Как справиться с тревогой после алкоголя

Симптоматикой тревожно-панических расстройств являются признаки тревоги и паники одновременно. Состоянию больше подвержены женщины, оно часто развивается у молодых матерей, чересчур сильно волнующихся за жизнь и здоровье своих детей. По статистике, расстройствами чаще болеют женщины в возрасте 23-35 лет, иногда заболевание проявляется позднее. Нередко сопровождается ипохондрией – выискиванием различных заболеваний и частыми походами к врачам.

Тревожно-паническое расстройство – это заболевание, которому присущи тревожный компонент и панические приступы, которые могут проявляться от нескольких раз в год до нескольких раз в день. Это тяжелое психическое расстройство, которое оказывает негативное влияние на качество жизни пациента, заставляя его менять привычный распорядок дня и даже жизненный уклад.

Нередко тревожно-паническое расстройство перетекает в расстройство личности, так как развивающаяся симптоматика влияет на характер и восприятие человека, заставляя его все больше и больше замыкаться в себе, воспринимая мир через призму своей болезни. Тревожно-паническое расстройство чаще фиксируется у женщин, хотя разница в статистических данных между частотой заболевания у лиц женского и мужского пола невелика. Первый эпизод заболевания возникает в возрасте от 23 до 35 лет, иногда тревожно-паническое расстройство может проявиться в более раннем возрасте – от 14 до 20 лет. Реже дебют заболевания проявляется в возрасте 40 лет и старше.

ТРЕВОГА С УТРА — как избавиться и как не дать беспокойству развиться?

Симптомы тревожно-панического расстройства

Среди симптомов заболевания следует выделить психологические и соматические. Психологические симптомы:

• Ощущение тревоги без явной причины
• Ипохондрия
• Смена настроения от приподнятого до угнетенного в короткий промежуток времени
• Ощущение страха
• Дереализация
• Проблемы со сном, вызванные беспокойством
• Употребление алкоголя или наркотиков для бегства от тревожных мыслей

Соматические симптомы, которые, как правило, проявляются во время панического приступа:

• Боли за грудиной, похожие на сердечные боли
• Предобморочное состояние
• Удушье, ком в горле
• Дрожь в руках и ногах, озноб, судороги
• Могут наблюдаться также такие нетипичные симптомы, как помутнение в глазах, звон в ушах и т.д.

Вообще тревожно-паническое расстройство может проявляться по-разному, но именно соматические симптомы являются причиной, по которой пациенты полагают, что речь может идти об органическом заболевании и звонят в скорую помощь. Врачи тоже не всегда могут распознать психическое заболевание, и, в соответствие с жалобами и симптоматикой рекомендуют госпитализацию или наблюдение у врача-кардиолога, невролога или пульмонолога.

Причины тревожно-панического расстройства

• Эмоциональные переживания (брак, развод, измена, школьные успехи ребенка, самореализация и другие)
• Психологическая травма (насилие, беспомощность, ситуации на грани жизни и смерти)
• Длительные стрессы (болезнь, неразрешенные конфликтные ситуации, проблемы в семье)
• Наследственность (наличие тревожного расстройства или эпизодов панических атак у близких родственников)
• Последствия алкогольной, лекарственной или медикаментозной интоксикации
• Нарушения в работе эндокринной системы
• Нарушения в работе центральной нервной системе (в частности, нейромедиаторов)
• Органические заболевания

Виды расстройств

• генерализованное тревожное расстройство;
• фобические расстройства;
• паническое расстройство;
• агорафобия (боязнь открытого пространства);
• социальное тревожное расстройство;
• посттравматическое стрессовое расстройство;
• эмоциональные расстройства, начало которых специфично для детского возраста;
• ситуативная тревога;
• обсессивно-компульсивное расстройство;
• селективная мутация (потеря способности говорить в определённых ситуациях).,

Симптомы панического приступа

• Страх смерти
• Страх сойти с ума или потерять контроль
• Ощущение нереальности, необычности, отстраненности от окружающего

• Боль или дискомфорт в груди
• Головокружение, неустойчивость, слабость
• Ощущение удушья
• Ощущение жара или озноб
• Тошнота или другие неприятные ощущения в области желудка
• Оцепенение или ощущение покалываний
• Сердцебиение или учащенный пульс
• Чувство нехватки воздуха или затрудненное дыхание
• Повышенная потливость
• Тремор и дрожь

Тревожные черты характера

• повышенная тревожность,
• напряжение по любым,
• самым незначительным поводам.

