Как отказаться от алкоголя по выходным

В современном мире проблема злоупотребления алкогольными напитками становится все более актуальной. По статистическим данным в среднем в развитых странах на одного человека приходится по нескольку сотен литров спиртного в год. Высокие данные свидетельствуют об общей нездоровой ситуации в обществе, отсутствии профилактических мер и мероприятий по работе с населением. В мире с каждым годом становится все больше хронических алкоголиков, опасных для самих себя, своих близких и общества. Именно в пьяном состоянии людьми совершается внушительное количество преступлений, многие из которых направлены против их родственников, знакомых.

Сегодня есть много способов борьбы с алкогольной зависимостью. От действий алкоголика страдают члены его семьи, дети, поэтому во многих странах проблема лечения алкоголизма выдвигается на передний план. В числе эффективных методов, проверенных десятками лет и сотнями тысяч людей по всему миру, числится деятельность «Общества Анонимных Алкоголиков» или «АА».

Алкоголизм выходного дня

Как появилось «АА»

Многие слышали о деятельности Общества, даже, если не сталкивались с его работой лично. В массовой культуре: кино, телевидение, СМИ часто цитируются фразы членов «АА»: «Здравствуйте, меня зовут так-то, и я — алкоголик». Но мало кто знает об истоках движения, ставшего популярным почти во всем мире.

Истоки «АА» в разных странах

В России дорога к образованию обществ анонимных алкоголиков была длинной. В XIX веке существовали группы «раскаявшихся». Их участниками были любители посещать питейные заведения. Собрания групп проводились по выходным дням. В рамках обсуждений поднимались вопросы об алкоголизме и вреде этой проблемы для семьи и общества.

В Америке к лечению алкоголиков привлекались священнослужители. В Оксфорде была сформирована группа людей, страдающих от алкоголизма, основателем которой стал Билл Уилсон, из-за пагубной зависимости в свое время лишившийся возможности получить хорошее образование и престижной работы. Он смог преодолеть себя и полностью излечиться, вернуться к нормальной жизни. Своими знаниями Билл решил поделиться с миром. Метод, разработанный им, впоследствии лег в основу современной программы «АА».

Сегодня «АА» есть в странах Европы, США, России и некоторых восточных государствах. Это большие и маленькие сообщества людей, объединенных целью избавления от зависимости. Они совместно проходят программу «12 шагов», поддерживая друг друга на этом пути. Дружеская помощь товарищей по клубу позволяет алкоголикам справиться с проблемой на всех уровнях: социальном, психологическом, духовном.

Выздоровевшие люди посещают «АА», чтобы поделиться своим опытом, стать наставниками для других и выступать в качестве дополнительного стимула.

Одна из «фишек» «АА» — спонсорство или кураторство. Это особый подход к выздоровлению, который предполагает своеобразное шефство выздоровевшего человека над тем, кто только недавно встал на путь исправления. После полного отказа от алкоголя бывший подшефный сам сможет стать спонсором и помогать другим.

#402. Алкоголизм на выходных / записи Нарколога

Суть программы

Сообщество «АА» предполагает путь к выздоровлению через 12 шагов:

1. Признание собственного бессилия и факта, что человек не контролирует себя;
2. Принятие того факта, что есть Сила, позволяющая избавиться от зависимости;
3. Решение о передаче своей воли во владение этой Силы;
4. Беспристрастная оценка свой жизни, совершенных действий и поступков;
5. Признание природы своей зависимости и связанных с ней заблуждений;
6. Физическая и моральная подготовка к избавлению от алкоголизма;
7. Обращение к Силе с просьбой о помощи в исправлении;
8. Составление списка всех знакомых людей, пострадавших от алкоголика и его действий;
9. Посильное возмещение пострадавшим людям ущерба, принесение искренних изменений;
10. Признание своих ошибок, глубокий самоанализ;
11. Усиление собственной связи с Силой;
12. Исцеление и возможность донести полученный опыт до других людей.

