность клеток, синтезирующих стероиды. Под действием данных веществ пропадает фиксация событий и формируются провалы памяти. Они могут длиться от нескольких минут до часов, восстановить их в дальнейшем не удаётся.
Усугубляет расстройство памяти стрессовое воздействие или одновременное употребление наркотических средств.

Психологические факторы

Ситуация, когда после алкоголя ничего не помнишь, может быть спровоцирована дополнительными психологическими моментами.

В данном случае проблемы с памятью возникают, когда срабатывает блокировка на запоминание неприятных моментов, связанных с действиями на подсознательном уровне, чувством стыда, страха или боязни насмешек.
Для того, чтобы восстановить память необходимо применение гипнотических сеансов, способных снять блок на подсознательном уровне.

Прогрессирование амнезии

Пациенты, регулярно употребляющие алкоголь, подвержены развитию амнезии. Первый подобный случай не вызывает страха у человека и не становится обычно поводом для прекращения употребления спиртного.
В результате кратковременные эпизоды сменяются более продолжительными провалами памяти и постоянной забывчивостью. Данное состояние может прогрессировать даже при употреблении небольших дозировок спиртного.
Человек психологически уже готов к тому, что когда становится пьяным, он ничего не помнит и не испытывает при этом никакого дискомфорта.

Тяжелые расстройства памяти требуют госпитализации в стационаре, при этом отдельные события скорее всего полностью и не восстановятся из небытия. Тотальную амнезию диагностируют чаще на 3-й стадии алкоголизма, когда человек длительное время и в большом количестве употребляет спиртные напитки без периодов восстановления.

Восстановление памяти и лечение алкогольной амнезии

Для восстановления памяти и лечения амнезии, спровоцированной употреблением алкоголя, необходимо воздействовать на причину развития данного состояния. Если после очередной пьянки пациент снова ничего не помнит, и это стало для него проблемой, требуется квалифицированная консультация нарколога или психиатра.

В ходе беседы специалист может не только подобрать наиболее подходящий способ лечения алкогольной зависимости, но и максимально восстановить память. Особенно эффективен данный метод лечения для людей, столкнувшихся с алкогольной амнезией при постоянном употреблении спиртных напитков на фоне тяжелых жизненных ситуаций.

Отказ от спиртного

К основным принципам лечения относят:

• Полный отказ от алкоголя. Пациент может самостоятельно принять решение или его помещают в наркологический диспансер.
• Снятие интоксикации и восстановление работы головного мозга. Устранение головной боли, восстановление водно-электролитного баланса позволяет улучшить функционирование головного мозга, после чего необходимо приступить к решению проблемы, как вспомнить события, плотно укрытые пеленой алкогольной амнезии.

Лечения алкогольной амнезии проводят с помощью:

• Инфузионной терапии. Средства, которые вводятся внутривенно, восстанавливают водно-электролитный баланс и снижают концентрацию алкоголя в крови. Глюкоза восполняет нехватку питательных веществ, обеспечивая прилив сил.
• Витаминов. Для улучшения работы нервной системы показано введение витаминов группы В. Аскорбиновая кислота снижает интоксикацию и улучшает метаболические процессы.
• Седативных средств и антидепрессантов. Их применение показано при длительном употреблении алкоголя и развитии абстинентного синдрома, который сопровождается появлением судорог, расстройств сна и галлюцинаций.
• Ноотропов. Препараты улучшают работу головного мозга за счёт восстановления обменных процессов. На фоне длительного употребления улучшается память.

Заключение

При отсутствии своевременного лечения и дальнейшего употребления алкогольных напитков, происходит прогрессирование заболевания. Нарушение когнитивных функций человека, увеличение продолжительности периодов, которые пациент не помнит, изменяет качество его жизни. В некоторых случаях тяжелые расстройства памяти могут стать причиной социальной дезадаптации человека.