Невротическое развитие личности

Появление тревожных черт характера при длительном течении тревожного расстройства. Появляются тревожность, неуверенность в себе, навязчивые сомнения. Помимо указанных в таблице тревожных расстройств выделяют смешанное тревожное и депрессивное расстройство и генерализованное тревожное расстройство.

АЛКОГОЛЬНЫЙ СТРАХ. Что делать если после пьянки вы ощутили ТРЕВОГУ, упадок сил и БЕЗЫСХОДНОСТЬ.

В основе этих 2 заболеваний могут лежать как тревожная эндогенная депрессия, так и реактивная депрессия (тревожный невроз). Определить это можно в т. ч. с помощью указанных в таблице симптомов. Очень важно определить, что скрывается за этими 2 расстройствами, т.к. от этого зависит тактика их лечения.

Социальная стигматизация

Несмотря на то, что большинство людей, далеких от медицины и психологии, знают о существовании данного расстройства, в целом общество не особенно доброжелательно и сочувственно относится к таким больным. Доктора их не жалуют за постоянные жалобы на соматические болезни, которых нет. Окружающие не понимают, как же человек не может просто взять себя в руки и перестать паниковать.

Ведь сколько раз его обследовали — и ничего не нашли! А он все не может перестать вести себя как сумасшедший! По этой причине на людей с паническими атаками смотрят, как на избалованных слабаков или тех, кто добивается внимания с помощью дешевых уловок.

При развитии панической атаки невозможно взять себя в руки и просто силой воли остановить бушующий организм, взять и перекрыть взмахом руки потоки адреналина. Если бы это было так просто, то никто бы никакими паническими атаками не страдал. Но тем, кто этого не испытывал, часто бывает трудно понять, а некоторые просто и не желают вдаваться в подробности.

Для оценки им достаточно информации, что «доктор ничего не нашел», а значит, болезни нет — одни лишь выдумки и капризы. Больные начинают стесняться, переживать из-за того, что не могут справиться с собой. Тревога увеличивается, поскольку они опасаются развития паники на людях. Ведь, возможно, окружающие будут осуждать и даже смеяться. Из-за этих страхов состояние больных лишь ухудшается.

Диагностика и лечение тревожно-панического расстройства

Обратившись в специализированный центр пациент может быть уверен, что опытные психиатры и психотерапевты помогут ему справиться с проблемой. При диагностике врач выявляет интенсивность основного компонента расстройства – тревожного. Он может быть более или менее ярко выраженным.

Также оценивается наличие и выраженность панического компонента, в частности, его соматических и вегетативных проявлений, частота панических атак. Исходя из этого проводится дифференциальная диагностика и ставится точный диагноз.

Лечение, которое назначает психиатр, направлено не только на купирование тревожной и панической симптоматики, но и на изменение образа мыслей пациента, особенностей его характера и склада личности для панического расстройства. В Израиле врачи-психиатры успешно проводят диагностику и лечение тревожно-панического расстройства.

Клиника «IsraClinic» объединила в себе лучших врачей, говорящих на русском языке, и самые передовые методики лечения. Методики клиники включают в себя консультации с опытными психиатрами, психотерапевтами, психологами, реабилитологами, арт-терапевтами, спорт-терапевтами, иппотерапевтами.

Основная цель терапии – выявление причины тревожно-панического расстройства и ее проработка, профилактика заболевания, обучение психологическим инструментам для борьбы с симптомами расстройства. Лечение медикаментами при тревожно-паническом расстройстве длится от 6 месяцев до года.

Прекращение лекарственного лечения должно проходить только под строгим контролем лечащего врача. Если паническое расстройство носит тяжелый характер, то могут быть назначены нейролептики в небольшой дозировке в сочетании с анксиолитиками или антидепрессантами. Такая схема быстро и эффективно снижает уровень тревоги.

После купирования сильной тревоги начинается проработка причин, которые привели к тревожно-паническому расстройству. Как правило, применяется когнитивно-поведеческая терапия, которая помогает менять стереотипы мышления и поведения. Параллельно с психотерапией может быть проведен курс процедур, которые называются биофидбек.

