Сегодня хочу рассказать, каким образом можно избежать срыва, после того, как вы самостоятельно бросили пить.
Источник: pixabay.com
Если у вас запой, длительное и постоянное употребление алкоголя (пьёте месяц, два, три), есть сопутствующие заболевания, то выходить из этого состояния надо обязательно под присмотром врачей. В противном случае могут быть серьёзные осложнения, вплоть до самых печальных.
Но мы рассмотрим другую ситуацию. Предположим, у вас не такая выраженная стадия зависимости, нет каких-то осложнений и сопутствующих заболеваний. У вас получилось самостоятельно прекратить пить, но вы боитесь сорваться.
Факторы срыва
Здесь надо понять самое главное: тяга к алкоголю – она не вечная. В первые недели, месяцы она может быть достаточно выраженной, могут наблюдаться колебания в настроении, раздражительность. В дальнейшем тяга будет снижаться, с каждым месяцем желание выпить будет появляться всё реже и будет всё слабее.
Места, люди, ситуации
Вероятность срыва сохраняется при сочетании определённых факторов. Условно их можно разделить на 3 группы: места, люди и ситуации. Избегать мест и людей, связанных с употреблением алкоголя обычно не очень сложно. С ситуациями – сложнее.
Почему опасно пить именно в выходные?
У анонимных алкоголиков есть такая поговорка: «Алкоголик не должен быть голодный, злой, одинокий и уставший». Все эти состояния способны привести к срыву, особенно на ранних этапах трезвости, и их надо стараться избегать. А особенно – избегать их сочетания.
Непроработанные установки
Также важно обратить внимание на установки касательно алкоголя. Если они не проработаны (например, алкоголик считает, что может пить по выходным), то вероятность срыва будет очень высока. Максимума она достигает в сочетании с предыдущими факторами.
Например, человек злой и уставший, думает «один раз выпью – ничего не случится». Мысль может быть очень короткой: проскочила, и вы её даже не заметили, не успели с ней «поработать» на осознанном уровне. Но фактически разрешение на употребление вы сами себе уже выписали. Поэтому важно прорабатывать установки, чтобы не допускать таких ситуаций.
3 простых действия, которые помогут предотвратить срыв
Даже если вы упустили ситуацию, и возникла непреодолимая тяга, ещё есть возможность взять ситуацию под контроль, применив определённые техники. Они основаны на том, чтобы максимально отсрочить употребление. Допустим, вы уже твёрдо решили выпить, но не сейчас, а через полчаса. И в эти полчаса можно выполнить следующее:
- Охладиться. Можно подержать голову под струёй холодной воды хотя бы 5 минут, с перерывами. В идеале — принять холодный душ. Если таких возможностей нет, то можно как хотя бы подержать под холодной водой кисти рук.
- Физические упражнения: поприседать, поотжиматься. Если дома есть тренажёр, то позаниматься на нём. Идеальный вариант, если есть возможность, сходить в тренажёрный зал.
- Дыхательные упражнения. Подойдут любые дыхательные техники, которые вы знаете и умеете. Главное, спокойно глубоко и медленно подышать.
В большинстве случаев после этого непреодолимая тяга отступит, и у вас появится время поработать над установками. Вы убрали импульсивное желание выпить, и теперь можете вернуться к сознательной работе над избавлением от своей алкогольной зависимости.
НЕ ПЬЮ. Легкий способ бросить пить. Алкоголизм выходного дня и вредные привычки.
Источник: dzen.ru
Алкоголизм по выходным
Многие люди практикуют такой вид досуга, как выпивка, которая начинается вечером в пятницу и продолжается все выходные. При этом весь уикенд проходит без ощущения того, что вы как следует отдохнули. Как правило, появление такой привычки приводит к возникновению так называемого алкоголизма выходного дня. Данное заболевание требует принятия таких мер, как продолжительное лечение алкоголизма в специализированной клинике.
Что представляет собой пьянство?
Алкоголизм – это заболевание, при котором появляются физическая, психологическая, химическая зависимость. По данным ВОЗ, существует несколько стадий патологии. Перечислим их по возрастанию:
- Употребление спиртного по праздникам не реже, чем раз в месяц;
- Возлияния, совершаемые с периодичностью 3-4 раза в месяц;
- Пьянство каждые выходные;
- Ежедневный прием алкогольных напитков.
Наиболее часто встречающейся разновидностью алкоголизма является третья степень болезни, поскольку четвертая, она же последняя стадия вызывает полную утрату контроля и требует неотложного вмешательства, которым является лечение наркомании и алкоголизма в больнице. Распитие алкогольных напитков по выходным – это проблема, которую может одолеть сам больной, разумеется, в том случае, если он отдает себе отчет о том, что находится в плену нездорового пристрастия.
