Коктейль для сжигания жира

Здравствуйте, дорогие друзья! Всем людям хочется иметь стройное красивое тело. Вкусно похудеть, стать стройнее и моложе помогут домашние жиросжигающие коктейли. Сегодня узнаем, как готовить смузи и напитки, которые можно выпить утром и на ночь, из каких продуктов их готовить.

Как ускорить сжигание жировых отложений

Каждый полный человек, видя свое отражение в зеркале, начинает решать, как стать стройнее, избавиться от лишних килограммов? Можно ходить в спортзал, но не у всех найдется такая возможность. Есть отличный выход — в домашних условиях готовить вкусные жиросжигающие напитки.

Как они действуют на организм? Ускоряют метаболизм, что ведет к скорейшему сжиганию жиров. Можно, конечно, покупать коктейли в специальном магазине, но где уверенность в том, что там нет синтетических добавок. А приготовив своими руками, будете знать, какие продукты положили. Да и стоимость готовых коктейлей бьет по карману.

Этот Вечерний Напиток Уберет Жир на Животе Всего за Одну Ночь

Поэтому начинаем готовить дома эликсиры для похудения и оздоровления организма.

• Улучшение работы всего организма, особенно кишечника.
• Ускорение сжигания жировых отложений.
• Насыщение клеточек организма витаминами и микроэлементами.

Стоит отметить, что худеющим нельзя уповать только употребление вкусных смесей. Не забывайте больше двигаться, правильно питаться. Жиросжигающие напитки — только помощь для похудения.

Что включается в коктейли:

В какое время принимать жиросжигающую смесь

Если коктейль достаточно калориен, то самое лучшее время — это утро. Именно калорийный напиток поможет обеспечить организм нужной энергией на первую половину дня. На второй завтрак можно выпить менее калорийную смесь.

На ночь также можно выпить жиросжигающий коктейль, но только спустя 2 часа после ужина. Если в течение дня вас одолевает сильный голод, то выпив смузи, сможете его утихомирить. Прием коктейля до и после тренировки – тоже отличный вариант.

Имбирь — самый эффективный ингредиент

Можно ли выделить лучшие ингредиенты для приготовления полезных смесей? Многие специалисты считают, что имбирь лучше других добавок сжигает жировые клетки. Чем полезен имбирь? Он улучшает кровообращение и мозговую деятельность, ускоряет метаболизм, помогает снять усталость. Кроме этого, имбирь поднимает общий тонус организма, увеличивая работоспособность, выводит шлаки из толстой кишки.

Самый простой рецепт станет для вас палочкой-выручалочкой на пути к похудению: возьмите 2 ст. ложки тертого на терке имбиря, залейте 2 литрами теплой воды, положите 1 ч. ложечку меда, влейте 1 ст. ложку сока лимона. Через час целебный настой будет готов. Его можно пить с утра и в течение дня. На ночь пить не стоит, поскольку он сильно бодрит.

Немыслимый жиросжигающий эффект приобретает напиток, если к вышеуказанному рецепту добавить 4 зубчика мелко нарезанного чеснока. Лимон отобьет запах чеснока, поэтому эликсир можно пить даже в течение дня.

Напитки с самыми эффективными добавками

Корица и мед

Поднять иммунитет, оздоровить организм, избавиться от лишнего веса помогут корица с медом. На 250 мл горячей воды возьмите 0,5 ч.л. корицы. Как только вода остынет, а корица настоится, в чашку положите 1 ч. ложечку меда. В горячую воду мед класть не рекомендуется, чтобы он не утратил свои целебные свойства.

Имбирь, петрушка, лимон

Союз этих компонентов обогатит организм витамином С, снизит аппетит и сахар в крови, избавит от отечности. Выпивая этот эликсир, вы похудеете на 1 кг уже в первые 2 дня. Просто лишитесь лишней воды. Так действует петрушка, соединенная с другими компонентами.