Это очень эффективная методика при паническом расстройстве, которая показывает пациенту, как работают системы его организма при панике, и дает понимание, как можно справиться с панической реакцией. У женщин тревожно-панические расстройства встречаются чаще, чем у мужчин. Это связано с тем, что женщины по природе более эмоциональны и тревожны. У мужчин такое заболевание часто сопровождается скрытой депрессией, у женщин – истерическим поведением и другими поведенческими нарушениями. Лечение тревожно-панического расстройства и у мужчин, и у женщин будет направлено на уменьшение уровня тревоги и обучение контролю во время приступов паники.

Профилактика появления тревожно-панического расстройства

Что касается профилактических мер, то после пройденного лечения специалисты дают ряд рекомендаций, которых следует придерживаться. В частности, это здоровый сон, ведение здорового образа жизни, положительные эмоции, уменьшение стрессовых факторов, полноценный отдых. Также рекомендуется не прекращать прием назначенных медикаментов, периодически связываться со специалистами и контролировать состояние. Отметим, что тревожно-паническое расстройство лечится амбулаторно, стационарное лечение применяется крайне редко, только на фоне тяжелых осложнений.

Источник: www.israclinic.com

Почему появляется депрессия и тревога после алкоголя

Каждый раз употребляя спиртное, человек подвергает свой организм повышенным нагрузкам. Что же говорить о тех, кто пьет регулярно и в больших количествах? Довольно часто после застолья, на следующее утро, ощущается внутренняя тревога, человека одолевают страхи, развивается паническая атака. Это состояние спровоцировано безмерным употреблением алкоголя накануне. Вызвано это психологическими проблемами и болезнями, течение которых усугубляется из-за приема алкоголя.

Факты

· Ощутить сильную тревогу и страх человек может как сразу после употребления большой дозы спиртного, так и через несколько дней после последнего приема.
· Беспокойство, страх, тревога, паника часто возникают у зависимого человека в связи с отменой потребления алкоголя.

· Тревожность приводит к бессоннице, которая усугубляет психо-эмоциональное состояние пациента и без получения профессиональной помощи провоцирует повышение дозы потребляемого спиртного.

· На фоне панического страха и недосыпания у алкоголика повышается риск возникновения эпилептических приступов.

Реальная ситуация из практики

Я говорю с пациентом, мужчина лет 35. Высшее образование, программист. Разведен. Выясняю, что смолоду он был избыточно тревожен, несколько раз в жизни случались панические атаки. Попробовал вино. Стало хорошо.

Начал употреблять все чаще.

Но вот беда: если алкоголь используется как лекарство от невроза, зависимость развивается галопирующими темпами. Впервые употребил алкоголь в 22 года, в 25 лет уже развился похмельный синдром. В 30 лет — запои. Был женат, есть ребенок. В какой-то момент жена поставила улови: я — или она, водка.

М очень хотел выбрать жену и ребенка, но не получилось. Он закодировался, держался трезвости, но…

Если в свою доалкогольную эпоху его организм как-то справлялся с невротическими расстройствами, то, пока он пил, произошло то, что обычно происходит: организм растерял способность компенсировать невротические нарушения. И, естественно, когда М протрезвел, невроз расцвел с новой силой. Тревога, панические атаки стали преследовать М. Раскодировался. Напился.

Снова закодировался, другим методом. История повторилась: чувствовал себя плохо, тревожно, подавленно. Снова раскодировался, запил. Жена ушла. Запил еще хуже.

На работе ему сказали: или лечись, или выметайся. И вот он пришел. Он пришел, как это часто бывает, когда рушится все: семья, работа, здоровье. Он пришел, не веря, что что-то можно сделать, что как-то можно выбраться из этой ловушки: невроз приводит к алкоголю — алкоголь ухудшает течение невроза — невроз требует алкоголя — алкоголь приводит к зависимости — зависимость ухудшает течение невроза…

Да, это очень тяжелая ситуация. Она требует максимальных сил от пациента, требует интеллекта.

Обратитесь к специалисту

Записаться на консультацию тел. 242-82-65

Записаться на прием

Дмитрий Роальдович Сосновский

Общий медицинский стаж 33 года, из них 18 лет в области психотерапии и наркологии. Автор многих статей по психотерапевтической тематике

Почему с похмелья возникает беспокойство и тревога

На начальных этапах употребления спиртного, человек от алкоголя испытывает улучшение настроения и прилив энергии. Но эти эмоции краткосрочны. Со стажем алкогольной зависимости употребление спиртных напитков приводит к усилению негативной симптоматики и проявляется в следующем:

· Тошнота и рвота.

