У меня в Дневнике есть подобная запись, но пользователи интернета продолжают задавать поисковикам этот вопрос, поэтому я решил дополнить эту тему.
Так как же все-таки можно расслабиться без алкоголя и сигарет?
Вопрос интересный и требует детального рассмотрения. Начнем, знаете, с чего? А что для каждого из нас значит «расслабиться»? Да, для кого-то посидеть с чашкой кофе на скамейке перед домом с сигаретой в руках – расслабление, кому-то выпить вечерком, после напряженного трудового дня, бокальчик вина или стопку водки – расслабление…
Отдохнуть на природе с шашлычком и пивом, потанцевать в клубе после пары банок джин-тоника, потянуть коньячок и затянуться сигарой перед телевизором…
И таких примеров расслабления, к которым прибегают наши знакомые и друзья, можно привести предостаточно.
12 ЛЕТ БЕЗ АЛКОГОЛЯ / КАК РАССЛАБЛЯТЬСЯ БЕЗ СИНЬКИ
Все правильно, если такой способ позволяет хотя бы на время уйти от проблем и человек получает заряд бодрости и удовлетворения, то почему бы и нет.
Но, если мы начинаем задаваться вопросом: как расслабиться без всего этого, значит, такие способы нам не подходят.
Мало того – мешают жить!
Вот, собственно, об этом я и хочу поговорить.
У меня есть хороший приятель, который каждый вечер выпивает n-ное количество пива, которое позволяет ему на время забыться и уйти от дневных проблем. Бывает, что с употреблением происходит перебор, тогда на утро проявляются проблемы соответствующего характера: тремор, отечность, перегар и тому подобное. Боязнь сесть за руль автомобиля и так далее. То есть, уйдя от одних проблем – он получил другие.
Как раз сегодня утром договаривались с ним о встрече, но перебрав вчера, он так на нее и не явился. Хотя эта встреча нужна и важна была ему!
Звоню… Разговариваем, говорит, что надоело это ежевечернее пьянство. Ну, так бросай это дело, говорю я ему. Отвечает: не могу, так как по-другому расслабиться не получается.
Спрашиваю: мешает тебе алкоголь в жизни? Отвечает: нет! Что тут скажешь? На «нет» и суда нет. Встречу пришлось перенести – пусть приходит в себя.
Меня часто спрашивают в последнее время, узнав, что я долгое время не употребляю алкоголь, о том, как я расслабляюсь. Есть известная шутка: «А я и не напрягаюсь!»
Но, это не совсем верно. Людей, которые совсем не напрягаются, можно сравнить… даже не знаю какой эпитет подобрать.
Мне кажется, что любой нормальный человек в нашей неспокойной жизни раз в день да напрягается, хотя бы для того, чтобы встать с кровати, ну или открыть глаза.
Любому из нас каждый вечер просто необходимо снимать мышечное напряжение или психологически разгружаться. Иначе, спустя какой-то промежуток времени, пружина сожмется настолько сильно, что выстрелит в самый неподходящий момент. Кто-то напьется, кто-то закурит, в общем-то, все это приведет к непредсказуемым последствиям.
544 Как расслабиться без алкоголя / записи Нарколога
Так как же все-таки расслабиться без алкоголя и сигарет? Все просто.
У каждого из нас внутри сидят два «я». Один хороший – другой плохой. И если последний, в ответ на этот вопрос, всегда идет по пути наименьшего сопротивления, то есть – пойди и выпей или закури. То «хороший» тонким голоском продолжает вас останавливать.
Да, вы наверняка, ощущали это сами в тот момент, когда вам плохо и хочется выпить или закурить, в вас, пока еще не сделавших это, борются эти два «Я». Побеждает обычно «плохой». Это не удивительно, потому что пойти в магазин за пойлом и табаком – самый простой способ снять напряжение, ну а дальше будь что будет.
Ну, а если все же сесть и послушать то, что говорит внутренний «хороший» голос? А он говорит о том, что у каждого из нас есть масса достоинств, которые мы так и не реализовали. Мы многое хотели и умели, но благодаря пьянкам, не воспользовались теми возможностями, которыми одарила нас с детства природа. У нас были таланты, но мы благополучно зарыли их в землю.
Сейчас самое время все поменять! Начните с малого. Подумайте над тем, что вам хочется больше всего.
Например, у меня в детстве хорошо получалось фотографировать. Почему-то я вспомнил об этом спустя десятки лет! Пока использую простенький фотоаппарат, типа мыльницы, но со временем собираюсь приобрести хороший зеркальный.
Я занимался спортом и хорошо стою на коньках. Уже второй год подряд покупаю абонемент на каток и, раз в неделю, если позволяет погода, хожу кататься. Час проката заменяет усиленные тренировки в спортзале и расслабляет так, что положительных эмоций хватает на долгое время.
А вам советую просто, если устали, взять и пойти в лес или парк и послушать — как поют птички. Чем это-то не отдых? Или включите спокойную релакс-музыку.