Рецепт чудодейственного эликсира:

• лимон – половинка;
• пучок свежей петрушки;
• порошок корицы – 0,5 ч.л.;
• тертый имбирь — 1 ч.л.;
• яблочный уксус- — 0, 5 ч.л.;
• 0,5 литра воды.

Как приготовить:

1. Из лимона отожмите сок, цедру натрите, все положите в миску.
2. Петрушку нарежьте, добавьте к лимону.
3. Добавьте уксус и корицу.
4. Залейте кипятком, покройте крышкой, оставьте настаиваться до остывания.
5. Поставьте в холодильник.

Между едой пить по 150 мл и на ночь.

Если у вас проблемы с ЖКТ, то этот напиток надо пить с осторожностью.

Приведем отзывы читателей.

1. У девушки когда-то был гастрит, тогда она решила брать воды не 0,5 л, а 0,8 л, и не пить натощак. Результат оказался впечатляющим. Сразу ушло 0,7 кг, а потом по 300 г в день.
2. Молодая женщина решила пить не постоянно, а курсами. У нее все получилось, вес постепенно снижался. Уходила не только вода, но и жир.

Кефир, перец и корица

Самый популярный коктейль, благоприятно влияющий на похудение:

• кефир – 1 стакан;
• корица – 0, 5 ч. л.;
• щепоть красного перца;
• имбирь — 1 ч.л.

Все составляющие сбить блендером.

Главная ценность этого эликсира – утоление голода и длительное чувство насыщения. Таким коктейлем можно заменить ужин.

Киви с кефиром

Главное достоинство напитка с киви – это великолепный вкус и эффективность для похудения. Киви отлично расщепляет жировую ткань, препятствует образованию тромбов и улучшает работу ССС.

Для одной порции:

• плод киви;
• кефир — 250 мл;
• сок лимона — 1 ч.л.;
• несколько листиков мяты.

Все ингредиенты смешать в блендере.

Напиток с огурцом

• 1 огурец;
• 1 нарезанный пучок укропа;
• кефир — 1 стакан 1%

Этот напиток можно пить вместо ужина.

А этот коктейль отлично способствует ускорению метаболизма, выводит из организма лишнюю воду, а также улучшает работу ЖКТ. Все эти свойства отлично стимулируют сжигание лишнего жира.

Рецепт жиросжигателя прост. Вам понадобится 2 литра чистой воды, один огурец, один лимон, корень имбиря и свежая мята. Все эти компоненты надо измельчить, перемешать и дать настояться примерно 10 часов. Весь объем жидкости необходимо выпить в течение всего следующего дня.

Больше полезных цитрусовых

Чтобы с утра зарядиться энергией, посмотрите, какие рецепты с цитрусовыми заменят завтрак, обеспечат витаминами:

• плод киви;
• банан;
• яблоко;
• сок из половинки граната;
• сок апельсина;
• полстакана воды.

Как сделать коктейль: очистите ингредиенты от кожуры, смешайте в блендере, влейте сок апельсина и граната, перемешайте.

Вместо апельсина можно взять грейпфрут, или цитрусовыми заменить сок граната, кому как нравится.

Грейпфрут в коктейлях и смузи дает пикантную горчинку, поэтому с ним придумана масса рецептов.

Смузи с сельдереем

• грейпфрут — 2 шт.
• сельдерей — 2 стебля
• ананас — 2 кусочка
• мед — 1 ст. л.

Поместить в блендер взбить. Смузи богат клетчаткой, успешно выводит жидкость, борется с целлюлитом, расщепляет жиры.

Смузи с бананом

• грейпфрут – 4 шт.
• клубника — 200 г
• молоко – 50 мл
• банан — 2 шт.
• тертый имбирь — 1 ч. л.

Сбить в блендере и пить вместо завтрака и ужина. Прекрасно очищает и тонизирует

Апельсиновый смузи

• грейпфрут и апельсин — по 2 шт.
• натуральный йогурт – 200 мл
• молоко – 100 мл

Данный смузи, сбитый в блендере хорошо выпить на завтрак.