· Тремор конечностей.

· Диарея.

· Повышение артериального давления.

· Аритмия.

· Головная боль.

Наряду с вышеперечисленными симптомами возникает чувство страха, которое может перерасти в депрессию, панические атаки и галлюцинации (белую горячку).

Усугубление симптоматики обусловлено токсическим воздействием алкоголя на весь организм человека и в частности на центральную нервную систему.

Панические атаки

Необоснованный приступ тревоги, который сопровождается страхами, соматическими признаками, называется паническая атака. Она развивается в случае попадания этанола в организм человека. Когда алкоголик испытывает нехватку магния, то кальциевые каналы (тип ионных каналов, избирательно проницаемых для ионов кальция Ca2+) блокируются. Это приводит к появлению нервозности, учащенного сердцебиения, ознобу. Такое состояние опасно как для самого́ человека, так и для окружающих его людей, поскольку обязательно приводит к агрессивным поступкам.

Проявление симптоматики

Чувство страха и тревоги может проявиться как через несколько часов после употребления спиртного, так и на утро во время похмельного синдрома. Это происходит по ряду причин:

· Человек дезориентирован или не помнит части событий, произошедших накануне.

· На фоне алкоголя у него возникает обезвоживание и недостаток кислорода. Вследствие этого головной мозг недополучает питания и реагирует тревогой, беспокойством, паникой.

· Симптоматику дополняет мышечное напряжение, дрожь потливость, сердцебиение и другие физические симптомы.

· Это состояние может быть осложнено депрессией и приступами агрессии.

Что можно пить при бессоннице после алкогольной интоксикации?

Многие задаются вопросом о том, что делать при бессоннице с похмелья. В медицинских учреждениях применяют специализированные препараты, которые способствуют мягкому выведению токсинов и вводятся внутривенно. Эти медикаменты обеспечивают следующие изменения:

• облегчение состояния с похмелья;
• восстановление щелочного баланса;
• нормализация функционирования систем и органов.

Стоит отметить, что к таким методикам прибегают в особо тяжелых случаях.

В домашних условиях рекомендуется воспользоваться успокаивающими средствами. Они помогут расслабиться, что позволит быстро уснуть. Часто с этой целью применяется настойка пустырника. Препарат производится на основе растительных компонентов, поэтому являются абсолютно безопасным (побочные реакции наблюдаются крайне редко). Приняв половину ложки настойки, вы сможете отметить такие положительные изменения:

• снятие напряжения;
• устранение головной боли;
• устранение раздражительности.

Практически аналогичным средством является валерьянка. При бессоннице можно выпить настойку или таблетки. Существует также ряд препаратов, которые рекомендуются врачами и продаются в аптеках без рецепта. Для нормализации работы нервной системы после очищения организма примите таблетки Ново-пассита.

Они помогут справиться с тревожностью и психологическим напряжением. Разрешается к употреблению Грандаксин, Глицин, Мексидол и Пикамилон. Учтите, что успокоительные средства подбираются индивидуально. Ни в коем случае нельзя допускать передозировки.

Для устранения всех неприятных проявлений при похмелье рекомендуются такие препараты:

• Алка-зельтцер (снимает мышечные спазмы и головную боль);
• Зорекс (применяется для выведения токсических веществ);
• Зеналк (препятствует накоплению токсических веществ в печени, замедляя процесс окисления алкоголя);
• Антипохмелин (ускоряет процесс очищения и восстановления, насыщает мозг и печень полезными микроэлементами).

Бессонница после алкоголя лечится препаратами, которые выпускаются в форме таблеток или порошков. Каждый из представленных средств содержит в своем составе ацетилсалициловую кислоту в небольшом количестве. Этот компонент снижает головную боль и напряжение. Это способствует улучшению сна после похмелья.

В таких ситуациях также разрешается выпить анальгин. Однако стоит понимать, что одна таблетка не поможет сразу уснуть. Стойкий результат будет заметен на третьи сутки приема медикамента.

Физиологические причины

Отравление продуктами алкоголя провоцирует в организме ряд негативных последствий.

1. Недостаточная выработка серотонина. Понижение его концентрации негативно сказывается на настроении и провоцирует страх, тревогу, панику.

2. Гиперактивность нервной системы. Перевозбуждение приводит к нарушению сна, тремору, раздражению, после чего наступает упадок сил и эмоциональное истощение.

