От бокала вина за ужином или стаканчика разливного пива тяжело отказаться даже тем, кто на постоянной основе ведет правильный образ жизни. Чтобы понимать, впишется ли бокал того или иного горячительного напитка в ежедневную норму, нужно знать калорийность алкоголя на 100 мл.
Редактор: Романова Ю. М
От бокала вина за ужином или стаканчика разливного пива тяжело отказаться даже тем, кто на постоянной основе ведет правильный образ жизни. Что уж говорить о людях, которые меняют свои пищевые привычки только на время, стремясь похудеть или решить проблемы со здоровьем.
Чтобы понимать, впишется ли бокал того или иного горячительного напитка в ежедневную норму, нужно знать калорийность алкоголя на 100 мл.
Алкоголь: калорийность на 100 грамм
Начать стоит с того, что из расчета КБЖУ спиртовых напитков нужно исключить жиры, поскольку практически у всех разновидностей алкоголя этот показатель равен 0 (кроме текилы, у нее – 0,3 гр.). Остальные коэффициенты варьируются в зависимости от крепости и конкретного сорта напитка.
Как Пить ПИВО Без Вреда Для Здоровья / Пиво При Похудении
Калорийность пенного алкоголя в таблице на 100 гр.:
- Пиво 2% – калорийность 29; белки 0,2; углеводы 4,3;
- Пиво 3% – калорийность 34; белки 0,4; углеводы 4,4;
- Пиво 4,5% – калорийность 45; белки 0,6; углеводы 3,8.
Пиво считается наименее калорийным из всех алкогольных напитков, причем темные сорта чуть более питательные, чем светлые. Несмотря на низкую ценность и легкость употребления (за раз его можно выпить достаточно много), увлекаться хмельным пенным не стоит, так как чем выше доза, тем больше калорий.
Калорийность алкоголя: таблица на 100 грамм (вино):
- Белое 10% – калорийность 66; белки 0; углеводы 45;
- Сухое белое 12% – калорийность 66; белки 0; углеводы 0,2;
- Белое 13% – калорийность 78; белки 0; углеводы 4;
- Красное 12% – калорийность 76; белки 0; углеводы 2,3;
- Шампанское и игристые вина 12% – калорийность 88; белки 0,2; углеводы 5.
В таблице приведены показатели, актуальные для полусухого и сухого вина, а также для сорта “брют”. Параметры полусладкого и сладкого виноградного напитка будут выше, причем значительно.
Вино – не только вкусный, но и полезный напиток. Доказано, что регулярное употребление красного сухого вина в умеренных дозах (один бокал в день), предотвращает развитие сердечно-сосудистых заболеваний и помогает укрепить иммунитет в период распространения гриппа и других инфекций.
Калорийность сладкого алкоголя: таблица на 100 грамм:
- Сладкое белое вино 14% – калорийность 38; белки 0; углеводы 5,9;
- Вермут 13% – калорийность 158; белки 0; углеводы 15,9;
- Херес 20% – калорийность 126; белки 0; углеводы 3;
- Мадера 18% – калорийность 139; белки 0; углеводы 10;
- Саке 20% – калорийность 134; белки 0,5; углеводы 5;
- Портвейн 20% – калорийность 167; белки 0; углеводы 13,7;
- Шерри 20% – калорийность 152; белки 0; углеводы 10.
Несмотря на то что красное вино немного более питательное, чем белое, явными фаворитами по части калорийности среди виноградных напитков можно назвать сладкие крепленые вина. Их питательные свойства обуславливаются наличием в составе дубильных веществ, витаминов, органических кислот, ферментов, минеральных солей, глицерина и сахара. Сочетание этих микро- и макроэлементов усиливает выработку желудочного секрета, что помогает пищеварению людей с его пониженной кислотностью.
Какой алкоголь можно пить при похудении на диете?
Калорийность крепкого алкоголя
Таблица калорийности крепкого алкоголя (40%):
- Виски – калорийность 220;
- Ром – калорийность 220;
- Джин – калорийность 220;
- Шнапс – калорийность 200; белки 0; углеводы 4;
- Бренди – калорийность 225; белки 0; углеводы 5;
- Коньяк – калорийность 240; белки 0; углеводы 1,5;
- Текила – калорийность 231; белки 1,4; жиры 0,3; углеводы 24;
- Самбука – калорийность 240; белки 0; углеводы 40;
- Водка – калорийность 235; белки 0, углеводы 0,1;
- Кальвадос – калорийность 325; белки 0; углеводы 1.
Как видно из приведенных выше таблиц, калорийность разного алкоголя сильно отличается друг от друга. Если питательная ценность слабого пива равна всего 29 граммам, то этот же показатель ликера (приторно сладкого напитка) составляет целых 345 грамм.