Источник: zdorovnet.ru

Провалы в памяти после алкоголя

Нередко значимые мероприятия в жизни человека сопровождает он – алкоголь. Совсем неважно, какое настроение этих событий, праздничное или, наоборот, печальное, – спирт часто становится неотъемлемой частью застолья, дружеской встречи, посиделок с подружками. Оно помогает отвлечься от семейных хлопот, проблем на работе, забыть о недавних ссорах. Алкоголь поднимает настроение и пробуждает желание танцевать, веселиться всю ночь напролет. При таких положительных факторах спиртного, разве кто-то задумывается о пагубных последствиях влияния алкоголя на память и организм человека в целом?

«Положительный» эффект от алкоголя возникает исключительно на несколько часов, после чего организм человека будет вынужден хорошо поплатиться за отдых собственным здоровьем. Если прием веселящих напитков – дело редкое, вред для здоровья все равно будет, но незначительный. А вот людям, которые достаточно часто прибегают к алкоголю, стоит серьезно задуматься о возможных последствиях.

Конечно, внутренние органы человека сильно страдают от злоупотребления спиртным, но не нужно забывать и о нервных клетках мозга. К тому же нередко пропадает память после алкоголя – если человек к чему-то длительное время готовился, учил, то после алкоголя можно забыть об этом факте.

Мозг человека отличается наличием взаимосвязи между функциями, присущими ему. Память – это один из основных ресурсов, обеспечивающих интеллект. Она хранит в себе:

• воспоминания из детства;
• знания, полученные в школе и других учебных заведениях;
• информация, необходимая для мышления;
• профессиональные навыки.

Когнитивные способности, присущие человеку, под воздействием алкоголя страдают.

Виды нарушения памяти под действием алкоголя

В зависимости от ряда факторов потеря памяти у человека может иметь разную степень. К таким факторам относят:

• крепость спиртного;
• смешивание различных алкогольных напитков;
• употребление спиртного при лечении медикаментозными препаратами;
• употребление спиртного на голодный желудок.

При таких обстоятельствах эффект от употребления алкоголя может быть вполне непредсказуем.

Как алкоголь влияет на нашу память?

Когда ощущение обманчивой эйфории из-за продолжительного употребления алкоголем у человека проходит, наступают временные изменения в мозгу органического и когнитивно-психического характера.

Спиртные напитки пагубно воздействуют на память – они буквально ограждают человека от того, что с ним происходит в настоящее время, причем выборочно. Другими словами, выпивающий накануне человек помнит кое-что, но далеко не все. Для сравнения стоит отметить, что в трезвом виде память фиксирует все – и хорошее, и плохое. Алкоголь вытесняет негативные мысли, заменяя их положительными, но обманчивыми.

Действию этанола также подвластно восприятие, которое сильно меняется, а именно перестает воспринимать все детали происходящего. На первый план выступает то, чего человек желает внутри себя, чему был бы рад. Это приводит к разбиению настоящего на две плоскости, одна из которой проектирует желаемое и радостное, вторая – на время исчезает. Выпивший человек фокусирует внимание на чем-то одном и способен весь вечер проговорить только об этом. Соответственно, его память заполняется только данной информацией и зачастую фрагментами.

Как органические нарушения мозга воздействуют память?

Вопрос взаимосвязи между алкоголем и памятью давно рассматривается в кругу ученых. Исчезновение памяти, по мнению многих, происходит в результате разрушения клеток мозга. Когда процесс регенерации остановлен, нервные клетки умирают и, как результат, перестает работать функция памяти. По мнению зарубежных ученых, этанол разрушает нейронные связи в головном мозге, а не нейроны.

Какие нарушения происходят в мозге?

Гиппокамп – отдел мозга, контрлирующий сохранность и запоминание поступающей информации. Он отличается парной структурой, расположен с двух сторон головы в зоне висков. Долговременная и кратковременная память модифицируется из сигналов головной коры посредством нервных клеток гиппокампа, где они перекодируются. Когда человек выпивает алкоголь, в данном отделе нейроны изолируются от нейронов других отделов мозга. От этого пьяный не удерживает информацию даже в текущей памяти.