У каждого из вас внутри есть то, что принесет удовлетворение. Подумайте! Что вы сейчас хотите? Раз читаете эту статью, значит, вам интересен другой вид расслабления, нежели тот, к которому вы привыкли.
Нам бывает тяжело выйти из зоны комфорта и что-то сделать хорошего для нас самих же. Поднять задницу и пойти пробежаться или хотя бы пройтись пешком — для нас равносильно катастрофе, хотя пойти в магазин и, нажравшись спиртного, отходить затем – это и есть катастрофа! Потому что вся жизнь рушится под воздействием алкоголя и табака. У кого-то это произойдет раньше, у кого-то позже.
Все, что я вам сейчас скажу по поводу того — как расслабиться без алкоголя и сигарет, можно уложить в паре предложений. Завязывайте, друзья, с бухлом, сигаретами, полюбите себя и начинайте вести здоровый образ жизни. Начать его можно в любом возрасте и с помощью его же вы научитесь расслабляться. А спиртное и табак тянут вас в бездну, падать о дно которой, бывает очень больно.
Занимайтесь спортом, гуляйте, заведите домашних животных, фотографируйте, пишите статьи для своих блогов, слушайте любимую музыку, катайтесь на лыжах или велосипедах, сходите в баню с веником и чаем. Любой из вас хотел чем-то, из вышеперечисленного, заняться, но так и не сделал шаг к этому. Сейчас, после прочтения этой статьи, самое время изменить это.
Сделайте сегодня первый шаг – бросьте сигареты в мусор, а алкоголь вылейте и займитесь, наконец, собой!
На сегодня — пока хватит! На эту тему я еще напишу, подписывайтесь на обновления блога, и по традиции:
Источник: alcoformer.ru
Как расслабиться без алкоголя и сигарет
Алкоголь и сигареты – привычный способ расслабиться для наших людей. Стоит пропустить пару бутылок пива, бокал вина или что покрепче – уже чувствуешь себя человеком. Напряжение отпускает, поднимается настроение, назойливые мысли о работе больше не лезут в голову. Курение тоже помогает. С дымом сигареты проходит волнение, кажется, что быстрее успокаиваешься и думается легче…
Но вот что интересно – многие люди устают на работе не меньше, но вечером обходятся без спиртного. И даже не курят. Как у них получается расслабиться и снять напряжение после тяжелого дня без алкоголя и сигарет? Поговорим об этом подробнее.
5 советов, как расслабиться после работы
- Забудьте о работе
Как только закончился рабочий день, перестаньте думать и говорить о работе. Не планируйте дела на завтра, не обсуждайте прошедший день с коллегами. Подумайте о чем-то хорошем – семья, отдых, планы на выходные. Хороший вариант – по дороге домой послушать любимую музыку или интересную аудиокнигу. Если погода хорошая и до дома недалеко – пройдитесь пешком.
Свежий воздух и движение насыщают кровь кислородом, хорошо расслабляют и снимают напряжение, особенно если работаете за компьютером в четырех стенах.
Не нужно сразу хвататься за домашние дела, включать телевизор или проверять ленту в “одноклассниках” и “вконтакте”. Как только зашли домой, переоденьтесь, сядьте поудобнее, закройте глаза и просто отдохните 10 минут. Вам нужно сменить ритм после работы, замедлиться. Дышите ровно, спокойно и без усилий. Почувствуйте, что вы уже дома. Больше не нужно торопиться, что-то решать, разговаривать с начальником, спорить с коллегами – сейчас вы можете делать, что хотите…
- Смойте заботы и напряжение
Принять душ – самый простой способ расслабиться в домашних условиях. Воду сделайте комфортную по температуре, но не холодную. И постойте под ней минут 5-10. Закройте глаза, представьте, как смываете с себя всю усталость и напряжение, накопившиеся за день. Монотонный шум воды успокаивает.
А сам душ действует как массаж – улучшает кровообращение и расслабляет мышцы.
Для этого достаточно 20 минут активной разминки, которую можно делать дома или на площадке во дворе. Подойдут любые упражнения – подтягивания, отжимания, планка, разминка, которую помните со школы. Можете пробежаться или в быстром темпе пройти несколько раз вокруг квартала. Даже такой легкой нагрузки достаточно, чтобы дать выход адреналину и негативным эмоциям, накопившимся за день. И увеличить выработку “гормона счастья” – эндорфина (поднимает настроение и помогает расслабиться).
- Успокойте душу чаем
Успокоительные отвары и чаи расслабляют не хуже, чем алкоголь и спиртовые настойки пиона, пустырника или боярышника. Покупайте в аптеках готовые смеси успокоительного чая и заваривайте его по вечерам вместо привычных черного или зеленого. Одной кружки будет достаточно, чтобы снять напряжение после тяжелого дня. Или покупайте отдельно лекарственные травы.
Хорошо помогают расслабиться отвары ромашки, чабреца, мяты и зверобоя. Рекомендации как заваривать и пить отвары всегда есть на упаковке.
Источник: polonsil.ru