Калорийность алкоголя зависит в значительной степени от того, с чем его смешивают или подают. Так, например, 26%-ый пунш, состоящий в основном из вина и фруктов, имеет калорийность целых 260 единиц (углеводы 30), хотя чистый полусухой или сухой виноградный напиток обладает достаточно низкой питательной ценностью. Тот же принцип действует в отношении смешанного с соком или колой виски, а также добавленного в состав коктейля джина.
В любом случае людям, следящим за фигурой и подсчитывающим калории, нельзя злоупотреблять алкогольными напитками, даже поданными в чистом виде (хотя отказываться от бокала выдержанного красного вина за ужином не стоит).
Источник: dietology.pro
Самые низкокалорийные алкогольные напитки
Принято считать, что лишний вес — это заслуга исключительно продуктов питания. Однако такое утверждение в корне не верно, так как напитки тоже содержат калории, тем более алкогольные, где зачастую много сахара.
Ниже представлены таблицы по калорийности легких и крепких алкогольных напитков. Подчеркнем, что данные указаны в расчете на 100 грамм. Основная беда тех, кто считает калории — это употребление алкоголя литрами, а не граммами.
Слабые низкокалорийные алкогольные напитки
Крепкие низкокалорийные алкогольные напитки
Диетологи рекомендуют отдать предпочтение натуральным красным винам в малых дозах, если вы следите за своей фигурой. Эксперты также советуют отказаться худеющим от употребления коктейлей, так как в них много сахара, а порой и жира.
Диетологи отмечают, что самым калорийным станет напиток, принятый на пустой желудок. Он вызовет дикий аппетит. Поэтому стоит сначала съесть что-то полезное, например, кусочек куриной грудки, а затем уже пить. В идеале алкоголь стоит употреблять маленькими глотками с промежутком в 5-10 минут, заключают диетологи.
Самые низкокалорийные алкогольные напитки
ЧРЕЗМЕРНОЕ УПОТРЕБЛЕНИЕ АЛКОГОЛЯ ВРЕДИТ ВАШЕМУ ЗДОРОВЬЮ!
Источник: u-f.ru
Калорийность алкогольных напитков: правда ли, что от алкоголя поправляются?
Сама по себе диета и походы в тренажерку не особо помогут, если каждые выходные злоупотреблять алкогольными напитками. А если чаще, то говорить о похудении не приходится, так как калорийность алкогольных напитков достаточно высока. Давайте разбираться подробнее!
От алкоголя можно набрать лишних килограмм? Скорее да, чем нет. Один бокал вина не окажет сильного негативного влияния на ваш организм, но вы умеете растягивать его на час застолья? Не думаем:)
Алкоголь калориен. При этом он не содержит ничего ценного для организма, кроме быстрых калорий, может приводить к отекам и заставлять переедать. Но мы не ханжи! И ни в коем случае не будем отговаривать вас пить.
Калорийность алкогольных напитков
- Вино (в зависимости от сорта) — от 66 до 170 ккал.
- Шампанское — в белом брют 57 ккал, в сладком красном шампанском 132 ккал.
- Ликеры — в Бейлисе 327 ккал, в Амаретто 280 ккал.
- Крепкие напитки — водка 224 ккал, джин 225 ккал, коньяк 240 ккал, ром 228 ккал, текила 210 ккал.
- Пиво — 34 ккал. Ура, как мало! Но кто пьет 100 грамм пива? Правильно, никто.
- Коктейли — cредний алкогольный коктейль содержит потянет на 200 ккал.
Нехитрый расчет показывает, что 120 калорий можно употребить всего с одним бокалом шампанского. Учитывайте калорийность алкогольных напитков, когда считаете КБЖУ.
Калорийные закуски
Что там из любимого? Бутерброды с икрой, сырная тарелка, шоколад, торты, салаты. К пиву вы обязательно добавите соленые орешки, чипсы, анчоусы и прочие «полезности». Уф… вашему организму будет несладко! Да и на дорожке придется попотеть.
Кстати, помните: алкоголь выводит воду из организма. Попутно вымываются микроэлементы, необходимые организму. Организм пытается быстро восстановить водный баланс, а это приводит к отечности и вялости. Как следствие, увеличивается масса — кажется, что вы трудитесь в зале, но эффективной работы нет.
Алкоголь не имеет пищевой ценности, кроме калорийности.
Из-за этого жир накапливается, так как организм занят сжиганием калорий из алкогольных напитков.
А помните это чувство, что во время застолья хочется постоянно есть? Сытость не приходит, потому что на столе появляются все новые вкусности.
Нельзя не вспомнить о негативном воздействии выпивки на сон. Сон не будет эффективным, что снова скажется на весе. Прочтите наш материал «Почему вы не похудеете, если не высыпаетесь» — там все подробно расписано.
Поэтому ответ на вопрос «Правда ли, что от алкоголя поправляются?» такой: вряд ли именно от самого алкоголя, скорее от того, что он за собой влечет. Хотя и про калорийность алкогольных напитков так же не стоит забывать!
Расслабляйтесь с головой!
Источник: fitunion.pro