* Пищевая ценность в процентах от дневной нормы. Значение приведено для диеты,
основанной на 2500 ккал/сутки.
- Вода 13.4% 335.5 мл
- Пищевые волокна 14.6% 4.373 г
- Общие сахара 34.06 г
- Кальций, Ca 25.1% 251.1 мг
- Железо, Fe 1.9% 0.262 мг
- Магний, Mg 7.8% 31.19 мг
- Фосфор, P 25.5% 204.1 мг
- Калий, K 13.6% 476.4 мг
- Натрий, Na 4% 95.89 мг
- Цинк, Zn 6.9% 1.034 мг
- Витамин C (аскорбиновая кислота) 15.6% 9.353 мг
- Витамин В1 (тиамин) 8.2% 0.115 мг
- Витамин В2 (рибофлавин) 26.6% 0.426 мг
- Витамин РР (ниацин) 1.9% 0.349 мг
- Витамин В6 (пиридоксин) 7.5% 0.15 мг
- Фолиевая кислота (фолаты) 7.9% 15.76 мкг
- Витамин В12 (цианокобаламин) 106% 1.06 мкг
- Витамин А, RAE 7.7% 61.46 мкг
- Витамин A, IU 11.3% 302.4 МЕ
- Витамин E (альфа-токоферол) 3.9% 0.39 мг
- Витамин D 1% 2 МЕ
- Витамин K (филохинон) 4.404
- Насыщенные жирные кислоты 10.3% 2.569 г
- Мононенасыщенные жирные кислоты 1.138
- Полиненасыщенные жирные кислоты 2.2% 0.237 г
- Трансжирные кислоты 5.7% 0.17
- Холестерин 5.3% 16 мг
Поделитесь своим впечатлением о блюде
Бананово-яблочный смузи | Быстрый. вкусный и полезный завтрак!
Совет по приготовлению
Простой в приготовлении, легкий для употребления, а с семенами аниса еще и антидепрессант — вот такой он молочный коктейль с яблоком.
Источник: www.maggi.ru
Яблочный смузи: рецепты для тех, кто следит за своей фигурой
Смузи можно употреблять как на завтрак, так и в жаркую погоду. Прекрасно подходят такие напитки на детские праздники, их можно сделать с молоком. Делаются они очень быстро в блендере. Сегодняшний материал будет посвящен смузи из яблок, разным рецептам их приготовления.
Классический яблочный смузи
Нам понадобятся 2 яблочка.
- Очищаем яблоки от кожицы и серединки.
- Нарезаем на дольки.
- Пропускаем через блендер.
- Разливаем по чашкам, сверху украшаем яблочными дольками.
Подается как в холодном, так и немного в теплом виде.
Яблочный смузи с молоком
Цельное молоко 550 мл.
Корица по желанию.
- Хорошо промываем яблоки, убираем с них кожицу и серединку.
- Нарезаем на средние дольки.
- Заливаем в блендер молоко, яблочные дольки и взбиваем до однородности.
- При желании можно добавить корицу и взбить еще раз.
Смузи с зеленым чаем
Спелый банан 1 шт.
Виноград дамские пальчики 80 г.
Крыжовник 130 г.
Чай зеленый 1 стакан.
- Завариваем заранее зеленый чай 250 мл.
- Перебираем крыжовник от поврежденных ягод.
- Чистим банан, очищаем яблоки от кожицы и серединки.
- Укладываем в блендер все фрукты, оставив три виноградинки, наливаем чай и взбиваем.
Разрезаем виноградинки на части и посыпаем сверху напитка.
Такой смузи подается сразу на стол, так как потом банан может поменять цвет.
Смузи с яблоками и мандаринами
Яблоки сладкого сорта 5 шт.
Стебель среднего сельдерея.
Сок мандарина 230 мл. Если сок выжимался вручную, тогда разбавляем его немного водой.
Мюсли 1 ст.л. Их можно заменить овсяными хлопьями быстрого приготовления.