Коктейль для похудения

• сок одного грейпфрута
• зеленый чай — 500 мл
• кленовый сироп — 1 ст.л.
• имбирь – 2 ч.л.

Приготовить зеленый чай. В остывший чай добавить натертый имбирь и сок грейпфрута. Поставить на ночь в холодильник. Утром процедить, выпить до еды по 250 мл. Очень полезен для расщепления жиров, очищения от шлаков.

Коктейль от инсулина

• розового грейпфрута
• лимона
• 4-х зеленых яблок

Смешайте отжатые соки, пейте за 30 минут до еды.

Коктейль снижает уровень инсулина. Известно, что это гормон способствует появлению избыточного веса.

Коктейль для сладкоежек

Многие люди не могут жить без сладкого. Есть прекрасные чудо-коктейли с медом и фруктами.

Ягодный смузи

• нежирное молоко — 100 мл;
• горсть любых ягод;
• творог — 50 г;
• мед – 0,5 ст.л;
• половинка груши.

Как приготовить: молоко смешать с творогом, ягодами, грушей в блендере, добавить мед.

Напиток с бананом

Для приготовления понадобится:

• половина банана;
• мед — 1 ч.л.;
• обезжиренное молоко – 150 мл;
• щепоть молотой корицы.

Все смешать, добавить мед, посыпать корицей. Готов прекрасный коктейль для похудения.

Уважаемые друзья, чтобы не мучить себя изнуряющими диетами, готовьте для себя домашние жиросжигающие коктейли, и легко обретайте красивую фигуру.

Статья была полезной?

Дайте нам знать, понравился ли вам этот пост. Это единственный способ, которым поможет нам совершенствоваться.

Источник: anisima.ru

Жиросжигающие коктейли: ТОП 10 домашних, ТОП 10 спортивных плюс рецепты приготовления

Уже давно среди худеющих популярны, так называемые, жиросжигающие коктейли из продуктов, отличающихся низкой калорийностью и способностью ускорять липолиз. Нужно понимать, что сами напитки не расщепляют жиры. Входящие в них ингредиенты на фоне диет и физических нагрузок только лишь нормализуют и активизируют процессы, которые ответственны за это. При их правильном приготовлении и грамотном применении, коррекция фигуры окажется гораздо более быстрой и эффективной.

Механизм похудения

Если вы решили использовать для похудения жиросжигающие коктейли, необходимо понимать, как именно они действуют, иначе результат может не оправдать ожиданий. Коррекция проблемных мест становится возможной, благодаря запуску в организме ряда биохимических процессов, важных для устранения жировых запасов.

Все такие коктейли обладают низкой калорийностью. Обычно ими заменяют один полноценный приём пищи. Это приводит к тому, что уменьшение энергетической ценности питания заставляет организм тратить все калории, поступающие с едой, а не откладывать их про запас. При этом, если энергии не хватает, расходуются и ранее отложенные жировые отложения — так и происходит коррекция проблемных мест. В состав таких напитков часто входят белковые компоненты, которые не позволяют расщеплять мышечную массу.

Напитки из свежих, натуральных продуктов содержат много витаминов и минералов. Это положительно сказывается на состоянии худеющего организма и позволяет не принимать во время диет дополнительных биодобавок. Кроме того, такой бонус избавляет от голода, так как растительная клетчатка (частый компонент в составах) обеспечивает длительное насыщение.

Устранению жировых отложений на проблемных местах способствует ускорение метаболизма и липолиза. Только в том случае, если эти процессы постоянно активны, поступающая еда тратится на бесперебойное функционирование организма, а не складируется в виде запасов на животе и бёдрах. Жиросжигающие компоненты коктейлей (цитрусовые, специи и т. д.) держат под контролем обмен веществ, направляя его в нужное русло.

Иногда такие напитки называют жиросжигающими энергетиками, так как они дарят отличный заряд бодрости, прилив сил, увеличивают выносливость, обеспечивают хорошее настроение. Соответственно, с ними любая диета будет переноситься гораздо легче. Зная о таком свойстве коктейлей, логичнее заменять ими не ужин, а завтрак. Или же употреблять их непосредственно перед тренировками.