3. Изменение уровня глюкозы в крови. Злоупотребление спиртными напитками вызывает скачек сахара в крови, который может привести к спутанному сознанию, дезориентации, нарушению координации и как следствие панике и чувству страха.

4. Обезвоживание. Его усугубляют диарея и рвота с похмелья. Особо остро на обезвоживание организма реагирует мозг. Из-за недостаточного питания клеток органа возникает головокружение, слабость, тревожные мысли и приступы страха.

5. Аритмия. Изменение частоты сердечных сокращений и артериального давления вызывает чувство беспокойства, которое может перерасти в панику.

6. Интоксикация нервной системы. Это состояние приводит к тому, что пациент начинает сам себя накручивать, боится оставаться один и ведет себя агрессивно.

История про то как алкоголь становится лекарством для тревожных и неуверенных людей

Но представьте себе, что молодой человек чувствует себя в обычной жизни как-то нехорошо. Его постоянно преследует тревога, ему страшно оказаться в большой компании, ему тревожно заговорить с девушкой, настроение, подавленное… Ни почему, просто так, он чувствует почти постоянный дискомфорт.

И вот, однажды, не дне рождения у друга, он попробовал вина. Выпил… и ему стало спокойно. Хорошо. Просто так хорошо. Как редко бывает. Ему хочется шутить, он чувствует себя «в своей тарелке», он свой среди своих. Его ничто не тревожит, ему весело.

Потом он протрезвел, и все стало, как всегда. Какое-то время спустя все повторилось: выпил — хорошо, протрезвел — плохо. Ага, понял организм: если выпить — состояние сразу улучшится. Человек ищет, где лучше. И этот человек уже знает: лучше быт подшофе.

И все более целеустремленно к этому стремится.

Как избавиться от тревоги и беспокойства с похмелья

1. Первым делом нужно отказаться от дальнейшего употребления спиртного.

2. Провести детоксикацию организма и очистить кровь от продуктов распада этанола. Важно! Употребление сорбентов в этом случае является малоэффективной мерой, так как они только очистят кишечник. Пациенту потребуется капельница с антиоксидантами и гипатопротекторами, улучшающая работу печени.

3. Восстановить водный баланс, насытить организм кислородом и витаминами.

4. Хорошо выспаться. Этому способствует прием снотворных и седативных препаратов, которые прописывает доктор.

По мере того, как организм избавится от токсинов, психо-эмоциональное и физическое состояние пациента улучшится. Но в случае последующего употребления спиртных напитков симптоматика не только возобновится, но и будет интенсивно нарастать.

Если у человека на фоне употребления алкоголя возникает чувство страха, тревоги или панические атаки – это явный показатель того, что у него развивается алкоголизм, который нужно лечить.

Обратитесь за помощью к доктору, для назначения медикаментозного лечения и выбора эффективного метода кодирования.

Чем опасна тревога после запоя

Для запойного алкоголизма за очень редким исключением типична анозогнозия, отрицание и неприятие своей болезни. Грубо говоря, человек чувствует себя полностью здоровым и категорически отказывается от помощи врача. Для него вполне приемлем достаточно простой способ избавиться от тревоги и других, крайне неприятных симптомов — продолжить пьянку. И так будет длиться до тех пор, пока алкогольная интоксикация не достигнет пика, и организм попросту перестанет принимать спиртное.

Постепенно тревога после запоя усугубляется, начинаются более серьезные психические расстройства, при которых без специализированной помощи не обойтись. Высок риск:

• формирования бредовых идей: обычно человек пребывает в уверенности, что его здоровью или имуществу хотят нанести серьезный вред;
• металкогольного психоза, который может протекать в форме делирия, галлюциноза.

Как в состоянии бреда, так и при психозе зависимый представляет опасность для себя и окружающих. Пытаясь спастись от устрашающих зрительных иллюзий, слуховых, тактильных галлюцинаций, человек может выпрыгнуть из окна, попасть под машину, поезд и т.д. Нередко случаи агрессии, когда зависимый нападает на близких, будучи уверенным, что они для него представляют серьезную опасность.

Источник: altimart.ru

Как справляться с тревогой из-за внешних обстоятельств в наше сложное время?

Психологи и психотерапевты медицинского центра «АландМед» отвечают на один из самых актуальных вопросов современности: как справляться с тревогой, а также дают практические советы и действенные методики.