Когда этанол попадает внутрь, определенные нейроны запускают процесс выработки стероидов. Они блокируют связь между клетками-нейронами гиппокампа и корой головного мозга. Запас импульса нервной клетки ослабевает в других нейронах и позже вовсе прекращается. Примечательно, что когнитивные процессы, включая функцию запоминания, происходят в результате поддержания потенциала клеткой. В противном случае провалы в памяти после выпивки неизбежны.

Особенности алкогольного отравления

Этанол считается сильнодействующим токсичным веществом. Если человек ранее употреблял алкоголь, то потеря памяти может быть обусловлена сильнейшим отравлением мозга. Под действием спиртного синоптическая передача изменяется, как и направление функционирования нейрона. В особенных случаях возможны галлюцинации.

Особенности кислородного голодания

Мозг человек обязательно должен получать соответствующее питание. Этот процесс происходит посредством крови. Логично, что при попадании в ее состав этанола происходит ряд изменений. Как результат, сначала клетки крови более быстро двигаются по сосудам.

Однако позже происходит нарушение водного баланса, и эритроциты перестают быть заряженными отрицательно (они участвуют в процессе отталкивания клеток крови друг от друга). Это обеспечивает скопление кровяных клеток, а также их соединение. Далее цепочка изменений из-за опьянения в организме человека не останавливается. Внутри происходят следующие процессы:

• разрыв мембраны клеток крови;
• склеивание гемоглобина в комки из-за попадания в полость сосудов входящих в мембраны компонентов;
• уплотнение мелких сосудов головного мозга;
• образование тромба.

Такие изменения приведут к отсутствию доступа крови к мозгу и его последующей гипоксии, при этом наблюдается отмирание нервных клеток. Недостающие нейроны отрицательно влияют на функционирование мозга и памяти. Человек, выпивавший накануне, переживает атеросклеротическую потерю памяти.

Конечно же, алкоголь «очищает» и без того ослабленный организм от всех витаминов – С, В6.

Особенности потери памяти до и после употребления спиртного

Провалы памяти после алкоголя многим людям непонятны, так как они не изучали взаимосвязь этих факторов. Среди психологов данный вид утраты памяти характеризуется амнезией. Согласно результатам многих исследований стало известно, что одна бутылка водки, выпитая одним человеком, оказывает воздействие на его организм, равносильное тому, которое соответствует черепно-мозговой травме при аварии.

Потеря памяти после алкоголя может быть двух видов – количественным и качественным. В первом случае память о событиях, происходящих до или после изменения функций организма человека, аннулируется. Во втором случае исчезнувшие воспоминания восполняются другими – вымышленными. Такое нарушение в некоторых случаях подразумевает замену ранних событий более поздними или даже выдуманными.

Данное состояние обычно беспокоит людей, часто злоупотребляющих спиртными напитками в большом количестве.

Учитывая тот факт, что алкоголь сильно влияет на кратковременную и оперативную память, часто забыванию может быть подвергнута информация, получаемая мозгом перед сном. Когда человек пытается вспомнить все, что происходило с ним в состоянии алкогольного опьянения, в его голове «рождаются» побочные ассоциации, которые блокируют реальные воспоминания. Этот процесс тянет за собой целую цепочку изменений – нарушение смысловых связей, фрагментная амнезия после алкоголя, при которой человек кое-что помнит и кое-что, наоборот, забыл.

Если алкоголизм продолжается длительное время и отличается глубокой формой, то потеря памяти может затронуть временной период до нескольких дней. Такое явление приводит к прекращению функционирования долговременной памяти, в результате которого алкоголик находится в истощенном психическом состоянии. В нем теперь на первом месте выступает механическая память.

Алкоголизм хронического типа сопровождается масштабной структурной модификацией отделов мозга. В данном случае память не возвращается к человеку.

Что делать?

В качестве решения проблемы, а именно устранения провалов в памяти после алкоголя, причины которых рассмотрены выше, важно помнить о правилах сохранения и восстановления собственного здоровья. Это полный отказ от употребления спиртных напитков. Психологи рекомендуют вместо этого заняться саморазвитием, временем с семьей, спортом и активным отдыхом. Дополнительно рекомендуется отказаться от курения.

Источник: kurgan-narkolog.ru