«АА» и религия

Общество «АА» и религиозные организации имеют много общих черт: структуры, особенности деятельности, развития и т. д. Официальная литература и другие источники сообщают, что Общество не является религиозной организацией. Однако, ряд исследователей утверждают, что клуб можно отнести к категории духовных, несмотря на отрицательную позицию его членов по этому вопросу.

Данный вопрос несколько раз исследовался в американских судах в течение последних 30 лет. Проблема заключалась в том, что осужденные принудительно направлялись в Общества для лечения алкогольной зависимости, однако подобное принуждение людей к посещению религиозных организаций не является допустимым по закону США. Вопрос был решен в пользу истцов, а «Анонимные Алкоголики» были признаны религиозной организацией в нескольких высших судах США.

Пара интересных фактов

• Встречи «АА» обычно закрытые: члены сообщества редко делятся друг с другом личной информацией, сведениями о работе, социальном статусе, увлечениях и т.д.
• На собраниях действительно используются популярные приветствия: «Меня зовут так-то и я — алкоголик».
• Существует много похожих анонимных обществ для борьбы с разными проблемами и зависимостями для наркоманов, лудоманов, клептоманов и т.д.

Практическое применение программы «АА»

Программа «12 шагов» применяется во многих реабилитационных центрах для лиц, страдающих алкогольной зависимостью. Это эффективный инструмент для мотивации алкоголиков, стимулирующий их отказаться от пагубной привычки.

Комплексный подход позволяет мотивировать людей, способствовать их объединению в борьбе с зависимостью. Практическое применение программы в реабилитационном центре «Нарколог 24» в Оренбурге дает успешные результаты. Узнать больше об «АА» в Оренбурге можно по этой ссылке.

Источник: docnarkolog56.ru

Добровольный отказ от алкоголя

Алкоголизм – это не просто вредная привычка, а тяжелое заболевание, представляющее угрозу для здоровья и жизни. Чрезмерное употребление спиртного вредит не только самому алкоголику, но и его близким. Избежать негативных последствий позволяет добровольный отказ от алкоголизма, после которого человек получает все шансы на возвращение к здоровой, полноценной жизни.

Почему отказ должен быть добровольным

Отказаться от употребления зачастую бывает очень сложно. Успешность этого процесса зависит от силы воли пьющего человека, состояния его здоровья, стадии аболезни и поддержки близких людей. Чем меньше алкогольный стаж, тем проще покончить с пагубной привычкой, тем быстрее произойдет восстановление организма после отказа от алкоголя.

Ущерб здоровью может быть необратимым. Чрезвычайно важно своевременно заметить опасность и убедить пьщего вернуться к трезвой, здоровой жизни, покончив с пагубной привычкой.

К сожалению, принудительное лечение малоэффективно, так как в наркологии нет волшебной таблетка, которая бы напрочь отбивала желание выпить. Человеку предстоит борьба с самим собой, и без настроенности на эту борьбу, без желания изменить свою жизнь не помогут ни самые современные кодировки, ни самые лучшие врачи.

Стадии алкоголизма

Врачи-наркологи выделяют следующие стадии зависимости:

1. Первая. Заболевание имеет много общего с бытовым пьянством, поэтому его часто не замечают. Характерно навязчивое влечение к алкоголю, что является свидетельством появления психологической зависимости. Также после застолий возможно появление незначительных провалов в памяти и неврастенических расстройств. Наблюдается повышение толерантности к этанолу, позволяющее употреблять спиртные напитки в больших количествах. При этом возникают сбои в работе некоторых внутренних органов, они сопровождаются дискомфортными и болевыми ощущениями. Также нарушается функционирование ЦНС, возможны локальные невриты и бессонница.
2. Вторая. К психологической зависимости присоединяется физическая. Чтобы уменьшить мучительные симптомы абстинентного синдрома, алкоголик испытывает непреодолимое желание опохмелиться. Употребление начинает носить систематический характер. Наблюдаются резкие смены настроения, развивается депрессия, постоянно происходят провалы в памяти, становится безразлично все, кроме алкоголя.
3. Третья. Человек становится угрюмым, озлобленным, полностью утрачивает чувство жалости и сострадания. Развиваются различные неврологические нарушения (тремор конечностей, ухудшение координации), теряются бытовые и профессиональные навыки, ухудшается память. Появляются признаки деградации личности, развиваются психозы. На этой стадии добровольный отказ от алкоголя практически невозможен, родственникам пьющего человека приходится обращаться за услугами к с мотивационным бригадам. Их специалисты умеют находить «ключик» к самым тяжелым больным, и уговаривают их на добровольное обращение в клинику. Лечение в домашних условиях таких больных неэффективно.
4. Четвертая. Характеризуется резким уменьшением толерантности к этанолу. Опьянение возникает даже от совсем маленьких доз. Происходят необратимые изменения в психике и внутренних органах, развивается дистрофия мозга, наблюдается деградация личности, появляются приступы алкогольных психозов. Четвертый этап часто заканчивается суицидом или летальным исходом вследствие развившихся хронических заболеваний.

Как самому добровольно отказаться от алкоголя

На ранних стадиях перестать выпивать можно самостоятельно, не прибегая к услугам профессиональных наркологов. Но для этого необходимо желание самого пьющего человека и большая сила воли. Легче всего бросать пить на первом этапе, когда зависимость носит еще только психологический характер и не успела перейти в физическую форму. На втором и более поздних стадиях отказ от спиртного вызывает появление симптомов отмены, что значительно уменьшает шансы на решение проблемы своимисилами.

Если вы решила начать трезвую жизнь, постарайтесь разобраться в себе и попытайтесь понять, что стало причиной злоупотребления алкогольными напитками. Многие начинают прикладываться к бутылке, чтобы снять стресс. Если вы относитесь к числу этих людей, постарайтесь подыскать другие варианты для расслабления.

Найдите интересное увлечение, начните путешествовать, старайтесь больше общаться с окружающими. Если ваше пагубное пристрастие еще не успело усугубиться, возможно, вам удастся заменить выпивку другими, безопасными для здоровья удовольствиями. Хороший эффект дают физические нагрузки, занятия в спортзале, пробежки и прогулки по свежему воздуху.

Если у вас имеются и другие вредные привычки, например, курение, не стоит отказываться от всех них одновременно. Сразу бросить пить, курить, есть вредную еду крайне сложно. Организм в этом случае испытывает огромный стресс, поэтому риск срыва многократно возрастает. Боритесь с вредными привычками поэтапно. Сначала сосредоточьте все силы только на борьбе с алкоголизмом – этим вы существенно повысите свои шансы на успех.

Добровольно отказаться от спиртного очень сложно. Человека часто посещают навязчивые мысли о выпивке, он испытывает тревогу, страх, постоянный психологический дискомфорт. В это время очень важна поддержка близких. Если вы не находите ее среди друзей и родственников, может обратиться в специальную службу психологической поддержки или в группу Анонимных Алкоголиков.

Помощь профессионалов

Если вы чувствуете, что самостоятельно справиться с зависимостью не можете и в любой момент способны сорваться, вам стоит обратиться к специалистам наркологической клиники, оказывающим профессиональную помощь в отказе от алкоголя.

Профессиональные наркологи владеют инновационными способами лечения алкоголизма на любых стадиях и помогают пациентам избавляться от зависимости максимально быстро, безболезненно, с минимальным ущербом для организма.

Если пациент находится в запое, из которого не может выйти самостоятельно, наркологи выводят его при помощи капельниц на основе физраствора. Их состав подбирается всегда индивидуально и может включать в себя следующие компоненты:

• раствор глюкозы;
• седативные препараты;
• гепатопротекторы;
• адреноблокаторы;
• антидепрессанты;
• ноотропы;
• минерально-витаминные комплексы и т.д.