Оглавление:

1. Что такое тревога?
2. Как научится стравляться с тревогой самостоятельно? Советы психолога.

Что такое тревога?

Прежде всего, это состояние неопределённости, неизвестности и страха. Почему становится страшно? Потому что человек не знает, какие меры предпринять, во избежание негативного исхода сложившейся ситуации.

Всплески тревожности на практике чаще случаются у женщин в силу того, что по своей природе они более чувствительны и эмоциональны, чем мужчины. Если мы говорим о психотерапевтической помощи, терапию тревожных состояний проводят психиатр или психолог. Специалист выявит основную причину волнения, которую человек часто не может осознать сам.

Врач детально объясняет, чем спровоцировано чувство беспокойства, как справиться с беспокойством. Он учит противостоять проблемным ситуациям, возникающим в жизни пациента. Все это достигается в результате сеансов психотерапии.

Show my location
—>

Как научится стравляться с тревогой самостоятельно? Советы психолога.

1. Смена образа мышления. Начинаем учиться позитивно мыслить. Необходимо установить причину волнения, непонятного состояния. Обязательно пообщаться с близкими, поговорить с ними, рассказать, что вас беспокоит. Возможно, освоить техники медитации, научиться расслабляться.
2. Смена образа жизни. Нервная система ослабляется за счет употребления алкоголя (подробнее о борьбе с алкголизмом), лекарственных средств, наркотиков, увлечения курением. В результате могут развиваться подобные негативные переживания. Начните с отказа от негативных привычек. Таким образом вы улучшите свое здоровье и укрепите силу воли. Позаботьтесь, чтобы ваш сон и питание были полноценными. Приберитесь в доме — внешняя обстановка очень важна для вашего эмоционального состояния. Можно улучшить или поменять обстановку, добавить новые детали в интерьер или даже перекрасить стены.
3. Включение в режим дня физических нагрузок. Необходимо применять физические нагрузки. Спорт, движение, прогулки с домашними животными помогают организму расслабиться физически и психологически. Регулярные нагрузки отлично избавляют от тревожных состояний. После занятий хорошо выпить настой ромашки, чабреца или мяты.
4. Постарайтесь найти причину. Причина всегда есть, но иногда мы боимся признаться даже самому себе. Попытайтесь понять, чем спровоцирована тревога, когда она возникла. Это могут быть неприятности на работе или же в семье.
5. Озвучьте проблему. Попробуете озвучить проблему кому-то из близких, поделитесь. Задача близких — не сочувствовать, а помочь разобраться в ваших сложностях. А главное — дать вам позитивные эмоции.
6. Научитесь переключаться. Техника переключения внимания поможет не зацикливаться на проблеме. Если вы находитесь дома, можно посмотреть в окно, на деревья, людей, дома. Позвонить маме или знакомому. Или использование знаменитой фразы «Я подумаю об этом завтра». Мы как бы даем отсрочку своим мыслям, что тоже помогает. Начните учить язык, что также будет улучшать вашу память и переключать ваше внимание от тревоги.
7. Хобби и увлечения. Осваиваем новое увлечение. Это может быть спорт, йога, уроки рисования, игры на музыкальном инструменте или многое другое что вам интересно, и вы давно мечтали это освоить.
8. Привычка к беспокойству. Очень часто мы привыкаем к чувству тревоги, и порой не хотим его отпускать. Почему это происходит? К чувству тревоги мы привыкли, а вот что без него делать мы не знаем. В связи с этим попробуйте задавать себе следующие вопросы. Например: насколько вероятно, что тот ужасный сценарий развития событий, который вы себе представили, действительно случится? Что еще может произойти? Может быть, все это только у вас в голове? Каков мог бы быть хороший сценарий? Что хорошего может произойти?

И последнее, однозначного лекарства для избавления от чувства тревоги не существуют, но есть одна очень важная рекомендация. Если мы что-то хотим поменять в своей жизни, нужно захотеть что-то изменить, а потом уже начать действовать. Поэтому, когда Желание + Действие будут в полной мере вами реализованы, чувство тревоги отойдет на задний план и уступят место долгожданному спокойствию и уверенности.

Если приведенные выше советы психологов не дали значительного положительного эффекта, вы всегда можете обратиться за консультацией и медикаментозным лечением в медицинский центр «АландМед».

Скидка на первичный прием в медцентре 10%.

Источник: alandmed.ru