Нужно понимать, что сами по себе, отдельно, напитки не будут функционировать. Они являются лишь частью комплексной программы для похудения. Без ограничения питания и занятий спортом их употребление окажется бесполезным.

Противопоказания

Многим кажется, что употребление жиросжигающих коктейлей для похудения — процесс абсолютно безопасный для здоровья, ведь в них так много полезных ингредиентов. На самом деле каждый отдельный компонент может спровоцировать аллергическую реакцию, или обострение заболевания, или сбой в работе какого-то органа. А брендовые спортивные напитки и вовсе отличаются убойным составом.

Поэтому будьте внимательны при наличии таких проблем со здоровьем, как:

• склонность к аллергиям;
• патологии ЖКТ;
• хронические заболевания;
• нарушенный обмен веществ;
• заболевания сосудов (на них очень отрицательно влияет перец);
• проблемы с печенью (на её работе негативно может сказаться корица);
• повышенная температура тела.

Эти заболевания и состояния являются всего лишь относительными противопоказаниями для похудения. К каждому рецепту нужно подходить индивидуально.

ТОП спортивных коктейлей

Для тех, кто худеет по полной программе, включая в свой режим дня интенсивные тренировки, бег, плавание и т. д., можно посоветовать приобретать брендовые спортивные коктейли, отличающиеся мощными жиросжигающими свойствами. В домашних условиях вы такие точно не приготовите, потому что в их состав входят такие специфические компоненты, как L-карнитин, таурин, чистый протеин, гуарана и т. д.

Есть как дорогие варианты для профессионалов, так и бюджетные напитки, которые могут себе позволить все. Из ниже представленного рейтинга можно подобрать что-нибудь на свой вкус:

1. Питьевой термогеник с L-карнитином, кофеином и гуараной. VP Laboratory. Великобритания. $18,2 (500 мл).
2. Питьевой L-карнитин с таурином и кофеином. Nutrend. Чехия. $2,4 (750 мл).
3. Питьевой L-карнитин. Weider. Германия. $2,4 (500 мл).
4. Жидкая форма гидролизата сывороточного белка. BioTech. США. $19,3 (500 мл).
5. Готовый протеиновый коктейль. QNT. Бельгия. $2,8 (330 мл).
6. Энергетический напиток с кофеином и таурином. Weider. Германия. $2,4 (500 мл).
7. NB IsoPure Zero sugar — протеиновый. Nature’s Best. США. $31,7 (470 мл).
8. Isowhey Pure — протеиновый. All Stars. Германия. $4,7 (500 мл).
9. Guarana — питьевая гуарана. Athletic Nutrition. Россия. $9,4 (10 флаконов по 25 мл).
10. Карнифит. Lady Fitness. Россия. $1 (500 мл).

Спортивные термогеники и энергетики хороши для тренировок не только своими жиросжигающими функциями. Они содержат протеин, который сохраняет мышечную массу, а также компоненты для усиления выносливости (таурин, кофеин и др.). Так что коррекция фигуры в данном случае будет весьма эффективной.

Рейтинг домашних коктейлей

И всё-таки спортивные напитки могут позволить себе не все из-за финансовой составляющей. А кто-то отказывается от них ввиду их сомнительного для себя состава. Поэтому большинство готовят их в домашних условиях. И первая проблема, с которой все сталкиваются, — найти самый эффективный жиросжигающий коктейль. Рецептов очень много, а выбрать нужно лучший.

Небольшой рейтинг, составленный по многочисленным отзывам худеющих и мнению диетологов, поможет сориентироваться в данном вопросе:

1. Корица с яблоком.
2. Лимонно-медовый.
3. Зелёный — с мятой, петрушкой, киви и лимоном (вариаций можно найти много: со шпинатом, кресс-салатом, сельдереем и т. д.).
4. Кефирно-коричный.
5. Грейпфрут с мёдом.
6. Корица с мёдом и яблочным уксусом.
7. Яблоко с морковью, имбирём и лимоном.
8. Жгучий — имбирь с корицей и перцем.
9. Имбирно-чесночный.
10. Киви с лимоном, корицей и имбирём.