- Очищаем яблоки от кожицы и семечек и нарезаем разными кусочками.
- Режем сельдерей и морковку и отправляем к яблочным долькам.
- Добавляем мюсли или хлопья быстрого приготовления и вливаем сок апельсина.
- Пропускаем все через блендер, добавляем мед и еще раз взбиваем.
Мед в рецепте можно заменить сахарным сиропом.
Смузи с яблоками и грейпфрутом
Отруби овсяные 2 ч.л.
Яблоки сладких сортов 2 шт.
Яблочный сок без сахара 170 мл.
Мед цветочный 2 ст.л.
- Обработанные от семечек яблоки нарезаем кусочками и укладываем в блендер.
- Очищаем грейпфрут от кожуры, белых ниточек и нарезаем кусочками.
- Вливаем яблочный сок.
- Высыпаем отруби, добавляем мед и взбиваем до однородной консистенции.
Морковно-яблочный смузи с сельдереем
- Очищаем яблоки от кожицы и серединки и нарезаем дольками.
- Нарезаем на кружки морковку и сельдерей.
- Пропускаем все через блендер.
При желании можно добавить пропущенный через блендер шпинат или свежий огурец.
Украшаем листиком мяты!
Смузи с кефиром
- Очищаем яблоки от кожицы и семечек. Нарезаем на средние кусочки.
- Смешиваем кефир с яблочными дольками.
- Добавляем корицу и мед.
- Взбиваем все блендером.
Очень полезный смузи и идеально подходит для легкого ужина.
Смузи с йогуртом
Яблоки сладких сортов 2-3 шт.
Йогурт натуральный (сливочный) 350 мл. При желании можно заменить на соевый.
- Очищаем яблоки от кожицы и серединки и нарезаем на дольки.
- Добавляем к яблочным кусочкам корицу, мед и пропускаем через блендер.
- К полученной массе добавляем йогурт и взбиваем блендером еще раз.
Смузи с яблоками редиской
Яблоки зеленые 2 шт.
Огурец свежий половинка.
- Очищаем яблоки от кожуры и семечек и нарезаем.
- Нарезаем на пластинки редиску с огурцом.
- Пропускаем все через блендер.
Это идеальный коктейль для людей, поддерживающих свой вес. Он имеет очень мало калорий и прекрасно освежает.
Яблочный напиток с брокколи
Брокколи 3 соцветия.
Половинка свежего огурца.
- Если брокколи в замороженном виде, тогда надо разморозить ее и дать воде стечь.
- Очищаем яблоко от кожуры и семечек и нарезаем на кусочки.
- Очищаем огурец от кожуры.
- Соединяем яблочные кусочки, нарезанную половинку огурца и брокколи, и пропускаем через блендер.
На десерт
Корица на кончике ножа.
- В кожуре запекаем яблоки. Можно это сделать в микроволновке.
- Даем яблокам остыть, сливаем с них сок в отдельную емкость.
- Очищаем их от кожуры и семечек.
- Пропускаем яблоки через блендер, добавляем корицу и ряженку и взбиваем.
При желании можно сверху полить соком от яблок.
Видео по теме статьи
Источник: webdiana.ru
Молочный коктейль с грушей и яблоком
Хочу поделиться с вами вкусным десертным напитком на основе фруктов и молока. По желанию в коктейль можно добавить варенье или сироп. Молочный коктейль — это настоящее лакомство.
Ингредиенты
Приготовление до 10 минут
Шаг 1 из 4
Грушу почистить, порезать и выложить в блендер.
Шаг 2 из 4
Добавить очищенный банан.
Шаг 3 из 4
Добавить молоко и немного сахара по вкусу. Все хорошо взбить в блендере до однородного состояния.
Разлить по стаканам.
Приятного аппетита!
Оцените блюдо:
- Плохо
- Так себе
- Нормально
- Хорошо
- Восхитительно
- Google +
- Vkontakte
- Odnoklassniki
Источник: vpuzo.com