Профессионалам хорошо известно, как облегчить отказ от алкоголя, поэтому они подбирают состав очистительных капельниц с учетом возраста пациента, тяжести зависимости, хронических заболеваний и некоторых других факторов. Содержащиеся в капельницах вещества не только выводят этанол из организма пациента, но и нормализуют функционирование его внутренних органов.

С пациентами современных наркологических клиник работают профессиональные психотерапевты и психологи, которые дают им рекомендации по отказу от алкоголя, помогают понять причины и механизмы развития зависимости, учат справляться с нею и брать под полный контроль.

Какие изменения происходят после добровольного отказа от спиртного

В первый день после отказа наблюдается мучительное абстинентное состояние, для которого характерны следующие симптомы:

• тошнота;
• отсутствие аппетита;
• головная боль;
• дрожание рук;
• проблемы с пищеварением;
• бессонница и т.д.

В последующие дни самочувствие начинает улучшаться. Постепенно исчезнут мешки под глазами, прекратится дрожание рук, пройдут головные боли, появится аппетит. Через неделю трезвости частично восстановится сон, наладится функционирование поджелудочной железы и печени.

Примерно через месяц от токсинов очистится мозг, благодаря чему восстановится память, появится ясность мышления. Через три месяца состояние организма восстановится, увеличится работоспособность. Артериальное давление и сон нормализуются приблизительно через полгода, а через год исчезнут последние признаки алкоголизма.

Литература:

1. Честный разговор о том, что мешает быть здоровым русскому человеку [Текст] / Федор Углов. – Москва : АСТ, 2015. – 414 с.
2. Метод убеждения : как помочь наркоману или алкоголику принять решение / Вернон Джонсон ; [пер.: Н. Ляпкова]. – Москва : ИОИ : В. Секачев, 2007. – 127 с.
3. Наркологическая превентология : руководство / П. И. Сидоров. – 2-е изд., перераб. и доп. – Москва : МЕДпресс-информ, 2006 (М. : Типография “Новости”). – 719 с.

Источник: lordmed.ru

«Люди говорят, что я подсушилась»: хореограф добровольно отказалась от алкоголя на 30 дней. Что изменилось?

Страшно популярная сегодня тема — различные ЗОЖ-марафоны. Приседать каждый день по сто раз, чтобы попа стала как орех, отказаться от сладкого или кофе и посмотреть, какие изменения произойдут в организме. Ставим цель и постепенно продвигаемся вперед для ее достижения. Хореограф и владелица танцевальной студии Moon House Ксения Антюхина решила попробовать отказаться от алкоголя на 30 дней и почти добралась до финала — публикуем ее наблюдения и выводы.

В последнее время мне стали часто попадаться на глаза всевозможные марафоны по выработке полезных привычек: 30 дней без сладкого, 30 дней без кофе. Я решила отказаться от алкоголя на 30 дней. Не скажу, что у меня были проблемы с этим, но я злоупотребляла — могла каждый день выпивать по полбокала или полбутылки в пятницу, субботу. Для меня это ненормально.

Употребление алкоголя сказывалось на уровне энергии — я не чувствовала легкости, в остальном всё было хорошо, проблем со здоровьем не было. Замечала, что в танцевальной сфере у коллег алкоголь идет как компенсация за нагрузки, мы поощряем себя бокалом вина (или сладким) за количество тренировок, эмоциональную усталость.

Решение об отказе далось мне легко. У меня и раньше были попытки, но в этот раз отказ от алкоголя совпал с началом занятий у психотерапевта, и после первого сеанса желание выпить будто отрезало. Я больше не хотела радовать себя бокалом игристого. Первые 10 дней прошли налегке, с по день стало тяжелее — хотелось выпить.