Именно из этих сочетаний продуктов получаются лучшие домашние коктейли.

Выбор продуктов

Из предыдущего рейтинга можно выбрать только один напиток. Однако он может скоро наскучить, а организм — адаптироваться к нему, что снизит эффективность. Более предпочтительный вариант — ежедневно баловать себя новыми рецептами. Это разнообразит меню и позволит добиться лучших результатов. Причём можно брать не только прописанные формулы, а составлять их самим.

Для этого нужно знать, какие продукты известны в диетологии как жиросжигатели.

Во-первых, нужно выбрать жидкость, которая в идеале должна быть белковой (для защиты мышечной массы от расщепления). Можно приготовить коктейль на основе кефира, молока или йогурта. Они должны быть обезжиренными или содержать не более 1-1,5% жирности. Иногда берутся натуральные соки (лучшие: цитрусовые, из киви, томатный и яблочный).

Во-вторых, наполнение основного состава можно взять из следующего списка:

• апельсин, грейпфрут, лимон;
• брокколи, сельдерей, шпинат;
• имбирь, корица, мёд;
• киви, яблоко;
• красный перец, чеснок;
• мята, петрушка;
• томаты, морковь;
• яблочный уксус.

Не бойтесь экспериментировать, смешивайте разные продукты, ищите новые вкусы. Благодаря этому похудение станет более результативным и приятным.

Рекомендации

Чтобы сделать хороший домашний жиросжигающий коктейль, мало найти рецепт. Нужно знать некоторые нюансы его приготовления и применения.

Приготовление

1. Желательно готовить в блендере для того, чтобы добиться нужной консистенции напитка.
2. Чтобы держать под контролем объём и калорийность порции, обязательно взвешивайте все ингредиенты на специальных мерных весах.
3. Молочные продукты берите либо обезжиренные, либо не более 1,5% жирности.
4. Ягоды, зелень, фрукты, овощи должны быть свежими, а не замороженными или консервированными.
5. Яичный белок варится вкрутую или взбивается свежим, если вы уверены в качестве продукта.
6. Никаких добавок для усиления вкуса! Все они в своём большинстве очень вредны. Соль, сахар — главные враги похудения.
7. Мёд является ингредиентом многих жиросжигающих коктейлей, но при этом не стоит им увлекаться, так как по сути он остаётся высококалорийной сладостью.
8. Готовьте на 1 раз, чтобы выпивать напиток сразу.

Универсальный рецепт

1. Нарезать твёрдые продукты небольшими кусочками.
2. Измельчить их в блендере.
3. Влить к ним жидкость.
4. Взбивать 1-2 мин.
5. Разбавить водой при необходимости.

Правила применения

1. При замене напитком полноценного приёма пищи разрешается съесть с ним цельнозерновой хлеб или горсть орехов.
2. Физические нагрузки позволят добиться лучшего эффекта.
3. Нельзя пить залпом. Нужно делать небольшие глотки или использовать коктейльные трубочки.
4. Сначала введите в меню только 1 стакан напитка. При отсутствии побочных эффектов (сыпи, кишечных расстройств) на протяжении 2-3 дней можно добавлять второй стакан.
5. Идеальный вариант — употребление жиросжигающих коктейлей на фоне белковой или любой низкокалорийной диеты. Если её соблюдение невозможно, хотя бы перейдите на правильное питание, иначе никакого смысла в таком похудении не будет.
6. Через 2 недели оцените первые результаты. Отсутствие эффекта — сигнал к тому, чтобы подобрать другую методику коррекции фигуры.