Причины, по которым люди пьют
Однако признавать наличие у себя болезни – недостаточно, и нужно определить причины происходящего. Их существует довольно много:
- Стрессы на работе. Во многих компаниях пьянки, которые длятся все выходные, представляют собой закономерное явление. Спиртное является средством для избавления от напряжения, которое копилось у человека на протяжении недели.
- Семья. Вечные скандалы дома также сигнализируют о том, что человек станет регулярно забываться с помощью бутылки.
- Отдых. Провести праздник и не выпить при этом многие люди не представляют возможным – а это самое что ни на есть проявление алкоголизма.
Если вы заметили, что ваш родственник много пьет на выходных, порекомендуйте ему обратиться в реабилитационный центр для наркозависимых. Чем раньше будет начата необходимая терапия, тем лучше для всех.
Как прекратить выпивать в выходные
Если человек каждую пятницу начинает употреблять алкоголь, и это затягивается на все выходные, нужно, прежде всего, определить истинные причины такого поведения, а затем попробовать сдвинуть его интересы с пьянства на другие, безопасные для здоровья задачи.
В первую очередь стоит отказаться от пятничных сборов с той компанией, общение в которой неизменно сопровождается выпивкой. Вместо этого нужно будет продумать план занятий на выходные – для кого-то выгодной альтернативой станет рыбалка, кому-то стоит съездить на дачу или в лес, кто-то давным-давно мечтал провести дни отдыха за книгами – дел может быть масса. Главное, чего необходимо избегать, погружаясь в состояние отдыха – это алкоголизации, которая требует обращения в наркологический центр.
11.2019
Последнее изменение: 07.02.2023
Источник: nc-flagman.ru
Алкоголизм выходного дня: симптомы и опасность
Алкоголизм выходного дня – условный термин, под которым понимается регулярное распитие спиртных напитков в конце рабочей недели. Он обозначает не конкретную стадию зависимости, а в большей степени привычный образ жизни человека. Без алкоголя у больного нет ощущения полноценного отдыха. Ему подсознательно кажется, будто продолжаются трудовые будни, и поэтому он находится в постоянном психологическом напряжении.
Признаки алкоголизма выходного дня
Этот вид зависимости развивается постепенно и поначалу не кажется опасным, поскольку конца рабочей недели обычно ждут все люди. Однако у алкоголизма выходного дня есть яркие симптомы:
- человек нетерпеливо ждет вечера пятницы– он не может найти себе места, все занятия кажутся ему скучными;
- он постоянно возвращается мыслями к спиртному– зачастую он даже заранее приобретает бутылку и до поры до времени прячет ее;
- выходные ассоциируются у него с выпивкой– больной может употреблять как крепкие напитки, так и пиво, это не влияет на возможность формирования алкоголизма;
- без спиртного в выходные дни у человека наступает депрессия– свое плохое настроение он срывает на близких: раздражается, не хочет ни с кем общаться и порой ведет себя агрессивно;
- зависимый придумывает причины, чтобы выпить– он может оправдывать употребление стрессом, тяжелой неделей, ссорой с начальником, алкоголь же видится ему решением всех проблем.
К сожалению даже небольшие дозы спиртосодержащих напитков, употребляемые регулярно раз в неделю, способны вызвать стойкую зависимость. Зачастую больному требуется быстрое вытрезвление, чтобы приступить к работе с понедельника.
В чем опасность алкоголизма выходного дня?
У алкоголизма выходного дня могут быть самые плачевные последствия. Под ним обычно скрываются глубокие психологические причины. Однако бороться с их внешними проявлениями мешает сложившийся стереотип, что выпивать по пятницам нормально, и проблема со спиртным надуманна. Однако если зависимость сформировалась, то справиться с ней без серьезной работы над собой не получится. Она будет постепенно прогрессировать, отражаясь на всех сферах жизни больного: самочувствии, семье, отношениях с друзьями, коллегами и др.
Состояние опьянения опасно своими последствиями:
- нарушение сознания– пьяный человек способен совершить преступление и не помнить об этом;
- отравление– порой организм не справляется с переработкой продуктов распада этанола и дает сбой;
- летальный исход– может вызываться передозировкой алкоголя, нарушениями в работе сердца, мозга и других жизненно важных органов.
Не допустить развития алкоголизма выходного дня можно, если вовремя обратиться за помощью к специалистам. Сегодня доступна такая услуга, как кодирование на дому, которое позволяет воздействовать на психику больного, поставив запрет на употребление. Пройти лечение в Москве можно в нашем наркологическом центре «РусНарколог». По всем вопросам звоните нам по контактному телефону.
Востребованные услуги
- ✔ Выведение из запоя
- Быстрое вытрезвление
- ✔ Нарколог на дом в Москве и Подмосковье
- ✔ Кодирование уколом
- Стационарное лечение алкоголиков
Источник: rusnarkolog.ru