Как раз на день в студии танцев была вечеринка, гости выпивали. Мне хотелось, но это не было диким безумным желанием. Мне нравится визуально, как выглядит вино в бокале, нравятся пузырьки, нравится эстетика. Я нашла выход — безалкогольное вино, безалкогольное пиво, «Боржоми» — я поняла, что эстетика для меня важнее, чем эффект, который дает алкоголь.

В начале марафона мое окружение соблазняло меня алкоголем, люди спрашивали: зачем тебе это надо, выпей, не стоит себя ограничивать. Почему-то так часто бывает, когда ты хочешь выработать полезную привычку, вместо поддержки тебя начинают топить и пытаться вывести в обратную сторону, думаю, это менталитет нашего народа.

Я мужественно держалась, не велась на провокации, ведь я делаю это в первую очередь для себя, а мнение окружающих неважно для меня. Вопрос закрылся. На середине марафона люди начали интересоваться, оказывать больше поддержки и даже есть последователи, которые присоединились к марафону. Мне приятно, что я смогла замотивировать кого-то внести полезные изменения в свою жизнь.

Есть мнение, что полезная привычка вырабатывается в течение 21 дня. Как раз примерно на день я поняла, что совсем не хочу и равнодушна к алкоголю. Я вижу, как кто-то пьет, и мне не хочется. Встречалась с подругой — она заказала бокал вина, я подумала, что тоже хочу, понюхала бокал, и на этом всё, мне хватило, я спокойно пила кофе.

Марафон мы начали вместе со знакомой девочкой и договорились, что если обе очень сильно захотим выпить винишка, то все-таки позволим себе бокал. И когда на важном танцевальном мероприятии предложили комплимент от заведения — бокал игристого, я не стала отказываться. Первые два глотка мне показались вкусными, а потом появилось ощущение, что я пью водку — на вкус как спирт.

После я заказала себе легкий коктейль с мартини и тоже не смогла пить — невкусно, не хочу. Думаю, это все-таки визуальная привычка — алкоголь красиво смотрится в бокале, придает особую атмосферу ситуации, задает настроение. Хотеть выпить — это больше реакция мозга, чем истинное желание.

Марафон подходит к концу. Кардинальных изменений в себе я не заметила, у меня чистое питание, нет вредных привычек и к тому же раньше я не пила столько алкоголя, чтобы он наносил колоссальный вред организму. Люди говорят, что я подсушилась, но я связываю это с тем, что тренировок стало больше и возросла нагрузка. Мне стало комфортнее находиться в компаниях людей — я не пью и чувствую себя бодрее. Я стала легче вставать по утрам, мне нужно меньшее количество сна, чем раньше, чтобы я была бодрой и вдохновленной.

На моей работе отказ от алкоголя не сказался. Я, как и раньше, веду тренировки, но новых ощущений не заметила. Единственное, что поменялось — раньше я отдыхала от занятий с помощью бокальчика. Обратная сторона преподавания танцев — это эмоциональное выгорание, усталость, ты много энергии отдаешь ученицам, а алкоголь помогал отдохнуть. Сейчас такая потребность пропала.

У меня не было цели отказаться от алкоголя насовсем, мне хотелось, чтобы поменялось отношение к нему. Да, я буду иногда позволять себе бокальчик после того, как марафон закончится. Выпивать не когда скучно или потому, что пятница, выходные, а по своим ощущениям, настроению.

Когда я поймаю себя на мысли, что хочу выпить, прежде чем пить — подумаю: а действительно ли хочу или это снова привычка? Новую полезную привычку я хочу сохранить для заведений, летников, для особой атмосферы, потому что, как я уже говорила, визуальная составляющая для меня оказалась важнее. Я хочу, чтобы алкоголь не вызывал у меня сильных эмоций, чтобы желание выпить стало мимолетной равнодушной эмоцией.

Источник: v1.ru