Схемы приёма

1. Употреблять 1 раз в день на ночь (минут за 30 до сна).
2. Заменить жиросжигающим коктейлем 1 любой приём пищи: завтрак, или обед, или ужин. Как правило, это делают вечером, чтобы сжечь накопившиеся за день лишние калории. Хотя диетологи всё-таки рекомендуют делать это утром для заряда энергией.
3. Заменять 2 приёма пищи: завтрак и обед, либо завтрак и ужин, либо обед и ужин.
4. Вместо перекусов (ланча и полдника).
5. За полчаса до тренировки и через полчаса после неё.

Для похудения выбирается одна определённая схема приёма, которую необходимо придерживаться на протяжении всей голодовки. Нельзя их сочетать друг с другом, чередовать, взаимозаменять и т. д.

Домашние рецепты

Выбирая рецепты, всегда перепроверяйте, действительно ли они жиросжигающие, т. е. точно ли в них есть ингредиенты, ускоряющие липолиз.

Самый популярный — кефирный жиросжигающий коктейль, в который можно добавлять любые специи и приправы в небольшом количестве. На стакан кисломолочного напитка идёт щепотка перца, имбирного порошка, корицы или чеснока.

Зелёное яблоко очистить от кожуры и семян. 4 крупных стебля сельдерея промыть. Соединить, пюрировать. Добавить 100 мл воды и 50 мл лимонного сока. Перед приёмом всыпать немного измельчённого льда.

Жиросжигающий смузи из сельдерея противопоказан при любых заболеваниях желудка.

Стакан кефира смешать со щепоткой корицы, добавить 20 гр тёртого имбиря. Данный напиток хорошо работает в том случае, если снижение веса по какой-то причине резко остановилось.

Противопоказания к применению смесей с имбирём и корицей: склонность к аллергии, желче- и почечнокаменная болезнь, беременность, лактация, патологии сердца, органов дыхания и ЖКТ.

Большой популярностью пользуются жиросжигающие коктейли с грейпфрутом. Его мякоть смешивается в блендере с различными молочными напитками. Обычно специи не добавляются. Для смягчения вкуса можно взять немного апельсина. На 200 мл кефира идёт 100 гр фрукта.

Такой напиток лучше выпивать по утрам.

Если нет проблем с желудком, можно недельку посидеть на коктейлях с красным перцем, которые не обязательно смешивать с другими специями. На 200 мл молока берите чайную ложечку (без верха) порошка. В зависимости от вкусовых пристрастий, эту пропорцию можно регулировать. При возникновении тошноты и изжоги лучше подобрать другой рецепт или снизить дозировку перца.

Смешать 200 мл молока, 50 мл лимонного сока (можно с мякотью), 20 гр тёртого имбиря, 5 гр кардамона.

Противопоказания: патологии ЖКТ, сердца и печени, онкология, желчекаменная болезнь, лихорадочное состояние, склонность к аллергиям.

Такие напитки можно приготовить и из овощей, которые отличаются жиросжигающим эффектом. Для этого берите спаржу, шпинат, артишок, кресс-салат, мангольд, брокколи, огурцы, сельдерей, морковь, тыкву. На 200 мл кисломолочного напитка — 50-100 гр измельчённого овоща. Все они отлично сочетаются друг с другом и со специями.

Смешать по 200 мл обезжиренного кефира и соевого молока, 1 очищенный киви, 15 гр мёда.

Напитки с киви противопоказаны при заболеваниях почек и желудка, мочекаменной болезни, подагре.

Вкусный и питательный коктейль для сжигания жира, приготовленный по данным рецептам, сможет стать достойным дополнением любой диеты. На фоне интенсивных физических нагрузок эти напитки будут ещё активнее бороться с неприятными отложениями в самых проблемных местах.

Когда возникает необходимость в коррекции фигуры, нужно задействовать весь арсенал имеющихся средств: питание, спорт, антицеллюлитные кремы, образ жизни. Присутствие в меню жиросжигающих коктейлей — не исключение из этого списка, так что обязательно научитесь их готовить.

Источник: hudeyko.ru